Knee Pain While Running Downhill - What to Do?【Have You Run Yet】EP.9｜光头神童 Lee Han Xuan｜

[@FD12731]

感謝光頭教練

[@shindo320]

謝謝🙏

[@sh33444]

教練口條真好，祝福你傷痛趕快好起來
恢復神力再破ＰＢ～

[@shindo320]

謝謝您

[@周仔-d2q]

感謝教練指導，受益良多

[@shindo320]

謝謝

[@Wedding1001]

感謝 詳細的指導 2手劃弧 下次來試試看❤

[@shindo320]

謝謝你

[@謝建成-j6d]

感謝教練指導..!!

[@shindo320]

謝謝！

[@謝建成-j6d]

@@shindo320 真的很剛好 我近期要開始跑上下坡 練習 教練就剛好上這兩部片子 幫助很大 再次謝謝教練

[@gunnersgogogo4882]

跑下坡的教學很罕有 謝謝教練! 另外教練可以分享一些跑上坡的課表嗎？

[@shindo320]

上坡我們都會跑400m*10 10km pace

[@譚棨燊]

❤❤❤❤

[@shindo320]

謝謝

[@gunnersgogogo4882]

跑下坡的教學很罕有 謝謝教練! 另外教練可以分享一些跑上坡的課表嗎？

[@henryjuang9999]

跑山路常遇到問題是 坡度太陡時 如果不減速 股四頭肌壓力會很大
如果減速會變足跟落地 小腿壓力會很大
好像沒辦法像教練講的 還可以推蹬動作耶😅

[@shindo320]

這取決於坡度的角度，主要作用在緩坡路段

[@陳韋志-l4t]

重訓菜單又增加了QQ

[@shindo320]

加油👏