Me levanté a las 5 AM durante un mes y sucedió esto
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- Опубліковано 13 лип 2024
- Mucho se habla acerca de las ventajas de levantarse temprano. Incluso las superestrellas recomiendan levantarse a las 3, 4 o 5 de la mañana.
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Pero al investigar, los beneficios en realidad no están tan claros…
Aun así, decidí aceptar el reto y levantarme a las 5 AM durante un mes entero.
Aquí los resultados…
00:00 ¿Por qué levantarse temprano?
01:02 Reto Aceptado
02:58 Día 1
05:38 La rutina
06:51 Semana 1
07:37 Semana 2
08:33 Semana 3
09:04 Semana 4
10:57 Resultados
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Hola, soy Browney. Bienvenidos a mi nuevo canal en español.
Me considero un apasionado del fitness y del entrenamiento funcional, pero también soy un chico común y corriente al que le gusta divertirse.
Por eso pensé: ¿por qué no hacer del fitness algo divertido?
En este canal encontrarán toda clase de retos divertidos y descabellados, dentro y fuera del gimnasio.
Confío en que mantenernos motivados es la mejor manera de lograr nuestros objetivos deportivos para sentirnos mejor.
Aquí jamás se aburrirán de entrenar.
En mis videos encontrarán desde dominadas sin manos o consumir 20.000 calorías en un día hasta transformaciones increíbles, consejos nutricionales y un vistazo a los mejores gimnasios caseros… Y esto es solo una pequeña muestra de lo que tengo para ustedes.
Sin más que decir… ¡Vamos a entrenar!
Para cualquier pregunta o comentario, contacta a mi agente: michelangelo.f@theinfohana.com - Спорт
Iremos subiendo más y más contenido para que nunca te aburras entrenando. Aquí te dejamos el link a nuestro primer video: ua-cam.com/video/EfchlLOhPik/v-deo.html
El orden de las actividades cuando te levantas a las 5 AM es importante …. Orar, gym, desayuno, informarte, trabajo, socializar y descansar por ejemplo
yo me levanto a las 5 y media am por el trabajo y me acuesto a las 11 y medias pm. Duermo 6 horas y estoy perfecta y con toda la energía.
@@HerbsbyLeah😊
Eso no es una cama, es un palacio
Yo me di cuenta de que era más productiva levantándome temprano, fueron meses luchando contra mis amigos y familia por los compromisos , pero al final de cuenta yo soy la persona más importante en mi vida y voy a hacer lo que a MI me haga mejor. Hay muchos más beneficios que únicamente ser más productivo.
jajajajjjajjaja estos nenes de paises europeros, en latam todos se tienen que levantar a las 4 de la mañana porque aca se sale a trabajar a las 5 am para llegar a las 6 am al trabajo, el del video lo dice como algo revolucionario pero es el pan de cada dia de toda latam, solo los millonarios se despiertan a las 8 am.
Yo me levanto a las 5:45 para ir al colegio
@@victoriarojas1234 yo a las 5 xd
si esta potente
yo me levantaba a las 6 y media para el colegio pero no tenia tiempo para hacer una rutina matutina así que me levante a las cinco y tengo un sentimiento de que se pasan las horas muy rápido pero de que puedo hacer muchas cosas
yo a las 4:00 y ahora me cuesta mucho levantarme tarde XD
Yo creo que todo depende del enfoque que necesites, por ejemplo, si necesitas realizar tareas o labores lo bueno de levantarse temprano es que nadie está disponible para interrumpirte, pero por otro lado si te vas a levantar a las 5am solo para esperar a que sea la hora para ir al trabajo entonces para que? desde mi punto de vista todo depende de la persona y sus necesidades, lo importante es dormir 7-8 horas diarias para tener las suficientes energías.
En Colombia y varias partes de Latinoamérica, debemos levantarnos a las 5 o como yo a las 4 am, es increíble la productividad que se alcanza, jamás lo he visto como algo malo, tanto así que incluso los fines de semana me levanto temprano por gusto.
Jajajajaja manooo. Uno se levanta aca a esa hora para ppder alcanzar llegar al trabajo... No sea bobl
@@camiloalfonsosalazarflorez9826 por eso dije (debemos) pero para mi es un gusto
Ay te confieso que yo lo único que conseguía era andar ansiosa y algunas veces hasta amargada. Porque en LATAM la mayoría madrugamos porque la pésima calidad del transporte no nos deja otra alternativa, no es para estar un tiempo con nosotros mismos, sino para llegarle temprano al jefe. 😢
@@3arbara7No es tanto el transporte sino los horarios laborales. Hay hasta incluso de 4 am a 2 pm imagínate
Igual
Las horas que ganas en la mañana son las mismas que pierdes en la noche. Yo no me levantaría por gusto a las 5am, creo que a las 7 es suficiente y guarda mejor balance. Sospecho que esas estrellas que dicen levantarse a horas absurdas, están mintiendo, en especial Elon que dice que no duerme, te creo que hay personas que pueden dormir menos, pero el sueño es una actividad de supervivencia tan crucial como comer.
Elon dijo una vez que se duerme a la 1 y se levanta a las 7, duerme 6 horas dice
Simple, hay que tener disciplina y acostarse temprano..
Yo al principio dormía muy mal y vivía estresada, comencé a levantarme un poco más temprano a comparaciones de levantarme por las tarde antes me despertaba 12 comia y volvia a dormir 16hs y por las noches me costaba y ahora me levanto antes de las 9am y este mes me propuse dormirme 23 máximo 22 me acuesto a dormir. Es ir poco a poco. Pero pienso lo mismo entre 7/8 am es mejor para que estes bm.
Yo me levantaba 5am y trataba 23 dormirme y 14 me daba muchísimo sueño. Luego entendí que está bueno tener un habito pero tampoco al extremo xq el cuerpo le hace mal
@@hectoralvarado-dn3sg hay q entender que cada persona es diferente, no todos reaccionamos del mismo modo, algunos tienen q dormir más y otros menos para poder rendir al día. Uno que duerme más, trata de despertar a las 5am, a las 4 de la tarde no va a dar más de cansado!
@@sofiabravo3245 No, existe un mínimo standard, no confundas casos aislados con el promedio normal.....
Te comprendo yo me levanto a las 4am y me acuesto a las 8pm, es algo muy cansador pero muy productivo y me gusta pero no mucho Xd
¡Qué genial! Eso es productividad.
Yo me levanto a las 5am y me duermo a las 11pm 😂 creo Q es cuestión de acostumbrarse y mi trabajo es algo pesado
Yo la neta duermo 3 horas diario, lo que si es que como demasiado xdddd
@@fandedeto4603 3horas??? Cómo puedes levantarte?
@@zhizuchangle como mucho y hago mucho ejercicio xdddddddd
Consejo es saludable desayunar a las 6 am almorzar a las 12 pm y cenar a las 6 pm para que los alimentos se digieren mejor 👍🏻
La respuesta es que comes con hambre y al comer con hambre el estomago procesa mas rápido la comida y eso es genial 👍🏻👍🏻👍🏻.
No todos tenemos tus mismos horarios !!
Me da hambre a las 3 horas despues😅
Mi hora de cenar es aprox de 7
A 8 pm
La mia es a las 8 am ,2:30 pm 10 pmy 2 am si me da hambre a la madrugada.@@soy_Vdvengador
Yo lo hice y me siento con mucha mas energía en el día
Definitivamente hay personas diurnas y nocturnas, solo identifica cual eres y saca el mayor provecho de eso👍🏼
¡Exacto!
Yo soy hijo de la noche😊
Totalmente
Falso... El ser humano no está hecho para trabajar en la noche, es cuestión de construír rutina. Simplemente es solo echar un vistazo a lo que podemos hacer, podemos trabajar sin luz artificial? No... Es decir que no es natural, envejeceras más rápido y te sentirás más cansado.
Eso no es cierto. Más bien hay personas que con años de malos hábitos han alterado los ritmos circadianos y dentro de algunos años, se irán aumentando enfermedades cognitivas, de memoria, alzheimer y demás.....
Quizás el vídeo más honesto y mejor editado que he visto, muy equilibrada la secuencia, te felicito. En mi caso, trabajo de 9am a 6 pm y voy a la facultad de 6:10pm a 10:30 pm, es imposible dormir esa cantidad de horas. Sin embargo, tengo 42 años y estoy mejor que a los 30. La clave para mí es :
1) comer muy nutritivo,y beber ni bien levantarse un litro de agua
2) tener una rutina de entrenamiento físico de alta intensidad a la mañana y a la tarde (yo uso la hora del almuerzo), no más de 45min.
3) aprender a tocar un instrumento, ejercicio de rutina de 30min a una hora por día
4) aprender cosas desafiantes, que cuesten entender y que sean edificantes
5 ) meditar con respiración técnica de RPG por 10 min Al día
6) ejercita los ojos
7) toma suplementos de la.mejor calidad y solo un poco
8) disfruta de parrandas con amigos y familiares al menos una o dos veces al mes
9)Una vez a la semana duerme al menos de 12 a 16 horas
Mi conclusión es: que cuando la mente está en paz y el corazón lleno, así duermas solo 5 horas promedio, la calidad se multiplica, sobretodo los días señalados en el punto 9.
Me encantó tu vídeo, gracias.
Wow, me cansé de pensarlo, mis respetos
Es triste y desalentador saber que esforzándose tanto como lo haces igual vas a morir en cualquier momento :( el conocimiento adquirido, todo ese esfuerzo y dedicación bummm a la tumba.... pero bueno, aun se esta vivo y hay que hacer todo lo posible para ser el mejor.
@@solomascotasitagui6793 claro amigo, si fuera por eso, Tesla jamás habría hecho nada, y probablemente en este momento tu no tuvieras ni internet, ni cable, ni la tecnología para enviar un mensaje a cualquier hora del día y desde cualquier lugar del mundo. Gracias a personas que no se rinden ante la muerte hoy tenemos una calidad de vida inpwnsada hace solo 100 años. Es una pena que te enfoques en eso.
@@emounstron8585 Es verdad, cada 120 años mas o menos todo en la faz de la tierra cambia de dueño... aun asi vale la pena luchar para tenerlo todooo :D
@@solomascotasitagui6793 obvio amigo ❤️!!! Lucha hasta lo último por lo que sueñas y te hace feliz, mueras o no, creo que no hay mayor satisfacción 🙏
Me levanto a las 5am para ir al gym a las 6am porque hay menos gente y puedo entrenar mejor. Me duermo a las 10 y hago siesta de no más de media hora a la 1pm. Esto me ayudó a salir de a poco de la depresión, cuesta al principio pero mejora el ánimo :)
Creo que me puede servir ya que lo he hecho vas al gym a las 6 am y luego llegas a casa duermes y te levantas a la hora del almuerzo lo he hecho y se siente muy bien ya que al medio dia da mucho sueño
Todo está en que tienes planificado para cada día de tu vida, de nada sirve despertar a esta hora si no tienes una planificación, yo soy una de las únicas personas en el mundo que despierta a las 3:00am y a las 3:20 ya me he bañado, duermo entre 6 y 7 horas y media, ha sido duro pero es lo mejor que te puede pasar en la vida aparte de que te sientes imparable, cada minuto en nuestra vida cuenta y debes aprovecharlo al máximo, luego estaremos quejándonos de todo lo que no hicimos teniendo la posibilidad de hacerlo. Y recuerden hagamos lo que hagamos seamos quienes seamos cada uno de nosotros tenemos las mismas 24 h cada día para hacer lo que tengamos planificado sin imponer excusas, Dios los bendiga y luchen por lo que quieren, todo es posible
yo duermo 6 horas y son suficientes para mi, nunca estoy cansada o con sueño y creo que así aprovecho mas cada día.
A mi me gusta levantarme temprano por iniciativa me gusta correr, tanto que de hecho si no lo hago por mas de 3 dias me siente terrible con migo mismo, mi consejo es encontrar un motivo mas importante que cualquier cosa, una responsabilidad contigo mismo, yo no siempre fui asi, pero cuando era obeso y no me gustaba ver me en un espejo con 16 años decidido a cambiar mi cuerpo, ahora estoy mas que bien fisicamente me siento increible mente fuerte y rapido para jugar futbol en mi academia los partidos son a las 6, entonces a que horas crees que me levanto, haz que el entrenamiento sea tan duro que la guerra sea un descanso.
Me inspiró mucho tu comentario, muchas gracias por compartir!
Super cool esa frase final bro
Es fácil dar consejos cuando se tiene casa propia , buenos vecinos , privacidad , y lo más importante respeto.
Jaja nms
Y bueno labura, que hablas de facil
Sin llorar
Ningún obstáculo debe detenerte . Solo haz lo que esté en tus manos...
Yo seguía esa rutina, y me sirvió bastante en mi último año de liceo.
🥹estoy casi en esa etapa y estoy en el último año de clases de secundaria
@@jannelizaalmonte4673 x2
Igual lo hice cuando estaba en 2do medio y mitad de 3romedio en Chile (hace como 11 años jaja)
Entraba a las 8am y salía a las 19hrs. Los viernes a las 14hrs.
Me levantaba a las 4.30-5am de lunes a viernes y salía a correr media hora luego de eso bien abrigada y con una botella de agua, mi celu y audifonos... por algunos tramos caminaba, trotaba y así fui haciendo cada vez más km en menos tiempo. Luego a eso de las 7am estaba de vuelta en mi casa, me duchaba y me iba al liceo, me llevaba un termo con tecito y algo para comer. Almorzaba en el liceo casi siempre, luego caminaba o tomaba la micro a casa. Tomaba once me duchaba, hacía las tareas y me acostaba a más tardar a las 11.
Los findes eran libres y aún así estaba super despierta desde las 7am jajaja veía harto anime, jugaba en el computador y salía a pasear con amigos o mi hermano. También obvio que descansaba y hacía mis deberes de la casa.
Creo que nunca me sentí tan feliz como en ese tiempo. Me sentía literal poderosa! 😅❤ los días más heavy de mi período menstrual a veces no salía a correr y prefería descansar, pero me iba caminado al liceo que eran 50min.
Lo recomiendo, quizás no tan estricto, pero realmente es como "vivir dos días en 1" claramente no fumaba ni tomaba alcohol ni estaba interesada en salir de noche. Sino nica hubiera tenido esa claridad mental y rendimiento.😅 Lo cual me recuerda que gracias a todo ese buen vivir que tenía, mis notas en el liceo mejoraron caleta en ese tiempo. A las 21hrs ya tenía full sueño y a las 23 ya estaba más que raja😂
En mi vida adulta actual podría volver a esa rutina, pero con una pausa de 1 hora a media tarde, sino moriría 😂 mejorando la alimentación y sólo saliendo a correr 4 días a la semana y el resto algún entrenamiento en casa 😅
ja novatos, los verdaderos universitarios se levantan a esa hora por mas de cinco años; un mes no es
significativo
En el ejercito te levantas tipo 4:30 de la mañana durante 3 meses de entrenamiento, luego de ello a las 5:00 de la mañana durante un transcurso periódico mientras tus funciones sean en el batallon, luego si estas en operaciones te levantaras tipo 3:00 de la mañana para trasladarte de un lugar a otro, el horario de acostarse depende de que hora quieras dormir.
@javierherediaromero8599 En realidad no es asi, los traumas pueden ser por combates o alguna situación peligrosa, levantarse temprano es mas una costumbre que tomamos.
Excelente video hermano, no lo he terminado pero me ha gustado, te ganaste un suscriptor
¡Muchas gracias por suscribirte al canal! Te mando un saludo.
en latinoamerica muchos se levantan a las 4 am y lo hacen por años
Como militar que se levanta a las 5 am diario, realmente lo único que haces es tener un sentido extendido del tiempo. Y se suele hacer por el sol, acabar la faena antes de que el sol este en su punto alto.
Militar?
Emmm yo también me levantó a las 5am todos los días para ir a la escuela jaja, no sé pq lo hacen ver tan raro, para mí es muy normal, incluso aveces me levanto a las 4:30 para alistarme..
@@briiiii441 todo es cuestión de costumbre
@@briiiii441 asi es tantos niños que tiene que levantarse a esa hora, esto solo sirve si tiene un trabajo que te demande en exceso, mi cuñado se levanta a las 4 a trabajar literal, y a las 8 va a la oficina, tiene un puesto importante en la alcaldía, y se va a dormir temprano a las 10pm, para otros es un sacrificio jajaja para otros es solo el estilo de vida
@@briiiii441Sí, es tan normal, yo cuando estudiaba hace unos añls me levantaba a las 5 también y ahora al trabajo a las 5 igual.jjjj
I get up at 5am o'clock to my English class ^-^
Antes no tenia un horario ni nada de eso, me levantaba aveces hasta las 10 y siendo sinceros me sentía vacio...
Puse en orden mi vida, me puse metas, creé un horario, y despues de todo eso, tengo solo 1hr disponible al dia y eso la voy a tomar para regresar al gimnasio
Supongo que si el trabajo es estar sentado frente al computador junto a maquinas de ejercitarse y sin ningun jefe que te este apurando... supongo que lo hace mucho mas facil.
Pocos canales en ingles tiene el amor a su publico que tiene este
Cuando pases por malos momentos cuando te despidas de algún familiar o cuando tengas problemas económicos o cuando termines una relación. Vas a ver lo fácil que es levantarse a las 5 al todos los días durante un año. 😅
Hahahahhahhahha ni sufres hacerlo….👍🏼😂🤣😂😂😂😂😂
Me levanto a las 4 y me duermo a las 12
si claro@@espinoza923
El horario es irrelevante, lo importante es aprovechar el tiempo. Yo por mi trabajo me levanto todos los días a esa hora y no cambia nada.
Eso es verdad no cambia nada yo me levanto 5:00am no ay diferencia
Todos días
pues si tratas de madrugar más temprano trata de hacer algo que te entretenga, esto vendría siendo para que tus días sean más productivos
Genial !! Tambien lo hare,vere el cambio.
Gracias x la inspiracion👌
¡Nos cuentas cómo te fue! Gracias a ti por apoyar al canal y comentar.
oye bro, como te fue? ya paso un mes XD
Como te fue?
@Roger se muri0 bro :v
Me levante durante 5 años a las 4:45 mientras estudié la carrera , y me prometí no volver a llevar mi vida así , no levantarme antes de las 6am ya que fue una experiencia espantosa 😢
A lo mejor volver a hacerlo con otra optica te cambiaría la imagen de esa rutina, no crees?
Te pasó igual como cuando a fuerzas tenia que ir a ayudarle a mi padre en su negocio... Jamás me podía levantar más tarde de las 6 pm, ahorita casi nunca madrugo(solo si algo muy bueno y/o absolutamente necesario se tiene que hacer)
Yo llevo como 4 meses levantándome a las 5 am o incluso antes. La verdad es que es muy difícil levantarse, pero una vez que estás de pie, todo cambia. El día te alcanza para hacer de todo.
Es muy cierto que levantandose tan temprano, el día te rinde más. Sigue así 💪
@@BrowneyEspanol Buff, pero te acuestas cuando la gente aún está en la calle. Yo no podría.
Parece que el día se alarga si te levantas más temprano. 😂😂😂
@@BrowneyEspanolsabes español? Crei q hablabas ingles 😂
Acá en Colombia es súper normal iniciar el día desde las 5:00 AM ya que para ir a estudiar o trabajar nos toca despertarnos a esa hora (la mayoría de los colombianos) y si eres campesino ya las 5 AM es muy tarde, te agarro el día 😅
Sí, igual aquí en Nicaragua, siento que se nos hace más fácil porque gran parte de la gente a nuestro alrededor hace lo mismo, osea conicidimos en horarios y también aquí los campesinls se levantan aun mas temprano y las señoras que echan tortillas.
Para mi las 5 am es una hora normal, a las 4 si me costaría levantarme diario.
Excelente material. Voy a comenzar a seguir estos tips. Desde mañana 20/06/2023
Cómo te fue
Good job and video bro 👏🏼
Yo creo que depende de los ritmos circadianos de las personas. Yo soy nocturna, y me funciona.
Yo tengo como 10 años o más levantándome a las 5 AM y duermo como a las 10 y nunca he tenido problema, son simples rutinas de vida
Estás calvo
@@eldelsharingan4530 XDDDDD
@@eldelsharingan4530 xD
Te haces viejo mas rapido aunque no creas
@@eldelsharingan4530 jajjajaj que cruel amigo
Depende netamente de la persona y de como afecta esto en las actividades de tu dia a dia, no a todos les afecta de la misma forma
Solo busquen una rutina que les acomode y les funcione, no a todos les sirve levantarse a las 4 o 5 am
Saludoss
Pues los últimos días se te veía más cansado 😅, yo lo intente varias veces y es mayor el incremento de estrés o descontento
yo duermo 12 horas al día y me levanto super felíz, motivada, cada persona es diferente no hay que hacer lo mismo que los demás
@@sofiabravo3245 12h es mucho
@@sofiabravo3245la mitad de tu vida dormida?? Es mucho.
JAJA gracias por los ánimos sobre los últimos días. Muchas gracias por ver el video.
Yo necesito dormir mínimo 12 horas soy adicta a dormir , me gusta acostarme temprano no las de 9 pm y despertarme a las 10am , si no es asi estoy mal
I get up every day of the year to go to study at 5am and it doesn´t stop me at all, i also train and play soccer every day
yo vengo levantandome a las 5 am hace 4 años, y se siente bien, tienes mas tiempo en el dia para a hacer tus cosas.
ni tanto, todo es proporcional, mientras màs temprano te levantes caes màs temprano a dormir en la noche.
Para nada. Comparar la productividad que puedes tener en la mañana con la de la tarde es totalmente absurdo. Por la mañana tienes la oportunidad de hacer más cosas que por la tarde, así que no es nada proporcional. Además estás duermiendo el tiempo adecuado.
@@Chrestfk depende, eso no aplica para todas las personas, tus obligaciones no son iguales a las de los demás, puedes hacer más cosas en tu caso, hay mucha gente que se activa en la noche, cuando no hay bulla y cuando ya hizo lo necesario en el día, ejemplo: compositores, escritores, etc.
No importa que hora te levantes, lo importante es cumplir con las actividades del dia y dormir las horas necesarias para recuperarte.
Depende de tu estilo de vida, por ejemplo cuando estaba en la U y se dio la pandemia yo me la pasaba desde las 7 am hasta las 7 pm sentada frente a la PC durante 5 días a la semana, entonces qué hice? Me levantaba a las 4 am para hacer ejercicio hasta las 6, luego me duchaba y preparaba el desayuno y luego tenia mis clases. Actualmente no necesito levantarme tann temprano, entonces sí depende de las cosas que tengas que hacer
Dormir a las 11pm y levantarse a las 6am creo que es lo que me resulta más equilibrado
Cierto, con estas 7h de sueño ya lo tienes todo 💪
Hay que aceptar que no todos tenemos el mismo ritmo de vida; hacer más cosas o levantarse MUY temprano NO son sinónimos de "ser productivos", no importa hacer muchas cosas si no hacerlas bien. Muchas personas tienen horarios y ritmos nocturnos y eso está bien, no todos tenemos que ser iguales.
la mayoría de estudiantes de bachiller en Colombia suelen levantarse a las 5 todos los dias xd
Todo depende de cuánto y como duérmas. Evidentemente dormir y descansar no son lo mismo. Hay que controlar y cuidar eso.
Yo me desperté a esa hora por 12 años. Me levantaba sintiéndome fatal, me dolía el cuerpo, el frío a esa hora es espantoso 😢
Uh si, el frío y la oscuridad 😨
🤣🤣🤣🤣😲 par de florez 🌹🌹
Yo me duermo a las 10 pm y me despierto a las 5am de lunes a viernes para ir a la escuela
Estuvo genial el video, es difícil cuando la rutina de la tarde se juntancon la de la mañana y a veces no hay manera de cambiarla, si no duermes temprano al dia siguiente es MUY difícil estar descansado 😢, me suscribo!! Saludos
MUY BUENO voy a tratar de probarlo
Sí, ojalá puedas probarlo. Gracias por comentar el video.
Yo pase más de un año levantandome a esa hora y era la persona más infeliz del mundo jaja después me levantaba más temprano y casi me pego un tiro ahora trabajo a las 8 me levanto a las 7.
lo que hace es muy relajado hay gente que trabaja duro 12 hrs casi sin parar eso si es levantarse temprano lo que hace el es mas un juego
exacto viejo esta gente recién anda saliendo del cascaron o que ..
Pero ya ganan más dinero que tu jajaja
@@atencionminoria2578 obio youtube deja pero me refiero al su reto que ni parece reto
Compartiendo; yo duermo 7hrs. 22:30hrs- 5:30am.
Y es de lo mejor que e hecho en mi vida. Ya tengo 1 año haciéndolo.
Creo que en pleno año 2023 sería un privilegio poder dormir 8 o 7 horas, el tiempo queda muy corto tengo que despertar a las 5:30 am para los ejercicios luego bañarse y desayunar y ya son 8:30 a las 9 am al trabajo hasta las 5 pm luego a las 6 un curso online para seguir aprendiendo hasta las 8 pm y luego 2 a 3 horas para hacer vida social con la familia o amigos duermo a las 11:30 pm… eh tenido que hacer eso porque sino sentía que estaba desperdiciando mi vida además no olvidar agregar esos tiempo en los que se desplaza por la ciudad en coche hace que cada rutina se reduzca en unos 15 a 20 minutos
si yo de suerte duermo 7, generalmente duermo de 5 a 6 y media horas.
Muy honesto el proceso, bien llevado a cabo. La conclusion no me dejo satisfecho, quizas al no venir de una persona mas comprometida con en analisis del sueño y la productividad con un enfoque mas social. Sin embargo, se reconoce el merito.
Muy bien hecho
Lo más importante es dormir lo suficiente las 8 horas, acostarse temprano y levantarse temprano, siempre es bueno, lo difícil y necesario es dormir temprano y madrugar
No te entendí nada bro
Yo empecé x este mes acostarme a las 22 asi maximo 23 ya estoy dormida completamente.
6 7horas de sueño no importa la hora que te duermes y despiertas, pero este video es para q seas más productivo
Lo más importante es aprender a redactar bien
@@osfex lo redacté un poco mejor para que se entiende mejor el mensaje
Al menos a mi me funcionó para sentir que los días son más largos
Me levanté durante 12 años a las 5 am y la realidad es que no me cambio nada la vida , puro verso.
Los que dicen que se acuesta temprano, que digan qué país, porque vaya, en España eso es imposible. Si a las 8pm es cuando llega la mayoría de gente del trabajo. Y las tiendas abren hasta las 8:30, o 9pm sobre todo en verano... ¿A qué hora cenan, se ducha, hacen vida social...? Imposible
Me levanto alas 5 am para ir a trabajar de lunes a viernes y los fines de semana sabado y domingo igual ala misma hora para ir ala universidad, y normalmente me termino durmiendo alas 11 pm o hasta 12 dependiendo de la tarea que me dejan entre semana, a eso sumale el ejercicio, es muy agotador y eh estado haciendo esto desde hace 2 años y medio, es un asco pero ya es parte de mi rutina
Todos tenemos unos calcetines con agujeros jeje 😛
hola yo se que es difisil tengo 14 años a los 12 empese a salir con mi papa a trotar a las 5 am y me dormia a las 10 es dificil mas por los entrenos yo tengo entrenos casi todos los dias y cuesta te entiendo amigo
Voy a intentarlo
Muy buen video! 📈 El crecimiento económico empieza con una mentalidad audaz. ¡Haz que tu dinero trabaje para ti! 💪💹
El enfoque que le di , fue disfrutar mas la vida levantandome temprano , fuese por trabajo o por desporte y los momentos a solas por las mañanas son para pensar .
Leí en un libro que también es conveniente tomar siestas entre tu rutina diaria de esta manera tienes más tiempo para continuar con tus actividades no rutinarias por lo menos una hora y cumplir con tus ciclos de sueño. Algo así como levantarse a las 5, hacer tu rutina, tomar un descanso de una hora a las 3 pm despertar a las 4 continuar con tu rutina y pasatiempos para posteriormente ir a dormir a las 10. En lo personal cuando hago ejercicio por la noche me suelo desvelar más, en cambio por las mañanas me siento más activo.
Si tienes que hacerlo como experimento, supongo que no es algo habitual en tu vida... que afortunado..
Trabajo en la industria electrónica en México y todos los días me levanto a las 5:00 am para alistarme y llegar a tiempo ya que entro a las 7:00 am. Y a mas tardar me duermo a las 9:40 pm
Normalmente en mis vacaciones me he levantado lo más tarde a las 5 de la mañana desayuno y después de ello a las 7 de la mañana empiezo con mis ejercicios
Yo me levanto a las 5 para trabajar y lo único que no me gusta es que al final me genera estrés porque desarrollas una obsesión por controlar el tiempo y no disfrutarlo. Y levantarse a las 8, ahora es un privilegio.
Wow... Jamás pensé que alguien entendiera eso, hubo un tiempo en el que a las 4:30am ya estaba parado e iba a dormir a las 9:30 o 10pm, al principio me sentía genial, pero con el paso de las semanas me empezó a pasar lo que dices, la obsesión con el tiempo, no sé si sea estrés pero sí, yo me privé hasta de todo tiempo de ocio, quizá 30 minutos como máximo al día y ya me sentía culpable (hasta me daba coraje tener que gastar tiempo en comer y cumplir mis necesidades básicas), y todo lo demás a ser productivo; me empezó a perjudicar en mi vida social pero al mismo tiempo me gustaba mucho, también hubo otras consecuencias no tan graves sobre mi salud física (aunque hiciera ejercicio), pero esa obsesión del tiempo, fue de temer. Y lo sabía, pero no quería parar, me gustaba mucho, pero también me perjudicaba, y al mismo tiempo fue una de las razones de que mi vida sea prospera, pienso que valió la pena, duré así aproximadamente 4 años, hasta que mi pareja me hizo ver que ya era suficiente, que ya no tenía porqué seguir haciéndolo tan exageradamente, ya había logrado mi meta hace mucho tiempo, y desde que tuve una familia propia, no pude hacerlo ya, pero me dan las ganas de nuevo y son muy difíciles de controlar. Aunque en su momento yo sí disfrutaba el tiempo ya que me dedicaba a hacer lo que amo, pero es... no sé cómo llamarlo, es una exageración, me exigía demasiado pienso yo, me explotaba yo mismo, pero lo amé. ¿Es eso estar enfermo? Yo me siento de lo mejor. No se lo recomiendo a nadie, ¿O sí? Hmm..
@@Nekko_X No esta mal,solo si uno se obseciona pero no lose mi punto de vista es que eso se le llama diciplina que ya uno va creando,y la verdad es que esta bien,eso es tener una mentalidad fuerte
la idea del video no es para nada mala , el que la ejecuta si ya que no demostró en ningún momento alguna actividad real ya que solo entrena …. muchas personas trabajamos y tenemos actividades extras y aplicar este método a ese tipo de personas eso si es desafío
yo llevo 4 meses levantandome 4:30a.m. para ir a la univerdad. Cuando estaba en cole, pense q era de trabajadores levantarse a las 6 y de locos a las 5, pero cuando empece la universidad me di cuenta q hay mucha gente q se despierta 4:30am o incluso mas temprano, ya que incluso hay trafico en la madrugada, me sorprende q no halla naadie a esas horas en tu comunidad :b
Yo llevo mas de dos años y solo e visto desgaste en mi salud jaja
Yo tuve por casi 3 meses levantándome a las 5 am, ya que estaba trabajando en un lugar un poco lejos, y aparte hacia ejercicio por lo que se me hacia más fácil en la mañana ya que en la tarde y noche me veía con mis amigos y mi novio, ya los fin de semana si me dormía tarde y me levantava a la hora que me diera mi gana XD, pero si tenía más energía, y tenía más productividad ya que la mayoría de cosas lo resolvía en la mañana, por lo que me quedaba la tarde y noche libre.
yo duermo 1 día completo, y despierto de noche para disfrutar el amanecer y pensar en muchas posibilidades en mí vida.
También es una opción 🙃
O sea. No haces nada
@@marifer7071 si ago el Kama-sutra y entré otras actividades,
Yo soy de latino america y como madre incluso levantandome a las cuatro no alcanza el tiempo pues tambien trabajo y no es por falta de organización pero es complicado cuando tus horarios tienen que empalmar con gente que ocasionaran retrasos en tu día a día, obviamente no es todos los dias pero siendo sinceros para cumplir esas rutinas que anuncian de las personas ricas debemos de recordar que esa personas ricas tienen quien les haga ciertas cosas (niñerad, chef, personal de limpieza, aistentes) para que puedan cumplir con sus rutinas algo que para la mayoría de la gente normal es imposible.
Eso es cierto, lavar ropa, cocinar y limpiar lleva tiempo y siempre hay algo más que hacer y cuando mirás el tiempo se pasó rápido y luego hacer ejercicio despues de estar todo el día ocupado es cansado.
Eso no se crea en días. Por eso te da duro. Ya creé el hábito hace varios años y es muy fácil y mejor. Y eso que entreno pesas a las 5:00 a.m. 😊
En el día 23 envejeció como 5 años.
En mi país siempre han tenido por costumbre "aprovechar el día", aquí no hay estaciones entonces empieza a oscurecer a las 18h., y en la mayoría de los trabajos entramos a trabajar a las 6am, es decir según la distancia el tráfico y demás salimos de la casa tipo 4:30 5 5:30am, entonces se pueden imaginar a qué hora nos tenemos que levantar
Creo que echando alguna siesta de 15-30 min recuperaría un poco el cuerpo para no sentirse tan cansado. A mi me funciona cuando me despierto temprano.
De hecho funciona, lo vi en un video, y x experiencia. Antes tenia un trabajo físico en la hora de almuerzo era 15 comiendo, 15 reposando, y 30 durmiendo. Así rendía más. Y en otro trabajo también. Pereza da los trabajos que te dan 30 de almuerzo.
Correcto, las siestas de 15-20min son muy poderosas 💪
Yo y los que se levantan todos los dias a las 5 para ir al colegio
Colombiano?
@@juanluisescalantecardona8782 si
La verdad yo estudié el colegio toda la vida en la mañana, entraba a las 6:30 am, después inicie mi vida laboral y estudie mi carrera en la noche por 5 años y la verdad nunca me he acostumbrado a madrugar, lo odio.. soy más productiva finalizando la tarde, en la mañana así durmiera bien me costaba todo.. por eso no pierdo oportunidad cuando puedo dormir hasta medio día, soy la más feliz
me encanto tu video tu desafio chaval
Yo e tomado la rutina de acostarme a las 10 y levantarme a las 4:30
¿Y qué tal va la rutina?
no duermes nada, minimo hubieras despertado a las 5:30
Me encanto
En Latinoamérica , estamos acostumbrados a levantarnos a las 4am, para poder llegar al trabajo al menos a las 7 am
El problemas no es levantarse a las 4 am o a las 5 am, muchas personas que viven en el campo lo hacen cada día, el problema es la vida nocturna y las rutinas de hoy en día, la vida nocturna es muy activa en las áreas urbanas, en las áreas rurales las personas se van a dormir regularmente temprano.
La banda en su burbuja de privilegioo
Lo intente mil veces pero definitivamente soy noptambulo, toda la vida me a costado madrugar así me acueste a las 9, descubrí que prefiero ser productivo hasta las 3 am y de allí dormir 7 horas y empezar mi trabajo a las 11( mi trabajo me lo permite)
También lo soy, me puedo levantar a las 5 a.m. y toda la mañana y todo el día tendré sueño y no seré productiva. Soy más productiva en la tarde y en la noche, este hábito no es muy saludable para mí.
Ja llevo años levantándome entre 3 y 5 am y durmiendo entre 10 y 12pm pero todo se va en estudiar para cursos y capacitaciones y bomberazosen producción, y los días que creo que voy a poder dormir bien mis perros me piden salir al balo6a las 2 am porque se acostumbraron a mi rutina y no veo beneficio
Me levanto todos los días a las 5am para ir al Gym pero cuando llego esta cerrado.
recomendacion para ser mas productivo y querer ser mejor cada semana añade 1 cosa que no haces pero que si debes hacer (si no puedes con algo vuelves a empezar hasta complretar la seman) por ejemplo leer prepararte el desayuno ducharte salir a correr nose cosas que son obligacion pero no haces
Bueno creo que soy la excepción a la regla, me levante a esas horas practicamente todos los dias durante 12 años y nunca me sirvio para una m si quiera.
En cambio me enfermé no solo de gastritis, sino de trastornos del sueño, para mi levantarme a esas horas es como
si la noche anterior solo hubiera dormido 3 horas y estuviera tomando alcohol toda la noche, me despierto mareado y con tanto sueño, y no se me quita para nada.
Por otro lado cuando me levanto cuando el sol ya ha salido me siento activo y con mucha energia.
Que chistoso, yo me levanto a las 4:30AM, me acuesto entre 10 y 12 de la noche... no por experimento sino porque me toca xd
El 90% de la poblacion latinoamericana o de bajos recursos o de zonas de bajos recursos o simplemente universitarios que trabajan para costear sus estudios, trabajos miseros de tiempo completo, etc...
Pensaba que acostarse a las 8 pm y levantarse a las 5 am después de acostumbrarse te hacia sentir mejor
Levantarse a esa hora o mucho antes , es algo normal en la vida de las personas que viven lejos y tienen que llegar para las 7am a su trabajo. Tengo un compa de trabajo que se levanta a las 3:30 para llegar a tiempo.
Estudie de noche, la carrera de ingeniería llegaba a las 11pm a casa a hacer trabajos hasta la 1 AM y me levanta a las 4:30 AM a diario. Lo normal!!!
Disculpa, que ingeneria era?
Yo de tanto amanecer y estar en la pc, me dio una encefalitis vírica.
Y no se sabe al 100%.
Estuve hasta en coma autoinducido. Con el cerebro inflamado, salí inconsciente de casa a buscar a mi bebé en la guardería y solo decía mi nombre (me contó mi pareja y mi madre)
Ahora mismo tomo siestas de 30 a 40min diarios en lo posible. (Luego de escuchar a un neurólogo muy muy pro decir que las siestas recuperan muy bien.
De verdad amanecer no es bueno, y dormir poco tampoco, muchos han tenido suerte...
Lean y analicen el club de las 5 de la mañana de Robin Sharma, y ustedes veran si se levantan a esa hora, que hacen y como invierten sus energias, es un excelente libro recomendado
Yo me levanto a las 6 am para ir a la pre militar
Yo me levanto alas 3:30 a.m para ir ala universidad por que me queda super lejos y aveces me acuesto alas 10 o 11 p.m y es super pero super agotador y cansado
Jesucristo te ama muchísimo, arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
Yo siempre me acuesto tipo 1.30 a 2 de la mañana y me levanto tipo 11 de la mañana
En muchos lugares de latam los estudiantes nos levantamos a las 5 am, dormimos a las 3 am o más y repetimos ciclo solo por la escuela