HIIT pour perdre du poids 💪 - Cardio et Renfo - Alexandre Mallier - Move Your Fit
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Recevez GRATUITEMENT nos 10 conseils pour être au top physiquement 🎁 myf.fitness/10...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Retrouvez Alexandre dans cette séance de HIIT pour cramer du gras !
Au programme aujourd'hui :
✅ 3 tours
✅ 30s activité / 30s de repos
✅ 6 exercices
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
🔔 ABONNEZ-VOUS à notre chaîne UA-cam et activez les notifications : c'est GRATUIT et vous perdrez du gras ;) bit.ly/youtube...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/pr...
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/pr...
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/pr...
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/pr...
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/pr...
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/pr...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/co...
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/pr...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/pr...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T1...
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP...
---------------------------------------------------------------------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne UA-cam.
🔔 Cliquez sur la cloche pour activer les notifications et ne pas rater les prochaines sorties.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
bit.ly/youtube...
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
Bonjour, à l’instant en replay!
Note à moi-mêm: à jeun, c’est mieux!😉
oui ou à distance des repas minimum 1h30
Oh merci pour ce agréable hiit ⭐⭐⭐⭐
🙌
Bonjour Alexandre je viens de faire le hit aujourd'hui en Replay dur après une semaine sans faire de sport mais ça fait du bien . 👍💪🙏
une super reprise top !!
Séance faite en replay et ça brûle ça chauffe mais c'est GENIAL
bravo 💪
Séance faite en replay comme tous les samedis.
J'ai presque 60 ans (en octobre) et je teins le rythme je suis tellement contente de tenir jusqu'au bout.
Vous avez transformé ma vie ma vision du sport.
Moi qui pensait que ce n était que pour les jeunes...
MERCIIIIIIIII à vois 2....
💖🥰✨
bravo c'est top!! tout le monde peut se transformer !!
Merci Alexandre. hiit fait jusqu'au bout 🙏👍🌹
au top!!!
Hiit fait ce matin ..au top ! Merci Alexandre 👍💪
Avec plaisir 😁
Super Alex pour bien commencer la journée ! bon dimanche !
✋
Bonsoir Alexandre belle séance faite ce soir.
check!!
Hello !! séance faite 🥵👍!! les fentes sont mes bêtes noires 😬😬, mais je tiens jusqu'au bout 🙏👏!! merci beaucoup et bonne journée à vous ☀️!!!
on lâche rien bravo!!
Super séance . Très complet. Merci Alexandre.
Avec plaisir 🙂
Merci Alex, j'étais fatiguée de ma journée je lai quand même fait !!!
au top!!
Merci Alex ! ça fait trop du bien
Merci ça fait trop de bien.
coucou je vous adore toute l'équipe merci pour ce hiit d'enfer bisous
Avec plaisir 😊
Super cours ! Les alternatives me permettent d'aller jusqu'au bout du circuit 🙂
Génial 💪
Merci beaucoup pour cette séance. Bien transpiree
Avec plaisir 😊
Merci pour cette belle séance cardio . Je ne lâche rien, -2 kilos depuis octobre avec vos séances. Mercii
Félicitations!! 👏👏👍👍
Fait ce jour! Reprise des HIIT depuis loooooooongtemps..... La saison 6 est bien au chaud dans l'ordi, va falloir s'y remettre!!!!! Parce que là, j'ai suééééééé!!!!! :p :p :p
Go Go Go !!!
Fais en replay merci bcp .ca faisait 6 mois sans HIT juste footing bah ça pique même sur 30/30.
Avant a l aise sur du 45/15.
Bah encore mille merci homme du nord!!!!lol
de bonnes sensations c'st top cette reprise !!!
Super hiit fait à l'instant avec Alexandre. On ne lâche rien.
bravo 👍👍
Merciiiii🙏
Chaud patate 🙏💪💪 merci alex
Hit fait , merciiii ! Vous êtes au top
bravo à toi !!
YES !
Check !!!!! 👏🏻 Merci 🙏🏻🙏🏻💪🏻💪🏻
check bravo !!
Super ce HIIT 👍
Génial merci beaucoup Alex ❤
Merci à toi😊🙌
Au top comme d'hab!!! Merci Alex
✋
Super comme hit , compliquer pour moi de combine deux mouvements , car débutante .merci
tu vas vite progresser c''est top!!
Super hit merci sa fait plaisir 👍😁
bravo !!
super merci
Séance faite ce matin, au top. On se dépense bien. Je vais prendre l'habitude d'en faire en plus de mes autres séances de mon autre application. MERCI :)
Génial !🙌🙌
merci alex c'était top
Merci
nous sommes prêts avec ma maman; bonne seance
top en team!!
Merci bcp a toi et Jess de nous permettre a moi et ma femme de nous donner les outils pour nous sentir mieux et être mieux
avec plaisir!! bravo la team 💪
Merci toujours au top 👌
Merci à toi 👍
Super hiit cardio bien sué mais un grand bien. Merci Alex.
Avec plaisir 🙂🙌🙌
Quel bonheur de souffrir 😅
on se fait du bien bravo !!
C’était dur...mais j’ai réussi 💪💪💪merciii la team❤️
yesssssss!!!
Merciiii! Top séance 🤩
Avec plaisir 😊
Ça décape après le week-end’!!!merci beaucoup Alexandre.Belle journée à tous
✋
Merci !! vite à la douche .
Merci 🙏🤩
Avec plaisir 😊
Wahou…. Ça calme
Merci pour ce hiit
Cc c'est grâce à toi et Jess que j'ai pas lâché le sport depuis plus de deux ans déjà... En ce moment je varie bcp entre vélo elliptique marche et séance avec haltères.. je ne vous lâches pas car vous êtes des coachs au Top ! Merci
merci beaucoup de nous faire confiance !!
En replay ce matin après mon FB8s , j’ai adoré , je dégouline une fois de plus , un petit stretching maintenant pour me relaxer . Encore MERCI et bonne journée .🤗
on néglige pas le stretching top!!
bravo !!! merci
avec plaisir!
Merci à vous pour vos vidéos, vous êtes super et je me régale. ❤
Merci beaucoup😊❤️🙌🙌
Formidables 👍👍
Bravo pour cette séance !!
Sacré hit cardio!! Jviens de le faire en replay ça chauffe ça defonce tout ça fait du bien!! Merci Alex toujours un plaisir ces séances !
merci à toi!
Merci Alex 💪🏽
👍
Top comme d'hab
Basta pour cette séance dooone 💪
Wow! Celui-là était dur mais j ai bien fait le cardio .Merci vous êtes vraiment super avec Jessica!
bravo à toi 👍👍
Merci alex
👍👍
toujours super ces HIIT Alexandre! Merci pour ces remises en forme!
Merci à toi
Super hiit.. transpiration assurée mdr. merci beaucoup alex.
Avec plaisir 😁
Merci Alexandre pour ce hiit. Il m'a achevé mais ça fait du bien 👍👍👍
Super hit, sa pulse!! Ça fais tellement de bien. Merci pour tous 💪😝
yes!!!
Merci pour ce hiit. Ce fut difficile mais ça fait du bien. Bon dimanche.
bravo!!
Merci Alex 👍 Bon HIIT fait dimanche au lever du lit🤸🏼♀️
Génial !
Bravo à moi 😂😂, et un grand merci à Alex !!👍
Avec plaisir 😁
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout...on lache rien....💪💪
Merci pour la belle séance
Bonne journée
😘😘
Super ce HIIT, merci Alexandre👍💪
Coucou je bosse le samedi en replay ce soir bon courage à tous
Merci à toi aussi
Bonjour Alexandre, super HIIT ce matin je viens de le finir , toujours un peu dur après l opération de mon genou qui prends du temps pour ce remettre mais je lâche rien , juste heureuse de transpirer et d être bien dans ma tête 🥰👍
✋
Faite ce matin !! En sueur mais ravie d’être allée jusqu’au bout !! Belle journée à venir 😀
Merci pour le partage !!
Sylvie
bravo !!
Check Alexandre 👍😊
Super Alex comme d habitude c est top j avais froid avant de commencer sa réchauffe 😂😂
yes 🔥🔥bravo💪💪
Hiit check Alex 👍💪💪
check bravo!!
5ème entraînement cette semaine 💪 premier HIIT fait en entier sans craquer ! Merci beaucoup MYF 🥰
Félicitations!!
super séance j'ai adoré merci Alex
Reprise alors c'est dur ! Fait un hit lundi et mardi, celui-ci m'acheve alors j'écoute mon corps car je suis aussi en plein déménagement. Ce n'est pas le moment 😁. Comme les nausées et vertiges commencent, fais 2 tours au lieu de 3. J'ai beaucoup donné sur les 2 donc maintenant un stretch. Je la referai en 3 tours d'ici peu, je le sais. Très bonne séance et un plaisir de retrouver Alex ! 🙏
Un puur plaisir de reprendre les exerces...🥵🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥(entorse..) on ne lâche rien 🥰🤩👌🙏💪
Woow SUPER ! Merci beaucoup pour ce HIT. J'ai repris le sport aujourd'hui en suivant ta vidéo et ça été un très bon commencement pour moi. Un HIT parfait pour brûler des calories 😏 Je continuerai à suivre vos vidéos, merci encore.
Félicitations pour cette reprise!!
Bonjour Alexandre !!
Merci hiit sympa du samedi matin. Je l'ai fait un peu en décalé... Quand on se lève qu'à 9h, 10h30 c'est un peu trop près du Petit déj... Merci pour ce que vous faites. Bravo à toute l'équipe.
bravo Rosalie !!
Thanks c'est clair ça fait grave du bien 😉
CHEEK 🙌. Hit fait en replay dur dur après une journée de travail, mais ça fait beaucoup de bien.
Hiit fait en replay ce jour ...avec le son qui sort du Juke-box...c est bête mais j ai adoré.. il faut vraiment que je fasse le spécial année 80 d Alex et Aurélie enregistré depuis des mois.... on lâche rien.. meeci pour la séance Alex...et oui,il fait beau dans le Nord....on ne le dit pas assez..;-)
yesss!!!
Super!!! Je suis en nage comme à chaque fois!!! Merci Alex! 😅
Super HIIT encore une fois et adapté à tous les niveaux. Tout le monde peut le faire, c'est top !
Excellent
Trop bien pour se vider l'esprit
Celui-ci je n'arrive presque pas à le faire 😂. Moi qui sautillais la semaine dernière là je suis débutante Jour 1 👍. Les fentes et les pompes sont mes plus grosses peines. Challenge de la semaine ! Go!
Merci Alexandre !
vous allez y arriver suivez votre rythme à vous
HS mais qu'est ce ça fait du bien, merci Alex 😅
Merci à toi 😊
Super, bien énergique ! Merci !!!
Merci Alex toujours au top les séances 🦾
Merci à toi 😊
Top 👍🏽 big boss MYF
Super chaud chaud merci Alex à bientôt top 👍
Merci à toi 👍
Merci super séance bonus du dimanche 👍
Avec plaisir 😊
Une séance qui déchire...
bravo à toi 👍
Fait !!
👍
En sueur, merci !!!
Merci pour ce Hit et merci aussi pour votre aide ! 💪🏾
merci à toi
HYPER EFFICACE CELUI LA!! sur ma montre connectée, il a brulé plus de calories que d'autres , et du coup plus de temps de récup...
Super !!!
check 🙌🙌
Bien essouffler mais ça fait un bien fou, merci Alex
Merci pour ton sport ça m'a fait du bien