❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓УБЕРИТЕ УБЕРИТЕ ЭТИ ОШИБКИ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- ❤️ ТОП-5 ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ПОХУДЕНИИ И СНИЖЕНИИ ИНСУЛИНА.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ.
«Доктор, я соблюдаю все правила питания и никак не могу похудеть!» - частая жалоба на приеме.
👩⚕️ КАКИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ:
🔴 1. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ
Длительное время в диетологии применялся принцип дробного питания маленькими порциями, которые поддерживают стабильный сахар крови.
Однако частое дробное питание способствует росту инсулина и развитию инсулинорезистентности, что повышает аппетит и приводит к набору веса, в первую очередь, в области талии.
Хотим похудеть и снизить инсулин - выбираем режим питания 3 или 4 раза в день и убираем лишние перекусы.
🔴 2. БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ КАШ
Даже самая полезная гречка, киноа, бурый рис, при избыточном потреблении дают рост инсулина и набор веса.
Адекватная порция для снижения веса - это 100-150 г серой каши в готовом вареном виде. Никаких порций в виде 300 г каш за раз мы не употребляем, если хотим похудеть.
🔴 3. БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ
Быстрое похудение - это потеря мышечной массы. Теряем мышцы, в будущем повышаем риск набора веса за счет жира. То есть получаем тело шарпея с висячими ягодицами и обвисшим лицом.
Хотим похудеть и получить красивое подтянутое тело - выбираем плавное снижение веса с большим количеством белка в диете, дабы сохранить мышечную массу.
🔴 4. ТЯЖЕЛЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Когда мы изматываем себя в спортзале, мы стимулируем рост кортизола и набор веса.
Кроме того, на фоне тяжелых стрессовых тренировок и роста кортизола у нас растет уровень инсулина, инсулинорезистентность.
Для снижения веса выбираем легкие нагрузки по переносимости.
🔴 5. ПРОТЕИНОВЫЕ КОКТЕЙЛИ КАК ЗАМЕНА ПРИЕМОВ ПИЩИ
Большинство протеиновых коктейлей, особенно которые представлены в сетевых фирмах, содержат в составе изолят сывороточного протеина. Да, он хорошо усваивается как источник белка, однако белки молока, в том числе изолят сывороточного протеина, имеют высокий инсулиновый индекс, то есть способствуют росту инсулина. Рост инсулина приводит к повышению аппетита и в итоге к росту инсулина и набору веса.
Если мы хотим похудеть, то мы выбираем либо полноценные качественные белки из пищи (рыба, мясо, курица, яйцо и так далее) либо из протеинов мы выбираем изолят говяжьего протеина либо изолят яичного протеина - да, не особо вкусно, но зато имеет более низкий инсулиновый индекс.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания
ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Как было бы хорошо, если в каждой поликлинике был такой эндокринолог.
За какую зрЯплату? За которую сейчас платят😂
Все бы так, но большинство пациентов не поймет. Люди хотят получить волшебную пилюлю. Представляете, бабули пойдут на прием, чтоб получить рецепт, а им лекция, что и как кушать... А лучше не кушать...
Сейчас проблема в другом, мне как диабетику 2 типа, выдают таблетку, от которых растет давление и начинаються отеки. Эндокринолог говорит, что мне полагаются только эти таблетки. Я понимаю что будет инфаркт или инсульт. А молодая девочка эндокринолог на меня глазами хлопает и все, не полагается. Весь интернет пишет, что эти сахара снижающие таблетки очень повышают давление.
@@МаринаСамохвалова-ъ9д а сходить к другому эндокринологу? Другой вопрос, если вам выдают табл. бесплатно, вот тут засада, есть официальные протоколы, и от них никуда, тут вам даже самый крутой спец ничего не изменит.
@@МаринаСамохвалова-ъ9д ну вы можете сами купить метформин, он недорого стоит и это хорошее лекарство
Спасибо Вам огромное! Рост 180, 62 года, снизила со 120 до 75. - 45 кг без единой таблетки!!!! Слушала и впитывала. 20 месяцев прошло. После 16-17 часов не ем, без алкоголя и почти без сахара.
Сдайте анализ теперь на кортизол😂
@@frosyapupkina сдавала анализы, за год стали просто идеальными
Лучший врач диетолог, все делала, как она говорит за год и месяц похудела на 43 кг
Вы умничка 😊
Я тоже сбросила на ольгиных роликах 15кг (с 89,5кг).просто питанием, физнагрузки не регулярные, без таблеток. 😊
@@ЭженёнОкрасскажите пожалуйста как вы это сделали
@@НатальяДолочеева-о5чда врут они👆
@@frosyapupkinaпочему врут, я тоже похудела на 47 кг, благодаря Ольге Михайловне
Здравствуйте Доктор.Спасибо вам большое, вы профессионал своего дела и ЧЕЛОВЕК!Только полезные советы и по простому.Да будет доволен вами Господь!
Как мне нравится, что вы всё подробно объясняете! Сто раз слышала и буду слушать вас!
Замечательная лекция, коллега. Браво, Ольга Михайловна !
Мой любимый мотиватор!!! ❤❤❤Коротко и ясно!!! 💐💞💐💞💐💞💐💞💐💞💐
Спасибо большое за вашу работу 🌹 Крепкого здоровья и благополучия вам,мои пожелания из Португалии.
Спасибо вам доктор за советы и полезную информацию для нас❤❤❤
Храни господь тех кто просвящает население о действительно важном. Врачи к котором мы приходим на прием - им все равно, как бы небыло печально, анализы, бадов повыписывает, скачет спорт обязательно, пальцем погрозит. Меня заставили уже серьезные осложнения на здоровье идти не просто к врачам а погружаться самой. Спасибо, благодарю!!! Сколько лет вашему каналу а так он полезен по сей день. ❤
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹
Раскажет просто и гениально
Самая замечательная доктор🌷🌷🌷🌷
Благодарю ❤
Большое спасибо!❤❤❤
Мой тысячный лайк 🎉
Ольга Михайловна, расскажите пожалуйста как влияет расчет калорий на вес? и что важнее калорийность пищи или гликемический/инсулиновый индекс? можно ли похудеть чисто считая калории?
Здравствуйте, диета, расчет калорий зависит возраста, веса и состояния внутренних органов и гормонального фона. То есть человеку в 60 кг одна норма, человеку в 90 кг - другая. Можете пройти школу правильного питания при ожирении и ИР на сайте ольгапавлова.рф и узнать как нормы, так и все особенности питания.
Похудеть можно, но не в долгосрочной перспективе. Поскольку к снижению веса ведёт дефицит калорий, а удержание это нормализация гормонального фона. Так что учитывается при похудении и суточная калорийность (можно и на глаз), и гликемический индекс, и инсулиновый. Но здесь совсем не трудно сориентироваться. Все высокоуглеводные продукты имеют высокий гликемический и инсулиновый индекс. А вот молочные белки только высокий инсулиновый. То есть ориентируйтесь на инсулиновый индекс, так не прогадаете.
Здравствуйте, Ольга. Ваше отношение к вибро платформе: вредна или полезна она?
Дорогая доктор подскажите пожалуйста ,а тофу как влияет на инсулин? И ещё куриная печень и печень говядины и вообще можно ли употреблять эти продукты при похудении❤ ?
Здравствуйте. Субпродукиы можно употреблять. Тофу можно кушать в умеренных количествах.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо
Спасибо большое ❤
Скажите пожалуста Ольга, у меня диабеде 2 типа, жду очередь на замену колена. От боли в колене нечего не помогает, посоветовали таблетки СУСТИЛАК, но там в инструкции написано с осторожностью принимать при сах. Диабеде. Посоветуйте пожалуста, принимать как эти таблеточки❤
Здравствуйте. Такой вид препарата можно применять.
Добрый вечер Ольга Михайловна. Скажите пожалуйста, на какой срок показивает инсулин. На этот день когда сдаём анализ, ила за 3 месяца, как гликированный гемоглобин. Ответе пожалуйста, многим будет интересно знать.
Здравствуйте. Инсулин показывает результат на сегодняшний день, не за 3 месяца.
Спасибо что ответили.
За 3 месяца показывает индекс HOMO- инсулинорезистенстность
Скажите, сахар мерю на безымянном и среднем пальце, на разных пальцах по разному показывают. На одном 6.7, а на другом 7.7....разница целый микромоль.
Ольга Михайловна, скажите пожалуйста, чайный напиток ройбуш , можно пить после 20 часов. Повышает он инсулин?
Здравствуйте. Да, искру чай можно пить, но лез молока и сахара.
Спасибо за советы, прошло 2 месяца после сдачи анализа на инсулин, был 18 следуя вашим советам, питалась 3 раза без перекусов, вес снизился с 93 до 83 за полтора месяца, когда надо сдать повторный анализ на инсулин?
Между анализами 3 месяца. Сдали 2 м.тому назад, сдадите через месяц. Будьте здоровы.
Здравствуйте. Можно повторить через месяц, два.
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста для ребенка с дефицитом массы тела какой протеин лучше? Может есть видео для набора веса?
Под набор веса лучше молочные протеины. Смотрите только, чтобы вредных добавок не было в составе.
Здравствуйте. Детьми занимается детский эндокринолог, так как у детей другие процессы в детском возрасте, соответственно немнооо другой подход. Я взрослый эндокринолог
Ольга Михайловна, здравствуйте!Что Вы можете сказать про "Велгию"? Ещё хотела спросить про творог, можно ужин заменить творогом?Заранее спасибо.
Здравствуйте. Это тот же Семаглутид ( оземпик, ребелсас) . Я выкладывала отдельные видео про них на канале, можете найти и посмотреть.
Я на велгии шестую неделю уже, хорошо работает, вес уходит по килограмму примерно в неделю
Творог имеете высокий инсулиновый индекс и вечером нежелательно есть такие продукты. Но! Если съесть только творог, инсулин быстро снизится, потому что сахар не поднимается. Слышала у одного превентивного врача, что не стоит бояться есть Творог вечером, как самостоятельное блюдо. Это даже полезно. Объяснял это какими-то биохимическими процессами, которые мне мало понятны 😅.
@@ЖеняМальцева-ы7н спасибо)
Спасибо❤❤❤
Ольга Михайловна, скажите, пожалуйста, у меня гипотиреоз, по правилу тарелки сбросила 17 кг. Потом открылась язва желудка. Врачи гастроэнтерологи настаивают чтобы а питании каждые 3 часа маленькими порциями. Вот как в таком случае быть?
Если у вас язва слушайте врачей. Что вы эндокринолога спрашиваете, она свою болезнь лечит.
Я полагаю, Ольга Михайловна достаточно квалифицированный врач, чтобы дать грамотный и конструктивный ответ на мой вопрос.
Здравствуйте. В таком случае вы придерживаетесь рекомендаций гастроэнтеролога.
@@МадинаМедведева-г7ы А что вы еще хотели услышать?
Благодарю вас за ответ!
Спасибо за видео, все стараюсь выполнять, вес снижается, но возник вопрос. Можно ли мне с предиабетом перекус в виде цикория или кофе с добавкой молока (хоть 2 ст. л на чашку) ? Очень люблю, не могу отказаться. Будет ли у меня от этого повышаться инсулин? Или же, ни грамма молока между едой! Буду очень благодарна за ответ.
Все напитки, между приемами пищи, должны быть без добавок.
У меня даже от 50 гр молока взлетает сахар. С безлактозным молоком дела обстоят лучше. Могу позволить себе 20 миллилитров на кружку.
Доктор тоже Вам ответит, но если совсем не можете отказаться, то лучше уже пить после еды, но никак не в качестве перекуса
Ни-ни!
Здравствуйте. Да, кофе с молоком в виде перекуса будет способствовать повышению уровня инсулина крови, сахара крови. Поэтому, если хотим выпить кофе, то пьем просто кофе без молока и сахара между приемами пищи, либо с молоком после еды.
Живу в Израиле всем советую слушать вас
Сам все выполняю что вы советуете
За 7 месяцев 11 кг но больше пока не худею
3 раза ем но отдельно гранат и орехи
Кофе с сухофруктами
Наверно это и не даёт похудение
Сухофрукты это фруктоза в чистом виде.
только чистые вода, чай, кофе между едой
Причину вы сами заметили.
Просто организм адаптировался к такому режиму и наступило плато. Нужно поменять стратегию, "встряхнуть" метаболизм. Например, можно 1-2 недели немного увеличить углеводы в рационе, а затем опять снизить. Вес пойдёт вниз.
Ольга, здравствуйте 💐💐💐 .Ответьте пожалуйста 🙏. Я начала принимать альфа- липоевую кислоту, 600мг, утром за полчаса до завтра, а во время завтрака принимаю лецитин 1200мг. До приёма этих препаратов я принимала метформин утром по 2 таблетке по 500мг с аторвастатином ,от холестерина, и вечером по 2 таблетки метформина, но с приёмом альфа липоевой кислоты перестала принимать метформин, так как вы говорили если принимать альфа- липоеву кислоту и сахароснижающие препараты могут резко понизить сахар . Скажите пожалуйста, что я делаю из этого правильно и неправильно, и как правильно делать? Можно ли принимать метформин тоже с альфа- липоевой кислотой и лекарство от холестерина, у меня диабет 2го типа. Спасибо большое за это видео ❤🎉
Этот вопрос задайте воачу на прямом эфире по субботам. Там всем отвечает врач, кто в первых рядах напишет.
Спасибо, я во сколько?@@tatianagordei7436
Здравствуйте. На здоровье. Прием альфа-липоевой кислоты не подразумевает отказ от приема сахароснижающих препаратов, статинов. Все принимаемся в комплексе, под контролем анализов, после консультации с лечащим врачом, который оценит ваши анализы и скажет в каких дозировках нужно принимать все препараты.
Даже в стационаре дают порцию каши, бутерброд из хлеба с сыром. Разница только в виде каши. Всем манную, у кого сахар повышен овсяную кашу.
И как рассудить?
Здравствуйте. Диеты в больнице были составлены еще в советские годы, как лечебные. Стол 9 нужно пересматривать, так как диетология развивается и уже шагнула намного вперед.
И не говорите 😢. Лежала с сыном в больнице, еле выдержала 5 дней. На завтрак, обед и ужин одни углеводы, каши, макароны, хлеб, фрукты.
Ну конечно не дадут вместо бесполезной манной каши кусок курочки....
У меня коллега на частом дробном питании похудела на 25кг...
Наверное нет универсального совета для всех...
Значит был дефицит калорий. Расслабиться, будет откат.
Да, но, наверное, все же в приоритете здоровье?
Главное, инсулин при похудении не раскачать и ИР не "заработать"?
Питалась дробно , чуть ж...пу , не разорвало😂
@@Офигения главное удержать вес. Скачки веса ещё хуже. Организму стресс.
Можно похудеть и на одном мороженном и шоколаде. Только вряд-ли это про здоровье и удержание веса. Худеют исключительно на дефиците калорий и никак иначе. Можно добиться только дефицита, но это будет нездоровое похудение.
Расскажите пожалуйста про изолят соевого белка ,пью постоянно. Говорят, он, как-то влияет на гормональный фон.Пью для набора массы.
Здравствуйте. Можно применять в умеренных количествах,
Добрый день.
Скажите пожалуйста как можно к вам записаться онлайн лечение по сахарному диабете.
Помогите у меня сахар скачет 27 .30.
Здравствуйте. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
я раньше после 6 мог спокойно не есть, а теперь наоборот жор, инсулин к вечеру растет? творог как то ненадолго насыщает вечером.
Ольга Михайловна, объясните, пожалуйста, как может быть полезен семаглутид при инсулинорезистентности, если в инструкции написано, что он стимулирует выработку инсулина? То есть он провоцирует выработку инсулина, а значит, повышает его уровень в крови? Не совсем понятен этот момент
Здравствуйте. Про этот препарат есть подробное видео на канале, оземпик называется. Можете найти по поиску и посмотреть.
Подскажите пожалуйста как задать вопрос в тг у вас на канале?)
Здравствуйте. В телеграм канале комментарии отключены, вы можете комментировать здесь ютубе, в контакте, в инстаграме.
😊
Комфортно себя чувствую и НЕ теряю работоспособность только когда мало ем и при этом чувствую себя сытой!А стоит мне только поесть больше - я труп!Поэтому мне комфортно есть 4-5раз по немного.Утром у меня одно яйцо, кусочек хлеба с отрубями с домашними сливками и салат.До обеда я сыта!
А соевый протеин?
Здравствуйте. Соя тоже содержит углеводы.
Блокируют ютуб😢где мы будем смотреть видео от Ольги?
Ставьте платный впн, за год 2300р и ютуб летает.
Рутуб вам в помощь. Наберите в нём Ольга Павлова , даёт сразу
читайте,
скопируйте описание к видео
и текст видео
ВПН БЕСПЛАТНО ПО РФ, ТАК ЖЕ ЛЕТАЕТ, КАК И ПЛАТНО
Добрый день! Мои лекции есть и в остальных моих каналах: группа ВК vk.com/saharny_diabet_endocrinolog, канал рутуб, дзен, ОК -можете во всех этих соцсетях найти по поиску “Ольга Павлова эндокринолог”.
Подскажите, а если в промежутках между приемами пищи 3-х разовыми без перекуса начинает кружиться голова, руки дрожат, падает сахар в крови, то, что делать? (Диабета нет, но инсулинорезистентность есть)
Первое время можно оставить небольшой перекус или в основные приёмы пищи добавить чуть больше сложных углеводов.
@@ЖеняМальцева-ы7нспасибо большое за информацию
Здравствуйте. Для этого нужно подобрать диету и терапию чтобы не возникало ощущение тряски (гипогликемия). Перед подбором диеты и нужно обследоваться.
Также было бы полезно пройти школу инсулинорезистентности на сайте Ольгапавлова.рф
Почему вреден арахис?
Доктор Берг об этом рассказывает подробно
Здравствуйте. В небольших количествах можно употреблять.
❤❤❤
Если за прием пищи съедать то любой похудеет но никто не выдержит
Спасибо вам за советы Ольга! Подскажите , пожалуйста , если в семье по материнской линии у всех женщин после 60 лет сахарный диабет 2 типа, то возможео ли его как то избежать,?
Возможно. Надо уменьшать инсулинорезистентность, сначала возникает инсулинорезистентность, а потом уже сахарный диабет. Питайтесь так как говорит Ольга Михайловна.
@@ElenaVasilevna-i3dну это как сказать наследственность никто не отменял особенно если по материнской линии
По материнской линии у вас все были с лишним весом, как и вы сейчас? Вот вам ответ :жир всегда приводит рано или поздно к диабету. Худеть нужно до Индекса массы тела 25, и талия у женщин должна быть не более 82см, если вы в эти критерии попадаете, вам не грозит диабет
@@_-world да все женщины имели лишний вес.Я не исключение,стараюсь, но все идет волнообразно, трудно держать вес более менее нормальным.
Вы в зоне риска, но это не значит, что всё повторится и у вас. Питание без быстрых углеводов , без перекусов и активный образ жизни - про диабет и не узнаете.
💖💖💖💋💋💋💖💖💖
❤❤❤💯💯💯🌹🌹🌹👏😍👍
А ваш коллега по медицине и по Ютубу очень рекомендует картофель! Как быть?! Кого слушать?!
Слушайте Ольгу Павлову
@@ДмитрийАЛМАЗОВ-ш4т если у вас нет ИР, диабета, лишнего веса, то ешьте картофель на здоровье.
Да, картофель очень полезен под набор веса. Это правда.
Да какой набор, когда речь о снижении! Есть на Ютубе тоже эндокринолог, который говорит, что картофель можно! Поищите, увидите
@@ДмитрийАЛМАЗОВ-ш4т
фио?
Ольга Михайловна говорит тоже можно, но ограниченно
Чем реже едим тем медленей обменный процесс. И ещё мы должны помнить, что борцов Сумо кормят 1-2 раз в день. Поэтому 4-5 раз в день полноценное питание. С кашами в том числе. Всё должно быть разумно и в норму.
А кто предлагал вам питаться 1-2 раза в день? Ольга Михайловна сказала, что нужно 3-4 раза.
Я не знаю про борцов сумо,но я всю жизнь питалась ,как говорил гастроентеролог - 5 раз небольшими порциями,все было хорошо.
Попробовала перейти на трезразовое большими порциями и без перекуса- болею три месяца и не привыкаю к новому режиму.про интервальное голодание даже когда слышу,мне плохо.два раза напихаться ...
@@Tania-xz9qcесли у вас нет диабета и избыточного веса, то питайтесь как комфортнее. Например, я не могу есть больше 3 раз в день. Не представляю как можно жевать весь день. 🤷♀️
@AnnaK926
Я работала с лощадьми.все девочки едят раз 5 в день. ты не можешь быть рыхлым с такой работой.
А если честно,то что,между тремя приемами еды ьрадиционной, вы не сныкиваете хоть одну конфету или яблоки? Пять раз в день- это дробное питание. примерно 300 калорий за раз.
Просто не ешь первое второе третье компот.
@@Tania-xz9qc повторюсь, мне не подходит дробное питание. Я не делаю никаких перекусов. А вы ешьте как хотите.
И какого города этот врач? у нее южный говорок .Как в Краснодар приехал.
Здравствуйте. Я живу и работаю в городе Новосибирске.
🎉
Полностью со всем согласен,но не могу понять как люди не убравшие инсулинорезистентность едят по 5 раз в день , и худеют на 50 кг,я понимаю что они вероятно наберут опять вес опять,но они ведь худеют?
А так, едим часто небольшими порциями и худеем😊
похудели многие, но проблема в том, что они назад набрали .
@@Татьяна-о7ц3т у меня много лет вес в одной мере
Нет.@@Татьяна-о7ц3т
@@Токарева-й8в да
Пишите пожалуиста как вы смотрите у меня ютуб крутится и не открываеься.
Установите VPN.
@@ЕлизаветаКоносова-б5т отлично работает без впн.
читаю описание к видео 😂 и копирую😊
Если бесплатный впн не тянет, то купите, совсем недорого в пересчёте на месяц.
Так все таки скажите: инсулинорезистентность - это поломка организма при правильном питании или причина неправильное питание? Я свою инсулинорезистентность от показателя 45 до 7 смог снизить только кето-диетой (30 г сложных углеводов в сутки) при четкой питании 3-4 раза в день без перекусов. Но как только после добавил каши и не 100 г как вы советуете а всего лишь 25 грамм в сухом виде доведя общее количество углеводов до 50-70 инсулин опять пошел вверх до 20. Ну и в чем причина? Никаких протеиновых коктейлей и т.п. я не употребляю. Яйца, курятина, сало, редко свинина. Минимальные порции цельнозерновых каш и бобовых и цельнозернового хлеба, причем я их после приготовления замораживаю и охлаждаю, превращаю крахмал в резистентный. И все равно инсулин не падает, хотя вес снизился. Причем падение веса почему то не привело к снижению инсулина.
Откажитесь от хлеба и сахара и каш всяческих и будете здоровы.А чем заменить, ищите в интернете. Если спросите меня то так и быть,помогу чем смогу. Инсулино резистентность возникает из за лишнего веса а лишний вес из за переедания.
@@adgozlbdlov1703 серьезно? Да я ни сахар, ни хлеб ни быстрые углеводы вообще не ем! Прочтите мой комментарий! Ничем это не заменяется! Отказ от того, что вы предлагаете и есть кето-диета. Никакой сброс веса не ведет к полностью исчезновению инсулинорезистентности, это обычные советы докторов поликлинике, потому что не могут лечить и не хотят заморачиваться. На себе проверял.
Здравствуйте , инсулинорезистентность - это состояние, когда инсулин не эффективен в организме, не снижает глюкозу крови и сахар крови со временем начинает расти, но сначала вес тела растет, затем сахар крови и по итогу - диабет 2 типа.
@@ОльгаПавлова-ю7с Да это я понимаю. Делать то что? У меня питание более строгое по углеводам, чем разрешают врачи, а инсулин не снижается! Даже вес сбросил, а инсулин тоже не снижается.
Спорт тоже снижает инсулин. Если вы считаете, что углеводы в пределах нормы, то увеличивайте физическую активность.
Насчёт протеина почему такое суждение? Глобально да мы снижаем массу, но жировую, а не мышечную. Под похудением имеется в виду улучшить соотношение мышечной и жировой массы в пользу мышечной. И протеин тут не навредит. Если конечно тортами не закусывать.
Простите, вы чем слушали? Объяснили же про протеин.
@AnnaK926 не прощу. После душа послушайте внимательно про молочный протеин.
Ну дело же не в протеине, а в высоком инсулиновом индексе, который "работает" не на пользу при похудении. Другой то протеин можно.
@@ЖеняМальцева-ы7н да дичь полнейшая про протеин и инсулин. Это актуально если совсем все везде на тоненького делать. Идеально соблюдать диету прям до грамма длительное время. Тот инсулин который выбросится от протеина он вообще копеечный по сравнению даже с лёгким перекусом. Это уже совсем маразм.
Благодарю ❤
❤❤❤