15년차 도수치료 전문 물리치료사 입니다. 후두하근은 심지어 뇌척수액 순환에도 도움을 줍니다. 그중에 소후두직근은 경막이라는 질긴막과 연결 되어 있어서 중추신경을 최적화 해주는 뇌척수액 순환과 열결되죠. 그래서 후두하근 뭉치면 수면도 제대로 취하지 못하게 되고 아침에 개운하게 일어나기 힘들죠. 일명 후두하근은 스트레스 포인트 목덜미선 입니다. 우리가 과로하거나 자세가 나쁘거나 신경을 많이 쓰게 되면, 후두하근은 바로 신호를 보냅니다. 나 죽겠어, 빨랑풀어줘...하고... 그러니 수면베개는 상부경추를 제대로 지지해서 몸을 가누어 주는 베개가 좋구요. 폼롤러의 경우도 후두하근을 좀 더 딥하게 풀어줄 수 있는 폼롤러가 좋아요. 그래야 제대로 풀립니다. 후두하근 생각보다 딥하게 붙어 있기 때문에 일반 마사지기나 지압, 일반 폼롤러로는 정말 쉽게 풀리지 않습니다. 딥하게 롤링운동 해주는 폼롤러로 후두하근 케어할 때 스트레스 지수와 목디스크, 거북목, 두통, 골치아픔을 줄일 수 있어요. 피겔 재밌게 정보 전달 해줘서 너무 좋아요. 여러분도 건강하세요!
이거 진짜 좋아요. 작년에 편두통이 너무 심했는데 두통약 먹어도 안좋아서 엄청 고생했거든요. 그래서 여기저기 찾아보다가 후두하근을 마사지하면 두통에 좋다고 해서 저는 엄지로 꾹꾹 눌러가면서 했었어요. 압점을 찾으면 압점 위주로 꾹 눌러서 마사지했는데 통증은 엄청 심하지만 확실히 하고 나면 머리가 맑아지고 두통이 나아지더라구요. 매일매일 해줬더니 편두통이 사라졌어요. 그 뒤로 종종 마사지해주는데 확실히 하면 할수록 후두하근이 풀어져서 그런지 마사지할때 통증이 많이 줄어들어요. 마사지허실때 턱을 조금 아래로 당기시면 후두하근을 더 잘 눌러주실 수 있어요.
ㅠㅠ 근데 피지컬갤러리님 ㅠㅠ 요즘 많이들 쓰는 유행어지만 암걸린다는 그런 말은 ㅜㅜ 그래도 피지컬 갤러님 컨텐츠가 유익해서 연령대도 다양하게 보고. 아무래도 건강을 신경쓰시는 분들도 많이 보실거 같은데 연령대가 높으신 분들이 보면 조금 흠짓할거 같아요. ㅠㅠ 꼭 그런 표현말고도 답답하다 화기난다 등등 다른 표현들도 많으니 순화시캬주시면 어떨까요 ㅜㅜ 다른 유툽이랑 다르게 ㅜㅜ 건강채널이니까 더 구래옹 ㅠㅠ ㅎㅎ
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](/img/tr.png)
눈이 뻐근할 때도 매우 유익하지만,
거북목 혹은 일자목에도 굉장히 유익한 필수마사지입니다
유튜브에서 제일 유익한 방송입니다.
3천만큼 사랑합니다.피지컬갤러리
매번 굳 영상 감사합니다... 800p라는 e북 구매 가능한가요...??
목마사지를 할 때마다 약간 무서운게 혹시 잘못하다가 신경이 다치거나......그런 일은 없겠죵..
형님 어깨탈골후 가능한 스트레칭, 재활법 좀 알려주세요... 미치겠습니다ㅠㅠ 정형외과 열심히 다니곤있지만..
저 이거 알아요.!
목뒤를 마사지하면 눈이 밝아지는 느낌을 받았는데 명쾌한 설명덕분에 원리를 확 이해했어요 초간단설명 아주맘에들어요 구독누르고갑니다~
형 나 목통증있는데
요즘 계속 목관련 영상 업로드해줘서
너무좋아...
J Seo 요즘 사람중에 목 멀쩡한 사람이 존재나 할까요..
@@labelkim289 그러게요 ㅋㅋ 요즘 스마트폰 때문에 거북목 문제 심각하더라구요
@@labelkim289 ㅇㅈ
15년차 도수치료 전문 물리치료사 입니다. 후두하근은 심지어 뇌척수액 순환에도 도움을 줍니다.
그중에 소후두직근은 경막이라는 질긴막과 연결 되어 있어서 중추신경을 최적화 해주는 뇌척수액 순환과 열결되죠.
그래서 후두하근 뭉치면 수면도 제대로 취하지 못하게 되고 아침에 개운하게 일어나기 힘들죠.
일명 후두하근은 스트레스 포인트 목덜미선 입니다. 우리가 과로하거나 자세가 나쁘거나 신경을 많이 쓰게 되면, 후두하근은 바로 신호를 보냅니다.
나 죽겠어, 빨랑풀어줘...하고...
그러니 수면베개는 상부경추를 제대로 지지해서 몸을 가누어 주는 베개가 좋구요.
폼롤러의 경우도 후두하근을 좀 더 딥하게 풀어줄 수 있는 폼롤러가 좋아요. 그래야 제대로 풀립니다.
후두하근 생각보다 딥하게 붙어 있기 때문에 일반 마사지기나 지압, 일반 폼롤러로는 정말 쉽게 풀리지 않습니다.
딥하게 롤링운동 해주는 폼롤러로 후두하근 케어할 때 스트레스 지수와 목디스크, 거북목, 두통, 골치아픔을 줄일 수 있어요.
피겔 재밌게 정보 전달 해줘서 너무 좋아요. 여러분도 건강하세요!
항상 느끼는 거지만, 처음에 시작할 때 "빡빡이" 발음이 왜 이렇게 좋을까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저만 이런가요?
뽝뽝이 아져씨야~
뽝뽝이 아저씨야!! 리믹스 만들어줄 능력자 없나요
나덬ㅌㅌㅌㅌㅋㅋ
저두 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빡빡이는강하다 건들면 배대지 칼빵이다
당신은 하늘에서 내려준 천사입니까.... 사랑합니다....💛💛💛
이거 진짜 좋아요. 작년에 편두통이 너무 심했는데 두통약 먹어도 안좋아서 엄청 고생했거든요. 그래서 여기저기 찾아보다가 후두하근을 마사지하면 두통에 좋다고 해서 저는 엄지로 꾹꾹 눌러가면서 했었어요. 압점을 찾으면 압점 위주로 꾹 눌러서 마사지했는데 통증은 엄청 심하지만 확실히 하고 나면 머리가 맑아지고 두통이 나아지더라구요. 매일매일 해줬더니 편두통이 사라졌어요. 그 뒤로 종종 마사지해주는데 확실히 하면 할수록 후두하근이 풀어져서 그런지 마사지할때 통증이 많이 줄어들어요. 마사지허실때 턱을 조금 아래로 당기시면 후두하근을 더 잘 눌러주실 수 있어요.
오늘도 가위바위보 잘 봤습니다
휠체어 안타시니 신나보이네요
신이 잔뜩나
나는 여자지만 빡빡이 형이라고 부르는 게 넘 좋게 들린다... ㅜㅘㅜ !!빢빡이 아젛씨
헉!! 도수치료선생임 알려주신 폼롤러마사지 방금 막 했는데!! 빡빡이 아저씨도 가르쳐주네요 우와. 더열심히 해야겠어요 눈 감고!
요즘 스마트폰 과다사용으로 두통 눈피로릉 호소하는 사람들이 많은데 저희 가족에게도 해당 마사지를 알려줬습니다. 정말좋아 이거 정말좋아 감사해요^^
두통+거북목+눈 뻐근함 진짜 다 심각했는데... 집에서 푹 쉬고 있던 폼롤러 드디어 열일합니다. 이 영상이랑 두통 관련 영상들 보고 바로 구독 눌렀어요. 진짜 대박나세요 빡빡이 아저씨!
영상 잘 보고 있습니다. 댓글은 처음 남기는 것 같은데요. 항상 응원합니다.^^
신기해요 ㆍ오늘 마침 그곳이 안좋은데 이 영상이 귀신처럼 뜨네요ㆍ
감사합니다 수고하세요
구독하는 체널중에 가장 피와 살이되는 체널입
잘봤습니다 무천도사님~♡
폼롤러 없으면요????
그럴땐 요가통나무를 ^^
감사해요 약먹고 파스도 발랐는데도 아파서 발견했는데 넘 시원해요
이 마사지 진짜 좋아요... 습관적으로 머리아프면 이 마사지해줌
빡빡이 엉아 완존 살랑해요~~^^ 전 2년전부터 빡빡이 엉아영상보고 이제 목에 전기오는것도 사라져또 ~~~
아..눈을 감아야하는구나!!!!!! 오늘두 기본상식 +1 하고 갑니다!!!!^^
ㅠㅠ 근데 피지컬갤러리님 ㅠㅠ 요즘 많이들 쓰는 유행어지만 암걸린다는 그런 말은 ㅜㅜ 그래도 피지컬 갤러님 컨텐츠가 유익해서 연령대도 다양하게 보고. 아무래도 건강을 신경쓰시는 분들도 많이 보실거 같은데 연령대가 높으신 분들이 보면 조금 흠짓할거 같아요. ㅠㅠ 꼭 그런 표현말고도 답답하다 화기난다 등등 다른 표현들도 많으니 순화시캬주시면 어떨까요 ㅜㅜ 다른 유툽이랑 다르게 ㅜㅜ 건강채널이니까 더 구래옹 ㅠㅠ ㅎㅎ
이 마사지는 어깨결림도 해결해줍니다.
어깨에 직접 마사지 아무리해도 안풀려요
저 부분을 마사지 해줘야합니다
이 마사지 하는 부분이 마사지 하고나면 좀 아픈데 풀리는 과정일까요??
오늘은 또 어디서 숨어서 지켜보셨는지 ㅎㅎㅎ 항상 감사합니다 ^^
정말필요하면서 왜그런지 이유까지 빠르고 정확하게 알려주는 피지칼갤러리 정말 고맙습니다
뒤통수 밑 오돌토돌한 부분을 문질러도 상관없나요?? 시원한것같긴한데 하고나서 머리가 나른하고 풀리는 느낌이에요
@jin Lee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저분이 님집 개같다는건가요 ㅋㅋㅋ
개라고 생각하고 만져주세요 왈왈
진짜 너무 시원하고 개운하네요 감사합니다 ㅠㅠ
4년전 20대 때는 그냥 흘겨본 영상이였는데 30대 넘고 따라해보니 다시 태어난거 같아요
짧은 마사지 좋습니다..!
Excellent advice !👍😎
빡빡이 아저씨 덕분에 건강해지는게 느껴진다.
정말 좋아 이거 정말 좋아!
빡빡이 아저씨도 어서 쾌차하길..
아침마다 하긴 하는데 눈 뜨고 했네용.
그래도 목 근육 푸는데 효과적이었어요.
낼 부터는 눈 감고 하겠어요. ^^
요즘 눈통증이랑 두통이랑 목통증 때문에 돌아버리는줄 알았는데 완전 꿀팁이네요!!!!저게 문제인줄은 몰랐는데ㅠㅠ
ㄹㅇ 편두통이랑 눈통증때매 사람 돌아버릴꺼같음 남함테이야기하면 꾀병인줄아는데 사람 야마 돌아버림
@@swaelee18 막 며칠씩 가고 이러니까 진짜 사는게 사는거 같지가 않아요ㅠㅠ
빡빡이 아저씨 1대1로 운동법 가르쳐주시는 컨텐츠는 하실 생각 없으신가요 배워보고싶어요 정말 좋아 이거 정말 좋아 도 눈앞에서 듣고 싶어요
폼롤러 할때 꼭 하는건데 눈을 안감고 있었네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 눈을 감으니 눈근육이랑 목근육이 더 이완되는것 같아요. 꿀팁 감사해여 빡빡이아조씨!
항상 잘 보고 있습니다 !!! 넘 감사드려요 ❣️ 혹시 버섯목 증후군을 치료할 수 있는 운동이나 마사지 있을까요??? 목 뒤 뼈가 너무 튀어나와서 ㅠㅠ 매번 고민입니다...
거북목 컨텐츠 너무 좋아요ㅠ 자기 전에 꼭 합니다
와 아조씨 오늘 영상 퀄리티 장난없네.. 원리도 설명해주고 후두하근 모양도 보여주구..편집무엇? 감동햇자너 ㅎㅎ 폼롤러 살게 폼롤러 광고 받아와 ㅋㅋㅋ
이런 설명 너무 좋아~정말 좋아~
근데 눈이 이쁜 저분은 누구시죠??풍성하신 분도 계셨네요.
목아픈날 눈이랑 머리랑 늘 같이 아픈 느낌이었는데 이유가 있었네용!!!
형 거북목 판정받았는데 통증이 생기고 병원을 가서, 형 영상 보고 혼자 스트레칭 마사지 이런거 해보려해도 혼자 하려니까 뭔가 해보기도 전에 너무 아퍼서 힘들었는데 이건 혼자서도 할 수 있을 것 같아.
항상 고마워~
빡빡 아재 요즘 목, 어깨, 관자놀, 안구 통증때문에 괴로웠는데, 빡빡 아재 덕분에 많이 배우네요. ㅠㅠ
앙 기모띠 사건 이후, 고비를 넘기고 갈수록 잘 되어 가는 모습을 보니 오랜 구독자로서 흐뭇하네요. 앙~기모띠~
아너무 유익하고 좋아요 ...!!
형 운동전 스트레칭 뭐뭐해야할지 잘알려줘서 좋은데 운동후에도 스트레칭해줘야한다는데 운동후에 어떤스트레칭해주면 좋을지 루틴좀 알려주세여~☺
오 피곤할 때 폼롤러로 이렇게 풀어줬는데 대박
눈 감는것만 하면 될듯 감사합니다
거북목 시리즈 정말좋아 이거정말좋아
0:10 롤, 배그할때
1:51 롤하다 암걸릴떜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
게임은 안하지만 피곤할때 해줘야겠네요
오늘도 꿀팁 좋았어
제가 목이 너무 아파서 맨날 울고 그랬는데 오늘 이거 해보니 조금 덜아파요. 정말정말 감사합니다ㅠㅠㅠ 목, 어깨 관련된 영상 많이 부탁드려요ㅠㅠ 사람 한명 살린다고 생각해주세요ㅠㅠㅠ
폼롤러 대신할거 없을까요?
와 눈감는 디테일까지 설명해주는 것이 바로 클라스의 차이!
눈의 뻐근함에 이런 원인이 있었네요.몰랐어요!
짧고 핵심만 있어서 넘 좋당 ㅎㅎ
와우 제가 딱 그증상인데...빡빡이형 감사감사~~~^^
앵간하면~~ 많이 할께용~ 감사합니당^^
이거하고나면 꿀잠 자요 항상
오늘도 꿀팁이네요 감사합니다~
우와 폼롤러로 목부분 마사지할때 자연스레 눈을 감고 하는게 너무 편하던데..이런이유가...크으
올만에보는 빡몽몽이 ㅋㅋ♡ 자주 좀 그려줘여!!!!♡
요즘 일한다고 목이 너무 뻐근했는데 최근에 목근육 관련한 영상올려주셔서 너무 감사합니당!!!♥♥
형님 바로 구독했어요 꿀팁감사합니다
와 이건 진짜 강추입니다. 시리던 눈이 편안해졌음
와 진짜 내 중상이랑 너무 같내요 후두부와 눈의 뻐근함이 굉장히 심한데 도윰 감사합니다
형 두탈모용 두피마사지 알려죠
물론난 풍성
빡빡이 아저씨 저는 고관절 인공관절 전치환술을 받았어요 제가 할수있는 재활운동이나 근육운동은 어떤게 있을지 알려주세요~
좋은 정보 감사요~
빡빡이형 구독자 80만 축하드려요!!
좋아 이거정말조아!
빡빡이 아저씨 고맙습니다.
형 오래서있는 사람위한 다리마사지는 없을까
정말 정확하게 알려줘서 고마워요
좋은영상 감사합니다
너무좋아 너무좋아 빡빡이 아저씨 짱!!!~~^^
눈피로 심하고 일자목까지 있는 저에게 딱이네요 (도대체 성한 곳이 없는 몸뚱이)
딱 저기가 맨날 뻐근했는데..... 고마워요 계란웨건
저녁에 경침배고 자는데, 제 목 높이에 맞춰서요 그것도 괜찮은가요?
목 엄청 시원해졌어요 감사합니다!
진짜 유용한 마시지 포인트!ㅋㅋ 해보니깐 와😆시원하네요ㅋ
눈가를 짚은 반대로 흰자위 보이게 눈알 쳐들고, 또 반대로 내리고를 매번 했었습니다. 어릴때부터 눈 중독이였는데 신기하네요. 이 영상의 마사지도 하고 있었거든요.;;;
와 ~ 이거 효과 정말 좋네요 정말 감사합니다 ~
자꾸 손동작만 보게되는 건 왜일까?
신기한 각기 주먹 잼잼 ㅋ
제목하고 내용하고 안맞네요 거북목 일자목이라 해놓고 주제가 눈건강이네요
어렵지 않은 팁 정말 꿀팁입니다!
빡빡이 아저씨 땡큐!
빡빡이형 진짜 댓글하나하나 다 읽어주는구나..감동이야...바로 담영상에 목 관련 영상올려주네
짜릿하네요.. 폼롤러 아니라 주물러만 줘도 짜릿한 이 기분
아 이거 자동으로 눈 감고 하게되요
정말 시원하고 효과좋아요
거북목 컨텐츠 많이 해주세여 ㅠㅠ
잠을 잘못잤는지 형 영상을 보고 아침에 따라해봤는데 너무나 시원하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 형 감사합니다!
목이 아픈데 도움이 되네요
폼롤러가 없을때 대체할수 있는 게 있을까요?
콜라병에 쌀을 가득 담아서 해보세요!
코카콜라 말고 일자 펲시요
페트병이요
원목으로 만든 반원형 목침으로도 괜찮을까요??
@@loveyourself4593 저도 그걸루 하고 있서요 엄청 시원쓰임.
오오 해봐야겟어용 앵간하면~하는걸로!
폼롤러 없는데 대신할꺼 뭐 없나요?
다이소에서 하나 사세유 싸유
신문지 뭉치 돌돌말아서 하세요
왕따봉 입니다
역시 피지컬 갤러리는 사랑입니다.
요새 조금만 스트레스 받아도 두통이 오고 그랫어요 ㅠㅠ 눈도피로한거같고 ㅠㅠ 이런 스트레칭 넘나 꿀정보얌 ㅠㅠ 감사해용💖💖💖💖💖💖
옛날에 몸신이었나? 한 건강프로에서 신경외과 전문의 한 분이 후두하삼각근 꾹 눌러주면 눈이 밝아지고 목과 머리가 가벼워진다고 했는데 후두부에 눈과 연결된 신경센서가 있는지는 몰랐네요~ 오늘도 유익한 정보 감사합니다!
감사합니다!!!
감사합니다