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ありがとうございます❗️すごく分かりやすくて、エレベーター呼吸うまく出来なくて長い道のりだなぁと思ってたけど、できなくても自動思考止まると思ったらなんか楽しみになってきました❗️がちがちの左脳人間の私、思考止めてみせます💪😆
延々と心配事を考えさせて脳の回路を太くしようとすることが左脳の本当の狙い左脳でいくら考えても本当の問題解決からは逆にどんどん遠ざかってしまうこの仕組みを理解したら気がついた時に悩み事を無限ループで延々と考えるのを止めようと思いました左脳で考えるのを止めようと思ったら心配事を心配しないことが心配になってしまったのですが脳のカラクリを説明して頂いたのでそこからは離れようと思いますまだ意識して2日位ですがいつもよりぐるぐる考えることは確実に減っていると感じます3ヶ月後を楽しみに続けたいと思います
私もエレベーターの呼吸が苦手です。共感できます。安心しました。深く説明して頂けて、気付きがたくさんありました！ありがとうございました。
ありがとうございました。私はエレベーター呼吸が長続きしないので、自動思考をとめるなんてムリだわ。と諦めてたので、とても勇気が出ました。どちらも楽しんで続けます！またよろしくお願いします
自動思考は止めると決めてやり続けると、誰でも止めれますので大丈夫ですよ❣️
いつもめちゃくちゃ分かりやすいです。ありがとうございます🙏エレベーター呼吸苦手なので、そんなにしなくても自動思考は止まるというお言葉、心強いです。そして、苦手ながらもやってると、神経が刺激されてるのもよく分かります。今日、ちょうど足の裏を感じてて、良い感じかも？！と思っていたので、これまた心強いです。次の動画も楽しみにしています🥰
とても参考になりました！コメント欄を読んでエレベーター呼吸が苦手な人が多くて安心しました。息を吸うときに下がっていくのが苦手だし、お腹の壁をこするようにという感覚がいまひとつわからなくて悩んでいました。それより体の感覚に意識を向ける、特に足の裏というお話がしっくりきました。脳機能チェックをすると私は右脳優位のタイプとなりますが、なぜかイメージングが苦手なんです。変ですよね。チャンネル登録しました。動画楽しみにしています。
いつも違った方面からの気づきをありがとうございます♡つまづいている時にまたやる気になれます！
ありがとうございます!足の指とか 足の裏の感覚なら 意識しやすいです。エレベーター呼吸は 苦手ですが 呼吸して横隔膜を意識するなら できそうです。とても 参考になります🤗
エレベーター呼吸も自動思考が小さくなっていくと、もっとやりやすくなるかと思います☺️
こんにちは。いつも参考になります。うのひかりさんは、エレベーター呼吸が苦手でやらずに自動思考が止まったのかと思ってたけど、そうじゃないんですね。エレベーター呼吸も出来るけど、今ここ呼吸に集中して止まった感じかなぁ。私は呼吸法やり始めて１ヶ月余りですが、エレベーター呼吸やるとすごい全身に力入るみたいで、やった後に凝りをほぐす必要があります。この頃はそこに気がついて、力を抜くように意識してるけど、気がついたら力が入ってる。なので今ここを意識する方が早いかもって思うようになりました。言われてるように、呼吸しながらお腹と胸の動きを感じるやり方にしてみます。
いつもgoodなタイミングでわかりやすい動画を上げてくださりありがとうございます！！これでいいのかな？と思っていました😊私もエレベーターの呼吸が苦手なので、今ここを感じて胸をトントンしたりしていました今日から足の裏やってみます❤
凄くわかりやすかったです。ありがとうございました😊
ありがとうございます😭❤️
とても分かりやすくて、参考になりました。ありがとうございます😊🙏
エレベーター呼吸、やってもやっても上手くできなかったので、うのヒカリさんの解説のおかげで気が楽になって希望が持てました。4ヶ月経っても自動思考が止まらなくてくじけていましたが、もう一度頑張ってみようと思います！ありがとうございます！！
アップありがとうございます😂❤
こちらこそありがとうございます😊
とても参考になります！動画ありがとうございました😊❣️
めちゃくちゃわかりやすい説明と、ホッとさせて貰える内容を、本当にありがとうございます！お友達にもシェアさせて貰いました。繰り返し聞かせてもらいます！
何かエレベーター呼吸やっても微妙な感覚だったので、この動画は有り難いです
今回のも助けになりました！私は手の小指を意識するようにしていて、その時自分はどこにいるかなってみてみたところなんとなく、鳩尾左側でした。身体身体。せっせと感じたい。身体はいつだってここにいて私を生かしてくれてますねー
考えることって暇つぶしですよね笑エレベーター呼吸の凄さの説明はなるほど❗でした😌ありがとうございます😊
《自動思考を止める‼️エレベーター呼吸❤🎉🤗足の裏を意識‼️足の指‼️横隔膜‼️太陽神経そう》ネドじゅんさん、誠にありがとうご財増す🍀🌈☀️
いつもありがとうございます♪「今ここ」と書いたメモを、家中に貼りましたよとても良いです足の裏も意識しやすいですね繰り返しやってみます🌸
④週間経過してどんな感じでしょうか?
またたのしみにしてます😊❤
ありがとうございます😊
お話ありがとうございました。勉強になります。ここのところ白湯を飲むのが流行っていましたが、「白湯が口から胃に入ってお腹があたたかくなるのが分かる、内臓がお風呂に入っているような優しい感覚になる」などの感想を聞くと、あれも「お腹に意識を向けて今ここに戻る」行動の一つなのかなって感じました。
いつも参考にしています😃同じ動画を何度も見てます😊質問ですが、自動思考が止まると、①(寝ているときの)夢は見なくなりますか？②食べる量は減りますか？(私は口寂しくておやつを間食してしまいまうので💦)③身体は柔らかくなりますか？機会があれば答えていただけたら、とても嬉しいです😄
呼吸を意識することがあまり得意じゃない私にとってはめちゃくちゃ気楽になるおたすけ配信ですー😂❤ありがとうございます☆彡
腑に落ちるポイントが沢山あって嬉しいです☺️ありがとうございます♡また、自動思考が止まる前と止まった後の、子育てや、友達付き合いや、仕事の面での変化、感じ方、捉え方の変化を詳しくお聞きしたいです🫶
とてもわかりやすいお話しだと思います。ただ私の場合は思考という物を全くなくさなくてはならないと勘違いしていたと思います。例えば仕事ややるべき手続きがとても苦手で実際てきない人なので、人に頼るとか何かしらのアクションさえも取れなくて、思考をなくさなきゃ考えないで感じろとかやってきたのだけど、それはだめなことだったんですよね?ずっと今やるべきは、にゃんと思考を使って、やるべきことをやることだててんてすよね？長くやるべき事から逃げ続けてきてかえって事態を悪化させても逆に、苦しんできたのです。浅はかな学び方をしてきたのかなと思います。思考全部を止めるのがいいと勘違いしてたのですよね、？明日から思考を使って実務的なことを、とりくみなおすしかないと思います。なんて愚かなことをしてきたのかと思います、こんなおかしなコメントでごめんなさい。でもうのさんならわかってもらえるかなとおもでたので。失礼しました、
おかげさまで、積極的に左脳を使うのは減りました。左脳使わない方が『物事が上手いとこ転ぶ』実感はあります。
エレベータ呼吸やってると❤お腹の上と下から（お腹から頭と足通って出て行く）悪いもの?が出ていってる感じがしたのはそうだったのか❣良かった
いつも拝見させていただき、とても為になっております。ありがとうございます。一つご質問させていただきたいのですが、②のキョリを取るは、具体的に何か意識するのだったり、方法はあるのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
質問です。テレビやUA-cam動画を見たり、本を読んだりすると、言語で理解しようとするので、左脳で思考しますよね。特にテレビなど、途中から自動思考がはじまりますが、「自動思考」と「動画を見たり、書物を読んで思考している」こととの境界は、どこにあるのでしょうか？
エレベーター呼吸💧私も苦手です😢今日の夕飯どうしようかな、なんて思考は害が無いように思えるのですが、今ここにいないことが問題なのですね😅🌟のおしゃべり動画とても参考になりました😃今ここを感じ尽くしていればいいのですね😊何だ😮今まで何やってたんだか○△□✕と、またまた思考が出てくるので気を付けます🙆
自動思考をとめる３大原則について、教えてください①気づく→自動思考に気づく ③今ここ 体を感じるはわかります②の キョリとる について→ 自動思考とキョリとるコツはありますか？
横から失礼します。②は口角を上げる、親指をあげる。だと、思います~あってるかな？私もなかなか出来ませんが💦お互い右脳思考目指しましょうね。
音楽を聞くのが、好きですが、その時は、思考なのでしようか?、今ここ、なのでしようか?
ネドじゅんさんのお話を色々なUA-camで改めて観てみたのですが、頭の中の声が無くなるってことは、自分が考えていると思われることも頭の中に言葉としては出てこない？のでしょうか？それって衝撃的(@_@)
これで悟りのようなものは開けますか？思考をやます効果のみでしょうか？
エレベーター呼吸続かなくて無理なのかなっておもってました。感じるって一瞬で良いんですね？でも感じた瞬間また色々考えてしまいます😂都度「感じる」に戻すってことでしょうか？するとずーっと何度も繰り返しそれをやる感じになりますか？😂
質問。m(__)m自動思考止めると、紙に書いて貼ったりしてますが、インテリア模様替えが好きで、アイデア考え出すと、最初は楽しいですが、思考が動きて思考が止まらずいつの間にか同じようなネガティブなことを考えている。疲れて後で気づきます。もっと早く気づく方法何かありますでしょうか？
自動思考とただの思考の違いは何ですか?
とても参考になります。自動思考が止まってもエレベーター呼吸される(必要？)なんですね😮止まるとする必要なくなるのだろうと思っていました。
ありがとうございます❗️
すごく分かりやすくて、エレベーター呼吸うまく出来なくて長い道のりだなぁと思ってたけど、できなくても自動思考止まると思ったらなんか楽しみになってきました❗️
がちがちの左脳人間の私、思考止めてみせます💪😆
延々と心配事を考えさせて脳の回路を太くしようとすることが
左脳の本当の狙い
左脳でいくら考えても本当の問題解決からは逆にどんどん遠ざかってしまう
この仕組みを理解したら気がついた時に悩み事を無限ループで延々と考えるのを止めようと思いました
左脳で考えるのを止めようと思ったら
心配事を心配しないことが心配になってしまったのですが
脳のカラクリを説明して頂いたのでそこからは離れようと思います
まだ意識して2日位ですがいつもよりぐるぐる考えることは確実に減っていると感じます
3ヶ月後を楽しみに続けたいと思います
私もエレベーターの呼吸が苦手です。共感できます。安心しました。深く説明して頂けて、気付きがたくさんありました！ありがとうございました。
ありがとうございました。私はエレベーター呼吸が長続きしないので、自動思考をとめるなんてムリだわ。と諦めてたので、とても勇気が出ました。
どちらも楽しんで続けます！またよろしくお願いします
自動思考は止めると決めてやり続けると、誰でも止めれますので大丈夫ですよ❣️
いつもめちゃくちゃ分かりやすいです。ありがとうございます🙏
エレベーター呼吸苦手なので、そんなにしなくても自動思考は止まるというお言葉、心強いです。
そして、苦手ながらもやってると、神経が刺激されてるのもよく分かります。今日、ちょうど足の裏を感じてて、良い感じかも？！と思っていたので、これまた心強いです。次の動画も楽しみにしています🥰
とても参考になりました！コメント欄を読んでエレベーター呼吸が苦手な人が多くて安心しました。息を吸うときに下がっていくのが苦手だし、お腹の壁をこするようにという感覚がいまひとつわからなくて悩んでいました。それより体の感覚に意識を向ける、特に足の裏というお話がしっくりきました。脳機能チェックをすると私は右脳優位のタイプとなりますが、なぜかイメージングが苦手なんです。変ですよね。チャンネル登録しました。動画楽しみにしています。
いつも違った方面からの気づきをありがとうございます♡つまづいている時にまたやる気になれます！
ありがとうございます!足の指とか 足の裏の感覚なら 意識しやすいです。エレベーター呼吸は 苦手ですが 呼吸して横隔膜を意識するなら できそうです。とても 参考になります🤗
エレベーター呼吸も自動思考が小さくなっていくと、もっとやりやすくなるかと思います☺️
こんにちは。いつも参考になります。
うのひかりさんは、エレベーター呼吸が苦手でやらずに自動思考が止まったのかと思ってたけど、そうじゃないんですね。エレベーター呼吸も出来るけど、今ここ呼吸に集中して止まった感じかなぁ。
私は呼吸法やり始めて１ヶ月余りですが、エレベーター呼吸やるとすごい全身に力入るみたいで、やった後に凝りをほぐす必要があります。この頃はそこに気がついて、力を抜くように意識してるけど、気がついたら力が入ってる。
なので今ここを意識する方が早いかもって思うようになりました。
言われてるように、呼吸しながらお腹と胸の動きを感じるやり方にしてみます。
いつもgoodなタイミングでわかりやすい動画を上げてくださりありがとうございます！！これでいいのかな？と思っていました😊
私もエレベーターの呼吸が苦手なので、今ここを感じて胸をトントンしたりしていました
今日から足の裏やってみます❤
凄くわかりやすかったです。
ありがとうございました😊
ありがとうございます😭❤️
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エレベーター呼吸、やってもやっても上手くできなかったので、うのヒカリさんの解説のおかげで気が楽になって希望が持てました。4ヶ月経っても自動思考が止まらなくてくじけていましたが、もう一度頑張ってみようと思います！ありがとうございます！！
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とても参考になります！動画ありがとうございました😊❣️
めちゃくちゃわかりやすい説明と、ホッとさせて貰える内容を、本当にありがとうございます！お友達にもシェアさせて貰いました。繰り返し聞かせてもらいます！
何かエレベーター呼吸やっても微妙な感覚だったので、この動画は有り難いです
今回のも助けになりました！
私は手の小指を意識するようにしていて、その時自分はどこにいるかなってみてみたところなんとなく、鳩尾左側でした。
身体身体。せっせと感じたい。
身体はいつだってここにいて私を生かしてくれてますねー
考えることって暇つぶしですよね笑
エレベーター呼吸の凄さの説明はなるほど❗でした😌
ありがとうございます😊
《自動思考を止める‼️エレベーター呼吸❤🎉🤗足の裏を意識‼️足の指‼️横隔膜‼️太陽神経そう》ネドじゅんさん、誠にありがとうご財増す🍀🌈☀️
いつもありがとうございます♪
「今ここ」と書いたメモを、家中に貼りましたよ
とても良いです
足の裏も意識しやすいですね
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④週間経過してどんな感じでしょうか?
またたのしみにしてます😊❤
ありがとうございます😊
お話ありがとうございました。
勉強になります。
ここのところ白湯を飲むのが流行っていましたが、「白湯が口から胃に入ってお腹があたたかくなるのが分かる、内臓がお風呂に入っているような優しい感覚になる」などの感想を聞くと、あれも「お腹に意識を向けて今ここに戻る」行動の一つなのかなって感じました。
いつも参考にしています😃同じ動画を何度も見てます😊
質問ですが、自動思考が止まると、
①(寝ているときの)夢は見なくなりますか？
②食べる量は減りますか？(私は口寂しくておやつを間食してしまいまうので💦)
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機会があれば答えていただけたら、とても嬉しいです😄
呼吸を意識することが
あまり得意じゃない私にとっては
めちゃくちゃ
気楽になる
おたすけ配信ですー😂❤
ありがとうございます☆彡
腑に落ちるポイントが沢山あって嬉しいです☺️ありがとうございます♡
また、自動思考が止まる前と止まった後の、子育てや、友達付き合いや、仕事の面での変化、感じ方、捉え方の変化を詳しくお聞きしたいです🫶
とてもわかりやすいお話しだと思います。ただ私の場合は思考という物を全くなくさなくてはならないと勘違いしていたと思います。例えば仕事ややるべき手続きがとても苦手で実際てきない人なので、人に頼るとか何かしらのアクションさえも取れなくて、思考をなくさなきゃ考えないで感じろとかやってきたのだけど、それはだめなことだったんですよね?ずっと今やるべきは、にゃんと思考を使って、やるべきことをやることだててんてすよね？長くやるべき事から逃げ続けてきてかえって事態を悪化させても逆に、苦しんできたのです。浅はかな学び方をしてきたのかなと思います。思考全部を止めるのがいいと勘違いしてたのですよね、？明日から思考を使って実務的なことを、とりくみなおすしかないと思います。なんて愚かなことをしてきたのかと思います、こんなおかしなコメントでごめんなさい。でもうのさんならわかってもらえるかなとおもでたので。失礼しました、
おかげさまで、積極的に左脳を使うのは減りました。
左脳使わない方が『物事が上手いとこ転ぶ』実感はあります。
エレベータ呼吸やってると❤お腹の上と下から（お腹から頭と足通って出て行く）悪いもの?が出ていってる感じがしたのはそうだったのか❣良かった
いつも拝見させていただき、とても為になっております。ありがとうございます。一つご質問させていただきたいのですが、②のキョリを取るは、具体的に何か意識するのだったり、方法はあるのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
質問です。
テレビやUA-cam動画を見たり、本を読んだりすると、
言語で理解しようとするので、左脳で思考しますよね。
特にテレビなど、途中から自動思考がはじまりますが、
「自動思考」と「動画を見たり、書物を読んで思考している」
こととの境界は、どこにあるのでしょうか？
エレベーター呼吸💧私も苦手です😢今日の夕飯どうしようかな、なんて思考は害が無いように思えるのですが、今ここにいないことが問題なのですね😅🌟のおしゃべり動画とても参考になりました😃今ここを感じ尽くしていればいいのですね😊何だ😮今まで何やってたんだか○△□✕と、またまた思考が出てくるので気を付けます🙆
自動思考をとめる３大原則について、教えてください
①気づく→自動思考に気づく
③今ここ 体を感じる
はわかります
②の キョリとる について→ 自動思考とキョリとるコツはありますか？
横から失礼します。
②は口角を上げる、親指をあげる。だと、思います~
あってるかな？
私もなかなか出来ませんが💦
お互い右脳思考目指しましょうね。
音楽を聞くのが、好きですが、その時は、思考なのでしようか?、今ここ、なのでしようか?
ネドじゅんさんのお話を色々なUA-camで改めて観てみたのですが、頭の中の声が無くなるってことは、自分が考えていると思われることも頭の中に言葉としては出てこない？のでしょうか？それって衝撃的(@_@)
これで悟りのようなものは開けますか？思考をやます効果のみでしょうか？
エレベーター呼吸続かなくて無理なのかなっておもってました。感じるって一瞬で良いんですね？
でも感じた瞬間また色々考えてしまいます😂
都度「感じる」に戻すってことでしょうか？
するとずーっと何度も繰り返しそれをやる感じになりますか？😂
質問。m(__)m
自動思考止めると、紙に書いて貼ったりしてますが、インテリア模様替えが好きで、アイデア考え出すと、最初は楽しいですが、思考が動きて思考が止まらずいつの間にか同じようなネガティブなことを考えている。疲れて後で気づきます。
もっと早く気づく方法何かありますでしょうか？
自動思考とただの思考の違いは何ですか?
とても参考になります。
自動思考が止まってもエレベーター呼吸される(必要？)なんですね😮
止まるとする必要なくなるのだろうと思っていました。