한시간 쉬지않고 해도 되는거면 여름도 오고하니 살 쫙빠지는 프로그램으로 1시간짜리 만드실 계획은 없이신가요?(층간소음x,기구x) 유산소 하나 하고 다른 프로그램 찾아 이거할까? 저거할까? 하냐고 너무 않이 쉬어요. 소미님과 한시간 풀로 달려보고 싶습니다. 참, 하다가 힘들어서 못따라 하는 동작 나오면 제자리 걷기나 뛰기로 대체하는데 그래도 효과는 있겠죠?
유명한 마일리다리운동,티파니허리운동,빌리부트운동....여러운동 접한 홈트 1년차지만....워낙 체력거지라 운동이 너무 힘들어서 하다가 그만두고 하다가 그만두고 무한반복했습니다ㅠㅠ그러다가 오늘 이 영상접했습니다ㅠㅠ이걸 왜 이제 봤나 몰라용!!가장 좋은 운동은 지속가능한 운동이라던데 오늘부터 미서원운동에 정착하겠습니당♡^-^
항상 잘 보고 따라하고있습니다. 여러 홈트 영상을 봐왔는데 미서원님께 가장 보기쉽고 영상도 심플해서 쏙쏙 들어와요. 그런데 최근 영상들은 영어로 멘트를 넣은게 많아 너무너무 죄송하지만 억양도 신경쓰이고 멘트가 계속 속사포처럼 나오니까 집중이 잘 안돼요.. 거의 대부분이 한국시청자들인것 같은데 멘트는 예전처럼 한국어로만은 안될까요?
![[35 Min ALL IN ONE #2] Full body HIIT workout 😉👍](/img/n.gif)
* 운동 프로그램
1) 초간단 스트레칭
[5분 스트레칭] ua-cam.com/video/ahbAnkN4KJ0/v-deo.html
2) 유산소운동 택 1
[25분 유산소 *본영상] ua-cam.com/video/5UCvO0qbmrM/v-deo.html
[층소 x 18분 복싱카디오]
ua-cam.com/video/XCYRqAl4eoI/v-deo.html
[ 층소x 20분 에어로빅]
ua-cam.com/video/5b-AaDki4z4/v-deo.html
3) 상체데이
[상체 15분 ]
(가슴&팔, 덤벨 : 1세트 7분진행) : ua-cam.com/video/JInEi6GpNAg/v-deo.html
(등운동 8분,덤벨) ua-cam.com/video/SNiCyID82Z0/v-deo.html
3) 하체데이 택1
[중,대둔근 13분]: ua-cam.com/video/Kymv9On2-VA/v-deo.html
[안벅지8분] :ua-cam.com/video/8UNMmdc0Lzw/v-deo.html
4) 복부운동 택2
(5분플랭크 ) ua-cam.com/video/iNdDN4GKtHk/v-deo.html
(누워서5분) ua-cam.com/video/7TLk7pscICk/v-deo.html
(짧굵6분) ua-cam.com/video/sVQqBDBZhmI/v-deo.html
5) 스트레칭 택1
(전신13분 ) ua-cam.com/video/X2s3RZR8lPI/v-deo.html
(종아리 8분 ) ua-cam.com/video/QbpXBdY8jW8/v-deo.html
(어깨 상체 6분) ua-cam.com/video/kvE_1FIJusM/v-deo.html
*골반교정
(1탄 11분 ) ua-cam.com/video/zwls1D_OU7M/v-deo.html
(업그레이드 18분) ua-cam.com/video/nQlbDogfCpE/v-deo.html
운동루틴 너무 감사합니다
이거 복사해놓고 일정짜야겠어요~ 감사합니다^^
감사합니다 !!!
앗싸 ㅎㅎ 감사합니다.
저 뭔지는몰라도 소미핏운동하고
목통증,날개뼈통증,등통증
사라졌거든요
머죠?머냐구용♡♡♡ ㅎㅎ
한시간 쉬지않고 해도 되는거면 여름도 오고하니 살 쫙빠지는 프로그램으로 1시간짜리 만드실 계획은 없이신가요?(층간소음x,기구x)
유산소 하나 하고 다른 프로그램 찾아 이거할까? 저거할까? 하냐고 너무 않이 쉬어요. 소미님과 한시간 풀로 달려보고 싶습니다.
참, 하다가 힘들어서 못따라 하는 동작 나오면 제자리 걷기나 뛰기로 대체하는데 그래도 효과는 있겠죠?
이게 소미쌤 카디오 중에는 진짜 짱인 듯...시간도 시간인데 쉴틈이 없음..각잡고 운동 조져야겠다 싶은 날에는 이걸로 시작하는 거 추천드려용..후아ㅏ
비곗살에 홀려 들어왔읍니다...오늘도 홈트는 눈으로만 하네여 .. 유유
감사합니당 오늘 월경중이라 하루 쉴까했는데 또 불태워야겠네요
25분 연속 운동 보기만 해도 후덜덜
뚱뚱한 사람들에게 무릎이나 손목에 무리가 가지 않는 동작들이라 넘 좋네요. 열심히 따라했더니 땀이 쫙 납니다^^ 좋은 영상 고맙습니다!
역시 쉽지 않을꺼라 생각했는데 땀이 엄청나네요.
땀 흘리고 나니 개운 합니다. 좋은 영상 감사해요~ ^^
하루35분 몸매완성1마치자마자 이유산소운동이 올라와서 주저없이 했습니다 한시간운동하고 하루마무리합니다
좋은운동프로그램감사합니다!!호주에서~~♡♡
블투 이어폰 꼽고 운동하면 1:1트레이닝 받는 느낌. 영상 넘 좋고 운동도 맘에 들어요~
할 때마다 죽을 것 같아요. 근데 하고나면 너무 개운해요!
준비운동하는 마음으로 들어왔다가 땀범벅되서 나갑니다 😭😭🙏 감사합니다
요즘열일해주셔서감사합니다오늘아침운동끝
언니.. 저 너무 쥬글거 같아서 오늘은 15분까지만 할게요오..
발목이 날씬해질거 같아요
음악이 큰 도움이 됩니당!!
오늘도 좋은 프로그램 통해서 방구석운동 완료했습니다. 고맙습니다. 편안한 주말보내세요~~
하아 살이 계속 쪄서 고민했는데 이제 고민만 안하려구요. 홈트 시작했어요. 이 영상만 했는데두 땀이 줄줄줄 났어요. 잘 볼게요 :)))))))))
25분이 25분처럼 안느껴지고 시간이 잘가네요!! 감사해요 :D!
유명한 마일리다리운동,티파니허리운동,빌리부트운동....여러운동 접한 홈트 1년차지만....워낙 체력거지라 운동이 너무 힘들어서 하다가 그만두고 하다가 그만두고 무한반복했습니다ㅠㅠ그러다가 오늘 이 영상접했습니다ㅠㅠ이걸 왜 이제 봤나 몰라용!!가장 좋은 운동은 지속가능한 운동이라던데 오늘부터 미서원운동에 정착하겠습니당♡^-^
땀폭발~~~~
와 이거 유산소 제대로네요 와..............
보기만 해도 힘듬.. 소미핏님 대단하세요..!!
우와 루틴까지 쫙짜주시고 ㅠㅠㅠ 진짜 이렇게 떠먹여주는 홈트유트버님은 처음인거같아요,,!! 감사합니다 열심히할게요ㅠㅠㅠ!!💜💜💜💜🥺
사람들이 좋와하고 따라하는데에는 다 이유가 있네요
저두 보고 따라하고 잘 배워야 겠어요~^^
와 ... 땀이 너무 나고 숨찬데 개운해요 .. 과식한날 이거해야겠어요
하루하루 스트레스 받는 일을 하고 있는데요 .. 소미님 운동 따라하면 머리가 굉장히 맑아져요 항상 감사합니다!!
신체건강 뿐아니라 정신건강도 매번 챙겨가고 있어용
개인적으로는 위의 각도로 보면 어떤 동작들은 정확한 동작을 모르겠어요 ㅠㅠ 헷갈려서... 뭔가 더 따라할 때 정확한 동작을 볼 수 있도록 각도를 바꿔주셨으면... 따라하다가 지나치는 것 같아용 ㅠㅠ
14층이라 뙬수없어서 조용히ㅋ걸어요..내일부터 다시 헬스장 가게되서 오늘은 미소원닝♡ 아령루틴은 미소원님꺼보고 합니다😍
아침 공복 운동으로 좋을 것 같아요!
살이 잘안빠져도 무조건 매일입니다~~!!.라인이 조금씩 보이긴해요
^^영상감사합니다
어제부터 시작했어요~!오늘은 아침 공복에 했어요^^부디 저녁에도 할 수있기를ㅜㅜㅜ
요새 유산소 루틴으로 꼭 하고 있어요😄😄
은근히 힘든운동이었네요 ㅋㅋ출근전에 파김치가됬어요^^;;좋아요 여러가지가 섞여있어서~~
소미쌤, 운동되는 근육부위 사진 너무 도움되요 focus!
애 둘 낳고 피부가 늘어져서 너무 고민인데 쌤 영상보고 운동한지 두달 다되가요. 매일매일 한시간씩 했는데..배는 들어갔는데 늘어진 피부는 아직이네요.. 더 열심히할께요^^♡ 영상 감사해요^^
유산소하신후 근육운동하셔야 안 쳐져요. 복근운동 이런거요
요즘 집콕으로 늘어만 가는 살들로 고민인데 비곗살 빼는 이런 운동 완전 좋아요..🤩
그나저나 촬영을 두번 하셨나봐요. 운동복장이 중간중간 바뀌셔서..😅
영상 공유 감사해여~
가벼운 마음으로 시작했는데 심장 겁나 뛰어요 땀 폭발 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지루하지않아서 좋아요!
오늘은 운동 쉬는날이라 가볍에 유산소 두개했어요! 쌤 유산소는 하고나면 뻐근한 몸이 쉬원해지고 너무 좋아요!
언니 항상 감사해요 ♥️ 운동으로 우울함 타파 합니다. 운동 쫙 하구 샤워하면 긍정적인 마인드로 잠들 수 있어요
이곳저곳 다 따라해봤으나 결국 맨 첨 따라했고 효과가큰 소미핏만 합니다. 저보다 어리시니~소미야 고마워^^♡
진짜 최고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근력끝나고 딱 홈트로 유산소하기 좋은 영상 감사합니다!!
소미님 감사해용💗 오늘두 열운할게요!!! 매일 소미님 운동으로 홈트하면서 체력이 점점 길러지는것같아용~❤️❤️❤️❤️❤️ 다음영상두 기다릴게요
다이어트도 할겸...건강도 챙길겸... 자주 보고 있습니다. 감사해요^^
Somefit 영상들보며 매일 운동하는데 운동한지 2주...효과직빵이에요👍👍💗
오늘도 화이팅요!
방금하고와써용 넘효율적ㅜㅜㅎ소미님짱!👍
안녕하세요 :-)!
댓글은 처음 써봅니다..:-)
너무 좋은 운동들 감사해요!! 낼 아침공복유산소로 바로 적용해서 해볼게요!!
요즘 보수볼이랑 폼롤러 덤벨운동하는데 소도구 편으로 보수볼로 운동하는 영상도 또 부탁드릴게요~!! 화이팅입니다 ㅎㅎ
내가 끝ㄴ까지 해냈다ㅠㅠ!!ㅜ!ㅜ!!!!!!
와 진짜 너무힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 오늘은 반만했지만 내일부터는 꼭 25분채우겠습니다!!!!!
땀잘내고 하루마무리^^감사
항상 잘보고있습니!!🙋♀️
열심히할게요!! 감사합니닷!☺️
이거네!!!! 쌤복근운동이랑 힙업 두달햇어요
변화를봣어요!!!
이거도 추가!!!
4/23 20분까지..🫠
오옙 목소리도 넣어주셔서 감사합니다🙂
35분 전신 위주로 하고있었는데 이것과 번갈아가며 해야겠어요^^
우와 이거 너무 너무 좋아요! 유산소 운동이 너무 가벼우면 여러개 찾아서 하게 되고 또 너무 벅차면 하다가 포기하게 되는데 이건 끝까지 다 할 수 있으면서 운동한 느낌 제대로 나네요! 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
너무 힘들어요.... 7분만에 녹다운됐어욬ㅋㅋㅋ
체력이 많이 는것 같아요. 맨첨 시작할 땐 10분 겨우했는데 이제는 25분 거뜬히 합니다. 화이팅!
운동 진짜 모르고 시작한지 얼마안됐는데...이 카디오라는건 유산소운동이라고 나오는데...근력운동은 따로 해줘야 되는건지 궁금해서요? 따라해보니 다른 것보다 지루하지 않아서 좋은거 같아요. 구독했어용^^
좋당 재밌당♡♡
hi what do you eat per week? for stay skinny and healthy? i like your video
아묻따 소미핏!!!!
공복 운동으로 했더니 0.2kg 빠졌어요!!
좋아요 먼저 누르고 시작합니다!
미서원님 운동 보면서 홈트잘하구있어용
감사합니당~~~~>_
운동하고싶을때 꼭!! 해볼게여!!!
진짜 체력바닥이라 하다가 힘들어서 "언니 ㅜㅜ힘들어요 ㅠㅠ"혼잣말하면 다음 동작은 움직임이 적어서 포기안하고 끝까지 하게 되는 것 같아욬ㅋㅋㅋ그와중에 효과있어서 매번 놀라네요 항상 잘 보고 있습니다♥
한 세트 했는데 두 번째 세트는 시작을 못하겠어요 땀 줄줄 장난 아니네요 ㅠㅠ
이미 10분째에 땀이 막나는데ㅠㅠ 20분이 이렇게 길었나요ㅠㅠㅠ
크로스 프론트 백 스텝. 내가 하면 호랑나비~한 마리가~ 😭😭
그래도 쌤 영상들로 운동한 덕분에 체력이 길러지고 있어요❣️
🐯🦋🎶ㅋㅋㅋㅋ
매일 10키로씩 달리기하는데 오늘비가와서 운동을못해서 일하는도중 틈새운동 했어요
땀한바가지흘리고 꼴이아니네요 ㅜ
No entiendo nada pero me encantan tus rutinas 😍😍💜💜👌👌👌
쌤 넘 힘들어여 8ㅁ8
운동이 중요하지만 식이요법이 병행돼야 합니다 살뺀다고 생각하지말고,,, 이 이뤄진다고 생각하고 잘때 출출하게 자는거 습관 들이면 쉬워집니다. 자가포식=오토파지
혹시 신발어떤제품인지 알수 있을까요? 운동하면서 발편한걸 아직 찾질못했어요ㅜㅜ
이거 다음에 복싱카디오도 하려고햇는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미쳣지미쳣어 스트레칭이랑 이거 딱 30분하고 나가떨어졌습니다.. 너모 힘드네요..
이거 신발 신고 해야하나요? ㅠㅠ 집에서 맨발로 했는데 무릎이 아파서요...ㅠㅠㅠ
운동과 식단으로 다욧트를 열심히 하고 있는 사람입니다~~요즘 스트레칭부터 운동 영상 잘 보구 따라하고 있어용 ㅎㅎ 오늘부터 한달 정도 꾸준히 해보려구용!! 화이팅!!!!
5/25 🔼(15분에 멈춤....어질어질)
5/26⏺
5/27⏺
5/28⏺
5/29실패
5/30 등산(5시간)
5/31실패
6/1 실패
6/2⏺
6/3😩
6/4⏺
6/5⏺(포기는 노노!!!🔥🔥)
6/6 흐어 (출근...)
6/7 😓
6/8⏺
6/9⏺
6/10⏺
6/11⏺
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
반년만에 다시 시작해보시기 어떠신가용 ㅎㅅㅎ
8/28완료
칼로리소모가 어떻게되나요?
십초! ㅃㅇ터졌음ㅎㅎ
감사합니다🙂 유산소 에어로빅 20분 영상 했는데 내일부터 이 버전도 해봐야겠어요!! 영어 발음도 듣기 넘 편안하고 좋으세요..♡
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
이 영상 넘나 좋아요~~ 매일 유산소운동으로 하고 있는데 땀쫘악~~
또한. 운동루틴도 올려주셔서 감사해요.♥
댓글 잘 달진 않지만, 올려주신 영상보믄서 운동하고 있어요~~^^ 쌩유
🏋🏽♀️🔥
21.01.19 O
21. 01 29 O
3/19 O
4/10 O
저는 유산소 루틴으로 소미핏님의 15분 순삭 유산소카디오 영상을 2회씩 (중간에 근력운동 추가) 하고 있는데, 그것보다 이 영상 한 번이 더 효과적일까요..? 어떤게 좀 더 고강도일지 궁금해요..^ㅁㅠ
같은운동도 사람마다 다르게 느낄수 있어요. 아마 이운동은 1분간격으로 뛰는동작이라서 좀더 빡셀수 있어요 ㅋㅋ
@@somifit 답변 감사합니당☺️ 그럼 오늘은 이 영상으로 유산소 달려볼게요❣❣ 소미핏님 덕분에 양질의 컨텐츠로 홈트 잘 하고 있어요!! 확실히 라인이 잡히는 게 느껴집니당😃 계속 함께할게요 앞으로도 잘 부탁드려요💜🎀
항상 잘 보고 따라하고있습니다.
여러 홈트 영상을 봐왔는데 미서원님께 가장 보기쉽고 영상도 심플해서 쏙쏙 들어와요.
그런데 최근 영상들은 영어로 멘트를 넣은게 많아 너무너무 죄송하지만 억양도 신경쓰이고 멘트가 계속 속사포처럼 나오니까 집중이 잘 안돼요..
거의 대부분이 한국시청자들인것 같은데 멘트는 예전처럼 한국어로만은 안될까요?
넵! 앞으로 영상 깔끔 해질거예요 😆감사합니다
나도 요즘 화보에 맛들렸는데 개인적으로 ㅂ ㅣ ㅂ ㅣ 화보 좋은듯 취향저격 개오짐
ㅋㅋㅋㅋ ㅂ ㅣ 비화보 킹정 나도 요새 그것만 잡고 사는듯 난 진짜 이것만 보고 있음 ㅋ
비계살 제거하려다 내가 제거당할듯 👍 역대급 😭