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ご感想コメントもお待ちしております！そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！記入例：4/1 ◯4/3 ◯ 筋肉痛になった4/5 ○ 少しなれてきた！一緒に頑張りましょう！！
9月10日腹筋運動 9月12日の腕ストレチ
忙しい自分へ 2:582:582:582:58 2:582:582:582:58
今まで見たトレーニング動画の中で一番ためになりました。ただトレーニングするだけでなく理論的になぜお肉がつくのか話してくれるのでやりがいがあります！これからやっていきたいと思います！ほんとに引き締まると嬉しいなぁ
「太くなる原因」を解説してくれるのとてもありがたい…
h thattha 分かります！！原因が分かるとより効率よく意識できる気がしますよね！
pickles/ピクルス ですよね！！！
原因を知ってからトレーニングするとイメージしやすくていいですね！頑張って続けてみます✨
二の腕の続き嬉しい😃ありがとうございます！ 前腕ストレッチが気持ち良すぎて癖になります。
3:05 4:05 5:05 6:05 7:05 5/12○5/15○○👍のおかげです5/17○👍ありがとう思い出した
これぞ、三日坊主。
先生の動画を参考に頑張って１ヶ月、職場の制服がだいぶゆるくなってきました！特に背中肩まわり！ありがとうございます！
最近楽しく見て空いた時間に実践しています✨✨✨今度ぜひお願いしたいんですけど、寝る前にやるとダイエットにもいいストレッチ特集？をお願いしたいです🥺
始めて数日…だんだんと腕が後ろにいくようになってきました！ストレートネックに効果のあるストレッチがありましたらぜひお願いします。
今日の朝初めて見て即チャンネル登録させていただきました！しかも、丁度悩んでた部位でめっちゃ嬉しいです！これからも動画まってます！
解説がある事で自分の筋肉がどうゆう状態で体が使いづらいのかも理解できました。二の腕を細くする以外に腕も使いやすくなりそうです。続けていきますね！
今まで見た中で解説があるのがなかなかなかったのでとても見やすいです、これならやりたい、やれそう、続けられるって思いました
こんばんは～～！３分プランクとふくらはぎストレッチの動画を毎日一緒にやっているのですが、最近ヒップアップをしたい欲も出てきました…！ボディメイク楽しいですね。がんばります🧚
右肩が痛いのですが、4分間なのでやれました❗️ありがとうございました、😉
週２、３回、気が向いたときだけやって１ヶ月で背中から腰までグルンっとできるようになりました！肘もだいぶまっすぐに近づいてきてます！まだまだ他人にはわからないレベルだけど二の腕の肉も落ちてきました！嬉しい！ありがとうございます！
骨Tシャツ似合ってます！さすがです😁今日もわかりやすい解説でやる気がでます‼️話しは変わりますが先生のおススメのブルーエアを二台購入しました😍シンプルでとっても気に入ってます👍
一日の疲れが、リセットしないと、翌日に残りダルかったのですが、お風呂あがりに、このストレッチは、良いかも😆✌️翌日の朝、スッキリしまぁす👍
毎度 ええ声〜😆💕
動画なのでとても分かりやすく、少しずつやっています❗やったあと、伸ばした筋肉が暖かくなるので、気持ちいいです☺️ふくらはぎのストレッチをよくやるのですが、やったあとむくみが楽になるのでとてもありがたいです。なるべくサボらず続けます❗
3:00自分用毎日頑張ってやってみます。質問なんですが、このストレッチは１日にこまめに何回行っても大丈夫ですか？
体が固すぎて腕が後ろに回らない😂一回回ったけど肩外れるかと思った笑ストレッチ開始2:59
約一週間して、まだ痛むけど前後の動きが出来るようになりました！！それだけで満足(笑)ブンブン腕回せるくらいになります！笑
数日前からストレッチ始めましたこちらもやりたいなとやりましたが左腕が痛みがあり出来なかったので悔しいです。動画一通りみました 最後のおまけまでやりたいです。これを一日の最後にやり寝るとスッキリして爆睡出来ることが分かりました できるところまでやるのも昨日の自分より成長している 嬉しく思います。ありがとうございます。
猫背、巻き肩、スマホ首、反り腰、デスクワークのコンボ持ってます😭今日から2週間頑張ります。普通にキツイ…今年の夏こそノースリーブ着たい！ビキニ着たい！
ちょうど二の腕のブルブルの減りが停滞してたとこなので変えてみようかって思ってましたので今日のメニューを追加したいと思います。
今日から始めました。原因がとてもわかりやすくて良かったです。肩まわりがなかなか硬くて最後のストレッチがやっと手が届き腰を上げれないですが…タオルのストレッチの方で少しづつ頑張りまーす‼︎
巻き肩に悩んでいてこのストレッチをしたら肩まわりがスッキリしてきました！毎日続けます😆
これまさにあたしの腕のことです…😭今日から始めます！！！
凄くわかりやすい説明で有り難いです。今までやっていた事が筋肉を大きくしてる…というか、間違ってたのかな…💦と思うくらい、効いている所が違って頑張ってみようと思います。ありがとうございます。
すっごいわかりやすい！ありがとうございます。続けていきたいです！！
あ〜ほんと天才……ありがとうございます🙏🙏🙏ありがとうございます🙏🙏🙏
自分の筋肉の作り方をしっかり勉強しないとと思いました。いつもありがとうございます。
やりはじめて一週間、肩がブリンと楽に後ろに行くようになりました！まだ下に腕を下ろして真っ直ぐにはならないですが、ストレッチ頑張ります！
ストレッチを学びたくて見てたのに、先生の声の良さに惹かれて見てしまう自分です…😚
太くなる原因など説明がとてもわかりやすい。ありがとうございます。
え(笑)Tシャツ👕😂😂😂‼️‼️‼️‼️初コメですが、いつもためになる動画をありがとうございます🙏❤️❤️❤️✨✨✨
初めてみました、目からウロコというか、確かに！と納得しました。内旋している腕と、常に脇が緩んでいて気をつけをするとき腕が身体に沿わないのがずっと気になって色々腕トレ背中トレしたり肩甲骨緩めてみたり。。でも確かに私は母になって12年ですから家事や抱っこで腕は結構使ってるはずなので、緩めることをしてみたいなと思います！これ以上太くならないように！
改めて新たに前にむきにスタート開始かなありがとう
凄く胸が開いて、体が熱くなりました‼️よく眠れそう💤🎠💤ありがとうございます❣️
このストレッチをやったら脇に近い二の腕の下側がものすごく柔らかくなりました…太ったの？ほぐれたの？？ とにかく続けます！
分かりやすい解説、いつもありがとうございます❗️いつも変わったスパッツやTシャツに楽しませてもらっています😂これからこれから２週間、頑張りますね❗️
昔ポンキッキという子供番組があったんですが、それに出てたお兄さんみたいにハキハキと分かりやすいです。😊
毎晩やってます。まだまだ固いですが徐々に胸の伸びを感じるようになってきました。
5/10(日)5/11(月)5月12日(火)○
腕が曲ってたるみがあり、内側にむいてる。もう頑張るしかないのでやってみます！笑
あれれれ、二の腕トレーニング3日目。フェイスラインがスッキリしてきたような🙄思わぬ効果に筋肉が大喜び😆この現象よければ解説お願いします。これからもがんばります💪
こんにちわ！いつも勉強になります！ありがとうございます😊この運動をすると、首が痛くなるんですがこれはどういう現象なんでしょうか??教えていただけるとありがたいです🙏
背中から指先まで熱くなりました！
5月30日 〇 肩甲骨裏の痛みが消えます！トレーニングはキツいですが、忘れられてた筋肉が目覚めて喜んでます。幸せー！6月1日 〇 肩甲骨や首筋が生き心地良くなりました！
毎回なるほど〜と説明をうなずいて聞いています😅こーゆー説明を聞いた事がないのでありがたいです😊
肩の骨が内側に丸まってるの気になってて、整骨院行っても治らなくて、これが原因で肉つくんですね！？初知りです！
3:00 スタート！
Good exercise Thanks I am India🇮🇳👏👏👏👏👍
二の腕～がんばります。座りっぱなしのテレワークで腰回りに肉がついて困ってます。落とすにはどこをストレッチして鍛えるようにすればいいか教えてください！！
ラップのやつ(私はハンガーですが)右側ばっかり効いてる気がする…意識して左側の三頭筋を力入れるのを意識しても右側が効いてるような…何か改善方法あれば教えていただきたいです！
腕が長いなぁ、、わたしは子供の頃の骨折で片腕の向きがよくありませんが、無理せずやります！
2週間続けました結果① 二の腕 ー1センチ②なぜか バストトップ 92センチ→ 97センチ になりました。腕よりバストアップに効いたようです…！引き続き頑張ります💪
タオルを持って後ろに腕を回したいのですが肩がロックしてるような感じです。腕を曲げてストレッチしていれば出来るようになりますか？
キツイですが、毎日頑張ります💪
先生が使ってるチューブの固さは何ですか?タオルでやると二の腕が引き締まる前に腕がもげそうです😅(プローブ)
Очень хорошее упражнение для рук и плеч!!!👍🤗
Tシャツのクセが強いw解説はよくわかりました👍
🔹自分用！START 2:58
夏までに細くなりたい！ノースリーブが着たい！5/8 ○ 腕が後ろまでいかない5/9.10 ×5/11 ○ 腕のストレッチ用ゴムを使ったら段違いに効いた。前回はタオルでした…
先生の様に腕が後ろにビュンビュン行きません😭このシリーズで背中開きの服が着たいです😆
これをやったら指先がずっと長い間温かい状態が続いてます。血の巡りが良くなったのを実感してます！
声と服のギャップよね…好き…
スネの前の筋肉が発達していて足が太く見えます💦そこの張りを抑えたり伸ばすマッサージやストレッチあったら教えてほしいです😭🙇♀️
これやったあと胸痛すぎて笑ったw でも効いてるって証拠だから続けていこうと思う！！
自分用 2:58
本当に背中、二の腕のお肉気になってました💦凝り固まってなかなか動きません。しかも、50肩😱い、痛い〰️。
前回の二の腕ストレッチ、昨日3回やって、今日朝起きたら腕の付け根あたりがドーンと筋肉痛でした、ちょっ頑張りすぎたかな
伸ばしすぎてしまったのか、左側の上腕二頭筋がキーンと痛くなっちゃいました😂笑夏にタンクトップを着るために上腕三頭筋鍛えていきます😆‼️
腕を上げると、胸より背中が痛いです…背中を先にほぐした方がいいのですか？
Insisto traducción en español por favor es muy bueno pero solo me guió por los gestos!!
自分用2:58 ストレッチ、トレーニング
先生もお菓子とか食べるんですね😮😮おまけ、全く出来なくて悔しい〜💦
筋肉が「悲鳴」を上げてる🤪笑「喜んで」もらえるようにがんばります笑
今日から❗8月4日〇 ~memo~ 初めてだからこれやって見た！ めっちゃ痛いしきつい( ᵒ̴̶̷̥́_ᵒ̴̶̷̣̥̀ ) --------ｷﾘﾄﾘ線--------5日〇 ~memo~ 痛かった😓効いてる感じ!! やり終わったら軽い感じがする！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------6日〇 ~memo~ 初めが痛いし後ろまで回らない！ でもやり終わったら軽い感じが！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------7日〇 ~memo~ やっぱり後ろまでいかない😭 でもやり終わったら軽い感じがっ --------ｷﾘﾄﾘ線--------8日〇 ~memo~ 痛い😣終わったらスッキリ！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------9日〇 ~memo~ 痛い😣細くなりますように⭐️ --------ｷﾘﾄﾘ線--------10日× ~memo~ 筋トレ休みの日!!だから毎日やってる 筋トレも1日だけ休み!!明日からまたがん ばる！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------11日〇 ~memo~ 昨日やってないからおまけのやつを ちょこちょこお尻上げてやった！😫 --------ｷﾘﾄﾘ線--------12日〇 ~memo~ 後ろにやるやつ前よりうしろにいく！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------13日〇 ~memo~ まっすぐ鏡で見たらぷっくりが少な くなった様な！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------14日〇 ~memo~ 伸びてる感じ？😳 --------ｷﾘﾄﾘ線--------15日〇 ~memo~ 野比のび太 --------ｷﾘﾄﾘ線--------16日〇 ~memo~ やった後スッキリ👍 --------ｷﾘﾄﾘ線--------17日〇 ~memo~ やったあとスッキリするかも！ --------ｷﾘﾄﾘ線--------18日〇 ~memo~ 野比のび太かんじ --------ｷﾘﾄﾘ線--------19日〇 ~memo~ 野比のび太かんじ --------ｷﾘﾄﾘ線--------20日〇 ~memo~ 野比のび太かんじ --------ｷﾘﾄﾘ線--------21日〇 ~memo~ 野比のび太かんじ --------ｷﾘﾄﾘ線--------22〇23〇24日〇25日〇26日〇27日〇28筋肉休みだから٩(×̯×)۶29( °×° )やってない…30〇2日も休んだからやった👍
何でそんなに身体について詳しいんですか・・？尊敬します (* ॑꒳ ॑* )⋆*出ました！背中の肉！！私二の腕、内巻きでした・・・。キツい筋トレは続かないけど、筋肉が喜ぶ？ストレッチなら続けられそう ✨タオルでできるのも嬉しい ♩寝る前にやってみます ︎⤴︎ ⤴︎骨のTシャツ、いいですね ✨私も欲しい (⁎˃ᴗ˂⁎) ✨
動画登録させていただきました！理由がわからないと、やっていてもダメですよね。左肩のスジなんでしょうか、、ピキピキするんですが、使えていないから？？
2:59自分用
1つ目のストレッチで腕から肩が暖かい。
内巻き肩は、生まれつきではなく赤ちゃんの頃はみんな外向きですか？
使われてるゴムはどういうまのですか？
2:58 ストレッチ
二の腕が太いですが、私の場合脇にはみ出していて、しかもすごく硬いです。肩甲骨はとても柔らかいのですが、何が原因なのか、こういう動画の通りしていたら細くなるのか教えて欲しいです😢
高さ10cmのステップ台でも良いのかな？ステップ台なくてそのまましたら、きつかった。最初のストレッチ 、フェイス用タオルでしたけど、先生みたいに二の腕とけんこうこつが柔軟ではなくて後ろまでいかない、肘をまっすぐのまま背中の下までできなかった(T . T)今日初めてステップ2をしたので気長に毎日します。
動画前からチェックしてるけどついに骨になってしまった…………
ceceさんとこからきて先生のストレッチしてます。普通体型40代ですが20代から二の腕と太ももはずっと太いです。これまでTVショッピングなどであらゆる部分やせ美容家電買いましたがどれも効果ありませんでした。根気がないのもありますが先生の体操は空いた時間にすぐ出来るので毎日しはじめました。二の腕だと目標期間どれくらいで効果ありますか？夏はやはり太いプルプル二の腕がコンプレックスです。
3:04 開始
自分用 - 3:00
最後の筋肉痛になりそうな時のストレッチが痛くてひじが上がらない…出来る範囲でやってみます！
腕がかなり曲がってました。毎日やってたるむ習慣をなくせるように頑張ってます。水泳をやってた名残で筋肉を鍛えてたところが原因なのか。。。
7／6まで毎日記録します3:06〜スタート6／6○1セット6／7×6／8○1セット6／9○1セット6／10×6／11×6／12○1セット6／13○1セット6／14○1セット6／15○1セット6／16○1セット見た目が明らかに変わってきました6／17×6／18○1セット6／19×6／20○1セット6／21○1セット6／22×6／23○1セット6／24○1セット6／25×6／26○1セット6／27○1セット6／28×6／29○1セット6／30×7／1○1セット7／2×7／3×7／4×7／5○1セット7／6×7／7×7／8○1セット7／9○1セット7／10×7／11○1セット7／12○1セット
3:00
中々、脇の頑固な肉がスッキリしない短期集中ありますか？
記録させてください☆5月25日○5月26日○6月2日○6月6日○6月8日○6月14日○
How many times a week workout for me Bro? Warm regards from Borneo🇮🇩
I work out this once a day. If you have muscle pain please dont work out. He said if you can't do it every day just every 2 days is fine. Do this workout at your own pace :) I recommend this workout its pretty good!! Good luck!
ここが1番気になってた…φ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ自分用2:586/16〇腕そんな後ろ行かない笑おまけ×6/17〇後ろまでグインていくようになったらおまけやるようにしよ😅おまけ×6/18〇伸びてる〜て感じ
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
ご感想コメントもお待ちしております！
そしてコメント欄をストレッチ実践記録や目標記入としても活用下さい！
記入例：
4/1 ◯
4/3 ◯ 筋肉痛になった
4/5 ○ 少しなれてきた！
一緒に頑張りましょう！！
9月10日腹筋運動
9月12日の腕ストレチ
忙しい自分へ 2:582:582:582:58
2:582:582:582:58
今まで見たトレーニング動画の中で一番ためになりました。
ただトレーニングするだけでなく理論的になぜお肉がつくのか話してくれるのでやりがいがあります！これからやっていきたいと思います！
ほんとに引き締まると嬉しいなぁ
「太くなる原因」を解説してくれるのとてもありがたい…
h thattha 分かります！！原因が分かるとより効率よく意識できる気がしますよね！
pickles/ピクルス ですよね！！！
原因を知ってからトレーニングするとイメージしやすくていいですね！頑張って続けてみます✨
二の腕の続き嬉しい😃ありがとうございます！ 前腕ストレッチが気持ち良すぎて癖になります。
3:05 4:05 5:05 6:05 7:05
5/12○
5/15○○👍のおかげです
5/17○👍ありがとう思い出した
これぞ、三日坊主。
先生の動画を参考に頑張って１ヶ月、職場の制服がだいぶゆるくなってきました！特に背中肩まわり！ありがとうございます！
最近楽しく見て空いた時間に実践しています✨✨✨今度ぜひお願いしたいんですけど、寝る前にやるとダイエットにもいいストレッチ特集？をお願いしたいです🥺
始めて数日…だんだんと腕が後ろにいくようになってきました！ストレートネックに効果のあるストレッチがありましたらぜひお願いします。
今日の朝初めて見て即チャンネル登録させていただきました！
しかも、丁度悩んでた部位でめっちゃ嬉しいです！
これからも動画まってます！
解説がある事で自分の筋肉がどうゆう状態で体が使いづらいのかも理解できました。
二の腕を細くする以外に腕も使いやすくなりそうです。続けていきますね！
今まで見た中で解説があるのがなかなかなかったのでとても見やすいです、これならやりたい、やれそう、続けられるって思いました
こんばんは～～！３分プランクとふくらはぎストレッチの動画を毎日一緒にやっているのですが、最近ヒップアップをしたい欲も出てきました…！ボディメイク楽しいですね。がんばります🧚
右肩が痛いのですが、4分間なのでやれました❗️ありがとうございました、😉
週２、３回、気が向いたときだけやって１ヶ月で背中から腰までグルンっとできるようになりました！
肘もだいぶまっすぐに近づいてきてます！まだまだ他人にはわからないレベルだけど二の腕の肉も落ちてきました！嬉しい！ありがとうございます！
骨Tシャツ似合ってます！
さすがです😁
今日もわかりやすい解説でやる気がでます‼️
話しは変わりますが先生のおススメのブルーエアを二台購入しました😍シンプルでとっても気に入ってます👍
一日の疲れが、リセットしないと、翌日に残りダルかったのですが、お風呂あがりに、このストレッチは、良いかも😆✌️翌日の朝、スッキリしまぁす👍
毎度 ええ声〜😆💕
動画なのでとても分かりやすく、少しずつやっています❗
やったあと、伸ばした筋肉が暖かくなるので、気持ちいいです☺️
ふくらはぎのストレッチをよくやるのですが、やったあとむくみが楽になるのでとてもありがたいです。
なるべくサボらず続けます❗
3:00
自分用
毎日頑張ってやってみます。
質問なんですが、このストレッチは１日にこまめに何回行っても大丈夫ですか？
体が固すぎて腕が後ろに回らない😂
一回回ったけど肩外れるかと思った笑
ストレッチ開始2:59
約一週間して、まだ痛むけど前後の動きが出来るようになりました！！
それだけで満足(笑)
ブンブン腕回せるくらいになります！笑
数日前からストレッチ始めました
こちらもやりたいなとやりましたが左腕が痛みがあり出来なかったので悔しいです。動画一通りみました 最後のおまけまでやりたいです。これを一日の最後にやり寝るとスッキリして爆睡出来ることが分かりました できるところまでやるのも昨日の自分より成長している 嬉しく思います。ありがとうございます。
猫背、巻き肩、スマホ首、反り腰、デスクワークのコンボ持ってます😭
今日から2週間頑張ります。
普通にキツイ…今年の夏こそノースリーブ着たい！ビキニ着たい！
ちょうど二の腕のブルブルの減りが停滞してたとこなので変えてみようかって思ってましたので今日のメニューを追加したいと思います。
今日から始めました。
原因がとてもわかりやすくて良かったです。
肩まわりがなかなか硬くて最後のストレッチがやっと手が届き腰を上げれないですが…タオルのストレッチの方で少しづつ頑張りまーす‼︎
巻き肩に悩んでいてこのストレッチをしたら肩まわりがスッキリしてきました！
毎日続けます😆
これまさにあたしの腕のことです…😭
今日から始めます！！！
凄くわかりやすい説明で有り難いです。
今までやっていた事が筋肉を大きくしてる…というか、間違ってたのかな…💦と思うくらい、効いている所が違って頑張ってみようと思います。
ありがとうございます。
すっごいわかりやすい！ありがとうございます。続けていきたいです！！
あ〜ほんと天才……
ありがとうございます🙏🙏🙏ありがとうございます🙏🙏🙏
自分の筋肉の作り方をしっかり勉強しないとと思いました。いつもありがとうございます。
やりはじめて一週間、肩がブリンと楽に後ろに行くようになりました！まだ下に腕を下ろして真っ直ぐにはならないですが、ストレッチ頑張ります！
ストレッチを学びたくて見てたのに、先生の声の良さに惹かれて見てしまう自分です…😚
太くなる原因など説明がとてもわかりやすい。ありがとうございます。
え(笑)Tシャツ👕😂😂😂‼️‼️‼️‼️
初コメですが、いつもためになる動画をありがとうございます🙏❤️❤️❤️✨✨✨
初めてみました、目からウロコというか、確かに！と納得しました。内旋している腕と、常に脇が緩んでいて気をつけをするとき腕が身体に沿わないのがずっと気になって色々腕トレ背中トレしたり肩甲骨緩めてみたり。。でも確かに私は母になって12年ですから家事や抱っこで腕は結構使ってるはずなので、緩めることをしてみたいなと思います！これ以上太くならないように！
改めて新たに前にむきにスタート開始かなありがとう
凄く胸が開いて、体が熱くなりました‼️
よく眠れそう💤🎠💤
ありがとうございます❣️
このストレッチをやったら脇に近い二の腕の下側がものすごく柔らかくなりました…太ったの？ほぐれたの？？ とにかく続けます！
分かりやすい解説、いつもありがとうございます❗️
いつも変わったスパッツやTシャツに楽しませてもらっています😂
これからこれから２週間、頑張りますね❗️
昔ポンキッキという子供番組があったんですが、それに出てたお兄さんみたいにハキハキと分かりやすいです。😊
毎晩やってます。
まだまだ固いですが
徐々に胸の伸びを感じるようになってきました。
5/10(日)5/11(月)5月12日(火)○
腕が曲ってたるみがあり、内側にむいてる。
もう頑張るしかないのでやってみます！笑
あれれれ、二の腕トレーニング3日目。フェイスラインがスッキリしてきたような🙄思わぬ効果に筋肉が大喜び😆この現象よければ解説お願いします。
これからもがんばります💪
こんにちわ！いつも勉強になります！ありがとうございます😊この運動をすると、首が痛くなるんですがこれはどういう現象なんでしょうか??教えていただけるとありがたいです🙏
背中から指先まで熱くなりました！
5月30日 〇 肩甲骨裏の痛みが消えます！トレーニングはキツいですが、忘れられてた筋肉が目覚めて喜んでます。幸せー！
6月1日 〇 肩甲骨や首筋が生き心地良くなりました！
毎回なるほど〜と説明をうなずいて聞いています😅こーゆー説明を聞いた事がないのでありがたいです😊
肩の骨が内側に丸まってるの気になってて、整骨院行っても治らなくて、これが原因で肉つくんですね！？初知りです！
3:00 スタート！
Good exercise Thanks I am India🇮🇳👏👏👏👏👍
二の腕～がんばります。座りっぱなしのテレワークで腰回りに肉がついて困ってます。落とすにはどこをストレッチして鍛えるようにすればいいか教えてください！！
ラップのやつ(私はハンガーですが)右側ばっかり効いてる気がする…意識して左側の三頭筋を力入れるのを意識しても右側が効いてるような…
何か改善方法あれば教えていただきたいです！
腕が長いなぁ、、
わたしは子供の頃の骨折で片腕の向きがよくありませんが、無理せずやります！
2週間続けました
結果
① 二の腕 ー1センチ
②なぜか バストトップ 92センチ→ 97センチ になりました。
腕よりバストアップに効いたようです…！
引き続き頑張ります💪
タオルを持って後ろに腕を回したいのですが肩がロックしてるような感じです。
腕を曲げてストレッチしていれば出来るようになりますか？
キツイですが、毎日頑張ります💪
先生が使ってるチューブの固さは何ですか?
タオルでやると二の腕が引き締まる前に腕がもげそうです😅(プローブ)
Очень хорошее упражнение для рук и плеч!!!👍🤗
Tシャツのクセが強いw
解説はよくわかりました👍
🔹自分用！
START 2:58
夏までに細くなりたい！ノースリーブが着たい！
5/8 ○ 腕が後ろまでいかない
5/9.10 ×
5/11 ○ 腕のストレッチ用ゴムを使ったら段違いに効いた。前回はタオルでした…
先生の様に腕が後ろにビュンビュン行きません😭このシリーズで背中開きの服が着たいです😆
これをやったら指先がずっと長い間温かい状態が続いてます。血の巡りが良くなったのを実感してます！
声と服のギャップよね…好き…
スネの前の筋肉が発達していて足が太く見えます💦そこの張りを抑えたり伸ばすマッサージやストレッチあったら教えてほしいです😭🙇♀️
これやったあと胸痛すぎて笑ったw でも効いてるって証拠だから続けていこうと思う！！
自分用 2:58
本当に背中、二の腕のお肉気になってました💦凝り固まってなかなか動きません。しかも、50肩😱い、痛い〰️。
前回の二の腕ストレッチ、昨日3回やって、今日朝起きたら腕の付け根あたりがドーンと筋肉痛でした、ちょっ頑張りすぎたかな
伸ばしすぎてしまったのか、左側の上腕二頭筋がキーンと痛くなっちゃいました😂笑
夏にタンクトップを着るために上腕三頭筋鍛えていきます😆‼️
腕を上げると、胸より背中が痛いです…
背中を先にほぐした方がいいのですか？
Insisto traducción en español por favor es muy bueno pero solo me guió por los gestos!!
自分用
2:58 ストレッチ、トレーニング
先生もお菓子とか食べるんですね😮😮
おまけ、全く出来なくて悔しい〜💦
筋肉が「悲鳴」を上げてる🤪笑
「喜んで」もらえるようにがんばります笑
今日から❗
8月
4日〇 ~memo~
初めてだからこれやって見た！
めっちゃ痛いしきつい( ᵒ̴̶̷̥́_ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
5日〇 ~memo~
痛かった😓効いてる感じ!!
やり終わったら軽い感じがする！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
6日〇 ~memo~
初めが痛いし後ろまで回らない！
でもやり終わったら軽い感じが！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
7日〇 ~memo~
やっぱり後ろまでいかない😭
でもやり終わったら軽い感じがっ
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
8日〇 ~memo~
痛い😣終わったらスッキリ！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
9日〇 ~memo~
痛い😣細くなりますように⭐️
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
10日× ~memo~
筋トレ休みの日!!だから毎日やってる
筋トレも1日だけ休み!!明日からまたがん
ばる！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
11日〇 ~memo~
昨日やってないからおまけのやつを
ちょこちょこお尻上げてやった！😫
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
12日〇 ~memo~
後ろにやるやつ前よりうしろにいく！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
13日〇 ~memo~
まっすぐ鏡で見たらぷっくりが少な
くなった様な！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
14日〇 ~memo~
伸びてる感じ？😳
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
15日〇 ~memo~
野比のび太
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
16日〇 ~memo~
やった後スッキリ👍
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
17日〇 ~memo~
やったあとスッキリするかも！
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
18日〇 ~memo~
野比のび太かんじ
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
19日〇 ~memo~
野比のび太かんじ
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
20日〇 ~memo~
野比のび太かんじ
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
21日〇 ~memo~
野比のび太かんじ
--------ｷﾘﾄﾘ線--------
22〇
23〇
24日〇
25日〇
26日〇
27日〇
28筋肉休みだから٩(×̯×)۶
29( °×° )やってない…
30〇2日も休んだからやった👍
何でそんなに身体について詳しいんですか・・？
尊敬します (* ॑꒳ ॑* )⋆*
出ました！背中の肉！！
私二の腕、内巻きでした・・・。
キツい筋トレは続かないけど、筋肉が喜ぶ？ストレッチなら続けられそう ✨
タオルでできるのも嬉しい ♩
寝る前にやってみます ︎⤴︎ ⤴︎
骨のTシャツ、いいですね ✨
私も欲しい (⁎˃ᴗ˂⁎) ✨
動画登録させていただきました！
理由がわからないと、やっていてもダメですよね。
左肩のスジなんでしょうか、、ピキピキするんですが、使えていないから？？
2:59自分用
1つ目のストレッチで腕から肩が暖かい。
内巻き肩は、生まれつきではなく赤ちゃんの頃はみんな外向きですか？
使われてるゴムはどういうまのですか？
2:58 ストレッチ
二の腕が太いですが、私の場合脇にはみ出していて、しかもすごく硬いです。肩甲骨はとても柔らかいのですが、何が原因なのか、こういう動画の通りしていたら細くなるのか教えて欲しいです😢
高さ10cmのステップ台でも良いのかな？ステップ台なくてそのまましたら、きつかった。
最初のストレッチ 、フェイス用タオルでしたけど、先生みたいに二の腕とけんこうこつが柔軟ではなくて後ろまでいかない、肘をまっすぐのまま背中の下までできなかった(T . T)
今日初めてステップ2をしたので気長に毎日します。
動画前からチェックしてるけど
ついに骨になってしまった…………
ceceさんとこからきて先生のストレッチしてます。
普通体型40代ですが20代から二の腕と太ももはずっと太いです。これまでTVショッピングなどであらゆる部分やせ美容家電買いましたがどれも効果ありませんでした。根気がないのもありますが先生の体操は空いた時間にすぐ出来るので毎日しはじめました。二の腕だと目標期間どれくらいで効果ありますか？夏はやはり太いプルプル二の腕がコンプレックスです。
3:04 開始
自分用 - 3:00
最後の筋肉痛になりそうな時のストレッチが痛くてひじが上がらない…
出来る範囲でやってみます！
腕がかなり曲がってました。毎日やってたるむ習慣をなくせるように頑張ってます。水泳をやってた名残で筋肉を鍛えてたところが原因なのか。。。
7／6まで毎日記録します
3:06〜スタート
6／6○1セット
6／7×
6／8○1セット
6／9○1セット
6／10×
6／11×
6／12○1セット
6／13○1セット
6／14○1セット
6／15○1セット
6／16○1セット見た目が明らかに変わってきました
6／17×
6／18○1セット
6／19×
6／20○1セット
6／21○1セット
6／22×
6／23○1セット
6／24○1セット
6／25×
6／26○1セット
6／27○1セット
6／28×
6／29○1セット
6／30×
7／1○1セット
7／2×
7／3×
7／4×
7／5○1セット
7／6×
7／7×
7／8○1セット
7／9○1セット
7／10×
7／11○1セット
7／12○1セット
自分用 2:58
3:00
中々、脇の頑固な肉がスッキリしない
短期集中ありますか？
記録させてください☆
5月25日○
5月26日○
6月2日○
6月6日○
6月8日○
6月14日○
How many times a week workout for me Bro? Warm regards from Borneo🇮🇩
I work out this once a day. If you have muscle pain please dont work out. He said if you can't do it every day just every 2 days is fine. Do this workout at your own pace :) I recommend this workout its pretty good!! Good luck!
ここが1番気になってた…
φ(･ω･｀)ﾒﾓﾒﾓ
自分用2:58
6/16〇腕そんな後ろ行かない笑おまけ×
6/17〇後ろまでグインていくようになったらおまけやるようにしよ😅おまけ×
6/18〇伸びてる〜て感じ