Ei voi mitään, sillä voihin tarvittava maito puolestaan on vasikanruokaa! On se ihmisen jostain rasvahapotkin saatava. Jos kuuntelit luennon, kyse on prosessista, ei rasvan laadusta sinänsä.
@@hunnuhvoihin tarvittava maito on puolestaan vanhemmasta lehmästä, ei vasikoista. Nykyisin eläintenystävänä koitan välttää eläinrasvoja, koske tukee teurastustoimintaa.
🥩 Kiitos videosta 🥩 Jämäkkää asiaa taas, insuliiniresistenssi on aihe, josta kuuntelisi aivan loputtomiin paasausta, materiaalia löytyy onneksi meille niitä hinkuville tuhansittain täältä tubesta. Suomeksi asiaa on käsitelty aivan liian vähän. (Videoita löytyy kourallinen vaan)
Mahtavaa Ari!!! Kohta vuoden seurannut sun juttuja. Tässä videossa ERITTÄIN hyvin tiivistettynä tämä länsimainen virallinen harhaanjohtavuus. Opetus!!! Tieto täytyy hakea muualtakin kuin valtavirrasta! Ristiintarkistus!!! ISOT PEUKUT työllesi.!👍👍👍
Kiitokset! Pari kuukautta vhh:a takana takana ja 6-7kg poissa. Haasteena jopa se, että tuleeko syötyä tarpeeksi. Päivittäinen proteiinimääräkin vaatii syömistä. Myös rasvaviha on aiheuttanut sen, että hyviäkin rasvoja ei nauti tarpeeksi, jollei asiaan ihan keskity:). Mutta, tällä systeemillä jatketaan. Miten Ari, muuten väite, että rasvasolu pyrkii entisiin mittoihinsa "laihdutuksen" jälkeen. Pitääkö paikkansa?
Kun rasvasolu on menettänyt varastoimansa rasvan, se odottaa, että se pääsee varastoimaan sen takaisin. Ne siis keräävät herkästi rasvavarastot takaisin, mikäli laihdutuksen jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin. Tsemppiä vhh:polulle ja kaikkea hyvää.
Silloin rasvasolu pyrkii ja menee entisiin mittoihinsa, kun entisiin huonoiksi todettuihin elintapoihin palataan. Vaatii jonkunlaisen elämänmittaisen muutoksen. Toki sitten kun metabolinen terveys parantunut hiilihydraatinkin sieto on parempi ilman lihomista, mutta ainakin ultraprosessoidusta joutuu poissa pysymään ja monelle viljat myös sellainen että ei kovin suuria määriä kestä.
Hei! Olen erittäin riippuvainen sokeri herkuista etenkin pulla pitää saada kahvin kanssa joka päivä mutta terveys ongelmia on, ylipaino, verenpaine, kolestroli, väsymys, jne. Elämässäni ei paljoa mukavuuksia ole, hyvältä maistuva syöminen on niitä ainuita asioita. Olen useasti kuitenkin miettinyt irtautumista hiilihydraateista mutta ajatus tuntuu todella vaikealta.
Jos jätät kokonaan makeutusaineet mukaan lukien, muutaman viikon jälkeen et enää kaipaa ollenkaan. Oleellista on että makuaisti muuttuu. Yksi vaihtoehto, että ottaa pelkästään voilla ja eläinrasvalla leivottua, ei tippaakaan missään ruuassa rypsi,rapsi,soija,maissi tai auringonkukka öljyä. Yllätyt miten sokerinkin käytön kokonaismäärää vähentyy samlla. Kaikki ultraprosessoitu jää pois.
@@arimiettinen76 Kiitos vastauksesta. Tänään kun kävin pizzabuffa/Hesburger ravintolassa katselin mitä sieltä saa ilman vilja tuotteita valikoima supistui aika pieneen, lihaa löytyi kanan siivistä ja kana kastikkeesta. Salaatti pöytä oli myös. Haluan käydä ihmisten ilmoilla syömässä koska asun yksin.
Laita googleen glykeeminen indeksi. Mitä alhaisempi se GI on niin sitä vähemmän se tärvelee sun verensokeriarvoja. tai sitten vaan suosiolla ketoosiin :D
Jos puhutaan ketogeenisistä ruoista, niin maan pinnalla kasvavat kasvikset, hernettä lukuun ottamatta. Proteiinia 1,2x oma tavoitepaino, eli vaikkapa 80kg painoiselle 96g päivässä. Liika proteiini muuttuu maksassa glukoosiksi ja voi estää ketoosiin pääsyn.
@@Ali-Venus Kyllä hyvää rasvaa on uskallettava tai tietoisesti syötävä riittävästi. Proteinin tarve on tuo aika hyvä, ehkä kovasti treenaavalle enemmän. Ylimääräisesti proteinista ei ole ainakaan hyötyä. Tässä tullut onneksi positiiviseen muutos, joskus 10v sitten keto oli liian monella kanaa ja salaatinlehtiä.
Katso Reijo tämä video: ua-cam.com/video/de1agUVhOhE/v-deo.htmlsi=Z2FWdqltN9doO93s käydään siinä läpi lista kaikista ketolla sallituista ruoka-aineista. Kaikkea muuta kun välttää sitten, niin siinä terveellinen ketoruokavalio 🤗
Loistavaa sisältöä kaikkinensa! Kiitoksia, tämä antaa toivoa tulevaan kansanterveyteen. Ja olet hieno ja harvinainen lääkäri joka uskaltaa antaa kunniaa parjatulle Heikkilälle! Tätä pitää jakaa.
Kiitos tiedosta, jotka ovat vahvistaneet oman käsitykseni terveellisestä ruokavaliosta. Laihduin vhh ruokavaliolla 21 kg 2:ssa vuodessa, ilman ongelmia, kuten päänsärky, josta moni kärsi tuolloin. Maltti on valttia.
Moro Ari! Mahtavaa sisältöä, kuten aina. Miten sun mielestä kannattaisi ryhtyä ketolle? Olen aikaisemmin ollut, mutta nyt en tunnu pääsevän ns. takaisin kärryille.
Hyvä suunnitelma etukäteen lähipäivien syömisistä hyvä ja osta valmiiksi. Alku haastavin kun keho haluaa helppoa energiaa, sitten menee itsestään kun vähän aikaa ollut
Kun katsoo 50-,60,-70-lukujen koulukuvia,niitä tosi isoja porukoita,niin kaikki ovat normaalipainoisia .Pitkään olemme ystävieni kanssa tästä puhuneet ja keskustelleet asiasta Ja tulleet myös tuohon tulokseen,että se "entivanhainen" käsittelemätön perusruoka olisi ihmiselle paras .Tietenkin kaikki muukin elinympäristön ,liikunnan,arkiliikunnan jne.muutokset vaikuttaa .Kiitos näistä sinun luennoista! Itsekin ylipainoisena olen näistä saanut voimaa ja tukea omille ajatuksilleni!
@@eilatahvanainen820 Kyllä samoin vaikka 50-70 luvun katukuvista ja jopa pankin johtajien ryhmäkuvista. Vain hyvin pieni osa ylipainoisia, vaikka kerma, sokeri, vilja ja läski oli kyllä runsaassa käytössä. Ja ne harvat ylipainoiset olivat ns. tasapaksuja muodoltaa eli joka paikasta pulleita. Tasapaksu lihavuus ei niin aiheuta sairausongelmaa. Nykyisin etenkin miehillä saattaa olla, että alaraajat hyvinkin ohuet mutta iso vatsa.
@@arimiettinen76 ,olen syntynyt 1951 Taivalkoskella poro-ja pientllan 5.lapsi kymmenestä ,ajattelin että yksi asia oli myös "ruokarytmi" eli syötiin aamunen,päiväruoka,iltanen sekä päivä-ja iltakahvi kahvileipänä nisuviipaleita..Eikähän siitä tuolla porukalla ois tullu mittää ,jos kaikki ois syöneet millon sattuu,niin kun nykyään .Äitin tekemää ruisleipää ja rieskaa sai ottaa jos oli nälkä ja parasta oli kun sen nisuviipaleen päälle sai laittaa paksusti voita!!! Tekispä joku ohjelman noista entisajan ruokamuistoista.Ja siitä miten monipuolisesti noissa järven rannalla metsän keskellä olevissa maataloissa syötiin .,varsinkin kun oli reipas äiti ja meillä oli onni omistaa sodan käynyt isä,jonka hermot ei olleet vaurioituneet sodassa ja koti oli raitis .Mihinkään en vaihtaisi lapsuuttani ,vaikka "korvessa" asuttiin!
Raamatun ruokavalion aikana ollut tälläisiä ongelmia.Ohra/vehnä leipää,lampaanlihaa,kalaa,oliiviöljyä,papuja, hedelmiä(viikunat ja rypäleet),juusto,maito ja juomana viini ja vesi.Toisekseen tuon ajan miehet kävelivät kaupungista toiseen.Nykyään mukavuudet tappaa ja sairastuttaa salakavalasti.
Kokemani perusteella ,minulle ei ollenkaan sopinut sokereilla eläminen,eli ne ravitsemussuositukset. Nyt yli 16kk karnivori elämäntapaa noudattaneena kaikki terveysongelmani ovat vähitellen katoamassa. Jo nyt olen kivuton,sekä lääkkeetön,vaikka olen välillä lipsunutkin syömään sokereita. Myös APAP-laitteeni maksimi hoitopainetta olen laskenut vähitellen 10,4:tä 8,2:teen. Tähän karnivoreen pitää tietysti perehtyä huolella ja ammennan jatkuvasti tietoa monista eri lähteistä. Paino putoaa,mutta se ei ole se pääasiallinen juttu,mikä motivoi minua. Kivuttomuus motivoi eniten ja tietysti parantuminen monista vaivoistani. Pelkkä painoon tuijottamien voi karnivoressa johtaa siihen,että syö liian vähän eläinrasvaa.
Todella hyvä kanava, mietin tässä yhdistää kahta asiaa, ketogeenistä ruokavaliota ja pätkäpaastoa, odotan lonkkaleikkaukseen pääsyä joten ei ole pakko liikkua joten liikun kohtuudella ja syön kerran päivässä. Olen Magnesiumia käyttänyt ennen lisänä mutta nyt pyrkinyt saada sitä ravinnosta, suositus oli se 300mg ja vähän haasteita mistä sen kokoaisi
@@MrVonkuula Ketogeeninen ja pätkäpaasto toinii erittäin hyvin yhdessä. kun metabolia korjaantuu, syönti kertoja ei kaipaa lisää. 300mg magnesium on mielestäni jo liian lähellä vaarallisen matalaa saantia. Nykyruokavaliossa vaikea, koska ruuan Mg-putoisuus laskenut. Sen vuoksi suositan Mg aina purkista.
Joskus laihdutin very low calory dietillä 30kg putkeen, mutta siinäki vaikuttava mekanismi taisi sitten kuitenkin olla ketoosiin meno. Päivittäiset kalorit kun oli siinä 600-800kcal ja urheilin silti melko paljon, niin sitä on väkisinkin ketoosissa varsinkin kun ne pussiruuatkaan ei valttavastu sokeria sisältänyt.
Kyllä ns. keskitysleiri kalorit dietillä ollaan myös ketoosissa eli elimistössä suurin osa energiasta tulee omien rasvojen poltosta energiaksi ketoaineiden kautta.
Mielestäni TriGly/HDL -suhde on yleispätevin keino tunnistaa insuliiniresistensi kuten myös Robert Lustig kirjassaan "metabolical" taisi kirjoittaa. Lustig taisi myös kirjoittaa, että ylipainoisista n. 20% on metabolisesti terveitä (ei insuliiniresistenssiä). Toisaalta laihan läskin (TOFI = thin outside, fat inside) insuliiniresistenssi saattaa jäädä helpommin tunnistamatta, koska vyötärö-lantio -suhde juuri huonosti pätee heihin insuliiniresistenssin mittarina.Itse olin yksi TOFI-ryhmään kuuluvista. Sokerirasituskoe, jossa mitataan myös insuliinitasoja kai olisi varmin tapa insuliiniresistenssin toteamiseen, mutta tällaista koetta ei taida Suomessa kovin helposti saatavilla.
Itsellä on aina ollut ns paastoverensokeri korkealla mutta ei ole ollut mitään noita oireita , muut arvot ovat olleet määriteltyjen rajojen puitteissa. Punttiharjoittelua tehnyt yli 40 vuotta ja ollut oikein ns riskissä kunnossakin mutta lihasten koko kuitenkin sanoisinko maltillinen. Voimatasoon nähden. ...nyt sittten olin vuosia treenaanatta kun kyllästyin ja aloitin kevyesti uudestaan ja oikein mukavasti.kehittyy voimataso. Nyt kun olen asunut 7 vuotta kaakkois- Aasiassa niin täällä ei ole näitä prosessoituja lihatuotteita juurikaan vaan ns pelkkää lihaa....
Jep samat annetaan molemmille. Nuorempana kyllä miehellä ainakin epäreilu, miehen vaikeampi päästä jonnekin 0,9 Tosin vaihdevuosissa monelle naiselle tulee ihan sama keskivartalolihavuuden ongelma.
Mulla on tuo trigly luokkaa 0.75 ja HDL 1,5 niin voiko siitä suoraan todeta että rasvamaksaa minulla eli voi olla. Eli onko tuo Trigly/HDL suhde luotettava mittari rasvamaksan pois sulkemiseksi?
Kyllä on hankalaa. Virallinen taho suosittaa 5x pv ruokaa ja kauraleipää. Toinen hyvinvointi valmentaja kaunistaa raakaruualla ja vihersmoothiella. Mukana taatelit ja banaanit ja kaikki öljyt pannassa. Ja sitten on tämä vhh. Miten nyt sitten valita
Sehän tässä on ongelma, meille on vuosikymmeniä tolkutettu tietynlaista listaa, mitä tulisi syödä ja mitä välttää epäterveellisenä ruokana, mutta totuus taitaakin olla aivan päinvastainen! Yhteiskuntia pyöritetään elintarvike- ja lääketeollisuuden ehdoilla, tavoitteena ei ole kansalaisten terveys ja hyvinvointi, vaan mahdollisimman suuret voitot em:lle. Sotien aikoihin lapsia olleet 30-lukulaiset, joiden luulisi saaneen tosi heikot eväät elämälle, taitavat olla se kaikkein tervein sukupolvi, mitä Suomessa on nähty. Heidän lapsensa ja lapsenlapsensa sairastuvat samoihin sairauksiin jo vuosikymmeniä aiemmin, mitä heille on ilmaantunut vasta vanhuudessa, jos silloinkaan. Kannattaa arvioida, mikä nykymenossa ei ole toiminut, se ei toimi jatkossakaan. Lihan, munien sekä eläinrasvan syöntiä on vähennetty rankasti ja ultraprosessoitujen ruokien ja kasvisöljyjen syömistä lisätty sekä kasvisten ja hedelmien ja viljatuote"herkkujen", ja katukuva on täynnä ylipainoisia. USA:ssa jo moni lapsi sairastuu alkoholittomaan rasvamaksaan!
@@ViaVeritas Kyllä juuri näin se on mennyt, käytännössä kyllä nähty mihin johtanut. Jokainen joutuu vähän itsellään testaamaan tai jos on jo paljon ongelmia, niin silloin pitää entistä systeemiä vaan reilusti vaihtaa. Toki ihmisten välillä on paljon eroa näiden siedossa.
Olen itsekin ihmetellyt, voiko Tahtominnan sokerin ja tärkkelyksen syöminen tosiaan vapauttaa insuliiniresistenssistä. Hän sanoo, että ketoruokavaliot peittävät ongelman, eivät poista sitä. Hänen nyttemmin raakavegaaniruokavalionsa parantaa kuulemma insuliiniresistenssin. Välillä olen harhaillut Minna Nurmen hedelmä-vihannes-tärkkelys ja Anni Sirviön keto-karnivoreruokavalion välillä. Anni puhuu nyttemmin paljon lisäksi vuorokausirytmin häiriöistä.Sähkölampun keksijä Edisonille olisi ensimmäisenä tullut kakkostyypin diabetes?
Mitä mieltä olet siitä, jos ylipainoinen henkilö haluaisi aloittaa laihdutuksen sellaisella pienellä kick startilla, että vetäisi viikon nollakaloridieetin? Voisit tehdä videon näistä paastojutuista.
Paastossa on parhaat hyötynsä about 3 vuorokauteen asti. Sen pitemmissä tulee ongelmaksi, että elimistö ajaa itsensä hyvin matalan energian kulutuksen tilaan ja kestää aikansa nousta takaisin.. Hyvä puoli, että insuliiniresistenssi kyllä laskee. Jopa liikaakin: sitten kun syödään hiilaria nopeasti, insuliinin vaikutus on liian runsas ja esim kalium imetään verestä liikaa solujen sisään. Suolahäiriöistä voi tulla rytmihäiriö ongelmaa yms.sanotaan refeeding syndroomaksi. Pitkä paasto (24h lasken jo pitkäksi) on kyllä tehokas tapa opettaa elimistöä polttamaan omaa rasvaansa, moni käyttää painoa pudottaessa esim kerran viikossa 24-36h paastoa. Jännä huomata sitten kun elimistö polttaa hyvin omaa rasvaansa, paastolla ei ole edes nälkä ja voi olla jopa tavallista energisempi. Paasto myös hyvä mittari siitä miten hyvin energia-aineenvaihdunta korjaantunut, jos on kovin rikki, pitkään paastoon ei edes pysty. Tuo paastojuttu on kyllä hyvä videoon, kuvataan esimerkki esim 36h paasto ja kerrotaan mitä missäkin tuntuu ja mitä tapahtuu. Mieluummin niinpäin, että vähitellen lisää kerran viikkoon olevan paaston pituutta.
Korkea insuliini näyttää olevan se jo selkeästi vaarallinen. Tämä näkynyt myös aikuistyypin diabeetikoilla, jos sokerin tehokkaaseen hallintaan pyritään lisäämällä aktiivisesti pistettyä insuliinia, näkyykin että potilaat eivät ainakaan paremmin menesty. Joskus oli muotina aloittaa herkästi insuliinia, siitä ei hyvää seurannut.
@@timoday1906 hyvä lihasmassa ja fyysinen työ suojaa kohtuu paljon, mutta nykyisin kyllä näkee paljon raskaassa fyysisessäkin työssä olevilla metabolian ongelmia. Riippuu siitä omasta sietokyvystä, osalla insuliininei nouse läheskään niin herkästi korkealle.
Haluaisin pudottaa painoa ja parantaa hyvinvointia ketoilemalla. Jos pääsisin tavoitepainoon ja haluaisin sen jälkeen lisätä hiilareita ruokavalioon, alanko lihomaan? Ts pitääkö olla loppuelämä ketoruokavaliolla? Ei siis ole tavoitteena palata mässyilemään, mutta ottaa ruokavalioon vähän esim ruisleipää ja marjoja tai juhlissa syödä jotain herkkuakin joskus. Meneekö kaikki läskiksi? Ja alkaako ketoilu sumentamaan ajatuksen juoksua? Entä ketoilun alun rytmihäiriöt?
Entiseen ei voi tietty minkään laihdutuksen jälkeen palata, muuten entinen palaa myös. Jos ketoilua käyttää painonpudotukseen, kannattaa hiilarien sietoa testata sitten lisäämällä yksitelle aloittaen esim marjoista. Voi olla, että esim viljat ja sokeri pitää pysyvästi pitää poissa jokapäiväisestä ruokavaliosta.
Kiitos videosta. Haluaisin siirtyä ketoruokavaliolle, mutta kun minulla on aivolisäkeperäinen kilpirauhasen vajaatoiminta sekä kortisolivaje (kaikki kortisoli tulee purkista), niin mitä tulisi ottaa huomioon siirryttäessä ketoruokavalioon? 🤔
Tämä aivolisäkeräinen oli ennen kovin harvinainen. Nykyisin ihan tavallinen. minullakaan aivolisäke ei eritä ollenkaan ohjaavaa hormonia. Siis molemmat matalat TSH ja T4V. Minulla ollut jo 10vuotta ja alkoi muuten vegaaniaikoina. Tähän usein liittyy, että löytyy pieniä verisuonimuutoksia aivoissa magneettikuvassa eli syy verisuonipäinen(mutts ei ateroskleroosi). Ketolla on juuri nässä nähty suojaava vaikutusta ja hyvät tulokset. ja kilpirauhashormonihan tulee vajaatoiminnassa purkista joten sen suhteen ei erityistä. Ei liity ketoon mutta aivolisäkeperäisessä pitää tietää tunnistaa mahdollisen hypokortisolismin(addison) oireet joskus liittyy siihen samalla ja suola-arvot (natrium-kalium) hyvä myös välillä tarkistaa riippumatta ruokavaliosta. Kyllä siihen kaikenlaista pientä lisähuomiota tulee, mutta keto enemmänkin ketosta riippumatta jos meinaa vointinsa sen kanssa säilyttää.
@@arimiettinen76 Kiitos vastauksesta. Kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa olen pärjännyt. Kortosolin eritysvajeen diaknosoinnin jälkeen (Tays) olen muuttanut v 2018 ja sen jälkeen olen ollut omillani. Yrittänyt säädellä itse parhaan kykyni mukaan, kun ei labrojakaan oteta, kun ei kuulu norm pakettiin. Kerran olen ollut mielestäni kortisolikriisissä pitkällisen tulehduksen jälkeen, kalium ja natrium romahtivat samoin kuin minun tietoisuuden taso ja jouduin sairaalaan. Loppujen lopuksi sain Guillain Barre-oireyhtymän v.2021. Nykyään olen aina uupunut, mikään ei huvita, masentaa, ei ole keskittymiskykyä, ruokahaluttomuutta, ei jaksa liikkua vain pakolliset hoitaa. Itse epäilen että tarvin enemmän kortisolia eli jokin kuluttaa nyt enemmän sitä? Päätäkin särkee joka päivä (3kk). Nyt ovat laittaneet minut Tayssin endon alle tuosta kortisolista. Mitään yhteydenottoa ei ole vielä tullut. Jos nyt kuitenkin aloitan keton tai carnivoren, niin otan lääkkeet ja seuraan vain oloani. Ruokavalio ei pysty kuitenkaan ko tiloja parantamaan varmaankaan. Voisit joskus käsitellä YT:ssa kortisolivajetta. Se on niin harvinainen sairaus ja hankala. Miten sen kanssa tulisi parhaiten toimeen. Ohjelmastanne kiitollinen. ❤️
@@syystuuli65 Silloin kun kortisoli tulee purkista, sillä ei suurempaa vaikutusta keton suhteen. Luokkaa kuukausi aloituksen jälkeen olisi hyvä tarkistaa miten kilpirauhasen puoli ja nuo suolat reagoivat ketoon. Pääasiassa ei ongelmia, mutta joskus yllättävää ja esim kaliumin menetys voikin olla runsaampaa silloin jos mitään ongelmia aivolisäkkeen kanssa.
Kyllä kun tekee 20 litran astia ja siihen kaikki siis salaattia Minä laitoin karjalanpaistia ja kyllä keskivartalo lähtee pitäisi taas tehdä niitä satsia kuukauden kun syö niin kyllä se lähtee puolukkahillo kananmunat juustot kala silliä Kai te tiedätte mitä salaattiin tulee😂
Katselin videota, jossa puhuttiin insuliini-indeksistä ja sen arvoista eri ruoka-aineilla. Tuntui, että se kääntää hommaa taas päälaelleen. Monilla proteiinipitoisilla ruoka-aineilla on korkea insuliini-indeksi. Mikä on insuliini-indeksin rooli tässä asiassa ?
Kyllä proteinin insuliini-indeksillä alkaa olemaan merkitystä ainakin silloin, jos proteinin määrä varsinkin haaraketjuisista aminohapoista olisi korkea ja samaan aikaan rasvan määrä matala. Yksi syy miksi useimmiten suurin osa ketoruokavalion energiasta tulee rasvasta. Joskus harrastettu ahkerasti salaatti+kananrinta ketoruokavaliota. Siinäkin insuliini tahtoo nousta liikaa. Tosin insuliiniresistenssiä ei ole käytännössä kukaan proteinia syömällä saanut.
Onko tästä esim tutkimusta jostain luettavissa, että ne kenellä on insuliiniresistenssi ni heillä yläraajojen lihakset kasvaa herkemmin? Löysin lähinnä päinvastaista tietoa eli, lihasten kasvu on heikompaa.
Kyllä juurikin näin on kokonaislihasmassa ehdottomasti vähenee insuliiniresistenssissä ja pitempään sairastuessa myös yläraajoista! Mutta mutta heillä piilevä kyky kasvattaa etenkin käsivarsien voimia/lihaksia. Tämä näkyy siinä että voimaharjoitteluun reagoi vahvasti. Bodarit ovat muuten lähtökohtaisesti hyvin insuliiniresistenssiin taipuvia(nopeat lihassolut). Jos lopettavat treenauksen, heistä tulee hyvin nopeasti keskivartalolihavia ja joskus heillä kyllä näkee labroissa jo järkyttävää metabolista terveyttä, vaikka keho saataisiin vielä tilapäisesti kilpailukuntoonkin päällisin puolin vedettyä. Tämä tullut enimmäkseen käytännön kokemuksen kautta, tutkittu lähinnä lihassolujen jakauman kautta.
@@arimiettinen76 näin on . rasvat taitaa tulla sitte ja eläinproteinit on kalleimpia. kasviproteinit on jossain rasvojen ja erinlaisten höttöhiirareitten välimaastossa.. osaatko sanoa auttasko hiilarivero mitään tuohon ylettömään hiilarin syöpöttelyyn ?
Hei Ari. Miksi rotilla tehdään kokeita joilla tutkitaan ihmisen metaboliaa ym., jos niiden rasvansieto on täysin eri kuin ihmisen? Eli rasva yksistään aiheuttaa rotilla lihomista, kun taas ihmisillä ei.
Ravitsemuksen tutkimuksessa ainoastaan eläimillä voidaan käyttää vakioituja annoksia, jossa tiedetään grammalleen mitä sisältää. Monet asiat toimivat jyrsijöillä samoin, mutta tuo tyydyttynyt eläinrasva on jyrkkä poikkeus. Sama kävi kaneilla, sairastuivat eläinrasvalla. Yleisöstä myös kiinni, lehtien ei pitäisi julkaista huonoa tiedettä. Mut julkaisevat kaikkra mitä luetaan.
@@arimiettinen76eikö olisi parempi vaihtoehto lwpakoilla tai apinoilla testata, kun ne toimii samalla tavalla kuin ihminen? Tuossa varmaan on tehty koko ravitsemushuijaus. Tutkijat ovat manipuloineet tutkimuksia tekemällä väärillä eläimillä ja sen ovat lääkärit uskoneet ja lääketeollisuus on lähtenyt kukoistamaan. Eli tarkoitan tätä virallista ruokaympyrä ruokavaliota.
@@arimiettinen76vaikka eläinkokeet olisi hyvä lopettaa, ja tehdä kokeet vapaaehtoisilla ihmisillä. Siihen olisi kysely että kuka haluaa osallistua. Uskoisin että siihen olisi haluknaita, jotta saa oikea hoitoa.
kyllä ja lihalle lasketaan vielä epäreilusti kiloa kohti. Esim perheelle ruuaksi talven yli 500kg kurkkua on täysin eri asia kuin sama määrä naudanlihaa.
Varmasti siinäkin osittain on syynä ilmastonmuutokseeen, kun ihmiset elävät kauemmin nykyisten rokotusten vuoksi, olisi melkein parempi ettei turhia rokotteita olisi kehitetty ollenkaan, ja olisi annettu ihmisten kohdata virukset ja bakteerit. Oma immuniteetti olisi voinut jopa vahvistua, eikä olisi allergioitakaan. Ja ne ketkä eivät olisi kestäneet influennaa tai mitä tahansa kulkutautia, niin ne olisi kuolleet pois. Ehkä se on juuri se luonnon laki. Ihmisen pitää kohdata taudit. Ja vahvat kestää ne. Ennnenkin ihmiset menehtyivät jo 40 ikävuoden jälkeen, poikkeuksensa tietysti teräsvaarit ja muorit. Ja lisään vielä tuohon luonnon lakiin sen, että ehkä juuri virukset ja bakteerit on tehty tasapainottamaan sitä ettei maapallo ylikansoitu. Ja nyt se juuri on jo liikaa ihmisiä, ja sen vuoksi on ilmastonmuutos. Esimerkkinä pieni huone noin 30 neliön yksiö, jos siellä on paljon ihmisiä samaan aikaan siinä yksiössä, niin lämpötila nousee. Sama on nyt käynyt maapallolle liillallisen väkimäärän tähden.
Minulla on juuri tuo pinkeä suuri vatsa ja ruipelot jalat sekä jatkuva väsymys. Ollut jo vuosia. Paino vain nousee ja nousee. Ja minulla on paljon suurempi vatsan ympärys, kuin lantion ympärys. Siis vaikka olen nainen. Kiitos hyvästä videosta! Triglyt on ollut yli 3 😢 kokonaiskolestroli ollut jopa 13.
Tuohon olen itsekin taipuvainen ja rakenne oli juuri tuollainen. Triglyt suomalaisilla yleensä saa sinne ykkösen paikkeille, mutta osalla vaatii hiukan enemmän asian selvittämistä. Joskus voi olla suht hyvä ruokakin ja aika vaativa selvittää miksi insuliini ei toimi elimistössä kuten pitäisi.
Täytyy kysyä että aiheuttaako keinomakeutet tuotteet insuliiniresistenssiä? 🤔 Väittelin siitä Facebookissa yhden miehen kanssa, ja se väitti että keinomakeutet nostaa insuliiniresistenssiä. Muuten. Kun etsin tämän videosi, niin ensimmäinen mies jonka videon kävin katsomassa, luulin että te olette siinä, se oli ulkomaanlainen mies. Oli kuin identtinen. Ihan kuin olisi ollut veljesi.
Ennen kaikki tutkimukset näyttivät siihen suuntaan, että keinomakeutus ei häiritse insuliinisysteemiä. Mutta olen nähnyt ainakin yhden jossa tutkittiin keinomakeutusta ruuan kanssa syötynä. Insuliini nousu korkeammalle keinomakeutuksen kanssa (vaikka sama hiilarimäärä). Eli näyttäisi vaikuttavan. Käytännössä tuntuma, että osalla vaikuttaa hyvinkin paljon. Ei alakaan esim. ylipaino häviämään ennenkuin vaihtaa keinomakeutetut juomat veteen. Juomissa tahtoo eniten tuota keinomakeutusta tulla. Jännä sen jälkeen kun jättää keinomakeutuksen pois, niitä ei enää kyllä kaipaa tai vähän ajan päästä maistuu pahalle. Tavan vesi esim mehujen ja limpparien tilalle parempi.
Ei syödä moottoriöljyjä, vaan oikeaa voita, ja oliiviöljyä ruuan laittoon👍 liikuntaa, ja tervettä järkeä kaikkeen❤️
Rypsiöljy on Traktorin polttoainetta. Ja margariini kissan raatoja täynnä.
Ei voi mitään, sillä voihin tarvittava maito puolestaan on vasikanruokaa! On se ihmisen jostain rasvahapotkin saatava. Jos kuuntelit luennon, kyse on prosessista, ei rasvan laadusta sinänsä.
@@hunnuh ai sä syöt mielummin kissanraatoja ja traktorin polttoainetta.
@@hunnuhvasikanraatoja on rasvattomassa maidossa.
@@hunnuhvoihin tarvittava maito on puolestaan vanhemmasta lehmästä, ei vasikoista. Nykyisin eläintenystävänä koitan välttää eläinrasvoja, koske tukee teurastustoimintaa.
🥩 Kiitos videosta 🥩
Jämäkkää asiaa taas, insuliiniresistenssi on aihe, josta kuuntelisi aivan loputtomiin paasausta, materiaalia löytyy onneksi meille niitä hinkuville tuhansittain täältä tubesta.
Suomeksi asiaa on käsitelty aivan liian vähän. (Videoita löytyy kourallinen vaan)
Harmi kun Heikkilä nykyään ollut hiljempaa näistä aiheista, mutta onneksi Miettinen tuli tyhjiötä paikkaamaan. Kiitos! 👍
Heikkilä lähti maanpakoon muistaakseni saksaan. Kolleegat harjoittivat "työpaikka kiusaamista" että huraa.
@@junttiputikka8816Suomessa kateus on kansantauti.
Heikkilä rahastaa nettikursseillaan nykyään
Mahtavaa Ari!!! Kohta vuoden seurannut sun juttuja. Tässä videossa ERITTÄIN hyvin tiivistettynä tämä länsimainen virallinen harhaanjohtavuus. Opetus!!! Tieto täytyy hakea muualtakin kuin valtavirrasta! Ristiintarkistus!!! ISOT PEUKUT työllesi.!👍👍👍
Ari Miettinen kertoo asiat niin selkeästi, että meikäläinenkin ne ymmärtää. Kiitos paljon Lääkärille hyvästä videosta.😊👍
Hyvää opetusta ja tosi mielenkiintoista. Professori Benjamin Bikman puhuu videoissaan juuri samaa asiaa ❤
Kylläpä oot hyvä tyyppi ja nähtävästi hyvin tietoinen maailmanmenosta ❤
Kiitos...hyvää infoa 🙋♀️💯🙏
Kiitos taas lääkärille. Vahvistaa jo ennalta hankittua tietoani 😎👍🏻
Qaaaaqqq
Odotan teidän seuraavaavaa videota. Tämä video antoi minulle moneen kysymykseen vastauksen. Kiitos !
Kiitos, kun jaat tätä tietoa. Minä olen DM2-diagnoosin saaneena ollut lääkkeetön diabeteksen suhteen eläinperäisellä ruokavaliolla.
Oot kyllä ehdottomasti koko tuben paras ja rehellisin terveysohjelmien tekijä.
Ja ennen kaikkea Suomeksi, niin ymmärtää kaiken. Ja ilmaiseksi 💖🏆🙏.
Kiitos kiitos ,olihan hyvä 👍🥰👍
Kiitos Ari videosta, tärkeää asiaa toit taas esiin 👍
Kiitokset! Pari kuukautta vhh:a takana takana ja 6-7kg poissa. Haasteena jopa se, että tuleeko syötyä tarpeeksi. Päivittäinen proteiinimääräkin vaatii syömistä. Myös rasvaviha on aiheuttanut sen, että hyviäkin rasvoja ei nauti tarpeeksi, jollei asiaan ihan keskity:). Mutta, tällä systeemillä jatketaan. Miten Ari, muuten väite, että rasvasolu pyrkii entisiin mittoihinsa "laihdutuksen" jälkeen. Pitääkö paikkansa?
Kun rasvasolu on menettänyt varastoimansa rasvan, se odottaa, että se pääsee varastoimaan sen takaisin.
Ne siis keräävät herkästi rasvavarastot takaisin, mikäli laihdutuksen jälkeen palataan entisiin ruokailutottumuksiin.
Tsemppiä vhh:polulle ja kaikkea hyvää.
Silloin rasvasolu pyrkii ja menee entisiin mittoihinsa, kun entisiin huonoiksi todettuihin elintapoihin palataan. Vaatii jonkunlaisen elämänmittaisen muutoksen. Toki sitten kun metabolinen terveys parantunut hiilihydraatinkin sieto on parempi ilman lihomista, mutta ainakin ultraprosessoidusta joutuu poissa pysymään ja monelle viljat myös sellainen että ei kovin suuria määriä kestä.
Hei! Olen erittäin riippuvainen sokeri herkuista etenkin pulla pitää saada kahvin kanssa joka päivä mutta terveys ongelmia on, ylipaino, verenpaine, kolestroli, väsymys, jne. Elämässäni ei paljoa mukavuuksia ole, hyvältä maistuva syöminen on niitä ainuita asioita. Olen useasti kuitenkin miettinyt irtautumista hiilihydraateista mutta ajatus tuntuu todella vaikealta.
Jos jätät kokonaan makeutusaineet mukaan lukien, muutaman viikon jälkeen et enää kaipaa ollenkaan. Oleellista on että makuaisti muuttuu.
Yksi vaihtoehto, että ottaa pelkästään voilla ja eläinrasvalla leivottua, ei tippaakaan missään ruuassa rypsi,rapsi,soija,maissi tai auringonkukka öljyä. Yllätyt miten sokerinkin käytön kokonaismäärää vähentyy samlla. Kaikki ultraprosessoitu jää pois.
@@arimiettinen76 Kiitos vastauksesta. Tänään kun kävin pizzabuffa/Hesburger ravintolassa katselin mitä sieltä saa ilman vilja tuotteita valikoima supistui aika pieneen, lihaa löytyi kanan siivistä ja kana kastikkeesta. Salaatti pöytä oli myös. Haluan käydä ihmisten ilmoilla syömässä koska asun yksin.
Voisiko oikein kuvien kanssa näyttää, mitkä ovat niitä hiilihydraatti ruokia, mitä pitäisi välttää syömästä.
Perunakin kuulemma kuuluu niihin.
Laita googleen glykeeminen indeksi. Mitä alhaisempi se GI on niin sitä vähemmän se tärvelee sun verensokeriarvoja. tai sitten vaan suosiolla ketoosiin :D
Jos puhutaan ketogeenisistä ruoista, niin maan pinnalla kasvavat kasvikset, hernettä lukuun ottamatta. Proteiinia 1,2x oma tavoitepaino, eli vaikkapa 80kg painoiselle 96g päivässä. Liika proteiini muuttuu maksassa glukoosiksi ja voi estää ketoosiin pääsyn.
@@Ali-Venus Kyllä hyvää rasvaa on uskallettava tai tietoisesti syötävä riittävästi. Proteinin tarve on tuo aika hyvä, ehkä kovasti treenaavalle enemmän. Ylimääräisesti proteinista ei ole ainakaan hyötyä. Tässä tullut onneksi positiiviseen muutos, joskus 10v sitten keto oli liian monella kanaa ja salaatinlehtiä.
Katso Reijo tämä video: ua-cam.com/video/de1agUVhOhE/v-deo.htmlsi=Z2FWdqltN9doO93s
käydään siinä läpi lista kaikista ketolla sallituista ruoka-aineista. Kaikkea muuta kun välttää sitten, niin siinä terveellinen ketoruokavalio 🤗
Loistavaa sisältöä kaikkinensa! Kiitoksia, tämä antaa toivoa tulevaan kansanterveyteen. Ja olet hieno ja harvinainen lääkäri joka uskaltaa antaa kunniaa parjatulle Heikkilälle! Tätä pitää jakaa.
Kiitos tiedosta, jotka ovat vahvistaneet oman käsitykseni terveellisestä ruokavaliosta. Laihduin vhh ruokavaliolla 21 kg 2:ssa vuodessa, ilman ongelmia, kuten päänsärky, josta moni kärsi tuolloin. Maltti on valttia.
Kyllä varsinkin alku voi olla rankka kun elimistö ei osaa käyttää energiaksi rasvaansa kovin hyvin
Moro Ari! Mahtavaa sisältöä, kuten aina. Miten sun mielestä kannattaisi ryhtyä ketolle? Olen aikaisemmin ollut, mutta nyt en tunnu pääsevän ns. takaisin kärryille.
Hyvä suunnitelma etukäteen lähipäivien syömisistä hyvä ja osta valmiiksi. Alku haastavin kun keho haluaa helppoa energiaa, sitten menee itsestään kun vähän aikaa ollut
Täältä löydät kattavat ohjeet terveellisen ketoruokavalion aloittamiseen: ua-cam.com/video/de1agUVhOhE/v-deo.htmlsi=Z2FWdqltN9doO93s 🤗
Kun katsoo 50-,60,-70-lukujen koulukuvia,niitä tosi isoja porukoita,niin kaikki ovat normaalipainoisia .Pitkään olemme ystävieni kanssa tästä puhuneet ja keskustelleet asiasta Ja tulleet myös tuohon tulokseen,että se "entivanhainen" käsittelemätön perusruoka olisi ihmiselle paras .Tietenkin kaikki muukin elinympäristön ,liikunnan,arkiliikunnan jne.muutokset vaikuttaa .Kiitos näistä sinun luennoista! Itsekin ylipainoisena olen näistä saanut voimaa ja tukea omille ajatuksilleni!
@@eilatahvanainen820 Kyllä samoin vaikka 50-70 luvun katukuvista ja jopa pankin johtajien ryhmäkuvista. Vain hyvin pieni osa ylipainoisia, vaikka kerma, sokeri, vilja ja läski oli kyllä runsaassa käytössä. Ja ne harvat ylipainoiset olivat ns. tasapaksuja muodoltaa eli joka paikasta pulleita. Tasapaksu lihavuus ei niin aiheuta sairausongelmaa. Nykyisin etenkin miehillä saattaa olla, että alaraajat hyvinkin ohuet mutta iso vatsa.
@@arimiettinen76 ,olen syntynyt 1951 Taivalkoskella poro-ja pientllan 5.lapsi kymmenestä ,ajattelin että yksi asia oli myös "ruokarytmi" eli syötiin aamunen,päiväruoka,iltanen sekä päivä-ja iltakahvi kahvileipänä nisuviipaleita..Eikähän siitä tuolla porukalla ois tullu mittää ,jos kaikki ois syöneet millon sattuu,niin kun nykyään .Äitin tekemää ruisleipää ja rieskaa sai ottaa jos oli nälkä ja parasta oli kun sen nisuviipaleen päälle sai laittaa paksusti voita!!! Tekispä joku ohjelman noista entisajan ruokamuistoista.Ja siitä miten monipuolisesti noissa järven rannalla metsän keskellä olevissa maataloissa syötiin .,varsinkin kun oli reipas äiti ja meillä oli onni omistaa sodan käynyt isä,jonka hermot ei olleet vaurioituneet sodassa ja koti oli raitis .Mihinkään en vaihtaisi lapsuuttani ,vaikka "korvessa" asuttiin!
Raamatun ruokavalion aikana ollut tälläisiä ongelmia.Ohra/vehnä leipää,lampaanlihaa,kalaa,oliiviöljyä,papuja, hedelmiä(viikunat ja rypäleet),juusto,maito ja juomana viini ja vesi.Toisekseen tuon ajan miehet kävelivät kaupungista toiseen.Nykyään mukavuudet tappaa ja sairastuttaa salakavalasti.
Kokemani perusteella ,minulle ei ollenkaan sopinut sokereilla eläminen,eli ne ravitsemussuositukset.
Nyt yli 16kk karnivori elämäntapaa noudattaneena kaikki terveysongelmani ovat vähitellen katoamassa.
Jo nyt olen kivuton,sekä lääkkeetön,vaikka olen välillä lipsunutkin syömään sokereita.
Myös APAP-laitteeni maksimi hoitopainetta olen laskenut vähitellen 10,4:tä 8,2:teen.
Tähän karnivoreen pitää tietysti perehtyä huolella ja ammennan jatkuvasti tietoa
monista eri lähteistä.
Paino putoaa,mutta se ei ole se pääasiallinen juttu,mikä motivoi minua.
Kivuttomuus motivoi eniten ja tietysti parantuminen monista vaivoistani.
Pelkkä painoon tuijottamien voi karnivoressa johtaa siihen,että syö liian vähän
eläinrasvaa.
Yksi tähän liittyvä suomenkielinen sivusto on saalistajapistefi
Todella hyvä kanava, mietin tässä yhdistää kahta asiaa, ketogeenistä ruokavaliota ja pätkäpaastoa, odotan lonkkaleikkaukseen pääsyä joten ei ole pakko liikkua joten liikun kohtuudella ja syön kerran päivässä. Olen Magnesiumia käyttänyt ennen lisänä mutta nyt pyrkinyt saada sitä ravinnosta, suositus oli se 300mg ja vähän haasteita mistä sen kokoaisi
@@MrVonkuula Ketogeeninen ja pätkäpaasto toinii erittäin hyvin yhdessä. kun metabolia korjaantuu, syönti kertoja ei kaipaa lisää. 300mg magnesium on mielestäni jo liian lähellä vaarallisen matalaa saantia. Nykyruokavaliossa vaikea, koska ruuan Mg-putoisuus laskenut. Sen vuoksi suositan Mg aina purkista.
Mitä mieltä CBD viinikumi tuotteista. Ovatko turvallisia? Kipuun ja uniin vaikutus sanotaan oleva... Kiitos vastauksesta🤔
Ihan ok lienee ja varsin tehokkaitakin. Annos on niissä pieni. Itsekin joskus CBD-tuotteita olen käyttänyt
Joskus laihdutin very low calory dietillä 30kg putkeen, mutta siinäki vaikuttava mekanismi taisi sitten kuitenkin olla ketoosiin meno. Päivittäiset kalorit kun oli siinä 600-800kcal ja urheilin silti melko paljon, niin sitä on väkisinkin ketoosissa varsinkin kun ne pussiruuatkaan ei valttavastu sokeria sisältänyt.
Kyllä ns. keskitysleiri kalorit dietillä ollaan myös ketoosissa eli elimistössä suurin osa energiasta tulee omien rasvojen poltosta energiaksi ketoaineiden kautta.
Semmosta, kerennyt 9 minuuttia katsomaan ja tiedän jo nyt että tulen katsomaan Arilta jokaisen videon jonka julkaisee.
Todella hyödyllistä infoa!
Mielestäni TriGly/HDL -suhde on yleispätevin keino tunnistaa insuliiniresistensi kuten myös Robert Lustig kirjassaan "metabolical" taisi kirjoittaa. Lustig taisi myös kirjoittaa, että ylipainoisista n. 20% on metabolisesti terveitä (ei insuliiniresistenssiä). Toisaalta laihan läskin (TOFI = thin outside, fat inside) insuliiniresistenssi saattaa jäädä helpommin tunnistamatta, koska vyötärö-lantio -suhde juuri huonosti pätee heihin insuliiniresistenssin mittarina.Itse olin yksi TOFI-ryhmään kuuluvista. Sokerirasituskoe, jossa mitataan myös insuliinitasoja kai olisi varmin tapa insuliiniresistenssin toteamiseen, mutta tällaista koetta ei taida Suomessa kovin helposti saatavilla.
Huhhuh, säikähdin ensin mutta sitten helpotti kun kerroit että koskee keskivartalolihavia....itse olen kokovartalolihava joten onneksi ei ole hätää 👌
Itsellä on aina ollut ns paastoverensokeri korkealla mutta ei ole ollut mitään noita oireita , muut arvot ovat olleet määriteltyjen rajojen puitteissa. Punttiharjoittelua tehnyt yli 40 vuotta ja ollut oikein ns riskissä kunnossakin mutta lihasten koko kuitenkin sanoisinko maltillinen. Voimatasoon nähden. ...nyt sittten olin vuosia treenaanatta kun kyllästyin ja aloitin kevyesti uudestaan ja oikein mukavasti.kehittyy voimataso. Nyt kun olen asunut 7 vuotta kaakkois- Aasiassa niin täällä ei ole näitä prosessoituja lihatuotteita juurikaan vaan ns pelkkää lihaa....
Mitenkä tämä vyötärö-lantio-suhde? Onko naisilla ja miehillä sama?
Jep samat annetaan molemmille. Nuorempana kyllä miehellä ainakin epäreilu, miehen vaikeampi päästä jonnekin 0,9 Tosin vaihdevuosissa monelle naiselle tulee ihan sama keskivartalolihavuuden ongelma.
Mulla on tuo trigly luokkaa 0.75 ja HDL 1,5 niin voiko siitä suoraan todeta että rasvamaksaa minulla eli voi olla. Eli onko tuo Trigly/HDL suhde luotettava mittari rasvamaksan pois sulkemiseksi?
En ota muuhun kantaa kuin siihen, että HDL olisi hyvä nostaa korkeammaksi.
@@vannekorjaus mulla on HDL 1.38 enkä syö kun naudan jauhelihaa ja punasta maitoa, ja vähän perunaa sillon tällön
Erittäin hyvät tasot, kun trigly reilusti alempi. Ruuan aiheuttamaa rasvamaksaa ei noilla lukemilla ole.
@@arimiettinen76 Kiitos, tuohan olikin mukava kuulla.
Kyllä on hankalaa. Virallinen taho suosittaa 5x pv ruokaa ja kauraleipää. Toinen hyvinvointi valmentaja kaunistaa raakaruualla ja vihersmoothiella. Mukana taatelit ja banaanit ja kaikki öljyt pannassa. Ja sitten on tämä vhh. Miten nyt sitten valita
Sehän tässä on ongelma, meille on vuosikymmeniä tolkutettu tietynlaista listaa, mitä tulisi syödä ja mitä välttää epäterveellisenä ruokana, mutta totuus taitaakin olla aivan päinvastainen! Yhteiskuntia pyöritetään elintarvike- ja lääketeollisuuden ehdoilla, tavoitteena ei ole kansalaisten terveys ja hyvinvointi, vaan mahdollisimman suuret voitot em:lle. Sotien aikoihin lapsia olleet 30-lukulaiset, joiden luulisi saaneen tosi heikot eväät elämälle, taitavat olla se kaikkein tervein sukupolvi, mitä Suomessa on nähty. Heidän lapsensa ja lapsenlapsensa sairastuvat samoihin sairauksiin jo vuosikymmeniä aiemmin, mitä heille on ilmaantunut vasta vanhuudessa, jos silloinkaan.
Kannattaa arvioida, mikä nykymenossa ei ole toiminut, se ei toimi jatkossakaan. Lihan, munien sekä eläinrasvan syöntiä on vähennetty rankasti ja ultraprosessoitujen ruokien ja kasvisöljyjen syömistä lisätty sekä kasvisten ja hedelmien ja viljatuote"herkkujen", ja katukuva on täynnä ylipainoisia. USA:ssa jo moni lapsi sairastuu alkoholittomaan rasvamaksaan!
@@ViaVeritas Kyllä juuri näin se on mennyt, käytännössä kyllä nähty mihin johtanut. Jokainen joutuu vähän itsellään testaamaan tai jos on jo paljon ongelmia, niin silloin pitää entistä systeemiä vaan reilusti vaihtaa. Toki ihmisten välillä on paljon eroa näiden siedossa.
Olen itsekin ihmetellyt, voiko Tahtominnan sokerin ja tärkkelyksen syöminen tosiaan vapauttaa insuliiniresistenssistä. Hän sanoo, että ketoruokavaliot peittävät ongelman, eivät poista sitä. Hänen nyttemmin raakavegaaniruokavalionsa parantaa kuulemma insuliiniresistenssin. Välillä olen harhaillut Minna Nurmen hedelmä-vihannes-tärkkelys ja Anni Sirviön keto-karnivoreruokavalion välillä. Anni puhuu nyttemmin paljon lisäksi vuorokausirytmin häiriöistä.Sähkölampun keksijä Edisonille olisi ensimmäisenä tullut kakkostyypin diabetes?
Mitä mieltä olet siitä, jos ylipainoinen henkilö haluaisi aloittaa laihdutuksen sellaisella pienellä kick startilla, että vetäisi viikon nollakaloridieetin? Voisit tehdä videon näistä paastojutuista.
Paastossa on parhaat hyötynsä about 3 vuorokauteen asti. Sen pitemmissä tulee ongelmaksi, että elimistö ajaa itsensä hyvin matalan energian kulutuksen tilaan ja kestää aikansa nousta takaisin.. Hyvä puoli, että insuliiniresistenssi kyllä laskee. Jopa liikaakin: sitten kun syödään hiilaria nopeasti, insuliinin vaikutus on liian runsas ja esim kalium imetään verestä liikaa solujen sisään. Suolahäiriöistä voi tulla rytmihäiriö ongelmaa yms.sanotaan refeeding syndroomaksi.
Pitkä paasto (24h lasken jo pitkäksi) on kyllä tehokas tapa opettaa elimistöä polttamaan omaa rasvaansa, moni käyttää painoa pudottaessa esim kerran viikossa 24-36h paastoa. Jännä huomata sitten kun elimistö polttaa hyvin omaa rasvaansa, paastolla ei ole edes nälkä ja voi olla jopa tavallista energisempi. Paasto myös hyvä mittari siitä miten hyvin energia-aineenvaihdunta korjaantunut, jos on kovin rikki, pitkään paastoon ei edes pysty.
Tuo paastojuttu on kyllä hyvä videoon, kuvataan esimerkki esim 36h paasto ja kerrotaan mitä missäkin tuntuu ja mitä tapahtuu. Mieluummin niinpäin, että vähitellen lisää kerran viikkoon olevan paaston pituutta.
Mikä on se kudoksille vaarallinen aine esidiabeteksessä, korkea sokeri vai korkeat insuliinitasot. Entä veren rasvat, trigly ?
Korkea insuliini näyttää olevan se jo selkeästi vaarallinen. Tämä näkynyt myös aikuistyypin diabeetikoilla, jos sokerin tehokkaaseen hallintaan pyritään lisäämällä aktiivisesti pistettyä insuliinia, näkyykin että potilaat eivät ainakaan paremmin menesty. Joskus oli muotina aloittaa herkästi insuliinia, siitä ei hyvää seurannut.
Miten on laita esimerkiksi metsurilla jos kuluttaa kaiken syömänsä eikä liho,voiko huoletta syödä mitä tahansa?
@@timoday1906 hyvä lihasmassa ja fyysinen työ suojaa kohtuu paljon, mutta nykyisin kyllä näkee paljon raskaassa fyysisessäkin työssä olevilla metabolian ongelmia. Riippuu siitä omasta sietokyvystä, osalla insuliininei nouse läheskään niin herkästi korkealle.
Haluaisin pudottaa painoa ja parantaa hyvinvointia ketoilemalla. Jos pääsisin tavoitepainoon ja haluaisin sen jälkeen lisätä hiilareita ruokavalioon, alanko lihomaan? Ts pitääkö olla loppuelämä ketoruokavaliolla? Ei siis ole tavoitteena palata mässyilemään, mutta ottaa ruokavalioon vähän esim ruisleipää ja marjoja tai juhlissa syödä jotain herkkuakin joskus.
Meneekö kaikki läskiksi? Ja alkaako ketoilu sumentamaan ajatuksen juoksua? Entä ketoilun alun rytmihäiriöt?
Entiseen ei voi tietty minkään laihdutuksen jälkeen palata, muuten entinen palaa myös. Jos ketoilua käyttää painonpudotukseen, kannattaa hiilarien sietoa testata sitten lisäämällä yksitelle aloittaen esim marjoista. Voi olla, että esim viljat ja sokeri pitää pysyvästi pitää poissa jokapäiväisestä ruokavaliosta.
Kiitos videosta. Haluaisin siirtyä ketoruokavaliolle, mutta kun minulla on aivolisäkeperäinen kilpirauhasen vajaatoiminta sekä kortisolivaje (kaikki kortisoli tulee purkista), niin mitä tulisi ottaa huomioon siirryttäessä ketoruokavalioon? 🤔
Tämä aivolisäkeräinen oli ennen kovin harvinainen. Nykyisin ihan tavallinen. minullakaan aivolisäke ei eritä ollenkaan ohjaavaa hormonia. Siis molemmat matalat TSH ja T4V. Minulla ollut jo 10vuotta ja alkoi muuten vegaaniaikoina. Tähän usein liittyy, että löytyy pieniä verisuonimuutoksia aivoissa magneettikuvassa eli syy verisuonipäinen(mutts ei ateroskleroosi). Ketolla on juuri nässä nähty suojaava vaikutusta ja hyvät tulokset. ja kilpirauhashormonihan tulee vajaatoiminnassa purkista joten sen suhteen ei erityistä. Ei liity ketoon mutta aivolisäkeperäisessä pitää tietää tunnistaa mahdollisen hypokortisolismin(addison) oireet joskus liittyy siihen samalla ja suola-arvot (natrium-kalium) hyvä myös välillä tarkistaa riippumatta ruokavaliosta. Kyllä siihen kaikenlaista pientä lisähuomiota tulee, mutta keto enemmänkin ketosta riippumatta jos meinaa vointinsa sen kanssa säilyttää.
@@arimiettinen76 Kiitos vastauksesta. Kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa olen pärjännyt. Kortosolin eritysvajeen diaknosoinnin jälkeen (Tays) olen muuttanut v 2018 ja sen jälkeen olen ollut omillani. Yrittänyt säädellä itse parhaan kykyni mukaan, kun ei labrojakaan oteta, kun ei kuulu norm pakettiin. Kerran olen ollut mielestäni kortisolikriisissä pitkällisen tulehduksen jälkeen, kalium ja natrium romahtivat samoin kuin minun tietoisuuden taso ja jouduin sairaalaan. Loppujen lopuksi sain Guillain Barre-oireyhtymän v.2021.
Nykyään olen aina uupunut, mikään ei huvita, masentaa, ei ole keskittymiskykyä, ruokahaluttomuutta, ei jaksa liikkua vain pakolliset hoitaa. Itse epäilen että tarvin enemmän kortisolia eli jokin kuluttaa nyt enemmän sitä? Päätäkin särkee joka päivä (3kk). Nyt ovat laittaneet minut Tayssin endon alle tuosta kortisolista. Mitään yhteydenottoa ei ole vielä tullut. Jos nyt kuitenkin aloitan keton tai carnivoren, niin otan lääkkeet ja seuraan vain oloani. Ruokavalio ei pysty kuitenkaan ko tiloja parantamaan varmaankaan. Voisit joskus käsitellä YT:ssa kortisolivajetta. Se on niin harvinainen sairaus ja hankala. Miten sen kanssa tulisi parhaiten toimeen.
Ohjelmastanne kiitollinen. ❤️
@@syystuuli65 Silloin kun kortisoli tulee purkista, sillä ei suurempaa vaikutusta keton suhteen. Luokkaa kuukausi aloituksen jälkeen olisi hyvä tarkistaa miten kilpirauhasen puoli ja nuo suolat reagoivat ketoon. Pääasiassa ei ongelmia, mutta joskus yllättävää ja esim kaliumin menetys voikin olla runsaampaa silloin jos mitään ongelmia aivolisäkkeen kanssa.
👍🏼
Kyllä kun tekee 20 litran astia ja siihen kaikki siis salaattia Minä laitoin karjalanpaistia ja kyllä keskivartalo lähtee pitäisi taas tehdä niitä satsia kuukauden kun syö niin kyllä se lähtee puolukkahillo kananmunat juustot kala silliä Kai te tiedätte mitä salaattiin tulee😂
Katselin videota, jossa puhuttiin insuliini-indeksistä ja sen arvoista eri ruoka-aineilla. Tuntui, että se kääntää hommaa taas päälaelleen. Monilla proteiinipitoisilla ruoka-aineilla on korkea insuliini-indeksi. Mikä on insuliini-indeksin rooli tässä asiassa ?
Kyllä proteinin insuliini-indeksillä alkaa olemaan merkitystä ainakin silloin, jos proteinin määrä varsinkin haaraketjuisista aminohapoista olisi korkea ja samaan aikaan rasvan määrä matala.
Yksi syy miksi useimmiten suurin osa ketoruokavalion energiasta tulee rasvasta. Joskus harrastettu ahkerasti salaatti+kananrinta ketoruokavaliota. Siinäkin insuliini tahtoo nousta liikaa. Tosin insuliiniresistenssiä ei ole käytännössä kukaan proteinia syömällä saanut.
Onko tästä esim tutkimusta jostain luettavissa, että ne kenellä on insuliiniresistenssi ni heillä yläraajojen lihakset kasvaa herkemmin? Löysin lähinnä päinvastaista tietoa eli, lihasten kasvu on heikompaa.
Kyllä juurikin näin on kokonaislihasmassa ehdottomasti vähenee insuliiniresistenssissä ja pitempään sairastuessa myös yläraajoista!
Mutta mutta heillä piilevä kyky kasvattaa etenkin käsivarsien voimia/lihaksia. Tämä näkyy siinä että voimaharjoitteluun reagoi vahvasti. Bodarit ovat muuten lähtökohtaisesti hyvin insuliiniresistenssiin taipuvia(nopeat lihassolut). Jos lopettavat treenauksen, heistä tulee hyvin nopeasti keskivartalolihavia ja joskus heillä kyllä näkee labroissa jo järkyttävää metabolista terveyttä, vaikka keho saataisiin vielä tilapäisesti kilpailukuntoonkin päällisin puolin vedettyä. Tämä tullut enimmäkseen käytännön kokemuksen kautta, tutkittu lähinnä lihassolujen jakauman kautta.
sokerit on kaikista halvinta ruokaa niin kaikki syö niitä yötä päivää. tikkujalat ja pallomaha näkyy joka puolella kun käyt kaupassa kääntymässä
kyllä siis sokeria ja vaaleaa hiilaria saa halvimmalla yms ulteaprosessoitua höttöä saa aina halvimmalla.
@@arimiettinen76 näin on . rasvat taitaa tulla sitte ja eläinproteinit on kalleimpia. kasviproteinit on jossain rasvojen ja erinlaisten höttöhiirareitten välimaastossa.. osaatko sanoa auttasko hiilarivero mitään tuohon ylettömään hiilarin syöpöttelyyn ?
Hei Ari. Miksi rotilla tehdään kokeita joilla tutkitaan ihmisen metaboliaa ym., jos niiden rasvansieto on täysin eri kuin ihmisen? Eli rasva yksistään aiheuttaa rotilla lihomista, kun taas ihmisillä ei.
Ravitsemuksen tutkimuksessa ainoastaan eläimillä voidaan käyttää vakioituja annoksia, jossa tiedetään grammalleen mitä sisältää. Monet asiat toimivat jyrsijöillä samoin, mutta tuo tyydyttynyt eläinrasva on jyrkkä poikkeus. Sama kävi kaneilla, sairastuivat eläinrasvalla. Yleisöstä myös kiinni, lehtien ei pitäisi julkaista huonoa tiedettä. Mut julkaisevat kaikkra mitä luetaan.
@@arimiettinen76eikö olisi parempi vaihtoehto lwpakoilla tai apinoilla testata, kun ne toimii samalla tavalla kuin ihminen? Tuossa varmaan on tehty koko ravitsemushuijaus. Tutkijat ovat manipuloineet tutkimuksia tekemällä väärillä eläimillä ja sen ovat lääkärit uskoneet ja lääketeollisuus on lähtenyt kukoistamaan. Eli tarkoitan tätä virallista ruokaympyrä ruokavaliota.
@@arimiettinen76vaikka eläinkokeet olisi hyvä lopettaa, ja tehdä kokeet vapaaehtoisilla ihmisillä. Siihen olisi kysely että kuka haluaa osallistua. Uskoisin että siihen olisi haluknaita, jotta saa oikea hoitoa.
@@arimiettinen76ja kokeisiin hyväksyttäisiin perusterveitä nuoria aikuisia.
Sitä voi pohtia mikä kuormittaa enemmän maapalloa, terve vai sairas ihminen. Ilmastonäkökulma on ongelmallinen ravitsemussuosituksissa.
kyllä ja lihalle lasketaan vielä epäreilusti kiloa kohti. Esim perheelle ruuaksi talven yli 500kg kurkkua on täysin eri asia kuin sama määrä naudanlihaa.
Varmasti siinäkin osittain on syynä ilmastonmuutokseeen, kun ihmiset elävät kauemmin nykyisten rokotusten vuoksi, olisi melkein parempi ettei turhia rokotteita olisi kehitetty ollenkaan, ja olisi annettu ihmisten kohdata virukset ja bakteerit. Oma immuniteetti olisi voinut jopa vahvistua, eikä olisi allergioitakaan. Ja ne ketkä eivät olisi kestäneet influennaa tai mitä tahansa kulkutautia, niin ne olisi kuolleet pois. Ehkä se on juuri se luonnon laki. Ihmisen pitää kohdata taudit. Ja vahvat kestää ne. Ennnenkin ihmiset menehtyivät jo 40 ikävuoden jälkeen, poikkeuksensa tietysti teräsvaarit ja muorit. Ja lisään vielä tuohon luonnon lakiin sen, että ehkä juuri virukset ja bakteerit on tehty tasapainottamaan sitä ettei maapallo ylikansoitu. Ja nyt se juuri on jo liikaa ihmisiä, ja sen vuoksi on ilmastonmuutos. Esimerkkinä pieni huone noin 30 neliön yksiö, jos siellä on paljon ihmisiä samaan aikaan siinä yksiössä, niin lämpötila nousee. Sama on nyt käynyt maapallolle liillallisen väkimäärän tähden.
vitnessurheilijat onnistunu kalorit laskemaan alas
Minulla on juuri tuo pinkeä suuri vatsa ja ruipelot jalat sekä jatkuva väsymys. Ollut jo vuosia. Paino vain nousee ja nousee.
Ja minulla on paljon suurempi vatsan ympärys, kuin lantion ympärys. Siis vaikka olen nainen.
Kiitos hyvästä videosta!
Triglyt on ollut yli 3 😢 kokonaiskolestroli ollut jopa 13.
Tuohon olen itsekin taipuvainen ja rakenne oli juuri tuollainen. Triglyt suomalaisilla yleensä saa sinne ykkösen paikkeille, mutta osalla vaatii hiukan enemmän asian selvittämistä. Joskus voi olla suht hyvä ruokakin ja aika vaativa selvittää miksi insuliini ei toimi elimistössä kuten pitäisi.
Täytyy kysyä että aiheuttaako keinomakeutet tuotteet insuliiniresistenssiä? 🤔 Väittelin siitä Facebookissa yhden miehen kanssa, ja se väitti että keinomakeutet nostaa insuliiniresistenssiä.
Muuten. Kun etsin tämän videosi, niin ensimmäinen mies jonka videon kävin katsomassa, luulin että te olette siinä, se oli ulkomaanlainen mies. Oli kuin identtinen. Ihan kuin olisi ollut veljesi.
Ennen kaikki tutkimukset näyttivät siihen suuntaan, että keinomakeutus ei häiritse insuliinisysteemiä. Mutta olen nähnyt ainakin yhden jossa tutkittiin keinomakeutusta ruuan kanssa syötynä. Insuliini nousu korkeammalle keinomakeutuksen kanssa (vaikka sama hiilarimäärä). Eli näyttäisi vaikuttavan.
Käytännössä tuntuma, että osalla vaikuttaa hyvinkin paljon. Ei alakaan esim. ylipaino häviämään ennenkuin vaihtaa keinomakeutetut juomat veteen. Juomissa tahtoo eniten tuota keinomakeutusta tulla. Jännä sen jälkeen kun jättää keinomakeutuksen pois, niitä ei enää kyllä kaipaa tai vähän ajan päästä maistuu pahalle. Tavan vesi esim mehujen ja limpparien tilalle parempi.