اعملي لنفسك حافز ، تذكري انك تستحقي تكوني بخير ، وان نفسيتك تكون مبسوطة ، فكري بنفسك انها بنتك الصغيرة ايش ممكن تقدمي لها ؟ ايش ممكن تعملي لها علشان تكون بصحة جيدة ، وعلشان تعيش حياة سعيدة ، استعيني بالله ، وقولي يارب لاحول لي ولاقوة بدونك
حبيبتي أنا عندي عرق نسا كاذب يعني لا علاقة له بالإنزلاق الغضروف صارلي شهر ونص هلا هل يمكنني أن أرفع أوزان ولا لا بليز جاوبيني وشو هي التمارين اللي ممكن أعملها ❤❤❤
عملتي اطاله ورة التمرين انتبهي اذا انتي مبتدئه تسوين الحركه صح حتى ميصير اصابه اني وياج من بدايه التمرين الحد اليوم ماكو اصابه لان اني مستوايه ادفانس واتمرن من 4اسنين اصلان تمارينهه سهله جدا
شكرا من القلب صح التمرين صعب بس استمتعت بي معك❤
التمارين كان فيها صعوبه بس حلوه💪🏽 .
ممتنين لك💛💛.
واو وااااو من أجمل الحصص
تمارين البلاتيس بتتعمل كل يوم لمدة شهر بشكل متواصل ولا في أيام راحه زي تمارين المقاومه
كل يوم
انا كنت بالايجازة ومن بوكرى رح بلش معكون التحدي 🥰
بحب كتير البيلاتيس شكرا غدي الحلوة
Done ✔️
كثير جمييل❤
هاد التمرين نعمله بعد تمرين المقاومة
او انه تمرين اليوم السابع وبعده اعمل كارديو لان هدفي حرق الدهون؟؟؟
.....
جزيل الشكر والامتنان
تمرين اليوم السابع تم ✅
كل الشكر
تمنياتنا بالنجاح المستمر ودوام الصحة والعافية
متعب اكثر من المقاومة 😩
ربي يوفقك ويسعدك ❤❤❤❤❤❤
تم
والحمد لله
بس اكو تمارين ما قدرت اسويها مثلك
ينفع اتمرن الاسبوع كله ماعدا يوم واحد بس راحه ف نص الاسبوع
ودي اسوي بس ارداه حقتي مدمره
اعملي لنفسك حافز ، تذكري انك تستحقي تكوني بخير ، وان نفسيتك تكون مبسوطة ، فكري بنفسك انها بنتك الصغيرة ايش ممكن تقدمي لها ؟ ايش ممكن تعملي لها علشان تكون بصحة جيدة ، وعلشان تعيش حياة سعيدة ، استعيني بالله ، وقولي يارب لاحول لي ولاقوة بدونك
@@hanasaleh40 بسوي إلي قلتيه يارب يتحقق
@@NoraN-nv3uv عساش عالقوة
@@hanasaleh40 عندك نصائح عشان أنحف أو جدول أو طريقه تبعيتها
@@NoraN-nv3uv انا اتبعت الصيام المتقطع وارتحت عليه كثير ، واكل من كل شي بس بنقدار معين ، بالنسبة للرياضة انا الان متابعة التحدي تبع غدي
عادي تسوي بيتلاس حق اسبوع الي فات هذه ماعرفت اسويه
اجي بوقته فعلا
صباح الورد ❤❤❤
الحمااس 💃🤍
حبيبتي أنا عندي عرق نسا كاذب يعني لا علاقة له بالإنزلاق الغضروف صارلي شهر ونص هلا هل يمكنني أن أرفع أوزان ولا لا بليز جاوبيني وشو هي التمارين اللي ممكن أعملها ❤❤❤
يسعد صباحك
احلا كوتش
حلو حلو حلو
طبعآ اني مشتركه وياج بتحدي صار 3ايام ماكدر احرك قدمي ليش
عملتي اطاله ورة التمرين انتبهي اذا انتي مبتدئه تسوين الحركه صح حتى ميصير اصابه اني وياج من بدايه التمرين الحد اليوم ماكو اصابه لان اني مستوايه ادفانس واتمرن من 4اسنين اصلان تمارينهه سهله جدا
كثير منتع التمرين حسيت جسمي فكفك❤
ما حبيت تمارين البيلاتس وماقدرت اعملها مابعرف بس مابحب العبها
Done 🎉
اليوم السابع مريييح13.8.2024❤✔️
جميلللل
❤❤❤❤ تم
done❤
عملينا تمرين لتصغير المؤخره الفخذين
❤❤❤❤❤❤😊
❤❤❤❤❤
💓💓💓💓💓
حبيبتي هل فيه أيام راحة
ام البيلاتيس مافي مشكلة نعملوه يوميا 😘
بهاد التحدي عاملة غدي يوم الاربعاء والجمعة والسبت ايام راحة بس بتقدري تعملي فيهم كارديو و اطالة ازا بدك و يعطيك العافية
@@Moon-je4bd 💚 شكرا
❤❤❤ 😍😍😍