⭐️2주 10kg 댄스 다이어트 후기!⭐️
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 자세한 내용은 다음 영상에서..!!!!!!!!!!!!
💗이어지는 영상 : • [비하인드 영상] 2주 다이어트 Q&A ...
2주간의 다이어트 대장정을 마치고 후기를 올립니다!
예상했던만큼의 체중감량은 무리였지만... 그래도 많은 변화가 있었네요!
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2주에 10kg 빠지는 춤
1탄 • 2주에 10kg 빠지는 춤 | Iggy ...
2탄 • 2주에 10kg 빠지는 춤 2 | Psy...
3탄 • 2주에 10kg 빠지는 춤 3 | 블랙핑...
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](/img/tr.png)
![[20 lbs in 2 weeks] : Dance Diet Workout | Fitz and the Tantrums - HandClap](/img/n.gif)
조싀님 바믜님 정말 감사합니다ㅠ 저 2주간 운동한다고 댓글 달았던 사람입니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 2주간 자유식했지만 알바하게 되면서 하루에 10,000걸음씩 꾸준히 걸어 다니고 저녁에 운동 꾸준히 하면서 2L 물을 섭취하고 결국 61kg에서 56kg로 감량했습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정말 최고에요ㅠㅠㅠ 안 맞던 바지도 맞고, 팔뚝 라인이 딱 잡히면서 옷 핏이 예뻐졌어요 ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!!!!
연후 혹시 어떤 안무 하셨는지 알수있을까요??
짐윤기나는 shape of you -> mo bounce -> new face 순으로 총 5세트 했어요! new face 끝나면 5분 쉬는 형식으로 진행 했습니당!ㅎㅎ
와 진짜 친절한설명 감사해요 저도 도전해보겠습니당
연후 총5세트라는게 3곡X5번이라는건가요??
ᄀ ᄀ 답글이 늦어서 죄송합니다ㅠ 네네! 3곡을 1세트로 총 15번 췄어요!
이 다이어트 페북에서 엄청 유명해진거 아세요 ??
진짜 간단한 진리! 먹는양보다 움직이는 양이 많으면 빠진다는거
알람 뜨자마자 달려왔어요 진짜 많이 빠지셨어요 저도 곧!!ㅠㅠ
하루에 얼마나 춤 추신거예요??!! 대단해요!!
설령 2주동안 죽어라해서 살이 안빠져도 괜찮을만큼 조쉬앤바믜님 춤영상은 너무 즐겁고 신나요!!!!!!!!!!!!!!!!!!!꺅!!!
조싀앤바믜님 영상보면서 지금 10일차 다이어트하고 있는데 저는 샐러드 먹으면서 운동하기엔 힘들 것 같아서 일반식 먹으면서 운동했어요. 대신 일반식을 먹어도 밥은 굉장히 적게 먹었구요 몸무게를 재보니 약3.5~4키로 빠진 것 같아요 ㅠㅠ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 고생이세요 우리 조금만 더 힘내자구요 !!
+쿠왕 쿠왕 진짜 이렇게 더운 날씨에 다들 고생하십니다ㅠㅠ 박수 10373628번 쳐드리고 싶네요... 체중 감량 축하드려요!!! ❤️ 더운 요즘엔 건강하고 수분 함량이 많은 과일 채소 많이많이 먹으면서 하세요 😍 화이팅입니당
와 답글이라니... 감사합니다❤ 갓조싀앤바믜님의 즐거운 다이어트덕분에 스트레스 안받고 하게 되는 것 같아요 ㅠㅠ😘😘
쿠왕 쿠왕 하루에 몇번한거예여? 아침저녁으로 한건가여? 출근전에 한번하다가 숨이 가쁘고 땀이 마니 나던데 좀 지치드라구여 ㅎㅎ
kang U 저는 바운스춤4번하고 뉴페이스3번추고 마지막처럼2번 해서 총 9번 췄어요 근데 춤 중간중간에 뛰는 운동을 많이 넣어가면서 했고요 저녁에 간단하게 먹고 나서 췄어요:) 다이어트 열심히 하세용 ♡
그 하실때 몇번하고 몇시간 쉬시다가 한거에요 아님 몇분쉬고 계속 하신거에요?
와 바믜님 근육은 그대론데 지방만 쏙 빠지셨네요ㄷㄷㄷ 대단하세요 스쿼트를 열심히 하셔서 그러나 조싀님도 몸무게만 나와서 그렇지 인바디 해보셨으면 지방은 훨씬 더 많이 빠지셨을꺼 같아요! 원래 하던 다이어트에 정체기가 와서 우울하기도 했고 운동에 유산소가 좀 부족한거 같아서 기존 하던 운동에 춤을 각각 1~2번식 추니까 다이어트를 다시 재밌게 할 수 있게 됐고 지방이 쑥쑥 빠지기 시작했어요! 감사합니다 :) 다이어트 하는 모든 분들 힘내시고 조싀앤바믜님 처럼 다이어트 꼭 성공해요!!
+jessie Park 다이어트는 재미있게 해야 효과가 훨씬 좋은 것 같아요! 경험상.. 헤헤... 즐겁게 다이어트하시고 항상 건강하세요💙
진짜 수고하셨어요! 저는 몸무게는 재면서하지는 않았는데 허벅지에서 더 올라가질 않아 못입던 바지가 후크까지 다 잠겨요ㅋㅋㅋ
Yeye Elisha 헐 저도요 ㅠㅠㅠㅠㅠ몸무게 변화는 크게 있진않은데 엉덩이까지도 못올라가던 옷을 입고다니니 자신감이 막..!!
ji yeon Gwon 맞아요ㅋㅋㅋ이제 운동하고 적게먹어도 기분나쁘지않구ㅎㅎ
아니 너무 감사합니다 저 지금 삼일짼데 벌써 2키로빠졌어요ㅠㅠ 2주동안 열심히해서 정말 10키로 근접하게 빼보겠습니당 화이팅!
하루에 먹구 싶은 거 한 끼 먹구요 한 끼는 그냥 과일이나 칼로리 적은 음식 먹었숨다
우와우와 달려왔어요! 두분 정말 대단ㅋㅋㅋ 근데 중간중간 먹을겈ㅋㅋ
6일정도 올려주신 영상 밤마다 한번씩싹 돌려췄는데. 식단조절안하고 그냥 7시이후에안먹도록 했더니 3키로빠졌어요...!!
수애 몇분정도 추셧나요 ㅠㅠ
바믜님 키가 몇이싱가요??
저 학교에서 수행평가 춰야하는데…우리팀엔 인싸들밖에 없어서 저가 너무 떨어져 보입니다… 그래서!! 이주동안 다이어트 시작할려구요!!! 2주동안 정말 열심히 해보고 후기 알려드릴게요!! 계획은 아직 없고 그냥 춤 많이 추는 거, 식단입니다!!! 지금은 58.78목표는 48이나 50이하면 됩니다!!! 아자앚 홧팅!!! 이주후에 후기 남길게요!!!!!!!❤❤❤❤❤❤
어케 되셨나요??
두분다 춤을 진짜 너무잘추셔
대박!!저도 지금 57kg인데 다이어트할려고 하거든요ㅠㅠ조싀앤바믜님 영상따라하면서 열심히 할게요!!!!
하루에 얼마나 춤을 췄는지도 알려주세요 ㅠ
오징징 저는 첫번째 댄스 4번
두번째 댄스 3번 세번째 댄스 2번으로 알고 있어요!
하루 1~2시간으로 추고계신다고 알고있어요:)
하루에 15번 또는 1~2시간이요
저 이거 춤 추면서 식단조절 하니깐 4일에 3키로 빠졌어여ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!
댄스로 빠른 다이어트 원하신다면 신화의 [너의 결혼식] 강추드립니다
멤버 전진 피셜 한번 추면 세시간은 쉬어야 한다고 하고 살이 쭉쭉 빠질거랬어요 안무 짠 이민우가 이를 갈고 박자를 쪼개 만든 거라 쉴 틈이 없는 곡이거든요
어후 추억의 명곡…❤️ 추천 감사합니다 곡 선정에 적극 참고할게요!!😍
지금 164/68kg이에요 4월 말까지 60kg 목표로 미친듯 춤한번 춰볼게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방학시작! 다이어트 시작!
이댄스 4번추고 붐바야, 불장난, 마지막처럼 1번씩추고 하루에 물 1L에서 2L마시고 아침은 평범하게 샐러드 점심은 과하지않게 일반식 저녁은 고구마랑 우유나 간식은 방울토마토로 8월16일부터 8월30일까지 다이어트할께요!
이거보시는분들 응원댓글달아주시면 힘낼거같아요 ㅠㅠ
오 어떻게 되셨나용?!
오늘부터 뉴페이스 춤 하루 10번씩추고 줄넘기(앞으로뛰기)1시간! 한달에 한번씩 후기 올리도록 할께요! 참고- 아점저 일반식! 간식 안먹어요! 물 하루 1L씩 마시도록 할게요;-) 현재 60kg입니당! 후기올리는 날짜: 8월 17일
조현채 더운ㄷㅔ 더위먹지않도록 조심하셔요 ㅠㅠ 화이팅!! ❤
두리번두리번 그렇게 이분은 실종되셨습니다.
얼마나춤췼어요?
158/53 이예용!!
이춤춘지 한 3일정도 됬는데 몸무게변화는 크지않지만 살이빠진게 확보여요!!
앞으로 2주더 하루도안거르고 무리하지않게 해서 미용체중으로 만들어서 후기달러올께요❤️
그래도 대단해요!!
조싀님바믜님 진짜감사해요ㅠㅠㅠ저맨날 이채널 다이어트춤보고 따라하는데 진짜 벌써 3키로정도 빠졌어요ㅠㅠㅠ이제 더 탄력붙어서 열심히 하려구요!! 진짜 운동 흥미가 없었는데 여기채널 다이어트영상은 노래도 신나면서 춤도 따라하기 쉽고 재밌고 안지겨워요ㅋㅋㅋㅋ진짜 열심히 올려주신거 감사합니다!! 전 조싀님바믜님없었으면 운동에 흥미 못느껴서 살 못빠졌을꺼예요ㅠㅠㅠㅠ감사해요진짜루♥
+이율미 저희도 감사합니다♥️ 더 많이 생각하고 더 많이 움직여서 항상 발전하는 컨텐츠로 보답할게요
헉ㅜㅜ대단해요ㅠㅠ하루에 몇번씩 춤췄나요??
난정말 10kg가 빠질줄알았다..
남성 후기도 궁금하실것 같아 남깁니다. 키 178.6 몸무게 73kg 에서 1주일동안 모바운스만 매일 5번하고 아침 점심만 먹고 저녁은 안먹었더니 67kg 됐어요 남성분들도 열심히 해요.
+섹시한타릭 💪🏻💪🏾💪🏿
+섹시한타릭 와우 대단하십니다👍🏻 고생하셨습니다!!!! 남성분께서도 후기 남겨주시니 감회가 새롭네요!
it took me some time to find you... and understad that video, but i made it:3
춤은 원래 유산소 운동이라
살이 안빠지는게 이상한거에요..
신기하다는분들이 더신기해요..
우와~ 조싀님, 바믜님 정말 대단하세요👍 저도 현재 다이어트 하고있는 시기인데, 6개 정도 하고있는데 너무 힘들어요ㅠ😥 그래도 조싀님, 바믜님처럼 살 빼고, 겨울방학동안 예뻐지려고 계속 노력하고 있어요!😉
댓글보고 저도후기올립니다~중2,15살이고요 키158에몸무계54~55kg...입니답또르륵 하루에모바운스5번씩추고매일은아니더라도.후기올리겠습니다!응원해주세요!!😍❤
1일차
아침 콩나물국밥ㅋㅋ보통
점심 불고기...많이
저녁 떡갈비.밥조금
춤2번밖에못췄어요!!ㅠㅠ
그래도 이많큼먹은거에비해서오늘몸무계53kg약간넘네요54kg은안나가요😀
미니 미니 어디가셨나요....ㅠ
열심히해서 좋을결과 얻으시길❤
죄송해여..ㅠㅠ제가감기로병원에입원하는바람에..그리고..이번에 배우오디션합격해서욯ㅎ 내일오디션보러가요~그럼수요일부터다시올리갰습니당
와...나도해야겠다...덕분에 자극(?)받아서 저도 해보려구요!!
축축 !!!!
우리 학교이셨어ㅠㅠㅠ 대박 완전 신기해...ㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!!
Yong Ju Lee 혹시 ㅅㄱㄷ 이신가요..?
박혜인 네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 딱 중문 프문이라고 하고 의자색 강의실 십자가 보니까 알겠더라구요 긴가민가 했는데 감사합니다 ㅋㅋㅋㄱㅋ
어??쇼츠떠서그냥보고잇엇는데 댓글보니까 4년전영상이네ㄷㄷ
다이어트를 떠나서 남자분 잘따라하신다ㅋㅋㅋㅋ
하루에 올리신 춤영상 다추시고 몇번추신건가욥 ?
몇번씩 하셨나요? 저거 지금까지 올리신 다이어트춤 매일 다 하셨나요? 아니라면 몇번하셨는지..
저도 댄스다이어트로 살 많이 뺐었는데 ㅋㅋㅋㅋ 고딩이라 앉아있는 시간이 많아서 스트레스 관리하면서 동시에 살빼는 방법이 저거예요 ㅎㅎ 체지방버닝제 먹으면서 하니까 더 빨리 빠지더라고요
지금 삼일째에요♥️👾♥️ 성공해서 새로 댓글 꼭 달게요👍🏻😍
바믜님 키가 어떻게 되시나요?? 제키랑 비슷한가 싶어서 궁금하네요~~ 살 진짜 많이 빠지셨네요!! 지금 식단관리 안하고 일주일 했는데 앞으로 저도 식단관리 하면서 일주일 더해봐야 겠어요ㅎㅎ
우오오ㅏ 많이 먹었는데 살이 빠졌어ㅇ..? (근데 진짜 ,뉴페이스,모바운스,마지막 처럼,만 추고 먹고싶은거 먹으며서 감량?!!
아 갑자기 이 쇼츠가 뜨네.. 추억이다. 조싀님 모하고 사실까 궁금.. 잘 지내시겠지?
밥 평소대로(하루 두끼) 먹으면서 모바운스 1주 반? 정도 췄더니 4kg 빠졌어요 ㅋㅋ
Yum Kim 몇번추셨어용??
우와!! 몇번추셨는지 저도 궁금해요!!! ㅠㅠ
하루 다섯번씩 췄는데 한번에 몰아서 추기엔 제가 저질체력이라.. 잘 분배해서 하루에 다섯번만 췄어요!
Yum Kim 우와 감사합니다! 축하해요! ㅎㅎ 몇키로에서 몇키로 되셨는지 여쭤봐도 될까요 혹시...*.*?
모바운스 진짜 어렵지 않으면서 체지방소비 개꿀...♡
바믜 언니 제가 살이쪄서 친구들한테 놀림받는데요 여자들인데 자꾸 돼지새끼라고해서 너무상처받아서한달에 6키로 빠지셨던데 바믜언니도 점심땐 고기 치킨 막 이런거 먹고싶은거 드셨나요??
+체사리아 속상하셨겠어요...토닥토닥.... 외모로 사람 놀리는 것들이랑은 상종하지 마세요!! 우쒸 대신 화내드리고 싶네요😤 스트레스 받지 마시고 먹고 싶은 걸 먹는 건 좋지만요!! 치킨 같은 음식들은 사실 ‘건강한’ 음식은 아니기 때문에 다이어트 기간에는 먹지 않으시는 게 좋아요. 건강한 음식 꼭꼭 씹어서 배부르게 드시고, 운동 한시간 정도 해주시면 금방 살 빠질거에요! 화이팅 💪
바믜님 키 알려주실수 잇으세용??ㅜ
오늘부터 해야게쓰요...
헐 저 맨날 핸드클랩 따라추는데!!더 열심히 해서 방학 동안 살빼겠숩니다!
오늘 라면먹었지만 이운동 하루에 6번씩 하려고요 저도 꼭 후기남기겟습니다
현재 160/55입니다. 2주뒤에 살빼서 오겠습니다!
춤을 얼만큼 추신건지.... 대단하시네요
매일 식단조절하면서 1시간씩 추고있어요!! 다이어트 시작하자 마법걸려서 4일쉬고 ㅠㅠ 등산도 한번 다녀오고 했는데, 1-2키로 빠졌어용 ㅎㅎ 앞으로 장기 3개월플랜으로 꾸준히 할거에요 일주일단위로 댓글달게요!!
제가 했던 댄스 다이어트중에 제일
효과가 좋았어요..
2주만에 15kg 뺐습니다
하루에 10번 했어요!
무슨 춤으로 10번추셨나요?
@@댕귤댕귤 조싀앤바미님 영상 인기 업로드 영상 2번째 바운스 바운스 거리는거요!
@@hayeonindaeyo 아침은 시리얼 먹었는데 작은 밥그릇에 먹었고 점심은 학교급식 먹던 양 반으로 줄여서 먹었고 저녁은 주로 닭가슴살에 현미밥 먹고 있어유
@@hayeonindaeyo 다른 운동은 안했고 시간 나면 계단 오르기도 했어요! 뭐 20층 2 세트정도 총 40층 올랐어요
혹시...한번에 열번하셨나요?
하루에 먗번 추셨어요??
오늘부터시작이에요홧팅!
11 29시작
162 48 shape of you/mo bounce/new face/마지막처럼 2번씩 총 8번 연달아서+레드벨벳 빨간 맛 1번+공복에 효과만점 신나는 유산소댄스part1 1번에 아침 점심 먹고 저녁 안 먹고 물 많이 마시고 3일차
워밍업+춤 8번+유산소pt1+빨간맛 자유식 4일차
shape of you+mo bounce+new face+마지막처럼 12번 연달아서 자유식 7일차
춤 12번+공복pt1,2 9일차
춤12번+공복1,2 자유식 10일차
저도 요즘 열심히 운동 중입니당 아직 1주차이지만 벌써부터 몸이 건강해지는 기분 !! 티셔츠가 조금 헐렁해지긴 했어요 ㅋ.ㅋ
goals!!!
저도 이거 사. 오십분 매일 하고 엄청 빠졌었어요 신나기도 하고 재밌구
♡추캬♡멋져요
마이나 2키로 도전
하루에 몇 시간동안 추신거에요...?
여기 나온 영상들 링크나 제목 좀 알려주세요ㅠㅠ
하루에 몇번씩 춰야돼나요??
중1 학생인데 저녁밥을 먹어야될까여??
for how many hours did you dance per day?
하루에 몇 분 추셨나요??
운동 몇번씩 하신건가용??
댓분들 거의 1시간-2시간 추시네..전 3-4시간하고 오늘은 러닝 1시간 뛰었는데..음..그렇게 해도 되겠죠...?
혹시..식단도 해야되나요..?
저도 이거 2주좀넘게 하면서 5키로 빠졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ항항헝헝 조싀앤바믜님덜 너무 고마워요ㅠㅠㅠㅠ 춤이 재밌고 조금만해도 땀이많이나서 효과가 좋은거같아요ㅠㅜㅠ 앞으로도 계속 할거에요!!!
식단은 어떻게 하셧나요
진수현 잘은기억안나는데 500칼로리 정도 먹은거같아요 중간중간 폭식할때도 있었지만 ㅎ..
오늘부터 2주동안 하겠습니다! 정확히 2주후에 다시 돌아와서 후기 남기겠습니다!
하루 운동량을 적어줘용~~~!!!♡♡♡
하루에 몇시간씩 해야하나요?
어떤 춤이 가장 많이 빠졌나요??오늘부터 할거예요!구독 할테니까 답변부탁해요♥♥
I LOVE 캣!! 제일 효과있는거는 모바운스가 아닐까 생각해봅니다! 게인적으로 모바운스가 제일 힘들어서요ㅠㄱㅋㅋㅋ우리 다같이 예쁜몸매 얻어요 응원할께요❤
I LOVE 캣!! 요번에 새로 올라온 박수춤? 그것도 효과짱이에요! 저는 개인적으로 모바운스는 중간에 조금 지루해지는데 박수춤은 너무 신나서 계속춰용 그래두 둘다 땀많이나고 춤들중에서 제일 좋은것같아요!
제 생일때 시작하셨네욘!!
하루에 춤을 몇번 추면돼나요?
고기는 먹어도 과자같은거 먹으면 안되겠죠?ㅠㅠ
와...대박
하루에ㅣ 몇번춰야되나요??
식단조절만했었어도..저두 살빠졌을텐뎅 ㅠ ㅠ
어느정도강도있는신체활동을 꾸준히 하다보면 몸이 무거운게느껴지고 알아서 음식 조절하게되던데
운동 하루에 몇번췄어요?
감사합니다 영상보면서 열심히 춤추고 있습니다 !! 땀 진짜많이나요 ㅎ 혹시 같이 열심히다이어트( 내기?? ) 하실분 있으시면답글남겨줘요 !!
와♡ 전.. .지독한몸치라...눈으로 봐요.. .ㅜㅜㅃ앵
저는 먹는만큼 잘 안찌고 빠지는건 빨리빠지네요 2일간 식단조절 / 운동하니 1키로 줄엇어요 ㅜ 하지만 요요현상이..크큼
2주만에 6K ㄷㄷ
대체 춤을 하루에 몇시간을 춰야 저렇게 살이빠질까요?
오늘부터 2주 후에 후기 남겨야징... 쨔요
모 바운스 영상 없어졌네요ㅠㅠ
잘 찾아보면 있어요! 저도 매일 그 영상으로 운동해요!
저 이 다이어트 한지 이제 5일차인데 벌써 -1.2키로 빠졌네요! 앞으로 계속 꾸준히 해서 10키로정도 뺄생각입니다!!
혹시 춤을 잘 못추는 몸치인데... 가능할까요??
Good job
hello... how long did you dance? 1 hours? please answer
나도 춤 다이어트 하고싶다
와중에 춤 존나 잘 추네
안녕하세요 살을 너무나도 빼고싶음 12살여자입니다 한번 해볼려고하는데
어떤 춤이젤 잘빠지나여
허엉 나도 지금부터 시작해야지