ASÍ DEBES EMPEZAR A CORRER ➡ Con gusto, sin ahogarte y sin frustrarte en el intento 👌
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- Опубліковано 31 бер 2022
- Acá te enseño cómo debes comenzar a correr, o trotar, de forma correcta. Donde no solo va a ser más saludable para ti, sino que lo vas a disfrutar al 100%.
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#correr #runnining #comenzar - Спорт
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Señor Andres Ramirez, a mi al correr en ocaciones siemto una ligera molestia en mi rodilla izquierda la cual no me permite avanzar cuando estoy entrenando, sim embargo cuando partisipo en carrera de 10k o 5k no me molesta ni me duele la rodilla, puede darme una orientacion si es que estoy empleando una mala pisada al correr o no
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😊😊😅😊😊😊😊😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Hola, quiero comentar lo siguiente: sigo decenas de canales de atletismo en español e inglés y creo que este es el mejor de todos, he aprendido mucho de tus videos, gracias 🤩
Yo también se me hace el mejor para mejorar en este bello ejercicio
También sigo a varios canales para mejorar mi Correr. Opino igual. Cuando tengo una duda o quiero consultar del tema, me vengo aquí 👌
Buenísimoooo. Nos encanta que les guste tanto nuestro canal. Siempre queremos darles la ciencia aplicada lo más fácil, simple y práctico posible.
Igual yo! Cualquier duda, vengo acá y me documento
X2
Vi este video hace un año, y empecé a correr, hoy corro 5 km.tranquilo en Tres etapas, y cada vez tengo más resistencia fisica. Tengo 59 años..
Así que jóvenes aprovechen su juventud..
A correr...🏃🏃
Guauuuuuuu que bueno te envidio
Yo conozco una persona que a sus 75 años corría 20 km diarios..
Desde hace varios meses sigo varios canales de running y todos enseñan a correr inicialmente en ciclos y en trotes suaves y caminar, le llaman cacos, caminar correr, he seguido sus consejos, inicie hace tres 4 meses en este momento a mis 52 años de esa edad hago 10 km contínuos 3 veces a la semana en trotes suaves. Igualmente mis primeros 5 km los hice en 38 min, en este momento ya los hago en 33 minutos, aprovecho para preguntar, se puede trotar 6 dias a la semana si lo hago en zona 2?
En resumen:
1. Calienten bien para evitar lo más posible algún tipo de lesión.
2. Corre a tiempo y no a distancia. Pon como objetivo correr por 1 minuto, descansa y repite. A tu ritmo y no sobre exigirte.
Los seres humanos dejamos de hacer deporte y pensamos que estamos bien, la realidad es otra, lo importante es volver a empezar y no desfallecer, todo proceso es disciplina y conocimiento.
Comentario lleno de verdades ,!para mi no hacer deporte ,sin exagerar,es casi empezar a morir!je je je se que suena extremo,pero realmente sin el deporte mi vida hubiera sido un desastre,no soy atleta profesional,pero el ejercicio ha sido mi sicólogo y calmante
Excelente observación y por eso esas personas nos ven un poco como ridiculos a los que ejercitamos regularmente, especialmente a los que hacemos running. Y despues algunos se dan cuenta que su fisico no vale ni un centavo y que su salud está mucho mas mala de la que creen. Me pregunto cuantas enfermedades está uno evitando al correr o hacer Bici o al menos caminar cada dia.
@@alexanderpalaciosmanrique6444 me pasa lo mismo. En las crisis lo único que disfruto es salir a correr
Siempre he odiado correr, entrenadores de artes marciales y en la escuela me ponían a hacerlo y para mí era una tortura, nunca nadie me enseñó que había una técnica de fondo. Hoy después de seguir tus consejos por primera vez disfruté correr y quiero continuar haciéndolo. Muchas gracias por tus vídeos.
Yo estoy empezando a correr en mi tiempo libre y empecé caminando por tiempo y corro un minuto y así le iré aumentando los minutos al correr, entonces estoy empezando bien 🚶🏻♀️🏃🏻♀️👍.
Saludos Andres para el running he logrado correr suavemente hasta 45 minutos. 3 o 4 veces por semana y estoy a punto de cumplir 59 años…
Tenía que venir y contar mi experiencia:
Comencé en el running hace 2 meses.
Me lesioné una mano y ya no podía hacer mi rutina de pesas Ni cardio-HIIT.
Me estaba deprimiendo. Así que un un día, salí y corrí. Yo creo que corrí 1 km Jajaja! Y no podía creer que tuviera tan mala resistencia cuando yo hago ejercicio todos los días. Pues aquí, comenzó un reto y me propuse a hacerlo ( ser runner) y hacerlo BIEN.
Di con este canal maravilloso! Y soy testimonio, que la técnica, BIEN APRENDIDA Y APLICADA, te ayudará a llegar más lejos, fácil y menos tiempo.
A menos de 2 meses, YA CORRO MÁS de 5K.
Y en ningún momento me he sentido forzada o agotada a morir. A mi ritmo, siempre.
Eso si: calentar muy bien antes de correr y estirar muuuuucho ( casi 20 minutos) después de.
Gracias infinitas por contenido tan valioso. Bendiciones.
Hola Elizabeth, sigues corriendo? Cual es tu registro aproximado en los 5kms? Gracias
Y ¿que edad tienes?
Justo el video que esperaba, llevo corriendo esporádicamente hace unas semanas y me siento muy atraído por el Running, pero lo hago de manera muy intuitiva y tenía muchas dudas de como empezar a entrenar correctamente..
Muchas gracias 🤗
Genia, Andrés :)
Usando este método, logre correr 21k, sin lesiones y lo disfrute mucho, ánimo ámigos atletas, también sirve para llegar a la marathon, aunque les va a llevar más tiempo, no se impacientes, muy buena explicación, profe.
Excelente Andres! Me encanta este experimento, sigo varios canales de running y creo que NADIE lo había hecho. Siento que te colocaste en los zapatos de las personas que están empezando. Sí yo hubiera visto este video cuando empecé en el running hubiera evitado muchos errores y lesiones. Es muy diferente que te lo digan a que te lo muestren con personas reales. Te felicito! Muchos te lo agradeceran.👍🤗
Super didáctico, cuando menos te descuides los tienes a los 2 corriendo contigo .Muy buen máster eres.
La tienes clarísima compadre!! Explicas muy bien y sencillo. Te felicito!! 🏃💪
Graciaas
Yo súper feliz de haber comprado el entrenamiento para la maratón y si me está ayudando muchísimo. Llevo 4 maratónes dónde no se me hacía fácil completar el entrenamiento y disfrutarlo. Recomiendo mucho tus entrenamientos, gracias Coach 😊
Hola Andrés.
Totalmente de acuerdo con este método. Con los compañeros que se inician a correr les aconsejo siempre igual que lo que hacemos cuando crecemos, gatear, andar, y luego correr sin prisa, pero a partir de ahora les pasaré tu vídeo por considerarlo mejor.
Un saludo desde España.
Después de años sin hacer ejercicio debido a complicaciones cardíacas he decidido empezar a moverme. Empecé andando y poco a poco arranqué a trotar. Al poco de comenzar empecé a sufrir periostitis tibial, pero tras meses buscando la causa,cambiando de calzado y siguiendo los consejos de este canal puedo decir que hoy en día he superado la lesión y he conseguido disfrutar de la carrera. Noto más fuerte mi corazón e incluso mi espíritu. Gracias por tus consejos, por tomarse el tiempo de hacer estos vídeos y por la buena vibra ❤
Mejoré muchísimo con esta información y con todo el curso, tus videos son geniales, muy bien explicados. Gracias, siento que te quiero mucho
Gracias!!! yo voy a empezar a correr y esta información me viene muy bien y lo haré con mi perrito pughuhua Toby para que también aprenda a correr.
Geniaaal
Gracias por el video,me va a servir de mucho.llevo 20 años sin correr por una fractura de tibia me ha dado miedo empezar a correr de nuevo por molestias en una rodilla,se que roza un poco la punta de mi tibia pero nunca me he propuesto intentarlo de manera seria.hasta el dia de hoy que me veo en la obligación para poder obtener el certificado de Vigilante de Seguridad.Tu me has transmitido mucha paz y mucha serenidad.quiero empezar a mi ritmo,poco a poco,muscular un poco mis piernas y probar los limites de ese dolor en la rodilla al amortiguar.bendiciones mi hermano y saludos desde España
Años atrás busqué estos videos y no les encontré... es una bendición haberlo encontrado para mejorar
Yo inicie hacer cardio. Empecé caminando, luego gradualmente fui trotando de manera despacio.
Primero te agradesco y despues te felicito por compartir tu conocimiento en tus videos, me gusta correr como rutina de acondicionamiento fisico, poco a poco voy rompiendo mis marcas, lejos de competir con alguien mi principal contendiente soy yo mismo, asi que con ayuda de tus videos espero mejorar mis marcas, de verdad muchas muchs gracias.
Hace unas semenas vi este video y me puse a practicar y como yo vivo en una zona buscosa y me se muy bien el sendero pues hice senderismo, y queria ver cual era mi maxima velocidad y mi hermano andaba con migo en su moto de montaña, y le fue hacelerando con forme a la velocidad que yo corria y llegue hasta los 45 kilometros hora 😱. Y esque todavia no lo termino de prosesar. Gracias por tus consejos amigo🙂.
Hermoso ver que amas tu profesión de esa manera, excelente explicación y demostración. Gracias por la información genio!
Muchas gracias por compartir tus videos, estoy empezando a correr y no aguantaba nada y mirando tus videos estoy mejorando. Dios te continúe bendiciendo. GRACIAS🙏🙏👍
excelente video y muy clara la explicacion
Excelente gracias, señor entrenador.
Gracias por compartir sus conocimientos, voy aprendiendo viendo este vídeo, diré que el mejor video🤩
Muy buen trabajo,me encanta su opinión, aprender de UD es fundamental, tengo 65 años y me crea mucha fuerza y ánimo sus enseñanzas, GRACIAS.
Andres mil felicitaciones gracias ha tus instrucciones he logrado corregir algunas fallas q tenia y estoy poniendo en práctica el movimiento de la pierna hacia atrás.para tener mejor elevación.
Que bien explicado 👏. Muchas gracias. ❤
Hoy voy a empezar a correr y ya me siento con todas las herramientas necesarias para hacerlo de una forma correcta !! Gracias por el vídeo 💪
Con gusto!
Que tal te va al dia de hoy?
Como te va??
Muchas gracias por tú aporte 👏👏🇺🇾
Hola buen día soy de argentina esty empezando a correr y su explicación me resultó fantástica lo pondré en práctica muchas gracias
Jajaja. ¡¡Gran equipo!! 👌👏👏
Excelente trabajo chicos.👍
Estar cerca de Andrés es imposible no amar el runner.solo es constancia Sigan adelante.💪...Saludos desde 🇲🇽❤️😘
¡Saludos desde Colombia! Gracias por tanto apoyo :)
Excelente explicación !
Gracias
Excelente, gracias 👌
Maravilloso video!
Excelente 👌 hay que adaptar al cuerpo al esfuerzo 💪. Con paciencia 🙏 👍
Hola, hago natación hace un tiempo (no soy experta ni nada, estoy en primer nivel) y siento que camino más rápido, a veces el cuerpo me pide tirarme a correr a ver a donde puedo llegar, y este video me llega como anillo al dedo, porque cabe mencionar que no corro ni por mi vida ahahahaha es decir, ni en bajada, pero en estos momentos siento que podría disfrutar el comenzar a correr. Muchas gracias, realmente necesitaba este consejo!
Buenísimo el canal, mis felicitaciones. Grandes consejos
Que buen video. Gracias
Gran video!!! Excelente consejo.
Cordial saludos desde la región caribe colombiana coveña sucre excelente explicación la voy aplicar gracias bendiciones
Que grandes consejos! Se agradece
Excelente profesor, saludos desde Toluca Estado de México...
El tiene los mejores consejos, ya que toma en cuenta los diferentes estados y formas físicas desde nosotros los principiantes hasta los más avanzados
Excelente video. ❤❤❤
Gracias, buenísimo canal
Excelente...
Lo q necesitaba, exelente
Gracias!!!
Excelente explicación, felicitaciones
buenos días Soy Vladimir Rosero. Que grato poder escuchar a una persona que practica el deporte y sabe lo que se siente al realizar una carrera. gracias por tus consejos. hoy 1 de Marzo 2024 inicio con la preparación de mis hijos de 11 y 14 años; para correr su primer 5k en Julio de este año. quisiera contar con tu ayuda.
Me encanta el canal
Muchísimas gracias
Llevo 3 dias corriendo y el sdo senti q m ajogaba y se m bajo la presión me marie y sentí q m iba a desmayar. No m desanimare y seguire corriendo. Cierto los con sejos q da. M encantarón sus videos.
Excelentes tus videos, soy corredor desde hace 2 años y he visto consejos muy buenos...
Excelente, Javier
¡Abrazos!
Muy buenas días soy Daisy. Sus videos son muy enriquecedores me encantan. Estaré comenzando a entrenar jóvenes de escuela superior en Cross Country y tomo sus videos como referencia. Me encantaría tener el privilegio de que mis muchachos lo conocieran. Este deporte para los jóvenes no es muy popular y me cuesta reclutar estudiantes me e propuesto reclutar de 15 a 20 y deseo dar lo mejor de mi y por ello me educo con sus clases!
Genial video ; yo empecé de cero caminando y corriendo sin agotarme y disfruto de mis trote alternado
Excelente, gracias Andres.
Con gusto!!
Tremendo 💪
Muy buen video!!!!
Excelente
Excelente video aprendizaje. Que bien señor Andrés le felicito
Gracias a ti por el apoyo :)
Saludos cordiales desde Caribe TV. Excelente video, muchas gracias por la información.
Muchas gracias, xq no te encontré antes.😢😢😢.... te cuento!!!! Ayer tuve una prueba de resistencia de 1500 mts (por mi trabajo), y falle... abandone a 100 mts de la 3ra vuelta...xq me empecé a sentir mal, fatiga y la garganta se me inflamo, se me nubló la vista.. un desastre!!!! Me jugaron mal los nervios, ansiedad... pero habia empezado a 🏃♀️ día x medio a mi tiempo (un trote suave en una calle así como la del video) hace 4 meses. Pero tengo la oportunidad de volverla hacer el año que viene, así que voy a seguir viendo tus videos y consejos para mejorar..
La tabla (por mi edad) Es 1500 mts en 8'05 min el máximo y el mínimo en 9'05..
Espero que me entiendas capas que no me explique bien.. saludos desde 🇺🇾
me encanta
You are the best.
Excelente video..
Gracias por crear contenido del tema.
Por un experto en lenguaje sencillo
GRACIAS!
Andrés yo también sigo varios canales de correr y la verdad me da gusto ver tus videos porque siempre se aprende algo nuevo sobre cómo ser mejores corredores, más que solo ver videos de carreras y estar motivado, lo lindo es aprender a cómo hacerlo mejor
Así es, Diego ¡Saludos y un abrazo!
¡Excelente profe!!! ¡Muchas gracias! Fuerte abrazo desde Barranquilla. El próx 10 d abril tenemos nuestra media maratón 2022. Yo primera vez que participaré en un evento como este. (Mis primeros 10 km) También llevo trotando apenas un par de meses, aprendiendo, disfrutando y descubriendo mi ritmo🤪. 💖💖
Excelentee, Jeimmy
¡Abrazo desde Colombia!
Este video lo hubiera visto cuando empecé a correr no me hubiera lecionado jeje, ahora ya llevo un año y he aprendido a correr, muy buen video y todo lo k dice es total mente xorrecto.
Geniaaal. Esperamos que te sirvan mucho nuestros tips para cada día correr mejor
¡Saludos!
Que rifado vídeo!
Excelente video!
gracias
Gracias explicas muy muy muy bien para uno que es corredor recreativo gracias!!! saludos desde Veracruz México
Con gusto!
excelente
Gracias.
Pilas! Excelente! Muchas gracias.
Gracias a ti, Marcos :)
Excelente gracias por la explicación y enseñanza, pregunta si me lo permite, cual es la razón de centirme que cuando corro mas rápido tengo la sensación de irme a caer gracias por su respuesta,señor, excelente.
Hola Andrés mi nombre es Rafa. Me gustó mucho tu vídeo. Estoy entrenando para una competición muy importante para mí. Pero lo más difícil es correr me cuesta mucho y me duele todo el cuerpo. Voy a ver todos tus vídeos. Muchas gracias. Espero me leas. Saludos desde Madrid España.
La cercanía con la gente que tenes es fantástica, muy acertado en este video
¡Graciaaas, Pablo!
Qué bonito lugar para correr.
MUY BUENO 😊❤️
Grande 😉
Mi amigo como me gustan tus videos
Justo que estoy empezando con el running, y hace un día mi primer trote fue de 8k contínuos (salí con un grupo de amigos que siempre corren) y pues terminé re agotadísimo, no tenía ninguna experiencia, en buena hora me topé con tu canal, muchas gracias!!!
jajajaja, ya aprendiste, Diego!
Yo corría muy fuerte lo hacia mal no sabía que corría mal
Aprendi a correr bien.
Y gracias por su consejo yo si aprendí
Gracias por estos tips! Llevo corriendo años pero lo estaba haciendo mal y por eso me lesionaba 🤦🏻♀️ahora estoy empezando correctamente pero estoy en pañales de nuevo jajaja, este video fue super útil!
Primero calentamiento y estiramientos de articulaciones, rodillas, tobillos, y tobillos, ese ardor es por acumulado de ácido láctico que se llenan las piernas y por eso duelen, para mí es un error sin haber calentado, pregunté a jugadores profesionales de fútbol y vera lo primero es articulaciones estiramientos y con eso hasta lesiones no se darán de lo contrario, cada rato lesiones y peores musculares te dejan fuera por días y meses.
Me has roto la cabeza ! , Con algo tan fácil de hacer y que algunas veces lo he hecho, ahora me das mucha confianza al correr! Gracias por el video!
Geniaaal
Mucha suerte corriendo y a disfrutar!
Este bro es el mejor
Una información increíble. Gracias por tanto conocimiento, me anima mucho a volver a correr.
Geniaaal, Ivan
Saludos me suscribo al canal porque empezaré a correr así que espero aprender mucho en este canal. Saludos.
excelente informacion y la manera en que la transmite, muy buenos sus videos y me ha gustado mucho el canal. Veo siempre en sus videos la novablast 2, las he buscado hace un buen tiempo en asics, pero nunca encuentro mi numero, si no es molestia podria darme informacion donde conseguir un numero 39, muchas gracias.
Muy bien explicado 👏👏👏
Gracias!
Excelente explicación y tutorial👍
Graciaas
muy buena su tecnica la estoy poniendo en practica gracias profe Dios lo bendiga
Gracias a ti, Irene :)
Hola llevo varios años corriendo pero sin un tutor asesoramiento etc me he lastimado la espalda core lumbar y rodillas por wllo w dejado de correr PERO viendo tus videos me estoy animando de nuevo peri eso si, wmpesando de cero gracias
Hola, John
¡Es posible correr sin lesionarse! Aquí aprenderás a reducir los riesgos con una planeación del entrenamiento y una técnica adecuada :)