교정이 필요한 신체, 쓰이는 근육, 약해진 근육, 운동으로 어떤 효과가 나오는지, 정확한 운동방법, 유의점, 사진 첨부등으로 너무 정리가 잘된 영상이네요. 도움이 많이 되었습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴께요. 자주 들리겠습니다. 당장은 거북목이랑 굽은 등부터 매일 해보겠습니다! 감사합니다~~~~
영상 잘 봤어요~~~ ! 항상 좋은 영상 잘보고 ~ 잘 따라 하면서 자세교정 하는데 도움 많이 받구 있어용! 전 앉아서 오랫동안 일을 하기때문에 그런지 평소에 목부터 안좋으니깐 허리두 너무 아프더라구요!!운동 하면서 자세교정한지 꽤 됐는데... 요가..헬스... 스트레칭... 물리치료 등 안해 본운동이 없는데... 운동하는 방법 올려 주시는 분들 때문에 항상 자세교정 하는데 도움을 많이 받구 있어용~! 근데 운동해두 그때뿐이구 제가 앉아서 오래 근무하는 직업이라 ...앉으면 다시 안좋은 자세가 다시 돌아 오더라구요~~ 그래서 언니가 의자를 바꿔보라면서 허리큐라는 자세교정의자 를 추천해주더라구요... 허리큐 자세교정 의자도움도 받으면서 이 운동도 같이 하니까 더 빨리 좋아지구 자세 유지가 잘 되더라구요!
목근육 긴장완화에 더 없이 뛰어난 스트레칭법입니다. 불면증과 두통을 줄이는데도 좋을 듯 합니다.후두하근부위에 긴장이 많이 오는데 본 스트레칭법은 후두하근이 있는 상경추이완에 좋겠습니다. 완전히 습득하여 내 것으로 만드는 일이 남았습니다. 통증사냥꾼 영상을 통해 얻게되는 자세교정법이 많습니다. 감사할 뿐입니다.
영상에 대한 좋은 평가 감사합니다 일단 쉽게 말해 본인의 어깨가 90도 이상 올라가 있다면 스트레칭이 도움이 될 수 있는데 90도 아래면 너무 많은 자극은 오히려 손상을 줄 수 있습니다. 그것부터 먼저 확인을 하시고 90도 아래면 스트레칭보다는 적당한 강도의 자극을 준 후 상부승모근 운동을 하면 보다 편해지실겁니다~
![[Balance Of Life] 목 근육의 수축이 심할 땐 '옥주현 마사지' l 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/bsGGvw5eyPQ/mqdefault.jpg)
![옆으로 누워서 자면 'OO에 좋다?' [엄지의 제왕 314회]](/img/n.gif)
이거 효과 대박이에요💕💕 평소 자세 잡아주는 목디스크 교정기랑 같이 해주니까 더 좋은듯요!! 좋은 영상 정말 감사합니다~^^
혹시 목교정기 이름 알 수 있을까요?
지금까지 수많은 거북목과 굽은등 영상을 봤는데 단연 으뜸입니다. 꾸준히 하여 광명찾겠습니다. 감사합니다.
선생님 최고!
감사합니다 정말 힘이 생기네요!
저도 의사분들,다른 물리치료사분들 혹은 운동하시는 분들 동영상을 제법 봤는데,효과를 보지 못 하다가 우연히 이 동영상을 보고 많이 나아진 것 같아요.
1:40 20초 3회
2:24 20초 3회
3:03 20초 3회
3:50 20초 3회
5:44 3초 10회
8:20 20초
고쳐지지 나의 🐢 스트레칭👍👍👍변화가 생기고 발전이 있네요!!! 매일 따라서 운동하니 즐겁습니다 감사해요 매력적인 통증사낭군 👍👍👍
항상 감사합니다 힘이 됩니다
사랑해요❤
많은도움이됩니다~^^
교정이 필요한 신체, 쓰이는 근육, 약해진 근육, 운동으로 어떤 효과가 나오는지, 정확한 운동방법, 유의점, 사진 첨부등으로 너무 정리가 잘된 영상이네요. 도움이 많이 되었습니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드릴께요. 자주 들리겠습니다. 당장은 거북목이랑 굽은 등부터 매일 해보겠습니다! 감사합니다~~~~
최고입니다 이운동
영상이 정말 좋네요,,,오늘도 스트레칭 하고갑니다
감사해요🙏🏻
멋있어요👍통증사냥꾼👍
우연히 보게 되서 따라 해봤는데
저한텐 효과가 좋은거 같아요
다른 영상도 정주행 중입니다
물리치료와 주사 맞으면 단기간 효과는
있으나 다시 제자리로 돌아가더군요
영상 열시미 보면서 꾸준히 해 볼렵니다
대박 좋습니다🙆🙆🙆
응원 감사합니다!!
@@Hunter-K Very gud doc, u r so sweet, thank u
좋은 영상감사합니다. 꾸준히 따라해보도록 하겠습니다!!
영상 잘 봤어요~~~ ! 항상 좋은 영상 잘보고 ~ 잘 따라 하면서 자세교정 하는데 도움 많이 받구 있어용! 전 앉아서 오랫동안 일을 하기때문에 그런지 평소에 목부터 안좋으니깐 허리두 너무 아프더라구요!!운동 하면서 자세교정한지 꽤 됐는데... 요가..헬스... 스트레칭... 물리치료 등 안해 본운동이 없는데... 운동하는 방법 올려 주시는 분들 때문에 항상 자세교정 하는데 도움을 많이 받구 있어용~!
근데 운동해두 그때뿐이구 제가 앉아서 오래 근무하는 직업이라 ...앉으면 다시 안좋은 자세가 다시 돌아 오더라구요~~ 그래서 언니가 의자를 바꿔보라면서 허리큐라는 자세교정의자 를 추천해주더라구요... 허리큐 자세교정 의자도움도 받으면서 이 운동도 같이 하니까 더 빨리 좋아지구 자세 유지가 잘 되더라구요!
구래서 거북목이 된거엿군요ㅠㅠ 쉬운 설명과 하기쉬운 동작들 너무 감사드려요 열심히 스트레칭할게요!
오늘도 화이팅!!
점점 자연스러워여ㅋㅋ
감사합니다ㅋㅋ
👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏🙏
집사람이 굽은등에 거북목인데 좋다는 영상은 나름 많이 보여줬는데 좀처럼 열심히 하질않아요 ㅜㅜ
센터는 어디있는지 알고싶네요
데리고 가고싶네요 ㅜㅜ
1:57, 2:35 ,3:23 ,4:04 ,6:10 ,8:57
다른 영상 보다가 구독하고 갑니다. 거북목도 일자목의 종류이긴하지만 뼈가 일자로 서있는 일자목이랑은 치료법이 다르다고 들었는데요. 일자목 교정법도 알려주실 수 있으실까요?
중요한게, 저 여자모델분 처럼, 뒷목이 긴데..약간 앞으로 기울어져 보이는 목은 엑스레이 찍어보면, 보통사람보다,건강한 척추일 가능성이 높아요.
거북목 이름처럼, 짧은목, 뒷목이 주름진 목이 정말 안좋은 목이에요
안녕하세요 ~제가 목디스크가 있어서인지 고개숙일때 아픈데 이영상에서 나오는 후드하근스트레칭 꼭 해야하나요ㅠ?조금만 숙이고 햇는데 힘들엇거든요ㅠ
일자목에 어깨통증 찝힘에 전완근 손목까지아픈데 보통 목이안좋으면 어깨 어깨가안좋으면 전완 전완이안좋으면 손목으로 연결된다고 하던데 목스트레칭부터 해주는게 맞는건가요?
05:43 두장근,경장근 강화운동 - 누워서 턱을 당기고 머리를 약간 들어올리기 했는데.. 그런데 조금만 머리를 들어올려도
흉쇄유돌근이 딱딱해지는군요. 두장근,경장근이 약해서 그런건지 아니면 일반인도 마찬가지일지 모르겠네요.
50 초반 입니다^^요즘 등에 통증이 있는데 목디스크인지 정확한 진단을 받지는 않았지만 영상 따라 해보니 많이 시원하고 통증도 나아지는것 같아요 ^^ 감사 합니다^^ 물리 치료사 이신가요?
중사각근이나 흉세유돌근 스트레칭시 한쪽방향만 해야되나요
62세여성 흉추 4.5 디스크 탈출 신경은정상 이랍니다 어떡해 관리를 해야하나요?좀 가르켜 주세요 미남 선생님 감사합니다
거북목일때 후두하근이 늘어나지않고 짧아지는 이유가 먼가요? 형태학적말고 척추의움직임까지 연관시키면 먼가요..?
선생님 혹시 잘 때 목침을 베고 자면 도움이 좀 될까요?
따라 하다보면 힘줄이 뜨끈 뜨끈 한데
참고 하는게 좋은건지요??
아니요 통증을 느끼면서 할 필요 없습니다
목디스크있으면 따라하면 안좋겠죠?ㄷㄷ
목디스크인사람은 이운동하면안되져?
목근육 긴장완화에 더 없이 뛰어난 스트레칭법입니다. 불면증과 두통을 줄이는데도 좋을 듯 합니다.후두하근부위에 긴장이 많이 오는데 본 스트레칭법은 후두하근이 있는 상경추이완에 좋겠습니다. 완전히 습득하여 내 것으로 만드는 일이 남았습니다. 통증사냥꾼 영상을 통해 얻게되는 자세교정법이 많습니다. 감사할 뿐입니다.
거북목이면 얼굴 뼈가 커지거나 턱이 길어질 수도 있나요??
거북목과 굽은등이 펴지면 키가 최대 몇센치클수있나요?
글쎄요^^;
힘들면당기는것만연습하다서서히목을들어도되죠
마지막 운동 어떻게 적용하는지 이해가 안돼요 ㅜㅜ
키가 커진다는 느낌으로 해주세요^^
곧 만나요 쒬...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤭
열심히 하겠습니다 ㅡ 커티삭
거북목으로 고민하던중 봣는데 너무내용이좋은것같습니다 저는 승모근이 항상 딱딱하고 불편합니다 다른곳에 비해발달되어있구요 이건해소할수있는방법이 없을까요 마시지를받으면 좀나아지긴하나 이내또 근육이 뭉친듯한느낌이듭니다
영상에 대한 좋은 평가 감사합니다 일단 쉽게 말해 본인의 어깨가 90도 이상 올라가 있다면 스트레칭이 도움이 될 수 있는데 90도 아래면 너무 많은 자극은 오히려 손상을 줄 수 있습니다. 그것부터 먼저 확인을 하시고 90도 아래면 스트레칭보다는 적당한 강도의 자극을 준 후 상부승모근 운동을 하면 보다 편해지실겁니다~
@@Hunter-K 어깨의 각도가 90도 이하로 내려가있는 경우 스트레칭이 오히려 안좋다고 말씀하시는건가요..?
사냥꾼...
어떻게 통증 좀 잡으셨나요?
직접치료받고싶어요 위치가어딘가요?
지금은 현재 일정이 너무 타이트하네요
이메일 남겨주시면 추후에 따로 연락드릴게요^^
일자목, 거북목 2년동안 병원가서 도수, 주사, 충격파등 받아도 안고쳐져요ㅠㅠ
너무 힘들고 고통스럽습니다 고 3인데
치료할수 있기는 한걸까요?
굿
이운동을 하루에 몇시간하면 되는지요
그리고 이운동을 몇개월하면 정상적인 몸으로 돌아오는지요
답변부탁드립니다