💊КАК ПОХУДЕТЬ НА РУККОЛЕ? Диабет, снижение веса и руккола. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ РУККОЛА: СЕРДЦЕ, ЛИБИДО, ВЕС И ИММУНИТЕТ.
«МАЛ ЗОЛОТНИК ДА ДОРОГ».
👉Сегодня мы обсудим одну из самых полезных трав.
🌿Руккола- однолетнее травянистое растение рода Индау. Руккола относится к семейству Капустные.
🔸 Родиной рукколы считается Средиземноморье и Южная Европа.
В диком виде руккола растёт в Южной и Центральной Европе, на севере Африки, в Средней Азии и в Индии. Руккола предпочитает сухую и разрыхленную почву.⠀⠀
🔸 В древние времена руккола считалась мощным афродизиаком и использовалась как в виде листьев, так и в измельченном виде в качестве ароматизатора (часто для ароматизации оливкового масла).⠀⠀
👉Поговорим о пищевой ценности рукколы.
🌿Руккола-НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ПРОДУКТ:
в 100 гр рукколы содержится 25 ккал; белков-2,58 гр, жиров-0,66 гр и углеводов 2,05 гр.
Несмотря на крайне низкую калорийность, руккола-РЕКОРДСМЕН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ.⠀⠀⠀
👉Польза рукколы.
✅ В составе рукколы имеется большое количество
🔸витамина К (100 гр рукколы позволяют человеку получить суточную дозу витамина К),
🔸фолиевой кислоты (в 100 гр рукколы- 25% суточной дозы фолиевой кислоты), большое количество
🔸витамина А (в 100 гр-около 40% суточной дозы витамина А),
🔸витамины С, Е,
🔸витаминов группы В;
так же руккола богата 🔸микроэлементами: магний, железо, медь, цинк, селен, марганец, фосфор и др.
👉Кому полезна руккола? Состояние каких органов и систем улучшает руккола?
✅Кровеносная система.
🔰За счёт высокого содержания витамина К, железа, витамина С, фолиевой кислоты руккола улучшает реологические свойства (регулирует вязкость) крови, улучшает состояние сердца и сосудов.
✅ Нервная система.
🔰Для здоровья нервной системы нам необходимы фолиевая кислота, витамины группы В, магний, которыми богата руккола.
✅ Иммунная система.
Содержащиеся в рукколе витамин С, железо, медь, антиоксиданты укрепляют состояние иммунной системы. Причём стоит отметить не только противоинфекционный и противовирусный иммунитет, но и защиту организма от новообразований (онкологии).
Так же руккола обладает антибактериальным действием.
✅ Состояние кожи, волос и ногтей.
🔰В рукколе большое количество витаминов и минералов (например, кальция в рукколе в 8 раз больше, чем в зеленом салате (салат айсберг), поэтому руккола так полезна для нашей кожи, волос, ногтей, а ещё и для костной ткани и зубов.
✅ Состояние зрения.
🔰Улучшению зрения способствует содержащийся в рукколе витамин А, витамины С, В и фолиевая кислота.
✅ Углеводный обмен.
🔰Пациентам с избыточным весом, ИР и диабетом руккола полезна из-за большого количества витаминов и минералов, в частности, витамина С, цинка, селена. Кроме того, имеются данные о содержании альфа-липоевой кислоты в составе рукколы (как мы знаем, альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, улучшает обмен веществ, улучшает состояние сосудов и нервов).
✅ Половая система.
🔰 С древних времён руккола использовалась в качестве афродизиака- считается, что руккола способствует повышению уровня тестостерона и улучшает подвижность сперматозоидов.
👉 Как выбирать и хранить рукколу?
🌿 Свежая руккола имеет насыщенный зелёный цвет, сочные листья. Максимально полезна молодая свежая руккола.
🌿Если листья рукколы большие (крупная взрослая руккола), они будут горькие и жесткие (лучше выбрать молодые свежие листья).
🌿Хранится руккола во фруктовнице в течение 5-14 дней. Чем свежее руккола, тем больше в ней содержится витаминов и минералов.
👉Как употреблять рукколу?
🥗Руккола прекрасно сочетается с овощами и травами в составе овощных салатов.
🍤Вкусные салаты получаются из рукколы с добавлением мяса/ креветок / тунца.
🍕Руккола часто используется при приготовлении пиццы, пасты.
🥩Руккола часто добавляется в гарниры к мясным блюдам.
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови