Как приятно с вами проводить день! Настя, спасибо огромное, за супер полезное и теплое видео! Очень понравилось сравнение отношения к своему организму, как к маленькому ребенку!
Классный формат) я и сама после белковых диет пришла к сбалансированному питанию спустя несколько лет. Сейчас это кажется само собой разумеющимся, но раньше даже не представляла как можно быть спортивной и есть эти ужасные углеводы😂 Видимо надо на все грабли наступить, прежде чем дойдёт осознание)
Я похудела на 20 кг с помощью силовых+дефицита калорий, исключив из рациона фрукты, сахар, мучное, гарниры (сложные угли), не ограничивала себя в белках и жирах. Никаких срывов, просто ломка первые 3 недели как у наркомана (тяга на сладкое), потом привычка и легкость. На все у меня ушло 6 мес. Это было 1,5 года назад. Вешу свои родные 48 кг. Зато за время похудения появились рельефные плечи, ноги, ягодицы и плоский животик. Продолжаю заниматься и уже не ограничиваю себя в питании, позволяю себе все. Только без перекусов, и перерыв между приемом пищи минимум 4 часа.
@@ИринаКот-в6м еще девушки, у которых есть животик любят говорить что-то вроде " у меня такой живот большой, как на 5 мес беременности" не зная, что живот на 5 мес у многих почти не виден))
Я ем все,но уменьшила объем порций( как говорят некоторые специалисты,чтобы порция помещалась в ладонь), занимаюсь силовыми 1 раз в неделю и 1 раз в неделю кардио, рост 175,вес 70 кг, вес остался тот же,но фигура кардинально изменилась: талия 67 см.
Спасибо за Ваш труд) мотивируете прямо на все сто! Дома с Вами тренируюсь)Что то получается,что то пересматриваю и потом получается! Из всех просмотренных видео ренировок( а их не мало),Вы лучшая!❤
Анастасия, а по поводу обуви, пожалуйста, небольшой обзор сделайте. Какими кроссовками Вы пользуетесь. Пользуетесь ли штангетками. Какая подошва не скользит в жимах и в Гакке. У меня это прям проблема. Не могу пятку зафиксировать из за скольжения подошвы, особенно, в Гакке. Заранее спасибо!
Я очень мало сидела на диетах( от природы худого телосложения), но если "пытка питанием требовалась, переносила ее очень плохо.Последние эксперименты с "кето" привели к заболеванию щитовидной.Хвала Небесам сейчас все хорошо.Насте ,спасибо за разборы правильного и нежелательного
Спасибо за видео! Будучи студенткой страдала из-за " ушек на бедрах" и чтобы хоть как то их уменьшить чего я только не делала Сидела на жёстких диетах типа " японская" и 2 недели в день съедала только варёную капусту и черный кофе. За 2 недели не только не похудела, так и набрала, ( видимо метаболизм остановился и запасал все что я ела и пила)... В зал не ходила потому что боялась стать Халком ( после неудачного опыта с тренером)...зато бегала. Ведь все говорят что кардио отлично помогает похудеть. Итог, ушки все больше, целлюлит все глубже Врач диетолог -эндокринолог, помню,сказала что у меня такая физиология , и я никогда ничего не смогу с этим сделать...😢 Несколько лет назад попала на канал Press 227, и о чудо.... Начала есть нормально и макарошки и фрукты, начала силовые тренировки и тело начало преображаться. Конечно это работа над собой, постоянный анализ того что ты ешь и как живёшь, дисциплина и режим, но это однозначно того стоит. Теперь мне смешно слышать " нельзя есть углеводы, и надо делать кардио". Даже сейчас часто тренера и диетологи часто говорят в интернете " убери углеводы и станешь стройной" Благодарю за профессиональное и адекватное мнение и информацию 🤍
Великолепно. Смотрела с интересом. О диетах просто и доходчиво. Особенно, когда был пример перед глазами. Знакомая с лишним весом, мать двоих детей. И вот решила, что надо очень срочно с 90 кг на 55. Кето, точка голода привели на больничный. Организм отреагировал остро. В результате, плюнула, наняла грамотного тренера и мечта начала сбываться. 😅Я же глядя на её мучения, поняла насколько я счастливый человек, тренируюсь очень давно и питание давно сбалансировано))))) смотрю ваши ролики с утра, заряжаюсь позитивом❤
Спасибо большое. Расскажите как-нибудь, пожалуйста, какие добавки вы принимаете на постоянной основе, а какие периодически, для чего они нужны и как выбирать
Единственная фитнес тренер, которую можно смотреть долго и не раздражаться ❤Спасибо, дорогая ! Настя, у тебя в день по белкам недобор ведь выходит ? Кура и рыба это 45 г максимум. Можешь прокомментировать ? Спасибо
@@nastusianovikova а, точно, утро же с добавки начала ! А какие еще продукты ? В орехах вроде бы совсем ничего... Не подумай, что я докапываюсь ! Просто мне очень сложно в день 80г белка наедать, это жрать бесконечно нужно. Я примерно ем как ты, но это все равно никак не 80 г ( норма) (((
@@Arabika_s во первых, норма для всех разная )) во вторых, в орехах тоже есть белок, и в макаронах, и в крупе любой. Если Вы уже считаете, должны знать об этом ) Скачайте приложение и вносите все продукты за день, увидите сколько где белка и остальных нутриентов.
Настя, огромное Вам спасибо за видео такого формата. Я тоже стараюсь придерживаться такого правильного питания, без диетных заморочек и напрягов. Плюс стараюсь также есть несколько яиц в день, всмятку, с овощами. Вот только совсем не разбираюсь в спортивном питании и не знаю нужно ли оно мне? Как Вы считаете? Мне 57, стройная, в менопаузе , занимаюсь 2 раза в неделю в зале, без фанатизма, в удовольствие и в поддержании формы😊.
Спасибо за полезное и позитивное видео. Анастасия, каково ваше мнение о резиновой фитнесс петле, в плане эффективности? Которая в кольце 2м разного сопротивления. Есть ваш личный опыт? Но, такой вот минус, что они быстро перетираются, трескаются, если ее фиксировать, например, на шведской стенке. Или это от качества зависит? Было бы интересно на эту тему видео посмотреть, с обоснованием. Возможно и сравнить петли со свободным весом, плюсы и минусы первых и вторых. Спасибо вам, всех благ!!!
Настя, отлично выглядите! Спасибо за видео, очень полезное Скажите, пожалуйста, если есть желание 6ачать делать вакуум, в какой момент дня его правильно вписать? Перед утренним приёмом тёплой воды?
Про питание поддерживаю полностью. Пока не найдёшь баланс, будут срывы. До 40 лет я вообще ничего не поддерживала в питании, могла на ночь наедаться. Сладкого ела много. Тренировки были всегда правда: танцы, фитнес, своя школа. Но, после 40 набрала вес, пришлось столкнуться с понятием дефицит колорий))) Мне помогает частичное интервальное голодание. Ем с 10 часов вечера до 19.00. Но!!! Сладкое, мучное почти все убрала. Фрукты и лёгкие углеводы только до 15.00. Вечером позволяю только белки и немного жиров. Старость она не в радость 😅😅😅
Лично мой опыт - сложно очень набрать необходимое количество белка и углеводов за день. Жиров - легко 😂 Но Настя про это говорит постоянно в своих видео, и когда я у неё покупала персональную программу - самое главное это питание. Увы. Можно херачить и херачить, но если нормально не питаться, всё к одному месту. Скачала программу, записываю все, что ем, и наконец видно результат.
Очень приятное видео и подача! Мне понравилось❤ Настя, пол жизни не ем мясо, птицу. Возможно ли адекватное функционирование организма на тех белках, которые остаются: рыба, морепродукты, яйца, молочка?) благодарю
Дякую. Супер, дуже цікаве відео. Розкажи, будь ласка, про креатин. Ти його позбавляєш соком, водою? І я ще десь чула, що не можна комбінувати креатин і каву. Але бачу, що ти споживаєш і те і інше, тож вже ок?:)
Спасибо, обожаю ваши видео.😊Я сбросила 25 кг, просто бросив диеты и тренируясь по вашим советам. Огромная благодарность❤
Вау 😻 Какая умница 😍👏🏻👏🏻👏🏻 Большое спасибо за обратную связь ❤️
Настюша, ждём продолжения! Формат огонь! Наконец то кто-то сказал правду про свою еду) это очень мотивирует❤️
Как приятно с вами проводить день! Настя, спасибо огромное, за супер полезное и теплое видео! Очень понравилось сравнение отношения к своему организму, как к маленькому ребенку!
🥰🫶🏻
Здоровые отношения с едой.👍Понравилось сравнение организма с ребенком😊 Спасибо за видео!
❤️
Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще! Спасибо, что поделились информацией. Все четко и по делу, вы классная!
Благодарю 😍
Классный формат) я и сама после белковых диет пришла к сбалансированному питанию спустя несколько лет. Сейчас это кажется само собой разумеющимся, но раньше даже не представляла как можно быть спортивной и есть эти ужасные углеводы😂
Видимо надо на все грабли наступить, прежде чем дойдёт осознание)
Да, это точно 😂
Настя, уже давно тебя смотрю и вижу твой огромный рост и успех в любимом деле, ты молодец, вдохновляешь и мотивируешь всегда!!!
Благодарю 🥰🥰🥰
Я похудела на 20 кг с помощью силовых+дефицита калорий, исключив из рациона фрукты, сахар, мучное, гарниры (сложные угли), не ограничивала себя в белках и жирах. Никаких срывов, просто ломка первые 3 недели как у наркомана (тяга на сладкое), потом привычка и легкость. На все у меня ушло 6 мес. Это было 1,5 года назад. Вешу свои родные 48 кг. Зато за время похудения появились рельефные плечи, ноги, ягодицы и плоский животик. Продолжаю заниматься и уже не ограничиваю себя в питании, позволяю себе все. Только без перекусов, и перерыв между приемом пищи минимум 4 часа.
А вы знаете какая ломка у наркоманов ? Если бы знали бы не говорили
Кето это очень не здоровое питание. Сдайте анализы
@@ИринаКот-в6м еще девушки, у которых есть животик любят говорить что-то вроде " у меня такой живот большой, как на 5 мес беременности" не зная, что живот на 5 мес у многих почти не виден))
А фрукты ели?
@@Арина-в7й7м на кето фрукти не можна.
Настенька конечно снимай. Спасибо, что делишься своими знаниями и опытом.👍
очень честно, без фальши и иллюзий. приятно смотреть) спасибо вам за честность и открытость )
Благодарю за обратную связь )
Я очень давно смотрела ваши тренировки на канале Press 227, Еще с тех пор полюбила Ваш контент))))
Я ем все,но уменьшила объем порций( как говорят некоторые специалисты,чтобы порция помещалась в ладонь), занимаюсь силовыми 1 раз в неделю и 1 раз в неделю кардио, рост 175,вес 70 кг, вес остался тот же,но фигура кардинально изменилась: талия 67 см.
Займаюсь вже пів року по вашим відео і бачу результат! Цікаво дивитись ваші влоги, продовжуйте знімати будь ласка! Ви чудова❤
Дякую 🥰💖💖💖
Мне очень понравился такой формат, буду ждать подобных видео еще!
Благодарю!
Спасибо за Ваш труд) мотивируете прямо на все сто! Дома с Вами тренируюсь)Что то получается,что то пересматриваю и потом получается! Из всех просмотренных видео ренировок( а их не мало),Вы лучшая!❤
@@Хор-440Гц Благодарю за обратную связь 🙏🏻❤️
Большое спасибо про совет относиться к своему организму как к ребенку, для меня новый взгляд, но так оно и надо бы
☺️🙏🏻
Дякую за відео ❤За те що ділитеся власним досвідом та цінними рекомендаціями
Настя снимайте больше видео на любые темы 🙏вас ооооочень интересно слушать и приятно смотреть ☺️
Благодарю ☺️
Формат классный! Обязательно снимайте больше видео!❤
Анастасия 🎉 все самое лучшее от вас😊 большое спасибо 🙏 грамотный умный рабочий материал, сморишь и смотреть охота! С вами третий год 😊
Очень приятно 😍 Благодарю 🙏🏻☺️
Анастасия, а по поводу обуви, пожалуйста, небольшой обзор сделайте. Какими кроссовками Вы пользуетесь. Пользуетесь ли штангетками. Какая подошва не скользит в жимах и в Гакке. У меня это прям проблема. Не могу пятку зафиксировать из за скольжения подошвы, особенно, в Гакке. Заранее спасибо!
Отличный формат, приятный и информативный , продолжайте, Анастасия, благодарю❤
Огромное спасибо Настя! Пожалуйста снимайте, очень интересен такой формат.
Благодарю 🥰
Было очень интересно посмотреть на ваш день. Снимайте такие видео почаще)
Все ваши видео смотрю! Спасибо! Интересен весь контент!
Спасибо большое! Очень интересно!❤❤❤ Ждём новых видео!
Жду следующее видео😊!!! Спасибо за Ваш труд🌹
Мне так нравится такой формат видео. Особенно приятно его увидеть у любимого тренера. ❤
🥰
Супер видео!как раз такой формат мне очень нравиться ,рассказано,показано😁Спасибо!)
Добрый день, Настя.. Мне очень понравилось.. Буду ждать очередное видио..
Благодарю Вас.. Здоровья и удачи
Благодарю ❤
Крутое видео,формат интересный, спасибо,Настя❤
Спасибо, Анастасия! Очень здорово! И да, было бы интересно провести с вами тренировочный день🤗
Настя вы супер. Продолжайте этот формат❤
Анастасия, это очень интересный формат. Продолжайте, пожалуйста 😊
Благодарю 😍
Очень понравился формат 😍🥰🥰
Спасибо 💛
Очень понравилось! Вы умничка, так чётко всё объяснила, думаю , кто посмотрел, поняли все ! 🌹👍
Благодарю 🥰🫶🏻
Я очень мало сидела на диетах( от природы худого телосложения), но если "пытка питанием требовалась, переносила ее очень плохо.Последние эксперименты с "кето" привели к заболеванию щитовидной.Хвала Небесам сейчас все хорошо.Насте ,спасибо за разборы правильного и нежелательного
Спасибо за видео!
Будучи студенткой страдала из-за " ушек на бедрах" и чтобы хоть как то их уменьшить чего я только не делала
Сидела на жёстких диетах типа " японская" и 2 недели в день съедала только варёную капусту и черный кофе. За 2 недели не только не похудела, так и набрала, ( видимо метаболизм остановился и запасал все что я ела и пила)...
В зал не ходила потому что боялась стать Халком ( после неудачного опыта с тренером)...зато бегала. Ведь все говорят что кардио отлично помогает похудеть.
Итог, ушки все больше, целлюлит все глубже
Врач диетолог -эндокринолог, помню,сказала что у меня такая физиология , и я никогда ничего не смогу с этим сделать...😢
Несколько лет назад попала на канал Press 227, и о чудо....
Начала есть нормально и макарошки и фрукты, начала силовые тренировки и тело начало преображаться.
Конечно это работа над собой, постоянный анализ того что ты ешь и как живёшь, дисциплина и режим, но это однозначно того стоит.
Теперь мне смешно слышать " нельзя есть углеводы, и надо делать кардио".
Даже сейчас часто тренера и диетологи часто говорят в интернете " убери углеводы и станешь стройной"
Благодарю за профессиональное и адекватное мнение и информацию 🤍
Огромное спасибо за обратную связь 🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Очень важны примеры из практики 🫶🏻
Настя, отличное видео! Вы супер! Занимаюсь только по вашим советам и видео 😊
Настя спасибо огромное за такое видео,будем ждать с нетерпением ещё видео такого формата 🤗
Великолепно. Смотрела с интересом. О диетах просто и доходчиво. Особенно, когда был пример перед глазами. Знакомая с лишним весом, мать двоих детей. И вот решила, что надо очень срочно с 90 кг на 55. Кето, точка голода привели на больничный. Организм отреагировал остро. В результате, плюнула, наняла грамотного тренера и мечта начала сбываться. 😅Я же глядя на её мучения, поняла насколько я счастливый человек, тренируюсь очень давно и питание давно сбалансировано))))) смотрю ваши ролики с утра, заряжаюсь позитивом❤
Да, таких историй очень много. Благодарю Вас за обратную связь 🫶🏻
Интересный формат)) Хочу еще!!
Настенька,а что вы думаете по поводу разгрузочного дня 1раз/неделю? Это полезно?тренируюсь 3₽/неделю,спасибо.очень люблю ваш канал🌸
Спасибо отличное видео. Доказывает что можно жить и питаться как нормальный человек и быть в отличной форме.
В ее возрасте 😂естественно
Анастасия!!! Спасибо!!! ❤ Конечно я хочу и тренировку. Потому что благодаря твоим указаниям по упражнениям, Я избежала многих ошибок.
Анастасия, вы на 100% правы! Все диеты в бан! Спасибо большое!
Мне тоже формат понравился😊 Давайте ещё😊
Люблю такой формат видео
Спасибо за видео буду ждать дальше видио такого формата
Очень интересно было посмотреть, будем ждать продолжение!!😊
Очень понравился формат. Спасибо, Настя. Буду ждать продолжения❤
Благодарю 🥰🫶🏻
снимайте) и про добавки интересно, если принимаете
Настя, очень интересно ❤
И хочется больше видео 🥰
😻👌🏻
Спасибо большое за видео! Конечно, понравилось) Было очень интересно.
Благодарю 💖
Здравствуйте. Понравился такой формат. Очень интересно было бы посмотреть ваши тренировки. Спасибо ❤
Классное видео. Спасибо за труд и полезную информацию ❤
Настенька, очень рада тебя видеть ❤🤗🌸
🥰🫶🏻
Замечательный формат видео,очень интересно,ждём продолжение,класс❤
Снимайте влоги, очень интересно вас слушать и смотреть❤
очень интересный формат❤❤❤ конечно ещё!!!!
Ем по круассану каждый день калорий на 350, всё остальное нормальная еда, фигура хорошая) Не могу без сладкого и выпечки даже неделю.
Привет!❤мне очень понравилось,,, уже жду следующий видео 🥳
Спасибо за видео, очень интересно❤
Благодарю Вам ❤ за ваш труд!
🙏🏻🥰
Нравится рубрика!!! Вы прекрасная!!!
Классный влог,ждём следующих 😇
😘🥰
Спасибо за видео!
Спасибо большое. Расскажите как-нибудь, пожалуйста, какие добавки вы принимаете на постоянной основе, а какие периодически, для чего они нужны и как выбирать
Обязательно ))
Очень интересно про добавки , сделайте обзор🙏🏼, например мне интересно для какой цели вы принимаете криатин?
@@katesofi6023 подписывайтесь в инстаграм , там все это подробнее ))) nastusianovikova
Очень интересное видео. Спасибо большое!
Снимайте конечно❤
Благодарю! Тоже много перепробовала диет, и голодание 🤦♀️. Пришла просто к сбалансированому питанию, также ем сладкое но в меру!
💯
Супер! Класс ! Еще , еще видео😊
😻
Формат супер!
😍🫶🏻
Спасибо! Формат понравился
Настя расскажите пожалуйста как Вам удалось вырастить такие красивые волосы? Они блестят и цвет очень красивый. Спасибо
Единственная фитнес тренер, которую можно смотреть долго и не раздражаться ❤Спасибо, дорогая !
Настя, у тебя в день по белкам недобор ведь выходит ? Кура и рыба это 45 г максимум. Можешь прокомментировать ? Спасибо
Благодарю! Белок считается не только из мяса, а из всех продуктов 😉 Плюс я использую добавки, тот же протеин и креатин - это тоже белок ))
@@nastusianovikova а, точно, утро же с добавки начала ! А какие еще продукты ? В орехах вроде бы совсем ничего...
Не подумай, что я докапываюсь !
Просто мне очень сложно в день 80г белка наедать, это жрать бесконечно нужно. Я примерно ем как ты, но это все равно никак не 80 г ( норма) (((
@@Arabika_s во первых, норма для всех разная )) во вторых, в орехах тоже есть белок, и в макаронах, и в крупе любой. Если Вы уже считаете, должны знать об этом ) Скачайте приложение и вносите все продукты за день, увидите сколько где белка и остальных нутриентов.
Очень хорошее видео понравилось.
Снимайте ещё, очень интересно
😍❤️
Благодарю 🎉❤❤❤
Вселенная, дай то, что пойдет на пользу.
По питанию:тоже настраиваю и добавки разные
Все супер)
Настя, огромное Вам спасибо за видео такого формата. Я тоже стараюсь придерживаться такого правильного питания, без диетных заморочек и напрягов. Плюс стараюсь также есть несколько яиц в день, всмятку, с овощами.
Вот только совсем не разбираюсь в спортивном питании и не знаю нужно ли оно мне? Как Вы считаете? Мне 57, стройная, в менопаузе , занимаюсь 2 раза в неделю в зале, без фанатизма, в удовольствие и в поддержании формы😊.
Протеин, аминокислоты, коллаген, магний - то что точно не помешает 👌🏻
@@nastusianovikova Огромное спасибо 🌹🌹🌹, так и сделаю ☺️!
Спасибо за полезное и позитивное видео. Анастасия, каково ваше мнение о резиновой фитнесс петле, в плане эффективности? Которая в кольце 2м разного сопротивления. Есть ваш личный опыт? Но, такой вот минус, что они быстро перетираются, трескаются, если ее фиксировать, например, на шведской стенке. Или это от качества зависит? Было бы интересно на эту тему видео посмотреть, с обоснованием. Возможно и сравнить петли со свободным весом, плюсы и минусы первых и вторых. Спасибо вам, всех благ!!!
Было бы интересно посмотреть влог от вас из этой страны😊посмотреть на неё вашими глазами
Снимать конечно❤
Побольше видео про питание )
Настя, отлично выглядите! Спасибо за видео, очень полезное
Скажите, пожалуйста, если есть желание 6ачать делать вакуум, в какой момент дня его правильно вписать? Перед утренним приёмом тёплой воды?
Здравствуйте. Я делаю после воды, спустя 15 - 20 минут )
@@nastusianovikova спасибо, Анастасия!
Ждём влог День с тренировкой👌
Про питание поддерживаю полностью. Пока не найдёшь баланс, будут срывы. До 40 лет я вообще ничего не поддерживала в питании, могла на ночь наедаться. Сладкого ела много. Тренировки были всегда правда: танцы, фитнес, своя школа. Но, после 40 набрала вес, пришлось столкнуться с понятием дефицит колорий))) Мне помогает частичное интервальное голодание. Ем с 10 часов вечера до 19.00. Но!!! Сладкое, мучное почти все убрала. Фрукты и лёгкие углеводы только до 15.00. Вечером позволяю только белки и немного жиров. Старость она не в радость 😅😅😅
Все верно. Мне пока за 30, но питание конечно корректирую. Слежу за общим обьемом порций и калорий)) иначе поправляюсь ❤
в любом возрасте надо следить за питанием..та-да-ммм!!!
@@МарияПопова-р9м1я все верно 😉 просто в каждом возрасте есть свои особенности ))
Хороший формат
Лично мой опыт - сложно очень набрать необходимое количество белка и углеводов за день. Жиров - легко 😂
Но Настя про это говорит постоянно в своих видео, и когда я у неё покупала персональную программу - самое главное это питание. Увы. Можно херачить и херачить, но если нормально не питаться, всё к одному месту.
Скачала программу, записываю все, что ем, и наконец видно результат.
Ура! Спасибо за обратную связь ))
Настя, дякую вам ,ви надихаєте робити своє життя комфортним. ❤
Формат супер 🎉
Спасибо за видео
❤ Огромное спасибо, как всегда все четко и понятно👍👍👍
Очень приятное видео и подача! Мне понравилось❤ Настя, пол жизни не ем мясо, птицу. Возможно ли адекватное функционирование организма на тех белках, которые остаются: рыба, морепродукты, яйца, молочка?) благодарю
Здравствуйте, конечно подходят. Это ведь животные белки ☺️
Понравился, очень интересно.
Настя, а за сколько часов до сна можно покушать сложные углеводы?
Даааааааа!! Даешь больше таких полезных влогов. Так реально больше веришь всему ранее сказанному… как-то мозг по-другому воспринимает информацию
😻👌🏻
Дякую. Супер, дуже цікаве відео.
Розкажи, будь ласка, про креатин. Ти його позбавляєш соком, водою?
І я ще десь чула, що не можна комбінувати креатин і каву.
Але бачу, що ти споживаєш і те і інше, тож вже ок?:)
В капсулах запиваю протеином )))
Между кофе и креатином 30 минут перерыв
Супер. Велике спасибі за відповідь