Dari kecil ngefans sama beliau eh sekarang mudaan beliau mukanya drpd saya😆muka bli ade ray irit ya gak boros kayak kita2...padahal beliau seumuran paman saya
Cocok deh jd guru atau dosen . Enak denger nya , jelas singkat gk trlalu ribet buat di cerna ke otak , jd pinter lama" gue suka liat arahan dri ka ade rai .
Halo mas Ade, sekarang sedang nge-trend nih masak dengan Air Fryer yang katanya bisa menggoreng tanpa minyak atau kurang bisa sampai 80%. Boleh dong dibahas pro-kontra nya dan efek nya terhadap tubuh. Maklum masih pengen makan goreng-goreng dengan cara yang sehat. Terima kasih mas Ade
Berharap om ade bisa jadi mentor perbaikan pola makan serta kebutuhan gizi buat timnas sepakbola indonesia.. disamping timnas sudah punya pelatih dengan disiplin tinggi.. pasti perubahan postif timnas bisa tercapai.. 🙏🙏🙏
percuma foodspecialis nya katanya di bentak karna makanan ny gk enak, merka lebih milih makan berbumbu karna budaya orang indo katanya wkwk @@mandar212100
Percuma juga, semua tergantung tingkat disiplin masing² pemain. Jangan lupa, pemain timnas senior bola itu lebih banyak waktunya di tim klub bola masing², pertanyaan nya apakah semua tim bola di Indonesia udah ada standarisasinya?
Saya ngikutin channel Pak Ade sejak awal bulan sampai tanggal 16 Juni sekarang...sy ikut saran pak Ade yg intermitten fasting saya langsung yg ke 2 jam waktu makan 22 jam puasa... karena pada dasarnya saya sudah gak butuh nasi lagi(13 tahun gak makan nasi)saya sempat kurus(65 kg)...tapi diawal bulan Juni ini berat saya hampir 96 kg...dan setelah IF sampai tanggal 16 Juni berat saya ada diantara 89-90 kg.... karena harga telor mahal sekarang, saya hanya sanggup pas breakfast hanya makan 1 telor rebus,5 sendok Oatmeal,dan 1 gelas kopi Pait itu sebenarnya sudah cukup ngasih saya tenaga untuk 12 jam kedepan tapi setelahnya (bisanya saya sudah dirumah)saya agak lemas dan leleh,namun itu sy ingin jadikan rutinitas...dan sepertinya saya mulai terbiasa dengan cara seperti itu...sy selalu ingat kata pak Ade... orang gemuk punya freezer...jadi mindset saya berfikir klo saya lapar itu hanya sugesti...padahal mah saya gak lapar...berkat video pak Ade saya juga jadi termotivasi...saya jadi memanfaatkan UA-cam sebaik-baiknya, dengan banyaknya tips dari UA-cam tentang Cardio atau angkat beban yg bisa dilakukan dirumah
Saya suka kalau Kang Ade berbicara, sangat jjelas, sopan dan mudah dimengerti. Banyak diluar sana yg badan gede tapi songong. Tapi Kag Ade sangat rendah hati
last meal tiap hari: roti gandum1 + keju 1 slice di microwave 20detik. Telor rebus 2 butir dibagi 4 sebagai topping. Roti gandum 1 lagi dikasih selai kacang + selai buah. Minumnya susu cair full fat 200ml trus dessertnya: Yoghurt full fat tawar+ actimel plain. Proteinnya total 36gr, rasanya uwenak dan kenyaaang, siap buat puasa 20-22 jam lagi 👍👍👍
@@lavisak karena udah biasa, ga lemes sih. Utk workout, 2 atau 3 jam sblm buka puasa, saya 4 hari latihan beban 30-60 menit ditutup low impact cardio 30-45 min , kardio 2 hari (high intensity 1 hari buat latihan otot jantung, low intensity 1 hari buat bakar lemak), 1 hari istirahat. Utk makan biasanya 2 kali, makan pertama buka puasa biasanya ikan/ayam, sayuran rebus+bumbu kacang, ubi/oatmeal/soba (protein kurleb 50gr). Makanan terakhir ya telur, roti, yoghurt dkk (protein kurleb 30gr). Karena total kebutuhan protein saya 75gr (saya pake 1.6x lean body mass) jadinya protein harian tercukupi.
@@adelafadilini7095 eh seriusan, masih kuat workout? :O aku mulai diet keto 2minggu ini, tp klo hari ngegym diet 20jam gw yakin tumbang hahah. Btw kalo boleh tau, mau target nurunin ke berapa persen lemak? Kalo udh dapet sesuai target apa ttep diet low carb 20-22 jam?
Terimakasih banyak mas Ade. Sangat bermanfaat. Saya senang mengikuti karena menjelaskannya pelan, lambat mudah dimengerti. Ditunggu cara buat sup telurnya ya Mas Ade. Salam sehat selalu untuk keluarga m Ade dan Tim
Tp masalahnya skrg pedagang telur sdh tdk konsisten lagi, setiap kali saya beli telur di warung pst ada saja dikasih telur yg tdk fresh, setiap ¼kg telur, 1-2 butirnya itu tdk fress bahkan pernah 4butir sakligus. Ini kadang yg bikin rada segan untuk konsumsi telur itu sendiri. Terlepas masih ada atau tdknya kandugan dlm telur yg tdk fresh itu hanya saja dg aroma yg tdk bersahabat. Dari yg bener" lapar sampai jadi kenyang Krn aroma yg menyengat.
In 2014 I went to the gym at random for 4 months but nothing changed. Until I gave up.. But in 2017 I went back to the GYM by following the guidelines of Mr.ade and Bobby Ida.And finally I managed to form the body that he wanted. The saying that I still remember from mr.ade (painter works with aground and bodybuilding is artful with his body) 👍🤝💪 Thank you Ade Rai🤝
Semoga mas Ade sehat selalu yah...kayak ny lgi FLU ya mas ?? Mas Ade orang baik semoga sehat selalu...selalu berbagi ilmu kpada sesama ...terimakasih 🙏🙏❤
😂o astaga,aq pikir merebus telur adl cara pengolahan protein yg lbh baik drpd menggoreng,,trnyt bisa jg dinilai sbg bntuk ketidakkreatifan y,😂baiklah,aq tunggu tutorial bikin sup telurnya,Chef 😂👍🏻
Meals plan dong mas ade untuk turunin berat badan + perut buncit Soalnya saya punya cita-cita pengen perut sejajar dengan dada hehe Terimakasih bli ade, sudah jalan 4 hari nih lakuin intermitten fasting 8 - 12
Salam sehat selalu Manteman. Terima kasih informasinya. Saya lakukan di pagi hari saat first meal 2 butir telur rebus + buah aple, atau pisang, kacang ijo ,setelah olah raga beban, dengan puasa 12 sd 14 jam. Tetap semangat usia lanjut bukan penghalang untuk olah raga beban. Bung Ade kedengaran suara nya seperti sedang full yah.
Saya pernah diet telur, makan 3x ga pakai ngemil... Yg dikosumsi tiap harinya cuma telur, dada ayam / ikan, roti gandum, buah dan sayur. Sepekan turun 3,8 kg
Sukses terus mas Ade Rai, orangnya makin berilmu makin humble dulu saya kira binaraga orangnya sok sok an ternyata mas Ade mematahkan opini saya terutama kepada Mas Ade. 100% profesionaI.
ratio 1:1 dimana saat mengkonsumsi telur tanpa carbo, maksudnya no carbo di meal telur tersebut ? atau no carbo di semua meal dalam sehari? terimakasih om ade salam dari bali
Mas ade sebelum video tentang membuat cara memasak telurnya, mungkin bisa memberitahu kita cara membedakan telur asli dengan palsu, lalu lebih bagus telur ayam/bebek/dll dalam mengkonsumsinya, dan terakhir kenapa telur sekarang tidak boleh dikonsumsi mentah?soalnya setau saya dulu orang yang suka fitness makan telur mentah langsung diminum, terimakasih mas ade
Saya biasanya di rebus , campur sayur biasa buat lalapan ( Daun singkong ,Bayam kangkung cuma di rebus tambah toge ,tomat atau timun lebih bagus ) , di atas sayur dan telurnya saya siram pake bumbu kacang , bisa tambah taburan bawang merah ( jgn di goreng ,di iris tipis2 terus taburin ) , baru malemnya klo ada ayam telurnya change dengan dada ayam potong dadu , pelengkap sama seperti diatas ,, atau bisa pake tempe di rebus masak dengan sarden jgn lupa tambah toge atau timun dan tomat ,, yg suka bangun tengah malam nyari indomie masak sama telur bikin porsi 2 bungkus ditambah nasi , dah selamat menumpuk lemak di atas lemak 🤣 lemak yg kemaren blm dikikis di tambah lagi jadilah kegendutan , perut buncit 😆
Tlg mas Ade dan master² Online Koreksi Jadwal Latihan Aku Aku Latihan Menggunakan metode Bro Split Biceps-Back Triceps-Chest Shoulder-Traps Arms(Biceps-Triceps) Biceps-Back Triceps-Chest Rest(Minggu) Gimana coach online?maaf aku Baru Brp Bulan sih Di dunia gym 🙏
Kalau gw nggak fokus upperbody aja sih Jadwal gw sih gini Senin upperbody Selasa lowerbody Rabu rest Kamis upperbody Jumat lowerbody Sabtu rest Minggu olahraganya lebih ke kardio(entah lari,joging atau sepeda) kalau emang lebih butuh istirahat ya istirahat Lu trlalu siksa diri istirahatnya cuma minggu doang, org itu biasanya istirahat dalam seminggu itu 2-3hari loh
Sayangnya di video ini gak dibahas sekalian dengan kandungan kolesterol yang ada di kuning telur dan berapa batasan aman maksimum konsumsinya dalam sehari. Sy wondering, soalnya om Ade bisa makan 5 kuning telur dalam sehari, bahkan lebih. Sementara ada beberapa artikel yang menyarankan kalo kunsumsi telur sebaiknya maksimal 7 butir dalam seminggu karna kandungan kolesterol di dalam kuning telurnya yang terbilang tinggi. Sejauh ini saya udah hampir seminggu mengkonsumsi telur 3-4 butir sehari dengan ratio 1:1. Dan saya masih worry bagaimana efek kedepannya. BTW sy juga sudah menonton video om Ade yg membahas soal kolesterol, tapi sy belum menemukan penjelasan tentang berapa batasan maksimum konsumsinya dalam sehari. Semoga om Ade berkenan menjawab, atau mungkin ada komenan dibawah yg bisa bantu menjelaskan. Terima Kasih 🙏
Tolong jabarkan menu bulking mas ade, terutama utk kantong tipis hahahah pilih kejar kalori surplus dgn protein sekitar 1 kali berat badan ( Rasio 75%) ato high protein 100% dgn kalori sedang (kal dari karbo nasi misal)?
Mas Ade, bagaimana kebutuhan gizi untuk anak yang olahraga. dan durasi yang baik untuk olahraga anak. biasanya turnamen sepakbola usia dini （9 - 12 th）pelaksanaannya dari jam 7 - 17 （kalau sampai final）. setiap anak bisa main 6x pertandingan （10 menit x 2 tiap pertandingan. dibabak kedua biasanya ada pergantian pemain meski tdk semua diganti. terima kasih
Mas, saya diet, berhenti makan nasi satu Minggu full. Untuk penggantinya saya makan kentang rebus 1 biji, telur rebus 1 biji sawi putih 4 lembar dan pakcoy 1 buah, Itu satu hari 3X pagi, siang dan malam full satu minggum Untuk doping beraktifitas biasanya satu hari 2 gelas kopi hitam tanpa gula. Untuk berat badan sangat drastis turun, tapi lemes. Mungkin ada saranya mas harus ada yg dikurangi ditambah atau bahkan dirubah?. Terimaksih.
Pagi : 2 putih/1 kuning + roti gandum dgn selai cashew dan whey protein Siang : nasi pecel lauk ikan layang + telur Sore : tahu tek Malam : ayam geprek sambal kemangi 2 porsi tanpa nasi + whey protein
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
@@zulhamumar7498 Fenomena hujan es di tahun 2022 👇🏻 ua-cam.com/video/iFu7Oy2332k/v-deo.html Tonton juga : ua-cam.com/video/4BN8Ix8nUbk/v-deo.html ua-cam.com/video/6N1HklD-4Dk/v-deo.html Semoga kita semua dalam lindungan Tuhan 🙏🏻
discusses various aspects of eggs. The speaker mentions that eggs are associated with breakfast, affordability, high protein, good fats, and are consumable by all, including vegetarians. They also explain that the egg white contains about 3-6 grams of protein, while the whole egg contains more than 6 grams. The video discusses the different approaches to consuming eggs, such as the low-fat approach and the high-fat approach, and recommends a ratio of 5:1 of egg whites to egg yolk as a good source of fat. The video also touches on the ketogenic diet and the importance of keeping a low carb intake to achieve a state of ketosis.
Om Swastyastu Om Ade.. Saya mau nanya, apakah ide yg baik kalau kita mengonsumsi protein sekaligus dalam jumlah yg banyak dalam sekali meal? Atau justru kita harus membagi kebutuhan protein harian kita dalam beberapa meal? Mohon penjelasan nya, Suksma...
menurut sebuah jurnal, kalo kita konsumsi protein dr isolate/whey, sekali minum itu tubuh hanya bisa menyerap 25-30gr. Kalo lebih dr itu, proteinnya dibuang sama tubuh. Tapi kalo kita konsumsi protein dr makanan, jumlahnya bisa lbh dr itu krn di makanan ada kandungan carbs, fat, fiber jadi tubuh perlu waktu utk mencerna jadi protein bisa diserap secara bertahap. Oleh karena itu mas Ade menyarankan tiap kali makan, kita bisa konsumsi 30-50gr protein dlm bentuk makanan.
Mas Ade, kalau saya super moderat saya makan putih telur dan kuning nya dg perbandingan 1:1 dg karbohidrat dan tanpa minyak, tanpa garam, tanpa gula refinasi
Ibuk saya kemarin beli putih telur di pasar yg di bungkus plastik, seplastik isi 4 buah.. Disimpan di kulkas.. Saya makan 3, sisa 1...pas mau di masak bingung.. lho kok tinggal 1.. 😄
Mas jelasin cara masaknya dong aman gak pake butter ? Atau harus minyak² tertenu ya next videonya skaligus jelaskan ya mas panasnya harus yg kaya gimana juga supaya kandungannya gak rusak
mau tanya om gw konsumsi telor rebus putih+merah 6-7 butir perhari setelah gw cek kolesterol, kolesterolnya naik om jd 244, konsumsi selama kurang lebih 3bulan om jadi gw sekarang stop dulu telornya om, fokusnya ke dada ayam 500gram/hari menurut pandangan om gimana?
Mas ade bikin tips pasteurisasi putih telur yang sudah dibuka dong, mau beli yang jual putihnya aja tapi takut salmonellanya, beli yang utuh kalau buat sebulan lumayan juga harganya
Bang Ade kalau telur + Tahu atau tempe itu baik nggak? . Please kl bs bikin video juga tentang tahu dan tempe, krn sumber protein juga, tapi masih banyak perdebatannya
Mantap Mas Ade ‼️ Guruku yang Luar Biasa👍 Saya mau tanya nih Mas Ade 😊 Apakah Kuning telur mengakibatkan wajah berjerawat? 🤭 Mohon pencerahannya. Terima kasih Mas Ade 🙏
WAAHH INI BENERAN GA EXPECT BANGETT, SEDIKIT CERITA JADI BBRP HARI LALU SAYA SEMPET BERPIKIR PENGEN MENGETAHUI LEBIH DALAM TNTG TELUR TIAP KALI SAYA MASAK TELUR,, DAN YG GA MAKE SENSE NYA OM ADE BIKIN CHANNEL NYA BBRP HARI SETELAH SAYA PENGEN TAHU LEBIH TENTANG TELUR, jadi kayak dejavu tapi lewat masa depan 🤣
Om ade, tolong om jelasin detail jenis olahraga apa yang cocok buat kaum obesitas yg ingin menurunkan berat badan, biar gak cedera dan ngos2an payah tapi sangat efektif membakar lemak, semoga dijawab ya om, makasih om ade
Angkat beban, karena setelah angkat beban lemak kita terbakar 24jam meskipun kita sudah selesai angkat beban, beda sama lari atau cardio yang lain, lemak hanya terbakar hanya saat kita lari saja, setelah lari lemak tidak terbakar lagi. (SC:VID YT ADE RAI)
Ijin tanya om Ade, saya umur 45tahun dan ada perkapuran di leher. Mnrt dokter saya tidak boleh mengangkat yg berat2. Tp saya mo olahraga fitnes. Latihan beban apa yg tidak boleh saya lakukan krn perkapuran di leher tsb ? Terima kasih
Bang, Tiap hari saya selalu makan, gado2 dan capcay serta telur rebus ditambah tahu dimix dikukus. Apakah tidak ada efek sampingnya? Mohon arahannya. Sy lakukan hal tersebut sudah 7 bulan berjalan. Dan BB saya turun dari 74 jadi 55kg.
Mas ade, izin bertanya. Jika kebutuhan protein harian 1,5 - 2 gr BB, saya pemula yg 4* seminggu gym / resistance training, setiap harinya saya latih otot besar dibeda hari seperti chest day, back day, shoulder day, dan leg day. Katakan BB saya 90 kg, berarti asupan proteinnya 180 gr. jika protein 10 telur * 6gr protein = 60 gr, Dada ayam bakar ( 4 potong 100gr ) * 30gr protein = 120 gr Jadi total sekitar 180 gr protein. Ini harus dipenuhi terus setiap hari ya mas ade? Apa memang suplemen whey protein dibutuhkan sekali untuk orang diatas 30 thn, karena kadang sulit memenuhi kebutuhan protein dari real food.
Kalo untuk pembentukan massa otot ya harus dipenuhi, kalau bisa memenuhi kebutuhan protein dari real food sangat bagus tapi kalau ga bisa maka dari itu ada yang namanya susu whey protein sebagai alternative untuk melengkapi dan tetap makan real food
kebutuhan protein dihitung dr lean mass yaitu BB dikurangi body fat. Jadi misal BB 90kg, body fat 25% jadi lean mass 90-22= 68kg. Kebutuhan protein minimal 0.8x68= 55gr sampai 136gr(2x68).
makan dada ayam sehari 300 gram spertinya masih lebih nyaman ,protein skitar 80an gram .lemak rendah ,kalori juga rendah kalo di olah tanpa goreng goreng
Mas Ade mau nanya, kmren pernah makan 6 butir telur panggang(yg ud d rebus lalu d panggang) yg biasa tersedia di sauna korea. Setelah makan 6 butir lalu sauna kering dan basah kira2 45menit. Apakah ini boleh? Krn klo sauna kan bakar kalori jg. Terima kasih.
Ini adalah type dosen yang sangat sayang banget kalo gak hadir di kelasnya. Sehat selalu om ade🙏
ma,f bang kira"persatu telor berapa prote,in dan berapa lmknya ya bang,
@@putrimiko69505g
@@putrimiko6950 Lo pegang smartphone, tp nggak smart. Googling kan bisa. -_____-
@@olivegunung galak amat sich bang . . blg aja cb Googling aja mba . . gitu kan lbh santun didengar mas
@@arinipuspitasari4306 bedakan galak sama tegas.. org bodoh harus ditegesin, biar otaknya ngembang.
Mas ade tolong bahas tentang supplement mulai dari whey, creatine, caffeine, pre-workout, bcaa, amino dan lainnya
Gk mw, aku mw yg alami aja dari makanan, No SUPLEMEN
@@rano2318 real food doang mah eneg
@@denispenise6457 bener enak banget kalo ALAMI
@@rano2318 mana ada enak,mending pake suplemen protein
Ngelunjak bray kwkwkwkw
Dari kecil ngefans sama beliau eh sekarang mudaan beliau mukanya drpd saya😆muka bli ade ray irit ya gak boros kayak kita2...padahal beliau seumuran paman saya
Cocok deh jd guru atau dosen .
Enak denger nya , jelas singkat gk trlalu ribet buat di cerna ke otak , jd pinter lama" gue suka liat arahan dri ka ade rai .
Halo mas Ade, sekarang sedang nge-trend nih masak dengan Air Fryer yang katanya bisa menggoreng tanpa minyak atau kurang bisa sampai 80%. Boleh dong dibahas pro-kontra nya dan efek nya terhadap tubuh. Maklum masih pengen makan goreng-goreng dengan cara yang sehat. Terima kasih mas Ade
Berharap om ade bisa jadi mentor perbaikan pola makan serta kebutuhan gizi buat timnas sepakbola indonesia.. disamping timnas sudah punya pelatih dengan disiplin tinggi.. pasti perubahan postif timnas bisa tercapai.. 🙏🙏🙏
harusnya timnas indonesia udah punya dokter dan ahli nutrisi sendiri sih ngab
Timnas udah punya food specialist..
Timnas Indonesia sudah sangat kecukupan gizinya, yg selalu bikin kalah adalah tingkat rendahnya skill dalam bermain bola😃
percuma foodspecialis nya katanya di bentak karna makanan ny gk enak, merka lebih milih makan berbumbu karna budaya orang indo katanya wkwk @@mandar212100
Percuma juga, semua tergantung tingkat disiplin masing² pemain. Jangan lupa, pemain timnas senior bola itu lebih banyak waktunya di tim klub bola masing², pertanyaan nya apakah semua tim bola di Indonesia udah ada standarisasinya?
Saya ngikutin channel Pak Ade sejak awal bulan sampai tanggal 16 Juni sekarang...sy ikut saran pak Ade yg intermitten fasting saya langsung yg ke 2 jam waktu makan 22 jam puasa... karena pada dasarnya saya sudah gak butuh nasi lagi(13 tahun gak makan nasi)saya sempat kurus(65 kg)...tapi diawal bulan Juni ini berat saya hampir 96 kg...dan setelah IF sampai tanggal 16 Juni berat saya ada diantara 89-90 kg.... karena harga telor mahal sekarang, saya hanya sanggup pas breakfast hanya makan 1 telor rebus,5 sendok Oatmeal,dan 1 gelas kopi Pait itu sebenarnya sudah cukup ngasih saya tenaga untuk 12 jam kedepan tapi setelahnya (bisanya saya sudah dirumah)saya agak lemas dan leleh,namun itu sy ingin jadikan rutinitas...dan sepertinya saya mulai terbiasa dengan cara seperti itu...sy selalu ingat kata pak Ade... orang gemuk punya freezer...jadi mindset saya berfikir klo saya lapar itu hanya sugesti...padahal mah saya gak lapar...berkat video pak Ade saya juga jadi termotivasi...saya jadi memanfaatkan UA-cam sebaik-baiknya, dengan banyaknya tips dari UA-cam tentang Cardio atau angkat beban yg bisa dilakukan dirumah
Bang makan telor rebusnya sama kuningnya juga?
Saya suka kalau Kang Ade berbicara, sangat jjelas, sopan dan mudah dimengerti. Banyak diluar sana yg badan gede tapi songong. Tapi Kag Ade sangat rendah hati
Badan gede songong😂😂😂
iya, ada yang ototnya kecil tapi songong wkwk
last meal tiap hari: roti gandum1 + keju 1 slice di microwave 20detik. Telor rebus 2 butir dibagi 4 sebagai topping. Roti gandum 1 lagi dikasih selai kacang + selai buah. Minumnya susu cair full fat 200ml trus dessertnya: Yoghurt full fat tawar+ actimel plain. Proteinnya total 36gr, rasanya uwenak dan kenyaaang, siap buat puasa 20-22 jam lagi 👍👍👍
itu gak tiap hari kan puasa 20-22jam?
@@lavisak tiap hari kak, liburnya kalo lagi vacation atau kalo menstruasi hari pertama
@@adelafadilini7095 wow. Ga lemes kah itu? Jadi gabisa workout dong. Yang disebutin td kecukupan gizinya gmn?
@@lavisak karena udah biasa, ga lemes sih. Utk workout, 2 atau 3 jam sblm buka puasa, saya 4 hari latihan beban 30-60 menit ditutup low impact cardio 30-45 min , kardio 2 hari (high intensity 1 hari buat latihan otot jantung, low intensity 1 hari buat bakar lemak), 1 hari istirahat. Utk makan biasanya 2 kali, makan pertama buka puasa biasanya ikan/ayam, sayuran rebus+bumbu kacang, ubi/oatmeal/soba (protein kurleb 50gr). Makanan terakhir ya telur, roti, yoghurt dkk (protein kurleb 30gr). Karena total kebutuhan protein saya 75gr (saya pake 1.6x lean body mass) jadinya protein harian tercukupi.
@@adelafadilini7095 eh seriusan, masih kuat workout? :O aku mulai diet keto 2minggu ini, tp klo hari ngegym diet 20jam gw yakin tumbang hahah. Btw kalo boleh tau, mau target nurunin ke berapa persen lemak? Kalo udh dapet sesuai target apa ttep diet low carb 20-22 jam?
Auto nontn sih, makanan favoit soalnyaaa ... Mana penyampaian bagus adem.. bener2 channel bermanfaat.. ga terpengaruh sama jaman
Sangat menyenangkan dan calming mendengar Bang Ade bercerita. Maju terus channel nya
Adem banget waktu om ade bilang "bukan ide baik"
Dapat notif langsung cuss nonton,anw suaranya mas ade agak serak kayak lagi flu. semoga sehat selalu mas ade😇🙏
terimakasih Om Ade.karena selalu mengikuti channel ini,saya jadi lebih awet muda dari adik2 saya. 🙏semakin maju ya channel Om Ade Rai. 🙏
Terimakasih banyak mas Ade. Sangat bermanfaat. Saya senang mengikuti karena menjelaskannya pelan, lambat mudah dimengerti. Ditunggu cara buat sup telurnya ya Mas Ade. Salam sehat selalu untuk keluarga m Ade dan Tim
Bikin konten tentang jam olahraga sama pola tidur yang baik bagi pekerja sift mas ade 🙏🏻
Kita beruntung ada seorang pro yg share pengetahuan. 👍
Trm kasih mas Ade.
Next time ditgu cara masak sop telur nya mas ade😁,kuliah gratis dapat ilmu dari mas ade...terimakasih banyak
Tp masalahnya skrg pedagang telur sdh tdk konsisten lagi, setiap kali saya beli telur di warung pst ada saja dikasih telur yg tdk fresh, setiap ¼kg telur, 1-2 butirnya itu tdk fress bahkan pernah 4butir sakligus. Ini kadang yg bikin rada segan untuk konsumsi telur itu sendiri. Terlepas masih ada atau tdknya kandugan dlm telur yg tdk fresh itu hanya saja dg aroma yg tdk bersahabat. Dari yg bener" lapar sampai jadi kenyang Krn aroma yg menyengat.
In 2014 I went to the gym at random for 4 months but nothing changed. Until I gave up.. But in 2017 I went back to the GYM by following the guidelines of Mr.ade and Bobby Ida.And finally I managed to form the body that he wanted. The saying that I still remember from mr.ade (painter works with aground and bodybuilding is artful with his body) 👍🤝💪 Thank you Ade Rai🤝
Basa indonesia bro ga paham
@@harrysaputrajaya2688 makanya belajar biar paham
@@harrysaputrajaya2688 tinggal translate google aj bro klau susah
@@harrysaputrajaya2688 idup dgn banyak punya skillset aja uda susah bro.. ga kebayang kalo kitanya gamau nambah skill, bakal sesulit apa idup😂
Kalau di hp ku kmn bhs apapun di bawah kmn ada tulis Google translate Indonesia tinggal tkn auto berubah jadi bhs Indonesia 👍
Semoga mas Ade sehat selalu yah...kayak ny lgi FLU ya mas ??
Mas Ade orang baik semoga sehat selalu...selalu berbagi ilmu kpada sesama ...terimakasih 🙏🙏❤
😂o astaga,aq pikir merebus telur adl cara pengolahan protein yg lbh baik drpd menggoreng,,trnyt bisa jg dinilai sbg bntuk ketidakkreatifan y,😂baiklah,aq tunggu tutorial bikin sup telurnya,Chef 😂👍🏻
Telur 3 rak 100 ribu ...
Paling demen bikin smoothie putih telur plus WPC plus pisang satu biji....
seneng banget sama penyampaiannya Mas Ade , kayak yg dengernya jd tenang dan masuk ilmunya.
Meals plan dong mas ade untuk turunin berat badan + perut buncit
Soalnya saya punya cita-cita pengen perut sejajar dengan dada hehe
Terimakasih bli ade, sudah jalan 4 hari nih lakuin intermitten fasting 8 - 12
latihan perut sore pagi auto bang. 😂😂😂
Salam sehat selalu Manteman.
Terima kasih informasinya.
Saya lakukan di pagi hari saat first meal 2 butir telur rebus + buah aple, atau pisang, kacang ijo ,setelah olah raga beban, dengan puasa 12 sd 14 jam. Tetap semangat usia lanjut bukan penghalang untuk olah raga beban.
Bung Ade kedengaran suara nya seperti sedang full yah.
Sangat membantu sekali om Ade Rai, semoga perut buncit saya berkurang drastis, mau bener bener jauhin karbon.
Saya pernah diet telur, makan 3x ga pakai ngemil...
Yg dikosumsi tiap harinya cuma telur, dada ayam / ikan, roti gandum, buah dan sayur.
Sepekan turun 3,8 kg
Pastinya butuh biaya besar
Sukses terus mas Ade Rai, orangnya makin berilmu makin humble dulu saya kira binaraga orangnya sok sok an ternyata mas Ade mematahkan opini saya terutama kepada Mas Ade. 100% profesionaI.
Mas Ade selain punya postur tubuh bagus, ternyata sangat cerdas, penjelasan yg dibahas pun sangat mudah dimengerti.
Salam sehat Mas Ade Rai
Klo lansia sd usia 61 thn masih bisa kah olahraga untuk menambah masa otot??
ratio 1:1 dimana saat mengkonsumsi telur tanpa carbo, maksudnya no carbo di meal telur tersebut ? atau no carbo di semua meal dalam sehari? terimakasih om ade salam dari bali
Mas ade sebelum video tentang membuat cara memasak telurnya, mungkin bisa memberitahu kita cara membedakan telur asli dengan palsu, lalu lebih bagus telur ayam/bebek/dll dalam mengkonsumsinya, dan terakhir kenapa telur sekarang tidak boleh dikonsumsi mentah?soalnya setau saya dulu orang yang suka fitness makan telur mentah langsung diminum, terimakasih mas ade
Karena telur ayam yang dipelihara secara masal di pabrikan berbeda dengan telur ayam yang di pelihara liar di rumah atau hutan
Alhamdulillah..mksh ya mas Ade Rai
Minta saran sehat Mas Ade tentang sarapan Telur + Susu full cream. Seberapa komposisinya yg sehat buat diet?
Ilmu yang sangat berharga dan bermanfaat. Terima kasih dan sehat selalu Mas Ade
Sangat bermanfaat infonya buat sy.,,yg TDK bisa konsumsi daging ,tp tetep ingin olah raga dan sehat
Saya biasanya di rebus , campur sayur biasa buat lalapan ( Daun singkong ,Bayam kangkung cuma di rebus tambah toge ,tomat atau timun lebih bagus ) , di atas sayur dan telurnya saya siram pake bumbu kacang , bisa tambah taburan bawang merah ( jgn di goreng ,di iris tipis2 terus taburin ) , baru malemnya klo ada ayam telurnya change dengan dada ayam potong dadu , pelengkap sama seperti diatas ,, atau bisa pake tempe di rebus masak dengan sarden jgn lupa tambah toge atau timun dan tomat ,, yg suka bangun tengah malam nyari indomie masak sama telur bikin porsi 2 bungkus ditambah nasi , dah selamat menumpuk lemak di atas lemak 🤣 lemak yg kemaren blm dikikis di tambah lagi jadilah kegendutan , perut buncit 😆
kirain mau share resep diet rutin 🤣🤣
😃😃😃😃😃😃
Tlg mas Ade dan master² Online Koreksi Jadwal Latihan Aku
Aku Latihan Menggunakan metode Bro Split
Biceps-Back
Triceps-Chest
Shoulder-Traps
Arms(Biceps-Triceps)
Biceps-Back
Triceps-Chest
Rest(Minggu)
Gimana coach online?maaf aku Baru Brp Bulan sih Di dunia gym 🙏
Legs nya kok gak ada?
Kalau gw nggak fokus upperbody aja sih
Jadwal gw sih gini
Senin upperbody
Selasa lowerbody
Rabu rest
Kamis upperbody
Jumat lowerbody
Sabtu rest
Minggu olahraganya lebih ke kardio(entah lari,joging atau sepeda) kalau emang lebih butuh istirahat ya istirahat
Lu trlalu siksa diri istirahatnya cuma minggu doang, org itu biasanya istirahat dalam seminggu itu 2-3hari loh
@@thanksgiving8267 mau jadi popaye mungkin,makanya fokus ketangan wkwkwkw
@@Renaldy11 jd gini Bro Gw Latihan Kaki Sm Perut di Sela² Arms SM Hari Minggu itu rest gw ke kardio gitu
@@thanksgiving8267 Tlg bro spill Jadwal Latihan Elu
Terima kasih pencerahannya yang sangat penting buat Lansia spt saya berusia 73 tahun
Sayangnya di video ini gak dibahas sekalian dengan kandungan kolesterol yang ada di kuning telur dan berapa batasan aman maksimum konsumsinya dalam sehari. Sy wondering, soalnya om Ade bisa makan 5 kuning telur dalam sehari, bahkan lebih. Sementara ada beberapa artikel yang menyarankan kalo kunsumsi telur sebaiknya maksimal 7 butir dalam seminggu karna kandungan kolesterol di dalam kuning telurnya yang terbilang tinggi.
Sejauh ini saya udah hampir seminggu mengkonsumsi telur 3-4 butir sehari dengan ratio 1:1. Dan saya masih worry bagaimana efek kedepannya. BTW sy juga sudah menonton video om Ade yg membahas soal kolesterol, tapi sy belum menemukan penjelasan tentang berapa batasan maksimum konsumsinya dalam sehari. Semoga om Ade berkenan menjawab, atau mungkin ada komenan dibawah yg bisa bantu menjelaskan. Terima Kasih 🙏
Sebenarnya sudah dijawab di video. Makan telur berapapun, asalkan tidak mengkonsumsi karbo lebih dari 30 gram. Salam.
Dibahas jg kadar protein yg bs diserap oleh tubuh dr setiap menu makanan spt daging, telur, kacang2an dll
Siap Bli! ... sudah mulai kurangi nasi tapi telor 1 banding 1 ... Thx infonya Bli
Terima kasih informasi nya mas Ade 🙏 sekarang sudah paham sama telur, cara konsumsi dan takaran nya. Sangat membantu.
Tolong jabarkan menu bulking mas ade, terutama utk kantong tipis hahahah
pilih kejar kalori surplus dgn protein sekitar 1 kali berat badan ( Rasio 75%)
ato
high protein 100% dgn kalori sedang (kal dari karbo nasi misal)?
Mas Ade, bagaimana kebutuhan gizi untuk anak yang olahraga. dan durasi yang baik untuk olahraga anak. biasanya turnamen sepakbola usia dini （9 - 12 th）pelaksanaannya dari jam 7 - 17 （kalau sampai final）. setiap anak bisa main 6x pertandingan （10 menit x 2 tiap pertandingan. dibabak kedua biasanya ada pergantian pemain meski tdk semua diganti. terima kasih
Terimakasih Mas Ade seneng banget mendengarkannya...mudah dimengerti sangat jelas menerangkannya
Mas, saya diet, berhenti makan nasi satu Minggu full. Untuk penggantinya saya makan kentang rebus 1 biji, telur rebus 1 biji sawi putih 4 lembar dan pakcoy 1 buah, Itu satu hari 3X pagi, siang dan malam full satu minggum Untuk doping beraktifitas biasanya satu hari 2 gelas kopi hitam tanpa gula. Untuk berat badan sangat drastis turun, tapi lemes.
Mungkin ada saranya mas harus ada yg dikurangi ditambah atau bahkan dirubah?.
Terimaksih.
Mas Ade..bahas mengenai bahan makanan yg lain seperti telor yg bagus bagi tubuh untuk dikonsumsi. Terima Kasih🙏🏻
Pagi : 2 putih/1 kuning + roti gandum dgn selai cashew dan whey protein
Siang : nasi pecel lauk ikan layang + telur
Sore : tahu tek
Malam : ayam geprek sambal kemangi 2 porsi tanpa nasi + whey protein
Mkny bnyk amat
Bulking
Lawak ekwkw
Benar2 bermanfaat ilmu nya mas Ade, teruskan mas Ade, edukasi nya tentang kesehatan
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Ah sekarang lebih bagus kanalnya bang Ade Rai sejak dimotori om Deddy, lebih singkat, jelas dan tidak boring (durasinya lebih pendek)
om ade rai, tolong bahas tentang carnivore diet. pemgen banget denger dari sudut pandang om ade 🙏
Nah setuju
@@zulhamumar7498 Fenomena hujan es di tahun 2022 👇🏻
ua-cam.com/video/iFu7Oy2332k/v-deo.html
Tonton juga :
ua-cam.com/video/4BN8Ix8nUbk/v-deo.html
ua-cam.com/video/6N1HklD-4Dk/v-deo.html
Semoga kita semua dalam lindungan Tuhan 🙏🏻
Terima kasih bli Ade atas semua infonya, saya team telur rebus 😄, nggak deh kalau bubur telur, nggak suka bubur ✌🙏
Semangat terus mas ade buat konten kesehatan. Di tunggu masakan telurnya💪
Mas Ade, influencer kesehatan terbaik di Indonesia!
Untuk pemula nge gym ,idealnya makan telur brp mas Ade ?Saya 38thn BB 66 KG ,saya nge gym bukan nurunin berat badan,tapi memperkuat massa otot
Di video inj sepertinya bung ade lagi sakit tenggorokan ya hehe, wah skrg di support ya sama close the door hehe
discusses various aspects of eggs. The speaker mentions that eggs are associated with breakfast, affordability, high protein, good fats, and are consumable by all, including vegetarians. They also explain that the egg white contains about 3-6 grams of protein, while the whole egg contains more than 6 grams. The video discusses the different approaches to consuming eggs, such as the low-fat approach and the high-fat approach, and recommends a ratio of 5:1 of egg whites to egg yolk as a good source of fat. The video also touches on the ketogenic diet and the importance of keeping a low carb intake to achieve a state of ketosis.
Makasih mas ade tentang pelajaran tentang telor , tolong bahas juga informasi tentang tempe mas ade , sehat sehat terus mas ade
Om Swastyastu Om Ade..
Saya mau nanya, apakah ide yg baik kalau kita mengonsumsi protein sekaligus dalam jumlah yg banyak dalam sekali meal? Atau justru kita harus membagi kebutuhan protein harian kita dalam beberapa meal?
Mohon penjelasan nya, Suksma...
Up
menurut sebuah jurnal, kalo kita konsumsi protein dr isolate/whey, sekali minum itu tubuh hanya bisa menyerap 25-30gr. Kalo lebih dr itu, proteinnya dibuang sama tubuh. Tapi kalo kita konsumsi protein dr makanan, jumlahnya bisa lbh dr itu krn di makanan ada kandungan carbs, fat, fiber jadi tubuh perlu waktu utk mencerna jadi protein bisa diserap secara bertahap. Oleh karena itu mas Ade menyarankan tiap kali makan, kita bisa konsumsi 30-50gr protein dlm bentuk makanan.
Mas Ade, kalau saya super moderat saya makan putih telur dan kuning nya dg perbandingan 1:1 dg karbohidrat dan tanpa minyak, tanpa garam, tanpa gula refinasi
Sehari saya bisa makan putih telur dan kuningnya dg perbandingan 10:10 dg kondisi badan saya memang kurus
Luar biasa pak legend BINARAGA🙏🙏🙏🙏
Yeeeeeeeee yg dtunggu2...........
mantap om ade, di naungi langsung sama PT Dektos 🤩
Ibuk saya kemarin beli putih telur di pasar yg di bungkus plastik, seplastik isi 4 buah.. Disimpan di kulkas.. Saya makan 3, sisa 1...pas mau di masak bingung.. lho kok tinggal 1.. 😄
Plajaran yg amat berharga.makasih bang
masukin semua konten ade rai di youtube ke noice, terima kasih
Mas jelasin cara masaknya dong aman gak pake butter ? Atau harus minyak² tertenu ya next videonya skaligus jelaskan ya mas panasnya harus yg kaya gimana juga supaya kandungannya gak rusak
Selamat malam gung De selamat istirahat Tuhan berkati🙏
Terima kasih mas AdeRai, ilmu tentang telur. Sangat bermanfaat untuk saya, yang harus setiap hari menyiapkan menu untuk anak, menantu, dan cucu.👍🙇
mau tanya om
gw konsumsi telor rebus putih+merah 6-7 butir perhari
setelah gw cek kolesterol, kolesterolnya naik om jd 244, konsumsi selama kurang lebih 3bulan om
jadi gw sekarang stop dulu telornya om, fokusnya ke dada ayam 500gram/hari
menurut pandangan om gimana?
Makanannya gimana? Dijaga ga? Kalau makan kuning telor, carbsnya dikurangin
Olahraganya gimana?
Jangan2 makan telurnya sama nasi sebakul? Gak olahraga juga?
Mas ade bikin tips pasteurisasi putih telur yang sudah dibuka dong, mau beli yang jual putihnya aja tapi takut salmonellanya, beli yang utuh kalau buat sebulan lumayan juga harganya
Bang Ade kalau telur + Tahu atau tempe itu baik nggak? . Please kl bs bikin video juga tentang tahu dan tempe, krn sumber protein juga, tapi masih banyak perdebatannya
Klo sy pribadi,lbh baik konsumsi putih dan kuning telur dgn rasio yg sama..drpd konsumsi karbo
di tunggu Kak (alhamdulillah 1th ini udah makan segala yg direbus dan dikukus)
3 NO ! = no sangu, no tepung, no minyak
Mantap Mas Ade ‼️ Guruku yang Luar Biasa👍
Saya mau tanya nih Mas Ade 😊 Apakah Kuning telur mengakibatkan wajah berjerawat? 🤭
Mohon pencerahannya.
Terima kasih Mas Ade 🙏
Siap coach. Manfaat banget
WAAHH INI BENERAN GA EXPECT BANGETT, SEDIKIT CERITA JADI BBRP HARI LALU SAYA SEMPET BERPIKIR PENGEN MENGETAHUI LEBIH DALAM TNTG TELUR TIAP KALI SAYA MASAK TELUR,, DAN YG GA MAKE SENSE NYA OM ADE BIKIN CHANNEL NYA BBRP HARI SETELAH SAYA PENGEN TAHU LEBIH TENTANG TELUR, jadi kayak dejavu tapi lewat masa depan 🤣
Trimakasih...mas ade..infonya sngt bermanfaat..smoga mas ade dan team slalu diberlkan kesehatan.....💪💪💪
Seneng kalo om Ade Rai ngejelasin tuh adem, trs kek ada lucu²nya😂❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉 aaaaaaaaaaaaaa cintaaa
Om ade, tolong om jelasin detail jenis olahraga apa yang cocok buat kaum obesitas yg ingin menurunkan berat badan, biar gak cedera dan ngos2an payah tapi sangat efektif membakar lemak, semoga dijawab ya om, makasih om ade
Angkat beban, karena setelah angkat beban lemak kita terbakar 24jam meskipun kita sudah selesai angkat beban, beda sama lari atau cardio yang lain, lemak hanya terbakar hanya saat kita lari saja, setelah lari lemak tidak terbakar lagi.
(SC:VID YT ADE RAI)
Dikit lagi 400rb pelanggan!!! Mantapsss
Trimakasi mas Ade ,enak dengar nya slm dari Flores
Ijin tanya om Ade, saya umur 45tahun dan ada perkapuran di leher. Mnrt dokter saya tidak boleh mengangkat yg berat2. Tp saya mo olahraga fitnes. Latihan beban apa yg tidak boleh saya lakukan krn perkapuran di leher tsb ? Terima kasih
Bang,
Tiap hari saya selalu makan, gado2 dan capcay serta telur rebus ditambah tahu dimix dikukus.
Apakah tidak ada efek sampingnya?
Mohon arahannya.
Sy lakukan hal tersebut sudah 7 bulan berjalan. Dan BB saya turun dari 74 jadi 55kg.
Suka banget konten kesehatan gini. Semangat terus mas ngontennya 🔥
Ulasan yg sangat bagus bang Ade.
Cuma mau tanya bang, 1 hari max brp telur yg boleh dimakan ya dgn rasio 1 1. Tks b4
luar biaasa mas ade.. saya rata2 10 butir tiap hari krn sy dah 4th jalanin ketofastosis... alhamdulillah sehat slalu
Ketofastosis tuh apa kak
Om ade, bahas tentang tempe juga donk. Yang mana protein tempe jauh lebih besar 3x lipat dari telur dan juga lebih murah
Up
maaf mau tanya mas ade,, overdosis ga sih sehari makan 10 butir telur.. mohon bimbingan ny🙏🏻
DI TUNGGU PRAKTEKNYA OM ADE🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Om ade, setelah kita gym, trus kita konsumsi makanan apa yg bagus...
mantap,,,,, tambahan variasi menu diet nih hehe, terimakasih mas Ade
Saya tunggu vidio pembuatan sup telurnya bli Ade
Mantaappp, ilmu yg sangat bermanfaat, thanks om Ade🙏🏻🙏🏻
Mas Ade.., rutin makan putih telur membuat bau yg sangat buruk ketika buang angin. Solusi nya bagaimana ya mas Ade spya tdk bau banget ? 😁
tahan nafas waktu kentut
Merahnya
Mas ade, izin bertanya.
Jika kebutuhan protein harian 1,5 - 2 gr BB, saya pemula yg 4* seminggu gym / resistance training, setiap harinya saya latih otot besar dibeda hari seperti chest day, back day, shoulder day, dan leg day.
Katakan BB saya 90 kg, berarti asupan proteinnya 180 gr.
jika protein
10 telur * 6gr protein = 60 gr,
Dada ayam bakar ( 4 potong 100gr ) * 30gr protein = 120 gr
Jadi total sekitar 180 gr protein.
Ini harus dipenuhi terus setiap hari ya mas ade?
Apa memang suplemen whey protein dibutuhkan sekali untuk orang diatas 30 thn, karena kadang sulit memenuhi kebutuhan protein dari real food.
Kalo untuk pembentukan massa otot ya harus dipenuhi, kalau bisa memenuhi kebutuhan protein dari real food sangat bagus tapi kalau ga bisa maka dari itu ada yang namanya susu whey protein sebagai alternative untuk melengkapi dan tetap makan real food
kebutuhan protein dihitung dr lean mass yaitu BB dikurangi body fat. Jadi misal BB 90kg, body fat 25% jadi lean mass 90-22= 68kg. Kebutuhan protein minimal 0.8x68= 55gr sampai 136gr(2x68).
makan dada ayam sehari 300 gram spertinya masih lebih nyaman ,protein skitar 80an gram .lemak rendah ,kalori juga rendah kalo di olah tanpa goreng goreng
Mas Ade mau nanya, kmren pernah makan 6 butir telur panggang(yg ud d rebus lalu d panggang) yg biasa tersedia di sauna korea. Setelah makan 6 butir lalu sauna kering dan basah kira2 45menit. Apakah ini boleh? Krn klo sauna kan bakar kalori jg. Terima kasih.