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Así Puedes Crear Tu Recovery Más Efectivo - Bebidas para Deportes de Resistencia.
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- Опубліковано 1 чер 2024
- ¡Buenas atletas! Te enseño como puedes hacer tu bebida deportiva recovery de forma casera y barata. Y sobre todo, efectiva.
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👇🏼 Todo lo que utilizo en el video👇🏼
⚪️ Báscula: amzn.to/3wweGjU
⚪️ Saborizante: bit.ly/3V53bJE
⚪️ Maltodextrina: bit.ly/3QOE0bC
⚪️ Fructosa: bit.ly/3QSFMbA
⚪️ Evolytes: bit.ly/4dITDLv
⚪️ SoftFlas: amzn.to/4auoB7s
⚪️ SoftFlask 150: amzn.to/44WIL8T
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Y como digo siempre, "La alimentación se entrena".
Hasta el próximo video.
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ASESORAMIENTO PRESENCIAL y ONLINE
Dietista-nutricionista deportiva
Máster de especialización en nutrición deportiva
Especialista en deportes de resistencia
CV-00284
Muchas gracias por la info, muy útil😊
Gracias por estos vídeos, muy buenos!! 👌
Gracias a ti por comentar
Muchas gracias
Muchas gracias de nuevo Andrea por estos vídeos!! ☺️☺️
Gracias a ti!!
Me encantan estos video y tu canal, son muy utiles!! Muchisimas gracias 🙏🙏
Gracias a ti!!
Andrea muchas gracias por los videos que compartes, nos enseñas mucho, saludos.
De nada 😊
Muchas gracias, esta semana voy a hacer el Recovery......💯💯💯
Excelente, ya me cuentas que tal
Yo siempre tomo la bebida recuperadora cuando vuelvo de correr o de la bici, aunque no vaya a volver a salir al día siguiente. Entiendo con lo que dices que, si al día siguiente descanso, no es necesaria la recovery. Lo tendré en cuenta a partir de ahora ¡Muchas gracias!
Muchas gracias por comentar
¡Gracias, me ha encantado! El único detalle es que tuve que buscar por otro lado los ingredientes pues vivo en Norteamérica, pero ya empecé a ordenarlos y casi todo lo encontré en Amazon USA.
Gracias por comentar!
Otro gran video 👏👏👏, Muchas gracias!!! Se podría añadir Bcaa's??
Para este objetivo no tiene sentido. Gracias por comentar
Hola Andrea, soy el del otro día q te dije iba a probar los geles caseros en la maratón de hoy en Cork Irlanda (vivo allí) parece q fue bien, 2h55min 42.6km a 4.06 km.
Ahora tendré q probar el recovery😂. Muchas gracias. Por cierto tengo 48 tacos quede 7 en grupo de edad y 43 en la general de 1900 runners.
Muchas gracias por los vídeos sirven de mucha ayuda.
Enhorabuena!! Tiempazo eh!
Muchas gracias por la info. Yo tb utilizo esa marca es muy buena. No obstante , me gustaría, si pudieras poner el link de la proteína de esa marca.slds
Es esta: bit.ly/4dLSMd6
Excelente información, muchas gracias por compartirla.
Permíteme un par de dudas:
1. ¿En caso de aportar saborizante que cantidad sería necesaria?
2. De igual modo, si queremos aportar también Bcaas ¿en que cantidad podríamos hacerlo?
Saludos y nuevamente gracias.
Gracias por comentar
El saborizante va a gusto de cada uno, a mi no me gusta potente así que la calculadora la tengo puesta con poco.
Lo BCAA´S aquí no tienen sentido, por lo que no recomiendo añadirlos
Un saludo
@@AndreaFerrandis Gracias por tu respuesta. Mi pregunta respecto al savorizante es que iba encaminada porque precisamente en la calculadora no sale ningun campo para meter el saborizante. No se si aportar lo mismo que al isotonico (5 gramos por toma) o es un valor que puedo aproximar a "ojimetro".
Muchas gracias por tus videos, son muy buenos y ayudan muchisimo. Un saludo.
Se puede utilizar como carbohidrato la harina de avena en vez de maltodextrina/fructosa ?
No es la mejor opción
Andrea una pregunta....los días q no tomo recobery después del entrenamiento,suelo tomar batido de proteínas...según la calculadora de recobery con mis 63 KGS debería tomar 16 grs de proteína.....al tomar solo proteína debo respetar esos 16 grs o debería tomar mas.Como siempre Muchas gracias 😊
Gracias por comentar, la proteína se calcula en función del día, peso corporal y objetivo de ese momento. En función de lo que necesites ese día, si no llegas a la cantidad con alimentación añadimos proteína.
Una duda, tanto con este video como con el de la preparación de isotónica: ¿se puede realizar la mezcla en mayores cantidades para no tener que estar cada día realizando las mezclas? tengo la duda por si al mezclarse unas sustancias pueden degradarse o afectar a otras, si no hay problema en mi caso preferiría hacer isotónico para cuatro o cinco días y no tener que estar cada día con mediciones 😅. Muchas gracias por compartir y por tu ayuda
Si que se puede sin problema. Gracias por comentar
Mejor Sal marina tipo escamas que la sal de mesa que es refinada ?
Lo que nos interesa es aportar sodio, así que puedes utilizar la fuente que quieras. Podría ser también bicarbonato de sodio
Gracias Andrea. ¿Y la proteina?
A qué te refieres con la proteína?
@@AndreaFerrandis disculpa que fui muy breve. ¿puedes incluir el link de la proteina utilizada? Gracias
Varias dudas, aconsejas recuperador despues de un entrenamiento muy duro o series aunque al dia siguiente no entrenes? Y si entrenas peeo a las 24h de este tan duro? Y despues de una carrera en la que no sabes cuando vas a comer o pueden pasar muchas horas? Un saludo y gracias por el video 🙂
Gracias por comentar. En ambos supuesto se puede utilizar, pero también podrías utilizar alimentos. Por ello, yo le daría prioridad a la alimentación
Hola. La concentracion debe ser un 11% teniendo en cuenta la suma de chos y proteina o solo los chos?
Mayor al 10% teniendo en cuenta todo
@@AndreaFerrandis Y como se calcula esa concentracion para saber la cantidad de agua? En la calculadora falta el campo del tamaño del bidon... Gracias!!
Pue no lo he puesto en la calculadora porque va en función del peso corporal y el 10% es fácil de calcular. Que es añadir un 0 a los gramos totales y ese será el líquido.
Entonces si yo peso 77 kg, me sale una cantidad total (Malto+Fruc+Prot+Sa) de 114 gramos, lo cual supone ¿mezclarlo en 1,14 litros como máximo?
Gracias.
Olá Andrea, gosto muito dos teus videos, mas houve um pequeno lapso da tua parte no cálculo da quantidade de proteína. 0,3 g de proteína x 54 Kg de peso = 16,2g de proteína e não 18g como referiste. Melhores cumprimentos de Portugal.
Buenas, el rango es amplio: 0,2-0,4g/kg de peso. Por ello, yo pongo 18g, pero gracias por comentar
No me funciona la calculadora, no puedes decir como funciona, ya qué viene con 80kg, e intento poner mi peso y no me deja , es cómo si estaría bloqueada, gracias y un saludo...
Buenas, el peso es el único valor que se puede cambiar y le está funcionando a todos los que se la han descargado. No se que pasará exactamente. Un saludo
Si el total de carbohidratos es de 54 gramos para un 10% no serían 540 ml de agua?
La concentración tiene que ser >10% por lo que en este caso puede poner menos agua
@@AndreaFerrandis gracias