@علي علي ميزه الصيام المتقطع ،، مش ملتزم بنظام معين ،، تاكل من اللي موجود في البيت ،، بس انا باكل الاكل من غير عيش او ارز او مكرونه باكل خضار بالمعلقه اي حاجه باكلها من غير كاربوهيدرات ،،، وبشرب ميه كتيير وبشرب جرين كوفي بتساعد في حرق الدهون ،،، ومش باكل اي حاجه فيها سكر ،،
وأنا مطبقة حمية الصيام المتقطع أصوم ٢٠ ساعة وأفطر ٤ باخذ وجبة واحدة فقط من البروتين والخضروات والشاي الأخضر مع القرفة والزنجبيل نحفت جدا باقي بس شوي البطن السفلية
ذكر النبي -صلّى الله عليه وسلّم- طريقين لبناء قصرٍ في الجنة، وهما في قول النبي صلّى الله عليه وسلّم: 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 (من قرأ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ حتى يختمَها عشرَ مراتٍ، بنى اللهُ له قصراً في الجنَّةِ، ومن قرأها عشرين مرةً، بني له قصرانِ، ومن قرأها ثلاثينَ مرَّةً، بُنِيَ له ثلاثٌ) 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 (مَن صلَّى الضُّحَى ثِنْتَيْ عشرَةَ ركعةً، بَنَى اللهُ له قصراً في الجنةِ من ذَهَبٍ)، 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
نريد نقص الجانب العلوي من الجسم. الاكتاف الظهر الجوانب ولماذا هناك أجسام تسمن فقط من فوق وماهي اسباب ذلك دكتور... رجاءا ادعموا سؤالي ليرد عليه الدكتور بيرج... وجزاكم الله خيرا
لو بس سمعتو للاخر وفهمت شو عم يحكي ما كنت قلت عنو كذاب هو قال الناس لي عمرا بالاربعينات والخمسينات ومش مارسين رياضة من قبل هو لي بدون وقت طويل ليظبط جسمون مش انت لي يمكن عمرك 20 ...
الشخص الي يقيس وزنه يوميا والي يريد أن يكون جسمه رشيق في شهرين ا و ثلاث وهو كان ياكل بلا رادع او ضمير وأولهم انا واذا لم يحقق نتاىج سريعه ترضيه فيخرق الدايت ويعد ياكل كما كان أمثال هذا الشخص لا يمكن أن يحققوا نتيجه ابدا وقسم منهم يريد أن يضعف حتى يعود ياكل الممنوعات. جسمك تراكمت دهونه بسنوات وتعود على هذا وانت تريد تجبره ان يفقد كل هذه الدهون بشهرين او ثلاثه!!!! هذا مستحيل يا اخي . ابقى ملتزم على الدوام ومره بالشهر قيس وزنك فقط لأن الميزان سيحبط من عزيمتك.
هذا اول يوم الي بلصيام اكلت ٣ وجبات صحيه بحدود ٥ ساعات + شاي وعسل ونص حبه تفاح صح جعت بس من اشرب ماء وشاي بلعسل بدون سكر اشبع وامشي مشي سريع نص ساعه + تمارين جزء سفلي وكارديو راح استمر ٧٠ يوم
الحاجه التانيه زي ما قال الدكتور الليمون و خل التفاح مع الماء عل الريق، و ايضا استعمال كريم للسيليويت مع المساج في المناطق اللي محتاجه تخسيس، انا شخصيا بديت اشوف نتايج في اسبوع، بس انا مش بس بعتمد عل ال treadmill ، في حاجات تانيه مفيده جدا في الجيم او النادي الصحي لمنطقة الأرداف. في حاجه اسمها Elliptical Cross Machine بتبقى عامله زي العجله بس بتمرني الايادي و الأرداف كمان، دي مفيده جدا، و التمارين اللي الدكتور قال عليها كلها موجودهً عل النت في اليوتيوب بالعربي تحت مسمى تمارين الفخود و الأرداف.
Real Madrid ARZN هو هذا للكريم الذي ذكرته بالأعلى ، وتجنب اكل تقيل بلعشاء، و المياه للغزيه و الحلويات، و الاكتفاء بالأكل المشوي و المسلوق، مع جرعه الماء وخل التفاح و الليمون يوميا، و الله يوفقك اختي
@@rusul_najah كيف اشرح لك جلسات موجودةفي اليوغا مثلا جلسات الصينيين على الركب والظهر مستقيم فيه جلسة تعلمتها من امي كيف كانوا اجدادنا يجلسون وكيف الان يجلسون الجوال في اليد مبطحة على ظهرها اوعلى بطنها اوجالسة على الكنبي الجدع ل فوق على اليمين والجدع الاسفل على اليسار وهي مرتخية تماما وجنبها حلوبات وماشابه ذالك وهي تعبانة قومي تعبانة اجلسي مستقيمة وانت تمشي اشفطي بطنك قدر المستطاع طريقة الجلوس مهمة جدا
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
هاقولك علي تمرين تحفه قالتلي عليه دكتورة تخسيس للبطن و اتشوفي نتايجه من تاني يوم تقعدي علي كرسي الصالون وتشبكي ايدك ورا رقابتك وارفعي رجليكي الاتنين من علي الارض انا باعمل خمسن الصبح وزيهم بالليل وجربي وادعيلي
الف شكر دكتور بيرج اني مسويه عمليه في ظهر من ٧اشهر واخاف اعمل رياضه البطن فا ماذا افعل وما زال وزني كثر والو اني لم ازن والكن بشكل عام اشعر اني نازل عن قبل كثير واني في الشهر بدة واشعر اني نازل عن قبل وشكر الى الله والك لان القوة من الله والفضل ألك على النصائح وشكراً
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما خلقت وبقدر ما خلقت وملء ما خلقت وعدد كل شيء وبقدر كل شيء وملء كل شيء من بدء الخليقة إلى يوم الدين مددآ بلا عدد
كلام صحيح .انا كنت متابعة نظام ثاني قبل الكيتو ونزلت كثير وبالذات من الارداف اختفت ولكن كان متعب الرجيم كنت بجوع فيه وجاتني انيمياواتضح ان نزولي من الدهون و من العضل ورجعت اكتسبت الوزن .اما نظام الكيتو حاسة بنفسي ممتازة ونزلت والحمدلله في خلال 3شهور من 72 الى 61 صحيح ما نزلت كثير من الارداف ولكن ما عندي مشكلة انزل ببطء ولكن كنظام انا مبسوطة فيه وما قدرت اوقفه لان يوم حاولت اقلل الكارب واكل عادي رجعت احس بالجوع لان لازم تقلل الدهون .ومدام وصلت للوزن العادي فما بحرم نفسي من عمل حلويات كيتونية وعيش كيتوني وما بنسى اكل الخضار والبروتين بحدود سعراتي.واتمنى للجميع النزول في الوزن ويكونو بصحة وعافية ان شاء الله
فعلا كلامه مظبوط وعن تجربه شخصيه أنا مرت بكل حرف قاله وحقيقة لما أبص في المرايا اسأل نفسى أمته يحصل تغير وحصل لي احباط وكنت هوقف الرياضه لكن فكرت وقولت هستمر وبدات أحسن بفرق والحمد لله ،،،،،،الرياضه لم تفرق فقط في جسمى بل فرقت بشكل اكبر في نفسى ونفسيتى والآن العب رياضة مش عشان اخس او أغير شكلى العب رياضة لأتخلص من ضغوط الحياه لكل وحده وواحد لا توقف عشان نفسك ،،،، أربعينه نادرا ما تكتب تعليق
السلام عليكم ✋ قل لدكتور افضل رياضة تقضي على الدهون من الاسفل الى الاعلى بدون ترهلات هي المشي على الرمال سواء الشاطي او الصحراوية ⌚ ساعة صباحا وساعة مساء لمدة شهر هذه تجربتي 👇 تماشيا مع الحديث الشريف وان لبدنك عليك حق قررت الحزم كان وزني 96 ونسبة الدهون 45٪ إلى 50٪ سمين ممتلي قاطعت السكر الأبيض والأرز والطحين والنشويات لمدة ثلاث شهور انتهت الكثير من المشاكل كالحموضة والم المفاصل وتساقط الشعر والخمول والتوتر والارق طبعا نزل الوزن وزادت الترهلات هذه هي مشكلة رجيم كيتو دايت ونقص الوزن الى 86 لكن الترهلات موجودة نسبة الدهون 40٪ يعني كأني ما استفدت شي فتوكلت على الله وقررت ان احسم الامر واسعى بقوة للقضاء على الترهلات وأخترت رياضة المشي على رمال الشاطي وخوفا من التمزقات بفضل الله بدأت قليلا قليلا بالمشي على الارض الصلبة ثم زدت المسافة مع الجري لمسافة من 100 الى 200 متر وهكذا لمدة شهر والمسافة كانت 6 كيلومتر لكن الترهلات لازالت موجودة نسبة الدهون صارت 35٪ رغم ذلك شعرت بأن الاقدام صارت قوية وايضا لازالت الترهلات موجودة فنزلت الى الرمال لمسافة 4 كيلومتر لمدة أسبوع ثم تقريبا 8 كيلومتر 4صباحا و4مساء وبعد شهر هذه النتيجة 💪 الوزن بفضل الله 74 كيلوغرام نسبة الدهون 20٪ بدون اي ترهلات للجلد بدأت الدهون تختفي من الاقدام ثم الارداف مع دهون الكتف والمرفق باليدين ومن ثم الصدر الثدي وانتهت دهون الظهر تماما ثم دهون الخصرين وبقت كريشة ثم اختفت ولله الحمد والمنة عليكم بالثوم فص صغير قم بتقطيعه واشربه مع الماء قبل التمرين يوميا وعليكم بعصير ليمون مع الزنجبيل بدون سكر طبعا بالاسبوع ثلاث او اربع مرات وياحبذا اكل حبوب زيت السمك ايضا 👌 يوميا بعد التمرين ولاجل شد الجسم وابراز العضلات عليكم بالتمر والموز الحافل 2 كفاية(في حال انك لم تفقد وزن كثير تأكد ان هذا وزن العضلات وليس دهون) والعسل مع الماء بعد الاستيقاظ من النوم هذه تجربة حقيقية لا يفيدني الكذب هنا شي لاني ماراح استفيد منكم فلس واحد 🔹 ملاحظة : انا مريض قلب♥️ وعامل دعاميات لكن من توكل على الله ماخاب بحوله وقوته وله الحمد وله الثناء والشكر
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
معلومات مفيده ليكي سيدتي **************************** -اضيفي ملعقه خل لزيت القلي لان الخل يقلل امتصاص الاكل للزيت -اضيفي قطعتين سكر مع الجبنه لتفادي تعفنها والحفاظ عليها مده اطول -ليصبح الارز ناصح البياض يضاف قطرات من الليمون بعد الغليان وفي حال لم ينضج لاتزيدي الماء بل غطيه بالقصدير وضعيه علی نار هادئه جدا -لتسهيل تقطيع اللحم ضعي اللحم في التلاجه لمده 10دقائق - لتفادي طعم المر لقشر الباذنجان انقعيه بماء مالح لمده نصف ساعه قبل القلي / ولتفادي شربع الزيت رشي القليل من دقيق الطحين عليه قبل القلي -في حال احتراق سطح الكيك نقوم بإزالته بالسكين ونرش القليل من السكر الناعم علی السطح واعادته للفرن لمده 10دقائق يتكون سطح جديد -ليعطي الليمون اكبر كميه من العصير ضعيه بماء ساخن نصف ساعه اودقيقه بالميكرويف / ولتخزين الليمون طازج ضعيه بوعاء مملوء بالماء وخزنيه بالتلاجه -لحفظ الموز لوقت طويل قومي بتغليف راسه بغلاف بلاستيكي -لمنع تسرب النمل الی السكر اضيفي عودين قرنفل -عند سلق البيض اضيفي معلقه من الخل الی الماء حتی لاتتسرب محتويات البيض عند انكسار القشره الخارجيه -حتی لاتذبل السلطه لاتضيفي الملح إلا عند التقديم ممكن الاشتراك في قناتي ربي يسعدكم
صحيح بعد ثلاثة سنوات اخيرا نزل وزني الى الحد الملاحظ ونزل وزني بعد ترك السكر نهائيا وخبز ورز قليل الخبز كلوتين فري وعدم الاكل ورا الساعة الثامنة ابدا وفي الصيف كنت اخرج في الصباح اتمشى او اركض بالبارك قبل الفطور مع الرياضة والتمارين يوميا تقريبا
Hi ..i am 170cm.tall and weight 72 kg .. started Quito a month ago with sports and walking fast.. my weight dropped 3 kg within one month.. thank you 🙏 dr and God bless you
اليوم راح اشارك معكم تجربتي مع السمنة 2016كان وزني 85 كيلو في شهرين نزلت 64كانت فرحتي لا تقاوم أكثر حاجة اعتمت عليها بعد ربنا طبعا العزيمة والاصرار ثم الرياضة المشي كل صباح ساعة كاملة والابتعاد عن كل ما كان يسبب لي سمنة واكتفيت بالماء وبعض الخضروات والتفاح الاخضروالشاي الاخضر مرة في الاسبوع اكل كسكس لاني مغربية ما اقدر اقاومو والله العظيم نقص وزني وبدون ترهلات الكل شك فيا وقالي عملت عملية الحمدو لله حصلت على نتيجة وداومت عليها الان باكل الي نفسي فيه بس لقمة وبس ما اكل💚 حتي اشبع واقول للكل🥰 من يريد يستطيع❤
أنا طبقت حميه الصيام المتقطع 20 ساعه واكل 4 ساعات كنت 124..لسه انهرده سادس يوم بالحميه لاقيت نفسي 119 وبعد الجرامات شكرا دكتور بيرج
لا تستمرى فى الحميه حتى يصل وزنك لطولك اعنى وزنك 60 وطولك 160 هيك لانك لو استمريتى رح تصغر معدتك وتصابى بالانيمياء
مبروك ندي
تجنبي النزول السريع في الوزن كي لا يرتخي الجلد وتنحفي كتيرا من الوجه.
برافو ياندي الله اكبر عليكي ،، كملي حبيبتي اوعي تضعفي ،، انا كنت 119 بقيت 106 بالصيام المتقطع ،، بس خدي فيتامين عشان متتعبيش وعشان تحافظي علي شعرك ،،
@علي علي ميزه الصيام المتقطع ،، مش ملتزم بنظام معين ،، تاكل من اللي موجود في البيت ،، بس انا باكل الاكل من غير عيش او ارز او مكرونه باكل خضار بالمعلقه اي حاجه باكلها من غير كاربوهيدرات ،،، وبشرب ميه كتيير وبشرب جرين كوفي بتساعد في حرق الدهون ،،، ومش باكل اي حاجه فيها سكر ،،
وأنا مطبقة حمية الصيام المتقطع أصوم ٢٠ ساعة وأفطر ٤ باخذ وجبة واحدة فقط من البروتين والخضروات والشاي الأخضر مع القرفة والزنجبيل نحفت جدا باقي بس شوي البطن السفلية
نحفت قد ايه ف وقت قد ايه
ذكر النبي -صلّى الله عليه وسلّم- طريقين لبناء قصرٍ في الجنة، وهما في قول النبي صلّى الله عليه وسلّم:
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
(من قرأ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ حتى يختمَها عشرَ مراتٍ، بنى اللهُ له قصراً في الجنَّةِ، ومن قرأها عشرين مرةً، بني له قصرانِ، ومن قرأها ثلاثينَ مرَّةً، بُنِيَ له ثلاثٌ)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
(مَن صلَّى الضُّحَى ثِنْتَيْ عشرَةَ ركعةً، بَنَى اللهُ له قصراً في الجنةِ من ذَهَبٍ)،
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ففي الصلاة على خير الخلق تقضى الأعمال و تفرج الهموم فصلوا عليه وسلموا تسليما كثيرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
نريد نقص الجانب العلوي من الجسم. الاكتاف الظهر الجوانب ولماذا هناك أجسام تسمن فقط من فوق وماهي اسباب ذلك دكتور... رجاءا ادعموا سؤالي ليرد عليه الدكتور بيرج... وجزاكم الله خيرا
انا عندي نفس المشكل
وراثه وما منهه حل
@@phDTR لاااا حلهاا مع الرياضة ع طول
ua-cam.com/video/H8FkKOK32bY/v-deo.html
انا العكس يسمن الجزء السفلي وفوق لا 😅
سنوات No No No 3 الحين بزمن كورونا محد يضمن نفسه للغد
اللهم حسن خاتمتي وكل من قال امين اللهم بحسن الخاتمه لي ولكم
اه والله
سنتين 😒😒
في ناس بيعملو رياضة والنتائج لاحضوها فشهرين مو ضروري سنتين
ذا يعتمد على نوع الجسم ياناس علقتو 🌚🔪
ua-cam.com/video/H8FkKOK32bY/v-deo.html
ويجي واحد كذاب يكول تخلص من الكرش ب٣ ايام😐 كلام الدكتور منطقي وصحيح
لا بالفعل مو كذاب.. بالنسبه للشخص الرياضي وعنده كرش مجرد يلتزم لمدة أسبوع أو اسبوعين... يشاهد فرق خارق
@@user-li4wb7im9w صح حتى ريجيم الماء يأثر و يعطي فرق بسرعة
@@GUNES-ut5qo العفو شنو هو ريجيم الماء ؟؟
لو بس سمعتو للاخر وفهمت شو عم يحكي ما كنت قلت عنو كذاب هو قال الناس لي عمرا بالاربعينات والخمسينات ومش مارسين رياضة من قبل هو لي بدون وقت طويل ليظبط جسمون مش انت لي يمكن عمرك 20 ...
@@adamsgames3863 صحيح😍😍😘
الشكر والتقدير للقائمين على القناة 💐💐💐 جزاكم الله خيرا وجعله في ميزان حسناتكم❤️
اهم حاجة في هذه الفيديوهات انها قصيرة ومفيدة وشيقة في نفس الوقت
شكرا مجددا دكتور بيرج ، كلامك أعطاني دفعة من الحماس والأمل ، جزاك الله خير الجزاء
انت الوحيد الذي تقول كلام منطقي
عن تجربة كلامه مية بالمية افضل دكتور يشرح الامور علميا.....
شكرا دكتور بيرج زوجي بدأ الصيام المتقطع من ٨ شهور انخفض وزنه ١٨ كغ وأصبح وزنه مثالي جدا
مع نظام غذايي او بدون وكم كان وزنه
شكرا على الدكتور و المترجم . تعلمت اشياء كثيرة. بدأت حقا أرى على جسمي تغيرات .....شكرا غيركم حياتي
الف شكر استاذة ديمة ولدمتور الرائع ياريت ترجمة حلقة فقرات الرقبة واسفل ظهر شااهد الحلقة بالغة انكليزي
شكرا للدكتور والمترجم جعلها الله في ميزان حسناتكم
وانا اضمن نفسي عامين عايشه
اللهم عافيه ارزقني العافيه العافيه كنز لا يقدر بثمن
الشخص الي يقيس وزنه يوميا والي يريد أن يكون جسمه رشيق في شهرين ا و ثلاث وهو كان ياكل بلا رادع او ضمير وأولهم انا واذا لم يحقق نتاىج سريعه ترضيه فيخرق الدايت ويعد ياكل كما كان أمثال هذا الشخص لا يمكن أن يحققوا نتيجه ابدا وقسم منهم يريد أن يضعف حتى يعود ياكل الممنوعات. جسمك تراكمت دهونه بسنوات وتعود على هذا وانت تريد تجبره ان يفقد كل هذه الدهون بشهرين او ثلاثه!!!! هذا مستحيل يا اخي . ابقى ملتزم على الدوام ومره بالشهر قيس وزنك فقط لأن الميزان سيحبط من عزيمتك.
شكرا
انا اعاني من الاكتئاب ومن أسباب علاماته اقيس وزني كل ساعة ليش لأنو وسواس ومرض رغم اني نحيفة مو كل ناس
تعليق رائع
نصيحة انك تقيس وزنك كل اسبوع احسن تشوف انك بطريق صحيح أول لا عن نفسي اقيس كل يوم فضولية لكن متواصلة برجيم
👍👍👍
وصلت مرحلة 😢 صار عندي ملل من الرجيم والدايت والسبورت . ولعبت روحي من كل شي .
وأنا مثلك
اي لمشكله مشيت بلدايت ضعفت بس كاعد اجوع
والله صعب في البداية أكثر الله يصبرنا لنكمل😢
@@randkamal6889 يعني مثليش كتبلي الكلات
بديت اول شي بتعدت من دهون ولخيز وتمن وحلويات بقه تضامني عل اكلات شوي وسلق
شكرا للترجمة ولجهودكم بتمنا ترجمة فيديو فوائد بذور الشيا للدكتور بيررج مع كل الاحترام.
قريبا، شكرا للاقتراح 🌷
@@DrBergArabic ياليث يحدثنا عن طريقة انقاي الوزن دون ان ينحف الوجه او طريقة لتسمين الوجه فقط دون كامل الجسم.
ياريت يادكتور تعرض لنا التمارين الي تعالج تكدس الدهون وقلة العضلات في مشكلة بروز المؤخرة🙏🙏🙏🙏
بصراحه كنت محتاجه للفيديو دا جدا اخدت طاقه ايجابيه مرة تانيه بعد الاحباط ... شكرا
والله انا صابني إحباط قتل نتائج لعامين لتبين
@@shamelrouh3371وانا مثلك لكن مفيش حل غير الصبر
انا عكسك صابني إحباط المده طويله، 😫
جنب انا كمان نفس تفكير
بارك الله فيكم على هذه القناة وهذه الترجمه ودكتور بيرج جميع ملاحظانه فائقه الدقه الاختصار المفيد
انا جربت الصيام المتقطع وارتحت كتير واحس حالي خفيفه ونزل وزني شكرا دكتور
تمارسين رياضة كمان؟
هذا اول يوم الي بلصيام اكلت ٣ وجبات صحيه بحدود ٥ ساعات + شاي وعسل ونص حبه تفاح صح جعت بس من اشرب ماء وشاي بلعسل بدون سكر اشبع وامشي مشي سريع نص ساعه + تمارين جزء سفلي وكارديو راح استمر ٧٠ يوم
شو صار معك في نتيجه
@@omralmanla3202 اي اكيد خصوصا بلجزء العلوي اهم شي الاستمرار حتى لو نخربط عادي استمر مااتوقف
شصارلك
@@vwim8498 خسرت 20 كيلو وتوقفت بعدين رجعت اصوم من 9 بليل واكل كولشي اريده بس ما اكل حلويات ولا دهون اصلا معدتي متستقبل بعد هيج اكل جربت ورجعت مرتين
مشكورين على الفيديو و الترجمة
كل الشكر والتقدير و الامتنان لكم د. بيرج مصدر الثقة و الامانه دمتم بكل خير حفظكم الله و رعاكم
الحاجه التانيه زي ما قال الدكتور الليمون و خل التفاح مع الماء عل الريق، و ايضا استعمال كريم للسيليويت مع المساج في المناطق اللي محتاجه تخسيس، انا شخصيا بديت اشوف نتايج في اسبوع، بس انا مش بس بعتمد عل ال treadmill ، في حاجات تانيه مفيده جدا في الجيم او النادي الصحي لمنطقة الأرداف. في حاجه اسمها Elliptical Cross Machine بتبقى عامله زي العجله بس بتمرني الايادي و الأرداف كمان، دي مفيده جدا، و التمارين اللي الدكتور قال عليها كلها موجودهً عل النت في اليوتيوب بالعربي تحت مسمى تمارين الفخود و الأرداف.
اه صح انا عاملا رجيم بس عند مشكل السلوليت كريم شو لتحكي عنه
Zahra Nina افضل كريم عل الإطلاق جربته هو Palmer's Cocoa Butter Firming Cream فعلا ممتاز لتفكيك السيلويت
صح انا شفت فيدسو لدكتور بيرج عم قول انو السلوليت هو عضل مترهل و الحل نبني هالعضل
N S A هو تجمع لدهنيات ليها علاقه بتشققات في الطبقه الجلديه في الجسم زاءد عضل مترهل، و طريقة تخزين الشحم
Real Madrid ARZN هو هذا للكريم الذي ذكرته بالأعلى ، وتجنب اكل تقيل بلعشاء، و المياه للغزيه و الحلويات، و الاكتفاء بالأكل المشوي و المسلوق، مع جرعه الماء وخل التفاح و الليمون يوميا، و الله يوفقك اختي
لا الله الا الله له ما في السماوات والارض وهو السميع التعليم استغفر الله استغفر الله استغفر الله
جميلة جدا هذه الحلقة
شكرا جزيلا دكتور بيرج
شكرا للمترجم
شكرآ لك ديما عبد الحق. وشكراً لك الدكتور بيرج
قناه رائعه فعلا.. استمروا ربنا يبارك للقائمين ع القناة... كلام دكتور بيرج ده معجزه أصلا شكرا
شكرا 🌷
@@DrBergArabic ما رأيك دكتور بشفط الدهون
شكرا على ملاحظات الأستاذ بيرج في شهر خسيت من 78,8 إلى 70
ممكن تقلي شو هيا التمارين الي تبعتها وبشو تنصحني منشان اضعف
السلام عليكم ماذافعلت من فضلك
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم.................
شكرا جزيلا....معلومات مهمة جدا وبكل بساطة👍
الله يهبها في وجهك يا التحطيم
المشي ثم المشي ثم المشي السريييع والجلسة المطولة على الكنب لالااالا الحركة جيدة وطريقة الجلوس مهمة جدا 👍👍👍👍👍
كيف يعني طريقه الجلوس مهمه تستطيعين توضحيلي اذا تكدرين واكون ممنون
@@rusul_najah كيف اشرح لك جلسات موجودةفي اليوغا مثلا جلسات الصينيين على الركب والظهر مستقيم فيه جلسة تعلمتها من امي كيف كانوا اجدادنا يجلسون وكيف الان يجلسون الجوال في اليد مبطحة على ظهرها اوعلى بطنها اوجالسة على الكنبي الجدع ل فوق على اليمين والجدع الاسفل على اليسار وهي مرتخية تماما وجنبها حلوبات وماشابه ذالك وهي تعبانة قومي تعبانة اجلسي مستقيمة وانت تمشي اشفطي بطنك قدر المستطاع طريقة الجلوس مهمة جدا
@@yezzakhaldi4105 ليش ميطلع عندي كل التفاصيل يطلع عرض المزيد عندما اضغط يطلع رد
الله يديم لنا الدكتور رائع وصادق بمعلوماته 🌹
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ففي الصلاة على خير الخلق تقضى الأعمال و تفرج الهموم فصلوا عليه وسلموا تسليما كثيرا
اخى لاتكتب صلي بالياء المنقوطة لان الياء المنقوطه للدلالة على المؤنثة المخاطبة والصحيح صل وتشبع بالكسرة
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اشتركت بقناتك لو سمحتي شتركي بقناة إ مع العسر يسرا مكتوب كلمة الله باللون الاخضر ققناة دينيه مميزه مع الشرحة بصوتها المعبر وشكرا اذا احببتي اختي لقريبتي
بدنا طريقة تنزيل الوزن بدون ما ينحف الوجه
وانا مفكر اني راح انحف الافخاذ خلال شهرين 😆
عادي راح استمر ان الله معي
ريجيم الماء
اه وش صار على افخذك مع السكوت والقفز والجمب
بصى هوه كلام الدكتور منطقى وكل حاجه بس واحده صحبتى حسن ف4شهور وبقت رفيعه قوى بما فيهم الفخدين وكل حاجه
@ارووهي ارووهي 😂😂😂
@@merotemo7766 شلون ضعفت
ارجو من دكتور بيرج المحترم ان يعرض لنا نصائحه لتخفيف سمنة الجزء الاعلى والجذع من الجسم مع الشكر الجزيل .
انتي قصدك بالقرب من المعدة
كلام صحيح ومقنع لكن مع الاسف يحتاج الى عزيمه واصرار لان سنتين او ثلاث سنين يصير عندك ملل كابه لانه بدون جدوى
افضل طريقة لاانقاص الوزن ١ تحديد الاحتياجات اليومية من الطاقة التي تؤخذ من الطعام الاكل للانسان وفقا للسن ونوع الجنس ذكر أو أنثى
ممكن تعرضوا تمرين لمنطقةالبطن وحرق الدهون. وشكرا
هاقولك علي تمرين تحفه قالتلي عليه دكتورة تخسيس للبطن و اتشوفي نتايجه من تاني يوم تقعدي علي كرسي الصالون وتشبكي ايدك ورا رقابتك وارفعي رجليكي الاتنين من علي الارض انا باعمل خمسن الصبح وزيهم بالليل وجربي وادعيلي
@@راميياسرياسرحسن ان شاء الله اجرب
والله يبارك فيكي
@@القطالاسود-ز2ي
جربتي تمرين
@@راميياسرياسرحسن
ممكن شرح توضيحي للتمرين
الرياضة الموجهه
الف شكر دكتور بيرج اني مسويه عمليه في ظهر من ٧اشهر واخاف اعمل رياضه البطن فا ماذا افعل وما زال وزني كثر والو اني لم ازن والكن بشكل عام اشعر اني نازل عن قبل كثير واني في الشهر بدة واشعر اني نازل عن قبل وشكر الى الله والك لان القوة من الله والفضل ألك على النصائح وشكراً
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين عدد ما خلقت وبقدر ما خلقت وملء ما خلقت وعدد كل شيء وبقدر كل شيء وملء كل شيء من بدء الخليقة إلى يوم الدين مددآ بلا عدد
كلام صحيح .انا كنت متابعة نظام ثاني قبل الكيتو ونزلت كثير وبالذات من الارداف اختفت ولكن كان متعب الرجيم كنت بجوع فيه وجاتني انيمياواتضح ان نزولي من الدهون و من العضل ورجعت اكتسبت الوزن .اما نظام الكيتو حاسة بنفسي ممتازة ونزلت والحمدلله في خلال 3شهور من 72 الى 61 صحيح ما نزلت كثير من الارداف ولكن ما عندي مشكلة انزل ببطء ولكن كنظام انا مبسوطة فيه وما قدرت اوقفه لان يوم حاولت اقلل الكارب واكل عادي رجعت احس بالجوع لان لازم تقلل الدهون .ومدام وصلت للوزن العادي فما بحرم نفسي من عمل حلويات كيتونية وعيش كيتوني وما بنسى اكل الخضار والبروتين بحدود سعراتي.واتمنى للجميع النزول في الوزن ويكونو بصحة وعافية ان شاء الله
شكرا للمشاركة القيمة🌷
@@DrBergArabic ارجوكم النزول من الجزء العلوى ضرورى
ازاى انزل من الجزء العلوى فقط
انا اريد ان اكل حلويات ولكن اخاف يزيد وزني ماذا افعل
ق
سنتين وثلاث، هذا قمة الإحباط
حسب حجمه
لكي تصل الى اي شي تريده لابد من الصبر 😊
ضروري تفاصيل عن السلوليت وورم الافخاذ نرجو نعرف علاجه والتمارين الرياضيه لتخلص منه
قناة بقمة الفائدة والمعلومات المفيدة
شكرا دكتور🤍💙
من وجد حل بالاعشاب او الفيتامينات لدوالي الساقين ... يسعدني ربي يسعدة سعادة الدارين
نريد حلقة عن كسل الغدة الدرقية وضمور الشبكية بليييييييييييييييز ضروري
يوجد عدة مقاطع عن الغدة ابحثوا عنها في قناتنا
انا عن نفسي قبل الكيتو كان عندي خمول بالغدة الدرقية وبعدين شهرين من الكيتو اصبحت الغدة تمام التمام
شكراً لكم على هذه القناة وشكراً لدكتور والمترجمة أنا متابعة لكم نتمنى لكم الاستمرار
فعلا كلامه مظبوط وعن تجربه شخصيه أنا مرت بكل حرف قاله وحقيقة لما أبص في المرايا اسأل نفسى أمته يحصل تغير وحصل لي احباط وكنت هوقف الرياضه لكن فكرت وقولت هستمر وبدات أحسن بفرق والحمد لله ،،،،،،الرياضه لم تفرق فقط في جسمى بل فرقت بشكل اكبر في نفسى ونفسيتى والآن العب رياضة مش عشان اخس او أغير شكلى العب رياضة لأتخلص من ضغوط الحياه لكل وحده وواحد لا توقف عشان نفسك ،،،، أربعينه نادرا ما تكتب تعليق
برافووو عليكي 👍☺️
ألا يوجد فيديو لمعرفة الأطعمة المسموح بها فى ال٣ وجبات؟؟
مسموح فقط بالبروتين(لحم دجاج سمك بيض) والخضروات الخظرة من غير جزر و بطاطا و الابتعاد تماما على السكر حتى الغلال ممنوع في الكيتو
انا اليوم الحادي عشر من الكيتو والصيام المتقطع.نزلت 8كيلو
وهل بتمارس الرياضه مع برنامج الكيتو
الوحيد لي يقنعني والله
واش نقصتي ولا زدتي ههههه
بدنا تنحيف للجزء العلوي وياريت تلاقونا حل نهاىي لدهون كرش وخواصر نهااااائي لان مو معقول نضل طول عمر رياضة وحمية
الكرش عن تجربة بسبب الاكل الي فيه سكر الحلويات وايضا المعجنات وكثرة الارز
عن تجربه الكرش واليدين من وجبة الإفطار والغداء لازم تقلل من الأكل وكل صحي
@@dearmysoul6706 صح انا قللت سكر حسيت فى فرق بس حسيت بسبب نقص كمان البروتين لما اكلت بروتين منيح جسمى صار افضل
@@modaamaam1610 عم اكل صحي الحمدلله فرق غير بس بروتينات الها دور
لازم طول العمر تمارين وجم والتقليل من الاكل يعني اكل كل شي بنسب قليلة بس لا تترك التمارين وعدم الاكل في الليل كلوا واشربوا ولاتسرفوا
السلام عليكم ✋
قل لدكتور افضل رياضة تقضي على الدهون من الاسفل الى الاعلى بدون ترهلات
هي المشي على الرمال سواء الشاطي او الصحراوية ⌚ ساعة صباحا وساعة مساء لمدة شهر
هذه تجربتي 👇
تماشيا مع الحديث الشريف وان لبدنك عليك حق
قررت الحزم
كان وزني 96 ونسبة الدهون 45٪ إلى 50٪ سمين ممتلي
قاطعت السكر الأبيض والأرز والطحين والنشويات لمدة ثلاث شهور
انتهت الكثير من المشاكل كالحموضة والم المفاصل وتساقط الشعر والخمول والتوتر والارق
طبعا نزل الوزن وزادت الترهلات هذه هي مشكلة رجيم كيتو دايت ونقص الوزن الى 86 لكن الترهلات موجودة نسبة الدهون 40٪ يعني كأني ما استفدت شي
فتوكلت على الله وقررت ان احسم الامر واسعى بقوة للقضاء على الترهلات
وأخترت رياضة المشي على رمال الشاطي
وخوفا من التمزقات بفضل الله بدأت قليلا قليلا بالمشي على الارض الصلبة ثم زدت المسافة مع الجري لمسافة من 100 الى 200 متر وهكذا لمدة شهر والمسافة كانت 6 كيلومتر لكن الترهلات لازالت موجودة نسبة الدهون صارت 35٪ رغم ذلك شعرت بأن الاقدام صارت قوية وايضا لازالت الترهلات موجودة
فنزلت الى الرمال لمسافة 4 كيلومتر لمدة أسبوع ثم تقريبا 8 كيلومتر 4صباحا و4مساء وبعد شهر
هذه النتيجة 💪
الوزن بفضل الله 74 كيلوغرام نسبة الدهون 20٪ بدون اي ترهلات للجلد
بدأت الدهون تختفي من الاقدام ثم الارداف مع دهون الكتف والمرفق باليدين ومن ثم الصدر الثدي وانتهت دهون الظهر تماما ثم دهون الخصرين وبقت كريشة ثم اختفت ولله الحمد والمنة
عليكم بالثوم فص صغير قم بتقطيعه واشربه مع الماء قبل التمرين يوميا
وعليكم بعصير ليمون مع الزنجبيل بدون سكر طبعا بالاسبوع ثلاث او اربع مرات
وياحبذا اكل حبوب زيت السمك ايضا 👌 يوميا
بعد التمرين ولاجل شد الجسم وابراز العضلات عليكم بالتمر والموز الحافل 2 كفاية(في حال انك لم تفقد وزن كثير تأكد ان هذا وزن العضلات وليس دهون)
والعسل مع الماء بعد الاستيقاظ من النوم
هذه تجربة حقيقية لا يفيدني الكذب هنا شي لاني ماراح استفيد منكم فلس واحد
🔹 ملاحظة :
انا مريض قلب♥️ وعامل دعاميات
لكن من توكل على الله ماخاب بحوله وقوته وله الحمد وله الثناء والشكر
الله يشفيك ويعافيك وشكرا على المعلومات الطيبة
@@fatifati-nh1tn
يمكن راح تحبيني للابد
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
السلام عليكم
أرجو من صاحب القناة يترجم لنا فيديو عن اسباب الشيب المبكر وعلاقتهُ بالعادات الغذائية الخاطئة 👩🏻🦳
بالفعل يوجد مقطع مترجم اليكم الرابط
ua-cam.com/video/OpJjnd6Z-tY/v-deo.html
شكرا دكتور وشكرا جدا لفريق الترجمه
شكرا جزيلا على هذه المعلومات
معلومات مفيده ليكي سيدتي
****************************
-اضيفي ملعقه خل لزيت القلي لان الخل يقلل امتصاص الاكل للزيت
-اضيفي قطعتين سكر مع الجبنه لتفادي تعفنها والحفاظ عليها مده اطول
-ليصبح الارز ناصح البياض يضاف قطرات من الليمون بعد الغليان وفي
حال لم ينضج لاتزيدي الماء بل غطيه بالقصدير وضعيه علی نار هادئه جدا
-لتسهيل تقطيع اللحم ضعي اللحم في التلاجه لمده 10دقائق
- لتفادي طعم المر لقشر الباذنجان انقعيه بماء مالح لمده نصف ساعه
قبل القلي / ولتفادي شربع الزيت رشي القليل من دقيق الطحين
عليه قبل القلي
-في حال احتراق سطح الكيك نقوم بإزالته بالسكين ونرش القليل
من السكر الناعم علی السطح واعادته للفرن لمده 10دقائق يتكون
سطح جديد
-ليعطي الليمون اكبر كميه من العصير ضعيه بماء ساخن نصف
ساعه اودقيقه بالميكرويف / ولتخزين الليمون طازج ضعيه
بوعاء مملوء بالماء وخزنيه بالتلاجه
-لحفظ الموز لوقت طويل قومي بتغليف راسه بغلاف بلاستيكي
-لمنع تسرب النمل الی السكر اضيفي عودين قرنفل
-عند سلق البيض اضيفي معلقه من الخل الی الماء حتی لاتتسرب
محتويات البيض عند انكسار القشره الخارجيه
-حتی لاتذبل السلطه لاتضيفي الملح إلا عند التقديم
ممكن الاشتراك في قناتي ربي يسعدكم
انا كنت 63 بس وزني وشكلي وجسمي من برا ما عجبني وجربت ومشيت على نصائحه صرت 55 شكرا 😊😊
اديش اخد معك وقت ؟؟
@@بنتسوريا-ف6ي هاي حقيقة بلشت بالحمية لست ايام وبعدها عملت معها رياضة ومشيت على نصاح هادا الدكتور الاجمالي 27 يوم يعني فيكي تقولي شهر ❤
@@imenekedad533 شكرا حبيبتي انك رديتي
@@بنتسوريا-ف6ي العفو ❤❤
@@imenekedad533
شكد عمرچ ؟
ممتاز الله يعطيك العافية يارب
ممكن ارجوكم دعاء لينقص. وزني انا صغيرة واعاني من الوزن دعاء الغريب مستجاب 😓😞
كم وزنك و طولك
طولي 157 ووزني 58
هذا الكلام المنطقي والصحيح فعلا .... شكرا دكتور ...
نشكر الشكر الجزيل للقناة تحياتنا لكم مع فائق الحب والاحترام
من فضلكم ما رأيكم في شفط الدهون للتخلص من الأرداف و شكرا ...
لا بدنا عملية طبيعية ،😭😹🌚🔪
دكتور شكرا لجهودك بفضلك انا ضعفت سارة من العراق 😘🇮🇶😊🌷
Thanks docteur for all information learnI
صحيح بعد ثلاثة سنوات اخيرا نزل وزني الى الحد الملاحظ ونزل وزني بعد ترك السكر نهائيا وخبز ورز قليل الخبز كلوتين فري وعدم الاكل ورا الساعة الثامنة ابدا وفي الصيف كنت اخرج في الصباح اتمشى او اركض بالبارك قبل الفطور مع الرياضة والتمارين يوميا تقريبا
انا الان اعمل على نظام الكيتو و الصيام المتقطع وخسرت 2kg في الاسبوع الاول
انا كان وزني 69
استخدمت حمية الكيتو معا الصيام المتقطع
كنت اكل وجبه واحده في اليوم خلال 25 يوم نزلت إلا 60
ماهي التمارين التي كنتي تستخدمينها
@@afrahabdiaziiz3728 مشي ساعه كل يوم
@@SaadALI-ik3zb مشي لو ركض لان عندي اصابه برجلي
انسان صادق شكرا لكم على الترجمة
استمر ياراعي قناه ندعمك❤
شكراً لجهودك
شكرا الك دكتور بيرج. انت مافي منك كل معلوماتك صح مية بالمية. الله يسعدك🌹❤️
شكرا يادكتورر حلوووو قناة مفيده جداا شكرا على الترجمه الله يوفقكم يسعدكم يارب
ياريت حلقة خاصة عن لاكتينز الموجودة بالحبوب والمكسرات وكيفية التعامل معها أن وجدة لدى الدكتور بيرج?
نعدكم بذلك
@@DrBergArabic يالله..شكرا لكم
Hi ..i am 170cm.tall and weight 72 kg .. started Quito a month ago with sports and walking fast.. my weight dropped 3 kg within one month.. thank you 🙏 dr and God bless you
علي علي
اني جربت صار عندي طنين الاذن من تركت سماعات الموبايل راح مني نصيحة لا تسمع من سماعة الموبايل
زال طنين انا اسمع رقية عندي طنين مش من سماعة
اليوم راح اشارك معكم تجربتي مع السمنة 2016كان وزني 85 كيلو في شهرين نزلت 64كانت فرحتي لا تقاوم أكثر حاجة اعتمت عليها بعد ربنا طبعا العزيمة والاصرار ثم الرياضة المشي كل صباح ساعة كاملة والابتعاد عن كل ما كان يسبب لي سمنة واكتفيت بالماء وبعض الخضروات والتفاح الاخضروالشاي الاخضر مرة في الاسبوع اكل كسكس لاني مغربية ما اقدر اقاومو والله العظيم نقص وزني وبدون ترهلات الكل شك فيا وقالي عملت عملية الحمدو لله حصلت على نتيجة وداومت عليها الان باكل الي نفسي فيه بس لقمة وبس ما اكل💚 حتي اشبع واقول للكل🥰 من يريد يستطيع❤
ومادا عن تسمين الجزء السفلي والتخلص من الخسفة بالتغدية
دكتور اني وزني 105 وطولي 169 واريد اطبق نضام الكيتو لاكن حالتي الماديه ماتسمحلي اشتري لحم وسمك يصير اكل غير شي والدجاج اكدر اشتري بالاسبوع مره شتنصحني الله يوفقك دكتور
٣ سنوات فرد مرة💔💔
عذاب الرياضة لحالو قصة والحرمان من الاكل ما بقدر استمر هالمدة🥲💔
ما استفدت شي من الفيديو بس من التعليقات استفدت
فعلا مثلي
أنا عمري 44 ووزني 90 وكل نصاحتي في هذه المنطقة ويإست أعمل إيه علشان أخس واللهي تعبت 😖😖😖
Salam
لا تقلقي ، ولازم تحبي روحك . و ممكن هو جمالك به يا سيدتي المحترمة .😊 انا هنا ان اردتي المساعدة . و شكرا.
شكرا جزيلا على كل المعلومات القيمة، هلا شرحت لنا سبب برودة بعض الاجسام وعلاجها، وشكرا كثيرا.
صح الريجيم وحدو مايكفيش لازم السبور معاه
Dr ممكن تتكلم عن كيفية نقص وزن الجزء العلوي من الجسم وسيطرة على بقاء الوزن
You are great. You are trying to save generations. May Allah help and protect you.
من اراد انقاص وزنه مهما كان فليذهب ويتبع لو نفسك اخي افضل نظام تخسيس في العالم
الرجاء التحدث عن النحافة في الأرداف والجزء السفلي
من الجسم لأني ممتلئة من الأعلى ونحيبفه من الاسفل
عندك جسم التفاحه
ريجيم في 3 أيام ما شاء الله على الدكتور كان صريح وقالكم 3 سنوات كلامو مقنع وصحيح👍👍👍
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه
شكرا دكتور
شكرا للمترجم والدكتور
كل الرياضة يلي ذكرها بتعمل التهاب مفصل في الركبة
انتبهوا