[LỊCH TẬP DANGBEOO] NGÀY 1: PUSH DAY ( TĂNG CƠ )
Вставка
- Опубліковано 22 кві 2021
- LỊCH TẬP #DANGBEOO:
Gửi tặng 80k ae tiktoker và những ae gymer đã luôn yêu mến DANGBEOO.
Link bảng theo dõi: drive.google.com/file/d/1oNQd...
Lịch tập cụ thể:
1: DB incline Benchpress : 4 sets x ( 8-10)
2: BB Benchpress : 3 sets x 8
3: Millitary Press : 4 sets x ( 8-10)
4: Triceps Cable Pushdown: 5 sets x10
5: Rear delt barbell row : 4 sets x10
6: DB lateral raise : 3 sets x10
7: DB shrug : 3 sets x10
8: Abs Movements : 4 sets x12
ae có bất kì góp ý đóng góp gì hay để lại cmt bên dưới nha, mãi iu ae!
![[LỊCH TẬP DANGBEOO] NGÀY 2: PULL DAY ( TĂNG SỨC MẠNH )](http://i.ytimg.com/vi/SmUOGcQ9gbs/mqdefault.jpg)
![[LỊCH TẬP DANGBEOO] NGÀY 2: PULL DAY ( TĂNG SỨC MẠNH )](/img/tr.png)
DANGBEOO đã quay xong Day 2 rồi mà tự edit nên hơi lâu, hẹn ae ngày mai ra Day2 nhé 🥰🥰 mãi iu ae😎
Trong bài millitary press a Đăng quên ko nhắc mọi người phải siết mông trước khi đẩy để lưng dưới ko bị chịu áp lực khi đẩy tạ lên. 😜😜😜
@@kieneptrai5606 chết, thành thói quen xong quên ko dặn ae 🥲
Em đang tính hỏi anh về buổi tiếp tập kéo hay chân đây 😁 , sao Push day lại ko có ép ngực vậy anh ?
@DANGBEOO hôm nào làm về dinh dưỡng đi a
Hóng mãi a đăng ơi
02:53 Khởi động
03:14 DB incline Benchpress
03:46 BB Benchpress
04:21 Millitary Press
05:09 Triceps Cable Pushdown
05:32 Rear delt barbell row
06:07 DB lateral raise
06:35 DB shrug
07:00 Abs Movements
Em cảm ơn a ạ, clip rất chú trọng vào việc tập kĩ động tác để có hiệu quả nhất trong lúc tập, xem mà ghiền
Lần đầu tiên xem đk kênh hướng dẫn chi tiết thế này. Chúc kênh phát triển và có những video bổ ích cho ae gymer. 💪
Cảm ơn anh nhiều lắm luôn, không cần tốn tiền gì hết mà còn được nhận đầy đủ lịch tập, chế độ ăn uống, em sẽ cố gắng
Sau hơn tháng tập 3 bài của anh thật tuyệt, em kiếm trên youtobe chưa thấy ai dạy hay như anh, nhũng bài tập của anh tập vào from ng quá đã,e cảm ơn anh rất nhiều, những ae mới cố gắng lên
Kênh tuy mới nhưng nội dung hoàn chỉnh , dễ hiểu
Mong anh ra thêm nhiều video bổ ích cho anh em nhé
Đã sub và like
Cảm ơn anh Đăng, tuần sau sẽ bắt đầu thay đổi lịch luôn ^^
Nay vừa test thử, quá phê luôn bạn êii, hóng những video tiếp theo của bạn ❤️
Cảm ơn Đăng Béo đã chia sẻ lịch tập này
Em cảm ơn sếp vì video chất lượng này, môi trường thử sức đây rùi chiến thui
Thank bạn nhiều nhé... Xem clip tập chân của bạn mới nhất mà mình đã thông não 🧠.. Tập khác bọt thật
Hâm mộ ông Đăng này rồi đấy. Người thì đẹp, giọng chuẩn, cách hướng dẫn đơn giản mà dễ hiểu
Hôm nay bắt đầu chơi theo lịch a , phê lòiiii luôn ạ
cảm ơn anh đã chia sẻ. mong anh làm thêm nhiều hơn.
cần 1 clip nói về khơi động và giãn cơ sau tập ạ
lịch tập phê quá anh ạ, nếu tập đúng rep thì phê thôi rồi. em rất mong chờ ngày pull day và leg day 💪💪
Quá ok anh ơiii. Đã đăng ký và nhấn chuông thông báo. Kaka
Ủng hộ anh béo.
Cảm ơn anh đã chia sẻ lịch tập bổ ích nàyyyy
Cảm ơn a nhé.chúc a và gia đình luôn mạnh khỏe.......
Tớ xem nhiều kênh rồi, tớ tích và đang làm theo đăng béo❤️
Ngắn gọn, xúc tích dễ hiểu.. ủng hộ
E chuẩn bị tập lại và sẽ sử dụng giáo án của a vào lịch luyện tập
Cảm ơn a đăng béo gặp a e có thêm động lực rất nhiều hy vọng một ngày gần e sẽ dc làm đệ của a
Thank anh đã tạo ra lịch. Tập này cho ae nhớ
Đã thử Lịch tập Day 1 của anh DANGBEOO, cực phê nếu chọn đúng mức tạ! Cảm ơn a
em đã like và đăng ký rồi nha anh, mong được anh hổ trợ về nhiều kinh nghiệm gym hơn.
Chất lượng quá a ơi
Được quá a ơi
Cảm ơn a nhiều
E sẽ test thử lịch của a, e theo dõi a từ Tiktok, cảm ơn a trai nhé, e là Chí Nhu
Đây rồi mãi mới thấy a đăng video
Đỉnh của chóp anh ơi ❤
Xem nghiền luôn anh êy 😎😎
Tập theo lịch và bài của anh luôn ạ
Oke anh eii mong anh ra full tuần
Thấy body anh là em dk kênh liền .. rất chuẩn luôn
Db incline benchpress 3:14
Barbell benchpress 3:47
Millitary press 4:22
Triceps cable puúhdown 5:10
Rear delt barbell row 5:36
Db lateral raises 6:07
Db shrug 6:34
Abs movements 7:01
Hay quá anh ơi ❤️❤️❤️
Quá ok a eii, tks a ❤️
Cảm ơn a nhiều 🥰
Hóng day 2 anh eiiii ^^
Tuyệt vời anh ơi!
em là newbie , cám ơn anh rất rất nhiềuuuu ạ
Hay và bổ ích lắm lắm a ơi
Đã xong Day 1. Giờ đợi Day 2 của a BEOO 🥰🥰
Vd nào của a đăng e cx like
Tiền bối đã chỉ giáo ạ... follower từ Tiktok sáng đến youtube ạ
xem xong có động lực đi tập gym luôn anh ơi
Cảm ơn anh bây giờ em sẽ theo set này
Cám ơn a ❤️❤️❤️
a làm e say mê quá làm lịch tập mới đi a zai ơi
Ra day 2 thôi anh ơi,hóng quá
fan anh 2 ngày
Cảm ơn bạn. Hay quá
Anh ơi anh ra ngày 2 đi a
Muốn like và sub cả 3000 lần luôn bạn eiii :))
Anh làm clip hướng dẫn cho mấy anh em vướng phải tình trạng bị chững cơ đi ạ 🙄
Em cảm ơn 🙏
Cần lắm những youtuber như anh ạ
Hóng buổi 2 anh ơi
hóng a ra ngày 2 tối nay e áp dụng luôn ngày 1
Chiều nay thử luôn ok ah ơi 💪💪💪
E đăng ký rồi nha Bro, Bro chia sẻ Tip lịch tập thi đấu cho ae tham khảo vs ạ,
Thề k hiểu sao thấy anh nch hay với dễ hiểu thế nhờ :))
Yêu anh :D
Quá hay chính thức fan từ đây
Ra thêm pull day với leg day nhanh a ơi, hóng quá 😍😍
anh sẽ ra sớm luôn đợi anh xíu nha
@@DANGBEOO tuyệt vời luôn a
Biết a qua tiktok thích ngay từ cái giọng :))
Hóng day 2🥰
Oke a nhé 🥳
Cám ơn bro làm clip tập chân đi bạn và cách tập bắp chuối to ❤️
Hay quá anh ơi
Mai thử luôn nhá !! , ô kê bạn eyy
Hóng những video mới từ anh
Hay lắm bạn ơiiiii
Mai triển luôn thôi ae 😍😍😍
Video rất hay, anh có thể làm tăng cơ đồng thời giảm mỡ được ko anh? thank you!!!!
A ơi làm lịch siết cơ giảm mỡ đi anh
Hóng anh ra full leg day quá
đợi tí nha em kkk
Vì anh mà em có lịch tập phù hợp
a hướng dẫn luôn cả quá trình hít thở khi tập từng bài tập này luôn với
Chưa xem nhưng phải like trước
anh cảm ơn Long nha :">
cuối cùng cũng tìm được kênh của anh
Tks anh ạ
day 2 đi anh ơi, chiều nay thử luôn day 1 rồi
Người anh đẹp thật. Làm một bài q&a về bản thân đi anh
Cảm ơn bạn nhiều....
dạ cảm ơn anh, mò từ tiktok qua đây =))))
u là trời… yêu quá. Pt em là lão người mỹ . ổng dạy y chang . mấy bài này kể cả bài cầu vai ahihihi…
Đang co cach huong dan hay cu the so voi nhung video minh đa xem nen minh thích
Like luôn
1 ngày mà tập này khét phết a ơi :)))
hay anh ơi 💪🏻
anh quay vlog youtube bằng máy gì đó ạ? 🙏
thanks anh nha
E biết có những Bro đã từng thi đấu nhìu nhưng ít ai chia sẻ về vấn đề đó lắm á Bro.
Nay tập buổi 1. Phê lòi anh ạ .
đep quá a oi.a noi it mà tap dep
Fan anh DANGBEO
Quá ok a nhé
Cảm ơn anh
Hay quá anh êyyyy
anh cảm ơn em nha kkk
Làm thử vài set street workout đi anh
mới thấy a bên tiktok =))) lướt ytb thấy luôn