เทคนิคทำ IF กิน 2 มื้อ ให้อิ่มนาน ปลอดโรค อายุยืน EP13
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- ผมสอนเทคนิคการกินให้อิ่มนาน จากวันละ 3 มื้อ เป็น 2 มื้อ และ 1 มื้อ
ยิ่งกินน้อยมื้อ ยิ่งปลอดโรค อ้วน ความดัน ไขมัน #เบาหวาน ตับ ไต ลำไส้ ความจำเสื่อม #นอนไม่หลับ #มะเร็ง ฯลฯ ขออภัยไมค์เสียงแตก ตั้ง volume สูงไปหน่อย
#อาหารเสริมทำกินเองเม็ดละบาท ดูส่วนผสมและวิธีที่ • อาหารเสริม #เม็ดละบาท ... ถ้าขี้เกียจหาซื้อและบรรจุก็ซื้อ 500 เม็ด 860บ. ค่าส่ง30บ.
#อาหารรักษาเบาหวาน สำเร็จรูป ปรับสูตรไม่มีหญ้าหวาน ใช้น้ำตาลมะพร้าวแทน ถุงละ 250บ. ซื้อที่ Line โทร 086-3415399 ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลด10% ซื้อ 14 ถุง ไม่เสียค่าส่ง
#ดิกชันนารี เล่มเล็กฉบับย่อ 400 บาท เล่มใหญ่ฉบับเต็ม 800 บาท คัมภีร์ไวยากรณ์ภาษาอังกฤษปกอ่อน 1000บ. ปกแข็ง 1200บ. ค่าส่งฟรี ความลับของภาษาอังกฤษ 200 บาท
#เสื้อโปโล Loy Academy 470 บ. คอกลม 190 บ. + ส่งทั่วประเทศ 45 บาท ซื้อ 850 บ. ขึ้นไป ส่งฟรี
#ให้แอดLineโทรศัพท์ 097 969 1697 โอนเงิน ธ. กสิกรไทย บ.ช. 054 177 4149
#ไวตามินรวม ที่ผมซื้อกินคือดับเบิ้ลเอ็กซ์3เม็ดของแอมเวย์
1. สมัคร Amway เพื่อเอาส่วนลด10% ของ #nutrilite ค่าสมัคร 100 บ. ที่ th.ashare.me/2...
2. สมัครแบบธุรกิจ 900 บ. และได้รับการอบรมของทีมงาน Fat4Health เรื่องการดูแลสุขภาพให้ผู้อื่น เช่น วิเคราะห์ผลเลือด, การลดน้ำหนัก, หาค่าพลังงานที่ใช้, สารอาหารที่ต้องเน้นในแต่ละคน สมัครที่ th.ashare.me/2...
อาหารเสริมย้อนวัยที่ผมซื้อกิน เช่น NMN Resveratrol TMG ของแท้ผมซื้อที่ www.DoNotAge.org แนะ StarterPack ลด20% ใช้โคดคำว่า LoyAcademy ลดเพิ่มอีก 10%
ยาย้อนวัย (น้องๆมณีแดง) ที่ผมกิน,u 2 ตัว คือ Metformin คุณหาซื้อได้จากร้านขายยาขนาดใหญ่ 500 mg กล่อง 500 เม็ด 400 บ.
ยา Sirolimus หาซื้อยากและราคาแพง ให้ Messenger ถามที่ loy.chunpong
#ไอเอฟ #กินน้อยอิ่มนาน #การอด #คีโต #โลว์คาร์ป #EP13 #สุขภาพ
![หน้าเด็กสุขภาพดี อายุ 30 ในร่าง 60 : ดูให้รู้ Dohiru [CC]](http://i.ytimg.com/vi/UGcgVZTMoT4/mqdefault.jpg)
![หน้าเด็กสุขภาพดี อายุ 30 ในร่าง 60 : ดูให้รู้ Dohiru [CC]](/img/tr.png)
![SpokeDark / Talk: อาจารย์ลอย ชุนพงษ์ทอง กับวิทยาศาตร์แห่งการระลึกชาติ [ร่วมกดJOINสนับสนุนเราหน่อยนะ]](/img/n.gif)
ขออภัยไมค์เสียงแตก ตั้ง volume สูงไปหน่อย
ว่ายุครับอาจารย์
นึกว่าเป็นที่มือถือผม55
ไม่เป็นไรค่ะ อาจารย์คล้ายโดม ปกรณ์ ลัมเลยค่ะ หล่อมาก ให้อภัย 🤣🤣🤣🤣
นึกว่าโทรศัพท์เสียครับอาจารย์
อิอิ
ขอบคุณหลักการดีๆมากครับ กินมื้อเดียวมา 1 เดือน ความดันลด อยู่ในเกณฑ์ปกติ ตอนนี้อึ้งคือ ไขมันในร่างกายลดลง รูปร่างดีกว่าเดิมจากเป็นคนอ้วนแขนกางตอนนี้แขนหุบได้แล้วครับ ขาจากเดินแล้วลั่นก็หายแล้วครับ ไม่มีอาการปวดเอ็นร้อยหวายหลังจากตื่นนอน ทั้งที่ยังไม่ออกกำลัง จะรอให้น้ำหนักลดอีกหน่อยจะเริ่มออกกำลังแล้วครับ ตอนนี้คุมพฤติกรรมการกินให้เป็นสันดานก่อนครับ
กิน1มื้อ ควรจะกินตอนไหน
@@wikophg6215 ฟังอ.บอก กินอาหารกลางวันค่ะ
สาธุขอบคุณความรู้ดีมากค่ะ
Wow! Nice..
กำลังเริ่มค่ะ
ตามค่ะ
กีฏาคิริสูตร คุณของการฉันอาหารน้อย
...ดูกรภิกษุทั้งหลาย เราฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียทีเดียว และเมื่อเราฉัน โภชนะ เว้นการฉัน ในราตรีเสีย ย่อมรู้คุณคือความเป็นผู้มีอาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้ กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ
แม้ท่านทั้งหลายก็จงมาฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรี เสียเถิด ก็เมื่อเธอทั้งหลาย ฉันโภชนะ เว้นการฉันในราตรีเสียจักรู้คุณ คือความเป็นผู้มี อาพาธน้อย มีโรคเบาบาง กระปรี้กระเปร่า มีกำลัง และอยู่สำราญ...
ตอนบวช ฉันมื้อเดียว คือตอนเพล
ก็อยู่ได้ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากนั้น ร่างกายก็อยู่ได้ ถึงแม้จะทำงาน(ทำวัตร)ตลอด ทั้งถางป่า ดายหญ้า เฉงส้วมฯลฯ เพื่อพัฒนาวัด
ทุกวันนี้ สึกมาหลายสิบปี ก็กินแค่ ตอน11โมง กับตอนเย็น เพราะทำงานหนัก ส่วนตอนเช้าก็ มีน้ำขิง หรือน้ำส้มคั้น เท่านั้นจริงๆ(เคยทำมานับสิบๆปี) ตอนนี้อายุ52 ยังกระชุ่มกระชวย เหมือนคน35-40(คิดว่านะ)😁😁😁😁😁
ผมขอแลกเปลี่ยนประสบการณ์ ในฐานะคนทำ IF มา 10 ปีได้ไหมครับ? คือว่า สำหรับทุกคน ผมแนะนำเลยจริงๆก็คือ................ ทำใจกิน IF ไปตลอดชีวิต........ ใช่ครับ ตั้งใจไปเลยว่าจะทำ IF ไปตลอดชีวิต แต่จะ OMAD หรือจะ 18:6 หรือ 16:8 หรืออะไร อันนั้นก็ไปปรับเอาตามวิถีของตัวเอง ทำไมผมถึงแนะนำแบบนี้รู้ไหมครับ? เพราะว่า คนเราเมื่อทำสำเร็จในระดับหนึ่ง มันจะผยองครับ มันจะเริ่มย่ามใจ และจะเริ่มหันเหชีวิตตัวเองออกนอกลู่นอกทาง เสมือนกับว่าเป็นรางวัลแห่งชีวิต ประมาณว่า "เฮ้ ฉันลดน้ำหนักจาก 114 เหลือ 80 ได้แล้ว ตอนนี้ฉันพอใจแล้ว ขอเป็นรางวัลหน่อยเถอะน่า" แล้วเราก็เริ่มหละหลวมขึ้นเรื่อยๆ จาก 18:6 กลายเป็นการกินสามมื้อเช้ากลางวันเย็นตามปกติ จาก "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" ก็เริ่มซัดแป้งน้ำตาลมากขึ้น
ผลคืออะไรครับ? ใช่แล้ว มันก็กลับมาอีกแล้ว เอวมันเริ่มขยาย น้ำหนักเริ่มขึ้น
คือชีวิตเราอะครับ มันไม่ใช่หนัง พอลดน้ำหนักลงได้แล้ว ไม่ใช่ว่ามันจะมี end credit ผุดขึ้น แล้วเย้ แฮปปี้ ไม่เลยครับ มันยังมีด่านทดสอบรอเราอยู่ ภาคแล้วภาคเล่า ภาคแล้วภาคเล่า จนกระทั่งวันที่เราสิ้นใจ ดังนั้นผมขอแชร์ประสบการณ์ตรงนี้ว่า................. แนะนำให้ตัดสินใจไปเลยว่า จะทำไป IF หรือกินสามมื้อ แต่เป็น "คีโต" หรือ "โลว์คาร์บ" หรือ "เมดิเดอเรเนียน ไดเอท" หรืออะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าเวิร์กและจะอยู่กับมันได้ ไปตลอดทั้งชีวิต
2มื้อกำลังดีไม่ลำบากมาก จงบอกตัวเองว่ากิน2มื้อ ประหยัด และไม่ต้องออกกำลังหนัก. สบายๆ
ผมกำลังกิน2มื้อครับ/มค66
จะกิน1มื้อ/กพ.66
เป็นต้นไป
เดือนรอมฎอนกิน 2มื้อ 30วัน
กิน2มื้อค่ะ
เรื่องอาหารนี่ผมเป็นเหมือนอาจารย์ครับ กินif จนไม่ค่อยรู้สึกหิว แม้จะอดทั้งวันแล้วได้กลิ่นหอมของอาหารผมก็ไม่ได้ดิ้นรนอยากกินครับ ผมคิดว่าการปฏิบัติธรรมมีส่วนช่วยครับ โดยผมวิปัสสนาเป็นประจำเช้า-เย็น ช่วงละ1ชั่วโมง แทบทุกวันเกือบ2เดือนแล้ว ตามแนวทางท่านโกเอ็นก้า ดีที่ได้พบคลิปของอาจารย์ได้ดูแลสุขภาพตัวเองตั้งแต่หนุ่มๆ (ปัจจุบันอายุ33)
คุณอายุแค่นี้ซึ่งเป็นวัยทำงานคุณแบ่งเวลาทำวิปัสสนาได้ยังไงคะ# สนใจมากค่ะ
ป้า69ไปโกเอ็นก้า3ครั้งอตติดช่วงโควิคโมทนากับคุณนะคะป้าก็เริ่มตั้งแตปี28คุณได้แนวทางเร็วแต่ป้าเบื่อไปทานร้านอาหาร (อิ่มตัวกินเที่ยว)เข้าวัดเลยใช่ทางที่ชอบค่ะพระคำข้าวของลพ.พระราชพรหมยานทำให้ได้คิดอาหาเรปฏิกูลค่ะ
อนุโมทนาบุญคะ
33ปีก็ยังหนุ่มอยู่นะคุณ😂😂😂
กร่นมาซะเข้าใจว่า60ไปแล้ว
ตั้งแต่สมัยเดินไปเรียนมัธยม ดื่มน้ำตอนเช้าอย่างเดียว เรียนความจำสุดๆไม่เคยง่วงนอนเลย (มีแต่คนว่าช่วงเช้าต้องการสารอาหารไปเลี้ยงสมอง)ทุกวันนี้40+ก็ไม่ทานตอนเช้า ดื่มน้ำอย่างเดียวจนกว่าจนทนหิวไม่ได้ค่อยกินบ่ายๆทั้งที่ยังให้นมลูกอยู่ กินข้าวเยอะนึกว่าจะทำให้มีน้ำนมไม่ใช่เลยอ้วนซะงั้น กินแค่วันละมื้อ2มื้อแต่ดื่มน้ำทั้งวันอันนี้ดี ลูกก็แลดูฉลาดดี
ทานกลางวัน,และกลางคืน ไม่เคยอ้วนเลย แถมแลดูเด็ก
อายุ70 แล้ว กิน3 มื้อมาแต่เด็ก แต่ละมื้อจบในมื้อ ไม่กินของจุ๊กจิก มื้อเย็น 17.00 ทกวัน แต่คอนนี้กิน 2 มื้อ เที่ยง และเย็น น้ำหนักคงที่มาตลอด และไม่มีโรคใดๆ
เก่งค่ะ
ปริมาณอาหารทานเท่าเดิมไหมครับ?
ทำIF กิน2มื้อต่อวัน 17/7 มื้อเย็นจบที่17น. ทำงานบ้านเล็กน้อยไม่ได้ออกกำลังกายจริงจัง 8 เดือน น้ำหนักลดไป 9 กิโล ความดันที่เคยสูงกลับมาปกติ
อันนี้ จากคน ในครอบครัวนะครับ คุณ ยาย เสีย ตอนอายุ 99 กิน สามมื้อ แต่ ละมื้อ จำนวน น้อย อาหาร เช่น แกงส้ม น้ำพริก ผักลวก เดินไปเดินมา ใช้ชีวิต ได้เอง ตามปกติ มีแค่ สายตา เท่านั้น ที่มีปัญหา คือ มองเป็น หมอก ไม่ค่อยชัด
คุณปู่ กินสามมื้อ เหมือนกัน แต่ละมื้อ จำนวนน้อย เพราะ มื้อเช้า ผมไปซื้อให้บ่อยๆ เช่น โจ๊ก หรือไม่ก้อ บะหมี่น้ำใส มื้อกลางวัน แกงส้ม หรือ แกง เผ็ดน้ำใส มื้อเย็น พวกปลา ซะส่วนใหญ่ เดิน ใช้ชีวิต ได้ตามปกติ มีแค่สายตา กับหู เท่านั้น ช่วง บั้นปลายชีวิต ที่มีปัญหา ปู่ เสีย ตอน อายุ 98 ครับ
อันนี้ คือ ที่ผมเจอนะครับ ทั้งสองท่าน ทานสามมื้อ ปกติ แต่ ปริมาณน้อย ไม่ทานขนม ทั้งสอง ท่าน เดินไป เดิน มา หรือ ออกกำลัง เสมอไม่ อยู่ แต่ในบ้านอย่างเดียว หรือ พูดง่ายๆ คือ เดินไปเดินมา รอบบ้าน สม่ำเสมอ นอนหัวค่ำ ตื่นหัวรุ่งทุกวัน มีงีบบ่าย เล็กๆ 😊
ขอทราบเพศของคุณหน่อยยได้มั้ยอะคับ??
สวัสดีคะ
เราก็ทำ IF. 18/6
ปรับอาหารกิน ผัก 2ส่วน ข้าว 1 ส่วน ปลา 1 ส่วน ไข่ต้มวันละ 2 ฟอง ผลไม้หวานน้อย ถั่วเปลือกแข็ง ปฏิบัติแบบนี้มานาน สุขภาพแข็งแรง
ปราศจากทุกโรค
หนูเคยได้ยินว่า การทำหลอดเลือดให้สะอาดง่ายที่สุดคือการfasting กินน้อยตายยากกินมากตายไว แบบหมอญี่ปุ่นเขียนหนังสือ เพราะเรามีเวลาทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ระบบหลอดเลือดที่มีสารพิษไขมันอุดตันใช่ไหมคะ? เพราะของอร่อยที่คนนิยมกิน ไม่พ้นของทอดและไขมันทรานส์ที่ทำหลอดเลือดอุดตัน แข็ง เปราะ พอเลือดไม่เลี้ยงอวัยวะก็สามารถอ่อนแอได้ทุกระบบ ไม่ว่า ไต ตับอ่อน ระบบเลือดฝอยไปสมองอุดตัน มันสร้างโรคจากอวัยวะเสื่อมที่เรียกค่ารักษาแพงๆมากหลาย หนูว่าน้ำมันดาวอินคา งาขี้ม้อน มะพร้าว น้ำมันงา น้ำมันหมู ดีกว่าที่เขาโฆษณา น้ำมันเดิมๆที่คนไทยบริโภคก่อนฝรั่งบุกเข้ามาโปรโมทน้ำมันพืชนั้นดีอยู่แล้ว ปาล์ม ถั่วเหลือง น้ำมันแยกไฮโดรเจน คือของเลวร้ายก่อโรค ปรากฏว่าคนไทยขายและบริโภคสูงสุดตามห้างร้านตลาดเพราะเป็นของถูก และสุเทพปลูกสวนปาล์มผูกขาด และเขาได้ผลประโยชน์มานาน
ตอนนี้ผมกินมื้อเดียวตอน9.00 - 10.00น. ตอน16.30น.ออกกำลังกายนิดหน่อย ยืดเส้นยืดสายแบบพอดีๆพอเหงือซึมๆ น้ำหนักลงมา 6กก. ใน1เดือน ตอนนี้รู้สบายตัวนอนไม่เกิน5ทุ่ม ก่อนนอนนั่งสมาธิ 1ชม. ทำมาได้ 1เดือน รู้สึกดีมากเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ✌
ผมเริ่มกินแบบ OMAD เมื่อ 3 เม.ย. ที่ผ่านมา จากน้ำหนัก 121 กก. จนเมื่อวาน (12 พ.ค.) ผมชั่งแล้ว เหลือ 108 กก. มันเหลือเชื่อมากเลยครับ
สุดยอดดดด เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำต่อค่ะ
สุดยอดคับๆๆๆเก่งมากๆๆ😱😱😱🥰🥰🥰รบกวนอธิบายย่อๆหน่อยได้มั้ยคับกินแบบไหนคับ
เยี่ยมยอดครับ
@@Pong78999
1. กินแค่วันละมื้อ และให้ตัวเองอิ่มในมื้อนั้นภายใน 1 ชม ถ้าหิวก็ดื่มน้ำครับ
2. เลือกกับข้าวที่เป็นประเภท ต้ม ยำ และ แกง
3. ควรทำกับข้าวให้เยอะ และกับข้าวที่ผมกิน ก็จะเน้นเนื้อสัตว์ผักใบ
เม้นท์นี้เป็นแรงบันดาลใจให้เรามากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ทำ IF มา 3 ปีแล้วค่ะ 16/8 สลับกับ omad บ้าง น้ำหนักลดไป 10 กว่ากิโล น้ำหนักไม่เคยโยโย่กลับมาอีก และไม่เคยโมโหหิวอีกเลย เพราะยิ่งหิวยิ่งดี!!
จริงครับ โมโหหิว เป็นแค่เราคิดเอง ตั้งแต่ปรับความคิดใหม่ว่า “ยื่งหิวยิ่งดี” ก็ไม่เคยโมโหหิวอีกเลยครับ
ผมทำได้ 3อาทิตย์จาก น้ำหนัก 63 ตัวเตี้ยสูง160 (อ้วนลงพุง) กิน 2มื้อ 18/6
ตอนนี้น้ำหนัก 57 ครับ
ทำยังไงดีคะ่นำ้หนัก63เช่นกันคะ่
การปรับการกิน
18/6 กินเวลาไหนและอดเวลาไหนคะ
เที่ยง และ 6 โมงเย็นครับ
หนูทำได้นะ ถ้าไม่ได้ทำงานอยู่แต่ในห้อง มื้อเดียวกับน้ำเปล่ายังได้ แต่พอต้องอยู่ในสังคม ต้องเจอความเครียด เจอผู้คน มันเลยต้องกิน ไม่ใช่เพราะหิว แต่กินเพื่อคลายเครียด มันยากจริงๆ แต่ก็จะพยายามค่ะ เริ่มต้นจากการลดน้ำตาล
ผมเริ่มจากงดมื้อเย็นครับ หมือนทำ IF 18/6 แล้วเย็นออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ทำได้ 2 อาทิตย์น้ำหนักลดลง 5 กิโลกรัม ตอนนี้มื้อเย็นไม่รู้สึกหิวแล้วครับ ต่อไปคือเป้าหมายเหลือ 1 มื้อ
ตอนแรกกิน18/6 ไปสักพัก รำคาญตัวเองต้องมานั่งกิน2มื้อ เลยเปลี่ยน OMAD ประเด็นคือเราต้องกินโปรตีนจากสัตว์และธัญพืชให้เต็มอิ่ม ไข่ต้ม2ฟอง บวกผัก แอปเปิ้ล1ลูก อย่ากินน้ำตาล น้ำหวาน มันจะไม่โหยอาหาร น้ำหนักลงมา8 กิโลภายใน1เดือนครับ
เรากินแบบนี้ไม่พอ เราหิว เราทาน2 มื้อ มื้อแรก บ่าย 2 ตอนเย็นออกกำลังกาย 2 ทุ่มกินมื้อดึก อีกรอบ
ปกติทานมังสวิรัติ ถ้าลดเหลือมื้อกลางวันมื้อเดียว กลัวร่างกายจะได้รับโปรตีนไม่พอ
ผมกินวันละ2มื้อมา 10ปีแล้ว ไม่เคยป่วย น้ำหนักตัวคงที่ตลอด 68kgs เช้ากินน้ำเปล่า กิน มื้อกลางวันและเย็นเท่านั้น
ทาน2มื้อเหมือนกันค่ะ แรกๆมันจะหิว แต่หลังจากนั้นจะไม่อยากกินข้าวเช้าอีกเลย จนกว่าจะ10โมงถึงจะเริ่มหิว แต่ตอนเช้าเราจะทานแค่กาแฟเท่านั้น มากกว่านั้นคือไม่อยาก กินไม่ลงไปโดยปริยาย
สุขภาพดีไม่ใช่อิ่มตลอดเวลา
แต่เราต้องปล่อยให้ร่างกายหิวบ้าง
ช่วงโควิท
โดยส่วนตัวไม่ได้มีเหตุผลอะไรเลย
เพราะ ช่วงโควิท ว่างงานมา 3ปี
ได้ออกกำลังกาย
ไปวัด ฟังธรรม
แต่
เรื่องของเรื่อง
คือ
กินแต่ถั่ว
ไข้ต้ม
สลัดผัก
น้ำมะพร้าวสด
น้ำมะเขือเทศ
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
งดของหวาน
งดแอลกอฮอล์
เหลืออีก 47 ชม. ผมก็ทำ Autophagy 96 ชม. ได้แล้วครับ ที่แรกจะทำ 72 ชม. (ครั้งที่ 2 )แต่พอได้ยิน อ. พูดถึงการอดอาหาร 96 ชม. เลยทำตามครับ😀 ตอนนี้ผม อายุ 42 ปี สูง 1.73 จากหนัก 86 กก. พอฟัง อ.ลอย เพียง 1 เดือนเศษ ตอนนี้หนัก 76 กก. ตัวเบาลง ใส่กางเกงไม่แน่น แต่ไขมันยังเยอะอยู่
วิธีที่ อ. ลอย สรุปมา คือ เห็นผลจริงครับ
จาก 3 เป็น 2 มื้อ และเป็น 1 มื้อ นน.จะเริ่มลด จากนั้นค่อยเริ่ม Autophagy 24 48 72 ชม ครับ ผมมีวิงเวียนบ้าง เพราะนอนดึก แต่ดมยาดมให้สมองโล่ง และดื่มน้ำบ่อย ๆ ครับ😀
กินเกลือด้วย
@@LoyAcademy ผสมเกลือแร่ซองในน้ำดื่ม ช่วยให้ไม่วิงเวียนมากเลยครับ อาจารย์😀
@@LoyAcademy สามารถทำ96 ชมได้เดือนละกี่ครั้งครับ ผมน้ำหนัก 110 โลสูง 172 เป็นโรคอ้วนกับความดัน
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หนูจะปฎิบัติค่ะ
@@user-gn1tw2nu7j ขอบคุณค่ะอาจารย์
ใช้ได้จริงค่ะ ทำมานานแล้ว ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมเลย โชคดีที่เป็นคนเชื่อร่างกายตัวเอง ชอบกินวันละ 2 มื้อมากๆ ส่วนมากไม่กินข้าวเช้า เพราะกินแล้วง่วง
กินเช้า กับ บ่ายๆ คะ ไม่หิว อยู่ได้สบายๆ ถึงเช้าคะ
เช้ากี่โมงคับ.บ่ายกี่โมงคับ
@@vichansomsue4492กิน 7 โมง และบ่าย3โมงค่ะ
ทานเวลาเดียวกันเลยค่ะ ❤❤❤
ผมเริ่มทำ IF เพราะอาจารย์เลย ผมทำ 18/6 ครับ ทำมา 2 อาทิตย์ ลดไป 4 ไวมาก..ไวกว่าออกกำลังกายอีก ปกติออกลังกาย 2 อาทิตย์เพิ่งลดไป 1 โลเอง😆
่ข้อมูลท่านแน่นมากครับผมฟังมาหลายคน ท่านุจริงไรจริง กินน้อยๆอายุยืนครับ
ถ้าผอมอยู่แล้ว นน.จะลดลงไปอีกไหม
ตอนนี้ทำอยู่จ้ะ18/6
ขออนุญาตสอบถาม เริ่มทานอาหารเวลาไหน และ มื้อสุดท้ายเวลาไหนครับ
อาจารย์เก่งจังเลย รู้รอบ รอบรู้สารพัดเรื่องขออนุญาตถามว่าอาจารย์เป็นลูกครึ่งไทยกับต่างประเทศใช่มั้ยครับ ดูหล่อและหุ่นดีคล้ายพระเอกจีน ญี่ปุ่น ขอบคุณมากสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพที่ดีครับ
จากที่เคยกิน3มื้อ เหลือ2มื้อ จาก กางเกงไชคxL ตอนนี้ใส่ไชคL แล้ว สุขภาพ ก็เริ่มดีขึ้น ขอบคุณที่มีคลิปดีๆ แบบนี้ มากๆค่ะ🙏
ผมกินวันละ 1 มื้อ ตอน 19:00 ทำมาเกือบ 2 สัปดาห์แล้วครับ แต่ก่อนหน้านี้ผมทำ IF 18/6 มา 3 เดือนแล้ว มีแต่คนทัก ทำไมบังหน้าเด็ก หุ่นดี ☺️☺️☺️
บังครับ กินแค่มื้อเย็นไม่เป็นไรใช่ไหมครับ
@@thanarujpuangsombut4049 คุณหมายความว่าไง ดาราเค้าฉีดโบ ฉีดวิตามิน ทำหน้า ครับผม นอกจากหน้าเด็กแล้ว หนุ่ม กรรชัย ก็ยังเป็นโรคสารพัด นะครับ ถ้าคุณหาว่า IF หรือ OMAD ไม่ได้ผลจริง ไม่ต้องทำครับ
@@thanarujpuangsombut4049 หนุ่มศัลยกรรม
@@thanarujpuangsombut4049 😂
ตั้งแต่ฟังคลิปอาจารย์..(ต้นเดือนนี้)...ชั่งน้ำหนัก 87-88 kg.จากนั้นก้อเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรม งดทานอาหารเช้า..ทานมื้อเที่ยง(12.00)และมื้อเย็น(17.00) อาหารที่กินคือ คีโต้แต่ไม่ถึงกับเคร่งมากนัก(แต่ไม่กินข้าวและแป้งเลย)น้ำตาลอาจจะบ้างนิดหน่อย(ปรุงอาหารกินเอง)..ตกค่ำก้อวิ่งจอกิ้งเล็กๆในบ้านวันละ20-30นาที(6วันพัก1วัน )เหงื่อพอซึมๆ...วันนี้ชั่งล่าสุด 80-81 kg..ตั้งใจจะให้เห็นเลข7นำหน้าสักครั้ง..หลังจากเคยมีน้ำหนักเลข7นำหน้าสมัยเรียน อาชีวะ(20กว่าปีที่ผ่านมา)...😁😁😁
คงไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้ คนผอม ความดันต่ำ โรคกระเพาะ แต่เห็นว่าเป็นเรื่องที่ดี ยินดีกับทุกท่านที่ทำได้ครับ
โรคกระเพราะไม่เกี่ยวกะการทานอาหารครับเกี่ยวกับความเครียดกับอาหารที่กินไปด้วยครับ. เเละเป้นโรคที่ต้องใช้เวลาในการรักษาถ้าเป้นเเล้วเพราะเเผลฝ่ายในหายช้า. ห้ามทานของเผ็ดหรือของรสจัดน้ำอัดลม. ทานน้ำเยอะทานกล้วยน้ำวา. อย่านอนดึก
อย่าเครียด. ออกกำลังบ้าง. ทานสองหรือสามมื้อไม่เกี่ยวกับโรคกระเพราะครับเพราะ. น้ำย่อยจะทำงานตอนมีอาหารเท่านั้น
กิน 2 มื้อแบบปกติ น้ำหนักลงมา3โล ระหว่างมื้อมีส้มสดบ้าง
หลังๆ ไปโรงแรมบ่อย ชอบเสริฟน้ำส้มคั้น 200 ml / วัน กินไปไม่กี่วัน ขึ้นมา 2 โล เลิกตลอดกาลน้ำผลไม้
ใช่คะในน้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงมาก
@@user-pt8dc1ry1mส
ตอนนี้เป็นไทรอยด์ต่ำ น้ำหนักขึ้นเร็วมาก
ฟังมา2อาจารย์แล้วค่ะ คนแรกคือ นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ ไปในแนวเดียวกันเลยค่ะ สัญญากับตัวเองว่า
*เราต้องทำได้ เราต้องหาย เราจะสุขภาพดี*😊😊❤❤
เป็นเหมือนกันเลยค่ะทำไงให้น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะขึ้นเดือนละสองโล
ทำIf ได้มา 1 ปีแล้ว สุขภาพดีขึ้นจริงๆ
แถมหน้าดูเด็กจริงๆ
ผมทำมา 10 กว่าปีล่ะ
@@thanarujpuangsombut4049 หนุ่ม เขาฉีดโบ ทำศัล เพิ่มนิคะ
@@thanarujpuangsombut4049 คิดว่าที่อาจารย์เค้าแนะนำการทำไอเอฟ น่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพภายในมากกว่าค่ะ การชะลอวัยเซลล์ในร่างกาย ที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ช้าลง การอักเสบต่างๆของเซลล์ที่มันจะเกิดขึ้น ถ้าเราทานอาหารที่มากเกินไป การทานน้ำตาลที่มากจนเกินไป เพราะนี่ก็ทำอยู่ หลุดบ้างเป็นบางวัน แต่สุดท้ายก็เริ่มใหม่ 2อาทิตย์แรกที่ทำ บอกได้เลยว่า ร่างกายภายในเปลี่ยนไป รู้สึกได้ว่า มีสมาธิขึ้น ความจำดีขึ้น ปกติเปินคนสมาธิสั้นค่ะ ฟังอะไรจะเข้าใจยากกว่าคนปกติ แต่พอได้เริ่มทำ คำว่ามหัศจรรย์คือจะบอกได้ว่า มันไม่เวอร์เลยนะ การทำไอเอฟ คือมันดีขึ้นต่อร่างกายและสุขภาพของเราได้จริงๆ แค่ต้องทำให้ถูกวิธี
ทุกวันนี้ผมทำอยู่ครับ อาจารย์ผมคือ น.พ. บุญชัย อิศราพิศิษฐ์ ขอบคุณที่มาเติมเต็มครับ🤩🤩
ตั้งแต่ดูคลิปอาจารย์ ผมก็กิน 1 มื้อ(ตอนเที่ยง)มาได้1เดือนกับ3วันในวันนี้ น้ำหนักลด 70 เหลือ 62 ก.ก. สิ่งที่แปลกคือแต่ก่อนได้กลิ่นทุเรียนหอมมาก แต่ตอนนี้เหม็นฉุน แถมลองกินรู้สึกขม พอให้ภรรยากินชิ้นเดียวกันเขาบอกว่าหวาน มันแปลกจริงๆ เลยทำให้ผมไม่อยากกินทุเรียนเลยครับ
ลงเยอะจัง ไวดีแท้
เรื่องข้าวเหนียวนี่จริงเลยครับ วันไหนผมทานข้าวเหนียว(2ห่ออิ่ม)หมูปิ้งตอนเช้า ไม่เกิน10.00น. ผมจะหิวจนสั่นทุกครั้งเลย ผมต้องกิน3 ห่อ แบบอัดแน่นมากถึงจะหิ้งท้องถึงเที่ยงได้
ทุกวันนี้ผม 2 มื้อบ้าง3มื้อบ้าง ตามความเหมาะสม ถ้า2มื้อจะกินเยอะหน่อยแต่เน้นที่2มื้อครับ
เริ่มจากอดมื้อเย็นก่อน.พระท่านทำได้เราต้องทำได้..ตอนนี้เหลือกลางวันมื้อเดียงแล้ว..เริ่มแรกหิวแน่นอน..ท้องร้องเลย..เดี๋ยวนี้ไม่ร้องแล้ว..สู้ค่ะ..เราทำได้คุณทำได้
ตอนนี้อยู่มัธยม 1 (OMAD) แล้วครับ ขอบคุณอาจารย์ครับ
ลุงกินสองมื้อทุกวันข้าวก้องเช้า
8โมงเย็น4โมงเย็นอายุ70ปีนํ้านัก
64กิโลสูง168ฃ.มเอว32นิ้ว
ตอนผมบวช ผมไม่หิวเพราะ การทานอาหารชิดกันนี่เองครับ เพราะมือแรกฉันเกือบ 08.00 แล้ว 11.00 อีกมื้อ ทำให้เราไม่หิวเลยทั้งๆ ที่ไม่ได้ฝึก
ดีจริงครับ น้ำหนักหายไปไวมากครับ
สิ่งที่อาจารย์พูดอาจจะแรง แต่อาจารย์หวังดีครับผมรู้สึกได้
ดี จัง ที่แนะนำ เด่วทําตามค่ะ ทุกวันนี้ ก็ กินระวัง อยู่แล้ว แต่ ยัง มีสามมื้อ อยู่ แต่ เป็นเวลา เช้า แอ๊ปเปิ้ล โยเกิร์ต เที่ยง อาหาร จํา กัด 6โมงเย็น และ ก็ไม่กินอะไรเลย ดื่มแต่นํ้า เท่านั้น ดิฉัน อายุ 65ยังดู 50กว่าๆนะะคะ
ฟังอาจารย์แล้วคิดเป็น และรู้จักคิดมากขึ้น เดี๋ยวนี้หมอออกมาให้ข้อมูลที่ไม่เหมือนกันเลย
เพิ่งรู้ความจริงตอนอายุมากแล้วขอบคุณมากครับ
อาจารย์ครับ ผมไม่เข้าใจตรงการเคี้ยวละเอียดทำไมถึงย่อยช้ากว่าไม่ละเอียดหรอครับ พื้นที่ผิวเยอะโดนกรดเยอะก็น่าจะถูกย่อยได้ไวกว่าแบบที่เป็นชิ้นใหญ่ๆ หรือกระเพาะต้องขับกรดออกมามากขึ้นเลยย่อยเร็วกว่าหรอครับ รบกวนอธิบายกระบวนการณ์ย่อยอาหารให้หน่อยได้รึเปล่าครับ
จริงๆค่ะอาจารย์ ไม่อยากเชื่อค่ะอาโวคาโด้ คู่กับไข่ แล้วดิฉันแทบจะสลบค่ะมันอิ่มมากตอนนี้ดอฉันเป็นคนไม่ต้องการกินอะไรอร่อยๆอีกเลยค่ะ
ใจไม่เคยคิดถึงอาหารอร่อยอีกเลยค่ะและใจมันสั่งว่าต้องกินแค่มื้อเดียว ตอนที่หิวค่ะ
…… ตอนนี้อยู่กลายเป็นกินแบบพระแล้วค่ะเอาอะไรคลุกกันกินโดยไม่สนใจอร่อยมั้ย
ทำไมนิสัยการกินถึงไม่ต้องการอาหารอร่อยอีกเลข
ไม่หิวยิ่งดี หิวเมื่อไหร่ก็ไม่ค่อยาสำคัญเหมือนกันค่ะ
คือกินไม่กินก็ได้ค่ะ
เพราะร่างกายน้ำหนักลดไป 3 กก. ภายใน 40 วันค่ะ
เป็นประวัติศาสตร์จริงๆค่ะ
ไม่เคยลดน้ำหนักได้เลยค่ะ6 ปี
แต่40 วันนี้อาโวคาโด้เยอะมากค่ะภาคเหนือถูกมาก ช่วยเหลือได้จริงๆใจเลยรักอาโวคาโด้มากจนไม่รู้รสชาติของความอร่อยแล้ส😮ค่ะ กินอาหารอร่อยลิ้นไม่สนใจแล้วค่ะ แปลกใจตัวเองมาก
ประหยัดเงินมากขึ้นค่ะไม่คิดถึงอาหารโปรดอีกแล้ว
เพิ่ม ไข่ต้มง่ายดีค่ะ
อาโวคาโด้ กล้วยน้ำว้าบ้าง ค่ะตอนนี้ขอลดอีก 3 กก. จะปรับสมดุลร่างกายอีกครั้ง
สาธุ ขอให้อาจารย์สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจค่ะ
ไม่มีความทุก😮ไม่มีอะไรน่าสนใจความอร่อยค่ะ
ทุกอย่างมันสบายใจมากค่ะไม่ต้องออกทำมาหากินใช้ชีวิตง่ายดายมาก
ตื่นขึ้นมาไปห้องน้ำ
ดื่มน้ำ 1/2 ลิตร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสบายๆแล้วอาบน้ำอาบท่าสระผม
กาแฟสด 1
ไข่ 2 ใบ
อาโวคาโก้ 1-2 ลูกตามใจชอบค่ะ แล้วมันอิ่มไปทั้งวันเลยค่ะทำไมคะอาจารย์อาโวคาโดยช่วยเหลือได้มากแต่ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวันค่ะ
ไม่ทุกข์ทรมานเลยค่ะ
มีวิตามินชี น้ำมันปลา และวิตามินบี ของแบล็คมอร์
กิเลสหายไปหมดคิะ
อิจฉาคนเหนือ ได้กินอะโวคาโด้ราคาถูก กทม ข้างทางก็ กก ล่ะ 50 บาท ถ้าใน top โครงการหลวง ราคาโลล่ะ 100 (สุกพร้อมทาน)
กินมื้อเดียวตามอาจารย์ จากน้ำหนัก99ตอนนี้เหลือ85 ใช้เวลา1เดือนกว่าๆ
ขอเคล็ดลับหน่อยครับ
@@user-oh3zm7cb6k แรกๆทาน2มื้อครับพอเริ่มชินก้อปรับมาเป็นมื้อเดียว ไม่กินระหว่างมื้อ ใหม่ๆอาจมีหิวบ้างก้อกินน้ำปล่าว พอผ่าน3_4วันก้อเริ่มชินครับ
ทานอ่ะไรบ้างค่ะขอช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ทำตามตลิปแล้วค่ะเริ่มทาน 2มื้อมาได้เดือนนึงแล้วค่ะ ปกติเป็นคนหลับยากค่ะ มีปัญหาเรื่องการนอนมาตลอดค่ะ ตลอด 1เดือนที่ ทาน 2มื้อ นอนหลับดีมากค่ะ ส่วนน้ำหนักตัว ก็ลดลงมาเรื่อยๆค่ะ คือนำหนักลดลงไม่เร็วมาก สรุปคือดีกับตัวเองมากค่ะ จะทานแบบนี้ไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณ คุณลอยมากๆที่มาแบ่งปันนะคะ
อยากทำตามค่ะแต่ร่างกายมันทำงานหนักแล้วเหนื่อยล้ามาก ร่างกายจึงต้องการอาหารไปชดเชย
อยากได้คำแนะนำหน่อยค่ะต้องทำอย่างไรค่ะ
หิวเพราะเหนื่อยค่ะ
จริงคะ อย่างเราตื่นแต่ตี4 ถ้าอดข้าว มันหิวมากเหมือนจะเป็นลม ทำไอเอฟต้องกิน 10 โมงหิวมาก
ค่ะร่างกายใช้พลังเยอะในแต่ละวัน
เป็นความเชื่อจริงๆๆ.. ลัทธิ...พอป่วยก็วิ่งหาหมอ อยู่ดี
กำลังฝึกชั้นประถมค่ะ (พยายามห้ามใจไม่กินระหว่างมื้อ) แต่ได้เปรียบหน่อยค่ะ เพราะปกติไม่ชอบกินข้าวเช้า
ปล.ขอบคุณคุณหมอ สำหรับความรู้คำแนะนำค่ะ (คุณหมอเสียงคล้าย การ์ตูนกล้วยหอมจอมซนเลยค่ะ)
ควบคุมอินซูลีนได้ ก็ความคุมความหิวได้ครับ ผมเริ่มกินคีโตมาที่แรกกิน2มื้อ แล้วมันไม่หิวก็กินวันละมื้อ แล้วก็อดข้ามวันอาทิตละครั้ง แล้วก็อด3วัน ทำได้โดยไม่หิวไม่เพียรเลย
อยากฟังความคิดเห็นของอาจารย์เรื่อง ทฤษฎีตระกูลรอธส์ไชลด์คุมการเงินโลก
อยากฟังครับ
เนื้อหาก็ส่วนนึงที่ชอบ แต่ที่ชอบกว่าคือสำนวนภาษาที่ใช้เหมือนอ่านหนังสือนิยายเก่าๆ ชอบมากค่ะ ฟังเพลินมาก
ดิฉันได้ปฏิบัติตามแนวทางของอาจารย์มาเดือนเศษ ถึงแม้จะไม่เต็มร้อย แต่น้ำหนักลดไป 2 ก.ก.แล้วค่ะ เมื่อก่อนคิดว่า "เราต้องกิน" เพราะร่างกายต้องการ แต่ตอนนี้รู้แล้วค่ะว่าเราทานเพราะเป็นความเคยชินมากกว่า บางอย่างร่างกายไม่ต้องการ แต่ก็บริโภคมันเข้าไป นี่คือสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเกิน ขอบพระคุณอาจารย์อีกครั้งค่ะ 🙏
ผมทดลองทำif.เมื่อกลางเดือนเมษาที่ผ่านมา ทานสองมื้อ น้ำหนักเดิม100ตอนลดได้แล้วเหลือ76 ใช้ความรู้ของอาจารย์มาปฏิบัติ ตอนนี้สบายตัวแล้วครับ ไม่รู้สึกหิว แล้วที่สำคัญ เวลาที่ท้องร้องบางขณะนั้น รู้สึกได้เลยว่าเป็นเรื่องที่ดีจริงๆ ขอบคุณความรู้ท่านอาจารย์มากเลยครับ.
ชอบฟังค่ะทานคีโตปีกว่าๆแล้ว นน.นิ่ง ตั้งต้น85ลดเหลือ58.เป้าหมาย50-55ค่ะ นน.นิ่งกำลังฝึกif.48-อยุ่ค่ะ🥰
Surely, I have done and began in 2019. So it helps to get lost of weight - But including good exercise - walking long distance 4 k.m a day. iN 2021 so I got back to 3 meals and then be heavier - Not good for body. So finally I have begun this year to eat 2 meals again. And more Vegetables fruits nut water some vitamine like Vitamin D, Code lever oil and Zink. No more daily food as Western style!
Thank you for sharing khá Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN
fish oil (not cod liver oil)
ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ ผมทำ IF 16/8 นน.ลงมา 6 kg ใน 1 เดือน
มื้อแรกกี่โมงมื้อสุดท้ายกี่โมงคะ
ตอนนี้ผมกินตามอาจารย์วันละ 2 มื้อ บางวัน 1 มื้อ เดือดร้อนเลยครับต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่หมดเลย
รอบเอว 40 เหลือ 36 แล้วครับ
ขอบคุณความรู้ดีครับอาจารย์
อาจารย์พูดถูกค่ะ เรื่องอาหาร ดิฉันทาน 2 มื้อ เช้ากลางวันค่ะ
ชอบฟังอ.มาก หลายอย่างลองทำแล้วได้ผลดีจริง
ผมเป็นเบาหวานรักษามา 1 ปีแล้วครับตอนนี้น้ำตาลปลายนิ้ว(FBS)อยู่ที่ประมาณระหว่าง 116 ถึง 120 กินมื้อเดียวได้ใช่ไหมครับตอนนี้กำลังฝึกกิน 2 มื้ออยู่ครับ จากเดิมที่เคยเจาะน้ำตาลที่โรงพยาบาล a1c ได้ 9.7 ปลายนิ้ว 250
แสดงว่าผมเดินมาถูกทางแล้วเป็นการผสมผสานของอาจารย์ และ หมอบุญชัย ผมมื้อเดียวครับ
ไม่ต้องอายุยืนก็ได้ค่ะขอให้มีสุขภาพดี ไม่แก่เฒ่าก็พอ ขอบคุณการแนะนำดีๆต่อสุขภาพนะคะ
ใช่เราก้อไม่ได้อยากอายุยืนมาก ขอแค่ไม่เจ็บป่วยตอนแก่ ตายไปแบบสงบก้อพอแล้ว
ตอนผมบวชพระ ผมฉันมื้อเดียวก็ไม่หิวนะ แต่อัดเข้าไปแบบจัดเต็มมาก ตามคำแนะนำของยายบอกว่าให้ฉันให้ได้เกือบครึ่งบาตร มีพระร่วมกุฏิมาชวนฉันตอน 11 โมงประจำ แต่ความตั้งใจผมมาเกิน 100 ไม่หวันไหวเลยแม้แต่น้อย แต่สึกออกมาน้ำหนักแทบไม่ลงเลยนะ
ผมกินวันละมื้อครับเริ่มมา1อาทิตย์ผมเริ่มชินเเล้วครับ ถ้าผมไม่เริ่ม ไม่งั้นผมจะไม่ดีขึ้นสักที ผมอ้วนขึ้นมาจนคนอื่นทัก ผมค่อยข้างเชื่อเรื่องที่บรรพบุรุษเรากินน้อยมื้อเพราะไม่ใช่จะล่าได้ทุกวัน ผมอยากจะมีสุขภาพที่ดีเเละลดหุ่น ย่าผมชอบยัดข้าวให้ตลอดบอกๆม่กินจะไม่มีเเรง ส่วนเเกชอบกินข้าวเป็นถ้วย
หลังกินข้าวหมากเดือนละห่อ(กินถึ่ อึจะเหลว) ผมดื่มนมวัวได้แล้ว ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ถ่ายง่าย ก่อนนี้ถ่ายยาก และ หลังดื่มนมวัวท้องจะอืด มีเสียงโครกคราก ทดลองดูครับ แบบโบราณง่ายๆ ราคาห่อละ10-20บาท(ใน7)
ผมพึ่งได้ฟัง อาจารย์ มาเดือนกว่า รู้สึกว่าตนเองทำผิดมาตลอด ทุกวันนี้เดือนกว่า น้ำหนักลด 5กก ระหว่างมื้อผมไม่กิน
ผมทำตามอาจารย์ลอยตั้งแต่ผมดูอาจารย์มานานซึ่งผมจำไม่ได้ว่ากี่ปี แต่ผมทำตามอาจารย์มามากกว่า3ปี คือกินข้าวหรือกินอาหารแค่สองมื้อ คือเช้าเละเที่ยง ถ้าเลยเวลาผมดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว ตอนนี้ผมก็ยังรักษามาตรฐานเดิมคือเลยเที่ยงไปแล้วผมไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่า และอีกอย่างคือตื่นเช้ามาผมดื่มน้ำทันที อย่างน้อย1แก้ว ตอนที่เริ่มทำตามอาจารย์น้ำหนักผม 81กิโลกรัม ตอนนี้ผมหนัก59กิโลกรัม ซึ่งปัจจุบันปี2566 และตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ1ชั่วโมงได้แล้วครับ(ผมอยากก้าวเท้าวัน 10,000โดยประมาณ)
ขอบพระคุณอาจารย์ลอยอย่างสูงครับ
ผมเริ่มทำตามที่จารลอยได้แนะนำ แต่ผมเริ่มต้นผิด จากปกติกิน3มื้อ มาเป็นกิน4/20 ผมสูง195 น้ำหนักจาก 95ลงมาเป็น90 ภายใน3สัปดาห์ ขอบคุณอารจารย์มากครับ
ไม่เป็นไร เหมือนกระโดดข้ามชั้น
13.04 ครีมเทียมนี้แหละตัวฉันตรายเลย
สุดยอดคะ/สรุป/กินน้อยที่สุด/คือดีที่สุด/วันละ1มื้อ/ทําให้ได้ให้ชินร่างกายดี/ต่อตัวเอง/จะพยายามคะ/เพื่อตัวเอง/
คงจริงอย่างอาจารย์พูด เพราะคุณย่าอายุ 102 ท่านเปนคนกินน้อยมื้อ กินกับข้าวพื้นๆบ้านๆ(อาหารฟาดฟู๊ดกินไม่เป็นค่ะ)
ท่านตัวผอมเล็ก เเต่ปัจจุบันยังเดินยังก่อไฟต้มน้ำร้อนเองได้ค่ะ มีเเค่หูตึง
กินครบ3มื้อปกติ กินแค่พออิ่ม ก้อไม่เห็นมีอะไรผิดปกติ ออกกำลังตามสมควร
รอเป็นโรคค่อยรู้ก็ได้ครับ
ถั่วชนิดไหน และ คาร์ปเชิงซ้อนอันไหน ไม่ควรกินบ้างค่ะ
beans ต้องหมักก่อน
ขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ เหมือนชี้ทางสวรรค์ให้แท้ๆ 🙏
ตอนนี้ทำ 18/6 มา เกือบเดือนแล้วค่ะ พยายามลดเหลือ 1 มื้ออยู่ค่ะ น้ำหนักลดจาก 70 เหลือ 62.5 แล้วค่ะ
ติดตามอาจารย์ตั้งแต่พุทธธรรมครับ จากนั้นก็ติดตามมาตลอด
ขอบคุณค่ะ อาทิตย์เดียวเอวหายไปแล้ว 1 นิ้ว ค่ะ❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ ใช่ค่ะอาหารเที่ยงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ทุกวันนี้กินแค่2เวลาค่ะ
ผมเริ่มกินสองมื้อเมื่ออายุเข้าห้าสิบครับ ผมกินสองมื้อเดือนนี้ครบสี่ปีพอดีกินก่อนสิบโมงเช้าและห้าโมงเย็นครับ
แต่ยังขาดวินัยในการกินระหว่างมื้อช่วงกลางวันครับ หลังอาหารเย็นผมไม่กินอะไรเลยยกเว้นน้ำ
แต่เนื่องจากทำงานสวน(ข้ออ้าง)เช้าๆตีห้าผมดื่มกาแฟดำกะขนมเล็กน้อยพอสว่างเริ่มทำงานสวนตั้งแต่งานเบาๆและหนักๆแล้วแต่สภาพงาน จนถึงราวเก้าโมงอาบน้ำทำกับข้าวกินข้าวเสร็จก่อนสิบโมงครับ
อยากให้อาจารย์ ทำคลิปเรื่อง น้ำมันมะกอกสะกัดเย็น น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็น ชีสแท้ เนยแท้ คะ
เพราะตอนนี้ทานอยู่...แต่ไม่รู้ว่าจำเป็นต่อร่างกายจริงมั้ยคะ
ขอบคุณคะ
ผมฟังเเล้วเชื่อเลยครับเพราะว่าตอนทำงานแรกๆแล้วเงินเดือนชนเดือนจนพอปลายเดือนเริ่มไม่มีเงินเลยพยายามอดอาหารไปกินเที่ยงกับเย็นและไม่กินระหว่างวัน ตอนแรกก็ทรมานครับ แต่กินแบบนี้ไปได้1อาทิตย์ น้ำหนักลดร่างกายเริ่มปรับตัว จนจากเป็นคนชอบกินของว่างมากจนตอนนี้ก็กินแบบอดๆตลอด
21:51 ฟังแล้วอาจจะขัดกับแนวคิดสายออกกำลังกายไปหน่อย รอฟังอาจารย์ขยายความครับ ถ้ามีโอกาส
อาจารย์ครับ ไปพุทธธรรมกันต่อครับ คิดถึงแล้วครับ
IF. 16/8คือกิน8ชม.งด16ชม.โดยยึดมื้อกลางวันสำคัญที่สุดกินเพื่อต้องการสารอาหารเท่านั้นแลังดแป้งน้ำตาลและแป้งทำให้อยากกินและหิวงดผลไม้ที่มีรสหวานกล้วยแตงโมมีรสอร่อยกินไขมันไม่หิว งดข้าวทุกชนิด กินข้าวต้มอยู่ทีองมากกว่าข้าวสวยะข้าวเหนียว กินต้องเคี้ยวให้ละเอียดจะย่อยช้าอยู่นานกว่าเคี้ยวหยาบจะถูกขับไปเร็วน้ำตาลเทียมควรงดรวมถึงหญ้าหวาน ต้องสู้ความอยากความตะกระ ถ้ากินได้1มื้อชีวิตจะดีขึ้นต้องมีความเพียรและะอดทนเที่ยงไม่หิวไม่ต้องกินงดเช้ากินเที่ยงสำคัญที่สุดเมื่อท้องร้องกินน้ำเปล่าแทนอาหารได้หายหิว คนอดอาหาร_ด้3วันไม่ตาย คนหิวเพราะชินอยากกิน ระหว่างมื้อห้ามกินเด็ดขาด ห้กินน้ำหรือชากาแฟเพียวๆได้ ใหม่จะกิน3มื้อได้แต่ต้องไม่กินระหว่างมื้อเด็ดขาดแล้วค่อยๆลดเหลือ2มื้อและ1มื้อ
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
😊
จะลองทำตามดูคับตอนนี้อายุ42พุงกำลังยื่น 20:33
ผมเริ่มทำตามที่อาจารย์แนะนำมาได้เกือบเดือนแล้ว ตอนเช้าไม่กิน กลางวันกินไข่ต้มสองฟอง+ถั่ว ตอนค่ำกินปกติไม่หนัก ไม่กินขนมหวาน ไม่กินน้ำตาล ตอนที่หิวแรกๆก็ทนเอา หลังๆตอนหิวกลับรู้สึกดี ขอเวลาอีกสักพัก จะขยับกินวันละมื้อ.....
จะพยายามทำตามนะคะ
ตอนนี้ผมเปลี่ยนมากินปรกติตอนกลางวัน(อาหารที่ไม่มีแป้ง ผมเน้นเกาเหลาเป็นหลัก) กินไข่ต้มตอนเย็นแทนครับ ทำ IF 8/16 ที่สำคัญผมไม่กินแป้งและน้ำตาลเลย เลิกขนมขบเคี้ยวเด็ดขาด ผสมกับออกกำลังกายตอนเช้า และเย็นบ้าง 15-20 นาที จากน้ำหนัก 83 ลดลง 79 ภายในเดือน ซึ่งก่อนหน้าที่ผมพยายามออกกำลังกายตลอดโดยไม่คุมอาหารแต่ไม่เคยกดน้ำหนักให้ต่ำกว่า 80 ได้เลยตลอดระยะเวลา 3 ปี แต่พอทำตามอาจารย์ทำแล้วเห็นผลเลยครับ และจะยังคงทำต่อไป ตั้งเป้าจะให้เหลือ 70 ใน 6 เดือน ซิกแผคกำลังมาแล้วครับ
ขอบคุณมากครับ อ. ปีนี้จะเริ่มปฏิบัติ ทานอาหาร 2 มื้อ ก่อนเริ่มต้น
เลือก ดร.วิโรจน์ เบอร์ 1 พรรคก้าวไกล เป็นผู้ว่า กทม. เลือก กิตติศักดิ์ เบอร์ 3 คณะก้าวหน้า เป็นนายกเมืองพัทยาครับ เพื่ออนาคตของเราเอง และครอบครัว🍊🍊
อย่าลืมบอกคณะบริหารพรรคส่งคนคุมสังเกตุการณ์ทุกหน่วยเลือกตั้งนะข่าวว่าจะมีการใช้กลโกงทักรูปแบบต้องมาสังเกตุการณ์ทุกหน่วยตั้งแต่เช้าก่อนหย่อนบัตรคนแรกจนถึงนับคะแนนเสร็จดูแม้กระทั่งกบ่องบัตรเปล่าจริงไหมยิ่งมีบัตรสองใบยิ่งทำให้พลาดสายตาได้ทำแบบพรรคเพื่อไทยส่งคนของพรรคดูทึกหน่วยในเขตหลักสี่จึงชนะเกือบพลาดคนที่สามไปแล้ว
ทำตามแล้ว ตอนนี้สุขภาพดีขึ้นค่ะ ไม่ป่วย กิน2เวลา หลังจากนั้นดื่มน้ำเยอะๆ
ขอบคุณความรุ้ดีๆมากๆคับ
ผมคนกินจุ กินไม่เป็นเวลา หิวได้ตลอด กินทุกอย่างที่ขวางหน้าเวลาหิว และหิวบ่อยมาก รุ้แล้วผมจะแก้ยังไงกับตัวเอง ขอบคุณมากมายคับ🙏🙏🙏😊
ก้อเอาที่คุณสบายใจไงค่ะรักษาก้อหนุดใจตัวเองใจสั่งปากก็ออ้า
กินจุเหมือนกันค่ะ ตอนนี้กินวันละมื้ออิ่มแบบจุกท้องทุกวัน กินวันละมื้อมาได้8วันแล้วน้ำหนักนิ่งมากกก 60+- แต่ที่เห็นชัดๆคือกางเกงหลวมค่ะ รู้สึกสัดส่วนลดลง
อาจจะมีปัญหาสุขภาพต้องไปตรวจ
@@user-fr4ey3cy3f เราทั้งฉีดยาคุมทั้งกินยาจิตเวชหิวทั้งวันเลยค่ะ
เดี๋ยวนี้กินวันละสองมื้อ ไม่รู้สึกหิวเลย ความจริงมื้อเย็นก็ไม่หิว แต่ยังกินอยู่
ติดตามอาจารย์มาจนถึงคลิปนี้ ก่อนนั้นผมทานสองมื้อ พอเริ่มไม่หิว ตอนนี้ผมเน้นทานมื้อเดียวแล้ว อาจมีบางวันหลุดไปสองบ้าง ผมกินทั้งแบบคีโต และแบบโลคาร์บ
กินเช้า กลางวัน เยนไม่กิน เยนกินผลไม้ ผัก ส้มตำ ถ้านอนเกินสี่ทุ่มจะหิวมาก ถ้าหิวนอนดึกกินกล้วยสองลูก เพราะหิวมากถ้าไม่กินอะไรลงไปนอนไม่หลับท้องร้องแสบท้อง ตื่นเช้าจะหิวมากเพราะไม่กินตอนเยน แสบท้องมากถ้าไม่กินกระเพาะจะถามหา กินสองมื้อทำมาสามปีแล้ว ไขมันลดคลอเรสลดลงมานิดหนึ่ง น้ำหนักลดปกติ เนื้อสัตว์ วัว ควาย หมู ไม่กิน เนื้อสัตว์กินไก่ ปลา ผัก ผลไม้ ตอนนี้เปนเลือดจาง เปนเก๊าท์ ปวดตามข้อนิ้วมือ หัวเข่า เพราะกินผักมากก้อไม่รู้ อ่อนเพลียบ่อย ไม่รู้ว่าขาดสารอาหารหรือไม่...
สวัสดีค่ะ มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญค่ะ เพราะกลางคืนท้องว่างเป็นเวลานานค่ะ มื้อเช้าต้องทานค่ะเพราะเราต้องทำงานค่ะคุณและมื้อกลางวันก็ทานค่ะ แต่น้อยๆ มื้อเย็นไม่ทานก็ได้นั้นค่ะ ทุกมื้อตอนเช้าต้องทานไข่ต้มทุกเช้าข้าวน้อยก้าวไข่และบวกกล้วยไปด้วยยิ่งดีค่ะ มื้อเช้าเป็นที่สำคัญที่สุดค่ะคุณ
ตอนนี้ไม่ใช่แล้วค่ะ
อาหารกลางวันสำคัญที่สุด แต่มันไม่สะดวกในการจัดเตรียมหุงหาอาหารดีๆ ในระหว่างการทำงานครับ
ผมกิน16.8 มาได้ปีนึงโรคกระเพาะ ลำไส้ นอนไม่หลับ โรคเครียด เหนื่อยเพลียง่าย เรียกว่าแทบจะดีขึ้น เห็นชัดมากๆๆ ผมกินมื้อแรกบ่ายโมง อีกมื้อ กินไม่เกิน2ทุ่ม
ขอบคุณมากเลยค่ะ อ.ลอย ตอนนี้กินแบบมีความเข้าใจมากขึ้นเยอะเลยค่ะ
กำลังทำค่ะ ขอบคุณค่ะ จะลด จาก68 ไห้เหลือ54 ค่ะ ในสองเดือน