تبغا تنحف؟ لا تأكل شي بين وجبات الفطور والغدا والعشا وقوم عن الأكل دايم قبل تشبع واعمل بوصية النبي صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)
@@احمدالعمراني-ص4ظ هذا انت، غيرك لا. وبعدين اكيد اذا انت متعود تاكل بين الفطور والغداء والعشاء، شيء طبيعي انه يكون صعب عليك. وكأنك تقول كلام الرسول غير صحيح؟! اعوذ بالله😂.
@@Anas-sd2uc أوصيكم ونفسي بصيام الإثنين والخميس فهي عبادة عظيمة أولاً.. وتخسيس ثانياً.. ثم من باب التخسيس والصحة لايمضي عليك يوم واحد إلا وقد مشيت خمسين دقيقة مشي بخطوة سريعة.. واحذر لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات باليوم.. وترا وجبتين تكفي وخير وبركة..
الي يبغى ينحف ان شاء الله يصوم الايام البيض والاثنين والخميس الحمدلله اجر وفائده كبيره للجسم ويشد الجسم وايضا اذا افطر لا يثقل في الاكل وتذكر انه في ناس ماعندها لقمة يومها واحمدالله على نعمه عليك ولا تأكل وبعدها تنام على طول ترا الأكل يتحول لدهون على طول وماتسقيد شي وفي الختام نسأل الله السلامه والعافيه والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا تنسون الصلاه على النبي الكريم صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا كنت من الدبادبه وهي جمع لكلمه دب واكرمك ربي بعد ما اجتهدت بجسم مناسب ( لكل مجتهد نصيب ) أهم شيء بذل الجهد بالطريقه المناسبه في الوقت المناسب
.. هذا ماكان عليه اسلافنا في توقيت وجبات الطعام.. هذا مافعلت ومستمر من بعد فتح حضر كرونا : الاعتماد على الخضار والفواكه وكل شي ماعدا المذكور .. 1 ترك السكر نهائيا 2 التخفيف من الأرز الغاء الخبز الابيض والتقليل من الأسمر . 3 المشي يوميا بقدر المكان والتدرج الى زيادة الوقت والسرعة . 4الابتعاد عن الميزان لأنه لايدل دائما. 5 جعل ذلك اسلوب حياة وليس فترة تخسيس .. الآن بقي لي 12 كيلو عن الوزن الطبيعي .
للمعلومية كلمة ريجيم Regim هي كلمة من اصل فرنسي يعني "نظام" لكن يستخدمها الانجليز للأشارة الى "النظام الغذائي". فكل كائن لدية نظام غذائي سواء بشر او داب. فمثلا شخص يأكل سكريات بكثرة وشخص لا يأكل سكريات ابدا، فكلاهم يتبع نظام غذائي او "ريجيم". فالأصح ان نقول "حمية غذائية" وليس ريجيم، لأن الريجيم نظام حياة والحمية لفترة معينة.
كلامك صحيح النفسيه والاهتمام الزايد مايجيب نتيجه،،وياليت اصحاب الوزن الزايد يتأكدون من الغدد لأن البعض لو يصوم ليل ونها مو بس رجيم ماراح ينقص الوزن والغدد ماتعالجت،،ونظام صاحب المقطع اعجبني👍
أنا بفضل الله من ٩٤كيلوا /ج قبل خمس سنوات الى ال ٧٢كيلو/ج بدون اي رجيم فقط استخدمت الليمون بقشره بعد عصره في كأس وعليه موية حارة بعد الغلي واتركه ١٥ دقيقه واسمي الله واشربه ...مع المشي ٤٥ دقيقه بعد صلاة الفجر يوميا وخلال ٥ أشهر بدأ وزني بالنزول تدريجيا الى ان ثبت على ٧٢ كيلوا حسب طولي ممتاز جدا ولم اترك وجباتي المعتادة أبدا...مع تناول الفواكه والسلطات وخاصة الافوكادو والخس.
يابو براهيم انا تنشب القمة وتعيي تنحدر الا اذا شربت ماء يصاحبها الم شديد واعاف الاكل بسببها معي هالسالفه من سنتين وانا دب حول ١٠٠ الي كان معك سابقًا الله يديم عليك العافيه مثل كذا
آخر وجبة قبل نومك ب ٤ ساعات ونوم من ٦ إلى ٨ ساعات واول وجبة بعد ما تصحى ب ٤ ساعات انت دخلت في الصيام المتقطع من دون ما تحس.. واكل الأرز والخبز في الوجبتين.. واقطع السكر الصريح في العصيرات والحلويات ويكون هناك عندك يوم في الأسبوع فله كافئ نفسك.. قبل الاكل اشرب كاسة ماء مضاف لها ليمون وعلى الوجبة خذ لك ملعقتين من خليط بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم وانثرها على الأكل إللي بتاكله.. إيش الفائدة منها.. الماء يأخذ حيز من معدتك والليمون يؤخر وصول الانسولين بالسكر ٣٥دقيقة كما إنه يقلل إرتفاع الانسولين في الدم ٣٠٪ إذا وجبتك فيها نشويات أو كربوهيدرات.. بذور الشيا والكتان لها فوائد كثيرة تهمني إنها غنية بالالياف إللي تخليك شابع وقت أطول وتقلل امتصاص السكريات في الأمعاء من ٣٠ إلى ٥٠٪ وهذه لاحظتها علي انا شخصيا من يوم العيد إلى اليوم.. نظام غذائي احبه متوازن بدون رجيم بدون كذب مقياسي للوزن الملابس والله وجدت فرق من اول اسبوع طبعا الرياضه مهمه بس حاليا ما اقدر بسبب إنه عندي إصابة في مفصل الكاحل احتاج لي شهرين أو ثلاثة حتى اتعافى تماما.. لاتحرموا أنفسكم والنزول حتى لو بطيء ممتاز جدا لا تخلي الميزان يؤثر عليك انا وزني 102.8وهدفي اوصل ٧٥ في سنة ونصف ماني مستعجل نهائيا طالما إنه لقيت فرق في صحتي عادي.. التهاب المفاصل إنتهى وخز عظم الترقوة اختفى الوحمه في الفخذ إنتهت بسبب مقاومة الانسولين.. الضغط والكتمه إللي كنت أشعر بها راحت.. حركتي صارت خفيفة وكل هذه في ٢٠ يوم لقيتها
بعد مرور شهرين من بداية هذا النظام.. طبعا انا بسبب السمنة مصاب بالضغط وضغطي دائما فوق ١٥٠ يوصل إلى ١٧٥ ومع العلاج طبعا اللهم لك الحمد الضغط من أول مقياس ٨٨ على ١٣٣ لأول مره منذ سنة ونصف شخصت إني مريض ضغط.. وزني ٩١ كيلو معنى هذا خسرت قرابة ١٢ كيلو في شهرين فقط. السكر الصائم طبيعي أقل من ١٠٠ الزيارة القادمة راح اعمل تحاليل شامله وبإذن لله يكون وزني ٨٥كيلو وأقل للحين طبعا ما اقدر أمارس الرياضه بسبب الإصابة بس في تحسن ان شاء الله..
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
نعم افطر واحاول ان يكون الفطور من النوع الي يحسسك بالشبع طوال اليوم يعني مثلاً يكون عالي البروتين او عالي الالياف والسناكات احاول اخليها فاكهه او زبادي او مكسرات .. واذا مافي وقت اخلط زبادي مع شوي مكسرات
وصفات التخسيس كثيرة... على سبيل المثال من أفضلها دع بين كل وجبة ووجبة ست ساعات ما تأكل فيها شيء.. امش مشي جاد بخطوة سريعة أقل شيء ٣٠ دقيقة يومياً.. + جري لمدة سبع دقايق واتحداك بهذه الطريقة ماتحصل على وزن مثالي خلال شهر... ولو كان المشي ساعة والجري عشر دقائق أفضل وأفضل ..
عليكم السلام ✋ ، ياشيخ بندر اعرف ناس دببة بعضهم ماشاءالله يتغدى بشراااهة ولين شبع انسدح عند السماط كنه وايت مويه 😩 يقول معاد اقدر اقوم اسحبوني عشان اغسل يديني 😆 هذي احد اسباب السمنة الافراط في الاكل وعدم المشي او ممارسة الرياضة
كلامه غير سليم . ما فيه شي اسمه كل الي تبي وبتصير رشيق . الجسم عبارة عن مدخلات ومخرجات وله إحتياج محدد من السعرات الحرارية الاحتياج هذا يتم تحديده وفق عوامل متعدده مثل الوزن والطول والجنس ومستوى النشاط اليومي الخ مفترض من الانسان الي يبي ينحف . يدخل سعرات اقل من احتياجه ويجلس على هذا النظام بضعة اشهر لين ما يخسر الدهون الزائدة. بعدها يدخل سعرات قد الي يحتاج عشان ما يرجع يعبي دهون زي الماضي . نصيحتي للاحبة بشكل عام الي نحفوا ويبون يحافظون على انفسهم : لا تاكل وجبتين او ثلاث باليوم . قسمها على ٥ او ٦ وجبات منها ٣ رئيسيه فطور غدا عشا و٢ سناك سلطات او فول سوداني او فاكهه. هرول ع السير ٢٠ دقيقه ٥ ايام بالاسبوع. اسبح يومين في الاسبوع. صوم الاثنين والخميس . خل اكلك كله مشوي ومسلوق وقليل من دهون صحيه زي زيت الزيتون ابعد تماما عن الزيوت والسكر والملح والمشروبات الغازيه والحلا . لما تاكل لا تملا المعده .خل اللقمات صغار وقطعها باسنانك وامضغ زين كثر شرب مويه سلام
الله يعطيك الصحه والعافيه ي بندر طيب عندي سؤالين مهمه اتمنى تجاوب عليها ١- كم استغرقت من يوم بدية نظامك الى ان وصلت للنتيجه الحاليه ؟ ٢- والاهم هل بعد ماوصلت للنتيجه الحالية مازلت تارك وجبت الغداء ام لا ؟ ومشكور على كل ماتقدم 🙂🤍.
هلا بك محمد .. النتيجة الأساسية بالنسبة لي كانت إني ارتاح من عناء الكتمة وألم المعدة .. وسالفة نزول الوزن ماكنت أهتم فيها وبعد 9شهور شفت الميزان وفرحت بوصولي للرقمين بعد ماكنت اشوفه 3 ارقام 😂 وأما موضوع الغداء مو شرط تترك الغداء .. المهم أن تفهم نفسك مع طريقة الأكل والشرب وتغير من عاداتك وتزاحم غذاءك بالاكل الصحي لاتجوع لاتجوع لاتجوع هذي أهم نصيحة لك ولكل من يقرأ .. لأن الجوع هو أساس التخبيص وزيادة الوزن .. قسم وجباتك إلى وجبات خفيفة كل ساعة او ساعتين واحرص أن تكون صحيه ومغذية علشان تبعد عنك احساس الجوع.. وفالك العافية
@@user-kq1kv9km4c تبغى تنحف أول شي قس وزنك وسجله واستمر على شهر وارجع اوزن نفسك. نصيحه السكريات والمشروبات الغازيات اتركه نهائي والنشويات خبز مكرونه ارز معجنات بأنواعها أتركه نهائي استبدل ملح المائدة بملح الهملايا او ملح البحر غير المكرر وبدون اضافات وخالي من مانع التكتل اشرب ماء كثير واشرب ماء دافي مع ليمون 4كاسات عليهن نصف ليمونه أمش اذا صليت الفجر ساعه وقبل ما تنام ساعه أكلك خله الفطور الساعه 9 أو 11 والعشاء 8 ركز باكلك على السلطات والورقيات و الخضروات اجعل وجبه من وجباتك زبادي عليه 1م ك بذور الشيا 1م ك بذور الكتان اخلطه و بعد ربع ساعه كله
تبغا تنحف؟ لا تأكل شي بين وجبات الفطور والغدا والعشا وقوم عن الأكل دايم قبل تشبع واعمل بوصية النبي صلى الله عليه وسلم (ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)
كلامك غير صحيح اذا مكلت شي بين الوجبات تجي وقت الوجبه تكون جوعان مره وتاكل كثير
انا اقول ان كلامك صحيح ولكن اذا جعت بين الوجبات اكل سلطه او إჂ̤ شي خفيف حتى لما يجي وقت الوجبه ما تجوع كثير وتقدر تاكل قليل حسب كلامك
@@احمدالعمراني-ص4ظ هذا انت، غيرك لا.
وبعدين اكيد اذا انت متعود تاكل بين الفطور والغداء والعشاء، شيء طبيعي انه يكون صعب عليك.
وكأنك تقول كلام الرسول غير صحيح؟!
اعوذ بالله😂.
@@Anas-sd2uc
أوصيكم ونفسي بصيام الإثنين والخميس
فهي عبادة عظيمة أولاً..
وتخسيس ثانياً..
ثم من باب التخسيس والصحة لايمضي عليك يوم واحد إلا وقد مشيت خمسين دقيقة مشي بخطوة سريعة..
واحذر لا تأكل أكثر من ثلاث وجبات باليوم.. وترا وجبتين تكفي وخير وبركة..
@@rayanalkhalidi5601 الاکل ما بین الوجبات ماله دخل بالحديث
الي يبغى ينحف ان شاء الله
يصوم الايام البيض والاثنين والخميس الحمدلله اجر وفائده كبيره للجسم ويشد الجسم
وايضا اذا افطر لا يثقل في الاكل
وتذكر انه في ناس ماعندها لقمة يومها واحمدالله على نعمه عليك
ولا تأكل وبعدها تنام على طول ترا الأكل يتحول لدهون على طول وماتسقيد شي
وفي الختام نسأل الله السلامه والعافيه
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بيض الله وجهك ياشيخ وجزاك الله خيرا
لا تنسون الصلاه على النبي الكريم صلى الله عليه وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
كنت من الدبادبه وهي جمع لكلمه دب
واكرمك ربي بعد ما اجتهدت بجسم مناسب
( لكل مجتهد نصيب ) أهم شيء بذل الجهد
بالطريقه المناسبه في الوقت المناسب
وفقك الله لكل خير
وزادك من فضله
كلام سليم وإن شاء الله نشوف النتائج . تحياتي لك وللجميييييع.
السر بممارسة الرياضة وعدم الأكل قبل النوم إلا ب3 ساعات على أقل تقدير و أيضا كل اللي تبي ولكن قلل الكميات وحاول تاكل 3 وجبات فقط يوميا.
نعم صدقت..
لكن المشي يجب أن يكون ساعة يوميا
وليس ١٥٠ دقيقة أسبوعيا
@@أبونوير-ه1ظ ماذا عن 5 ساعات يوميا ,؟
@@oneforever2704
واجد ماشاء الله.. جميل .. تمشيها أنت..??
لكن اقول ساعةيومياً على الأقل.. ليش ساعة ونص في الأسبوع...!!كما في المقطع
..
هذا ماكان عليه اسلافنا في توقيت وجبات الطعام..
هذا مافعلت ومستمر من بعد فتح حضر كرونا :
الاعتماد على الخضار والفواكه وكل شي ماعدا المذكور ..
1 ترك السكر نهائيا
2 التخفيف من الأرز الغاء الخبز الابيض والتقليل من الأسمر .
3 المشي يوميا بقدر المكان والتدرج الى زيادة الوقت والسرعة .
4الابتعاد عن الميزان لأنه لايدل دائما.
5 جعل ذلك اسلوب حياة وليس فترة تخسيس ..
الآن بقي لي 12 كيلو عن الوزن الطبيعي .
صدقت الرجيم والميزان مامنهم الفايده الرياضه مهم والأفضل للابتعاد عن الغازيات و الحلويات
عَنْ أَبِي بَكْرٍ رضي الله عنه: أَنَّهُ قَالَ لِرَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: عَلِّمْنِي دُعَاءً أَدْعُو بِهِ فِي صَلَاتِي، وَفِي بَيْتِي، قَالَ: «قُلْ: اللَّهُمَّ إِنِّي ظَلَمْتُ نَفْسِي ظُلْمًا كَبِيرًا (وفي رواية: كَثِيرًا) وَلَا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلَّا أَنْتَ، فَاغْفِرْ لِي مَغْفِرَةً مِنْ عِنْدِكَ وَارْحَمْنِي، إِنَّكَ أَنْتَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ».
رواه البخارى ومسلم
سبحان الله
والحمد الله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
صلو على النبي ياحبايب
للمعلومية
كلمة ريجيم Regim هي كلمة من اصل فرنسي يعني "نظام" لكن يستخدمها الانجليز للأشارة الى "النظام الغذائي".
فكل كائن لدية نظام غذائي سواء بشر او داب.
فمثلا شخص يأكل سكريات بكثرة وشخص لا يأكل سكريات ابدا، فكلاهم يتبع نظام غذائي او "ريجيم".
فالأصح ان نقول "حمية غذائية" وليس ريجيم، لأن الريجيم نظام حياة والحمية لفترة معينة.
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ههههههه والله عاشت ايدك 😂
رغم بساطة كلامه بس فعلا الي گاله هي الحقيقه الي يبحث عنها كل شخص يريد يعيش بجسم صحي طول عمره
مدري ليش اشوف سناباتك باليوتيوب والسناب 🤣 من حلاوتها
عزيز وغالي يبو نايف ❤️❤️
الله يجزاه خير الشيخ الرميح
الله يجزاك خير ويبارك لك اسلوبك ضحكني😂
الله يسعدك يابندر...على فكره هذا النظام مُتبع في بريطانيا عند اغلب الشعب البريطاني
ما فهمت قصده يعني يأكل وجبة واحدة فقط ؟
كلامك صحيح النفسيه والاهتمام الزايد مايجيب نتيجه،،وياليت اصحاب الوزن الزايد يتأكدون من الغدد لأن البعض لو يصوم ليل ونها مو بس رجيم ماراح ينقص الوزن والغدد ماتعالجت،،ونظام صاحب المقطع اعجبني👍
من وين نفحصها
لكن يقول ١٥٠ دقيقة أسبوعيا..
ليته قال يوميا نص ساعة.. لأن رياضة المشي الصح أكثر من خمسين دقيقة يوميا..
قل ساعة يوميا.. لاتنقص عن ساعة..
فديو محفز جداً…الله يتمم عليك❤
تبي تنحف كثر من المشي وحذف وجبه فل يوم يعني افطر وغدا لاتغدا تعشاء او تغد وتعشاء بعدين لاتفطر اصبر الين الاغدا وشكران من واقع التجربه
كم كان وزنك وكم نحفت
كم نحفت ؟
3:50 😂😂
أنا بفضل الله من ٩٤كيلوا /ج قبل خمس سنوات الى ال ٧٢كيلو/ج بدون اي رجيم فقط استخدمت الليمون بقشره بعد عصره في كأس وعليه موية حارة بعد الغلي واتركه ١٥ دقيقه واسمي الله واشربه ...مع المشي ٤٥ دقيقه بعد صلاة الفجر يوميا وخلال ٥ أشهر بدأ وزني بالنزول تدريجيا الى ان ثبت على ٧٢ كيلوا حسب طولي ممتاز جدا ولم اترك وجباتي المعتادة أبدا...مع تناول الفواكه والسلطات وخاصة الافوكادو والخس.
١٠ سنين اسوي رجيم وفعلاً ماقدرت انحف
ومره نحفت بالتخفيف والرياضه ١٠ كيلو وبعدها قررت اسوي رجيمات عشان اسرع تنزيل الكيلوات الباقيه وليتني ماسويت بسبب الريجيمات رجعت العشره وفوقها دبل
الحين لازم ابدأ من الصفر والله يعين
😅🤣🤣🤣🤣🤣🤣
الله يعينك وتراه سهل بالكثير بالكثير يمكن شهر والا شهرين وتنحف مع التخفيف والرياضة ان شاء الله
والله اعلم👌🏻
لاتسوي رجيمات قاسيه وخلي لك اسلوب حياة رياضه ومشي و نط حبل واشرب مي كثير واكل ببطئ صدقني هاذي النصايح راح تنفعك
عليك بالصيام الاسلامي او الصيام المتقطع واقطع السكرررررر
يابو براهيم انا تنشب القمة وتعيي تنحدر الا اذا شربت ماء يصاحبها الم شديد واعاف الاكل بسببها معي هالسالفه من سنتين وانا دب حول ١٠٠ الي كان معك سابقًا الله يديم عليك العافيه مثل كذا
لستاذ بندر .. هل كان عندك سكر اذا نعم ! كيف صار بعد النحف ؟
حفظك واحبك الله اخي في الله يا طيب الروح
الحمد لله انا اكل كلشي ومحافظ على وزني هذا من فضل ربي وزني ٨٠ وطولي ١٧٩ ولله الحمد
عساك على القوه
@@احمدالزهراني-ش3ع7ن وياك ياغالي
وزنك مرتفع تحتاج تخليه ٧٠ للرشاقه و الصحة
شف وش اللي بارز وضبط أموره 😂😂 الله يسعدك وكل مسلم.
آخر وجبة قبل نومك ب ٤ ساعات ونوم من ٦ إلى ٨ ساعات واول وجبة بعد ما تصحى ب ٤ ساعات انت دخلت في الصيام المتقطع من دون ما تحس.. واكل الأرز والخبز في الوجبتين.. واقطع السكر الصريح في العصيرات والحلويات ويكون هناك عندك يوم في الأسبوع فله كافئ نفسك.. قبل الاكل اشرب كاسة ماء مضاف لها ليمون وعلى الوجبة خذ لك ملعقتين من خليط بذور الشيا وبذور الكتان والسمسم وانثرها على الأكل إللي بتاكله.. إيش الفائدة منها.. الماء يأخذ حيز من معدتك والليمون يؤخر وصول الانسولين بالسكر ٣٥دقيقة كما إنه يقلل إرتفاع الانسولين في الدم ٣٠٪ إذا وجبتك فيها نشويات أو كربوهيدرات.. بذور الشيا والكتان لها فوائد كثيرة تهمني إنها غنية بالالياف إللي تخليك شابع وقت أطول وتقلل امتصاص السكريات في الأمعاء من ٣٠ إلى ٥٠٪ وهذه لاحظتها علي انا شخصيا من يوم العيد إلى اليوم.. نظام غذائي احبه متوازن بدون رجيم بدون كذب مقياسي للوزن الملابس والله وجدت فرق من اول اسبوع طبعا الرياضه مهمه بس حاليا ما اقدر بسبب إنه عندي إصابة في مفصل الكاحل احتاج لي شهرين أو ثلاثة حتى اتعافى تماما.. لاتحرموا أنفسكم والنزول حتى لو بطيء ممتاز جدا لا تخلي الميزان يؤثر عليك انا وزني 102.8وهدفي اوصل ٧٥ في سنة ونصف ماني مستعجل نهائيا طالما إنه لقيت فرق في صحتي عادي.. التهاب المفاصل إنتهى وخز عظم الترقوة اختفى الوحمه في الفخذ إنتهت بسبب مقاومة الانسولين.. الضغط والكتمه إللي كنت أشعر بها راحت.. حركتي صارت خفيفة وكل هذه في ٢٠ يوم لقيتها
بعد مرور شهرين من بداية هذا النظام.. طبعا انا بسبب السمنة مصاب بالضغط وضغطي دائما فوق ١٥٠ يوصل إلى ١٧٥ ومع العلاج طبعا اللهم لك الحمد الضغط من أول مقياس ٨٨ على ١٣٣ لأول مره منذ سنة ونصف شخصت إني مريض ضغط.. وزني ٩١ كيلو معنى هذا خسرت قرابة ١٢ كيلو في شهرين فقط. السكر الصائم طبيعي أقل من ١٠٠ الزيارة القادمة راح اعمل تحاليل شامله وبإذن لله يكون وزني ٨٥كيلو وأقل للحين طبعا ما اقدر أمارس الرياضه بسبب الإصابة بس في تحسن ان شاء الله..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
والله انك عسل واسلوبك حلو ومعلومات رائعه❤❤
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
احسنت بندر♥
يااامرحبا بالشيخ بندر ترحيب المطر
برافوا عليك❤
الله يكثر من امثالك يا خوي
طيب بالنسبه للفطور ايش تاكل وفي سناك او لا ؟
نعم افطر واحاول ان يكون الفطور من النوع الي يحسسك بالشبع طوال اليوم يعني مثلاً يكون عالي البروتين او عالي الالياف
والسناكات احاول اخليها فاكهه او زبادي او مكسرات .. واذا مافي وقت اخلط زبادي مع شوي مكسرات
وصفات التخسيس كثيرة...
على سبيل المثال من أفضلها دع بين كل وجبة ووجبة ست ساعات ما تأكل فيها شيء..
امش مشي جاد بخطوة سريعة أقل شيء ٣٠ دقيقة يومياً.. + جري لمدة سبع دقايق
واتحداك بهذه الطريقة ماتحصل على وزن مثالي خلال شهر...
ولو كان المشي ساعة والجري عشر دقائق أفضل وأفضل ..
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ربي يحفظك ويسعدك
الله يجعل من جابك للجنه
انا انصح بصيام المتقطع مفيد صحيا
عليكم السلام ✋ ، ياشيخ بندر اعرف ناس دببة بعضهم ماشاءالله يتغدى بشراااهة ولين شبع انسدح عند السماط كنه وايت مويه 😩 يقول معاد اقدر اقوم اسحبوني عشان اغسل يديني 😆 هذي احد اسباب السمنة الافراط في الاكل وعدم المشي او ممارسة الرياضة
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌🏻
😂😂😂😂😂الله يسعدك
3:11
😂😂😂😂😂😂😂
سبحان الله
الحمدلله
لااله الا الله
الله اكبر
الله يعطيك الصحة والعافية 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍🏽
تكفون ادعولي ان الله يرزقني والله م تضرك بشي لو قلت الله يرزقه
الله يرزقنا واياك ويعطينا حتى يرضينا
الله يرزقك وجميع المسلمين.
اتفق معك مية بالمية
ههههههههههههههههههههه حرام عليك تقول انك ثقيل دم
سبحان الله كيف دخلت قلبي
كلام جميل ورائع اتفق معك
بطل السكر الأبيض و أي شيء فيه سكر و كل أي شيء بالكمية اللي تبيها و رايح تنحف رغما عنك
طيب ياحبيبي كم قعدت على نظامك
شكرا يا دبه على الفيديو
اللهم صل وسلم وزد وبارك على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا المصطفى محمد عليه افضل الصلاة وأتم التسليم 🌹
يازين اللحية اللي خففتها
بارك الله فيك
الله يسعدك
كلامك يمثلني
عندي تحدي اني انزل وزني من 120 ل 90 في شهرين واربع ايام اقدر اسويه ولو سويت التحدي باخذ 3500 درهم
❤️ اللهم صل وسلم على نبينا محمد ❤️
سبحان الله يشبه الشيخ ناصر الرميح 😂
كلامه غير سليم .
ما فيه شي اسمه كل الي تبي وبتصير رشيق . الجسم عبارة عن مدخلات ومخرجات وله إحتياج محدد من السعرات الحرارية
الاحتياج هذا يتم تحديده وفق عوامل متعدده مثل الوزن والطول والجنس ومستوى النشاط اليومي الخ
مفترض من الانسان الي يبي ينحف . يدخل سعرات اقل من احتياجه ويجلس على هذا النظام بضعة اشهر لين ما يخسر الدهون الزائدة. بعدها يدخل سعرات قد الي يحتاج عشان ما يرجع يعبي دهون زي الماضي .
نصيحتي للاحبة بشكل عام الي نحفوا ويبون يحافظون على انفسهم :
لا تاكل وجبتين او ثلاث باليوم . قسمها على ٥ او ٦ وجبات منها ٣ رئيسيه فطور غدا عشا و٢ سناك سلطات او فول سوداني او فاكهه.
هرول ع السير ٢٠ دقيقه ٥ ايام بالاسبوع.
اسبح يومين في الاسبوع.
صوم الاثنين والخميس .
خل اكلك كله مشوي ومسلوق وقليل من دهون صحيه زي زيت الزيتون
ابعد تماما عن الزيوت والسكر والملح والمشروبات الغازيه والحلا . لما تاكل لا تملا المعده .خل اللقمات صغار وقطعها باسنانك وامضغ زين
كثر شرب مويه
سلام
ههههههه الله يسعدك
ؤﻋﻟﯾكم וﻟﺳעم ۈرﺣﻣﮪ וﻟﻟﮪ ۈﺑركـוﺗﮪ
صحيح الرجيم مايفيد أبدا هو الشخص اللى يريد ينحف أو يسمن لازم يغير طريقة أكله تماما
ياشيخ علمنا كيف تخلي اللحية كذا
صدق والله ماشاء الله
👍🏼
الله يعطيك الصحه والعافيه ي بندر
طيب عندي سؤالين مهمه اتمنى تجاوب عليها
١- كم استغرقت من يوم بدية نظامك الى ان وصلت للنتيجه الحاليه ؟
٢- والاهم هل بعد ماوصلت للنتيجه الحالية مازلت تارك وجبت الغداء ام لا ؟
ومشكور على كل ماتقدم 🙂🤍.
واضح السؤال الثاني قاهرك 😂😂😂😂😂
هلا بك محمد .. النتيجة الأساسية بالنسبة لي كانت إني ارتاح من عناء الكتمة وألم المعدة .. وسالفة نزول الوزن ماكنت أهتم فيها
وبعد 9شهور شفت الميزان وفرحت بوصولي للرقمين بعد ماكنت اشوفه 3 ارقام 😂
وأما موضوع الغداء مو شرط تترك الغداء .. المهم أن تفهم نفسك مع طريقة الأكل والشرب وتغير من عاداتك وتزاحم غذاءك بالاكل الصحي
لاتجوع لاتجوع لاتجوع هذي أهم نصيحة لك ولكل من يقرأ .. لأن الجوع هو أساس التخبيص وزيادة الوزن .. قسم وجباتك إلى وجبات خفيفة كل ساعة او ساعتين واحرص أن تكون صحيه ومغذية علشان تبعد عنك احساس الجوع.. وفالك العافية
ما شاء الله تبارك الله
تمام مشكور وماقصرت الله يوفقك ي ابو حلا ويشدك بالصحه والعافية يرب واسمتر في محتواك الرائع 👊🏻✨.
أبو عقبة 😂😂💔كنت شايل هم الغدا اقعد تاركه الى متى 🦦 . لكن ببداء من اليوم ان شاء الله .
@@محمدالعتيبي-ي9ه2ظ
ترا عادي تفطر وتتغدا بدون عشا بتنحف مع الرياضة 👍
خلال كم شهر نزل وزنك ؟
🌹🌹🌹
👍
تحرك ولاتاكل سكر ودسم خفف ومقليات وتحرك اشتغل خل معك يد رجال تشيل وتحط
وعليكم اسلام
في طريقه ثانيه وممتازه كل اشوي وشوي الثاني كمله افواكه + مشي اكييييد
كيف يعني ؟
🤓🤓🤓🤓
اكثر شي ياسمن وجبت الغدا
ههههههههه اسلوبك الفكاهي وصل الفكره .
قاعد اشوفك وانا آكل كبسه 😂👍🏻
كفو 🥶
@@abohalla33 اخي بندر يعني اكل كل شئ نفسي فيه بدون غذاء تكفي ابي انحف وزني 126 و ابي اخليه 70
@@user-kq1kv9km4c شف مقطع نايف سويلم يبي يفيدك ان شاء الله
@@user-kq1kv9km4c
تبغى تنحف
أول شي قس وزنك وسجله واستمر على شهر وارجع اوزن نفسك.
نصيحه السكريات والمشروبات الغازيات
اتركه نهائي
والنشويات خبز مكرونه ارز معجنات بأنواعها أتركه نهائي
استبدل ملح المائدة بملح الهملايا او ملح البحر غير المكرر وبدون اضافات وخالي من مانع التكتل
اشرب ماء كثير
واشرب ماء دافي مع ليمون 4كاسات عليهن نصف ليمونه
أمش اذا صليت الفجر ساعه
وقبل ما تنام ساعه
أكلك خله الفطور الساعه 9 أو 11
والعشاء 8
ركز باكلك على السلطات والورقيات و الخضروات
اجعل وجبه من وجباتك
زبادي عليه 1م ك بذور الشيا
1م ك بذور الكتان اخلطه و
بعد ربع ساعه كله
طيب الي يبي يسمن وش يسوي 🙋♂️
ياكل ....
معليش حس فينا ياخي😂
انا وزني ٨٩ طولي ١٧١ الناس يقولون لي انت دب بس مو مره
تاكل الأخضر واليابس 😁😁
اللي يحطون دسك لايك وش وضعهم 😴
قالوا ايه قالوا رجيم.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته