CIATICA al dormir, EJERCICIOS y MEJORES POSTURAS en la cama
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- Опубліковано 2 чер 2024
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Dolor de hombro al dormir, ejercicios y consejos • Dolor de hombro al dor...
¡Hola! Bienvenido a este nuevo video titulado "Ciática al dormir, Ejercicios y Mejores posturas en la cama". Aquí voy a mostrarte cómo aliviar y manejar el dolor ciático durante la noche a través de las posturas correctas y una serie de ejercicios que puedes hacer antes de dormir.
Para empezar, es importante entender qué es la ciática. Es una afección en la que el nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, se irrita o se comprime. Esto puede causar dolor, a menudo intenso, que se irradia desde la parte baja de la espalda hasta la pierna.
El origen de la ciática puede ser variado, y generalmente se debe a condiciones como la hernia de disco, el estrechamiento del canal espinal, o el síndrome piriforme, entre otros. Identificar la causa de tu dolor ciático es fundamental para encontrar el tratamiento adecuado.
Si has estado experimentando dolor ciático, sabrás que a menudo puede ser peor por la noche. Aquí es donde entra la importancia de la postura al dormir. Las mejores posiciones para dormir con ciática son aquellas que permiten la alineación correcta de la columna vertebral y reducen la presión sobre el nervio ciático. Esto puede variar dependiendo de la causa de tu ciática, pero te mostraré una serie de posturas que suelen ser beneficiosas para la mayoría de las personas.
Además de la postura correcta, hay ejercicios que puedes hacer antes de dormir para aliviar el dolor ciático. Estos ejercicios están diseñados para estirar y fortalecer los músculos que pueden estar contribuyendo a la presión en el nervio ciático.
Para la dosificación, te recomiendo realizar estos ejercicios con consistencia, pero siempre escuchando a tu cuerpo. No debes sentir dolor al realizarlos. Si eso sucede, disminuye la intensidad o busca la opinión de un profesional de la salud.
Sé que esto puede parecer mucho que procesar, por eso responderé a las preguntas más frecuentes al final del video y proporcionaré consejos adicionales para ayudarte a manejar y aliviar el dolor ciático durante la noche.
Estoy emocionado de acompañarte en este viaje hacia una mejor salud y alivio del dolor. Recuerda, estás a un sueño reparador de mejorar tu calidad de vida. ¡Vamos a por ello!
0:00 INTRO
1:27 QUE ES LA CIATICA
2:04 ORIGEN DE LA CIATICA
17:05 MEJORES POSICIONES PARA DORMIR
25:42 EJERCICIOS ANTES DE DORMIR
32:54 DOSIFICACIÓN
37:53 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. - Розваги
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Estimado: lo sigo desde hace un tiempo. Muy útiles todos los ejercicios que nos enseña.
Mí consulta e inquietud es la siguiente: luego de. Pasado los 90 días o algo más de Reemplazo total rodilla y habiendo logrado en general los objetivos, cuál es la rutina que recomienda usted para los siguientes meses, considerando que a la "normalidad" se llega aproximadamente al año de la cirugía. Gracias por trasmitir sus conocimientos.
Saludos desde Córdoba cap ar
FABULOSO... Muchas gracias🙋♀️
22:33
Gracias por su muy buena explicación.
Tengo problema al dormir ,solo puedo dormir de espaldas y las piernas estira y me despierto con un dolor fuerte al final d e la pierna con cadera en los dos lados. Pierna izquierda tengo cadera y rodilla synthetica y la pierna derecha tiene cadera
Syntectica tuve una caida de nalgas y estoy toda
Adorada fui a la emergencia del hospital y me hicieron ct scan rayos x delas dos caderas y no
Se me quebró nada me eh puesto hielo el dolor sigue que puedo acer Ami los ejercicios me han
Ayudado mejor que las medicinas ? Puedo hacer
Los ejercicios de este vídeo? ?? Se ven muy buenos ❤ hope Sandino’s nyc😅😊
Hace 2 meses me caí de 6 mts de una escalera y me tuvieron q operar de fractura de vertebra D12 , es un horror experimentar el dolor de ciatica, cadera o lo que sea , es un dolor difícil de explicar , lo único q quiero es volver a hacer mi vida normal y q este dolor desaparezca , ya que soy joven y me siento un viejo que hasta el humor me cambia. Ayer empece a hacer algunos de estos ejercicios que este gran hombre explica y empece a sentir un alivio. Espero que siga asi . Muchas gracias por todo genio
Diego, Dios te siga protegiendo
Asi es amigo a mi igual me vuelve algo amorgoso y poco tolerante porqe es algo que no me deja hacer nada
Sufro de siática hace un año, lo cual me obligó regresarme de España a mi país Colombia, y mi neurocirujano me lo ha recomendado a usted, me han ayudado demasiso sus videos, Dios lo bendiga y mil gracias por compartir tanto conocimiento. Esto ha sido muy traumatico y doloroso, porque desde ese momento he perdido movilidad en mi pierna izquierda, masa muscular, fuerza y el dolor, el hormigueo y los calambres siempre están presentes 😢... Un abrazo desde Medellin Colombia
Amigo lamento mucho tu situación, estoy en una situación similar, estoy apunto de regresar a México, estoy en Canadá
Agradable haberle conocido pero para mí no es extrano soy cristiano y Dios guía mis pasos y acerca gente buena a mi vida y usted es muy sabio en su campo me han sanado mi ciática con sus ejercicios gracias y bendiciones 😊
Hermano soy cristiana con los ejércitos se quitó oh se sintió mejor
Buenas tardes, queria agradecerle inmensamente, este video me salvó. No podia, ya hacer ejercicio por el dolor en la zona de la ciatica, estuve un mes sin hacer deporte y solo haciendo estos estiramientos, ahora he regresado a hacer deporte y hago estos ejercicios después de mi rutina y no mas dolor. Gracias!!!!!.
Buenas noches dr. Su video me ayudó a comprender mas mi problema....yo tengo una malformacion en la cadera y me duele mucho la parte baja de la espalda la pierna izquierda no la puedo hechar de lado porque me queda corta los médicos solo me dan medicamento para el dolor y no pasan de eso..... me dijeron que es columna bífida oculta...sus ejercicios me ayudaron a mejorar mi dolor.... muchas gracias!!!!!
Realmente un profesional!! Excelente todo el video como siempre. Los ejercicios geniales, los hice a la par y automáticamente me sentí mucho mejor, iba a realizar otra secuencia pero no hizo falta, lo de dosificación es así, tal cual 😊👌🫶
Hola desde Cuba 🇨🇺 la estoy pasando muy mal tengo falsa ciatica estoy en cama me han encantado sus consejos y enseñanzas bendiciones
Hola Doctor gracias x sus conocimientos ;; no cambie nunca ; yo me cambie de trabajo y me dedique a la agricultura ; y me dio lunbago ; estuve con poquito dolor al principio ;; pero el dia sexto : caii a la cama ; el dolor no me deja levantarme ; ahora estoy tratando de hacer sus ejercicios ;; pero sus palabras me dan mucho animo ;; si sigue el dolor qué hago ; 🤔cuantos dias dura un lumbago ; qué me recomienda :: se le agradecería mucho saludos desde 🇨🇱🙋
Buenas noches, muy buenos los ejercicios, Pablo Espinal, 71 años, de Santo Domingo, Rep. Dom.
Estaba de viaje, en una litera de un hostal con cuarto lleno, luz apagada y sin poco espacio. Los ejercicios que pusiste me salvaron la vida. ¡Excelente video! Michas gracias.
Ejercicios de deslizamiento para ciatica
Muchas gracias por tu paciencia para con nosotros, saludos desde Chile, que DIOS te bendiga🙏🏿😘
Gracias por tus consejos, los pondre por obra,aparte de la terapia y ejercisios,hay alguna otra option,ya llevo muchos años con esto.
Hola buen día estoy muy adolorida tengo siete hernias y ahora las caderas me duelen mucho y me baja el dolor de mi pierna derecha y cuando baja el dolor siento que los dedos me van a reventar
Gracias lo voy a poner en practica ya que mi dolor es insoportable en la noche y en la mañana. La fisioterapia no esta a mi alcance. Ya no tomo calmante porque no me alivian. He visto hoy detenidamente su explicación y espero que me ayude bastante.
Muchas gracias
Tengo ciática desde hace mucho ,el frío me va fatal
Pero sus ejercicios me han encantado
Excelente Profesor...con que claridad que usted explica ...realmente es un fuera de serie. lo felicito. DIOS ME LO BENDIGA
bueno día ami me paso cuando corrí y después ya no pude caminar bien y el dolor es detrás dela piena y el músculos 🙏🙏
Muchas gracias, tengo dolor de ciática en mi pierna izquierda, me caí, y ahora vino el dolor. Haré los ejercicios que recomendaste gracias cariños
Muchas gracias a ti. Gran profesionalidad. Un cordial saludo.
Excelente vídeo! Gracias por ayudarnos con sus conocimientos para mejorar nuestra salud
Padezco de mi columna hace mucho tiempo, desde que lo sigo voy aprendiendo a hacer los ejercicios que nos enseña a través de su canal, he mejorado muchísimo, muchas gracias 🙏 toda la información es valiosa
Excelente video , Gracias . Bendiciones!
Muchas gracias me he aliviado mucho
Gracias,muy buenos consejos👍👏👏🙏
Un placer escuchrte eres muy didáctico.
Gracias Dr su demostración muy importante una manera de ayudar a la humanidad ya q los Drs no tienen tiempo para explicarle con detalle y más sus enseniansas maravillosas q Dios le bendiga y estaré atenta a sus videos muy eaducatibos saludos desde USA NJ .gracias
Gracias doctor por compartir sus conocimientos que son de gran ayuda.
Desde Colombia, Sur América quiero hacerle llegar mi afectuoso saludo y mi inmensa gratitud.
Gracias doc , no soy tan flexible pero lo intento, sentí mucho alivio dios te bendiga saludos desde New York city👍🙏🏽
Muchas gracias por el video ayudando a los seres humanos yo siento un ardor en la zona lumbar y siento dolor estoy haciendo y siguiendo sus ejercicios, desde Bolivia , Santa Cruz.
Tengo más de 3 meses sin poder hacer una vida normal, los dolores son muy fuertes, ya no tengo fuerzas en la rodilla izquierda, la pantorrilla me punza, empeora en las noches, sin bastón no puedo caminar pues la cadera se me va de lado, infinidad de medicamentos, hice tus ejercicios y sentí alivio, me suscribire a ti canal por qué explicas de maravilla.
Excelente profesional! Explicaciones claras y bien específicas! Da gusto escucharlo y aprender! Muchas gracias!
Hola Doctor muchas gracias por sus videos y sus consejos realmente hacen la diferencia. Sufro de sciatica hace 8 meses y los últimos 4 no puedo dormir una noche entera sin despertarme con dolor. Espero que esto no sea de por vida
Síndrome piramidal zona derecha. Sacroilitis, contractura muscular zona lumbar . El diagnóstico que padesco desde hace más de 5 años. Hice secciones de terapias me fue bien , desp de 1 año volví con el mismo dolor mayor intensidad.lleve tratamiento sentí mucho alivio ... Vuelvo de nuevo con el dolor más en el glúteo derecho
Necesito urgente poder descansar y dormir esto es un tormento día a día . Trabajo con mucha incomodidad dr gracias por sus consejos desde venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪👏 bendicionesssss
Eres genial, el q mejor te explicas!!!! Mil gracias!!!
Muchas gracias es realmente beneficiosa su gran labor es muy útil muchas gracias por compartirnos su conocimiento pensando en las personas que no tenemos como acudir a un fisioterapeuta Dios le siga bendiciendo
Muy bueno , tengo tanto dolor al dormir , que termino por levantarme sin haber descansado bien., también tengo rigidez matinal con dolor agudo hasta 15 o 20 minutos después de levantarme. Copié los ejercicios en cuaderno y los practicaré.
Buenos dias desde Colombia, muy valioso su aporte, gracias mil, por poner su conocimiento al servicio de todos . mil bendiciones
Fue excelente lo de las almohadas al dormir, lo hice y se me quitó la molestia al levantarme, bendiciones
Gracias Doctor. Estaba muy mal de la ciatica me ayudaron sus ejercicios. Dios le siga bendiciendo. Desde Guatemala
Gracias Doctor
Dios les da sabiduría para la salud
Excelente profesional de la Fisioterapia, información de al to valor y lo mas bonito, un espíritu de servicio digno de admiración. Gracias doctor
La manera de explicar está patología es muy profesional hora si entiendo un poco más mi problema gracias por ayudarnos hago los ejercicios con usted algún tiempo y me ciento muy bien Dios te acompañe siempre saludos desde Quito Ecuador Bendiciones
Doctor: Marcos gracias!! Siempre lo recomiendo ha las personas cuándo me comentan de la ciatica y les encanta.. Dios le bendiga siempre!!
Ayer miré el video para la ciática y me resultados muy buenos😊
Muchas gracias por toda su información es muy práctica y se puede hacer los ejercicios. Yo tengo mucho dolor de toda mi columna la ciatica y estoy con tratamiento con electrodos y planchas calientes. Pero sólo dicen que es tratamiento para largo tiempo. Con sus terapias estoy mejorando
Gracias por la información estoy haciendo los ejercicios y lla no estoy tomando medicamentos Dios me lo bendiga tenia mas de diez años con mucho dolor
Gracias hermano esto me está ayudando demasiado sus videos y consejoa
A los 18 años me caí en la skate y desde hay tengo ciatica tengo 22 años y lloro del dolor.
Mi pregunta es se puede volver a montar la.bici con ciatica ??
Doy gracias a haber encontrado este canal al que me he suscripto sin dudarlo, es el mejor fisioterapeuta que he encontrado en la web y que tiene la amabilidad de compartir su conocimiento.
Los ejercicios son plenamente recomendables y me han salvado de la peor crisis de ciática que tuve en mi vida dos años después he recaído un poco y me he vuelto a encontrar con estos ejercicios y gracias a ellos se me está aliviando
Tecnico y humano al mismo tiempo , un grande
Me gusta mucho porque explica muy bien. Gracias por su contenido.
Solo que me siento un poco mareada.
Desde Cuba. No puedo hacer bocabajo porque me duele espalda atras
Muy amable doctor gracias desde ecuador muchos éxitos franklin robles
Muchísimas gracias por su información. Lo he puesto en práctica y es maravilloso. 🙏🙏🙏
Buen día Doctor, saludos desde Colombia, la pregunta es si recomienda los paños calientes sobre ele área afectada y la bolsa de hielo también, y si es así, cual seria la recomendación, muchas gracias por sus videos
Gracias doktor...tengo 3 dia's sin trabajar...y hoy eh echo los ejercicios y me ciento mejor...ud en fantastisch y genial Angel❤❤
Gracias Dr. con estos ejercicios direccionados, se me fue definitivamente el dolor, Dios le bendiga.
Gracias x Trabajo ❤
Buenas noches dr.padezco de discopatia degenerativa multisegmentaria lumbar L4/l5/s1y cervical C5, C6,C7 DIGAME SI ES RECOMENDABLE OPERACION, o ejercicios no soporto el dolor ciático tengo 71 anos desde VENEZUELA
Gricelda Vega Leda las gracias por su baliosa Informacion lo pondre en practica no aguanto el dolor saludos desde phoenix az gracias gracias
Desde granada ,España,con dolor de ciatica de 10 dias y viendo su video desde esta noche empiezo con sus ejercicios. Un saludo
Buenas Tardes, estoy viendo el video y haciendo el ejercicio. Se siente mejor. Yo tengo el dolor en la nalga izquierda y también siento un hormigueo y en la nalga derecha siento en la parte de abajo una calentura. Yo hice el ejercicio en una camilla. Debería ir a un traumatólogo con una resonancia? Gracias por la información
Muchas gracias. Muy relajantes. Dios le bendiga.
Buenas tardes, mil Gracias por sus sugerencias. Mi dolor es en la ingle derecha, al caminar y al dormir boca arriba. Así me gusta dormir
MUCHAS GRACIAS DOCTOR ME AYUFO BASTSNTE MUY AGRADECIDA BENDICIONES!
Tus ejercicios son los mejore ! Me alivian enseguida gracias
GRACIAS POR COMPARTIR SUS SABERES DOCTOR SALUDOS DESDE TUCUMAN ARGENTINA
Muchas gracias
Yo tengo escoliosis y hernia ademas de nervio ciatico mi pregunta es puedo hacer los ejercicios que enseña sin tener ningun problema ?gracias por su respuesta
Muchas gracias por sus concejos!! Yo tengo una ciática , un schwannoma... espondiolosis... y discopatia dejenerativa. Lloró mucho, no puedo dormir... llevo 2 años y medio y solo me han dado tratamientos paliativos!! No se que hacer!! Gracias 😢!!! Los medicamentos me daño el hígado y la cabeza... se me viene la sangre por la nariz !
Excelente infornacion gracias gracias gracias Doctor he tenido dolor en la nalga izquierda pues hago esos ejercicios para mejorar la circulacion de las piernas tambien me he caido varias veces y me he golpeado las rodillas. Gracias gracias gracias los sigo practicando los hago en las mañanas un abrazo desde Venezuela
Gracias por las recomendaciones...ayer me ayudó tu consejo de caminar corto
Muchas gracias después de ejercicio pude caminar más erguida estaba jorobando espalda por dolor estuve cargando mochila mucho tiempo y pesos.Lo mejor ea q son medicamente estudiados Gracias mil desde Lima Paru🌈
Gracias siy de Guadalajara muy buenos tus ejercicios
Muchas gracias los ejercicios me ayudaron mucho, al empezar me dolió mucho, pero repeti el ejercicio y ya no era tan doloroso, muuuuchas gracias 💞😊
Gracias por tus concejos desde PERÚ DIOS TE BENDIGA
hoy he encontrado tus videos y espero mejorar mi ciática con tus ejercicios y consejos
¡Gracias!
Gracias por la explicación haré los ejercicios muchas gracias
Gracias
Pueden ayudar los masajes cuando hay dolor de ciática
Por fin desperté sin dolor 😀 gracias, gracias, gracias 🤗🤗🤗
se me inflamado la pantorrilla y esta sensible al dolor qu puede estra pasando muchas gracia
Gracias por tu ayuda en este proceso y por todas tus atenciones a esta molestia
muchas gracias, gran ayuda
Muy agradecida DR. Por tan importante orientación me ayudará mucho. BENDICIONES ⭐⭐⭐⭐⭐
Buen video muy interesante doctor. Mil gracias. Dios lo bendiga.
Muchas gracias por brindarnos sus conocimientos!! Me ayudó muchísimo!!
Excelente vídeo
Gracias doctor tengo hernias y la siatica soy operada hace muchos años y artrosis los pondre en práctica, Dios lo bendiga
Gracias por tu recomendaciones para mejor el dolor de la ciatica , tengo una platina en la L3/L4/L5 platinas y tornillos mas polneuropatia
Tengo 5 años de operada pero tengo mucho dolor pierna izquierda dormeson pierna, pies ambos lo tengo.comletamente dormido q me look s siento como un bloque. Gracias de antemano, Dios te bendiga 🙏 🙏 🙏
Como se contrite una cantidad cada mes . Sus
Ejercicios me han ayudado mucho y me gusta
Mucho lo bien que explica todo detalladamente y hace los ejercicios con uno mismo ❤ hope Sandino’s nyc tiene suscripción personal q at p
Muchas gracias. Están muy buenos. Dios lo bendiga
Gracias por tu explication. Me encanto todo lo que haces y explicas. Y los ejercicios
Sentí mejoría muy pronto después de hacer los ejercicios
Excelentesenseñanzas que DIOS te bendiga yo cuando estoy bastante de pie siento como una punzada en la nalga izquierda
Dios te bendiga!! Si me está ayudando mucho, gracias 😊
🙏🙏🙏 tengo ese dolorcito ciático!! Y me puse hacer los ejercicios, aparte de esto de tiene que tomar algún medicamento ❤❤❤ Olga Mabel Caracas Venezuela
Gran video, después de más de 25 años logro entender lo que me sucede y qué puedo hacer... Gracias gracias gracias
Muchas Gracias Dr.
Por todos sus consejos
Excelente video
Mil gracias, eres mi dr favorito
MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR, SALUDOS CORDIALES DESDE GUANAJUATO, MÉXICO
Hola doctor me gusta el video te saludos desde estados unidos
Y muchas gracias por compartir sus conocimientos, de verdad es de mucha ayuda