Вбегаем в Новый год! Советы участникам бегового кэмпа - живая встреча с тренером на сборах

Может ли марафонец не бегать длительные тренировки? Как работать над техникой бега? Каким должен быть каденс - то есть частота шагов при беге?
- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 64-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды:
00:00:00 - Советы тренера участникам бегового кэмпа (тема выпуска)
00:00:49 - Почему колени во время бега встречаются и трутся друг о друга? Как работать над техникой бега?
00:06:54 - Можно ли бегать марафон и полумарафон без длительных тренировок?
00:10:44 - Как правильно подобрать темп для длительной тренировки? Бежать по пульсу или в целевом темпе марафона?
00:16:13 - Как тренер определяет уровень спортсмена? Как тренеру не перегрузить бегуна на первой тренировке?
00:18:20 - Какая информация о бегуне нужна онлайн-тренеру?
00:21:44 - Тренды и тенденции в беговой науке? Помогут ли бежать лучше спортивные практики и изобретения последних лет?
00:30:39 - Лучшие забеги для удовольствия и мотивации. Какие старты тренер порекомендует бегунам?
00:35:02 - Как тренироваться, чтобы есть на бегу? Как включать еду в тренировки?
00:41:15 - Как быть, если во время гонки нет воды на пункте питания?
00:42:30 - Нужно ли на длительных тренировках бегать с гелями? Или длительные тренировки лучше бегать без питания?
00:46:50 - Как научиться бегать не на пятке, а на полной стопе, особенно на спусках?
00:53:34 - Каденс (то есть частота шагов при беге) - какой он должен быть? Нужно ли бегуну его поднимать, опускать?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #каденс #техникабега #беговыетренировки #беговыесборы #Элконин

[@ERA_RUN]

📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

[@vladzen13]

О, наши люди! Дай Хард Тбилиси, привет)

[@ERA_RUN]

дада, двое Тбилисских бегунов с нами!

[@kostromich44]

100 человек ведет? один???

[@ERA_RUN]

Нет, не ведёт он 100, их гораздо меньше. В нашем чате ЭРА действительно 106 человек, но там не только текущие ученики Александра, но и выпускники кэмпов, и кто тренировался у него на Воробьевых горах, все идентифицируют себя как "беговые аддикты" )

[@alexkryukov8120]

@vladzen13 привет:)