Упражнения для КОЛЕНЕЙ / Гимнастика для коленных суставов. Большой комплекс лёжа, сидя, стоя.
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2024
- Гимнастика для коленных суставов. Большой вариант. Вы его можете разделять на части или брать понравившиеся упражнения в свою зарядку.
Полезен при:
- при артрозе коленного сустава (гонартроз);
- после травмы мениска;
- после травмы связок;
- после операций на коленном суставе;
- после эндопротезирования;
- после гипса и т.д.
Про рецепт костного бульона.
Скопировал из комментария , вы можете делать как вам больше нравится:
"Про костный бульон, купил на рынке костей (30 руб за кило). Варил как студень- 6 часов (не забыть 2 ложки яблочного уксуса). Процедил, остудил и в холодильник. Получается литра 3-4 дрожалки. Утром кружку разогреваю и пью. Буквально через 3 дня пошло резкое улучшение. Так что наше здоровье в наших руках."
Противопоказания:
• в острый период заболеваний (например, обострение артроза);
• на раннем этапе реабилитации после эндопротезирование сустава;
• при повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов.
• аккуратно при грыже позвоночника.
Обратите внимание. Если упражнение вызывает резкую боль, лучше его исключить. Аккуратно попробуйте в следующий раз.
Компрессы для колена:
• 5 рецептов компрессов ...
На Яндекс Дзен:
dzen.ru/grigoriy_lfk
В Одноклассниках:
ok.ru/group/58738390007822
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
01:05 Начало занятия (лёжа)
35:35 Упражнения стоя
42:45 Сидя при кисте Бейкера
47:46 Самомассаж ложкой
57:21 Заключение
#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #гонартроз #болитколено - Спорт
Какой крем или средство вам лучше всего помогает снять острую боль в коленях?😊 Ваш комментарий будет полезен многим!
Настойка цветков сирени,настоянная на водке,Натираю колени.😊
@@user-jj6sv2zb1i большое спасибо за комментарий 🙏
Делаю ваш комплекс для коленей,каждый день- помогает,спасибо ! При болях мажу колени мазью арники,тоже помогает.
А для хруста локтя при разгибание с грузом, и кисть хрустит. Плечи ноют. Для етого есть что-то?
😅😅😅😅😅😅😅😅😅 29:28 😅😅😅😅😅😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤@@user-jj6sv2zb1i
Григорий вы лучший в направлении ЛФК,люблю вас смотреть и слушать,а так же делать с вами полезные для здоровья упражнения.❤❤❤Благодарю от всего сердца,дай вам бог здоровья, счастья и благополучия.
Григорий добрый день спасибо,это комплекс не простой ,очень продолжительный и очень рада что выполнила полностью,с небольшими паузами.Заинтересована и конечно все упражнения полезные,и главное
Люблю все ваши видео-очень толковые ! Очень нужна гимнастика при атеросклерозе, так и не нашла нормальной в Ютьюбе .
Очень классная идея большого комплекса- к нему можно дополнения в виде укороченных вариантов : лёгких, посложнее
И ещё нужна суставная гимнастика- большой комплекс ! Спасибо и успехов !
ОЧЕРЕДНОЙ ШЕДЕВР! Каждое утро делаю ваши упражнения для шеи,а вечером для колен.ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
Григорий Дмитриевич, Вы кудесник, волшебник.
В очередной раз для коленей!
Спасибо😍😍😍🤩🥰
Пожалуйста. Буду экспериментировать пока не добьюсь идеального варианта 😊
Какое нужное видео! Благодарю Вас, любимый доктор!❤❤❤🙏🙏🙏
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
СПАСИБО за очередной чудесный и ПОЛЕЗНЫЙ выпуск.!!!! 🔥💪😄😄👍🔥
Очень, очень понравился спасибо вам большое♥️♥️♥️👍👏
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо доктор, много в интернете лечебной гимнастики, но ваши упражнения самые лучшие.Пожалуста сделайте комплекс упражнений для голеностопных суставов, очень вам буду благодарна.
@@valentinamarkova9576 здравствуйте. У меня на канале есть 4 варианта для голеностопного сустава 😊
Есть лёгкие и сложные упражнения. Много зависит от диагноза. Но давайте попробуем начать с этого видео ua-cam.com/video/Nte0Ny2_was/v-deo.html
Или например, ua-cam.com/video/MRSKzc2hJeA/v-deo.html
@@grigoriy_lfk Спасибо😊
Спасибо доктор за новый выпуск упражнений
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Дорогой доктор, спасибо вам за все ваши упражнения я делаю много их, они все хорошие, удачи вам и не бросайте нас. 💞
Большое спасибо.
Самый крутой комплекс.
Очень рад, что вам понравилось
То что нужна мне Спасиба большое Вы самый лучший друг Удача вас Вы нам нужна❤😮
Большое спасибо за чудесное занятие!!!
Спасибо доктор! Благодарна Вам! Дай Бог Вам здоровья! Для моих коленей очень полезны ваши упражнения! Спасибо вам 🌹!
Вот спасибо! Такая проблема есть. Нравится с Вами заниматься. ❤❤❤А за массаж ложкой отдельное спасибо! Большой палец на руке болит, а уж ложку то ухвачу и промассажирую.
Будьте здоровы 🙏
Я Вам так благодарна за Ваши упражнения уже почти два года я делаю много упражнения и уже забыла что такое физио делала почти каждый день сейчас через день❤
Прекрасный комплекс упражнений, благодарность ❤
Благодарю Вас доктор❤👍
El mejor doctor de UA-cam 😊🎉
Очень приятно ☺️
БлагодарюГригорий лучший комплекс упражнений,Татьяна
Этот комплекс очень хорош . Будьте здоровы !
Молодец! Спасибо! Очень полезный комплекс!!! Спасибо Вам огромное!!!
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Уважаемый доктор, спасибо за ваше стремление помочь, делаем ваши комплексы группой.
Excelente trabajo 👏 👍 💪 👌 🙌 😉 😊🎉
Спасибо большое 🙏☺️
Спасибо за новый комплекс. Позанималаь и легко пошла. Занимаюсь каждый день с удовольствием.!
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
Большое спасибо мне это необходимо❤❤❤❤
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
В конце массаж.Большое спасибо за твой труд и умение донести до людей с больными суставами,мышцами и другими проблемами со здоровьем.Крепког тебе здоровья ,душевного тепла ❤❤❤А.М.из Сибири.
@@user-xf8kl5sv4k всегда очень приятно читать ваши комментарии 😊🙏
Благодарю❤❤❤
Пожалуйста. Будьте здоровы
Ураааа. Новые упры на колени.. завтра и начну
❤спасибо🙏💕
Будьте здоровы
Спасибо вам за работу. У меня в тг группа после перелома ног всех видов. Все делаем ваши упражнения. А я еще и шею с грудной частью.. пробовала многие но ваше зашло лучше всего
Благодарю вас доктор 🙏
Прокатывать бёдра сверху можно валиком для фитнеса не хуже ложки. А острую боль снимает найз гель.и после геля смазать камфорным спиртом. Пользоваться в соответствии с инструкцией к препаратам. А при ходьбе психологически переключать внимание от колен. Например переключать на подсчёт шагов. Попробуйте посчитать и запомнить количества шагов до магазина, аптеки и т.д. И тренировка памяти не повредит. Спасибо !
Полезные упражнения. Мне нравится
Очень рад, что вам понравилось
Спасибо,вы лучший❤
Будьте здоровы. Хорошего дня и хорошего настроения 😊
😊 Молодец!!!
АЙ КРАСАВА
Doctor,muchas gracias por el video 😊🎉
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️
Благодарю вас доктор! Замечательные упражнение. 👍Будем стараться и не ленится. ❤❤❤
Будьте здоровы 🙏
@@grigoriy_lfk Спасибо большое.
Спасибо большое!
Здравствуйте! У вас одни из самых лучших комплексов, спасибо за огромную проделанную работу! Очень бы хотелось увидеть какой-нибудь сборный комплекс на все суставы и группу мышцы, какой-нибудь универсальный на каждый день! Даже если часовой, так сказать для профилактики всех болезней) можно было бы усложненный вариант, для тех у кого получается меньше в силу проблем со здоровьем, а у кого всё пока в порядке добавить по усложнённому упражнению
Давайте попробуем
ua-cam.com/video/ECoy8zdgGrM/v-deo.htmlsi=etnTCDk9Xj1HCp-N
Спасибо большое.😊
Спасибо
Григорий ,спасибо огромное ваш комплекс мне очень понравился.Делаю с самого начала его появления.комплекс правда очень крутой и амплитуда упражнений комфортная.
Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏
❤спасибо!
Благодарю🙏
Супер❤❤❤❤
Благодарю вас!❤
Пожалуйста. Будьте здоровы
Благодарю. А на голеностоп упражнения если можно предложите пожалуйста Григорий.
Спасибо! Гимнастика помогает хорошо прибор Алмаг подходит для массажа
Благодарю!
Пожалуйста. Будьте здоровы
Este masaje utilizando la cuchara super😊😊🎉
😉👍 всегда очень рад видеть ваши комментарии
Григорий, добрый день! Спасибо большое за ваш труд! Сегодня первый раз сделала до конца. Буду стараться делать каждый день. Использую гель Суставит( Сабельник, 17 активнвх компонентов) с хондроитином и глюкозомином. Мне 63.
И я с вами
Огромное вам спасибо за комментарий. Очень полезно и интересно
Спасибо доктор! Ещё больше советов и упражнений для коленных суставов хотелось бы услышать!Какие компрессы?Какие хондопротекторы пить или колоть? Ждём ваших советов!👍🙏
ua-cam.com/video/Hreuz5IXPi8/v-deo.htmlsi=6tsMpEs0_QWKgDeG
👍
❤🥰❤
☺️🙏
❤❤❤😊!!!!
🙏
❤❤❤❤❤ спасибо
Да и правда тяжело но ничего достигнем результаты вместе
Я в вас верю
Спасибо за видео. Что нибудь от локтевого ортроза было у Вас на канале?
ua-cam.com/video/pOjNz21asv8/v-deo.htmlsi=7GAUXq0u1hdlvWnQ
Здравствуйте доктор, не вредны ли упражнения стоя при артрозе 3 степени? Меня предостерегали в зале Бубновского. Я хочу заниматься дома, так как пока не могу оплачивать занятия в зале. Искала упражнения дома и нашла ваш комплекс. Много хороших отзывов. Можете ответить на мой вопрос пожалуйста
Здравствуйте, доктор! Можно ли делать эти упражнения при киста Бейкера на обеих ногах? Буду ждать ответа от Вас. Спасибо
Можно
Здравствуйте доктор. Спасибо вам, огромное за ваши полезные видео! У меня был разрыв мениска в правом колене, лет пять назад. Можно ли при этом выполнять эти упражнения?
Здравствуйте. Хорошо бы посмотреть что там в колене и проконсультироваться с травматологом, может артроскопия нужна. Но гимнастику в любом случае аккуратно можно
@@grigoriy_lfk Спасибо за ответ. 😊
Здравствуйте, Григорий! У вас есть упражнения на растяжку?
Григорий! Ужасная боль под коленями,артроз 3 степени.Подскажите пожалуйста какая гимнастика мне подойдет?
Давайте попробуем начать с этого комплекса
ua-cam.com/video/NdkNSytj6fo/v-deo.htmlsi=jvUICfFF7qTuy1YQ
Григорий здравствуйте! Затекает ниже бедра до колена, боль, дискомфорт, что посоветуете?
Давайте попробуем
ua-cam.com/video/tRmB3v17VBw/v-deo.htmlsi=pP37QazIg196R9o4
Добрый день! Немного не в тему. Скажите, пжл, в далеком прошлом был перелом пяточной кости, сейчас очень болит и опухает при движении голеностоп. Делаю компрессы Бишифит, но как только начинаю ходить боль возвращается. Может есть какая- то техника массажа или еще какие либо процедуры, гимнастика?
Здравствуйте. Есть. Но нужно посмотреть ногу и узнать точный диагноз. Возможно, это артроз. Или это пяточная шпора.
А для плечи локти и кисти. При разгибание локтя с гантелями щёлкает и кисти а плечи просто ноют
Здравствуйте. Нужно смотреть причину. Возможно, эпикондилит. Перенапряглись во время тренировки
Дякую вам,робила з вами разом,но біль присутня в тазу
Думаю стоит уделить внимание тазобедренным суставам и самомассажу мячиком
@@grigoriy_lfk бо є грижи,так буду робити 🌷
Добрый день, доктор! Я правильно поняла, что этот комплекс нельзя делать при грыжах живота? А после того, как прооперировали когда можно начинать?
Здравствуйте. Через 2-3 месяца. Аккуратно. И много зависит от какой именно операции (точнее как будут делать).
Но заниматься нужно хоть чуть чуть. Некоторые упражнения без напряжения пресса (живота). И лучше в бандаже
@@grigoriy_lfk Спасибо большое! Буду осторожнее.
Здравствуйте,Григорий! Извините,что опят беспокою вас.Но к сожалению получить лучший совет,чем можете дать вы,
просто не у кого.
Я сделала рентген коленей.Он показывает остеоартрит в обеих коленях,медиальный и мягкий.
МРТ дали очередь на январь.Хорошего как вы говорите травматолога тоже пока нет.От семейного врача я получила направление
в клинику боли,где работают бывшие анестезиологи,они могут толко сделать укол стероида.Хотела вас спросит стоит ли мне делать такой укол.
Иногда колени так болят что не могу ступить на ноги. постоянно делаю упражнения с вами,велосипед кручу.Но тем не менее болят колени.
Сейчас опять начали отекать ноги. Поднимаю ноги на стенку,всё делаю что ву рекомендуете.Былм период времени что отёков совсем не было.
От многих слышу что уколы им помогают.Если сможете мне ответит , буду очень благодарна. Извините за беспокойство.
Обязательно сделайте. Очень хорошо помогает, конечно временно
Большое вам спасибо,Григорий,за то что ответили мне.Вы необыкновенный человек.
Храни вас БОГ! Будьте здоровы,спасибо вашей МАМЕ за такокого прекрасного человека!
Григорий, а при разрыве мениска можно делать ваши упражнения.?
Аккуратно можно. Но возможно нужно оперативно решить вопрос
@@grigoriy_lfk осторожно буду делать, т. к.мне после занятий становится легче.
Не могу, сводит судорога.
Уменьшите амплитуду и скорость движения. И конечно уделите больше времени растяжкам
Благодарю❤❤❤
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏
Благодарю❤❤❤
Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю❤❤❤