Saya juga puasa senin kamis...tp gak ngaruh ke bb. Metobolisme orang beda beda soal nya,ntar di kira orang yg gemuk ginuk ginuk gak pernah puasa lagi...😂😂😅😆
tetehhh beneran menginspirasi lohhh... yg tdnya aku ga kepikiran jdnya pengen punya targer gtu untuk nurunin berat badan.. 😭 terharuu aku mau teteh bagi² resep dietnya....
teteh makasih banyakkkk ya.. awalnya pengen diet krn udah ga enak dibadan mulai suka sesek nafas begah gampang cape dan kaki suka bengkak kl pulang kerja, tidur udah ga nyaman krn mulai suka sesek, nah untung sy rajin liat video2 teteh di youtube.. diliat2 lagi kok diet ala teh Shanty Denny jadwal makan seharinya sering banget nih... bismillah ini mah bisalah saya ikutin.. Alhamdulillah berat badan saya awalnya 76,6 kg dlm waktu 3 bulan jadi 58an kg.. skrng lg rest diet udah 2 mingguan.. dan Alhamdulillahnya lagi berat badan masih stabil kadang naek 1 kg eh turun lagi sekilo padahal udah makan bebas.. sekali lg makasih ya teh.. skrng udah ga pernah nyesek lagi dan kaki jg ga bengkak lagi... hatur nuhun pisan nya Tehh.. sangat2 bermanfaat...
Makasih teh shanty. Berkat penjelasan teh shanty yg detail bgt q ngikutin diet selama 1minggu ini. Alhamdulillah seminggu q bisa turun 3.7kilo. gx nyangka q bisa turun cepet bgt. Makin hari jadi makin semangat diet nya. Mksih ya teh gak pelit bagi2 resep informasi yg sangat membantu banyak org serti q. Makasih banyak teh shanty. Semoga Allah selalu melindungi teteh
Hatur nuhun teteh.... Aq emang lagi niat mau diet sudah kelebihan BB 15 kg Sangat bermanfaat ilmunya semoga Alloh balas kebaikan tteh mau berbagi ilmu dengan Qt semua 🙏🙏🙏
Makasih teh info nya jelas banget,aku juga lagi jalanin baru 2 hari,soalnya dari lahiran anak ke 3 badan ku ga turun2 malah mau ke OB mdh2n aku juga bisa jalanin nya,sebener nya ini diet simple dan murah menurut aku mah,bisa ngehemat juga,tapi jangan lupain masakin enak buat anak dan suamik,Alhamdulillah di dukung suami juga.
Barakallah teh santy... jelasin dietnya secara detail gk umpet2 kaya yg chanel ono wlwpn diet itu judulnya menyiksa karena bukan mengatur pola makan tapi membatasi makan informasinya sngt bermnfaat bngt bwt aq yg gk bisa ke dokter gizi krena biaya
Setuju sama teteh harus disesuaikan sama tubuh masing masing. Beda tubuh beda menu soalnya. Aku juga konsultasi ke dokter sebelum diet karena aku punya asam lambung yang cukup parah. Setelah nonton video ini aku menemukan perbedaan meal plan antara aku dan teteh. Kalau aku malah ga dibolehin makan sayur daun jadi pilihan sayurnya buncis, wortel, brokol dlli selain daun pokoknya. Lalu untuk olahraganya karena aku punya riwayat cedera kaki aku disarankan untuk jalan 30-40 menit saja perhari. Terimakasih teteh sudah berbagi dan berkali kali menegaskan untuk tetap menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing masing
Jam 10 : 2 buah putih telur jarakin 3 jam br makan siang,bisa minum multivitakin apa aja Jam 1 : 4 sendok nasi putih+ 2 sdm sayur hijau+ayam tanpa lemak 55 gr ATAU ikan laut 55 gr. Dimasak tanpa minyak tanpa tepung tanpa gula tanpa santan Jam 4 : buah melon 75 gr Jam 7 malam : nasi 3 sdm+daun hijau 2 sdm+ikan/ayam 55gr Jam 9 mlm : melon 50 gr HARUS TEPAT WAKTU
2 minggu pertama Jam 10 pagi # 2 buah putih telur only Jam 1 siang # 4 sendok nasi putih , 2 sendok sayur hijau , no minyak no penyedap no gula , ayam /ikan 55gr Jam 4 siang #buah melon Jam 7 mlm#nasi 3 sendok lauk dan sayur 55gr Jam 9mlm #melon 50 gr Catatan # Minum air putih minimal 3 liter Teh kopi tanpa gula Jalan santai 45 / 60 menit jgn berhenti per hari No ngemil or jajan
teh udah berapa kali aq tonton ini died.pdhal udah aq catat saking jelas.terbukti aq smgt smkn smgt boskupun sgt kgm dgn hasil yg sy buktikan makash teh sht sll ya teh
Teh makasih Udah jelasin se baik ini , kebetulan di daerah saya tidak ada dokter Gizi, dengan adanya jadwal dan menu makanan teh santi bisa jadi acuan kita untuk diet untuk pola hidup sehat bonus langsing
Makasih teteh,,,sangat menginspirasi banget saya suka lihat konten youtube tth dr awal tth bkin konten Kuliner,, sampai bkin konten ttng diet dan sangat menginspirasi banget teteh,,,saya baru mau mulai hr ini tanggal 5 Desember 2020 awal berat badan aku 66 kg mudah2n berhasil bisa berhasil kyk teteh🥰
Pagi Jam 10 : 2 putih telur Jam 13 : 4 SDM nasi putih + 2 SDM syr hijau masaknya tanpa( minyak SMG gula) 55gr ayam tnp lemak/ikan laut Jam 16: 75gr Buah melon/ buah lain Jam 19: 2SDM nasi putih + 2 SDM syr hijau masaknya tanpa( minyak SMG gula) 55gr ayam tnp lemak/ikan laut Jam 21: 50gr Buah melon/ buah lain Jalan tiap hr 40-60 menit Air putih minimal 2 liter Tidak boleh ngemil Tidak makan tepung"an Tidak blh terasi+msg Tidak boleh begadang minimal tdr 8jam.
Berat badan 67kg 10.00 sarapan 2 butir telur rebus (cuma putih telur) Jarak 3 jam makan 13.00 makan siang 4 sendok nasi putih, 2 sendok sayur hijau setelah dimasak (jangan pakai minyak, gula, penyedap), ayam tanpa lemak/ ikan laut 55 gram 16.00 melon 75 gram 19.00 makan malam nasi 3 sendok makan, daun hijau 2 sendok, ikan/ ayam 55 gram 21.00 melon 50 gram Makan di rebus/ panggang no santan, bumbu kacang, minyak Minum air putih min 3 liter sehari, teh kopi dgn gula diet tanpa susu dan krimer Jalan santai 45-60 menit tanpa keringetan. Jam bebas. Jangan ngemil, makan di luar jam makan Harus on time Hindari bumbu penyedap dan terasi Hindari rokok dan alkohol Istirahat min 8 jam perhari 2 minggu pertama turun 4 kilo
@@undariningsih6601 saya bukan ahli. Tapi sepengetahuan saya diet ini ngikutin tubuh tiap individu. Diet teh santi sama kayak diet kak tya ITIKK. Bedanya cuma pada jam makannya dan porsi awal karena nyesuaiin tiap individu. Mungkin teh santi biasa sarapan jam 10 dan nasi udah dikit di awal. Kalo kak tya sarapan jam 9 dan awal makan nasi 6 sendok.
Assalamualaikum teh Makasih banyak, atas share menu program diet nya .. teteh gak pelit. Jadi aku bisa ngikutin dan menyesuaikan dengan kebutuhan badanku. Salam sehat teh♥️
Bb aku dari 86kg skrg udah 68kg selama 5bln,diet santuyyy aja,makan nasi cuma sekali siang hari aja lauk bebas boleh goreng,tumis,rebus,gak pake ditimbang²,stop krupuk n tepung²an,stop juga minuman manis,minum air putih 6L sehari,tuk sarapan aku hanya minum shake herbalife,mkn mlm hanya pepaya atau apel,olga hanya jalan kaki 1jam aja sehari,kunci nya hanya niat n sabar,kalo mau yg lbh instan ya olga nya dikencengin n stop segala macam karbo...
@@hernasudrajat7369 pertama minum aku sharian dr jam 8pgi smpe mau magrib 19x buang air kcil mngkin itu buang lemak atau gmn ku g ngerti tp enk perut kempes bru sebulan aku mnm dah turun 6,7kilo dr 76kilo lbh skrng bb 70 dah brasa enteng banget
Tenkiu teteh,,pengen nyontek ah , kebetulan bobotnya aku jg di 67 kg . Setelah setahun jadi kaum rebahan no kelayaban bobot naik 11 kg ,,motivasinya biar badan ringan dibawa ibadah,,lutut nggak sakit ditekuk saat sholat. Bismillah
Waalaikum salam teteh cantik, selamat ya,, udah mencapai 1jt subscreber. Sukses bareng bareng team. Semoga sukses program dietnya .. terima kasih sudah berbagi info seputar diet.
Meuni geuliss teh kliatan pisan jd lebih muda sma segerr 😘😘,, memang teh klo kurangin porsi mkan sya jg cepet turun tp dulu polanya blum teratur kyk tth,oh iya pernah coba olahraga kyk aerobik sama gym ehh malah tambah gembull efek cape ga kuat nahan laperr 😁,,tp yg penting mah hrus tekad kuat dan komitmen biar ga tergoda hehehe.tapi skr lagi hamil 5bln pasti nanti pake metode langsing kyk tth.nuhun pisan tth yaa kontenya menginspirasi ❤️❤️
@@nabilahrahmah8912 olahraga nya cma jln santai doang setiap pagi slma 1jam, bb skrng 55 Untuk makanan tdk seketat dlu, skrng apa aja dimakan cma dlm porsi teratur Ayoo smngtt walaupun turun sdkit pelan² aja tpi pasti
sarapan 2 telor putih rebus, siang 4 sendok nasi, sayur 2 sendok, lauk 55gram (garam himalaya), makan jam 4 buah 75 gram, jam 7 malam nasih 3 sendok sayur dan lauk sama, jam 9 malam buah melon 75gram air putih 3 liter
assalamu'alaikum teh...alhamdulillah mudah2an aq konsisten spt tteh,,,krna aq punya masalah dgn tulang blkg jd bb harus ttep d jaga,,,max 50kg,,skrg d 60kg aq keasikan kulineran teh,,mau diet asal2an tkut maag kmbuh,,tp dpt penjelasan dr tteh yg sngat detail aq sangat terbantu teh...
Aku cukup defisit kalori + olahraga 5x seminggu (selama 5 bulan). Turun 18 kg selama 9 bulan diet. Lama emang tp aku enjoy dan gak berasa aja. Caranya : Senin-sabtu disiplin diet defisit kalori. -sarapan : buah apel/pir/melon/anggur secukuonya dan susu low fat -lunch max 450 Kcal : nasi merah dgn 1/2 porsi normal sblm diet, lauk ber protein (telur,tahu,tempe,ayam,daging dll) msh bisa yg di goreng2 tp cm 2x seminggu selebihny 3 hari yg di masak biasa aja), air putih - malam : susu protein (wrp atau susu tropicana slim skimed). Minggu : CHEATING MEALS ! (Bedakan cheating meals sm cheating day) itu beda !! Cheat meals itu makan makanan yg lgi di pengenin banget maksimal 2 item. mis pengan makan Pizza dan minum chatime, konsumsi di siang hari aja. Pagi sm malam tetap sesuai aturan yah.
Saya kerja di perusahaan MSG sebagai PR...kami sering mengadakan seminar kesehatan ..saat ini kami sedang melakukan webinar penurunan hipertensi dengn mengurangi asupan garam dan dengan menambahkan umami atau MSG...rasa enak dan tetap sehat
Suka bangt sama teh santy orangnya humble bngt keliatanya wlaupun ak gak kenal,,,,alus pisan ngomongnya padahal ak gak pahal loh soalnya ak arek jaea timur,,terima kasih teh tipsnya
Teh santy memang luar biasa biar sudah sukses tpi ttp sundanya ttp nempel melekat... Sahabat teteh santy suk maampir ke sebelah kita joged" dengan alunan lagu
Alhamdulillah ,trimakasih tehh sudah berbagi cara diet ala teteh,Alhamdulillah diet 3 hari sudah turun 1,5kg ,padahal kadang masih tergoda cemilan dan makanan berlemak ,mulai besok mau lebih semangat dan lebih niat lagi biar hasilnya tambah joss
Meski blm punya uang buat k dokter gizi, tp makasih banget teh santy udh share ini. Dengan teh santy share gini bisa ambil positifnya : kita harus disiplin jam makan ngak boleh kacau, makan siang/mlm porsinya jangan berlebihan, dan tbuh harus d bawa bergerak minimal 45-60menit sehari ngak boleh males2an ❤️
Alhamdulillah selamat teh shanti dpt GOLD dr youtube_ semoga tmbh byk konten2 yg seru & ber manfaat..Teteh tmbh cantik, awet muda.. Berkah teh santi..smg teh Santi & kluarga diberikan kesehatan, keberkahan, dan smg sllu dlm lindungan ALLAH SWT
Bb ku dulu 103kg...sekarang sdah 100 kg....sdah ikut herbalife n sdah turun cumak 3 kg...tetep seperti itu belum konsisten n gampang banget bosen nya entah kenapa😪td sdah saya tulus di buku apa yg teteh omongin..mudah"an apa yg teteh share td....bisa bermanfaat n jadi semagat untuk diet sehat buat saya...yg pntg memang "on time"nya itu...lw kita teratur n terbiasa....insya allah bisa...makasii teh...semangat buat diri saya sendiri n buat para pejuang diet semua🥰🥰 konten terbaik n patut di contoh....share terus kebaikan ya tehh buat kita pejuang diett 🥰🥰🥰matur nuwun...salam dr sidoarjo 😍😍_mbokNy@k_
Kayak nya lagi musim yaa diet kyk gini, banyak artis2 yg ikutin hampir serupa lah pokok nya.. Salah satunya Tya Aristya dan Kartika Putri.. Pokok na mah kunci diet itu cuma satu "KONSISTEN" itu aja..
Ya pasti akan berhasil krn memang target nya defisit kalori.Apalagi teh shanty mah tinggal makan sdh disiapin semua.Pasti beda dgn yg apa2 hrs nyiapin sendiri....
2 minggu pertama Srpan : 2 putih telur ( jam 10) Siang : nasi 4 sdm + ayam / ikan 55gr + sayur hijau sdm ( jam 1 ) Cemilan sore : buah 75gr ( jam 4) Mlm : nasi 3sdm + ayam / ikan 55 gr + syur hjau 2sdm (jam 7) Cemilan : buah 50gr (jam 9) Air putih minim 3liter perhari Jlan sntai 45 mnit Tdk boleh ngmil tau citing Harus tepat waktu Tdk boleh bumbu penyedap kcuali kcap n saus
Teh santy....yg makin cantik... Aku baru nengok lg channel teteh.. Mksh resep dietnya...smg jd berkah.tteh yg cantik gk pelit ilmu...smg sllu dilindungi Alloh swt...😍
Leres pisan teh. Diet itu harus mengenal diri sendiri dulu. Saya gak bisa ke dokter gizi, gak ada biaya lebih. Hehe Saya banyak belajar aja dari para youtuber pejuang diet. Pernah diet yg full real food, tanpa minyak, gula, garam, gak kuat akutuh lemes, gak bahagia. Beberapa kali coba, gagal terus. Nyari diet yg menyenangkan, nemu yg bebas makan asal tanpa karbo. Aku gak bisa. Baru 4 hari aja, badan udah dingin gak enak. Coba beberapa kali, tetep dingin ke badan. Disimpulkan diet ini gak cocok. Akhirnya skrg nemu yg pas dan menurut aku cocok. Diet pake jendela 8 jam. Makan antara 10.30 pagi - jam 06.30 malam. Bebas makan apapun, tapi ya gak berlebihan, kurangi porsi dari biasanya. Gak minum minuman bergula, kalau makan di cafe pun pasti bawa air putih dari rumah. Daaaaan... olahraga rutin tiap hari 30 menit, senam di channel SKWAD fitnes. Kalau ada temen yg ngundang makan diluar jendela makan aku, tetep aku dateng dan makan kok, dengan porsi yg sedikit, menghargai mereka aja. Liwetan tetep 😊 tapi konsekuensinya OR harus ditambah. Dengan pola itu bisa turun dong 5kg dalam waktu 3 bulan. Ya gak banyak turunnya, tapi ada penurunan berat badan dan jiwa saya senang bahagia. Dan ini bisa jadi lifestyle baru saya, gak akan ditinggalkan karena bosan atau terbebani.
Keluhan kita sama.. Saya juga lihat smw pejuang diet gk ada yg cocok buat tubuh ku.. Ribet harus ada takaran ini it dll.. Terasa menyiksa untuk mikirkn nya.. Trus aku ubah lagi bikin diet aku sendiri yg penting porsi dikit alhamdulillah satu bulan turun 8 kg.. Tanpa nyiksa dn ribet.. Semangat untuk hidup sehat bonus badan sinset
@@missrinichannel43 ya say krn gak stres mikir ini itu.. Mungkin tubuh orang berbeda beda jadi tubuh ku turunnya cepat klw makan sih biasa ajah nasi 3sendok banyak sayuran
Dtunggu teeh lanjuttan diet ala teh santy❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰cuman teh santy yg ngasii sedetaill inii yg laain cumaan bykk bicraaa ajaaaaa Hahaha dan pelitt ilmu
Alhamdulillah... Terimakasih teteh.. Bener2 baik hati gk pelit ilmu.. 😭😭
Kl saya tdk program diet. Tapi menjlnkn Ibadah Puasa Senin/ Kamis n puasa Ayyamul bidh. Alhamdulillah sehat, langsing n berkah.
Setuju
Kita sama kakak 😉
Saya juga puasa senin kamis...tp gak ngaruh ke bb.
Metobolisme orang beda beda soal nya,ntar di kira orang yg gemuk ginuk ginuk gak pernah puasa lagi...😂😂😅😆
Sama saya jg tidak diet tpi saya rutin puasa senin kamis dan tidak mkn nasi gimna tuh teh?
tetehhh beneran menginspirasi lohhh... yg tdnya aku ga kepikiran jdnya pengen punya targer gtu untuk nurunin berat badan.. 😭 terharuu aku mau teteh bagi² resep dietnya....
teteh makasih banyakkkk ya.. awalnya pengen diet krn udah ga enak dibadan mulai suka sesek nafas begah gampang cape dan kaki suka bengkak kl pulang kerja, tidur udah ga nyaman krn mulai suka sesek, nah untung sy rajin liat video2 teteh di youtube.. diliat2 lagi kok diet ala teh Shanty Denny jadwal makan seharinya sering banget nih... bismillah ini mah bisalah saya ikutin.. Alhamdulillah berat badan saya awalnya 76,6 kg dlm waktu 3 bulan jadi 58an kg.. skrng lg rest diet udah 2 mingguan.. dan Alhamdulillahnya lagi berat badan masih stabil kadang naek 1 kg eh turun lagi sekilo padahal udah makan bebas.. sekali lg makasih ya teh.. skrng udah ga pernah nyesek lagi dan kaki jg ga bengkak lagi... hatur nuhun pisan nya Tehh.. sangat2 bermanfaat...
🎉🎉🎉🎉🎉🎉r😁😊
Ditunggu teteh shanty part ke 2, pliss jgn lama" upload ke youtube'nya ya teh. Terima 🙏💕
))0
Makasih teh shanty. Berkat penjelasan teh shanty yg detail bgt q ngikutin diet selama 1minggu ini. Alhamdulillah seminggu q bisa turun 3.7kilo. gx nyangka q bisa turun cepet bgt. Makin hari jadi makin semangat diet nya. Mksih ya teh gak pelit bagi2 resep informasi yg sangat membantu banyak org serti q. Makasih banyak teh shanty. Semoga Allah selalu melindungi teteh
Assalamualaikum teh Santi aku mo ikutan dong,BLH ya?
Hatur nuhun teteh....
Aq emang lagi niat mau diet sudah kelebihan BB 15 kg
Sangat bermanfaat ilmunya semoga Alloh balas kebaikan tteh mau berbagi ilmu dengan Qt semua 🙏🙏🙏
Alhamdulillah cara njelasinnya jelas banget beda yg lain2. Ini sangat bermanfaat .trimksih saran nya mbk.
Makasih teh info nya jelas banget,aku juga lagi jalanin baru 2 hari,soalnya dari lahiran anak ke 3 badan ku ga turun2 malah mau ke OB mdh2n aku juga bisa jalanin nya,sebener nya ini diet simple dan murah menurut aku mah,bisa ngehemat juga,tapi jangan lupain masakin enak buat anak dan suamik,Alhamdulillah di dukung suami juga.
Mantaaaapp teh santi gak pelit ilmu ..sampe detail banget ngejelasinnya👍👍👍love teh santi❤️❤️
Enak bgd cara jelasinnya teteh. Tdk pelit menu, waktu dan takaran. Jdi gak nanggung bagi ilmu. Thankyou !
Bismillah teh, besok mau mulai ngikutin mwnu dietnya th shanty 😍 swmoga berhasill yaaa 😍
Barakallah teh santy...
jelasin dietnya secara detail
gk umpet2 kaya yg chanel ono
wlwpn diet itu judulnya menyiksa karena bukan mengatur pola makan tapi membatasi makan
informasinya sngt bermnfaat bngt
bwt aq yg gk bisa ke dokter gizi krena biaya
Setuju sama teteh harus disesuaikan sama tubuh masing masing. Beda tubuh beda menu soalnya. Aku juga konsultasi ke dokter sebelum diet karena aku punya asam lambung yang cukup parah. Setelah nonton video ini aku menemukan perbedaan meal plan antara aku dan teteh. Kalau aku malah ga dibolehin makan sayur daun jadi pilihan sayurnya buncis, wortel, brokol dlli selain daun pokoknya. Lalu untuk olahraganya karena aku punya riwayat cedera kaki aku disarankan untuk jalan 30-40 menit saja perhari. Terimakasih teteh sudah berbagi dan berkali kali menegaskan untuk tetap menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing masing
Klw buah ny apa mbk karena aku punya asam lambung parah
Jam 10 : 2 buah putih telur jarakin 3 jam br makan siang,bisa minum multivitakin apa aja
Jam 1 : 4 sendok nasi putih+ 2 sdm sayur hijau+ayam tanpa lemak 55 gr ATAU ikan laut 55 gr. Dimasak tanpa minyak tanpa tepung tanpa gula tanpa santan
Jam 4 : buah melon 75 gr
Jam 7 malam : nasi 3 sdm+daun hijau 2 sdm+ikan/ayam 55gr
Jam 9 mlm : melon 50 gr
HARUS TEPAT WAKTU
Dengar teh shanty ngejelasin ini, berasa lgi liat dosen yg lagi ngajar cuy... 😀 semangaatt pejuang hidup sehat
2 minggu pertama
Jam 10 pagi # 2 buah putih telur only
Jam 1 siang # 4 sendok nasi putih , 2 sendok sayur hijau , no minyak no penyedap no gula , ayam /ikan 55gr
Jam 4 siang #buah melon
Jam 7 mlm#nasi 3 sendok lauk dan sayur 55gr
Jam 9mlm #melon 50 gr
Catatan #
Minum air putih minimal 3 liter
Teh kopi tanpa gula
Jalan santai 45 / 60 menit jgn berhenti per hari
No ngemil or jajan
tengkyu kak 😊
Makasih ya udah dibikinin catatannya
Catatannya kurang waktu tidur 8 jam sehari
Teh kopi boleh pake gula. Tapi gula diet.
Cara masak daging ayam/ikanny gmn.. Tlong bntu jwb
Trimakasih Teh ilmunya ingin coba mudah mudahan bisa konsisten aqnya ...
Terharu bgt pas bilang kita sukses ny bareng2 masyaallah gak heran makin sukses dan bnyk yg doain luv luv
Lihat program diet th Santi aku jd semangat lakukan diet sekarang baru 4 hari alhmdulillah dan turun 3 kg terima ksh tth Santi
Cepet bgt kak😍
Alhamdllah dapat gold playbottun teteh,seneng liatnya🤗🤗
Aku ngikutin diet ala teh Santi Alhamdulillah 2 Minggu pertama BB aku turun 5 kg ,aku seneng banget teh ... terimakasih atas sharing nya teh ....🙏🏻🙏🏻
Sama sama
Pake obat gk
teh udah berapa kali aq tonton ini died.pdhal udah aq catat saking jelas.terbukti aq smgt smkn smgt boskupun sgt kgm dgn hasil yg sy buktikan makash teh sht sll ya teh
Salut banget, padahal chanel teh shanti tentang makanan. Yg bikin wow, ternyata lagi diet, dan hasilnya menapjupkan. Salut
MasyaAllah...keren pisan teh Shanty
Teh makasih Udah jelasin se baik ini , kebetulan di daerah saya tidak ada dokter Gizi, dengan adanya jadwal dan menu makanan teh santi bisa jadi acuan kita untuk diet untuk pola hidup sehat bonus langsing
Makasih teteh,,,sangat menginspirasi banget saya suka lihat konten youtube tth dr awal tth bkin konten Kuliner,, sampai bkin konten ttng diet dan sangat menginspirasi banget teteh,,,saya baru mau mulai hr ini tanggal 5 Desember 2020 awal berat badan aku 66 kg mudah2n berhasil bisa berhasil kyk teteh🥰
Pagi
Jam 10 : 2 putih telur
Jam 13 : 4 SDM nasi putih + 2 SDM syr hijau masaknya tanpa( minyak SMG gula) 55gr ayam tnp lemak/ikan laut
Jam 16: 75gr Buah melon/ buah lain
Jam 19: 2SDM nasi putih + 2 SDM syr hijau masaknya tanpa( minyak SMG gula) 55gr ayam tnp lemak/ikan laut
Jam 21: 50gr Buah melon/ buah lain
Jalan tiap hr 40-60 menit
Air putih minimal 2 liter
Tidak boleh ngemil
Tidak makan tepung"an
Tidak blh terasi+msg
Tidak boleh begadang minimal tdr 8jam.
Intinya sih konsisten makan tepat waktu yaa kurangi ngemil n gurih
Berat badan 67kg
10.00 sarapan 2 butir telur rebus (cuma putih telur)
Jarak 3 jam makan
13.00 makan siang 4 sendok nasi putih, 2 sendok sayur hijau setelah dimasak (jangan pakai minyak, gula, penyedap), ayam tanpa lemak/ ikan laut 55 gram
16.00 melon 75 gram
19.00 makan malam nasi 3 sendok makan, daun hijau 2 sendok, ikan/ ayam 55 gram
21.00 melon 50 gram
Makan di rebus/ panggang no santan, bumbu kacang, minyak
Minum air putih min 3 liter sehari, teh kopi dgn gula diet tanpa susu dan krimer
Jalan santai 45-60 menit tanpa keringetan. Jam bebas.
Jangan ngemil, makan di luar jam makan
Harus on time
Hindari bumbu penyedap dan terasi
Hindari rokok dan alkohol
Istirahat min 8 jam perhari
2 minggu pertama turun 4 kilo
Membantu banget , sudah di rinci dngan tulisan lagi. Trimakasih , soalny saya nulis sambil dngerin teh santy ngomong tak ulang" terus gk kelar"😂🙏
Mau mencatat ahir nya bisa langsung scren sot
Bun klo sakit maag aman nggak
Ikan yg dipake tdi ikan apa ya???
@@undariningsih6601 saya bukan ahli. Tapi sepengetahuan saya diet ini ngikutin tubuh tiap individu. Diet teh santi sama kayak diet kak tya ITIKK. Bedanya cuma pada jam makannya dan porsi awal karena nyesuaiin tiap individu. Mungkin teh santi biasa sarapan jam 10 dan nasi udah dikit di awal. Kalo kak tya sarapan jam 9 dan awal makan nasi 6 sendok.
Wow beruntungnya teh Santy,semoga saya sebagai youtube pemula bisa sukses juga seperti teh santi
Assalamualaikum teh
Makasih banyak, atas share menu program diet nya .. teteh gak pelit. Jadi aku bisa ngikutin dan menyesuaikan dengan kebutuhan badanku. Salam sehat teh♥️
Teteh shanty sehat selalu ya teteh,semoga sukses selalu dan salam kenal ya teteh,trimakasih jga tips menu dietnya
Bb aku dari 86kg skrg udah 68kg selama 5bln,diet santuyyy aja,makan nasi cuma sekali siang hari aja lauk bebas boleh goreng,tumis,rebus,gak pake ditimbang²,stop krupuk n tepung²an,stop juga minuman manis,minum air putih 6L sehari,tuk sarapan aku hanya minum shake herbalife,mkn mlm hanya pepaya atau apel,olga hanya jalan kaki 1jam aja sehari,kunci nya hanya niat n sabar,kalo mau yg lbh instan ya olga nya dikencengin n stop segala macam karbo...
Bunda ..maaf itu minumnya 6L sehari??
Kirain diet santuy tnp herbalife, kl pk itu mh ga aneh turun sgtu dlm wkt 5bln orang sbulan aja bisa 5-7 kg turun bb
mba minun shake nya doang apa paketan nya seperti teh oloe?
@@hernasudrajat7369 aku sarapan sehat tinggal minum udh d racik sm teh ny jg,
@@hernasudrajat7369 pertama minum aku sharian dr jam 8pgi smpe mau magrib 19x buang air kcil mngkin itu buang lemak atau gmn ku g ngerti tp enk perut kempes bru sebulan aku mnm dah turun 6,7kilo dr 76kilo lbh skrng bb 70 dah brasa enteng banget
*Alhamdulillah selamat tth yaa. Semoga semakin sukses dan sehat sellalu. Haturnuhun tips dietna*
Pengen nyoba
Tenkiu teteh,,pengen nyontek ah , kebetulan bobotnya aku jg di 67 kg . Setelah setahun jadi kaum rebahan no kelayaban bobot naik 11 kg ,,motivasinya biar badan ringan dibawa ibadah,,lutut nggak sakit ditekuk saat sholat. Bismillah
Waalaikum salam teteh cantik, selamat ya,, udah mencapai 1jt subscreber. Sukses bareng bareng team. Semoga sukses program dietnya .. terima kasih sudah berbagi info seputar diet.
Teteh..... Lanjut terus ya untuk tips diet nya.... Aku mau ikutin.... Bismillah semoga bisa turun sm seperti teh santy yg makin geulis.... :)
Alhamdulillah selama dua Minggu BB udah turun 3kg sy tunggu arahan selanjutnya teh terimakasih banyak teh shanty
aktifitas nya kamu banyak gk?
Terima kasih teteh....g pelit ilmu....q jd terinspirasi....ngikut diet teth..br 3 hr bb ku turun makasih teth....sehat selalu 😘😘😘
Ini nih yg aq cari ,masih bisa mkn malam .soalnya aq ga kuat bgt klo ga mkn malem .makasih teh Santi 😍😍
Meuni geuliss teh kliatan pisan jd lebih muda sma segerr 😘😘,, memang teh klo kurangin porsi mkan sya jg cepet turun tp dulu polanya blum teratur kyk tth,oh iya pernah coba olahraga kyk aerobik sama gym ehh malah tambah gembull efek cape ga kuat nahan laperr 😁,,tp yg penting mah hrus tekad kuat dan komitmen biar ga tergoda hehehe.tapi skr lagi hamil 5bln pasti nanti pake metode langsing kyk tth.nuhun pisan tth yaa kontenya menginspirasi ❤️❤️
Terimakasih teteh udh mau berbagi...aku ngikutin cara tth alhamdulilah dlm 2 minggu bb turun 5kg seneng bngtt 😍😍
Bb awal 68 skrng 63 target smpe 50 mudah mudahan bsa 💪💪
Olahraga jg gx ka?
.
@@nabilahrahmah8912 olahraga nya cma jln santai doang setiap pagi slma 1jam, bb skrng 55
Untuk makanan tdk seketat dlu, skrng apa aja dimakan cma dlm porsi teratur
Ayoo smngtt walaupun turun sdkit pelan² aja tpi pasti
sarapan 2 telor putih rebus, siang 4 sendok nasi, sayur 2 sendok, lauk 55gram (garam himalaya), makan jam 4 buah 75 gram, jam 7 malam nasih 3 sendok sayur dan lauk sama, jam 9 malam buah melon 75gram air putih 3 liter
b
TV by TV dc lq
Saya udh ikutin ini kira2 ada solusi menu tambahan kalo kepala suka pusing atau perut ngisap
@@dewihandayani7695 boleh tau berat badan nya brp mba ?
@@emifatmi8728 kalo bb 75 gmn ka ap hrs dilibihi dikit mknnya 😁 mksi y
Bismillah maksh teh...aq cova resep dietnya sekoga turun 10 kg pgn 48 kg
assalamu'alaikum teh...alhamdulillah mudah2an aq konsisten spt tteh,,,krna aq punya masalah dgn tulang blkg jd bb harus ttep d jaga,,,max 50kg,,skrg d 60kg aq keasikan kulineran teh,,mau diet asal2an tkut maag kmbuh,,tp dpt penjelasan dr tteh yg sngat detail aq sangat terbantu teh...
Sama persis kaya dietnya tia ariestya ya teh. Tapi disini teteh lebih detail lagi jelasinnya. Hatur nuhun tehhh semoga bermanfaat 🙏🙏
Iya tya mah pelit karna dibikin buku dietnya..
Aku cukup defisit kalori + olahraga 5x seminggu (selama 5 bulan). Turun 18 kg selama 9 bulan diet. Lama emang tp aku enjoy dan gak berasa aja. Caranya : Senin-sabtu disiplin diet defisit kalori.
-sarapan : buah apel/pir/melon/anggur secukuonya dan susu low fat
-lunch max 450 Kcal : nasi merah dgn 1/2 porsi normal sblm diet, lauk ber protein (telur,tahu,tempe,ayam,daging dll) msh bisa yg di goreng2 tp cm 2x seminggu selebihny 3 hari yg di masak biasa aja), air putih
- malam : susu protein (wrp atau susu tropicana slim skimed).
Minggu : CHEATING MEALS ! (Bedakan cheating meals sm cheating day) itu beda !! Cheat meals itu makan makanan yg lgi di pengenin banget maksimal 2 item. mis pengan makan Pizza dan minum chatime, konsumsi di siang hari aja. Pagi sm malam tetap sesuai aturan yah.
Makasihh ka ..tp cra ngitung calorinya gmn ka
makasih sharing nya :)
@@yulialfi6500 pke aplikasi fat secret atau follow ig hansboling pakar kalori hehe
Siapp ..makasih
Terimakasih info jam dan mkn diet nya tth..mantap
Suka banget sama konten ininteh bermafaat terus jelas gk berbelit2.. ditunggu next video nya
Saya kerja di perusahaan MSG sebagai PR...kami sering mengadakan seminar kesehatan ..saat ini kami sedang melakukan webinar penurunan hipertensi dengn mengurangi asupan garam dan dengan menambahkan umami atau MSG...rasa enak dan tetap sehat
Anak umur 2 tahun boleh kak klo kita masakin pake msg?
@@shahnazanindya5256 boleh banget...besok saya ada seminar kebidanan topiknya terkait manfaat MSG..kalo mau joint boleh saya WA
Teh santy baik sekali 🙏👍
Suka bangt sama teh santy orangnya humble bngt keliatanya wlaupun ak gak kenal,,,,alus pisan ngomongnya padahal ak gak pahal loh soalnya ak arek jaea timur,,terima kasih teh tipsnya
Hatur nuhun teh,, semoga bisa seperti teteh de dulu pengen diet v gagal melulu, sukses selalu teteh 😘😘😘
Apa zha dulu tth yg pnting bikin kita semua senang dan bermanfaat kontennya 😍
Teh santy memang luar biasa biar sudah sukses tpi ttp sundanya ttp nempel melekat... Sahabat teteh santy suk maampir ke sebelah kita joged" dengan alunan lagu
Alhamdulillah ,trimakasih tehh sudah berbagi cara diet ala teteh,Alhamdulillah diet 3 hari sudah turun 1,5kg ,padahal kadang masih tergoda cemilan dan makanan berlemak ,mulai besok mau lebih semangat dan lebih niat lagi biar hasilnya tambah joss
Gimana caranya
Setelah nonton channel teteh jd optimis bisa diet bagi sy yg "belum" mampu bayar dr gizi. Nuhun teh 🥲
Teh Santy jelasinnya jelas bagus..gak kayak yg sonohh bertele-tele malesi...sip teteh Santy❤️
Meski blm punya uang buat k dokter gizi, tp makasih banget teh santy udh share ini. Dengan teh santy share gini bisa ambil positifnya : kita harus disiplin jam makan ngak boleh kacau, makan siang/mlm porsinya jangan berlebihan, dan tbuh harus d bawa bergerak minimal 45-60menit sehari ngak boleh males2an ❤️
Love bngt sama teteh 1 ini... Sehat selalu teteh shanty
maaksih banget teh..insyaallh saya ikhtiqr ngikutin saran teteh..makasih doain yah teh
Alhamdulillah selamat teh shanti dpt GOLD dr youtube_ semoga tmbh byk konten2 yg seru & ber manfaat..Teteh tmbh cantik, awet muda.. Berkah teh santi..smg teh Santi & kluarga diberikan kesehatan, keberkahan, dan smg sllu dlm lindungan ALLAH SWT
Dishare sama temen dan janjian mau ikutin diet teteh... Semoga istiqomah, sama2 sehat dan langsing
Mksh teh shanti...info dietnya..suka bgt sm teteh santy 🤗🤗
Makasih teteh, niat bgt jelasinnya, dan lucu pula, jelas padat dan lengkap.
Bismillah mencontek dietx teh semoga barhasil kaya tth ud cape di buli
Teh shanty skrng tmbah langsing,,berhasil tpis diet selamat ya teh cantikk ❤️😘🥰🥰
Suka banget liat teteh ngonten expresi ngoceh nya natural banget😅 smoga tips nya bermanfaat
Terimksh teteh ilmunya..klo konsul ke dokter gizi habis jutaan hehehe...baik hati teteh ini ya gak pelit ilmu sukses slalu teteh
Alhamdulillah teh, selamat buat 1jt subs dan play button nya.. semangat terus teh buat konten yg kreatif 👍
Teh Shanty baik bgt bagiin resep dietnya secara mendetail gini huhuuuu 😭 makasih ya Teh, semoga ini works di aku, Bismillah 💕🙏
Trimakasih the
Bb ku dulu 103kg...sekarang sdah 100 kg....sdah ikut herbalife n sdah turun cumak 3 kg...tetep seperti itu belum konsisten n gampang banget bosen nya entah kenapa😪td sdah saya tulus di buku apa yg teteh omongin..mudah"an apa yg teteh share td....bisa bermanfaat n jadi semagat untuk diet sehat buat saya...yg pntg memang "on time"nya itu...lw kita teratur n terbiasa....insya allah bisa...makasii teh...semangat buat diri saya sendiri n buat para pejuang diet semua🥰🥰 konten terbaik n patut di contoh....share terus kebaikan ya tehh buat kita pejuang diett 🥰🥰🥰matur nuwun...salam dr sidoarjo 😍😍_mbokNy@k_
teteh lope lope deh....ramah bngt.ga pelit ilmunya 😘😘😘
Teteeehhh salam kenal dr akuuu si pejuang kurus ❤️❤️
Kayak nya lagi musim yaa diet kyk gini, banyak artis2 yg ikutin hampir serupa lah pokok nya.. Salah satunya Tya Aristya dan Kartika Putri.. Pokok na mah kunci diet itu cuma satu "KONSISTEN" itu aja..
Kak Tya Ariestya yg duluan ikut diet ini , setengah bulan kemudian teh Shanty nyusul ikut diet sehat ini 😁😁
Alhamdulillah tth...saya dari Banten th paling suka liat cenel Tth..poko ny tth Baek bgt padahal kaya bgt th
alhamdulillah makasih teh shanty resep dietnya. aku ikutin dietnya sebulan turun 8kg padahal kadang ngemil juga
Ya pasti akan berhasil krn memang target nya defisit kalori.Apalagi teh shanty mah tinggal makan sdh disiapin semua.Pasti beda dgn yg apa2 hrs nyiapin sendiri....
Ah ngedul
2 minggu pertama
Srpan : 2 putih telur ( jam 10)
Siang : nasi 4 sdm + ayam / ikan 55gr + sayur hijau sdm ( jam 1 )
Cemilan sore : buah 75gr ( jam 4)
Mlm : nasi 3sdm + ayam / ikan 55 gr + syur hjau 2sdm (jam 7)
Cemilan : buah 50gr (jam 9)
Air putih minim 3liter perhari
Jlan sntai 45 mnit
Tdk boleh ngmil tau citing
Harus tepat waktu
Tdk boleh bumbu penyedap kcuali kcap n saus
Sehat selalu teh..trimkasih sdh berbagi tips diet ❤️
Teh Shanty meuni bager pisan... Seuer rejekina Teh, sehat dan bahagia selaluuuuuuu...aamiin yaa Rabb
Ditunggu teh video selanjutnya.. Sangattt membantu sekali❤️
Sukses slalu teh.semangat tambah trus karya2 ny😁🤗
Teh santy....yg makin cantik...
Aku baru nengok lg channel teteh..
Mksh resep dietnya...smg jd berkah.tteh yg cantik gk pelit ilmu...smg sllu dilindungi Alloh swt...😍
Seneng ih teteh banyak tips nya..
Makasi teh cantik
Alhamdulilah semenjak covid19, diet saya dan sekeluarga berhasil semua.
Terimakasih covid.
Nuhun pisan teh 😍
sukses selalu & sehat sekeluarga :)
Teh aku udh ngikutin diet yg teteh share ini aku konsisten bgt sesuai apa yg teteh kasih tau, 7 hari aku turun 3,2 kg, happy bgt pokoknya
Kepingnnnn ikutan diet ala2 teteh setelah gagal total diet ketooo....Bismillahh
Terimakasih teh ...berbagi ilmu diet nya..
Leres pisan teh. Diet itu harus mengenal diri sendiri dulu.
Saya gak bisa ke dokter gizi, gak ada biaya lebih. Hehe
Saya banyak belajar aja dari para youtuber pejuang diet.
Pernah diet yg full real food, tanpa minyak, gula, garam, gak kuat akutuh lemes, gak bahagia. Beberapa kali coba, gagal terus.
Nyari diet yg menyenangkan, nemu yg bebas makan asal tanpa karbo. Aku gak bisa. Baru 4 hari aja, badan udah dingin gak enak. Coba beberapa kali, tetep dingin ke badan. Disimpulkan diet ini gak cocok.
Akhirnya skrg nemu yg pas dan menurut aku cocok.
Diet pake jendela 8 jam. Makan antara 10.30 pagi - jam 06.30 malam. Bebas makan apapun, tapi ya gak berlebihan, kurangi porsi dari biasanya. Gak minum minuman bergula, kalau makan di cafe pun pasti bawa air putih dari rumah. Daaaaan... olahraga rutin tiap hari 30 menit, senam di channel SKWAD fitnes. Kalau ada temen yg ngundang makan diluar jendela makan aku, tetep aku dateng dan makan kok, dengan porsi yg sedikit, menghargai mereka aja. Liwetan tetep 😊 tapi konsekuensinya OR harus ditambah.
Dengan pola itu bisa turun dong 5kg dalam waktu 3 bulan.
Ya gak banyak turunnya, tapi ada penurunan berat badan dan jiwa saya senang bahagia.
Dan ini bisa jadi lifestyle baru saya, gak akan ditinggalkan karena bosan atau terbebani.
Keluhan kita sama.. Saya juga lihat smw pejuang diet gk ada yg cocok buat tubuh ku.. Ribet harus ada takaran ini it dll.. Terasa menyiksa untuk mikirkn nya.. Trus aku ubah lagi bikin diet aku sendiri yg penting porsi dikit alhamdulillah satu bulan turun 8 kg.. Tanpa nyiksa dn ribet.. Semangat untuk hidup sehat bonus badan sinset
@@umyluly4714 sip banget mba, semoga kita selalu sehat ya...wah hebat satu bulan turun banyak...
@@missrinichannel43 ya say krn gak stres mikir ini itu.. Mungkin tubuh orang berbeda beda jadi tubuh ku turunnya cepat klw makan sih biasa ajah nasi 3sendok banyak sayuran
Teh bahas multivitamin dan fish oil yg dianjurkan/ direcomment merk apa aja?
Hatur nuhun tth buat tips nya,,nnti vlog selanjutnya ksih tips lagi nya teh🤗jdi tambah semangat lagi buat diett,,salam sunda😂
Makasih teh... Jadi semangat mau program diet lagi..
Terima kasih teteh sudah berbagi. Btw, setelah kurus buat maintain menunya apa teh?
Dtunggu teeh lanjuttan diet ala teh santy❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰cuman teh santy yg ngasii sedetaill inii yg laain cumaan bykk bicraaa ajaaaaa Hahaha dan pelitt ilmu
bner 😅💜
Teh Santy... Nuhun pisan udah berbagi tips diet nyaa 😘😘
Alhamdulillah ya teh,jng lupa2 bagi rezeki ya teh😍
Teteh tambah cantik, semoga sharing diet, jadi ladang pahala buat teteh, aamiin.. makasih ya teh..
Bismilah.. ikut diet ala teteh
Tirusan bgt euy teh santy...
Sehat selalu..💕❤
Makasih teh santi saya ikut dietnya teh santi alhamdulillah 12 hari turun 5 kiko
Teh, aku baru seminggu coba udah turun 3kg, Alhamdulillah... Terima kasih teh, sehat selalu...