Ayo dong jangan pada body shaming, kalau tinggi perempuan 150an , bb nya 44 - 47kg itu masih normal . Temen saya tinggi badan 150an berat badan 42kg , gak seburuk itu penampilannya.
RANGKUMAN FAKTOR beda beda tiap orang : makanan, metabolisme tubuh PERENCANAAN : kalori butuh perhari yang penting JANGAN LUPA UNTUK : 1. sarapan 2. jgn mengurangi kalori terlalu ekstrim 3. makanan yg tepat, perbanyak serat 4. banyak minum air putih segalon wkwk 5. usahakan olah raga usahakan yaaaa 6. no gorengan, kulit ayam :( 7. no minuman manis bersoda :( 8. kurangi cemilan :( 9. ngemil buah sayur secukupnya menu diet pagi : 2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah. siang: 3 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 6 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah. malem : 2 - 4 jam sebelum tidur 2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah. no minyak + no santan ya gaisss.... hehehe terimakasih dokk doain ya aku berhasil diet ya. kalian jugaaa ❤️
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
Cara diet gue : (*mohon diikuti ya :v) Diet : puasa senin kamis! Olahraga : sholat 5 waktu Dijamin kurus 🙏 Bonus diet cara gua: dapat banyak pahala, disayang tuhan, hati tenang 😚😇 Jan lupa ya! 👇
Ho'oh bener bgt! Aku juga gitu konsisten paling lama seminggu bis tuh balik lagi makan yg macam2... baru nyesel... mulai lgi seminggu gt lagi... gt2 aja 🤭
2 putih telu rebus 5 sendok makan Rebusan sayur 1 mangko 1 buah pisang atau apel Unuk menu mqkqn pagi Mqkqn siang: 3 putih telur rebus 6 sendok nasi merah ir puti 1 manghkok sayur rebus 1 buah
Alhamdulillah aku sudah nerapin semua saran pak dokter, dan al hasil jadi nya seperti aku yang sekarang dok ^^ Dari 55 jadi 50, sesuatu banget... dan skrang aku merasa lebih Cantik, Manis, Lucu, Imut dan Sehat Pasti nyaa... 🤣🙌 Trimakasih ilmunya dokter saddam..
Ayooo semua kita berjuang, jangan lupa niat yang paling penting, kita buktikan kita pasti bisa, sudah cukup kita selama ini makan makanan yg enak enak padahal itu tidak sehat, ayoo semangattttt.. Bersma niat kita pasti bisa nyakinkan itu dalam diri kita!!!!!!!!!
Makasih banyak dok saya ikutin dietnya dari bulan juni sampe oktober bisa turun 16,9 kg... dari berat badan 97,8 kg ke 80,9 kg.....walaupun masih ada makan kotornya sih
Amin sayang....anak ibu juga umur nya kayak kamu berat nya juga hampir sama ...semangat ya sayang....tapi jangan di paksakan ya nak...karna kamu masih dlm pertumbuhan....
Pagi 2 putih telur 5 sendok makan nasi putih/merah Rebusan sayur 1 mangkok sedang Buah-buahan pisang apel pear, pepaya Siang 3 putih telur 6 sendok makan nasi putih/merah 1 mangkok sayur ukuran sedang Buah2an Malam 2/4 jam sblm tidur 5 sendok nasi merah/putih 2 putih telur rebus 1 mangkok sedang sayur rebus Buah
Aku juga kemaren 61 sekarang 58 udah semingguan si. Tp aku sama sekali ga makan nasi putih (eitss tenang jangan dibully) tp aku ganti karbonya pake ketang
Beri saya dukungan dok,ini hari pertama sy menjalani diet telur,supaya konsisten sy mkin kuat😂💪 ayoo aku bisa 70 ke 55 😊 Pumpung dpt tantangan dri suami biar dpt liburan gratis😁
cek instagram ku @putriskafebrianti semua real testimoni ada,dan akan dimentorin sampai berat badan ideal. dan uang kembali 100% apabila tidak mendapatkan hasil turun berat badan
Yang penting konsisten Jadikan diet itu gaya hidup bukan target utnuk kurus Btw aku dulu bb 98 skrng alhamdulillah sudah 45 yang pasti badan lebih ringan dan fit oh ya diet itu senjata utamanya adalah olahraga, yang kedua pola makan udah itu aja kok Diet itu enjoy ga nyiksa Aku juga sudah 7bulan diet
alhamdulillah udh seminggu ikutin diet telur ini bb turun 5,5 kg dri 85kg jdi 79,5kg dan diet ini juga cocok buat teman2 yg punya PCOS yg dimna butuh diet low carbo, dan benar kata dokter saddam ikuti dan lakukan dgn benar diet ini emang efektif bgt, apalgi dibarengi olahraga insya allah efektif bgt. Trm ksh dok buat saran2 metode dietnya 🙏🙏 sukses terus dok.
⏰Makan pagi ▶️2 putih telur (jangan pakai kuningnya) ▶️Nasi Putih 4 sendok saja ▶️Rebuasan sayur 1 mangkok sedang ▶️Buah , apel, pir, pepaya, pisang 🕛Makan Siang ▶️3 Putih telur Rebus ▶️6 sendok makan ▶️1 mangkok rebusan sayur ▶️Buah-buahan (direcomendasikan Pepaya, apel, pir, pisang) ⏰Makan Terakhir (4jam sebelum tidur) ▶️5 sendok nasi putih/merah ▶️2 putih telur (jangan kuning) ▶️Sayur 1 mangkok sedang ▶️Buah secukupnya *Buah boleh dijadikan cemilan Tapi tetap dijaga porsinya. Dan lebih baik tidak. *Dilarang makan makanan yang mengandung Minyak dan Santan 🔼Olahraga 3x dalam 1 minggu selama 20 menit.
@@bungadamanik1428 boleh aja kak.. saya biasanya juga dengan jeruk. Semua buah baik, tapi jika terlalu dikonsumsi banyak jg tidak efektif dietnya, contohnya Pisang yg terlalu matang dan manis.. malah banyak kalorinya
Semoga aku slalu bahagia ya Allah biar bisa langsing 🤲🤲.... Sangking bahagianya biasanya bs lupa makan..😀😀 Tapi klo lgi stress bawaannya, apa2 pingin kumakan ,, pasti melar😣😣😣
Doain guys aku mulai diet 1 bln dari 25-01-2020 - 25-02-2020! Berat : 105 kg Tinggi : 182 cm Mau turunin 10-20kg lah kali bisa Sekalian ngebentuk badan jadi roti sobek, sambil angkat berat (barbel dll) Target diet 80-90 kg Soalnya saya suka basket dan mau nyalon anggota kepolisian! Doakan agar badan sehat selalu, amieeen!
Sy Sudh coba diet telur Sudh 5 hari Alhamdulillah hasil sudah keliatan.memeng 3hri pertama sangat berat,TPI klo niat dan tekat yg kuat insyaallah berhasil,Dok sy mau turun 23 kilo krna BB Sy saat ini 93,semoga kita semua yg berjuang diet berhasil.
BB 55 target 45 guys :) badan aku kecil tapi perut gede banget 😁 karna bekas lahiran ga pakai korset jadi gede aja kaya yg hamil cuman bergerambil banyak lemak
Saya tinggi 185cm Berat sebelum diet 112kg. Sekarang jalan 2minggu diet alhamdulillah turun 11kg.skrgberat saya 101kg.target 85kg. Saya gk konsumsi nasi selama diet.makan nya cuma telur sayuran dan buah2an.dan selalu olahraga.
Bismillaahirrohmaanirrohiim.. Jum'at 10-12-2021, jam 04.04 wib subuh.. Wa'alaikum salam warohmatullohi wabarokaatuh Pak Dokter Sadam, Syukron wa Jazaakallohu khoiro atas ilmunya, semoga berkahh ilmunya, rata rata suami itu ingin istrinya tetap langsing
1. Sarapan : 2 putih telur + 5 sdm nasi + semangkok sayur rebus + buah (boleh jam 10) 2. Siang : 3 putih telur + 6 sdm nasi semangkok sayur rebus + buah 3. Makan malam 2-4 jam sblm tdr : 5 sdm nasi + 2 putih telur + semangkok sayur rebus + buah Notes : Boleh pakai sambal No minyak No santan No gula No manis No cemilan Air putih min 2L/ hari Konsisten Tidur cukup Olahraga Siapa tau yg mau SS inti dr video ini ☺
Senin, 17 feb 2020 Saya Puspa, TB:155 cm, BB: 57kg Bismillah semoga bisa turun sampai keangka 50kg. Target 14 Maret bisa pake kebaya dgn percaya diri. Aamiin 🙏🏻🙌🏼
Prnah waktu dlu diet telur...cuma 3hari klo ga slah...itu udh mulai kliatan turun bb nya😍..tapi saya berhenti krna belum btul"spenuh niat nya...insya allah klo ada niatan yng sungguh"saya akn mencoba nya kembali🤗
Syukur banget ikutin diet telur ini dan saran saran dokter dengan kombinasi sayur-sayuran, dan tetap diikuti kegiatan olahraga yaa ( saya pilih olahraga kombinasi antara jogging disertai jalan kaki selama 45 menit ) memang manjur banget sihhh, dalam 1 minggu sudah turun 2 kg dari berat badan awal 128 kilo ke 126 kg dan dengan tinggi badan 188 cm dan umur 23 tahun.Mohon doanya semuanya supaya saya bisa terus konsisten turun 2-3 kg per minggunya . Target berat badan ke 95 kg dulu aja gak neko neko yang penting badan terlihat berisi aja😂😂😂👍👍👍. Terimakasih banyak atas ilmu dan sarannya dokter🙏🙏👍👍
Inti dari video Pahami dasar diet(bukan sekedar faktor konsumsi makanan/asupan tapi aktivitas juga berpengaruh pada progam diet) setelah itu buat planning sesuai kalori yang dibutuhkan 1. Pastikan Sarapan pagi karena siangnya bisa kalap 2. Jangan kurangi kalori secara ektrim 3. Memilih makanan yang tepat(kurangi karbohidrat tinggi lemak, perbanyak serat sayur buah protein) 4. Perbanyak minum air putih(2 liter/hari) 5. Usahakan olahraga 2-3x seminggu dg durasi min. 30 menit (jika tidak bisa, asupan makanan harus dikontrol secara ketat) • Selama diet Skip makanan gorengan, bakwan goreng, kulit ayam, dll • Selama diet skip minuman manis, minuman kemasan/bersoda • Selama diet skip cemilan/ngemil kecuali ngemil sehat seperti buah sayur dengan catatat tetap harus dikontrol jumlahnya Menu diet 1. Makan pagi • 2 buah putih telur rebus • 5 sendok nasi (bukan centong nasi) nasi putih/merah • 1 mangkok sedang rebusan sayur • 1 buah pisang/apel/pear/potongan pepaya 2. Menu siang • 3 buah putih telur rebus • 5-6 sendok nasi merah/putih • 1 mangkok sedang rebusan sayur • 1 buah pisang/apel/pear/potongan pepaya 3. Menu terakhir (2-4 jam sebelum tidur) • 5 sendok nasi merah/putih • 2 buah putih telur rebus • 1 mangkok sedang rebusan sayur • jika merasa lemas bisa nyemil buah/sayur/rebusan kacang asalkan tidak berlemak,berminyak, dan bersantan Pesan dari dokter 1. Diet itu harus dilakukan dengan serius(langsung diterapkan) 2. Harus ada niat/komitmen 3. Ada motivasi orang terdekat 4. Jangan terlalu divariasi
2019 saya diet makan telur, ikan, sayuran, dari hampir 100 kg berat saya, turun di angka 68, cuma dalam jangka waktu 1 bulan sambil olahraga lari siang hari
Saya umur 37thn,,brt 98kg,,pny sakit asam lambung,,ma migren..klo krngi makanan dikit lngsng kambuh..tp stlh ikut diet telur ini alhamdulillah sukses turun 12 kg dlm 2 bln,,sehari makan minimal 6 telur (telur bebas dimasak apa),,pg 2 telur,,siang 2 telur dan mlm 2 telur..masya Allah uda kenyang bgt,,tanpa nasi,,,dan maag ndk kumat2...target turun 25kg💪semangat diet sehat🥰
Tinggi : 156 BB Sekarang :57 kg Semoga bisa turun jadi 50 kg🙏 😭😭😭😭 Tantangan: Dirumah orang2 pada suka beli jajan, dan emak yg lagi program gemuk jadi masaknya enak2 dan beli cemilan mulu jadinya aku terpaksa dan jd terbiasa ngikut😢
Aku jarang ngigikuti vloq ini. Tp emang benar kemr aku diet telur.sama umbi umbi jalar, dan gak minum.makan yg manis manis. Olahraga rutin. 3 bulan aku turun 10kg..dan yg bikin gue percaya diri..perutku dulu gemdut poool. Krg trepes 😀😀
Hari ini tgl 5 maret sy mulai utk mncoba diet telur No minyak no gula n tepung smoga sy bisa konsisten n gk trgoda sm makan²an enak soalnya sdh brp bln mnciba diet tpi gagal n gagal trus gara2 mkanan😂 kejar target 25 hari ini sblum puasa smoga dsna bb ku sudh turun Skrg bb 52 pengen turun 2-4 kilo aja Tb 160 bb 52 tpi brasa gemuk skli😁
alhmdulilh saya 4 hari turun 3 kilo 47 sekarang 44😉mkan telor,sayuran,dan ubi💪
Ini sayur nya sayur biasa gitu ( maksudnya pake garem gula gitu )
Buset sekecil apa badannya itu, tingginya brapa ya
Ini berat anak smp, kecil amat mba badan'a
Kak nasinya diganti ubi ya?
Ayo dong jangan pada body shaming, kalau tinggi perempuan 150an , bb nya 44 - 47kg itu masih normal .
Temen saya tinggi badan 150an berat badan 42kg , gak seburuk itu penampilannya.
RANGKUMAN
FAKTOR beda beda tiap orang : makanan, metabolisme tubuh
PERENCANAAN : kalori butuh perhari
yang penting
JANGAN LUPA UNTUK :
1. sarapan
2. jgn mengurangi kalori terlalu ekstrim
3. makanan yg tepat, perbanyak serat
4. banyak minum air putih segalon wkwk
5. usahakan olah raga usahakan yaaaa
6. no gorengan, kulit ayam :(
7. no minuman manis bersoda :(
8. kurangi cemilan :(
9. ngemil buah sayur secukupnya
menu diet
pagi :
2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
siang:
3 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 6 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
malem :
2 - 4 jam sebelum tidur
2 putih telur rebus ! jgn kuningnya yaa + 5 sendok makan nasi (merah/putih) + rebusan sayur 1 mangkok sedang + potongan buah.
no minyak + no santan ya gaisss....
hehehe terimakasih dokk
doain ya aku berhasil diet ya. kalian jugaaa ❤️
Makasih ya
Terimakasih ringkasannya..
Allah SWT bless you..
🙏🙏🙏
Makasih rangkumannya.. Btw tiap hari menunya seperti itu??
Peppy Sylvia Nurmayasari maksih sist
@@scorianovrisadewi2133 iyaaaaah hehe
*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
☝☝☝☝
Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya
karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
Bissmilahirrohmanirrohim ...mulai diet hari ini ..95kg menuju ke 60kg
Lahaullawalakuwwataillabilahilaliyyiladzim😍😍
gmn hasilnya
Hasilnya???
upp
Hasil nya gimana?
semangatt ❤️
Dietnya gampang,konsisten utk terus jaga pola makan,itu yg susah banget..Semangat💪
Cara diet gue :
(*mohon diikuti ya :v)
Diet : puasa senin kamis!
Olahraga : sholat 5 waktu
Dijamin kurus 🙏
Bonus diet cara gua: dapat banyak pahala, disayang tuhan, hati tenang 😚😇
Jan lupa ya!
👇
like.....👍👍
Sebenarnya, aku udah puasa... karna emang jadi kebiasaan untuk puasa ... tapi bb ku tetap aja.. tak ada penurunan 😑
Aku juga rutin puasa senin kamis tp bb ku tetap 70
Guys berat ku naek 100 kg wkwkwk, mulai ngegym nih doain bisa normal lagi 85 kg wkwk
Puasa ga bikin badan kurus
Berikan aku konsisten yaallahh, susah banget konsistennn
Aamiin
Aamiin
Ya...betol...bukn senang nk kurud tpi nggk susa nk gemuk
Ho'oh bener bgt! Aku juga gitu konsisten paling lama seminggu bis tuh balik lagi makan yg macam2... baru nyesel... mulai lgi seminggu gt lagi... gt2 aja 🤭
@@sellysalmiani4434 gpp brarti hidupnya makmur hehe
2 putih telu rebus
5 sendok makan
Rebusan sayur 1 mangko
1 buah pisang atau apel
Unuk menu mqkqn pagi
Mqkqn siang:
3 putih telur rebus
6 sendok nasi merah ir puti
1 manghkok sayur rebus
1 buah
Assallammuallaikkum
Aq suka banget liat tentang diet tp klo mau jalanin rasanya susah🤭 pengen banget nyimak sambil praktekin💪💪💪
BB : 75
Target:55
Mudah2an dlm 2 bulan bisa capai target 🤲🤲
Sdh capai blm mba
Alhamdulillah nemuin diet yang tidak terlalu menyiksa..
Makasih dok.. saat ini TB 158, BB 60
Bismillah go 48 Kg. Aamiin sambil di Sholawatin.
Bb dan Tbnya kaya aku kak wkwk bismillah goes to 48kg
Nahhhh goes to 48
Wah... Sama kayak akuu kk. 💪 48 kg.
Sama.. aku malah 71kg.. TB 158..
Gmn udah ada perkembangan blm bbrp bln ini.. ??
Bismillah moga berhasil diet telur rebus ini..amiin
@@yuniasih5043 skrg gmn kak
Sya sllu ada keinginan untuk diet dok,tpi msih sllu laper mta dok,ada keinginan tpi blum ada niat dok,niAt untuk diet sllu gagal msih blum bsa fokus untuk diet,terimakasih infonya dok,mau cba cra diet dokter simple tpi bermanfaat bnget,,,semangat perjuang diet,,,,
Habis makan Nasi gulai kambing, tempe goreng, minumya Coca-Cola waaaaaahhhh😋😋😋 mantaaaapp👍
😃
Wkwkwkwk sang penggoda diet
Tim anti skip iklan, biar Pak Dokter semangat upload vlog tips diet sehat yang lain 💪🏻💪🏻💪🏻
Dokter boleh gak sih untuk sayur di kasih caus pedas atau kecap soalnya klo sayur rebus itu neg gitu
Pengen bangettt diett semoga ga tergoda sama pete sama sayur lodeh,, sambell gawe nafsu makan bengkak
Pete, sambel, iwak asin, rebus daun ubi. Mantaaab 😂😂😂
Alhamdulillah saya sudah mencoba dan berhasil , makasih dok..
Dulu bb saya 96kg tinggi 163cm...
Sekarang bb saya 68kg dalam jangka 6 bulan saja .
Alhamdulillah...smg saya bisa
selamat ya
Doain ya temen temen semoga aku bisa kurus Amin... semangat buat yang lagi diet
65 kg, target 55 aja udah alhamdulillah... semoga semoga... aamiin
Yang nonton video ini mungkin kebanyakan sobat berlemak seperti saya:(
Auto ngakak aku baca😂😂😂😂
Hallo sobat berlemak. 😘😘
Langsung ngakak donk😂😂😂
Ngak juga..
Q ngak berlemak juga nnton mbak...
Q mintak saran supaya gemuk bukan menguruskan badan...hehe
GK juga,aku udah langsing berkat diet,cuma kalo ada konten diet aku pasti nonton!!!😄
Gak juga,saya nonton buat antisipasi anak2 biar gak kegemukan
Alhamdulillah aku sudah nerapin semua saran pak dokter, dan al hasil jadi nya seperti aku yang sekarang dok ^^
Dari 55 jadi 50, sesuatu banget...
dan skrang aku merasa lebih Cantik, Manis, Lucu, Imut dan Sehat Pasti nyaa... 🤣🙌
Trimakasih ilmunya dokter saddam..
Brp lama itu bun trun se gitu?
Hihihu
bismillah start 12-04-2020 sampai 12-05-2020. Awal berat 72 kg, jadi 57. Bismillah lolos Tes TNI AU 2020 jadi abdinegara🙏
beneran kah ini sobat
Amin
@@SaddamIsmail dok kalo aku kan kerja dan kerjanya malam siangnya tidur apakah bermasalah dok?
@@andresetiawan3422 up
@@sarahglen6644 kenapa sayang
Gimana mau kurus liat farida nurhan, nex carlos dll 😂
Ok TB 165 BB 65
Seminggu an target 60kg
Sebulan target 57kg udah cukupppp
Bismillah
Waah TB sm BB nya sama ky saya mba. Sya target 53 - 55kg. Mari semangat mba ! 💪
Samaaa aq jg ngefans ma farida nurhan 😀😀
Sama saya juga. Palagi farida nurhan, bikin laper bawaan nya
😁😁😁
awwwoorr² emplokk>
Sekarang 73 kg
Target 55kg
Bismillahirrahmanirrahim semoga berhasil,doain yha kawan2✔️
Bismillah.
3 Desember 2021
From 78 to 60 kg
Noted 👌
Ayooo semua kita berjuang, jangan lupa niat yang paling penting, kita buktikan kita pasti bisa, sudah cukup kita selama ini makan makanan yg enak enak padahal itu tidak sehat, ayoo semangattttt.. Bersma niat kita pasti bisa nyakinkan itu dalam diri kita!!!!!!!!!
Walaikumsalam Dok..terima kaseh konci ilmunya insya Allah nti d Cuba ...amiin ya rabbalamin...
Saya mulai dari besok tanggal 10 januari 2020 mudah"an sukses.semangat juga yg mau turunin berat badan😄
w temenin
Saya temenin ya😂
Besok.. Ke besok.. Ke besok...
aku mulai besuk nya lagi😁🤭
ditunggu 3 bulan lagi..
Bismillah 70 kg menuju 50 kg, semoga istikomah
27 juli 2020
Tinggi 156
Berat 65kg
Target 45kg
Smgga bsa
Makasih banyak dok saya ikutin dietnya dari bulan juni sampe oktober bisa turun 16,9 kg... dari berat badan 97,8 kg ke 80,9 kg.....walaupun masih ada makan kotornya sih
Diet yg sihat ...insyaAllah
Ingin cuba saya
From malaysia
Aku umur nya 11 thn tpi brt bdn aq 51,aq mau turun ke 35,Bismillah ya allah,Doa in ya kak smoga aq brhsil..aminn
Aamiin
@Kyuu Razz di tagih😂
Amin sayang....anak ibu juga umur nya kayak kamu berat nya juga hampir sama ...semangat ya sayang....tapi jangan di paksakan ya nak...karna kamu masih dlm pertumbuhan....
@@dapurmelodi4430 gimanaya bun aku tuh gmuk gra"tdr sore trusss....soal mknan gk trllu bnyk sih...cmn alih nya ke tdr sore mulu😅Cita"nya msuk bln ramdhan hrus diet😅...aaminin ya bun😊😅
Amin
Bismilah,BB 104 niat nurunin jadi 70 kg, bismillah semoga diet saya berhasil ya teman-teman.kita ikhtiar bersama, semangat untuk hidup lebih sehat.
Semngtt mbakk
Sip mbk.tapi jangan.lupa kesehatan tetap di jaga.
Gmn mba udh trun blm
Mba gimana udh turun blm?
Udh turun brp mba
Ya Allah pengen turun 10kg aja sussahhhh bangeettt... Mdh²an dg diet telur ini dietku gk gagal lagiiii... Bismillah...
Saya hari ini, mulai diet telur....doakan ya kawan 👍🙏🏼
Terimakasih
Pagi
2 putih telur
5 sendok makan nasi putih/merah
Rebusan sayur 1 mangkok sedang
Buah-buahan pisang apel pear, pepaya
Siang
3 putih telur
6 sendok makan nasi putih/merah
1 mangkok sayur ukuran sedang
Buah2an
Malam
2/4 jam sblm tidur
5 sendok nasi merah/putih
2 putih telur rebus
1 mangkok sedang sayur rebus
Buah
Dok saya umur dah masuk 50 boleh saya diet dok
klo misal nya diet tp kb suntik 3 bln ngaruh ga??
Sayurnya itu dimasak gak? Maksutnya kek ditumia gitu gapapa?
Yang pagi sama siang itu direbus jga kan telurnya?
@@endelgoreng2406 kayanya direbus kak
Aku 160 bb 73. Targeet 45 .
. semangatt gess . gw doain yg pgeen kurusan semoga cepett kuruss . amin . .
anggie khomaedy selama brapa bulan tu buu
Sama ka tinggi dan berat nya .
@@wlndnsyftry2689 aku pgeen diet buat ngebuktiin ke mreka mreka . klok aku juga bisa langsing . .
@@kartikapujiyanti4214 nih dah 71 dek . dah turun 2 kilo dalam 2 hari . . horee
Aku juga kemaren 61 sekarang 58 udah semingguan si. Tp aku sama sekali ga makan nasi putih (eitss tenang jangan dibully) tp aku ganti karbonya pake ketang
Beri saya dukungan dok,ini hari pertama sy menjalani diet telur,supaya konsisten sy mkin kuat😂💪 ayoo aku bisa 70 ke 55 😊 Pumpung dpt tantangan dri suami biar dpt liburan gratis😁
Baru liat ih...
BB ku 81 kg dok
Dan aku divonis PCOS oleh dokter
Jadi aku harus diet
Bantu doa dan semangat ya gaes
Kita sama ka;) aku juga di vonis PCO sama dokter:)
Semangat ya ka!!
Pcos itu apa ya maaf jgn di buli
2020 nikah , harus kurus!!!!! Semangat 67 ke 50 !!!!!!!! 😍
Gue banget sis:(
Sm ky target aq, bb ku skrg ad 57 pengen nurunin jd 50kg sangat susah, gagal trs
@@mimiicha8605 susah bgt , sampe stres aku :(
@@ayudinakurniati4905 susah bgt
@@tanniatan517 sm 1mgg cm bs turun 5ons
Aku anak smk
TB :158
BB :56
TD :45
Semoga diet aku berhasil:)
Kasih semangat dong buat aku
Dengan cara like komen aku(:
Alhamdulilla ketemu Chanel ini
Pengen nyoba ach krn dietnya
Mudah bgt,, smg q berhasil
bismillah mau coba mulai besok semoga bisa dan di jauhkan dr godaan syaitooon🤭
Kwkwkwkwkwkw
Setannya ga goda...gorengan nya
Roudoh Diyah 🤣🤣🤣🤣betul itu
Juahkan aku dari opor ayam,sate,duren,rendang,bakso,nasi goreng....hik..hik...
Hahaha
Bismillah... 22 _06_2020 mulai diet telor semoga berhasil nurunin BB skrg 75 semoga turun menjadi 60 kg... aamiin... 🙏🙏💪
Gimana hasilnya? Sudah 2 minggu
Sama aku juga 75 kg ..
Gmna hasil nya skrg ??
Bismillahhh 🤲😍 diet mulai besok 6 februari 2020.. bb 65 bismillah jadi 50 😍😍 pejuang kurus biar nikahannya baju mantennya muat 😂
cek instagram ku @putriskafebrianti
semua real testimoni ada,dan akan dimentorin sampai berat badan ideal. dan uang kembali 100% apabila tidak mendapatkan hasil turun berat badan
Bismillah dari 63 pingin ke 50, semoga ya Allah...🤲🤲🤲
Bismilah mulai bodi baru😍
Tinggi:154
Bb:58
Target:45
Doain ya semoga berhasil😊😊
Terimakasih dok saya ngikutin diet dokter dan dalam 4 hari saya turun 3 kg dari 71 skrg 68 . Makin termotivasi dok buat capai berat badan ideal
Tipx dong..?
hananz dzakiandra nntn youtube ini lengkap mba
Iya mba saya ikutin anjuran sesuai yang dokter bilang, ga ada yg dikurang dan dilebihkan.
Yang penting konsisten
Jadikan diet itu gaya hidup bukan target utnuk kurus
Btw aku dulu bb 98 skrng alhamdulillah sudah 45 yang pasti badan lebih ringan dan fit oh ya diet itu senjata utamanya adalah olahraga, yang kedua pola makan udah itu aja kok
Diet itu enjoy ga nyiksa
Aku juga sudah 7bulan diet
Salut
Mantapppp
Mudah2an...bisa melakukan dng Istiqomah ....Aamiin...
YRA
alhamdulillah udh seminggu ikutin diet telur ini bb turun 5,5 kg dri 85kg jdi 79,5kg dan diet ini juga cocok buat teman2 yg punya PCOS yg dimna butuh diet low carbo, dan benar kata dokter saddam ikuti dan lakukan dgn benar diet ini emang efektif bgt, apalgi dibarengi olahraga insya allah efektif bgt. Trm ksh dok buat saran2 metode dietnya 🙏🙏 sukses terus dok.
Nasinyah nasi biasa apa nasi merah ka?
@@awaliyyahziu8459 saya nasi merah
BISMILLAH 11 Januari 2020 AKU BAKAL KESINI KALO DAH 11 Febuari 2020 bismillah doalan bb saya 90 sekarang kalo aja 70 gw dah bersyukur 🤲🏻
Mangatsee..ditunggu hasil nya😁
Sya juga 90
Sama resolusinya gan
Ok aku coba diet, 17 JANUARI 2020 BB 62 KG 28 JANUARI saya ke sini lagi
Insyaalloh mulai besok mau cara diet ini..mudah,,an sukses .. aamiin
Smoga berhasil kali ini, tujuan utamaku untuk diriku sendiri supaya pd kemana* dan tmpil didepan umum 😇🙏
Alhamdulillah..pengetahuan diet bertambah..semakin hari turun bb nya..biar sedikit& pelan.maklum ga berani diet yg ekstrim takut sakit ..
BB : 59
Target : 48
Doain yaa semoga ga kegodaa sama makanan manis² hihi😄 semangattt buat kitaa❤️
Bismillahirrahmanirrahim ..
Tinggi 156
Berat 60kg
Target 51-52
Semoga di lancarkan ☺️😇
⏰Makan pagi
▶️2 putih telur (jangan pakai kuningnya)
▶️Nasi Putih 4 sendok saja
▶️Rebuasan sayur 1 mangkok sedang
▶️Buah , apel, pir, pepaya, pisang
🕛Makan Siang
▶️3 Putih telur Rebus
▶️6 sendok makan
▶️1 mangkok rebusan sayur
▶️Buah-buahan (direcomendasikan Pepaya, apel, pir, pisang)
⏰Makan Terakhir (4jam sebelum tidur)
▶️5 sendok nasi putih/merah
▶️2 putih telur (jangan kuning)
▶️Sayur 1 mangkok sedang
▶️Buah secukupnya
*Buah boleh dijadikan cemilan
Tapi tetap dijaga porsinya. Dan lebih baik tidak.
*Dilarang makan makanan yang mengandung Minyak dan Santan
🔼Olahraga 3x dalam 1 minggu selama 20 menit.
Kak jeruk bisa gak?
Telur sarapan paginya itu d rebus juga ya?
@@darmini9866 Iya direbus.. intinya Jangan ada minyak. Semua direbus.
@@bungadamanik1428 boleh aja kak.. saya biasanya juga dengan jeruk. Semua buah baik, tapi jika terlalu dikonsumsi banyak jg tidak efektif dietnya, contohnya Pisang yg terlalu matang dan manis.. malah banyak kalorinya
Kak, diet ini cocok engga untuk orang yang punya riwayat sakit magh?
Makasih pak dokter .sangat jelas sekali ..penjelasan cara diet yg baik...sy akan coba BB sy 68
Mudah2 an bisa turun 60
Semoga aku slalu bahagia ya Allah biar bisa langsing 🤲🤲.... Sangking bahagianya biasanya bs lupa makan..😀😀
Tapi klo lgi stress bawaannya, apa2 pingin kumakan ,, pasti melar😣😣😣
Er Wien Nanda La sama
Aku juga
Klu stres ga merasa kenyang pokoknya semua masuk hahaha
Sama q juga klo lgi stres semua sy mkn dan g kenyan,,
sama mba kirain aku aja
Sama klo lgi stres bnyak pikiran pengen nya segala di makan jdinya badan melar trus
Aku juga sama,kirain aku aja yg sprt tu 😣😣
Doain guys aku mulai diet 1 bln dari 25-01-2020 - 25-02-2020!
Berat : 105 kg
Tinggi : 182 cm
Mau turunin 10-20kg lah kali bisa
Sekalian ngebentuk badan jadi roti sobek, sambil angkat berat (barbel dll)
Target diet 80-90 kg
Soalnya saya suka basket dan mau nyalon anggota kepolisian! Doakan agar badan sehat selalu, amieeen!
Tetap semangat dan konsisten. Semoga berhasil
Semangat mass
@@LiSa-uv9nb terimakasih
@@bintanggemini2003 terimakasih atas dukungannya
@@umarsyarif6570 ea sma" mas
BB sekarang : 72
Target :45
Doain ya semuanya semoga bisa cepet turun.
MAKAN ODADING MANG OLEH BIAR CEPET TURUN BERAT BADAN DAN MENJADI IRONMEN
Amin
@@Kizzy_meme NGAKAK 🤣
yok bisa yok
Update :v desember 63 seneng😭
Bismillah,,mulai diet hari ini 😂😂
Sy Sudh coba diet telur Sudh 5 hari Alhamdulillah hasil sudah keliatan.memeng 3hri pertama sangat berat,TPI klo niat dan tekat yg kuat insyaallah berhasil,Dok sy mau turun 23 kilo krna BB Sy saat ini 93,semoga kita semua yg berjuang diet berhasil.
Semoga berhasil aku juga mau coba turunin 20 kg 😊
Mba telur rebus nya Pakai kuning nya gak sih ? Kalau buat diet
@@HambaAllah-is5qb putihnya aja
@@HambaAllah-is5qb engga aku makan telur putihnya aja
gw uda coba ikutin selama 4hari dan gw ga bisa BAB pdhl sayur buah dan air 3ltr lho
BB 55 target 45 guys :) badan aku kecil tapi perut gede banget 😁 karna bekas lahiran ga pakai korset jadi gede aja kaya yg hamil cuman bergerambil banyak lemak
Saya tinggi 185cm
Berat sebelum diet 112kg.
Sekarang jalan 2minggu diet alhamdulillah turun 11kg.skrgberat saya 101kg.target 85kg.
Saya gk konsumsi nasi selama diet.makan nya cuma telur sayuran dan buah2an.dan selalu olahraga.
Cara nya kak, aku kok ga turun2-_
Kuningya dimakan gak kak?
Bismillaahirrohmaanirrohiim.. Jum'at 10-12-2021, jam 04.04 wib subuh.. Wa'alaikum salam warohmatullohi wabarokaatuh Pak Dokter Sadam, Syukron wa Jazaakallohu khoiro atas ilmunya, semoga berkahh ilmunya, rata rata suami itu ingin istrinya tetap langsing
Bb:60
Target:45
Bissmillah dlu baru alhamdulillah,saling doain gais wkwk
Kok sama ka😁 saling mendoakan yaaa🙏
BB nya sekarang udah berapa kak?
Sekarang progresnya gimana kak
BB: 65
Target: 50 bismillah semoga smpe target amiin 😁 doain ia semuanya
ALHAMDULILLAH, MANTAP DOK. SUDAH DUA MINGGU BB AKU AWALNYA 70 KG SEKARANG JADI 63 KG
Bismillah nanti hari Senin saya Insyaallah mau coba diet biar badan lebih sehat lagi..... Aamiin
Saya rissa ,
umur 20th
Tb 156
Bb 62 target 55 kg, doakan cpt berhasil y breee mau coba diett ini..
TB 157kg
BB 75kg
Tujuan BB ideal 55kg ..
Mudah2an berhasil .. Bantu doanya ya semua 🙏❤
Aamiin semangat!
@yusuf mksh
1. Sarapan : 2 putih telur + 5 sdm nasi + semangkok sayur rebus + buah (boleh jam 10)
2. Siang : 3 putih telur + 6 sdm nasi semangkok sayur rebus + buah
3. Makan malam 2-4 jam sblm tdr : 5 sdm nasi + 2 putih telur + semangkok sayur rebus + buah
Notes :
Boleh pakai sambal
No minyak
No santan
No gula
No manis
No cemilan
Air putih min 2L/ hari
Konsisten
Tidur cukup
Olahraga
Siapa tau yg mau SS inti dr video ini ☺
Ù
Boleh pake garam gak ya
BB 86 target turun 70
Umur 52
Mulai hari ini mulai laksanakan program dietnya
Semoga berhasil 🙏🙏🙏
Lancar ga nih..
BB: 93
Target: 50
Doain ya guys semoga berhasil🤗
Bismillah
Smangat kakak 😊
semangat yaa
Aamiin, semangaaaaat
Semoga sukses😁
Fighting 👍
Terima kasih dok buat ilmunya. Menurut saya diet ini worth it banget , saya yang dulu nya 100 kg udah 75 sekarang, meskipun perjuangan masih jauh
Sama sama.smngat
Senin, 17 feb 2020
Saya Puspa, TB:155 cm, BB: 57kg
Bismillah semoga bisa turun sampai keangka 50kg. Target 14 Maret bisa pake kebaya dgn percaya diri. Aamiin 🙏🏻🙌🏼
Kak sama BB sama TB nya tips dong kaa
Bismillah … semoga aku bs dan tdk tergoda yg lain 😁
Tb : 154
Bb : 90
Target 50
Yuu semangatin akuuu:'))
Semangatt
Semangat mbaa
Udah turun berapa?
semangat synggg
Usianya brp Rachel?
Prnah waktu dlu diet telur...cuma 3hari klo ga slah...itu udh mulai kliatan turun bb nya😍..tapi saya berhenti krna belum btul"spenuh niat nya...insya allah klo ada niatan yng sungguh"saya akn mencoba nya kembali🤗
Bismillah 29 feb 20
Tb: 155
Bb: 56
Target 50 🙏🙏
Gimana hsilnyaa
Terima kasih 🙏 cara dietnya dok , smg saya dapat melaksanakan dg baik . Aamiin ya robbal aalamiin .🙏❤️
Telurnya boleh pake garam dok?
Jumlah telur boleh dikurangi?
Bismillah 14-03-20 janji mulai diet
BB:80 kg
Target:60 kg
Minta doanya temen temen😊
Gimana hasilnyaa
wish me 1 JUNI 2020
Tb: 183 cm
Bb: 94 kg
Umur: 20
Target : 75 an
Bismillah
beberapa bulan lagi saya akan kesini untuk membuktikannya, semoga
Wehh tinggi 183 cewek apa cowok ya tinggu bgt 😊😊😊
@@noekaltha9135 cowo mba
@@noekaltha9135 keturunan alm bapa pada tinggi semua 😆
@@riqqibad2092 suami sya 173 pun sya se dada nya 😁😁😁 ini 183 wahh tinggi bgt itu yaa
@@riqqibad2092 suami sya 173 pun sya se dada nya 😁😁😁 ini 183 wahh tinggi bgt itu yaa
Syukur banget ikutin diet telur ini dan saran saran dokter dengan kombinasi sayur-sayuran, dan tetap diikuti kegiatan olahraga yaa ( saya pilih olahraga kombinasi antara jogging disertai jalan kaki selama 45 menit ) memang manjur banget sihhh, dalam 1 minggu sudah turun 2 kg dari berat badan awal 128 kilo ke 126 kg dan dengan tinggi badan 188 cm dan umur 23 tahun.Mohon doanya semuanya supaya saya bisa terus konsisten turun 2-3 kg per minggunya . Target berat badan ke 95 kg dulu aja gak neko neko yang penting badan terlihat berisi aja😂😂😂👍👍👍. Terimakasih banyak atas ilmu dan sarannya dokter🙏🙏👍👍
Nasi boleh ganti dg rotii
Boleh pake sambel g ya dok soalny enek pake telor aja
Bismillah...mau coba hari ini...smoga berhasil ya,do'a in sya😆😁
Pagi, 2 putih telur + 5 sendok makan nasi putih/merah + 1 mangkok sayur + 1 jenis buah.
Siang, 3 putih telur rebus + 6 sendok makan nasi putih/ merah + sayur + 1 jenis buah.
2 jam sebelum tidur..
Malam, 2 putih telur + 5 sendok nasi putih/merah + sayur + buah.
Kalau tidak ambil buah boleh kah
Ronia Gitieg bole
Udah coba mkn telor...mkn nasi siang..ttp blm konsisten..sering comot gorengan...
Buah jeruk 1 buah boleh gak yaa dok..
ini tuh selama berapa hari?
fixx.. bsok langsung di praktekin, tips diet telur ini.. 😍😍 Bismillah. .!!
Sakia
Inti dari video
Pahami dasar diet(bukan sekedar faktor konsumsi makanan/asupan tapi aktivitas juga berpengaruh pada progam diet) setelah itu buat planning sesuai kalori yang dibutuhkan
1. Pastikan Sarapan pagi karena siangnya bisa kalap
2. Jangan kurangi kalori secara ektrim
3. Memilih makanan yang tepat(kurangi karbohidrat tinggi lemak, perbanyak serat sayur buah protein)
4. Perbanyak minum air putih(2 liter/hari)
5. Usahakan olahraga 2-3x seminggu dg durasi min. 30 menit (jika tidak bisa, asupan makanan harus dikontrol secara ketat)
• Selama diet Skip makanan gorengan, bakwan goreng, kulit ayam, dll
• Selama diet skip minuman manis, minuman kemasan/bersoda
• Selama diet skip cemilan/ngemil kecuali ngemil sehat seperti buah sayur dengan catatat tetap harus dikontrol jumlahnya
Menu diet
1. Makan pagi
• 2 buah putih telur rebus
• 5 sendok nasi (bukan centong nasi) nasi putih/merah
• 1 mangkok sedang rebusan sayur
• 1 buah pisang/apel/pear/potongan pepaya
2. Menu siang
• 3 buah putih telur rebus
• 5-6 sendok nasi merah/putih
• 1 mangkok sedang rebusan sayur
• 1 buah pisang/apel/pear/potongan pepaya
3. Menu terakhir (2-4 jam sebelum tidur)
• 5 sendok nasi merah/putih
• 2 buah putih telur rebus
• 1 mangkok sedang rebusan sayur
• jika merasa lemas bisa nyemil buah/sayur/rebusan kacang asalkan tidak berlemak,berminyak, dan bersantan
Pesan dari dokter
1. Diet itu harus dilakukan dengan serius(langsung diterapkan)
2. Harus ada niat/komitmen
3. Ada motivasi orang terdekat
4. Jangan terlalu divariasi
Hallo kaka, utk jam sarapan, makan siang sama makan malam gimana ka?
2019 saya diet makan telur, ikan, sayuran, dari hampir 100 kg berat saya, turun di angka 68, cuma dalam jangka waktu 1 bulan sambil olahraga lari siang hari
Bismillah, semoga dietnya lancar, aamiin...
21 Juni 2020
Tinggi : 160 cm
Berat : 62 kg
Target : 47 kg
Sama kak target kita
Kalo udah turun komen y
Samaa targetnya, semangat semangat
Sama bgt :(
InsyaAllah tepat tgl 21 Juli nnti aku post perkembangannya yaa 😉 ditunggu aja ya, semogaa teman2 semua berhasil mencapai targetnya aamiin... 🙏🏻
Udah 6 hari diet telor, alhamdulillah udah trun 3 kg.
bismillah besok mulai diet dr BB 67 mau ke 60 ...
go,go langsing😊
Tinggi bada brp ya kalau boleh tau?
udah turun berapa kilo nih mba
@@riniarfianti6876 tinggi badan aku 153 mba...hhheee kan g seimbang sama badan yang 67
@@yunisiswandi7741 baru turun 1 kilo mba hhheee godaannya banyak banget jadi bolong2 terus
Saya umur 37thn,,brt 98kg,,pny sakit asam lambung,,ma migren..klo krngi makanan dikit lngsng kambuh..tp stlh ikut diet telur ini alhamdulillah sukses turun 12 kg dlm 2 bln,,sehari makan minimal 6 telur (telur bebas dimasak apa),,pg 2 telur,,siang 2 telur dan mlm 2 telur..masya Allah uda kenyang bgt,,tanpa nasi,,,dan maag ndk kumat2...target turun 25kg💪semangat diet sehat🥰
Putih telur aja.atau pake kuningnya mb
Tinggi : 156
BB Sekarang :57 kg
Semoga bisa turun jadi 50 kg🙏
😭😭😭😭 Tantangan: Dirumah orang2 pada suka beli jajan, dan emak yg lagi program gemuk jadi masaknya enak2 dan beli cemilan mulu jadinya aku terpaksa dan jd terbiasa ngikut😢
Sama mba😭
Semoga bisa 40
Bismillah mulai besok mulai diet...semoga berhasil ya dok
Semoga d jauhkan dari godaan makanan makanan yg menggoda😂
Klau aq niatnya besok diet,,tapi besok besok mulu gak jadi"
Saya berat 63 pengen turun 10 kg
Doain ya semua :)
Aku jarang ngigikuti vloq ini.
Tp emang benar kemr aku diet telur.sama umbi umbi jalar, dan gak minum.makan yg manis manis. Olahraga rutin. 3 bulan aku turun 10kg..dan yg bikin gue percaya diri..perutku dulu gemdut poool. Krg trepes 😀😀
Bismillah 50kg 🔥
Doain teman" 🙏
Alhamdulillah dok🙏
Dietnya bekerja di saya per 2 hari saya turun 1,5kg sudah sy lakuin 1 minggu dr 59kg sekarang 55kg
Selama diet ngerasain lemes ga?
Berat badan : 70 kg
Target turun : 50 kg
Bismillah semoga berhasil
Sama hehe besok mulai deh awal bulan doain semoga berhasil
Sama hehe besok mulai deh awal bulan doain semoga berhasil
Bb : 53 kg
Target turun : 45kg 🥺🙏
Gimna berhasil gak?
Saya 76
Target 54
Tinggi 157
Hari ini tgl 5 maret sy mulai utk mncoba diet telur
No minyak no gula n tepung smoga sy bisa konsisten n gk trgoda sm makan²an enak soalnya sdh brp bln mnciba diet tpi gagal n gagal trus gara2 mkanan😂 kejar target 25 hari ini sblum puasa smoga dsna bb ku sudh turun
Skrg bb 52 pengen turun 2-4 kilo aja
Tb 160 bb 52 tpi brasa gemuk skli😁