저탄수 치킨 크로켓 | 건강한 재료로 만드는 크로켓 | 만들기 쉽고 맛있어요 | no밀가루 튀김 | 혈당 안정적

#키토 #다이어트 #치킨이닭
여러분 안녕하세요 😄
일년내내봄입니다^^
오늘은 건강한 재료들로 꽉찬 저탄수 치킨 크로켓을 만들었어요.
고로케가 너무 먹고 싶은 날
비가 막 오길래 만들어 봤는데
와우~ 너무 맛있었답니다😀
건강한 재료들이라 일반식 하시는 분들도
얼마든지 드실 수 있어요.
치킨은 안심살을 이용했어요.
닭가슴살도 좋지만 좀더 부드러운 식감이 좋아서
닭안심살을 사용했는데 신의 한수였답니다 😂
기름은 아보카도오일을 사용했어요.
일반 식용유에는 우리몸에 염증을 일으키는 성분이 많아서
아보카도 오일을 사용했습니다.
저당 케찹을 곁들여서 먹으면 더 맛있으니
꼭 만들어 드세요~
저는 다음영상으로 올께요 👋
📋 레시피 재료
닭안심 270g
양파 176g
다진 브로콜리 100g
체다 치즈(자연치즈) 130g
삶은 달걀 3개
소금 2/3작은술
후추 약간
아보카도 오일
달걀 1개
아몬드 가루 적당히(튀김옷)

[@lowcarbfood]

여러분 안녕하세요 😄 일년내내봄입니다^^
오늘은 건강한 재료들로 꽉찬 저탄수 치킨 크로켓을 만들었어요.
고로케가 너무 먹고 싶은 날 비가 막 오길래 만들어 봤는데
와우~ 너무 맛있었답니다😀
건강한 재료들이라 일반식 하시는 분들도 얼마든지 드실 수 있어요.
치킨은 안심살을 이용했어요.
닭가슴살도 좋지만 좀더 부드러운 식감이 좋아서
닭안심살을 사용했는데 신의 한수였답니다 😂
기름은 아보카도오일을 사용했어요.
일반 식용유에는 우리 몸에 염증을 일으키는
성분이 많아서 아보카도 오일을 사용했습니다.
저당 케찹을 곁들여서 먹으면 더 맛있으니 꼭 만들어 드세요~
저는 다음영상으로 올께요 👋
📋 레시피 재료
닭안심 270g
양파 176g
다진 브로콜리 100g
체다 치즈(자연치즈) 130g
삶은 달걀 3개
소금 2/3작은술
후추 약간
아보카도 오일
달걀 1개
아몬드 가루 적당히(튀김옷)

[@오레오-x6f8s]

브로콜리 없으면 다른 다진 야채들로 넣어도 될까요??

[@lowcarbfood]

@@오레오-x6f8s 네네 가능합니다~ 너무 굵게 다지지 마시고 가능한 가능게 다져주세요~ 맛있게 만들어 드세요~😍

[@오레오-x6f8s]

감사합니다! 출근할 때 도시락 반찬으로 가져가려구요~~항상 좋은 레시피 올려주셔서 잘 보고 있습니다!

[@lowcarbfood]

고구마, 감자는 지양해 주시고, 당근은 조금만 사용하시면 됩니다~ 시청해 주셔서 감사합니다~