Yo siempre priorizo la creatina porque al menos en la comida pues conseguir proteína sin problema, solo que andaba pensando en una proteína en polvo ppr conveniencia porque trabajo desde casa.
Pero la creatina tiene un efecto adverso severo y más en hombres que es la alopecia androgenica y esto debido al aumento de la hormona DHT que directamente actúa en el folículo piloso. No es un hecho que al tomarla se te va a caer el cabello,pero si tienes herencia o genetica de familiares con calvicie e inclusive ya puedes notarte las entradas, probablemente si se te caiga y se agrave.
@@Pana-xq5hthermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
@@uneblockhermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
Yo elegí creatina, ya que la proteína la obtengo de mi alimentación y si no llegó a mis rangos requeridos, esperó unos días más para recuperarme y volver a entrenar
Estimado Aries, cuál es tu peso? Para tener una referencia sobre consumo de proteina diario. Mi objetivo es lograr llegar a tu peso, me inspiras. Gracias.
No te sentiras de la chingada y tus organos igual no lo hagas yo lo hice 1 vez si las quieres consumir debes primero tomar uno y despues el otro en mi punto seria que le entres como toro con la creatina y al final de la serie la de proteina para que la absorbas mejor
Que marca de proteina me recomiendan y que porcion tomar ? Y también que marca de creatina me recomiendan por favor, la quiero para mi hijo y el es flaco apenas comienza a agarrar poquita masa muscular pero no toma nada de proteínas
@@ivanmasdeucreatina no importa la hora la idea es tomarla sin falta al 1g x 10kg de peso o 5gr al día. La proteína después de entreno. La prote es para alcanzar ese superávit tanto proteico como calórico, digamos es una ayudita.
Buen vídeo. Durante la producción de creatina en la industrial se genera dihirtotriazina, creatinina y diacinamida, que va en el producto final (aunque sea de buena marca lo contiene) ¿Consideras que esto pueda representar un riesgo? La única en la que confío es creapure porque es la más pura, pero por el desabasto ya no hay por ningún lado :(
Yo estoy rellenito y no se si comprar creatina o proteina, estoy rellenito pero tengo musculo, asi que, no se cual de las 2 tomar ¿Cual me recomiendan en si? Porque estare iniciando un proceso de definicion, quitando grasa y eso, y no se si la proteina me haga mas gordo
Sin afán de echar a pelear a nadie, el Dr. La Rosa menciona en uno de sus videos que el umbral de consumo de proteína diario para mantener o desarrollar la masa muscular oscila entre 0.7-0.9 gramos por cada kg de peso, y que consumir más de esa cantidad no es del todo malo, pero realmente no hace diferencia, además de que menciona algunos estudios como prueba ¿qué cantidad es la correcta entonces?
En un video dice que si queremos mantener el mismo peso y no perder masa muscular solo debemos consumir 1 gramo por cada 10 kg de peso, saca tus propias conclusiones
Proteína de soya tiene problemas en el SNC pero la de suero de leche no, es solo si no llegas a tus gramos de proteína diario y es más rápido cocinar un batido que un pollo al horno. La creatina el efecto secundario es retención de líquidos pero te ayuda en tu rendimiento deportivo.
Y para recuperar por ejemplo despues de un entreno de futbol? O bueno otra pregunta seria, si se tuviese que implementar alguna de ellas a la alimentacion de uno, cual de ellas funcionaria mejor para que influyera de forma positiva en el deporte? Siento que cuando practico deporte me falla la recuperacion por ej en alimentacion, se que quizas en eso iria mejor la proteina pero por ahi escuche que la creatina tb ayuda a la recuperacion? Alguien ayuda?
Disculpa no se, sii leerás mi comentario pero yo entreno boxeo..... Si empezará a consumir proteína en polvo, obtendría resultados de ganancia de masa muscular y definición. Mi duda es, por que en boxeo hace mucho trabajo de fuerza y trabaja mucho las piernas y el Adomen y toda zonas del cuerpo (edad 18 años), así que, mi pregunta es ¿Ganaría masa muscular tomando proteína en polvo llendo a boxeo? y ¿Por que? 🙏
Fácil, proteína en caso de que no tengas tiempo de hacer todas tus comidas diarias, creatina para antes del entrenamiento para mejorar un poco tu rendimiento, fin jaja
@@gustavogerardo5495Desarrollas y mantienes. Ayuda tanto para ganar masa muscular y mantener si ya estás en definición pues mantienes toda esa masa muscular que tienes y así la puedes mantener. La creatina aumenta tu fuerza para cargar más peso y tener más energía. Ninguna de las dos te hace enflacar, si eso querías saber. Bajar de peso es a través del cardio y buena alimentación.
@@simplypiero o Supongo que tienes un físico increíble Qué pesa 100 kg y sabes lo Caro que puede ser tener buen físico por qué yo sí lo tengo y lo sé además vivo en el país dónde el sueldo o lo que paga las empresas no alcanzo ni para pagar el arriendo o una vivienda
Yo eligo creatina y tomar la proteina de manera natural en la alimentación junto con tomar aminoácidos escenciales para tomar los bloques necesarios para construir musculo
Yo igual por el teletrabajo gane 5 kilos demás y con la creatina siento que subiré y no quiero volumen sino definición , entonces debería comprar proteína ?
Sep, lo q tienes q medirt y fijart mucho x el peso corporal ya q la creatina va a retenee mucho liquido intramuscular x lo q vas a mantener el mismo peso o hasta puedes aumentarlo y sin embargo tener menor % d grasa y por ende la medida de la cintura va a ser menor(creatina). Espero q t haya servido
Si, y en déficit calorico posiblemente sea más útil. Con la creatina le das una fuente más de energía al cuerpo y en cierta forma le permites a la proteína que haga su trabajo que es reparar el daño muscular luego del entrenamiento. Si te preocupa el aumento de peso te puedo asegurar que no notarás nada en tu físico, lo máximo que puedes ganar probablemente sean 2Kg y como te dijo el del comentario de arriba : ese peso es por retención de liquido intramuscular.
Yo la tomo altenando, un bote de whey y cuabdo se acaba un bote creatina, lo hago asi porque tengo una condicion que tengo que tomar medicamento por el resto de mi vida y no quiero sobreexplotar mis pobres riñones.
![NO TOMES CREATINA SIN VER ESTO ❌ - [Evidencia Científica]](/img/n.gif)
Me gustaría saber; cuándo habrá disponible creatina de 500 g. Ya que en la página oficial está agotada.
Si estás flaco te recomiendo usar ambas yo también estaba súper flaco y flacido y en un mes entrenando con esos dos suplementos me infle bastante
Confirmo, tengo 3 semanas y he aumentado bastante.
@@yin4134 Usando cuál?
@@yin4134 usando ambas también o cuál de ellas?
Un batido de ambas?
Creo que lo haré, pq hasta ahora solo he usado creatina y no me quejo con el cambio que he tenido pero sigo pesando lo mismo que el primero día xd
Yo siempre priorizo la creatina porque al menos en la comida pues conseguir proteína sin problema, solo que andaba pensando en una proteína en polvo ppr conveniencia porque trabajo desde casa.
La verdad es que si, con la comida llegas fácil a la proteína diaria, aunque serviría comprarla en definición que se necesita mucha mas proteína.
Pero la creatina tiene un efecto adverso severo y más en hombres que es la alopecia androgenica y esto debido al aumento de la hormona DHT que directamente actúa en el folículo piloso.
No es un hecho que al tomarla se te va a caer el cabello,pero si tienes herencia o genetica de familiares con calvicie e inclusive ya puedes notarte las entradas, probablemente si se te caiga y se agrave.
@@Pana-xq5hthermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
@@uneblockhermano yo quiero crecer de estatura tengo 17 años ya para los 18, eh empezaré a comer carnes etc, jugaré basquetk natación ejercicios, la creatina me ayudara? Ganar mass muscular ayuda a crecer de estatura?
@@uneblock en estos tiempos ya no es mejor consumir suplementos de proteína etc
este chico es un capo me encanta si solo lo hubiese conocido antes 😁
Un capo, un groso, un campeón, un crack vos me entendés papaaaa ⭐⭐⭐
Como me agrada el inicio, donde siempre dice "no lo digo yo, lo dice la ciencia" ,están geniales los vídeos ✌🏼e informativos
Yo elegí creatina, ya que la proteína la obtengo de mi alimentación y si no llegó a mis rangos requeridos, esperó unos días más para recuperarme y volver a entrenar
Cuánto en cantidad comes de proteina??
Que opinas de las proteínas en los adultos mayores
Estimado Aries, cuál es tu peso? Para tener una referencia sobre consumo de proteina diario. Mi objetivo es lograr llegar a tu peso, me inspiras. Gracias.
Hola, es mejor tomarlo aparte? cafeina en cápsulas y creatina monohidratada? para antes del entreno? y la proteína para después?
Las 2 son buenas! Excelente video!!!
Se pueden tomar juntas en un mismo batido o por ejemplo un licuado de frutas?
No te sentiras de la chingada y tus organos igual no lo hagas yo lo hice 1 vez si las quieres consumir debes primero tomar uno y despues el otro en mi punto seria que le entres como toro con la creatina y al final de la serie la de proteina para que la absorbas mejor
Que marca de proteina me recomiendan y que porcion tomar ? Y también que marca de creatina me recomiendan por favor, la quiero para mi hijo y el es flaco apenas comienza a agarrar poquita masa muscular pero no toma nada de proteínas
Hola! En Argentina la creatina Gentech o Gold Nutrition. Las proteínas de ambas marcas, tengo entendido que también son buenas.
en mi opinion recomiendo mas la creatina ya que retiene liquido en tus musculos lo cual hace que genes tamaño muscular
pero no sirve si tomas café
@@angelsaidferreira5193Solo se reduce un poco su absorción si la tomas simultáneamente con el café. Pero si que sirve.
@@angelsaidferreira5193 nada que ver xd
Yo uso ambas en horas distintas.
En qué horarios tomas bro? Gracias
@@ivanmasdeucreatina no importa la hora la idea es tomarla sin falta al 1g x 10kg de peso o 5gr al día. La proteína después de entreno. La prote es para alcanzar ese superávit tanto proteico como calórico, digamos es una ayudita.
@@edwardm7129 gracias brother
@@edwardm7129cuanto es eso em cucharadas yo teengi 17 y soy flaco
Buen vídeo. Durante la producción de creatina en la industrial se genera dihirtotriazina, creatinina y diacinamida, que va en el producto final (aunque sea de buena marca lo contiene) ¿Consideras que esto pueda representar un riesgo? La única en la que confío es creapure porque es la más pura, pero por el desabasto ya no hay por ningún lado :(
Dymatize es buena marca, pero estan agotadas las creatinas.
A mí me gusta mi nueva creatina que es de MyProtein.
Ocupo ambas , el.que pieda que lo haga los resultados son brutales todo a la par de unas buenas rutinas constantes y una dieta balanceada.
Apenas compré Proteína y Creatina de la marca IVO podrías hacer un vídeo sobre estás? Presiento que no debí de comprarlas
Si yo entro pesas y también boxeo, puedo tomar las dos?
Aries, en tu opinión, cuál crees que es mejor los 9 aminoácidos esenciales o la proteína whey?
Para mi lo mejor que me me funcionó fueron los aminoácidos tonar los 9
Buenas tardes. Qué opción es más efectiva para crear masa muscular, proteína whey o BCAA? Gracias por sus videos 👌🏾
Yo me quedo con la creatina..😊
Yo estoy rellenito y no se si comprar creatina o proteina, estoy rellenito pero tengo musculo, asi que, no se cual de las 2 tomar ¿Cual me recomiendan en si? Porque estare iniciando un proceso de definicion, quitando grasa y eso, y no se si la proteina me haga mas gordo
Puedo tomar la creatina antes y después del entrenamiento
Y cuanto de tiempo antes se toma?
Muchísimas gracias por la información... me sácate la duda que tenia....gracias
Te iva preguntar si puedo usar las 2 antes de terminar el video JAJAJAJ y cuando estaba escribiendo lo respondiste
Que dijo se puede utilizar ?😊
Sin afán de echar a pelear a nadie, el Dr. La Rosa menciona en uno de sus videos que el umbral de consumo de proteína diario para mantener o desarrollar la masa muscular oscila entre 0.7-0.9 gramos por cada kg de peso, y que consumir más de esa cantidad no es del todo malo, pero realmente no hace diferencia, además de que menciona algunos estudios como prueba ¿qué cantidad es la correcta entonces?
En un video dice que si queremos mantener el mismo peso y no perder masa muscular solo debemos consumir 1 gramo por cada 10 kg de peso, saca tus propias conclusiones
@@JoseLopez-cr2rm cuales serian las concluciones ?
y que protehina me recomienda doc? :c
1,2 gr x peso dia esta bien, más medio jugado para el riñon
Ninguno afecta el riñón o el hígado, no hay ningún tipo de problema a largo plazo ?
Proteína de soya tiene problemas en el SNC pero la de suero de leche no, es solo si no llegas a tus gramos de proteína diario y es más rápido cocinar un batido que un pollo al horno. La creatina el efecto secundario es retención de líquidos pero te ayuda en tu rendimiento deportivo.
Por lo que yo se, pues si tomas en exceso claramente puede hacer daño y pues de igual manera es tonto tomarlo si no haces ninguna actividad
Y para recuperar por ejemplo despues de un entreno de futbol? O bueno otra pregunta seria, si se tuviese que implementar alguna de ellas a la alimentacion de uno, cual de ellas funcionaria mejor para que influyera de forma positiva en el deporte? Siento que cuando practico deporte me falla la recuperacion por ej en alimentacion, se que quizas en eso iria mejor la proteina pero por ahi escuche que la creatina tb ayuda a la recuperacion? Alguien ayuda?
Peso 76 kilos,, cuantos scups debo de tomar al día de creatina???
Disculpa no se, sii leerás mi comentario pero yo entreno boxeo..... Si empezará a consumir proteína en polvo, obtendría resultados de ganancia de masa muscular y definición.
Mi duda es, por que en boxeo hace mucho trabajo de fuerza y trabaja mucho las piernas y el Adomen y toda zonas del cuerpo (edad 18 años), así que, mi pregunta es ¿Ganaría masa muscular tomando proteína en polvo llendo a boxeo? y
¿Por que? 🙏
Yo siento que si pero que tendrías que implementar alimentos como la avena
Fácil, proteína en caso de que no tengas tiempo de hacer todas tus comidas diarias, creatina para antes del entrenamiento para mejorar un poco tu rendimiento, fin jaja
La creatina se almacena , da igual a la hora que la tomes .
Entonces también con la proteina aumentas masa muscular
@@gustavogerardo5495Desarrollas y mantienes. Ayuda tanto para ganar masa muscular y mantener si ya estás en definición pues mantienes toda esa masa muscular que tienes y así la puedes mantener.
La creatina aumenta tu fuerza para cargar más peso y tener más energía.
Ninguna de las dos te hace enflacar, si eso querías saber.
Bajar de peso es a través del cardio y buena alimentación.
@@albertomata99el cardio no te hace bajar de peso, en todo caso serían las pesas
@@ivaanbedoya5941 como es eso?
Hola Aries sabes que tan buena es la creatina VALARA BOOST RECOVERY???
Excelente 👌 información ℹ️
Hola saludos una consulta la creatina naturista es buena para el gym ???
Y cuánto cuesta la creatina y proteína de tu marca mi buen Aries?
Y si estamos en ro eso de bajar de peso alguna de ellas realmente ayuda?
Se puede sustituir la cena de pechuga de pollo o atún por una porción de proteína en polvo con leche de almendra?
Son suplementos, nunca reemplazaran las comidas
Amigo. Cual proteína y cual creatina recomienda?
Y antes como le hacían los culturistas antes de que la.creatina se vendiera?
!Solo falta!! la pasta el dinero la moneda el dólar el euro el peso😢
Trabaja
@@simplypiero o Supongo que tienes un físico increíble Qué pesa 100 kg y sabes lo Caro que puede ser tener buen físico por qué yo sí lo tengo y lo sé además vivo en el país dónde el sueldo o lo que paga las empresas no alcanzo ni para pagar el arriendo o una vivienda
Que marca de creatina son recomendables ?
Osea se puede tomar creatina y proteína a la vez y no habrá problema?
Tan facil como decir usa las dos sin tanto rollo.
Que marca de creatina mono hidratada recomiendan? Ya que hay muchos vende humos en el mercado
Meta nutrition
Cafeina y proteina no requiero de mucho mas lo demas alimentación lo mas balanceada posible
Y consumir ambas?
Y cuando estás en recomposición corporal cual sería bueno
Muchas gracias 🙏👍✨
Podrían informar alguna marca de creatina?
La de aries terron, en su pagina gods nutrition
@@oscarcarrilloibarra27 podrás darme el link , si no es micha molestia.
@@oscarcarrilloibarra27 yo la quería comprar pero solo envíos a México y yo soy de Nicaragua 😭😭😭
Procura comprar cualquier marca que tenga el sello "Creapure" eso garantiza que la creatina es pura y de calidad.
Por cuánto tiempo se puede tomar Creatina?
Se pueden ambas?
Si consumo ajo de negro, puedo consumir creatina ?
Alguien sabe porque me hace daño la creatina en el riñón? 😢
Eso deberías consultarlo con un doctor
Quería comprar una proteína pero no sabía cuál elegír muchos comentarios negativos sobre ellas
Yo pienso que cuando entrenas las dos ❤son importantes
Peso 63kg y no sé cuánta proteína consumir
Yo tomo los dos :)
Cuál me recomiendas tu tengo un peso de 250 lb.
yo uso las dos y me va de maravilla he ganado muchos musculos
Yo eligo creatina y tomar la proteina de manera natural en la alimentación junto con tomar aminoácidos escenciales para tomar los bloques necesarios para construir musculo
Y si tomo las 2 a la vez ?
¿Cual es la mejor proteina que me haga crecer músculo y no engordar? actualmente llevo dieta para bajar de peso y entreno en el gym. saludos.
En farmacias similares existen varias
Yo igual por el teletrabajo gane 5 kilos demás y con la creatina siento que subiré y no quiero volumen sino definición , entonces debería comprar proteína ?
@@alextaype5202 Para definir tienes que bajar tus porcentajes de grasa hasta que veas más notorio la definición de los músculos
Soy vegetariana y mi alimentación no fue la más eficaz para ganar músculo. Lo recomendable sería tomar proteína en polvo?
Comer carne pollo y huevo o pescado mientras seas vegetariana te estás matando sola por que el vegetal no aporta ningún nutriente base al organismo
Yo tomo la proteína en mi primer desayuno y después me voy al gym llegando de entrenar me tomo la creatina. ¿Habrá algún problema?
La creatina se toma antes de entrenar y la proteína después de entrenar, creo que lo estas haciendo al revés
@@mml4544 Me pusieron una dieta y la principal comida es el batido de proteína.
Yo te recomendaría tomar la creatina incluso 20 minutos antes de tu entreno
Le puedo agregar bcaa a la creatina y peoteina ?
bcaa solo si entrenas en ayunas y ni asi. fuera de eso es tirar dinero que puedes invertir en proteina
Yo uso las dos y no está nada mal
Las dos al mismo tiempo es lo mejor
Pero se colocan las 2 al mismo tiempo?
Puedo tomar las 2
Que tal la creatina HCL?
Tendré que usarlo los dos juntos entonces… Pasa que para mi es difícil comer o me lleno rápido así que Proteína y la creatina también.
1.6 gr por kg de peso? CRASO ERROR
En los 50 tones como yo, el requerimiento es de 2 gms de proteína por kilogramo de peso al día.
Entre más viejo más proteína así es
La creatina es totalmente OPCIONAL, en cambio la proteina es INDESPENSABLE si vas a practicar ejercicio.
Cuando van a estar sus suplementos en mercado libre?
Pero la creatina no es proteina en polvo ?
Cómo puedo combinarla ?
Excelente !!!!!!
Diferencia de full Protein y whey Protein bro... Saludos
Puedo tomar creatina en caso de estar en pérdida de peso entonces?
Si, te recomiendo la marca amz, creo que es la única que tiene todas las certificaciones
Yo consumo ambas más aminoácidos y va de maravilla
Suero de leche es buena para ganar musculo?
Oye bro y puedo tomar las dos?
Que marca recomiendan?
Cuál es mejor creatina monohidratada o la creatina CHL.?
Monohidratada mil veces
Que marca de proteína y Cristina me recomiendan banda ?
Necesito aumentar la fuerza y rendimiento en la cancha cual me recomiendan
Creatina puede dañar los riñones
Ambas ... Elegimos Ambas 😎😎
Oiga y donde puedo comprar su creatina ?
Hay creatina de GNC monohidrato de 1 kg es estupenda
Asi es doctor
Por que no ambas 😎
Y que tal el pre entreno
Y si quiero bajar de peso y definir
Se puede usar en déficit calórico???
Sep, lo q tienes q medirt y fijart mucho x el peso corporal ya q la creatina va a retenee mucho liquido intramuscular x lo q vas a mantener el mismo peso o hasta puedes aumentarlo y sin embargo tener menor % d grasa y por ende la medida de la cintura va a ser menor(creatina). Espero q t haya servido
Si, y en déficit calorico posiblemente sea más útil. Con la creatina le das una fuente más de energía al cuerpo y en cierta forma le permites a la proteína que haga su trabajo que es reparar el daño muscular luego del entrenamiento.
Si te preocupa el aumento de peso te puedo asegurar que no notarás nada en tu físico, lo máximo que puedes ganar probablemente sean 2Kg y como te dijo el del comentario de arriba : ese peso es por retención de liquido intramuscular.
Yo la tomo altenando, un bote de whey y cuabdo se acaba un bote creatina, lo hago asi porque tengo una condicion que tengo que tomar medicamento por el resto de mi vida y no quiero sobreexplotar mis pobres riñones.
OK !😊