WELK TRAININGSSCHEMA!? | Mini cursus #2 met Jay Whey
Вставка
- Опубліковано 9 бер 2023
- Seminar Jay Whey (10% korting met “sportpoeder10”): jaywhey.nl/?product=seminar-1...
Waardeer je deze gratis content? Bekijk hoe je ons kan supporten op sportpoeder.nl! - Спорт
Ik ben zelf erg fan van Upper/Lower. Ik train max 2 oefeningen per spiergroep per sessie en train deze met zeer hoge intensiteit. Ik krijg alle nodige bewegingspatronen erin én het 'optimale' aantal sets per week (10-20). Wanneer je jezelf echt door het naadje heen pusht kun je met Upper/Lower echt ontzettend veel progressie boeken. Mijn voorkeur gaat overigens wel uit naar een Upper/Lower-PPL hybrid, maar door tijdgebrek kan ik momenteel gewoon niet 5 dagen trainen.
Zou je misschien je Upper Lower schema willen droppen? Met oefeningen sets en reps enz. Ben al lang opzoek naar een goede upper lower
Helemaal eens.
Dan is er ook wel iets mis met je intensiteit van trainen als je na het trainen van nota bene de benen "nog makkelijk even de schouders mee kan pakken".
Mijn 5 daagsge trainingsplit:
Maandag Rug bicep rear delt.
Dinsdag borst tricep side delts
woensdag rust.
donderdag Benen schouders.
Vrijdag rug bicep rear delt abs
Zaterdag borst tricep side delts en lowerback.
zondag rust.
Wat vinden jullie van deze trainingschema?
ik train vooral op progressieve overload. En voor hypertrofie.
Sta open voor tips en tricks 😀
Zondag benen erbij gaan trainen
@@rickjeroense9390 dan word het 6 dagen, is teveel helaas op dit moment
1x benen is wel erg weinig en helemaal als je er nog schouders achteraan doet, beter
Maandag push
Dinsdag pull
Woensdag legs
Donderdag rust
Vrijdag push full body inclusief squats en focus op quads en kuiten
Zaterdag pull full body inclusief deadlifts en hamstrings 🤙
@@jordy212 dit klinkt goed
Ik zou dit doen: maandag quads borst
Dinsdag hams kuit rug
Woensdag armencschouders kuit
Donderdag rust
Vrijdag lower
Zaterdag upper
@Jan Willem
Hetgeen wat je toelicht over de schouderstabilisatie wanneer je iets vastgrijpt/knijpt, geldt dit ook voor de pecs? (pec fly versus pec dec met ellebogen tegen pads)?
Zeker
19:20 En Frank den Blanken stelt juist wel cuffs voor..
Het ging effe te snel wat deed jan na 9 uur op zijn tel en hoe deed hij dat ?,ik zit effe mijn instellingen door te nemen maar kan het ni vinden
ua-cam.com/users/shortsZFlu2wD3eCw?feature=share
@@Bonntastic ahh top thx man
SBD 4 keer per week boeieeee
Ik doe gewoon wat ik leuk vind. Zeker om het de rest van m’n leven vol te houden. Vind dat theoretische gelul demotiverend
Stel je bent zo skinny 🤢🤢