[남기세병원 하루 15분 스트레칭] 정강이 문지르기 [전경골근]
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- Опубліковано 15 жов 2024
- 😇하루 15분 투자로 건강을 남기세~통증은 줄이세~
집에서 쉽게 따라할 수 있는 홈 스트레칭 3편을 소개합니다.
남기세병원 주성훈 도수 치료사가 알려주는 홈 스트레칭 함께 따라해보세요!~
🤙 -하루 15분, 남기세병원 스트레칭 꾸준히 하기로 약속~
step1:다리를 쭉 뻗고 바르게 누운 자세를 취해주세요.
step2: 한쪽 다리를 들어 올려서 발뒤꿈치로 반대쪽 정강이뼈 바깥쪽을 문지릅니다.
📢: 정강이뼈 따라서 위에서 밑으로 천천히 문지릅니다.
📢스트레칭을 따라하면서 유의해야할 점!📢
무리해서 동작을 따라할 경우 통증이 심해질 수 있으니 점차적으로 단계를 늘리는것이 중요합니다. 스트레칭을 하시다가 궁금한점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요~!
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따라했더니 화끈거리고 통증이 심해지는건 왜 그럴까요?