Quelques petit tips en plus les gars : 1.Comme Samy l’a dit la marche c’est un cheat code ( pour ceux qui ont bien évidemment du temps) Vous pouvez le faire à jeun pour davantage taper dans le gras ( ça marche plutôt bien) 2. Essayez le HIIT (10min) après vos séance de muscu , vous taperez un peu plus également dans le gras après avoir travaillé 1 heure vos muscles (vous pourrai vérifier ce que dit en faisant vos recherches ) (Moi perso ça me coupe la faim le hiit en fin de séance de muscu ) 3. Mangez assez de glucide les jours où vous êtes sur que vous utiliserez l’énergie consommée Mais les jours vous êtes moins actif essayer de réduire les glucides comme vous pouvez pour éviter au max de stocker du gras 4. Réduisez aussi le sel (j’ai pas dit stopper)
8:58 alors NON et NON. L’alimentation ne se résume pas au calories chef De temps en temps c’est pas bien mal de se faire plaisir mais tout les jours se taper une alimentation plutôt clean et ENSUITE se taper des frites parce qu’il te reste encore quelque calories … c’est pas du tout l’idéal Après si ta déjà un gros physique et ta une grande dépense énergetique mouais pourquoi pas mais pour votre tranquillité d’esprit et pour de meilleurs résultat… je ne vous conseille pas les gars Si vous avez besoin de manger du n’importe quoi parce que vous kiffez pas votre alimentation (diet) ARRÊTEZ TOUT dés maintenant car vous risquez de craquer ! L’objectif ici est de tellement KIFFER sa diet que le fait de retombez dans une alimentation plutôt moins saine te donne pas envie C’était ma contribution pour ceux qui débutent , Soyez fort les mecs ✋🏾
Samy moi j’ai entendu dire supprimer le petit déjeuner tous les jours peut provoquer le gastrique. Récemment les médecins m’ont dit que je souffrais de la gastrite parce que au passer j’ai fait tout le collège et le lycée sans prendre le petit ce qui veut dire que je partais à l’école sans rien avaler pendant 7ans environ. J’aimerais que tu éclaircie cette partie pour moi parce je commence à avoir le ventre qui grossit et un double malgré que je pratique le méwing
Donc le cardio non pcq sa dépense 300 kcal en 30 min mais la muscu oui pcq sa dépense 225 kcal en 1 HEURE elle est où la logique et les 10000 pas elles se font pas en 30 minutes 😂😂
Je me suis fait exactement la même réflexion 😂 et puis le cardio c'est pas négligeable c'est bon pour le coeur sa travail le vasculaire., ont n'es pas obligé de se taper des footing à longueur de temps, ya juste à faire des exercices de cardio vasculaires 10 à 15min Par exemple 10min de corde à sauter équivaut à 30min de footing. Avant de donner des conseils faudrait qu'il étudie un peu plus la question en profondeur 😊 Force à lui quand même.
En même temps le bien avec la muscu ça te fait prendre la masse musculaire donc augmente ton metabolisme et avec le temps stocke de moins en moins de grasse alors que le cardio lui ne fait pas la différence entre le muscle et le gras il te bouffe les deux, sans compter qu'il a tendance à augmenter l'appétit à cause du stresse occasionné su coup bonne chance pour respecter ton déficite calorique 😏
J'adore tes vidéos mais est ce que tu aurais des conseils pour les personnes maigres qui mange beaucoup mais qui ne prennent pas un gramme puisque ces un vrai problème en tous cas continu comme ça tu gère
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
La merguez qui est devenu un hunter 🗿
Tu as des plus en plus d'abonnés c bien continue comme ça goat
Quelques petit tips en plus les gars :
1.Comme Samy l’a dit la marche c’est un cheat code ( pour ceux qui ont bien évidemment du temps)
Vous pouvez le faire à jeun pour davantage taper dans le gras ( ça marche plutôt bien)
2. Essayez le HIIT (10min) après vos séance de muscu , vous taperez un peu plus également dans le gras après avoir travaillé 1 heure vos muscles (vous pourrai vérifier ce que dit en faisant vos recherches )
(Moi perso ça me coupe la faim le hiit en fin de séance de muscu )
3. Mangez assez de glucide les jours où vous êtes sur que vous utiliserez l’énergie consommée
Mais les jours vous êtes moins actif essayer de réduire les glucides comme vous pouvez pour éviter au max de stocker du gras
4. Réduisez aussi le sel (j’ai pas dit stopper)
8:58 alors NON et NON.
L’alimentation ne se résume pas au calories chef
De temps en temps c’est pas bien mal de se faire plaisir mais tout les jours se taper une alimentation plutôt clean et ENSUITE se taper des frites parce qu’il te reste encore quelque calories … c’est pas du tout l’idéal
Après si ta déjà un gros physique et ta une grande dépense énergetique mouais pourquoi pas mais pour votre tranquillité d’esprit et pour de meilleurs résultat… je ne vous conseille pas les gars
Si vous avez besoin de manger du n’importe quoi parce que vous kiffez pas votre alimentation (diet) ARRÊTEZ TOUT dés maintenant car vous risquez de craquer !
L’objectif ici est de tellement KIFFER sa diet que le fait de retombez dans une alimentation plutôt moins saine te donne pas envie
C’était ma contribution pour ceux qui débutent , Soyez fort les mecs ✋🏾
Je t'adore Samy❤❤
Samy moi j’ai entendu dire supprimer le petit déjeuner tous les jours peut provoquer le gastrique. Récemment les médecins m’ont dit que je souffrais de la gastrite parce que au passer j’ai fait tout le collège et le lycée sans prendre le petit ce qui veut dire que je partais à l’école sans rien avaler pendant 7ans environ. J’aimerais que tu éclaircie cette partie pour moi parce je commence à avoir le ventre qui grossit et un double malgré que je pratique le méwing
Moi je vais courir pour m'entraîner pour mes entraînements de basket, c'est mieux de marcher à la place ou je peux continuer ?
Comment tu fais pour compter tes pas ?
ya des applications
Je suis dans ce cas la 😢
D’accord
tu regale juste avant l'été
Je suis incapable de travailler sans manger le matin.
Si on veut prendre du muscles et que on est gras, que faire mdrr
Pousse et mange sainement, tu prendra du muscle tout en perdant du gras.
Ok frérot 💪🏼
Le cardio est super important pour la vascularisation mdrrrr
Donc le cardio non pcq sa dépense 300 kcal en 30 min mais la muscu oui pcq sa dépense 225 kcal en 1 HEURE elle est où la logique et les 10000 pas elles se font pas en 30 minutes 😂😂
Je me suis fait exactement la même réflexion 😂 et puis le cardio c'est pas négligeable c'est bon pour le coeur sa travail le vasculaire., ont n'es pas obligé de se taper des footing à longueur de temps, ya juste à faire des exercices de cardio vasculaires 10 à 15min
Par exemple 10min de corde à sauter équivaut à 30min de footing.
Avant de donner des conseils faudrait qu'il étudie un peu plus la question en profondeur 😊
Force à lui quand même.
En même temps le bien avec la muscu ça te fait prendre la masse musculaire donc augmente ton metabolisme et avec le temps stocke de moins en moins de grasse alors que le cardio lui ne fait pas la différence entre le muscle et le gras il te bouffe les deux, sans compter qu'il a tendance à augmenter l'appétit à cause du stresse occasionné su coup bonne chance pour respecter ton déficite calorique 😏
J'adore tes vidéos mais est ce que tu aurais des conseils pour les personnes maigres qui mange beaucoup mais qui ne prennent pas un gramme puisque ces un vrai problème en tous cas continu comme ça tu gère
T’as solution c’est d’aller à la salle c tout j’étais comme toi
Et prend de la créatine et si possible de la whey en plus
Et si on grignote tous ce qui est salade omelette banane ça va non en vrai nn ?
Pourquoi très facilement, non choisissez le travail dur .
Fréro tu fais tout le temps les mêmes vidéos 😢