Post przerywany i głodówki | Jakub Mauricz
Вставка
- Опубліковано 1 чер 2024
- W tym odcinku rozmawiamy na temat postów przerywanych, głodówek i fascynującego procesu autofagii 📅🥗.
Omówimy podstawy postu przerywanego, wyjaśniając, czym jest i jak zacząć. Przedstawimy różne metody postu przerywanego, pomagając wybrać tę najbardziej odpowiednią dla Waszych potrzeb.
Porozmawiamy także o autofagii, jej roli w organizmie i wpływie postu na ten proces oczyszczania komórek. Przyjrzymy się naukowym dowodom na korzyści zdrowotne płynące z postu i autofagii oraz zastanowimy się, kto powinien zachować ostrożność i jakie są przeciwwskazania do stosowania tych praktyk.
Dzielimy się praktycznymi poradami, jak radzić sobie z wyzwaniami i dyskomfortem na początku postu przerywanego. Zbadamy, jak post wpływa na metabolizm, w tym na spalanie tłuszczu i regulację poziomu cukru we krwi. Dowiecie się również, jak dostosować aktywność fizyczną podczas postu, aby maksymalizować korzyści.
Podpowiemy, jak monitorować skutki postu i dostosować go do własnych potrzeb. Na koniec przedstawimy najnowsze badania i odkrycia dotyczące długoterminowych efektów postu przerywanego i autofagii na zdrowie i długowieczność.
Jakub Mauricz - jeden z najbardziej rozpoznawalnych dietetyków w Polsce. Ekspert z zakresu żywienia i suplementacji. Absolwent dietetyki na Gdańskim Uniwersytecie Medycznym, który od lat pomaga ludziom poprawić swoje zdrowie poprzez świadome wybory żywieniowe.
Jego wiedza i doświadczenie w dziedzinie dietetyki sprawiają, że jest idealnym ekspertem do rozmowy na ten ważny temat.
PS: Z kodem MAURICZ masz sporo rabatów:
💥 10% na usługi w poradni dietetycznej Kuby www.b-well.pl
💥 25% na wszystkie szkolenia dietetyczne online na platformie www.mauricz.tv
💥 35% rabatu na suplementy na www.hemanpower.com
💥 15% rabatu na suplementy na www.bestlab.com.pl
#mauricz #postprzerywany #głodówki
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
1) Wywiad przeprowadzony w studio Podcast Warszawa:
👉 podcastwarszawa.pl/
Jeżeli chcesz tworzyć profesjonalne treści video
& rozwijać swoje media społecznościowe - zajrzyj na stronę.
2) Nasze media społecznościowe:
/ albrecht.pawel
/ inwestowanie.blog
/ nieruchomoscinafacebooku ( 17 000 osób )
3) Odbierz listę TOP 30 książek Pawła Albrechta:
📚 online.pawelalbrecht.com/l/top30
⚡️Zacznij zarabiać na nieruchomościach
od najlepszego wydarzenia dla inwestorów:
pawelalbrecht.com/akademiasou...
Kontakt:
biuro@pawelalbrecht.com
W latach 90tych wprowadzili śmieciowe jedzenia i reklamy, dlatego lidzie zaczęli zbyt dużo i ciągle jesc.w 80 tych latach,mysmy jedli rano 9.00 jajka ,pasty z makreli twaróg, później o 13 obiad i o 18 jakaś kanapkę z wędlina. Bez pojadania zadnego.niedziela ciasto o 16😊
Mój ojciec tak je dalej. Ma 65 lat ale dalej pracuje bo jest w nawyku. Plan na jeszcze około dwa lata pracy.Ostatni raz na mieście zjadł coś około 30 lat temu. Wszystko w domu i zero gotowców. Sport codziennie już teraz bez rywalizacji wiosna lato rower jesień zima łyżwy. Praca fizyczna ale niezbyt wymagająca intensywnego ruchu - całkiem sporo kroków. Jedyne co mu dolega to niezbyt wysokie nadciśnienie - trochę za dużo mleka i rzeczy typu chałka z masłem i wcześniej niestety przetworzone mięso i leki przeciwzapalne typu ibuprofen i jogurty owocowe. Tego już nie ma około 10 lat. Jego koledzy z pracy młodsi o 10 lat bypassy zawały itd a część już kopnęła w kalendarz.
Teraz wiele ludzi tak pracuje, że nie ma możliwości zjeść ciepłego posiłku w środku dnia, dopiero wieczorem. Ja często cały dzień musze przetrwać na owocach i orzechach, albo przymusowy post 10+ godzin w ciągu dnia. Chyba ze wezmę w pudełku z domu obiad.... na zimno.... ale nie zawsze jest czas żeby zjeść. pracuję w edukacji, zajęcia często kończe po 20.
W korporacjach mają w środku dnia przerwę, w biurze czasem też się da zjeść w godzinach pracy. W edukacji nie.
W latach 80tych większość ludzi przed 18 bylo juz w domu po pracy więc można było regularnie odżywiać się.
@@monikamona6844porusz to na radzie pedagog.
@@czymaszzyciewieczne2674 w edukacji wyższej nie ma rady pedagogicznej ani żadnych związków itp.
0:00
Głodówki 1. dniowe stosuję już jakiś czas, teraz miałem głodówkę 90. godzinną. Jestem na keto ( teraz 2 tygodnie carnivore), czuję się świetnie, schudłem, utrzymuję wagę w końcu bez nadwagi, wypróżnienia idealne. Brzuch spadł, głodu brak, bo unormowały się hormony, codziennie post przerywany 20:4. Nigdy tak wspaniale się nie czułem. Nie wyobrażam sobie zmienić nawyków żywieniowych na trujące węgle znowu.
Ważyłem 110, ważę 74.
Hej mistrzu, czy w chudniesz cały czas? Czy już masz wagę dosyć unormowaną? Jestem ciekaw bo ja strasznie chudnę na keto, lecz w moim przypadku jest to trochę niepożądane ;)
Węgle nie są trujące.
Chociaż jako jedyny składnik żywieniowy nie są niezbędne do życia.
Aż mnie oczy bolą jak czytam takie gowno
@@boriccul7529Zrób badania. Może to nie keto jest powodem dużego schudnięcia...
Zdrowia.
Moje okno zywieniowe to 0.5/24...Od niedawno stosuje OMAD
Only Meal A Day
Moj jedyny posilek mam o 9.30
Posilek jest keto wegetarianski 😊na duzym deficycie kalorycznym...
Potem woda,herbaty ziolowe.Suplementy...
Normalność, a nie żarcie cały dzień.
dokładnie tak to krótko powiedziałeś jak oni na tym się rozwodzą. normalne jedzenie nieprzejadanie się trzymanie się jakiś pewnych standardów unikanie pewnych produktów a co za tym idzie wcale podczas tego jak chce się schudnąć albo trzymać masę nie trzeba unikać tych rzeczy które się kocha co najwyżej je ograniczyć lub zmniejszyć ich ilość
. nieraz słyszałem o dietach i różnych osobach co się na ich temat wypowiadali bo co to jest za dieta w której będziesz sobie wszystkiego odmawiać to jest tortura nie dieta. lepiej jak się chce mieć jakiś efekty zamiast na przykład tabliczki czekolady zjeść jej pół zamiast całego sernika i jego kawałek ograniczyć trochę ilość cukrów takie zdrowe zasady żywieniowe a tak wiele robią
@@ChaCha-co4gzLudzie… oni się rozwodzą, żeby dotrzeć do osób, które nie są świadome jaką szkodę niesie jedzenie non stop… Ty to wiesz, Zbyszek to wie, ale 70% nie. Opanujcie sie z tym hejtem bo Wam żółcią wyjdzie
Mam dwie babcie po 90 lat, które całe życie jedzą wszystko bez żadnych keto sreto, postów i innnych gówien. Wystarczy nie żreć śmieci i się ruszać. Pozdrawiam
Bo babcie jadły smalczyk masełko i całkiem i bardzo mało cukrów
@@kasiabursztynska4554A skąd ty wiesz co babcie jadły? Moja mama ma 94 lata, wszystko je, nie robiła żadnych Keto ani głodówek, jest i była zdrowa.
Kiedy pojawiło się zanieczyszczenie rzek, jezior i powietrza ?.. kiedy weszły nawozy, pestycydy i cała chemia do jedzenia ?.. w latach 60-70 tych, zatem obie babcie załapały się wcześniej na dobre zdrowe podstawy, jako dzieci i nastolatki. To procentuje na lata.
@@jolantazarzycka6123 To jest tylko twoje zdanie,niczym nie potwierdzone.
@@helenalesniewska1768 Pani Heleno. Nie tylko moje, moich koleżanek i kolegów po 80-tce też. Natomiast stan zdrowotny - nadciśnienie, otyłość, cukrzyca - u ludzi w średnim wieku wokół mnie budzi co najmniej niepokój. A moi rówieśnicy, co niektórzy, nie dożywają emerytury.
Tak, zdrowie nie tylko od diety zależy, jednak w dużej mierze jednak tak.
W dużym skrócie - im młodsi ludzie, tym bardziej statystycznie kondycja zdrowotna taka sobie, a dzieci, to mamy najbardziej otyłe w Europie...
Ja robie post przerywany od lat (zanim to bylo modne😅). U mnie sa 2 posilki i koniec, sniadanie ok 9 i obiad o 1❤ bardzo polecam Post przerywany❤
Nie chce mi się wierzyć.
I do snu nic Pan/Pani nie je?
@@Mattycs02 nic 😉 naprawde nie jest sie glodnym, wszystko sie reguluje. Ale moze nie dla kazdego, prosze sie dowiedziec.
@@MrWyborowo zgadza sie! 😊 ludzie boja sie byc glodni, a to znak autofagii=czyszczenia.
Ja prowadze post przerywany od 4 lat 8/16 zaczynam od 8 rano sniadaniem i o 14 obiad,wstaje o 5 spacer polgodzinny z psem,45 min trening funkcjonalny od poniedzialku do piatku,praca (fizyczna) dom,3 nastolatki i jestem zdrowa,silna i wesola😊
od jakiegoś czasu tez jem tylko do pierwszej potem nic i czuje się świetnie 👍👍🌞🌞💛💛
Dziękuję za bardzo cenny i skondensowany przekaz
Wiele osób ma zdrowe ciało ale z ich psychiką jest katastrofa. Nie mam ręki po wypadku, ale psychicznie mam się bardzo dobrze bo duchowo jestem żywy mając Ducha Świętego. Najlepsze dopiero przede mną :)
Na jednym posilku dziennie nad morzem biorąc obiad z karty zjechalem w prawie 3 tygodnie 18 kg. Trzymam tę wagę z lekką tendecją do spadku na IF 5/19. Mam juz zakladaną wagę i myślę że taki system już utrzymam na stale. Dodam że kluczem do sukcesu jest odpowiednie nastawienue do uczucia głodu i uswiadomienie sobie że ewolucyjnie to bardzie naturalne odczucie niż poczucie sytosci. Poza tym uczucie glodu ma charakter napadowy i zamiast się go bać trzeba sobie uświadomić że za minutę lub dwie samo minie, nie będziemy się skręcać godzinami czego mamy wizje tylko że za chwilę zapomnimy o nim. Dieta dr Dąbrowskiej na stałe nie przekonuje mnie. Widac po pomarszczonej cerze samej autorki która wygląda dekadę więcej niż ma formalnie ze jest tam deficyt kolagenu co się odbija tez oczywiscie na stawach.
Super, że tak dobrze Ci poszło i idzie nadal. W kwestii odczucia głodu - wystarczy porządnie się napić 😊. W ogóle nie wybrzmiało w tym materiale, że trzeba dużo pić, oczywiście bez kalorii.
Dziękuję za wartościowy materiał.
Jem 3- 4 razy dziennie i jest to dla mnie normalne. Odkąd nie podjadam, nie mam problemów z wagą, mimo że jestem po 40. Ale kiedyś jadłam nawet 10 razy dziennie, bo podjadałam cały czas zamiast jeść normalne posiłki. To kwestia nawyku.
Słucham wielokrotnie i uczę się, dziękuję, życzę dużo zdrowia i sukcesów
Głodówki leczą 👍
Stosuję głodówkę 24 h, raz na tydzień od 3 lat. Wtedy tylko woda.
Jestem zdrowym człowiekiem (kiedyś przewlekła choroba 🙉)
Zdrowia wszystkim życzę ❤
Gratuluję i dzięki. Pozdrawiam
Nic w Biblii nie ma o piatku- jest napisane,ze obzarstwo opilstwo to grzrch,zalecany post i modlitwac i rozwazanie SŁOWA BOŻEGO- czytajcie Biblie,tam znajdziecie ,jak miec ZYCIECE WIECZNE dzieki ofierze JEZUSA za ciebie itd...
Jaka choroba?
Ale masy wola słuchać expertow
Dziękuję za ten cenny przekaz 🎉🎉😮😮😮🎉🎉
I to jest wartościowy przekaz🙏🎉❤
Panie Jakubie co za wiedza super ptzekaz😊
Panie Pawle miałam takie dolegliwości jak Pan post dr Dąbrowskiej wydawał mi się abstrakcja zbierałam się kilka lat mimo cierpienia z przewodem pokarmowym
W tym roku po raz pierwszy pojechałam na 1 tydzień postu warzywne owocowego
Złe się czułam całe 7 dni
Potem byłam jeszcze 7 dni w domu na poście
Pod koniec postu domowego zobaczyłam ogromne zmiany w swoim organizmie
Nie chce tu pisać bo te zmiany u każdego mogą być indywidualne
Natomiast samopoczucie super i oczywiscie
Zaczęły mi stopniowo wracać funkcje przewodu pokarmowego
Natomiast dr Dabrowska poleca 6 tygodni diety co przywróci całkowita sprawność przewodu pokarmowego
Poza tym jako osoba mająca problemy z przewodem pokarmowym odwiedzałam różne gabinety to jest niepotrzebne
Należy być na tych produktach które znamy z obserwacji organizmu
Według Japończyka z gabinetu warszawskiego minimum 2 lata i w tym czasie samoregulacyjnych systemy naprawcze przywrócą sprawność przewodu pokarmowego w 100%
Slucham Panow I sprawdzilam organic peanut butter i jest olej palmowy😅.Robi Pan super prace.Bardzo dobry wyklad.👍👍👍👍👍
Prawda! Ja też sprawdziłam i to fakt.😳 A zawsze myślałam że to peanut butter 100%!😟
Najlepsze masło orzechowe Go Vege w Biedronce , 100% orzechów bez dodatków. Polecam 🫶
Olej palmowy utwardzony jest szkodliwy , olej palmowy zimnotloczony jest zdrowy
Ja od zeszłego roku zacząłem zamiennie stosować keto, carnivore, nigdy nie miałem problemów z wagą, ale skóra od lat nie dawała mi spokoju i śpiączki po obiedzie. Teraz pierwszy posiłek jem około 14-16 ostatni 20-22. i wszystko gra i buczy.
Madrych milo posłuchać
Wszystko się zgadza ale zapominacie w waszych podcastach o równie ważnej sprawie dotyczącej zdrowia czyli o spożywaniu odpowiedniej ilości wody co moim skromnym zdaniem jest dość istotnym elementem prowadzenia zdrowego trybu życia.
Dodam tylko, że swój tryb życia postawiłem do góry nogami w 2017r mając wówczas 40lat i 109kg wagi 🫢..dzięki czemu schudłem 30kg i poprawiłem swoją kondycję i jakość życia niesamowicie. W tym czasie przerabiałem wszystkie możliwe diety i udało mi się znaleźć odpowiednią dla mnie tj. Low Carb bądź keto plus IF, który na chwilę obecną to 20/4 . Stosuje również posty raz w tygodniu po minimum 36godz i raz w roku post 90godzin przy wzmożonej aktywności fizycznej i euforiaw tym czasie jest niesamowita 😁
Fajnie, że coraz więcej świadomości wśród ludzi 😎
Pozdrawiam 🫡
Dziękuję i gratuluje dyscypliny
@@PawelAlbrecht dziękuję 👍 choć dodam, że dyscyplina była na początku mojej drogi do celu teraz to już rutyna 🙂
Ilość wody,rzecz oczywista
Podstawa : jeść rozsądnie. Pracowałam kiedyś z Panią Doktor, która w czasie II wojny światowej była więźniem w obozach koncentracyjnych. Jej stosunek do grubasów: w obozie grubych nie było. Mam 76 lat, pamiętam, w latach 50, 60 , 70 nie było ludzi otyłych.
@@halinka7543nie dla wszystkich 🤷🏻♂️
Nie możecie mówić takich rzeczy!
Ludzie przestaną chorować i umierać 🤔
No właśnie a oni muszą z czegoś żyć lekarze i zakłady
Nie przestaną. Nawet jak wiedzą, że sobie szkodzą 😐
No może ci z największą siłą woli...
16/8 zaczynam o 12 ostani posiełek przed 20 dwa lub małe 3 posiłki i działa tak u mnie od 2 lat. Jest bardzo dobrze, pozdrawiam.
Zabójstwem tego procesu to jest praca fizyczna i z nocnymi zmianami nie umiem tego sensownie ustawić wraz z długimi dojazdami 😊
Niestety, praca zmianowa skraca średnio życie o 10 lat. Są na to badania. Demoluje gospodarkę hormonalną. Lekarz ( dobry lekarz) powiedział mi, że mam natychmiast zmienić pracę. Niestety nie jest to takie łatwe.
Pracuję na 4 zmiany już od kilku lat i bardzo mi taki system odpowiada, a to są ranki, popołudniówki i nocki, mieszane przeróżnie (np. Pierwszy tydzień mam 2 ranki, 3 popołudniówki, drugi tydzień dwie popołudniówki i 2 nocki)...
Poza tym kilka razy w tygodniu trenuję i pływam. Najważniejsze to organizacja czasu i spać, kiedy czuje się zmęczenie zamiast przeglądania tel/TV. A jeśli chodzi o nocki, to po nich od razu idę spać i śpię 5 godz. a potem jeszcze 3 godz. przed kolejną nocką. Taki system sobie wyrobiłam i dobrze się w nim odnajduję. Najgorsze są dla mnie ranki gdzie muszę wstać o 4:30 dlatego po nich robię sobie krótką drzemkę 20-30 min max I to daje energii na resztę dnia i pozwala usnąć około 22:00 przed kolejnym rankiem.
Jakoś trzeba sobie radzić 😅
Pozdrawiam 🙂
@@anetas862 no mam podobnie tylko że ja na ranki wstaję 3:50 i wracam 15:20 takie głupie połączenie nic na to nie poradze i najbardziej właśnie brakuje mi snu bo w nocy muszę wstawać do chorego
@@anetas862 Ja pracuję na zmiany już 26 lat. Rozwaliło mi to, dopaminę, kortyzol, testosteron, insulinę, endorfiny i inne hormony w kosmos. Wiem na pewno, że kobiety mają dużo gorzej, proponuję żebyś zbadała sobie poziomy tych hormonów, dodatkowo jeszcze estrogenu i tarczycy. Możesz się nieźle zdziwić. Po tych badaniach zmieniłem zdanie o pracy zmianowej zupełnie.
Też się pod tym Podpisuję.
Posty robię regularnie od 5 lat tylko zaczynają się od 10dni. Najdłuższy mój po którym wiele chorób zniknęło tak nagle osiągnął 21 dni na wodzie do akumulatora 😉. Mój wzrok po tym najdłuższym stał się o niebo lepszy, niczym sokół który z kilometrów dostrzega swoje ofiary.
Do tego wszystkie zmysły zresetowały się całkowicie, nie muszę solić już tak dużo jak wcześniej. Patrzę na świat też zupełnie inaczej, zacząłem dostrzegać wiele takich drobnych szczegółów których kiedyś nie widziałem bądź nie chciałem widzieć. Dużo się zmieniło!!!
Jedna rzecz którą trzeba podkreślić to że wychodzenie z postu jest tak na prawdę dużo trudniejsze i ważniejsze!
Fantastycznego dnia
Jak dojśc do 21 dni?
@@vanessam2039 stopniowo, najpierw zacznij od 3 dni, kolejny 7, później 10 i następnie 21. Musisz wykonać przed każdym z nich pewien zabieg o którym nie wielu mówi: oczyścić flaki…
@@supermario6157 Można poprosic o rade jak oczyszczasz flaki🙏
@@oliwiatwardysko duża ilość wody, np 1,5l wsypujesz sól Epson jakies 75g, na moją wagę 95kg może być to nawet około 100g.
Pijesz to w miarę szybko- strasznie smakuje 🤮. Później nie wychodzisz z domu bo czeka cię łazienka przez kilka godzin. Robisz to około godz 17:30 tak aby móc spokojnie iść spać koło 22. Wstajesz rano i jesteś gotowa do pierwszego dnia postu 😀, oczyszczone i puste jelita przyspiesza procesy naprawcze i wejście w autofagie. Proponowałbym wziąć kontakt z Radkiem z kanału droga zdrowia- chyba najlepszy specjalista od głodówek w PL 💪💪
Jaś bym dodała oczyszczenie wątroby przed kazdym takim postem.
Dziękuję.
To wszystko jest jak zwykle bardzo piękne w teorii. Jeżeli ktoś ma rodzinę, odwozi dzieci do szkoły, pracuje na etacie od 9 do 17, ma przerwę na lunch około południa, a tak ma bardzo wielu, to teraz wyobraźmy sobie, że ma jeść pełnowartościowe posiłki o 10, 15 i 18😂. To się sprawdzi u bezdzietnych freelancerów, emerytów oraz osób, które same sobie organizują czas w ciągu dnia.
Ale można to przesunąć i sobie dodać 4 posiłek . Chodzi o to żeby nie było futrowania na noc i podjadania pomiędzy. A to że masz niepełnowartościowe posiłki to tylko Twoja sprawa wszystko sie da tylko kwestia organizacji.
Jak będziesz miał 4 posiłki i to będzie np 7,12,17,20 plus minus jedna godzina to też jest spoko. Im bardziej organizm jest w rytmie tym mu łatwiej spać trawić działać kognitywnie.
W kółko Mauricz tłucze to samo i generalnie ma rację.
Właśnie post przerywany jest świetny dla osób zapracowanych. Nie masz problemu z posiłkami, bo ich nie jesz. 😊 My story. 😊
Właśnie można jeść raz dziennie i będzie Super!
Od 6.5 lat jestem na diecie lwa, jem głównie czerwone mięso. Zdecydowałam się na ten sposób odżywiania, ponieważ moje jelita i stawy reagowały bólem po innym pożywieniu. Po pewnym czasie, gdy mój organizm wyrównał niedobory witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, probiotyków itd. , nie odczuwałam więcej glodu. Postanowiłam jeść jeden raz dziennie i tu nastąpiła niespodzianka. Zaczęłam tyć. Myślę, że jadłam zbyt mało i moje ciało zaczęło gromadzić zapasy z tego co zjadłam na czas, gdybym przestała zupełnie jeść. Zrobiłam post 48 godzinny, aby pobudzić swój metabolizm. Nie zgubiłam w tym czasie nawet pół kilograma wagi. Jedząc raz dziennie i robiąc głodówki, utraciłam mięśnie. Powoli wróciłam do jedzenia posiłków 2 razy dziennie, potem trzy razy dziennie. Nadal jem głównie czerwone mięso, czasami jajka i rybę. Powoli tracę wagę i mam nadzieję na odbudowę mięśni, chociaż wiem, że to będzie bardzo trudne w moim wieku. Kobieta, 68 lat, zero leków, suplementów diety, aktywna fizycznie.
,
Ale ty masz problem. Godziny dopasuj sobie do swojego rytmu dnia. Podał przykładowe godziny. Jak sie komuś nie chce to wymówkę zawsze znajdzie.
Dokładnie, śniadanie obiad kolację zgobnie z zapotrzebowaniem kalorycznym i nie trzeba wymyślać se postów. A jak porządnie popracujemy czy poćwiczymy to i tak często lądujemy na deficycie i mamy z automatu autofagię z greckiego samozjadanie.
Dokładnie, posiadanie mięśni wypracowanych dobrą pracą i/lub treningiem pozwala nam na więcej, bo to jak zbroja, a noszenie jej spala kalorie i chroni przed nadmiarem, bo wychodzi efekt uboczny w postaci poprawy formy.
Ja odkąd stosuję post przerywany 14/10 a czasami ciut dłużej to lepiej sram !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! gówno jest twarde,fajne a nie mamłyga rzygi jak wcześniej !!!!!!!!!! ZERO SŁODYCZY,Przekąsek ETC !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Można Pięknie żyć bracia rodzeń, pozdrawiam
Lepsze sranie mnie przekonało, muszę spróbować 14/10.
Ja stosuję 16/8 i schudłem 15kg w 4 miesiące ❤
Może i wydalasz lepiej,ale wysławiasz się tragicznie.... czyli jeszcze coś ci szkodzi....
Szybko i konkretnie, 😅💪💪😎
Może trochę inne słownictwo
Coś wam powiem widać w marketach różnice teraz a 20 lat temu .Jest większość otyłych teraz i to jest prawda .
Bo kiedys wstales, zjadles sniadanie poszedles do szkoly wrociles zjadles obiad i na podworko biegac...wrociles byla kolacja i spac.Po 1 nie bylo kiedys podjadania bo nie bylo tyle swinstwa jak teraz...A teraz dzieci siedza przy telefonach, kompach i wsuwaja chipsy, slodycze popijajac cola🤷♀️🤷♀️
@@Beata.1983 pamiętasz starfoods? Pierwsze chipsy w Polsce 🇵🇱orzechowe to było coś 😁to były czasy snikers od święta,woda grodziska💪🏻oranżada w butelce szklanej hehe
Ale jesteście super poukładani i zdrowi
Kiedy jadam kolacje b.pozno to wbrew slowom Pana Mauricza , rano jestem glodna jak wilk
Witam serdecznie!
Robiłam post 40 dni w zeszłym roku. O wodzie. Natomiast mój organizm był przygotowany przez rok wcześniej - pościłam większość weekendów. I też uważam, że posty nie dla każdego. I nie robi się postów cały rok.
Jak młoda damo przygotowywałaś się do takiego postu?
@@vanessam2039 tak jak pisałam powyżej- pościłam większość weekendów od lutego do grudnia, albo 0 jedzenia i tylko płyny, albo jakieś lekkie jedzenie, np.1 posiłek, raczej na bazie sałat z warzywami typu pomidor, ogórek. Nie przekraczałam tam 500-600kcal. W post weszłam w styczniu 2023, 1go. Nagrywałam na ten temat video, mam krótką playliste na moim kanale, bo pod koniec postu zmieniają się nawet fale mózgowe i naruralnie mózg wchodzi w stany theta. Generalnie MEGA to był czas. Mam mega wnioski. Był kryzys i było ZWYCIĘSTWO 🏆🎖😁💪
Miniaturka straszna, aż sobie powiedziałem że nie obejrzę. Ale YT automatycznie mi wrzucił na listę i po przesłuchaniu mówię, że jest sztos! Dużo wiedzy od obu Panów, wielkie dzięki!
147.5kg jeszcze 4miesiace temu teraz 117. Stosuje 16/8 niskowęglowodanowo. Pierwszy posiłek koło 14-15 czuję się jak młody bóg. ❤❤😊
Trochę na profilu o tym opowiadam pozdrawiam zachęcam
Przystojniak z tego Jakuba
Nie jem od 18.00 do rana tzn 7-8.00. Schudłam ponad 10 kg, wiec chyba faktycznie bylo mi to potrzebne. Czuję się tez duzo lepiej
Końcówka z tą ręką, dobre 😂😂👌
Dlaczego należy unikać produktów zbożowych? I co Panowie proponują w ich miejsce? Czy produkty zbożowe z pełnego ziarna również? Wątek, który warto rozwinąc.
Unikać należy produktów z oczyszczonej mąki pszennej, bo ma nikłe korzyści zdrowotne. Pełne ziarna owsa, żyta, orkiszu, czy też pszenicy są dużo bardziej wartościowe, choćby ze względu na większą zawartość błonnika pokarmowego.
Nie próbowałam ale ponoć świetnym zamiennikiem chleba jest na przykład chleb gryczany który można upiec w domu. W Azji (np Korea/Japonia) śniadanie to mała miseczka ryżu, glony, jajka/mięso plus surówki świeże lub kiszone (np kimchi) - więc pójść w tą stronę też można, ograniczają nas tylko upodobania i przyzwyczajenia. A ogólnie kimchi jest magiczne bo nie dość że przepyszne i zdrowe, to masz surówkę zawsze gotowa w lodówce jak tylko potrzeba (to gotowe danie w przeciwieństwie do naszej kapusty kiszonej) pasuje do większości nie słodkich dań. A robi się je szybciej niż nasze polskie ogóreczki kiszone.
Czesto w podróży tym bardziej trzeba mieć swoje jedzenie bo trudno cokolwiek kupić w podrozy co nie zawiera glutenu, tłuszczy trans, oleju rzepakowego, cukru itd.
Można też nic nie jeść😎
W wieku 20-tu paru lat, zrobiłem spontaniczną głodówkę, ale piłem dużo wody i... soków. Więc dostarczałem cukrów, a mimo tego, po 2-3 dnia wpadłem w ketozę (zużywałem widocznie więcej energii z glukozy niż dostarczałem, w tym czasie miałem mocny wysiłek umysłowy), co objawiło się świetnym samopoczuciem, euforią i ogólnie ogromną energią.
Potem spróbowałem już świadomie głodówki tygodniowej tylko na wodzie w wieku 40+ i... było bardzo ciężko. W żadnym momencie nie poczułem energii i euforii, wręcz przeciwnie, byłem słaby i źle się czułem fizycznie i mentalnie. Nawet zwykły spacer był problemem. Nie ma szans na taką głodówkę jak mamy pracę.
Woda,i elektrolity,i dasz radę.
Mam 3 latka, karmie go swiadomie, rozsadnie dobieram produkty aby byly pelnowartosciowe. Za chwile chce aby poszedl do przedszkola a tamtejsze menue: parowki, serki homogenizowane, platki sniadaniowe, kanapki-wszystko czego on nie je. Nie wiem co robic aby uchronic go przed smieciowym jedzeniem. Czy ktos z was mial podobny problem i go rozwiazal? Jesli tak, prosze o rady.
Menu bywają różne w zależności od przedszkola. Niektóre placówki bardziej o to dbają, więc warto to sprawdzić na etapie wyboru przedszkola. Najlepiej żeby mieli własną kuchnię a nie catering. To super, że o to dbasz, bo liczba dzieci z nadwagą przeraża
Nauczanie domowe. Trudno wytłumaczyć trzy latkowi że płatki są niezdrowe jak cała grupa się zajada.
Raczej nie uchronisz. Możesz poprosić żeby nie dawali deserków, cukierków na urodziny. Możesz też zaświadczenie o alergii przyniesc😆
Zapytaj czy możesz przynosić własne jedzenie i poproś, żeby mu je podawali. Jak się zasłonisz alergiami czy czymś takim, to raczej nie będą mogli prawnie odmówić.
zgadzam się w 100%
Czy jeśli w składzie jest olej palmowy, ale bez informacji, że jest utwardzony, to na pewno nie jest utwardzony, czy nie wiadomo, i po prostu sam olej palmowy jest podejrzany?
Wdzięczność 💚💚💚
17:30 fajnie, że ktoś wreszcie nie pomija Kwaśniewskiego 🤗
Kiedyś z moją mamą zabrałyśmy się za dietę optymalną .Schudlysmy po 16 kg.Mocno byłyśmy wkręcone wyniki super moja miala mimo wcześniejszych chorób .
Mega energia .
Warto przeczytać jego książkę
Teraz ketonowcy myślą że Amerykę odkryli
Panowie nie zgodzę się z tezą że jak się późno zje kolacje to rano nie ma ochoty na śniadanie. Przez lata chodziłem spać czując głód przed snem i nic nie jedząc, rano budząc się nigdy głodu nie odczuwałem. Chociaż zawsze bylem tym faktem zdziwiony czemu tak jest. Dowód jest jeden to głód psychiczny nie fizyczny😉
...mam tak samo
Chodzę często głodny spać i wcale nie spadam z wagi chociaż ciężko pracuję plus siłownia .Pozdrawiam.
Też to zauważyłam, np przyjeżdżam po przyjęciu rodzinnym, najedzona idę spać a rano kurcze jestem głodna już o 7! A jak jem normalnie, to rano nie muszę wcześniej jeść, dziwne to
Ja natomiast dużo jem przed snem a budzę się i już jestem głodny
@@78Lukas78 Często jemy poprzedniego dnia np. pożywienie nie mające głębszej wartości, co do spożycia kompletu witamin i mikroelementów na dobę. Wtedy organizm domaga się uzupełnienia ich. Bo np. puste kalorie, białe pieczywo, oleje roślinne, mleko, czy słodkie ciasta, itp. tego nie zagwarantują organizmowi, a jeszcze zaszkodzą i blokują żyły.
❤
i też się nie będę uważał się za świętoszka czasem też coś tam zdarza mi się podjadać. ale moja waga od 18 do obecnego 30 roku życia waha się pomiędzy nigdy mniej 75 kg a 90
Kochane chłopaki.wszystko super.blagam wolniej klepać.bo się niemiło słucha.serio.nie jestem złośliwa.kocham Was.tematyka supii.❤❤❤😅😅
Szybko gadają, ale madrze. Można wybrać sobie na YT zmniejszenie szybkości odtwarzania 😊
Pierś z kurczaka. To pełnowartościowy posiłek🙈plus ryż …🙈
Kończę oglądanie 5.09.
O jakim wzorze mówi Jakub w podkascie?
Ja też stosuje
Systematycznie robię posty na samej wodzie 21- dniowe, raz zrobiłem 31 dni, a Wy tu płaczecie nad 3 dniowym. Post do 7 dni to jest tak prosta i zdrowa rzecz że nawet nie ma o czym mówić. 3 dni jest niezauważalny, W tej chwili robię kolejny 21- dniowy, dziś jestem 13 dzień na głodówce na samej wodzie, czuję się rewelacyjnie.
Czy picie ziół jak pokrzywa, rumianek, mięta, koper włoski itp przerywa post przerywany?
Nie przerywa
Jeśli nie slodzisz,to nie😊
Super się słucha, ogrom wiedzy Kuba za który szanuje, ale wolniej proszę mówić, wolniej 😅🙏 bo oprócz słuchania, chciałabym aby zostało mi coś w głowie 😉 pozdrawiam
Włącz funkcje wolniejszego odtwarzania np 0 , 75
Nacisnij ekran kółko zębate naciśnij i wybierz
@@jatess4455 ooo ślicznie dziękuję
Posiłki pełnowartościowe to sedno sprawy. Z doświadczenia wiem, że sprawdzają się zawsze i w sumie odpowiednie planowanie posiłków, ich wysoka wartość odżywcza (nie kaloryczna jbc) właściwie same z siebie gwarantują nam post przerywany, a pozostając w retoryce Kuby normalne rozłożenie posiłków i nie wkładanie do buzi czegoś co 15 minut.
pozd
jeżeli pijesz troche wody z solą to nie masz ochoty na słodkie nie ciągie do mąki cukru i ziemniaków nie wolno, wtedy wchodzi mięso jajka i inne wartościowe potrawy nie ma problemu z jedzeniem szczupłością i postem i zdrowiem , moja córka nie wie co to antybiotyk czy przeziębienia w zimie
Będę wdzięczna za odp. Post przerywany od roku, minus 30, energia, samopoczucie, wygląd super. Ale jest ale! Lipidogram taki że spory cholesterol 240, LDL 160, HDL 62, TG 100. Morfologia i inne ok. Czy ten lipidogram nie wzbudza niepokoju? Trochę się martwię....
Też tak mam i lekarz przepisał mi statyny czyli nie wszystko tak super działa
@@Jozef-lt5roStatyny? Zmien lekarza i posluchaj video braci Rodzen
Powiem z doświadczenia że po takich 3 4 dniach głodówki nawet nie jesteś w stanie zjesc czegoś szybko, osobiście czułem niesamowita wręcz wdzięczność za każdy najmniejszy okruszek i żyłem każdy kawałek jak najdłużej się dało xd
Ale nie bawiłem się w żadne buliony tylko normalnie zjadłem sobie awokado a później zrobiłem sobie normalny posiłek xd
Tez jestem na keto ale lubie kawe z mlekiem...wraxam do postow...
Proszę nagrajcie odcinek o tym jak zdrowo przytyć. Jest mnóstwo filmów o tym jak schudnąć, ale nie ma nic o tym, jak przybrać na masie. Temat jest pobieżnie traktowany, ponieważ osoby, które chcą przytyć, słyszą jedynie - nadwyżka kaloryczna - a często takie osoby nie są w stanie osiągnąć tej nadwyżki kalorycznej, gdyż nie są w stanie zjeść takiej objętości pokarmu lub nie mają takiego apetytu i nie potrafią jeść do syta. Wbrew pozorom takich osób jest dużo i zazwyczaj zmagają się one z licznymi niedoborami witamin i minerałów.
Ja rowniez prosze jak mozna przutyc
Moi synowie jedzą w taki sposób jak Pan mówi sodówka mięso i dopiero ziemniaki jak im wystarczy miejsca . Jedzą spore posiłki ale są bardzo szczupli i wysportowani
Czy cukierht miętowe bez cukru przerywają post ?
Wszystko co zawiera kalorie przerywa post.
Woda, kawa, herbata bez cukru podczas postu 👍
Czy kawa z maslem.przerywa post
nieraz pamiętam trzy mama czy kobieta moja się pytała nie zjesz głodny nie jesteś no nie jestem głodny nie czuję powodu by coś zjeść. aż akurat to był na przykład dzień leniwy gdzie praktycznie nic nie robiłem więc poziom zapotrzebowania jednego energetycznego był niski to nie byłem głodny. nie wiem jak tu ten pan doktor i ta druga osoba się czy ze mną zgodzą ale uważam za absurd i jedzenie by zjeść i dostarczyć tylko kalorie to organizmu jeżeli się czuje że ich nie potrzeba. jeżeli zużycie energetycznej jest niskie w ciągu dnia to nie jest ważne by dostarczyć dużą ilość energetyczną kalorii co najwyżej dostarczyć ich ubytek czyli powiedzmy jutro dzień leniwe kobieta czy mężczyzna zużyła 500 kalorii to zamiast dostarczyć 2000 kalorii to lepiej jeżeli nie czuje głodu żeby dostarczyła czy dostarczył te brakujące 500 kalorii
Oni mówią o szablonie jednego takiego samego aktywnego dnia
Moi drodzy lchf i posty przerywane to najlepszy sposob na zdrowie.
Czy guma do żucia pomiędzy posiłkami szkodzi?
Guma to cukier
Fachowcy od keto mówią, że tak. Głównie z uwagi na cukier zawarty, a samo żucie uruchamia procesy trawienne, niepotrzebnie akurat.
A któraą dietę zastosować, jeżeli mam niedoczynność tarczycy, nadwagę ok. 10 kg i usunięty pecherzyk zolciowy?
Jeśli są poważne problemy zdrowotne to najlepiej radzić się dobrego lekarza. A ogólnie na pewno nie zaszkodzi usunąć całkowicie sztuczne cukry, są wykłady dawane przez lekarzy i specjalistów na YT którzy tłumaczą jak bardzo cukier niszczy organizm pod wieloma wzgledami, może gdzieś byłoby też wspomniane o nadczynności tarczycy.
Czy wszystkie rodzaje mąki są złe? Co z mąką oriszową? Będę wdzięczna za odpowiedz
Tylko te stare są dobre ,jak np.samopsza
@@tevatrix7240 dodałabym płaskurkę
Ma ktoś doświadczenie w glodowkach i łuszczycy?
Moja szczupła babcia zawsze powtarzała: zupka, mięsko a ziemniaczki możesz zostawić, czyli tak jak Pan mówi: warzywka, białko i cala reszta
Te wyostrzenie zmysłów podczas głodówek, OMAD, itp. to nie efekt ketonów i ketozy, ale podwyższonego poziomu hormonów stresu (adrenalina, kortyzol). Długoterminowe uzależnianie się od hormonów stresu absolutnie nie jest zdrowe.
Organizm się oczyszcza i jest zdrowe. W innym wypadku spowalniasz metabolizm i stajesz się grubą kluską
Zgadza sie, to też może spowodować problemy metaboliczne .
w tym roku poważniej traktuję swój rozwój, zdrowie i bogactwo. Zacząłem więcej ćwiczyć, współpracować z profesjonalnym traderem, aby uzyskać dodatkowy dochód poprzez handel na rynku Forex i kryptowalut. Moja rodzina ma się dobrze w zdrowiu. Ten rok, jak dotąd, musi być jednym z moich najlepszych! Mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej🙏
A co z orkiszem?
Dla mnie 4 posiłki sa idealne.
A woda z ogórkiem, albo cytryna z miętą?
Czy łączenie biełek z węglowodanami jest ok? Niektórzy naturopaci twierdzą, że białka nieprawidłowo trawią się z węglowodanami.
A jak jesz obiad z mięsem i ryżem to co? 😂
Mięcha nie łączy się zniczym!
Uważaj na ilość białek,nadmiar zostanie zamieniony w węglowodany.
Co za dykcja
Czy żucie gumy przerywa post?
Moim zdaniem tak
już na początku rozmowy mauriczek popełnia MERYTORYCZNY BŁĄD- w poście przerywanym, nie chodzi o podjadanie pomiędzy "głównymi" posiłkami, ale przede wszystkim jaki czas upłynie pomiędzy ostatnim "kolacją" a pierwszym "śniadaniem" - jeśli ktoś zje śniadanie o 5:30 rano tuż po przebudzeniu, a kolację by zjadł o 21:00, to w ogóle nie ma porównania, do osoby, która obudzi się o 6:00, śniadanie zje o 8, a kolację o 20:00 (rzecz jasna z obiadem po drodze i nawet 2 innymi, drobnymi posiłkami). Żeby mówić o poście przerywanym i jego prozdrowotnym znaczeniu, przerwa między posiłkami musi wynosić minimum 12h. A im dłuższy post tym lepiej- perfekcją można określić jedzenie w 4h (i wszystko co poniżej). Optymalnie będzie 8-10h. to, że "słownikowo" obronią się "posty" pomiędzy śniadaniem a "obiadem", DIETETYCZNIE/biochemicznie niewiele one wniosą, jeśli nie jest to prezerwa 12h!!!
Akurat post nazywa się postem od 6h, więc popełniasz błąd
Co ma pan na ścianie? To deski opalane i szczotkowane są ?
To rolka z folią fotograficzną o takim wyglądzie. W kamerze wygląda inaczej niż na żywo. Pozdrawiam
@@PawelAlbrecht dziękuję, bardzo ładnie wygląda.
Sodowanie daje super efekty w wątku starego drewna😊
Jem sniadanie , obiad a Do 18 wypijam Kefir Bio z owocami i to jest wszystko.
A nie powinno sie lykac wit D z tluszczem? Lykajac na czczo nie wchlonie sie, wiec po co to robic
Większośc jest już w kapsułkach z tłuszczem
sam nie wiem tak że. że na przykład gdy nie jestem w pracy on pracuje ciężko bo na ogrodach. to jem dwa posiłki dziennie obiad i kolację śniadanie nigdy praktycznie nie jadam. ale gdy jestem w pracy i na przykład że jestem czuję zmęczony po pracy że nie ma nawet ochoty jeść i zamiast na przykład zjeść o tej 11:00 to zjem jakby na przykład wracamy z pracy o 17:00 czy o 16:00 to już potem odjadą nie zjem co najwyżej kolację.
A teraz napisz to po polsku...
to latwe sen+praca+dojazd to co najmniej 16h.
Hej 😊 prosiłabym o podcast w którym mowa o diecie propłodnościowej - ktoś jeszcze?❤
obiad we Francji o 13 ???
to chyba emigranci, bo na mieście , w restauracji nie zjesz oni raczej o 18 zaczynają...
10 śniadanie 15 obiad 18 kolacja - chyba dla tych co nie pracują
Pracuję na etacie, po etacie, mam rodzinę, wożę dziecko na zajęcia, do przedszkola itd, jem 3 posiłki w stałych porach, znalazłam optymalny sposób. Grunt to szukać rozwiązań a nie wymówek.
Przecież to przykładowe godziny. Możesz dopasować do swojego rytmu dnia.
Usiadło sobie dwóch panów i rozmawiają i tym co ich dotyczy i ewentualnie co ich interesuje. Cała pozostała gawiedź niech słucha i nie przeszkadza. Jest tyle spraw, tyle problemów, tyle ludzi w różnym momencie życia, zdrowia, wieku, itp. Wiem, nie da się powiedzieć o wszystkim i dla wszystkich, ale….. może pomyśleć zamiast o facecie z kaloryferem o zapracowanej kobiecie czy starszej osobie ew.takiej osobie, która ma problem np z jelitami, albo otyłością, albo nieumiejętnością komponowania posiłków. Czyli- jesteśmy różni, a rozmowa kręci się wokół młodych i zdrowych. Jak zawsze.
Przecież każdy odcinek z Kuba u nas na kanale jest o posiłkach, otyłości i problemach z jelitami.
A jak jeść 3000 - 3500 kcal postem przerywanym. Ciężko zjeść tyle zdrowego jedzenia w 8 godzin - przynajmniej ja mam z tym problemy.
Jeśli masz takie zapotrzebowanie kaloryczne to po co ci post? Jak nie dojjesz tych kalorii będziesz na deficycie kalorycznym
Bo ten post nie jest po to aby schudnąć tylko po to aby uregulować glukozę insulinę itp.
A ja jednak ćwicząc 3-4 x na siłowni i biegając 2-3x tygodniowo, mam większe zapotrzebowanie i zastanawiam się czy zdrowo byłoby na siłę wepchać w 8 godzin tyle kalorii.
@@tomaszsygut3410jak ćwiczysz to węgle I insulina dają najlepsze efekty o ile nie przesadzasz. By unormować insulinę trzeba zejść z węglami do minimum ale przy takim zapotrzebowaniu to ciężka sprawa. Ja raczej wytrzymałościowiec I też zapotrzebowanie mam na poziomie 3400 praca fizyczna i 500 kalorii na kolarstwo. I często spałam na samym rowerze 3500 kalorii w 6 godzin jazdy.
Ciężki temat, ja mam problemy z glukoza na czczo. Tylko keto/low carb mi pomaga.
@@tomaszsygut3410 glukoza przy nadmiarze białka też pójdzie do góry
Kiedy robię post
Żołądek jakby mi się skleja
I potem mam problem aby coś przełknąć 😊
Wody 💦
Gada jak robot nakrecony 😁
Nie jest napisane, bylo wmawiane.❤
8:50 - Dokładnie ! CUKIER 100% do wywalenia ! ja już 3 msc odkąd nie jem słodyczy i ani grama nie mam ciągotek do tego syfu ! Wręcz w sklepie jestem to mówię ale to trutki itd niech ludziom będzie głupio że jedzą ten syf ,słodycze !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A ja se biore 100% GORZKĄ MEGA CZEKOLADĘ ! BEZ WĘGLOWODANÓW I CUKRU ! MOZNA PIEKNIE ZYĆ BRACIA RODZEŃ POZDRAWIAM.
Czekolada gorzka 100% zawiera węglowodany w tym cukry proste. Bracia nie uczą czytać tabeli wartości odżywczych? Może jeszcze powiesz, że węglowodany to zło a keto to jedyna słuszna dieta? Wybacz, ale jak widzę takie idiotyczne komentarze fanów braci Rodzeń to wstyd się przyznać do okresowego stosowania diety ketogennej. Przez was dużo osób zaczyna kojarzyć keto jako patologię w dietetyce a ludzi ją stosujących jako świrów. Dla mnie to tylko narzędzie wykorzystywane przy wzmożonej pracy umysłowej.
Zmien nazwe tego odcinka na Dieta bo 24minucie na 29 minut NIE MA SLOWA OD GLDOWKACH!
Panowie, nie powinno się mówić "oliwa z oliwek, ponieważ oliwa jest wyłącznie z oliwek. Więc oliwa .
Olive oil
Cytując etykietkę producenta ...można 😊
zdjecie tych jelit zniecheca mnie do sluchania
Mauricz szybko się postarzał. Dieta nie działa?
Kilka fajnych elementów, dzięki. Bardzo ciężko się słucha. Nie umiesz języka "technicznego" przełożyć na "ludzki". Dobrze, że p. Paweł pomaga to spinać.