Twoje ćwiczenia są super codziennie ćwiczę narazie od tygodnia ale nie chce już przestać odkąd zaczęłam jest super krótko i naprawdę intensywnie ❤️jestem ciekawa efektu po dłuższym ćwiczeniu 🥰
Zrobiłam ostatnio ten trening i chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem jak ciekawe masz ćwiczenia, z niektórymi się nigdy nie spotkałam. 😍 Dziękuję za Twoja pracę!
Rewelacja Paula. Cieszę się że robisz rozgrzewkę i rozciąganie na koniec . Bardzo fajnie że mówisz które mięśnie pracują w danym ćwiczeniu bo wiem wtedy czy dobrze wykonuje dane ćwiczenie . Rewelacja , dziękuję . Pozdrawiam 😉
Paula bardzo ci dziękuję za spelnienie mojek prośby i za ten krotki choc intensywny trening dorzucilam go sobie do treningu forma po ciąży jesteś cudowna a ja czuje sie teraz błogo buziaki 😙😙😙
Witam. Chciałabym zwrócić uwagę na wykonanie ćwiczeń na półleżąc w podparciu. Otóż, jeśli nie ustabilizuje się barku,to naciągnięte zostają delikatne mięśnie naszej łopatki i kontuzja gotowa. Niestety w czasie prezentacji tego ćwiczenia nie usłyszałam, aby tego przestrzegać. Wykonując ćwiczenia w podparciu na ramionach,czy przedramionach koniecznie trzeba stabilizować bark ! Kilka tygodni temu wykonywałam ćwiczenia z inną popularną na UA-cam trenerką i mimo, iż znałam tę zasadę, podczas ćwiczenia zapomniałam o niej. Efekt-ból łopatki, karku,ramienia przez kilka tygodni. Pozdrawiam serdecznie wszystkich zmotywowanych do pracy nad swoim ciałem 😊
@@MissMercury12322Każdy ma inną budowe to już genetyka ,a żeby uda się rozbudowały potrzeba ciężaru ćwiczenia dywanikowe nic nie rozbudują ewentualnie wyrzeźbią .
Krótko, ale nóżki palą. No i krótko A z efektami. Super.
Cudowny trening
Dziękuję. Trening z Tobą to czysta przyjemność. Tak się cieszę że trafiłam na ten kanał ❤️
Super! I bezpiecznie dla kolan. Lubie zestawy bez zakrokow:)
Myślałam że jestem jedyna która omija zakroki i lubi zestawy gdzie ich nie ma :) Pozdrawiam
Też nie lubię, moja kolana zawsze po tym cierpią
tak tylko że łokcie bolą.
Twoje ćwiczenia są super codziennie ćwiczę narazie od tygodnia ale nie chce już przestać odkąd zaczęłam jest super krótko i naprawdę intensywnie ❤️jestem ciekawa efektu po dłuższym ćwiczeniu 🥰
Mam tak samo
Zrobiłam ostatnio ten trening i chciałam powiedzieć, że jestem pod wrażeniem jak ciekawe masz ćwiczenia, z niektórymi się nigdy nie spotkałam. 😍 Dziękuję za Twoja pracę!
Wow, wygladalo na proste i przyjemne, a niezle sie napocilam (chociaz przy tym upale, pomimo 22 godz. nic dziwnego 😅) Super! Bede zagladac 🎉
Wspaniały, intensywny trening, czuć każdą partię ud. Dziękuję za Twoją pracę❤
Wspaniale się z Tobą ćwiczy, masz kojący głos 😊👍 Dzięki 💪
Pani Paulo super ćwiczenia od dziś na stałe zagoszczą u mnie🥰
Trening jest naprawdę przyjemny!
Nie zbyt jestem dobra jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne ale ten trening to cudo😻!
Rewelacja Paula. Cieszę się że robisz rozgrzewkę i rozciąganie na koniec . Bardzo fajnie że mówisz które mięśnie pracują w danym ćwiczeniu bo wiem wtedy czy dobrze wykonuje dane ćwiczenie . Rewelacja , dziękuję . Pozdrawiam 😉
Paula bardzo ci dziękuję za spelnienie mojek prośby i za ten krotki choc intensywny trening dorzucilam go sobie do treningu forma po ciąży jesteś cudowna a ja czuje sie teraz błogo buziaki 😙😙😙
Rewelacyjny trening! Dziękuję.
Super Trening jesteś super dziękuję 😃😃
Mój ulubiony duet ostatnio - pilates smukłe ciało + ten trening :) a uczucie po... UWIELBIAM :)
Codziennie to ćwiczę 😊dzięki Paula ♥️
Rewelacja, jestem 70+ więc robię trochę spokojniej i mniej powtórzeń😂
Super ćwiczenia👍, coś dla mnie bo nie obciążają kolan. Dodaję do częstego stosowania.😊🙌
Kapitalny trening! Moje uda 🔥 i to mnie cieszy. Dziękuję 💖
Krótkie, ale treściwe 😀 dziękuję 😘
Nawet nie zauważyłam jak przeleciało. I nagle już koniec :) Włączam następne ćwiczenia :)
Wow, bardzo przyjmy trening. Jeszcze jak szybko zleciał! 😳💗
Mega trening! Krótki, ale intensywny ❤️
dzięki, fajne masz te treningi, widzę już efekty powoli
No w końcu znalazłem jakiś normalny trening dla kobiet! właśnie polecam żonie. Dzięki!!!
Super dodatek po dłuższych ćwiczeniach, czuć uda, zwłaszcza z obciążeniem na kostkach :)
3 tygodnie ćwiczyłam i są wielkie efekty
Naprawdę widać spore efekty?
@@sandrazaranska5002 Tak i to bardzo hahh
Z jaką częstotliwością?
Piekna ściana!
Dzięki Paula. Bardzo fajny zestaw ♡
Super się ćwiczyło. Dzięki
Dzięki Paula ...Krótki ale mocny,,,,szkoda ze nie nad Bałtykiem! Zawsze mogę dołączyć....
Dobrze sie ciebie slucha, niepotrzebna jest ta glosna jazgoczaca muzyka do spokojnych ćwiczeń.
05:24 ahh nie lubię takich ćwiczeń dlatego że biodro na którym leze zawsze mnie boli, dlatego że mam pełne biodra i leze na kosci jakby 😅
Super trening
super trening przed północą :)
Fajny trening, piękne kolory: stonowane plus różowe paznokcie
Fajny, krótki, petarda!
Bardzo przyjemny zestaw!
Super ćwiczenia. 😍
Już niemogę się doczekać
Esktra ćwiczenia, i fajnie, że dokladasz glośniejsza muzyke, od razu przyjemniej się ćwiczy :)
Super trening może teraz dłuższy np .modelujący lub siłowy taki 30minut pozdrowiam 😘
Krotki ale czuc że uda pracowaly 😊 proszę o więcej! 💪
Cudny trening Paula 👏👏👏
Podobało mi sie bardzo.
Ale fajny trening! 😍
Smukłe uda, ramiona + super brzuch, jedzenie do 18 i kg lecą... aaa ale radość 💪💪💪😁😁😁😁
bardzo fajny zestaw - dziękuję. Dodaję go do 'bryczesów' :D
Fajne ćwiczenia i znowu coś nowego! :)
Jestem i czekam 🔥🔥💪🏻
To teraz coś na brzuszek 10 minutowy ❤️
O tak podpinam sie pod prośbe ! :)
Jest trening na brzuch 8 minutowy, na stojąco. Robię go od 7 dni. Czuję różnice w napięciu skóry. Polecam
@@kasia8196 dziekuje 😍
Super ćwiczonka 😁👍👏
Dziękuję bardzo 🤩
Super!!! Bardzo fajny program 🔥🍑
Ile dni trzeba robić żeby było widać efekty?
Fajny. Dziękuję
Kiedy powinny być efekty super trening!
Super trening a jak keszcze dodac hantle i bandy uuuu to sie robi hard core!
Nie mogę znaleść tego treningu w aplikacji, a jest świetny jako dodatek do ćwiczeń. Jest możliwość dodania Paula?
05:40 przy tych ćwiczeniach bardziej mnie bolą przedramienia niż sama noga😂
mam to na wfo pozdrawiam
Czy ten trening coś da, jeśli tak po jakikolwiek czasie widać pierwsze efekty ?
Witam. Chciałabym zwrócić uwagę na wykonanie ćwiczeń na półleżąc w podparciu.
Otóż, jeśli nie ustabilizuje się barku,to naciągnięte zostają delikatne mięśnie naszej łopatki i kontuzja gotowa.
Niestety w czasie prezentacji tego ćwiczenia nie usłyszałam, aby tego przestrzegać.
Wykonując ćwiczenia w podparciu na ramionach,czy przedramionach koniecznie trzeba stabilizować bark !
Kilka tygodni temu wykonywałam ćwiczenia z inną popularną na UA-cam trenerką i mimo, iż znałam tę zasadę, podczas ćwiczenia zapomniałam o niej.
Efekt-ból łopatki, karku,ramienia przez kilka tygodni. Pozdrawiam serdecznie wszystkich zmotywowanych do pracy nad swoim ciałem 😊
Zajębiście
Krótki i treściwy trening, ale czy po takim treningu nie rozbudowują mi się uda?
DZIĘKI.ŻA.FILM
Masz głos jak Chodakowska 😍😘
Rewelacja
Super!!!
❤
Ile dni trzeba tak ćwiczyć?
Za 40minut będę trenować Przejrzałam i Takie lubię
Czy te ćwiczenia rzeczywiście wysmuklą uda, bo pani ma raczej rozbudowane uda, a nie smukłe?
I jak efekty są?
FAJNY.FILM
😊
Coś czuję że jutro wszystko poczuje 🤭🤭😃😃
🥰
W jakim czasie widać efekty??? Prosze o odpowiedz zalezy mi strasznie a mam mało czasu 😭😭😂
❤️❤️ 𝚖𝚎𝚐𝚊 𝚝𝚛𝚎𝚗𝚒𝚗𝚐
Jak czesto wykonywac te cwiczenia? 😊
Codziennie najlepiej :)
moje uda smukleją w oczach :)
Czy te ćwiczenia nie rozbudują mi ud? Zależy mi na ich wyszczuplenie.
Ćwiczenia są na smukłe uda pisze w opisie
To jest coś, czego ja też się boję, pani prowadząca ma umięśnione uda,ja właśnie takich nie chcę
@@MissMercury12322Każdy ma inną budowe to już genetyka ,a żeby uda się rozbudowały potrzeba ciężaru ćwiczenia dywanikowe nic nie rozbudują ewentualnie wyrzeźbią .
mięśnie spalają tłuszcz więc no
Czy bez napietych mieśni będą jakieś efekty ?
Nie
Queen
Jak zrobić smukłe uda jak nogi krótkie?
Jejku ja tez dołàczam sie do pytania prosze o szybko odpowiedz
Ta miniatura ka to jest aa ja cie widzę jak ty ćwiczysz dawaj dawaj
wyobraźcie sobie że pan na wf robi z nas baby i każe ćwiczyć na jakieś pośladki i uda o co to chodzi
e
🫠
Ale po co gadac ćwicz pokazuj nic nie mow rozprasza to.Cwicz razem z nami milcz!!!!
te cwiczenia nie nadaja sie dla 55+ 65+ sama sobie wykonuj👎👎👎👎 a pi co to gadac wdech wydech!!!!
Super!!!