De indicatoren van een succesvolle training; intensiteit, volume & gewicht met Frank den Blanken
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2024
- In deze podcast hebben we het met Frank den Blanken over de indicatoren van een succesvolle training; intensiteit, volume & gewicht! 💙
Download de Sportpoeder app om op de hoogte zijn van de beste kortingen en codes 👇
✅ App Store: apps.apple.com/nl/app/sportpo...
✅ Google Playstore: play.google.com/store/apps/de...
Timestamps Frank den Blanken
0:00 - Introductie
1:00 - Intensiteit, volume & gewicht
6:30 - Techniek
14:00 - Intensiteit verhogen
17:55 - Volume
23:30 - Sets
28:20 - Spiergroei - Спорт
Altijd gaaf om naar Frank te luisteren!
Dit maakt die klote maandag op werk zoveel beter🚀
een van de betere sportpoeder podcasts veel info erg bedankt!
pipppiiiin
Groeimaten! Mocht jullie dit waardevol hebben bevonden. Zouden jullie dan een kleine moeite willen doen en deze video even willen liken? 💙
❤❤
Mega video weer!
Lekker bezig!
Top video man
Frank is top
Klasse podkast!
Tempo 3-1-1-0. Dikke lactaat vorming👌
Goeie video! Ik weet niet of het deze video was, maar Frank sprak in een van jullie podcasts over een soort plant wat vetverlies zou stimuleren. Welke plant is dit?
Kunnen jullie die insta accounts uit de laatste paar minuten in de beschrijving of comments zetten? Ik versta er geen een van😅
Dus bij het stukje ''Sets'' zit het zo: Maandag en Donderdag 2 sets borst, bijv op de incline bench press (Dus 4 sets per week) Voor 3 weken, en dan na die 3 weken, kan je bijv een chest fly set toevoegen?
Of 1 setje toevoegen op de Incline bench?
Ik zou persoonlijk een fly toevoegen
@@ANGELMAKER55 Ja precies. Dus de eerste 3 weken op maandag en donderdag 2 sets incline benchen, en na die 3 weken 1 setje fly. En als ik bij de 12 sets ben, dan 3 sets bench en 3 sets flyes ofzo per training. Thnx voor reactie!
@@terrastappas8995 wat ik persoonlijk doe is bijvoorbeeld als ik een push day heb doe ik incline bench 1 top set en 1 back off en dan later in mn training een fly 1 top set en 1 back off of 1 rest pause setje meer doe ik niet ik probeer gewoon elke training of meer gewicht te doen of meer reps
reken maar op een pomp
als
je hard genoeg traint 💪