Shin Splints | Cedera yang Umum Terjadi Bagi Yang Suka Skipping atau Lari
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Hi Active People🏃♂️🏃♀️,
Jika kalian setelah Skipping pernah mengalami Nyeri di bagian antara betis dan tulang kering artinya kalian terkena cidera Shin Splint atau Bidai Tulang Kering. 🦵🦵
Pada video kali ini akan dijelaskan apa itu cedera Shin Splints, faktor-faktor yang menyebabkan cidera ini, cara pencegahan, dan cara menanganinya seperti apa.
Untuk lebih jelasnya Yuk Mari Kita Tonton Videonya.
Disini saya bukanlah seorang Dokter, Fisioterapis, ataupun Terapis Medis.
Pada video ini saya ingin Share ke teman-teman semua berdasarkan pengalaman saya dimana dulu ketika awal-awal Skipping saya pernah mengalami Shin Splints dan berdasarkan beberapa artikel kesehatan tentang Shin Splints yang saya baca dari internet.
Jika kalian belum sembuh dari cedera ini, silahkan konsultasikan langsung dengan Dokter atau Ahli yang bersangkutan.😊
Timestamp Video:
1. Apa itu Shin Splints: 02:00
2. Faktor-faktor Penyebab: 03:16
3. Cara Pencegahan: 07:05
4. Cara Treatment: 11:00
Semoga video ini dapat Bermanfaat & Membantu teman-teman semua.
Bagi yang sudah nonton, Jangan Lupa Klik Tombol LIKE👍, SHARE ke Teman-teman Kalian, SUBSCRIBE, dan Klik LONCENG🔔 Untuk Menerima PEMBERITAHUAN VIDEO YANG BARU.😉
Bagi Teman-teman Semua yang sudah Like, Share, dan Subscribe, Terima Kasih Banyak dan Semoga kalian Sukses.🙏
Bantu Support Channel Ini Dengan SUBSCRIBE Channel ini ► bit.ly/302m40c
FOLLOW Always Active:
INSTAGRAM ► / alwaysactiv. .
FACEBOOK ► / alwaysactiveid
Tonton video lainnya:⬇️⬇️
⭐Top 2019 Trik Skipping Terbaik ► • 8 Trik Skipping Terbai...
⭐Tutorial Cara Teknik Boxer Skip | Tips Skipping/Lompat Tali ► • Tutorial Cara Teknik B...
⭐Mana yang Lebih Baik?? | 1000 Lompatan vs 10 Menit Skipping ► • Mana yang Lebih Baik??...
⭐Review+Komparasi Skipping Pemberat/Weighted Jump Rope ► • Review+Komparasi Skipp...
⭐Workout Untuk Membakar Lemak di Perut► • Workout Untuk Membakar...
⭐Cara Cepat & Efektif Pemanasan/Warm Up Untuk Semua Jenis Olahraga► • Cara Cepat & Efektif P...
Editor ► Alvin Sentosa
Musik yang Digunakan ►
Music from UA-cam Audio Library
Semoga Hari Kalian Menyenangkan & Kalian Luar Biasa!😎
SALAM OLAHRAGA DAN TERIMA KASIH!🔥💪
Gerakan Tubuhmu, Selalu Aktif, & Ayo Lompat‼️
#cederaskipping #nyeribetis
Kesini gara2 sdg ngalamin shin spilnts.. lagi semangat2nya olahraga malah kena shin splints. Istirahat dlu deh sambil disembuhin dan nguatin otot kakinya
Hooh ini lagi semangat semangat nya olahraga
Sama saya juga boss
Bener bgt lg semangat2 nya lari Malah kena shin Spilnts smpe skrg ga ilang2 kesel bgt 😥
@@ahmadtoyibantoyiban5497 sama bang wkwkwk baru 🤣
@@ahmadtoyibantoyiban5497 apakah shin splint itu Yang kalo kita merasa Ngilu Di Tulang kerinh?
Saya mengucapkan terima kasih bagi teman-teman viewer karena berkat komentar kalian di video" sebelumnya, video mengenai cidera Shin Splint ini dibuat. Semoga bermanfaat.🙏
Iya bang semangat trus bang
7:14
(Meninggalkan jejak)
Berbobot,baru memulai olahraga latihan skipping sekitar 200 reps tanpa alas kaki dipermukaan kasar awalannya nyeri terabas aja lah mumpung masih semangat ..buset sekarang jangankan loncat buat jalan aja nyeri :) makasih bang ilmunya.. now i know
Hai teman-teman semua, bagi kalian yang ingin menanyakan mengenai cidera ini.
Kalian bisa komen disini dan saya mencoba menjawab semampu saya. 😊
Bang memperkuat otot bagian tulang kering
sedikit cerita bang, jadi gua olahraga lari, kadang hampir setiap hari lari, bahkan gak ada rest ya sama sekali, ya maklum namanya suka lari yakan... kaya senin eazy run, sabtu long run, dkk, nah gara" gua gak rest ( istirahat ), gua kena yg namanya shin splints, dan alhasil gua gak bisa lari, dan diperiksa ke dokter dan disuruh bayar mahal banget, tapi gua gak mau, dan gua bakalan yakin ini sembuh, alhasil gua gak diurut, gak ke dokter, tapi ya namanya gua nakal kan, nakalnya lagi sakit tapi gua malah lari, alhasil kambuh lagi sakitnya hahahaha, dan disaat gua shalat gua berdoa, alhamdulillah 2 minggu sakitnya ilang, dan gua paksa lari lagi, masih sedikit sakit, besoknya gua istirahat, besoknya lagi gua lari, alhamdulillah udah sembuh, dan gua senang bisa lari lagi, itu pun tanpa latihan otot kaki, dll... gua cuman berdoa dan yakin itu kuncinya, dan alhamdulillah Allah mengabulkan doa gua 😇
Persis kayak gw bang gw sekarang masih ditahap berdoa agar Allah sembuhkan dan insyaallah Istiqomah ibadahnya aamiin
oke sekarang saya paham kenapa jadi nyeri begini ,makasih bang infonya
Buat Teman-teman yang sedang bingung mencari Skipping Bagus dengan Harga Terjangkau, Always Active menyediakan Skipping terbaru buat Anda Semua.😃
Kalian bisa lihat dan beli Skippingnya Disini Guys👉 www.tokopedia.com/activeid/active-pvc-jump-rope-jump-rope-tali-skipping-lompat-tali-hijau
Dan Untuk Review dan Tips Menggunakan Skippingnya dengan Benar Bisa Tonton Videonya Disini⬇️⬇️
ua-cam.com/video/fmKxKy-bl9o/v-deo.html
Skiiping dari kami Direkomendasikan buat Teman-teman yang baru mau belajar Skipping dan cocok sekali buat yang mau melakukan Freestyle/Variasi Gerakan Skipping.
Jadi Ayo Kita Lompat Bareng dan Salam Lompat!!💪🔥
Semoga Hari Kalian Menyenangkan dan Terima Kasih.
Gua pemula, nyoba skipping
-teknik belum terlalu benar
-tanpa sepatu
-tanpa pemanasan
-langsung nyoba cross sama
double under (cukup bisa untungnya)
Gk ada 1 jam langsung kena nih shin splints
Sama bang saya jg gtu
sama
Sama wkwkwk
Sama 😅
Emang harus make sepatu ya ?
Kesalahan saya di sini sudah Terjawab semua, Video ini sangat bermanfaat bagi yang pemula 🙏 Terima kasih atas info nya kak 🙏 #Sukses selalu 💯
07:17
Suka skipping, shin splints kampret ini yg jd penghalang
Sama
Ini kau yg saya alami sekarang dlu sering lari. Minimal 3 kali seminggu GARA2 Corona udah 2bulan atau 3 bulan gak lari giliran kemarin di buat lari lumayan jauh langsung nyeri .
Saran istirahat dan dikompres. ketika nyeri berkurang bisa dikuatin otot kakinya. Jika makin parah atau ga ilang bisa konsultasi dengan ahlinya.
Terima kasih sudah komen👍
@@AlwaysActive kak jenis latihannya apa aja ya?
@@AlwaysActive di kompres pakek air panas apa dingin
Makasih ka infonya, aku termasuk pemula banget yg main skipping
Sama-sama..👍
Yang merasa UA-cam r pemula ngumpul yok...
baru sadar kalo cara olahraga sy salah pantes aj ini kaki bengkak gak sembuh2 ,, mkash ya bang
Saya pikir saya punya penyakit kaki, soalnya selama saya lari sore ga pernah sakit tulang kering saya, dan semoga dengan cara ini bisa menyembuhkan kaki saya
ada yang sama kaya saya? nyeri Shin split nya udah lama, nyari" apa nama gejala ini baru nemu sekarang
Saya
Apakah cidera shin splint bisa sembuh total sma seperti sebelum terkena shin splain.? .mohon d jawab min😊
Bisaa, kalo sudah kena istirahat sampe rasa sakitnya hilang..buat mempercepat proses penyembuhan bisa dikompres dengan es.. selama masa penyembuhan juga dikuatin otot kaki betis dengan cara Latihan jinjit..
@@AlwaysActive makasi gan sarannya
@@AlwaysActive smp berapa hari bro rasa sakitnya hilang..?
@@budihartoyo9419 tergantung mungkin
Saya udah 10 hari masih belum bisa lari ini
Saya sakit seperti ini sekarang,stelah olah raga lari.😕
Sama sakit banget ,
Kek mau copot
@@raflyhrd7189 hahaha
Lari ada tekniknya biar tidak cidera serius 🏃🏃🏃
Sangat menggangu.udah 1 minggu gak bisa main bola
kemaren sakitnya di bagian luar, terus dipaksa lari jadinya pindah ke bagian dalem😂 auto rest wkwkwk
Terimakasih kak informasi nya sangat berguna banget
alhamdulilah gua tenang bang klo udh tau masalahnya
Shin Splints ini ganggu bgt buat gua... sekarang biasanya gua main Skipping akumulasi 1000x lompatan udh sakit bgt... Terbantu bgt bang tengkyu 🙏
Bang sya suka lthn lari setiap senin-sabtu.terus ahir² in kaki kiri sya yg bawah dengkul skt tulngnya.kira² itu knp ya?? Dan bagaimna cara penyembuhan nya??
Udah sembuh skippinh lagi kambuh lagi, akhirnya nntn ini deh wkwkwk
bikin video bahas sepatu2 apa aja yg cocok buat jump rope dong, kasian ada newbie skipping pake sepatu futsal LOL
Terima kasih sarannya, ditampung dulu bro.. Kalo sepatu futsal kurang cocok buat skipping hehe
@@AlwaysActive kalo sepatu joging atau lari atau sepatu basket cocok buat skiping ga bang?
Btw gue nyeker. Wkwkw
Semangat"nya latihan lari karena hampir tes TNI ehh cidera begini dan akhirnya cari di youtube
Semoga cepet sembuh & bisa lolos tes TNI berikutnya. 😊
@@AlwaysActive ini masih tetap tes tetap di paksakan
Diterusin aman kah? Shin splint nya tak paksa lari
@@sutaastawa1238 eh jangann istirahat sampai sembuh duluu
@@DragonGaming-bw7rp 2 minggu ga sembuh gan
Aku juga udah agak lama main skipping ni mau jalan 1,1 thunan alhamdulilah udah bisa berbagai gerakan namun masih make tali bangunan 😅
Mantap bro, jalanin & rutinin terus Skippingnya.. Ga masalah memakai tali apa, yang penting lompat. Salam lompat. 👍😃
Dulu pernah awal² jogging ,tapi setelah rutin biasa aja.
Saya biasa lari pagi 30menitan lebih tanpa berhenti syukur tidak alami cidera serius karena laripun ada tekniknya biar tidak cidera🏃🏃🏃
Pantesan, gw nyeker mulu kalo skipping wkwk
Bodohnya saya kemarin habis bersepeda 27km pas pulang malah skipping 😂😂😂
Sama om
kalo aku abis pulang malah main bola🤣
njarem dan cekot-cekot rasane...
tak blonyoh karo balsem... hehehe
Aku Atlit renang tiap pagi dan sore aku sering Olahraga Fisik termasuk skipping waktu aku ngikutin Senam Balet buat melatih kelenturan pulabgnya kakiku besar sebelah bagian kanan dan kalo menapak rasanya sakit dan nyeri aku cari di YT nemunya Katanya Harus ke rumah sakit dan akhirnya aku nemu ini Video
Kak, untuk kompres es nya itu setiap hari atau pas mau latihan saja??
Bisa lewat urut bang kalo mau, urut sendiri atau di urut ortu kamu
Nanya bang , kompres pake es batu Gimana bang #seriusnanya
Bg kalau sprti itu
Masih bisa lari ga bg..
Soalnya bagi saya sakit itu menjadi bekal saya biar jadi taruna bg
Gara gara latihan voly jadi seperti ini, sayankira tulang saya yg bermasalah, eh ternyata wajar wajar aja 😑
Iyaaaa aku jga volly gitu broo, trus cara sembuhin nyaaa apakah kitaa hrus istirahat dlu gaboleh di paksakan??
Gw ngga pernah lari lagi, trs kemaren ngga tau knp tiba2 pgn lari pagi, eh malemnya kaki sakit .. Dan td pagi parah si buat jalan aja ngga nyaman😌
Kenapa kak saya sudah lari sekitar kurang lebih 2/3 kilo meter terus pas keesokan harinya paha dan betis nyeri bangett kak .gimana itu?
Jika belum pemanasan sarannya pemanasan.. Atau penyebab laim nyeri biasa jga karena awal2 baru olahraga, otot di kaki belum kebentuk. Kalo uda rutin biasanya jarang nyeri, karena otot di kaki uda kebentuk.
Terima kasih sudah komen. 😊
Kalo pemanasan sih cuma sederhana saja kak kaki sama tangan aja ...
Ohh iya kak karena saya baru lari kala itu ..hehe lumayan nyeri nya sampe 3/4 hari ...
@@adamrtf6096 sama bang kyk saya tapi katanya kalau udh biasa malah gak sakit lagi dan pemanasan katanya harus benar
Bang saya sakit kaki dibahagian bawah betis,saya cari di YT sakit kaki akibat telah lari..apabila saya naikkan kaki,saya terasa sakit
Kesinih karna mengalami cedera ini, udh hampir sebulan😥
Wah iya sama, tapi tetep nyari target lari seminggu wkwkwk
Bener bang soalnya saya mau daftar tni jdi saya harus latihan terus
Kalo gw udah 5 bulan
Kalo gw udah 5 bulan
makasih banget bang videonya 🙏🙏
videonya bermanfaat banget
aku lagi ngalamin shin splint ini
BANG MAU NANYA,SAYA PERNAH NNTON YT TENTANG CARA NINGGI IN JUMPING,YA ITU DI ANTARANYA SKIPPING,TPI SKIPING NYA 100 UNTUK JARAK TIDAK TERLALU TINGGI KETIKA MELOMPAT DAN 100 UNTUK YG TINGGI LOMPATANNYA.
KATANYA BEGITU,KARENA KALO SKIPING TERUS LOMPATAN NYA TINGGI² MAKA ITU AKAN BUAT KITA MENGAMBANG KETIKA MELOMPAT.
BAGAIMANA BANG?
Trimkasi banyak mas video ini memang sy cari baru ketemu.....soalnya sy mengalaminya.sy juga heran padahal sebelum sy olah raga skipping dulunya sy suka jogging.dan pernah ikut sepak bola.
Terima kasih juga, semoga membantu. 👍
Ok jadi untuk penyembuhan intinya istirahat aja dulu
Tapi kan tiap orang beda2 tuh ada yang kerja ada juga yang dirumah aja. Nah pertanyaannya kalo orang yang lagi kerja tapi cidera kaki kayak gitu istirahatnya gimana? Kan kalo kerja selalu beraktivitas tuh otomatis kaki akan jalan2 juga
Alhamdulillah belum ngalamin udh 3 bulan lebih skipping....nice info bang....mesti waspada nih klo lompat2
Dkuatin juga otonya dan jangan lupa pemanasan.
Terima kasih sudah komen.👍
3 minggu lebih shin splint ga sembuh2😭
Samaa:(
Skrng gmna? Gw 3 bulan
@@kenariklaten8887 sembuh kak aku sebulan lebih skrg makin kuat kakinyaaa,rest dulu kalo masi sakit paksa lari aja
@@wildanar0798 aku uda sembu kaa kaka gmn
@@xia5.faqihmasfiah562 udh rest 2 Minggu, udah 2 kali ke tempat pijet langganan tp masih sakit. 2 bln ni gw paksa, pdhl bulan Juni udh kualifikasi PORPROV 🤦
Setiap mau lari atw skipping jrng skli mau pemanasan, setelah terkena shin splint lngsng tobat. Nnti klo udh sembuh lngsng pemanasan dlu dah
Tulang kaki depan dan otot betis saya sakit bgt.. Stelah skian lama sy tdk lari pagi... Sakit trasa hari kn2 stelah sy joging lari pagi di jalan yg agak mendaki😭😭😭😭sy rasakn sprti lumpuh atau matibrasa
Gimana udah setahun dah sembuh blom bro?
saya umur 12,saya injit sampai 100-150 kali
tak jadi ape ape pon -_-
Hhahahahahhhshs
Kalau keram/nyeri diperut bagian kanan dan kiri saat skipping itu kenapa ya padahal sudah pemanasan sebelum skipping?
Tolong penjelasannya bang, terimakasih
Bisa karena jarak makan berat terlalu singkat. Jadi jika mau olahraga sebaiknya dijeda 2-3 jam setelah makan berat.
Atau bisa disebabkan karena intensitasnya terlalu berat. Jadi bisa dikurangin dulu intensitas skippingnya. Jika uda terbiasa dan ga kerasa kram lagi bisa ditingkatin intensitasnya.
Perutnya di kunci kak pada saat loncat
Thanks bang Gua baru pemula nyobain skiping udah gak pemanasan main di permukaan keras Dan tidak memakai sepatu
Udah lama saya lari lari, kenapa baru baru ini kalo lari kaki terasa mau lumpuh disaat lari😭😢
Sudah sembuh blm bang?
terima kasih infonya bang
Basket gini mulu kalo loncat trlalu tinggi , apalagi abis dunk langsung kerasa
Misal kita ni uda terkena shin splint, boleh gak kita lari sama skiping bang,tolong jawab..
Biasanya kalo udah gw udah urut sendiri selama 2 hari, kaki yg sakit butuh digerakkan, jangan diistirahatkan,,,,,agar kakinya itu cepat sembuh,,,saya dahh 3 kali sakit begini jadi😂😂
Aku lagi ngalamin ini bg.
Cara penyembuhan nya kekmanabg?
Saya udh kusut 2x tapi blm sembuh
Kok gua tiap hari kena ya?
Aq baru nyadar, klu selama ini itu gara² sepatu yang sempit 😥, padahal dulu klu jogging 10km itu 1,5 jam, sekarang 5km aja 1 jam 😭,
Saya klo skipping kelamaan lompat nya sakit nya di telapak kaki, itu wajar ga bang?
Kok sama anjir
Paling kerasa pas kenak step motor mas kwkwkwkwkw rasa nya sangat fantastis sekali kwkwkwkw
Kak kalo kena Shin split , terus tetap di paksain buat skipping boleh ga
Kalo bisa jangan dulu bro. Saya dulu pernah maksain skipping pas kena shin splint. Eh taunya nambah parah dan makin lama sembuhnya. Harus istirahat dulu.
Klok olganya dibuat berenang gpp kak?
Gua udah 2 hari bang,sakit banget waktu jalan
Kak kalo udah shin splints latihan yg pemanasan aja sbg pengganti olahraga inti bahaya ga kak
Makasih banyak kak infonya
anj,gw baru mulai skiping langsung 30menitan:) ,h+3 masih kaku betis gw:(
Bang saya kena cedera ini ama kena cedera engkel tpi saya tetep rutin main bola seminggu 4kali aman ato nggak?
Kaki serasa mau copot bang, saya senang maen bola apakah harus tidak maen bola dulu?
Apa kah ini bisa karena menendang bola saya masih 11 taun jadi lagi semangat semangat nya main bola malah susah lari karena sakit di situ
Di sini malah yang sakit telapaknya. Tapi agak baekan abis ngerolling telapak kaki pake yoga roll.
Mungkin kalau betisnya sakit, bisa dikurangi sakitnya dgn ngerolling betisnya.
Kek mau copot gitu ga bang, intinya ga bsa dibawa lari
Sama cuy,gimana ya cara ngobatin nya gw udh 2 minggu belum sembuh
Ka mau nanya, saya abis lari, betis awalnya kenceng ka sebelah kiri doang dan besok paginya betis kaki kiri saya ko terasa ngilu ya setelah berlari,dibawa jalan pincang ka, saya coba istirahat 4-5 udah enakan nah setelah itu saya futsal ka setelah futsal terasa ngilu lagi ka, jalan pun pincang juga ka ,apakah itu sisplints ka? setiap saya coba lari terasa ngilu ka, mohon dijawab ka apa yang harus saya lakukan?
Lagi ngalamin, karena keseringan skipping tiap hari jadi sekarang kalo skipping kaki langsung pegel padahal kalo gk skipping normal aja
iya anjr, keseringan skipping kena shin splints, ga nyaman plus sakit
Ku kira karena aku gak pernah olahraga jadi sakit di betis
aku pemula, aku ngikutin video abg yang 7 trik skipping untuk pemula itu belum bisa semua,tapi aku langsung loncat ke crossover:v, tapi udah lancar,mantab lah pokoknya 👍👍
bang kalo pas skipping di bagian 100x langsung agak panas dan sakit di tapak kaki , itu kenapa ya bang dan cara penyembuhan nya gmn bang ? 🙏
Kalo panas, dari sirkulasi di sepatunya yang kurang baik.
Kalo tapak kaki sakit, bisa dari teknik skipping tidak benar, bentuk tapak kaki yang biasa bentuknya rata, dan penggunaan sepatu yang ga nyaman.
Penyembuhan harus istirahat dan bisa dkompres pake es sampai tidak kerasa nyeri lagi.
Terima kasih sudah komen.😊
Nah ini yg gw rasain
Bang kalok kaki saya ini sekarang tiba2 ototnya gerak² sendiri trus linu dibagian betis, itu kira² kenapa yaa
baru aja semangat olahraga lagi udah kena salah urat bagian otot kaki bawah
7:12
Bang kalo otot bagian betis sakit abis olahraga jumping jack cara nyembuhinya gmn bang?
Kak aku udah joging sekitar 1 bulan tpi kenapa ya tiap mulai lari betis dan pergelangan kaki terasa nyeri tpi kalo udah lari 1 menit baru mendingan nyeri nya, slalu begitu, itu kenapa ya?
Biasanya karena kurang pemanasan dan juga otot kaki belum kebentuk . Dirutinin saja, Lama2 jika uda kebentuk rasa nyari mulai berkeurang. Kalo untuk pergelangan kaki biasanya teknik lari kurang benar atau bisa juga penggunaan sepatu yang ga pas
Makasih bang sangat berguna
Shin splints sya bisa ilng ngk smpe sehari, sya pkein balsem dan it efektif buat ilangin sakitnya, tpi klo bsoknya lgi sya lkuin skiping nanti shin plints nya muncul lgi, ka ksih tutor dong biar ng bklan kmbuhlagi shin splints sya
Maksih
bang kalo kaki saya sakit kalau lama tidak gerak, kalau jalan agak lama baru normal kenapa ya? saya sudah satu bulan rutin lari. Terimakasih
3 hari yg lalu saya habis skipping sekitar 300-500x, saya sdh pemanasan kaki sedikit, tp saya tidak menggunakan alas kaki, dan sekarang betis terasa sangat nyeri dan susah jalan, apakah jenis penyakit nya sama? bagaimana cara agar bisa sembuh, terimakasih 🙏
Sama, aku juga. Kira kira gimana nyembuhin nya ya.?
@@dhimasyoga4762 alhamdulilah saya skrg udh sehat mas, sebenernya sembuhnya itu karena waktu mas, saya di urut gak ngefek apa apa. tapi stlh 1 minggu alhamdulilah sembuh
@@dhimasyoga4762 sembuh sendiri kok, gak perlu di apa apain, cuma kalo belum sembuh gitu nyerinya pas bangun tidur wkwk
@@puwwq2120 1 Minggu itu udah berhenti olahraga dulu? Bantu jawab😭
@@puwwq2120 aku sakitnya di betis samping kanan kiri tapi betis depan yang di tulang itu gak sakit apa apa
Boleh tau obat apa yg cock kak, untuk kaki yg sakit gara2 lari
Bro... Mohon info link untuk video yang rutin mengalami shin splint pada menit 4:36 donk?
bang kalo skipping setiap Hari tanpa jeda Hari untuk istirahat Aman ga ya?
sama gua udh 2 minggu ngalamin ini tapi gua paksain, boleh gk?
12:04 kompres dengan batu
Anjir batu😂
Sy pernah mindah barang sambil jongkok trus kerasa sakit banget, apa ini jg dinamakan shin slpint?
Bang kalau latihan jinjit nya saat masih keadaan Shin splinst boleh gak bang?
Boleh sekalian buat ngebentuk otot betis supaya lebih kuat
Aku juga pernah gitu dan dikompres es batu sama diselang seling balsem sembuh.
Iya sis, sma ototny hrus dikuatin biar ga kambuh lagi 😀
Kira" paling lama waktu untuk penyembuhan ??? Mohon jawab min
Nitip
Tolong buat video, apakah skipping boleh dilakukan setiap hari?
Boleh² aja kalo gak sakit
Saat jongkok rasanya mantap😩
Bang aku waktu habis main bola pada waktu itu gak sakit tapi sehari kemudian sakit dari atas lutut sampai ke pergelangan kaki sakitnya. itu gimana bang???
Mohon maaf saya kurang tahu bang, coba cari beberapa artikel kesehatan. Saya bukan dokter atau fisioterapis hehe
@@AlwaysActive jahat 😭😭😢😢
Minum jeruk nipis bg biar lancar ngomong nya
Aku mau nyobain kak
Smgaaaaa bisa smbuh:(