Секреты здоровья Олега Газманова - Выпуск №3 "Мышцы спины"
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2013
- Секреты здоровья Олега Газманова - Выпуск №3 "Мышцы спины"
© ООО «Медиалайн»
Олег Михайлович Газманов
Певец, композитор, поэт. Народный артист России, кавалер ордена почёта России, 15-кратный лауреат фестиваля «Песня года», 7 - кратный обладатель национальной премии «Овация», лауреат одного из наиболее авторитетных международных фестивалей "The World Music Awards", Посол доброй воли детского фонда «ЮНИСЕФ» в России.
Награжден рядом престижных общественных наград, в том числе: лауреат премии МВД России, лауреат премии города Москвы и многих других фестивалей, наград и премий. 9 мая 1998 года на Площади звезд у входа в ГЦКЗ «Россия» была заложена именная Звезда Олега Газманова.
Является членом Союза писателей Москвы, общественного Совета министерства обороны Российской Федерации, общественного Совета министерства внутренних дел Российской Федерации.
Можно ничего не объяснять, та форма, в которой находится певец, говорит сама за себя👍
Добрый день Олег! Хочу сказать Вам огромное спасибо, искренне от души.Ваше упражнение реально спасательный круг, когда я уже окончательно потерял надежду и практически смирился, что боль в спине -это моя ноша до конца жизни...
Делаю это упражнение два месяца и это реально работает, знаю что говорю, так как перепробовал практически всё.
Скажу честно, повёлся я на то, что деньги и реклама Вам не нужны, Вас и так все любят и знают,и по этому Ваши советы более искренние и для простых людей,не за рубли,а по доброте.
Ещё раз огромное человеческое спасибо и всего Вам Олег самого доброго и хорошего! Здоровья и счастья Вам и Вашим близким.
Даже ваше творчество я теперь слышу и вижу по новому 😊. Счастья Вам!
Мне очень помогло (грыжа дисков в районе L5 S1, 5 и 6 мм). До этого растяжки без нагрузок особого эффекта не приносили. Упражнение очень простое, но как ни странно довольно эффективное. Мышцы поясницы забиваются на ура (как следствие, улучшенный тонус и кровообращение). Товарищам с грыжами дисков до начала выполнения этого упражнения рекомендовано снять болевой синдром медикаментозно. Через боль лучше не делать, можно навредить. Олегу спасибо за данное упражнение и альтруизм. ;-)
У самого грыжи тех же самых дисков, радикулит, остеартроз, грыжи по 10-12 мм, сказали только оперативно лечить, постоянно болит спина, много чего не могу, 23 года, так поломала армия, плюс еще комбинированное плоскостопие на оби ноги, пробую это упражнение, более-менее помогает от болей в позвоночнике, думаю делать почаще и по нескольк подходов
Потрясающе выглядит, браво. Вот к каким результатам приводит дисциплина, регулярные занятия и настрой на красоту и здоровье.
Добрый день! Уважаемый Олег,мне 74 года и я ваша поклонница много,много лет.🌹
Вчера вечером увидела ваши упражнения для здорового позвоночника и сейчас сделала это упражнение 100 раз за 10 подходов!!! Ура!!! Когда встала на ноги была приятно удивлена своим самочувствием!!! Лёгкость в голове,шее и т.д.
Огромное спасибо вам!!!Буду делать каждый день!
Через год буду как вы 🤸😜
Спасибо Олег Газманов, очень помогает делаю уже несколько раз, и сразу наступают ЯСНЫЕ ДНИ!!!! ))))
Спасибо Вам дорогой Олег Газманов Счастья вам здоровья и удачи
Спасибо олегу!!!
Большое спасибо, Олег Михайлович!
Прислали ссылки не давно . Но имел проблемы с позвоночником и с гематомой под лопаткой . За год приблизительно таких упражнений все прошло . Но всеравно продолжаю каждое утро делать упражнения особенно отжимания. Чувствую себя хорошо а главное как говорит автор ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ТЫ ДОЛЖЕН ДЕЛАТЬ ЭТО КАЖДОЕ УТРО . Я делаю хотя в первые месяцы мозг постоянно искал причины почему можно хоть один раз не сделат.
Неленитесь и у всех все будет получаться . Мне 56 лет
Не могли бы уточнить какие упражнения вы делали? Чем они отличаются от того который показан в видео?
Лучше бы пил и курил.
Ну , в 56…,я еще водил 2-х годовалых бычков с выпаса на веревках за один раз. В 70 уже бросил пахать на мотоблоке,- стали грыжи одолевать. Как говорит Олежка,- танцуй пока молодой. Он либо бросил гимнастикой заниматься, поседел весь, борода белая....
Борода белая от возраста к сожелению😢...
Здравствуйте Олег, хочу поблагодарить вас за эту замечательную зарядку. Я устала каждый вечер делать массаж на ноги и намазывать ступни и спать в носках.Дай Бог ВАМ здоровья.
Кактприятно видеть мужчин в такой форме.
Респект и спасибо. Дальнейшего здоровья Вам Олег.
Олег, спасибо, в 43 года при 2х метровом росте я наконец понял что такое осанка, начал сразу сделал около 25, через месяц вышел на 100 упражнений подряд, стараюсь делать каждый день, подключил сына, тоже высоким растет, в общем Олег Вам огромное спасибо, проблемами своей спины занимаюсь много, и это упражнение стало ведущим, в нем много элементов плавания, СПАСИБО!
Спасибо большое! Так по-доброму и всё понятно.
Олег, благодарю! Взял себе в зарядку 👍
Олег Михайлович рулит!
Молодец большой!
Спасибо..будем тренироваться.:)
Мне помогло, от болей в пояснице. Первый результат заметил через две недели. Ну и продолжаю второй год как.
И жрать главное поменьше, вес главный враг, а сахар самый сильный наркотик.
Согласен с Газмановым - спину нужно "закачивать". И еще добавить вис на перекладине - хотя бы по 30-40 секунд в день. Это растягивает межпозвоночные диски, сплющенные под грузом лет.
Спасибо,у меня проблемы с пояницый уже хронические,надеюсь поможет
Олег, супер ! Молодец! Так держать! ❤
Спасибо большое, Олег этим упражнением ребенку почку подняли ( когда увидели его в интернете в контакте) ))
спасибо Олег! Вы так вдохновляете!!!
Делаю уже 5 лет.....проблем нет ..еще раз спасибо
.
Большое Вам спасибо, три года стучался со спиной, ничего не помогало,а это упражнение поставило меня на ноги,спустя год точно могу сказать упражнение работает, главное делать нужно каждый день.
Здравствуйте . Обязательно 100 раз за 1 подход ? Или можно разбивать ?
@@user-rv7ly1vz6uможно как рекомендует Олег, сделали 33 раза полежите 10-15 секунд не вставая, опять сделайте 33 и т.д,я тоже уже более 100 раз могу делать за один подход без остановок в среднем темпе, дыхание тоже важно в верхней точке выдыхаем, а когда опускаем в исходное положение тело то вдох
Спасибо вам большоеОлег Михайловичза очень нужные упражненияс позвоночником для здоровья и вамздоровья здоровья сувогр ли рязань
Спасибо Вам. Мне очень помогает это упражнение.
Супер мужчина!Пример для подражания!Спасибо!
Спасибо, Олег Михайлович!
Благодарю вас Олег Классное упражнение !!!!!🙂
Очень эффективное упражнение. Сам стараюсь быть в хорошей форме!
Спасибо Олег Михайлович !
Спасибо Вам огромное и мир вашему дому,я обязательно буду делать это упражнение.
Спасибо .очень полезные советы .
Спасибо. Попробую , спина и поясница временами дают о себе знать.
Олег благодарю вас . Упражнение прекрасное. Спина перестала болеть.
🔥🔥🔥👍👍👍Давно делаю подобное. Спасибо за подтверждение...
спасибо Олег снимиш потом твоего сына Филипа Газманова яьтоже хочу быть таким💪💪
Огромное вам спасибо!
Олег ,огромное спасибо.
Олег спасибо Вам огромное-мне помогло!👍💪🇷🇺 Храни Вас Бог!🙏
Молодец Олег.я, молодея тебя но у меня тоже молодосте трамва позваночник получил от борбы тоже 4-5 отдел вот 25 лет уже пробема при погода или не правелный двежиние лечилься в алмате в россия тоже был все равно нечего не смог оказалься позваночник это очен серезный проблема.🤔🙂
Благодарю Олег...очень важно страдаю болью много лет...здоровья сам
Спасибо!!!
Спасибл вам Олег большое
Спасибо большое, будем делать
Благодарю Вас!
Спасибо. Уже сделал сегодня. 👍🤝
Спасибо огромное ❤️
Олег, спасибо большое!
Спасибо вам Олег за полезный совет,мужу очень помогло,он делает каждый день и только вашу, чувствует себя хорошо,я сама тоже делаю хотя спина не болит,ваша упражнения вырабатывает мышцы и в будущем спина не будет болеть👍💥Салам из КЫРГЫЗСТАНА 🙌
Спасибо ,доходчиво доступно.
Для шейных позвонков покажите упражнения
Спасибо Тезка!!)))
Просто Красавчик
Спасибо...
Спасибо, Олег!
Олег, здравствуйте! Благодарю за упражнение! У меня сидячая работа и мне очень полезно его делать. Пробовал даже начать делать его стоя, и это тоже дало эффект, ведь далеко не все зрители спортсмены. 🤝
Спасибо здоровья вам
Умничка
Большое спасибо!
Расскажу о своем опыте. Надорвал значит левую кисть лет 20 назад ещё, долго мучился, потом болел пах внизу живота сорвал пресс тоже года 3 не проходил. Стал отжиматься по 500 раз в день, первую неделю всё норм, потом старые болячки по вылезли и пошло-поехало не двинуться и не отжаться без боли, пах ноет дико, левая кисть тоже дикая боль.. невыносимо. В добавок сорвал оба локтя и оба плеча. Заматывал всё и перетягивал эластичным бинтом(только не сильно иначе конечности немеют), на низ живота поступал следующим образом одевал на пояс ремень туго затягивал и спереди затыкал валик из шарфа чтобы туго было тогда боль уходила и становилась не такая сильная можно тренироваться. По итогу после экстенсивных тренировок где-то через 2-3 недели, ну может месяц(точно не скажу) НИГДЕ и НИЧЕГО не болит. Отлично себя чувствую. Фух.
Прошла эпопея, обо всем благополучно забыл, а затем решил стойку на руках делать. Через неделю сорвал левую верхнюю трапециевидную мышцу возле самой шеи. Сорвал сильно, было большое вздутие на месте срыва. Мучился с полгода, всё перепробовал. Потом увидел на одном канале видео ua-cam.com/video/s9p-rGU9QDE/v-deo.html И тут вспомнил про свои отжимания и как вылечил в прошлый раз срывы. Одновременно увидел ЭТО видео с певцом Газмановым по телику, и здесь на ютубе тоже есть, не поленился поискал нашёл))) Тут до меня дошло и пазл сложился, стал делать по Газманову, предварительно напрягая верхние мышцы спины так как сорваны трапециевидная, а она эта мышца "пассивная" её нужно "проработать". Делал до 500 раз в день. Через неделю уже здоров. Успехов всем. Я есмь.
Попробую благодарю
Всегда удивлялась Вам !
На Костю Цзю похож, когда улыбается. Спасибо. Хорошее упражнение. Буду делать.
а ещё можно на турнике висеть, подтягиваться или плавать тоже говорят помогает.
Вы бог Олег Газманов спасибо вы мне уже снитесь спасибо что вы есть благослави вас господь
Спасибо
Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,какой принцип дыхания в данном упражнении соблюдать:при подъеме и опускании корпуса?
Думаю что выдох на подъёме, и вдох при опускании соответственно.
СЕГОДНЯ 31 октября , начала делать! До этого все перепробовала , помимо грыжи, тянет правую ногу, через м-ц сообщу результат!
доброе время суток, я буду ждать о Вас новостей!
Помогло?
Класссс
Пацан- в хорошем смысле ....держи краба....
Важно! При болях в спине. Перед упражнением, разогреть мышцы. Что бы стали эластичными. Или душ 10мин горячий. Или массаж спины в области где болит. Можете сами размять кулаками поясницу. И также сделать лёгкую гимнастику. НО ПРИ ОБОСТРЕНИИ,ГРЫЖИ,ПРОТРУЗИИ ИЛИ СИЛЬНЫЕ БОЛИ,ЕСЛИ ВЫ НА ТАБЛКТКАХ ИЛИ УКОЛАХ .ТО ТОГДА ДАЙТЕ СПИНЕ ПОКОЙ ,МЕСЕЦА ТРИ И только после выздоровления, можно потихоньку закачивать,,, когда вы ломаетее палец ходите месец в гипса,ПОКОЙ, ТАК ЖЕ СО СПИНОЙ, ПОКОЙ ДАЙТЕ СПИНЕ ЗАЖИТЬ, ЛУЧШЕЕ ЛЕЧЕНИЕ ПОКОЙ,ДИЕТА ВИТАМИНЫ ,ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, НЕ ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ,
Спасибо мне посоветовал вас способ врач из видео
Сколько раз в день нужно делать упражнения? Спасибо
у меня протрузия поясничного отдела .. начну сегодня же делать эти упражнения
+El mash А у меня и поясничный и грудной. Тож начинаю делать. только пиздец как это тяжело(
+Nekey удачи !!!! я уже как 2 недели делаю , и спина не болит как раньше . ( после уборки утром не могла двигаться из за боли в спине , сейчас забыла что это такое тфу Тфу))).
памагает
спасиба за савет
В день сколько подходов нужно сделать интересно
Красавчик Олег Газманов коротко и ясно
Олег газманов ты мой фанат
Наверное фанат его,это вы,а он наверное ваш кумир.
Можно делать ребёнку 6лет. Если можно по сколько. Дочка ходит на спортивную гимнастику второй год. Вижу спинка не ровная, торчит живот и лопатки. Спасибо заранее.
50 лет, начала делать приседания с гантелями и начали болеть колени. У вас есть какие нибудь упражнения для колен?
Реально помогло
У меня были 4 операции на позвоночнике ( 3 на шее + вставили инплант и 1 на грудном отделе ).Боли по всему телу ниже плечей . Я начал делать ваши упражнения , но больше 30 раз пока не могу . Ничего если я буду делать втечение дня 3 раза по 30 ?
Надо выполнять так если вы чувствуете что хватит надо остановиться
А скомпрессионным переломами грудного и поясничного позвонков можно делать?
Олег,а как правильно дышать,при выполнении этого упражнения?
Есть общее правило: выдыхать необходимо всегда в тяжёлую фазу любого упражнения. То есть приподнимаете торс на выдохе, так как тяжело, а возвращаетесь в исходное положение на вдохе! Нельзя делать задержки дыхания - это может вызвать подъём артер. давления.
Будьте здоровы! :)
Добрый день. Какая мышца спины закачивается в этом упражнении? И какая техника правильная для девушек, что бы спину не перекачать и не увеличить талию?
Разгибатели спины
👏👏👏
Олег, огромное спасибо! Не знал такого упражнение!
🤗🥰
У ГАЗМАНОВА
Когда делать вдох и когда выдох? . Это важно. Скажите пожалуйста.
👍👌👍🤔😉💪♥️
У кого проблемы со спиной , только попробуете эти упражнения один раз и вам проблемы обеспечены на несколько дней. Проверено лично
А если спина болит сильно при этих упражнениях что делать
Через сильную боль не делайте! Надо посоветоваться с врачом
Какую гимнастику нужно делать для вытяжки позвоночника так как я стала гнуться вперёд
👍
я если лягу на десткий поооол ? ооооо Меня потом соскребать надо будет И без помощи чьей то я не встану. Есть проблема в крестце после родов разошлись неправильно. Ходить долго я не могу и сидеть тоже,только лежать и то на боку только. Что делать,Олег.
От куда он может знать ? Вот рожать ему еще не довелось.. -- Пока. 😂😂😂
4 серии и всё?
В таком то состоянии😂😂😂 можно и 1⁰⁰00😂
И от сколиоза позвоночника покажите упражнения