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수족냉증 2분 해결! 혈자리 체조
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- Опубліковано 23 гру 2019
- 겨울이면 얼음장처럼 차가운 손발로 고생하시는 분들 많으신데요.
손발의 말초순환에 도움을 주는 확실한 운동을 김소형 원장이 소개해드립니다.
하루 2분만 투자해보세요. 손발에 온기가 느껴지실 거에요.
↓↓수족냉증 2분 운동을 글로 보실분은 요기로↓↓
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![손발 차가운 수족냉증! 혈액순환 문제가 아닙니다. 수족냉증 치료법 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/P57VhQq3Uew/mqdefault.jpg)
수족냉증 테스트
전기놀이처럼 손목을 꽉 잡고 주 먹을 쥐었다 폈다 하면서 손바닥이 손바닥이 하얘지면 손목을 잡은 손을 빼고 시간 체크
3초 내에 혈색이 돌아오면 괜찮은 편
5초 이상 걸리면 수족냉증
1.모관(모세혈관)운동
누워서 뒤집힌 테이블모양으로 해서 2분 간 떨면서 진동 ->10초 동안 멈추기-> 바닥에 손발 툭 내려놓기
* 아침에 눈 뜨자마자 하기*
2. 손목 발목 스트레칭
두 팔 앞으로 뻗기 손목을 하나 둘 셋 하며 위로 꺾었다가 아래로 90도 꺾어서 하나 둘 셋 20회 하기 동시에 발목도 같이 하기
3. 수족냉증 테스트에서 5초 이상 걸렸을 경우
각 30초씩 양발끝 치기->양 손가락 끝치기-> 손바닥으로 손등 치기->양손목 치기-> 양손 날치기(새끼손가락 아래쪽)
4.배아래 핫팩 붙이고 하면 효과 더 좋음
저두 5초 넘어서야 천천히 빨개지네요
이 운동 봤었는데 볼 때만 몇 번 했어요
오프라인 저장해서 매일하겠습니다~🥰👍❤🍀
간단한 운동법이 많았네요 선생님 성격너무 좋아보입니다 털털하니 ㅋㅋ자주올께요
원장님 감사드립니다
늘건행하시길 빌어요
여러가지 정보 늘감사합니다ᆢ 모든지 아주쉽게알려주시고~~잘배우고 따라쟁이 입니다ᆢ원장님은 얼굴도 예쁘고 안되는게 모에요,!! 오늘도 홧팅입니다^♡^
너무좋은 방법 고맙습니다 몸도 차고 손발이 차서 힘들었는데 ~~^^열심히 해보겠습니다~~❤️❤️❤️
선생님 강의는 언제 들어도 명쾌하고 훌륭 하십니다. 대단히 감사 합니다.
감사합니다 선생님.
바쁘신 분들 6:25~ 이후
더 바쁘신분들 7:58~8:35 보시면 운동법 보실수 있습니다
김소형 선생님...
이쁘세요.
털털하게 방송하시는 모습이 너무 친근하고 좋습니다.^^
저도 다 건강한데 발이 그렇게 차서 한 여름에도 두꺼운 양말신고 신내화로 운동화를 신고 있습니다. 소형쌤이 알려주신 운동 많이 해볼께요~~~ 유튜브에 이런 고급 콘텐츠들이 많아 지면 좋은 세상될것 같아요~~~~~ 그리고 너무 예쁘세요~~~
손발이차서 힘든점이많아서 고생인데 설명을 자세하게하시니 열심히해볼깨요 감사합니다
정말 하고 나니까 손과 발에서 열이 나요~
혈액순환이 안되서 늘 손발이 찬데 열심히 해볼께요~^^
즐건 성탄절 보내시고 행복한 연말연시 되세용~~
오.. 2번 손목 발목 몇번 반복했는데 전기놀이 한 것처럼 지릿지릿 따뜻해지는 느낌이 들어요!! 감사합니다!🥰
수족냉증과 화병 스트레스 해
결에 양손가락 부딪치고 양발
을 V자로 하고 부딪치기 운동
등을 잘 배워서 매일매일 하겠 습니다
원장님 감사합니다 전 다리에서 발끝까지 시리고 물론 아랫배도 차겁고 해서 원장님 홈쇼핑에서 침향도 먹어봤고. 동네한의에서 공진단도 먹고있어요 하지만 별효과 없네요. 오늘 원장님이 가르쳐 주신 동작 열심이 해봐야 겠네요😊
가려운데를 콕콕 집어주시는 느낌적인 느낌!! 감사합니다~♡ 그리고 너무 우아하게 귀여우신듯 ㅎㅎ
선생님~ 딸이 손 발이 차가워서 냉한데 잘 가르쳐 보겠습니다
감사합니다 ~~^^♡♡♡
손 지압도하고 손도 치고 근력운동을 조금씩 해쥤더니 손이 따뜻해졌네요
영상 잘 보고갑니다 감사합니다 ^^
난방비절약한다고..손발이더차가울때가많은데..지금따라했더니..열이나고후근해지네요..가볍게할수있는운동이니까..겨울철에는..꾸준하게해야겠네요!!
원장님얼굴도..발그레해지면서..너무예쁘시고..자꾸이런표현해서죄송한데..너무너무귀여우세요.^.^
김소형의사님!
저에게똑맞는운동이고처방제입니다고맙고감사합니다건강해서오래오래여러사람들에게유익한처방많이해주세요사랑합니다
원장님~
혈액순환에 도움이 되는
동영상 즐감했어요감사합니다
여름에도 발이 너무 시리고 종아리 쥐 자주나고 너무 힘들었는데 원장님이 가르쳐주신 운동 열심히 해야겠네요
감사합니다~~
화병땜시 위에는 덥구땀나구 다리만시려요
기적이 일어나는 아침입니다.
김박사님.
최고네요.
건강 비결 대박이네요.
언제나 김박사님.최고에요.
선생님 영상 반복해서 찾아 보는데 정말 도움이 많이 돼요. 한의학적 도움을 받기 힘든 해외생활에 너무 유익해서 뭐라 감사드려야 할 지 모르겠어요. 👍
매일 아침 눈 뜨자마자 실천해 봐야겠어요! 봄에도 겨울옷 입는 거 민망해요 ㅠㅠㅠㅠ
아침에따라했는데
넘더워요죠아죠아용~~^^
선생님최고~~~♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
어르신들이 하시는걸 자주 봤어요~ 동작들이 이상하다 했는데 수족냉증에 좋은 운동이 였네요. 부모님 알려 드려야 겠어요!
ㅎㅎ^^~
전기놀이 처음 해보는데
두손다 손끝이 무엇이
찔리는 느낌 혹은 쓰나미
쓸려가는 느낌 이네요 ㅋ^^~
처음으로 이런 특이한 느낌
느껴 보네요. ㅎㅎ^^~
감사합니다 ^^~.
수족냉증 더이상 두렵지
않을거 같습니다 ㅋ^^~.
즐거운 시간 보내세요 ^^~
19년 살면서 수족냉증으로 고생했는데 이런 영상 감사합니다ㅠㅠ
진짜 따뜻하다는 이불 다 사와서 덮고자는데 손발이 시려서 잠이 안오더라구요ㅠㅠㅠㅠ
학교에서도 털실내화는 기본이고 손은 겨드랑이 사이에 끼고다녀요. 여름에도.... 흑흑흑
전기 놀이
옛 생각이 나네요
같이 하던 친구들이 그립네요~~~
도움됩니다
원장님~
혈액순환에 도움이 되는
운동 열심히해서 건강하게 보내렵니다
동영상 즐감했어요
감사합니다👍
원장님 너무감사드림니다
주위에 손발이차신분이 의외로 많드라구요
잘 전달하겠습니다
여성스런 우아한 모습 멋지십니다
모두모두 건강이 최고예요~~~
원장님 사랑합니다
욜심히 따라서해볼게요
선생님,좋은 정보 고맙습니다.목소리도 좋으시고 얼굴도 예쁘시고..열심히 운동할 게요
요즘 하체가
넘 시려서
고민하다가
검색해 보았어요.
아랫배 따뜻하게
손발턴 모관운동
손발치기 운동
열심히 해야겠어요
완전 감사합니다♥
선생님 고마와요.. 멀리 LA에서도 잘 보고 있어요^^
ㅈ
샘 따라했더니
맘에 먼지도 떨어지는 느낌이에요
아주 좋아요♥
아무런 준비없이
어디서든 마음만 있으면 할수 있네요^^
선생님~잘듣고 갑니다.감사합니다.
손발이 시려 특히 겨울엔 털신 꼭 신고 집에서도 양말은신고요 손은 계속 주무르고요 어떤 나쁜의사가 모관운동하지마래서 안했는데 이제열심히 해서안아프게 살고싶네요~~항상감사드려요~^.^
겨울만되면 손발이 차가운데 열심히해 보겠습니다. 감사합니다
모관운동과 발치기 운동 진짜 좋아요
원장님 감사합니다
가르쳐 주신데로 열심히 해보겠습니다~~♥
너무감사합니다.손발이차서걱정중인데.좋은운동으로.건강찾겠읍니다.좋은정보다음도부탁드립니다
박사님.
해보니 너무좋아요
감사합니다
박사님사랑합니다👍
냉증해소 감사합니다
감사합니다 열심히 하겠읍니다
고운 원장님~
최고예요~힘내세요~
좋은 정보 늘 고맙구 감사 드립니다~^^
선 생님 너무머무 눈물나게 고막고감 사함니다 손발 이 얼어 들어서잠이설치는데,
영상보면서 잠깐 따라해봤는데 따뜻해지는것이 효과가 바로 나타나네요~^^!
감사합니다
쉬운 방법으로 알기 쉽게
가르쳐 주시니 넘~좋아요
함께 나누겠습니다~^^
원장님고맙습니다 저는레이노증후근으로고생하는데도움많이될거같습니다
오~ 손날치기 하니까 확실히 기분이 뭔가 상쾌해진 느낌이에요 감사해요 ㅎ
작은 동작들도 무시 못하겠어요. 영상보는 동안 손동작만 따라했는데도 몸에 열기가 돌아요~~
오늘도 감사합니다 원장님~ 메리크리스마스😙
좋은 정보감사합니다
소형 원장님 좋은정보
감사합니다 얼굴도 예쁘시고
음식도 잘하시고 빠져듬니다
오이짱아찌
무우 짱아찌도 따라서
맛나게 했습니다
원장님 감사합니다~^^
사람의 따뜻한 감성 까치밥과 마지막 잎새를...보면서
선생님감사 합니다 내한태꼭 필요 한 운동입니다 정말정말감사합니다
오늘부터 바로하겠습니다
소형씨 잘봤어요 👍
손발이 차서 쥐도 가끔나요 😭
따라해 볼게요~~!
잘 배우고 갑니다 👍👍
감사합니다.
보석같은 정보들 늘 감사드립니다. 꼭 꾸준히 해야겠어요
원장님.정말감사합니다.큰도움되게해주셔서.감사합니다.
유익한 건강 정보
진심으로 감사드립니다~^🌷^
김소형 원장님 감사합니다
전기놀이 추억돋네요~~수족온활차도 잘마시고있어요
혈액순환에도움이되는거같아요 감사합니다 메리크리스마스
매번 너무나 좋은 주제를 집에서 할 수 있는 방법을 소개해 주셔서 너무 감사드려요^^
게다가 재미있고, 귀여우시고요. 해외에서 너무나 많은 도움이 됩니다.
고맙습니다
많은도움이 되기에
늘 찿아봅니다
좋은정보 감사드립니다 원장님
이쁜 쌤 조아요!
아싸.감사합니다
저도 모세혈관에 문제가 있는줄 알고 전기놀이를 해 봤는데 손이 1초도 안되서 혈색이 돌아오네요 수족냉증 원인과 대처법 잘 보고 배웠습니다 감사합니다😀😀
운동 요법 감사해요~
원장님좋은운동보여주셔서감사합니다건행
선생님
정말감사합니다
저는 수족 냉정이 너무심한데
열심히 따라해보겠습니다
좋은 정보 감사합니다~♡
소중한 정보 감사합니다.
여전히 고우신 소형선생님 방긋^^*~
와 선생님~ 영상 너무 감사합니다.😊
잘도.자세히도 도움 주셔서강사 합니다
선생님 저두 수족냉정
심하는데요. 좋은정보 너무
감사합니다 열심히 해보겠습니다
김소형박사님 넘 좋은 프로 만들어주셔서 감사합니다♡♡♡
와우~저희가족에게 필수인 운동이네요
열심히해볼께요^^
20개월전에 위암 수술 했는데 수족 냉증이 생겨 고생 하고 있는데 박사님 덩보 눈이 번쪅 뜨였어요
항시 너무나 좋은 장보 무한 감사드려유
건강 허셔유 그래야 저 같은 사람 좋은 정보 많이듣고 참고 헐께유☝☝☝☝✌
원장님 운동방법 열심히따라하겠읍니다. 온몸후끈후끈 ~ 감사합니다~
항상 잘보고 건강을지킬수 있어서 감사합니다
모두 건강하세요
너무너무 감사합니다!
잘 배워습니다~♥
혈액순환이 잘 안되서 걱정했는데여~~
와우 ~~ 좋은정보
감사합니다 ^^
감사드립니다
모든이에게 좋은것알려주심고맙습니다
네 잘해보겠습니다 감사합니다…..
모관운동 맬하는데 아침기상시하는걸로 해야겠아요 발끝치기도 스트레칭할때 하고있어요 감사해요 원장님~~^^
쉽고 꼭 필요한 정보들을 골라 주셔서 정말 감사합니다.
겨울이면 털장갑, 털신 없이 외출을 못하는데 열심히 해서 다음 겨울엔 좀더 씩씩하게 다닐 수 있도록 하겠습니다.
치킨자세운동도 잘 하고 있습니다.
제가 보는 건강채널중 베스트입니다.
항상 잘 보고 있습니다.
복 많이 받으세요♥♥♥
김소영원장님감사합니다한의원연락처좀알려주세요
김소형 원장님
유익한 정보 감사 합니다
원장님 말씀대로 해보니까
넘넘 좋아요
사랑합니다
너무넘무 감사합니다
잘 배웠습니다 열심히 해서
따뜻한 겨울 보내게습니다
선생님이 최곱니다..어선생님 가르쳐주신대로 매일 하겠습니다
모관운동과 손발치기 동작 쉽네요. 매일 실천해야겠습니다. 겨울철에 다른 사람과 악수하기도 민망했는데
고맙습니다.
박사님 좋은 정보 잘 듣고 있답니다 감사합니다~~^^
선생님ᆢ
고맙고 감사 합니다
무릅이 많이 아픕니다
와~~~~우 열심히 할께요...감사합니다
감사합니다🙇
원장님🥰🥰
감사합니다 손발이엄청추워서겨울이싫었는데 이운동은 요가에서 했던운동인데 코로나때문에 1년은안했더니 잊어버렸는데 생각나네요
선생님 우리딸이 손발이 넘넘 차거든요 ~~잘 알려주시어 감사함니다 매일 매일 따라해볼께요
유익한 정보 감사합니다.
조교님의 동작을 곁들인 교수님의 말씀과 운동 동작이 눈과 귀에 쏙 들어오네요.
열심히 해보겠습니다.
운동을 꾸준히 하는사람입니다
추워지면 항상 발등이 시려요
지난주부터 시려서 언제나 밤잠을 설치기도 합니다
우연히 유투브 보다가 저에 관한 내용인것 같아 구독합니다
오늘부터 해보겠습니다♡♡
안녕하세요 김소형 원장님 수족냉증 건강관리 좋은 말씀 감사합니다