안녕하십니까 김지환입니다 먼저 많은 관심을 갖고 소중한 댓글로 문의를 주셔서 감사합니다 제가 현재 근무하고 있는 병원에서 저를 포함한 모든 선생님들은 예약이 현재 많은 상태라 이 공간에서 저희 병원 오세요라고 쉽게 말할 수가 없는 상황입니다 여러분은 귀중한 시간을 내서 멀리서 오실 수도 있는데 예약이 많은 상태에서 억지로 중간에 끼워서 치료를 하게 되면 제대로 된 치료를 해드릴 수 없다 보니 함부로 말하면 안 된다고 판단됩니다 이 점 양해 부탁드려요 그래서 먼저 문의하신 분들 위주로 한분 한분 연락을 드리다 보니 아무래도 제가 답변을 드리는 속도가 많이 느릴 것 같아 이렇게 글을 적습니다 주변에 잘 찾아보시면 훌륭하고 실력 좋으신 물리치료사 선생님들 많이 계십니다 가까운 곳에서 이곳저곳 다녀보면서 본인에게 맞는 병원을 선택하는 것도 방법이라고 생각합니다 지금 현재 문의하신 분이 많아 제가 답변으로 연락드리겠다고 하신 분들 먼저 연락드리고 그 후에 답변을 드리지 못한 분들에게 연락을 드리겠습니다 저는 주 1회 영상 제작을 목표로 하고 있습니다 또한 기획, 촬영, 편집 등 대부분의 모든 걸 저 혼자 하다 보니 속도가 많이 느립니다 그리고 만들어 달라고 요청해주시는 부분들은 꼭 기억하겠습니다 다만 그 영상이 바로 제작이 되지 않는다는 점 꼭 양해 부탁드려요 정말 죄송합니다 관심 가져주셔서 정말 감사합니다 항상 귀중한 시간이 아깝지 않도록 좋은 영상 만들겠습니다
정말 정말 유익한 영상 올려주셔서 감사드립니다. 양쪽 어깨회전근개부분파열로 5년동안 고생했는데 이 영상을 보니 너무 도움이 많이 됩니다. 제 어깨의 문제점을 콕 짚어주시는 것 같아요. 도수치료ㆍ운동도 많이 받아보았지만 스스로의 노력이 없으면 그때뿐이더라구요. 영상보고 열심히 극복해 보겠습니다. 운동시 주의할 사항도 짚어주세요. 오다리, 골반 틀어짐, 바르게 서있기 등등 많은 영상 부탁드려요. 그리고 운동이 익숙해지면 추가설명없이 운동만 계속 따라하는 영상을 만들어 주시면 더욱 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
일단 굽은등에 삼두근은 효과가 있습니다. 그리고 거북목에 라운드숄더를 가지고 있으면 어깨불안정증을 가지고 있다는 거고 제대로 된 움직임이 나오지 않는 상황인데 거기서 턱걸이를 한다는 건 엄청난 보상작용이 나타나게 됩니다 턱걸이는 절대 쉬운 운동이 아닙니다 제대로 자세를 잡지 못하는 환경부터 해결해야 할 것 같습니다~
안녕하세요 첫 번째 동작에서 날개뼈를 모으라고 말하지 않았어요! 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 동작은 극하근이 메인으로 작용을 하고 날개뼈를 모을 때 사용 되는 근육은 중부승모근, 능형근입니다. 그리고 두 번째 운동에서 어깨를 끌어내린다는 것은 상부승모근의 사용이 일어나지 않게 하기 위해서 그렇게 하는 건데 네! 맞아요 제가 제 영상을 봤는데 치료복이 올라간게 문제인 것 같네요! 또한 우리는 서있는 것만으로도 중력의 영향을 받아요 더 제대로 느끼고 싶다면 똑바로 누워 허리의 커브를 만들어 견갑골이 움직이게 해주면 됩니다!
영상을 시청해주셔서 감사합니다 어깨 회전근개파열이라고 하셨는데 저에게 정보가 너무 부족하네요 회전근개 근육들 가운데 어느 근육이 파열되셨는지 그 근육에서 파열된 위치가 어느 곳이고 현재 어떠한 관절의 각도가 제한이 있는지 제가 알아야 하는데 지금 아무것도 알지 못하는 상태에서 무조건 하세요라고 말하는 건 아닌 것 같습니다 운동 중에 통증이 심하다면 중단을 해주시고 그게 아니라면 안전한 범위 내에서 시행해도 될 것 같습니다^^
안녕하십니까 김지환입니다
먼저 많은 관심을 갖고
소중한 댓글로 문의를 주셔서 감사합니다
제가 현재 근무하고 있는 병원에서
저를 포함한 모든 선생님들은 예약이 현재 많은 상태라
이 공간에서 저희 병원 오세요라고
쉽게 말할 수가 없는 상황입니다
여러분은 귀중한 시간을 내서 멀리서 오실 수도 있는데
예약이 많은 상태에서 억지로 중간에 끼워서 치료를 하게 되면
제대로 된 치료를 해드릴 수 없다 보니 함부로 말하면 안 된다고 판단됩니다
이 점 양해 부탁드려요
그래서 먼저 문의하신 분들 위주로 한분 한분 연락을 드리다 보니
아무래도 제가 답변을 드리는 속도가 많이 느릴 것 같아 이렇게 글을 적습니다
주변에 잘 찾아보시면 훌륭하고 실력 좋으신 물리치료사 선생님들 많이 계십니다
가까운 곳에서 이곳저곳 다녀보면서 본인에게 맞는 병원을 선택하는 것도 방법이라고 생각합니다
지금 현재 문의하신 분이 많아
제가 답변으로 연락드리겠다고 하신 분들 먼저 연락드리고
그 후에 답변을 드리지 못한 분들에게 연락을 드리겠습니다
저는 주 1회 영상 제작을 목표로 하고 있습니다
또한 기획, 촬영, 편집 등 대부분의 모든 걸 저 혼자 하다 보니
속도가 많이 느립니다
그리고 만들어 달라고 요청해주시는 부분들은
꼭 기억하겠습니다
다만 그 영상이 바로 제작이 되지 않는다는 점
꼭 양해 부탁드려요 정말 죄송합니다
관심 가져주셔서 정말 감사합니다
항상 귀중한 시간이 아깝지 않도록 좋은 영상 만들겠습니다
와 세라밴드 등교정 대박 짱이에요!!
이곳저곳다녀봐도 소용이 없어요..
어깨통증으로 도수치료3개월.충격파치료1달째인데...나아지지가 않아서...운동하는사람인데.넘답답하고 통증때문에 힘듭니다ㅠㅠ
근본적인 이유부터알고, 치료받고 싶어서 연락드립니다.늦어도 괜찮으니 메일부탁드립니다..ㅜ
hanjuhee99@gmail.com
선생님께 늦어도 꼭 상담과 치료 받고싶습니다.
연락 기다리겠습니다..😭
(klj5678@naver.com)
마지막희망을걸어봅니다.문문칩선생님께갈려고준비하고있는데.이영상을보게되었읍니다.감사합니다.
@@jo0329 8
아들.고생이많으네ㅎㅎ화이팅!
어머님 조만간 찾아뵙겠습니다!
@@Hunter-K 보기 좋습니다 ^^
@@메르시에니아 ㅐ
김지환 치료사님, Instruction 속도 발음 최고에요.
저처럼 나이든 사람도 따라하기 아주 좋아요.
한국에 살면 꼭 찿아가 치료받고 빨리 회복 될것 같은데요...!!!.
지금껏그려러니하고병원도운동도안했읍니다.모든것이생소하지만소망이생겼읍니다.나도똑바로걷고싶어졌읍니다.늦었지만열심히하겠읍니다.일과운동은다르다는뜻을알것같읍니다.걷는게제일힘들었읍니다.굽은허리가더굽어지더이다.뒷다리가땡기며아프니걷기가더힘들었어요.이유트브를이제야만났읍니다.감사합니다.인사하는모습도예쁩니다.
ㅋㅋ선생님 목소리랑 말투랑 너무 중독성있어서 보게되요 ㅋㅋㅋㅋ근육사진과 함께 실제 신체 부위 위치까지 알려주고 운동할수있는 방법을 안내해주시니 더 이해가 쏙쏙 되서 좋네요 . 감사합니당
많이 아팟는데 슬쩍 슬쩍 따라했는데 움직이지도 못하던 팔이 움직여지네요 정말 정말 땡큐입니다. 시원하면서도 아프면서도 안아프고 정말 신기해요 맨날맨날 따라할거에요.
제가 목디스크도있고 등도 굽엇다고 합니다 이동영상 보고 따라 해보겟읍니다 고맙습니다
자세 잘 잡아주시고 안전한 범위내에서 관절의 움직임이 편하게 운동해주세요^^
정말 도움되는 영상이네요 항상 감사드립니다👍👍👍
오늘도 응원합니다 화이팅!
이선생님께 받아본 사람으로써 한마디 하자면... 일단 환자를 겁나 편안하게 해주십니다..릴렉스해져서 치료도 더 잘되는 느낌이였어요~
댓글까지 남겨주시고 감사합니다ㅋㅋ
저도 선생님께 치료를 받고 싶군요^^
Odličan prikaz...bravo!
선생님 덕분에 어깨통증이 많이 사라졌어요 감사해요~
열심히 하셨군요^^
감사합니다 큰 도움이 되었습니다.^^
정말 다행입니다. 제가 힘이 나네요 화이팅!
회전근개파열에 굽은등때문에 도수치료 다녔는데 거기서 했던것보다 훨씬 자극이 잘 오는 동작이 많네요 넘좋아요ㅠㅠㅠ 진짜 무료로 보는게 감사하네요ㅠㅠㅠ 복받으세요!!
저두요 도져서 다시 영상 찾아왔어여 모두 홧팅♡
새라밴드 운동 재밌게 보고 따라하니 와!!!!! 개운합니다 많은정보 감사합니다👍👍👍👍👍
오늘도 화이팅!!
쌤때문에 산 세라밴드 아주아주잘산거같아요!
꾸준히노력해서 굽은등 교정할게요 좋은영상감사해여^^
꼭 도움이 되시길^^
말투 표정 패기만큼은 그냥 사냥꾼같아욬ㅋㅋㅋ 올업밴드도 리뷰해주세요 세라밴드하다가 손미끄러져서 얼굴다쳤어용 ㅜㅜㅜ
병원 안가는 날에 이런 운동도 해봐야겠어요 :)좋은 정보 감사합니다.
꼭 하셔야 됩니다^^
항상 영상 잘 보고있습니다^^힘내세요~~
꼭 도움이 되시길🙏🏻
정말 정말 유익한 영상 올려주셔서 감사드립니다. 양쪽 어깨회전근개부분파열로 5년동안 고생했는데 이 영상을 보니 너무 도움이 많이 됩니다. 제 어깨의 문제점을 콕 짚어주시는 것 같아요. 도수치료ㆍ운동도 많이 받아보았지만 스스로의 노력이 없으면 그때뿐이더라구요. 영상보고 열심히 극복해 보겠습니다. 운동시 주의할 사항도 짚어주세요.
오다리, 골반 틀어짐, 바르게 서있기 등등 많은 영상 부탁드려요. 그리고 운동이 익숙해지면 추가설명없이 운동만 계속 따라하는 영상을 만들어 주시면 더욱 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
늦더라도 하나하나씩 꼭 만들겠습니다! 오늘도 힘내세요!
다른 필라테스 강사님 라운드숄더 거북목 스트레칭 이후 선생님꺼 추가로 하니까 너무 시원하고 확실히 운동이 되는 느낌이 있어요 :) 맨 마지막에 나오는 사선으로 돌리는거는 집 구조상 어려워서 빼고 하는데 괜찮겠죠 ㅜㅜ?
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구독했어요♡
굽은등 ♡
선생님 궁금한점이 몇개있는데 굽은등에 삼두근이 효과가 있는지?, 그리고 제가 만약 거북목과 라운드숄더가 있다면 턱걸이를 하면 안되는건가요 다 고쳐질때까지? 제가 다녔던 교정센터에서는 운동을 하지말라고해서 아예 ㅠㅠ
일단 굽은등에 삼두근은 효과가 있습니다.
그리고 거북목에 라운드숄더를 가지고 있으면 어깨불안정증을 가지고 있다는 거고
제대로 된 움직임이 나오지 않는 상황인데 거기서 턱걸이를 한다는 건
엄청난 보상작용이 나타나게 됩니다
턱걸이는 절대 쉬운 운동이 아닙니다
제대로 자세를 잡지 못하는 환경부터 해결해야 할 것 같습니다~
항상 유익한 정보 감사해여!
항상 건강하세요^^
쌤 첫번째동작할때 날개뼈를모으면서 밴드를당기지말라고 배웠는데
어떻게 인지를하고동작을 해야할지모를겠어요
능형근중부승모근은 어깨를끌어내리면서
날개뼈를모은힘으로 밴드를 늘리라고하거든요
특히첫번째동작은 큰근육이더많이쓰이기때문에 극하근을 어떤식으로 어떤느낌으로가야하나요
안녕하세요 첫 번째 동작에서 날개뼈를 모으라고 말하지 않았어요! 팔을 바깥쪽으로 회전시키는 동작은 극하근이 메인으로 작용을 하고 날개뼈를 모을 때 사용 되는 근육은 중부승모근, 능형근입니다.
그리고 두 번째 운동에서 어깨를 끌어내린다는 것은 상부승모근의 사용이 일어나지 않게 하기 위해서 그렇게 하는 건데 네! 맞아요
제가 제 영상을 봤는데 치료복이 올라간게 문제인 것 같네요!
또한 우리는 서있는 것만으로도 중력의 영향을 받아요 더 제대로 느끼고 싶다면 똑바로 누워 허리의 커브를 만들어 견갑골이 움직이게 해주면 됩니다!
@@Hunter-K 어떤동작인지 인지했는데
쌤동작이잘못됬다는게아니구여;;
첫번째 외회전시킬때 대부분날개를쪼여서 하더라구요 사실저도 어찌
하는지잘모르겠어요 ㅜㅜ
등 가슴 운동 전에 워밍업으로 최고에여 ㅎㅎ
평소에 거북목, 라운드숄더 심해서 영상 처음 따라해보는데 첫번째, 두번째 동작 할때 위쪽(목 옆)승모근에 통증이 올수있나요?ㅠ
보기엔 쉬워보이는데 막상하면 힘드네요 ㅠㅠ 그래도 꾸준히 해봐야겠어요
양쪽 어깨 높이가 다른 사람은 이 영상에 나오는 운동을 한쪽만 여러번 세트 반복하면 될까요..? 제가 어깨 불균형이 심한데 궁금해서 여쭤봅니다:)
안녕하세요! 저의 경우에는 어깨 높이 불균형은 골반부터 먼저 접근을 하고 있습니다 여기에 나오는 영상보다는 먼저 중둔근 운동부터 해주시는게 좋을 것 같아요🙏🏻
넵 고맙습니다:) 영상 너무 도움이 많이 됩니다! 친절한 답글도 감사드려요!
저도 병원정보 알고싶어요🙏🏼
martelet@naver.com
@@혀니쌤플라잉요가필라 지금 현재 차례대로 연락을 드리고 있어요
늦더라도 양해 부탁드려요^^
@@Hunter-K 넵!!
우와 😮 어제 세라밴드 주문했는데…
영상이 올라와있다는…
보면서 열심히 따라해보겠습니다
치료도 함께 꼭 받아보고 싶은데 병원정보 알려주세요!
골반교정 영상도 올려주세요
네 곧 하나하나 올릴 예정입니다^^
등&목 통증으로 1년 넘게 고생중입니다. 도수치료 받았지만 그때뿐이네요. 통증으로 불면증에 우울증 까지 생겨 약복용 중입니다.
병원위치와 연락처 꼭 부탁드려 봅니다~!!!
yumsm63@naver.com
이심전심 ㅠ
010 6349 2626 병원어디나요 문자부탁드립니다
안녕하세요?보기만 해도 시원할 것 같아요.
저는 등도 굽고 어깨가 앞으로 말려 있어요.굽은 등 스트레칭을 같이 하면 효과가 많겠죠?저도 왠만한 도수치료 다 받았는데 그 때만 잠깐 좋고 다시 제자리에요.기회되면 직접 치료받고 싶어요^^
안녕하세요! 메일 남겨주시면 차례대로 꼭 연락드릴게요^^
@@Hunter-K jinghe9769@naver.com 입니다.감사합니다^^
안녕하세요 좋은영상 감사합니다!
다름이 아니라 어깨 회전근개파열인 사람한테도
무리하지 않게 트레이닝 해도 되는지 궁금합니다!
영상을 시청해주셔서 감사합니다
어깨 회전근개파열이라고 하셨는데
저에게 정보가 너무 부족하네요
회전근개 근육들 가운데 어느 근육이 파열되셨는지
그 근육에서 파열된 위치가 어느 곳이고
현재 어떠한 관절의 각도가 제한이 있는지
제가 알아야 하는데
지금 아무것도 알지 못하는 상태에서
무조건 하세요라고 말하는 건 아닌 것 같습니다
운동 중에 통증이 심하다면 중단을 해주시고
그게 아니라면 안전한 범위 내에서 시행해도 될 것 같습니다^^
굿굿굿~~~!^^
회전근개 중부승모 운동을 했더니 견쇄관절에 염증이 생겼는지 통증이 있네요 안하고 며칠 쉬니까 나아졌는데... 이건 왜 이런건가요?
선생님 사무실에서 앉을때 (컴퓨터작업)
와 버스에 앉을때 어찌 않는게
바른자세인지 알려주실수 있나요?
저는 2년전부터 목을 다친후로
두통이 매일 있어요..
병원서는 일자목 (거북목). 편평등 (일자허리). 골반도 후방경사? 등등
많이 척추가 안좋더라구요..
선생님 영상은 근육에 대해 설명해주고
어떻게 운동해야하는지를 잘알려주시는
거같아 이렇게 문의드립니다.
제문제는 척추인거 같은데
바른 앉는자세가 중요한듯해서요..
영상부탁드립니다..
안녕하세요! 제 영상 중에 사무직편 보시면 앉는 자세 만들어 놨습니다^^
삼두운동 자세에서 등운동이 아닌 삼두운동을 하는 이유가 있나요?
구세주만났네요76살할메인데요.언제부터인지등이자꾸굽어집니다.운동부족인지알지만쉽게안되네요.저좀반듯이걷게해주세요.간절함으로전합니다.
샘
감사합니다
석회있어서 불편할때
운동이나 스트레칭
약하게 하면 될까요?
하고나면 아프더라구요
안녕하세요~ 제 영상 중에 엄마의 굽은등이 있는데 거기서 운동 전에 가볍게 그거 보고 풀어주세요
그리고 운동 중에 통증이 심하게 일어나면 염증반응이 유착을 일으킬 수 있으니
움직일 수 있는 범위 내에서 안전하게 해주세요!
@@Hunter-K 감사합니다
선생님 세라밴드를 어디에서구매하시나요 알려주시면 고맙겟어요
마지막동작 하부승모근쓸때는
날개뼈를 척추방향으로 모은느낌으로가는거죠?
동작하실때 괜찮으시다면
카운터위주보다는 근육의움직임에대해서 설명해주면더라하기쉬울것같아요
ㅜㅜ
날개뼈의 움직임에 집중해서 동작을 해주시면 될 것 같아요! 카운터는 어머님들이 같이 운동하는 느낌으로 해달라고 요청한 부분이라 뺄 수 없고 요청하신 부분 참고하겠습니다
2:00 상부 승모근만 엄청 뭉치는데 정상인가요?
저도 등이굽어서 일자목에ㅜㅜ
어깨뼈 날개뼈도 항상아프고ㅜ
병원위치좀 가격도 영상보고 운동하면 도움되겠죠?
이메일 남겨주시면 차례대로 연락드릴게요!
마지막 동작은 꼭 폼롤러에 누워서해야하나요
목이랑 등통증으로 잠을 편히 다본지가 언제인가싶네요^^;
98905582@naver.com
병원정보 부탁드립니다^^
병원어디인가요 010 6349 2626문자부탁드립니다
1:48
책상에 손두고 어깨를 모으는운동을했더니 목뒤가너무아픕니다ㅜ ㅜ왜그럴까요?!
세라밴드 는 어디서 구입하나욤?
센타위치하고 전화번호라도 좀 알려주세요~~
메일 yu4052@hanmail.net 입니다