갱년기증상 갱년기 극복하려면 이 세가지는 꼭 하세요! 갱년기치료방법
Вставка
- Опубліковано 31 січ 2023
- 내 몸이 왜 이래? 제2의 사춘기로도 불리는 갱년기는 신체적, 심리적으로 다양한 불편 증상들이 나타나게 됩니다. 갱년기를 슬기롭고 건강하게 극복하도록 도와주는 습관 세가지를 소개해드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 갱년기 신호 5가지 • 갱년기 증상 무시하면 안되는 갱년기 신호...
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #갱년기 #안면홍조 #골다공증 - Навчання та стиль
![[김미경 인생✨특강] 20대 청춘과 너무도 닮은 두번째 청춘 50대의 갱년기! 어떻게 하면 두번째 청춘을 잘 보낼 수 있을까? | 아침마당 | KBS 2017.06.22 방송](http://i.ytimg.com/vi/5MtifstRDm8/mqdefault.jpg)
원장님 좋은정보 감사합니다.
오늘하루도 기분좋은일만 가득하세요 ~~^^
딱 제 얘기네요
출발선에 서 있습니다
늘 감사드려요~♡
일하는곳이 시끄러운데 자막으로 쉽게 볼수있어 너무 좋습니다
오늘 영상은 제 애길하시는듯...
오늘 정보로 열심히 극복해 볼께요. 사랑하고 감사합니다 😆💖
원장님 반갑습니다
넘힘든거 맞아요
온몸이다아파요
오늘부터조금씩 실천하겠습니다
감사합니다
💖💖💖
전문적인 지식을 알기쉽게 알려주셔서 감사합니다. 갑자기 오는게 갱년기라고 하는데 어떻게 해야하는지? 알려주셔서 감사합니다. 지속적인 운동과 취미생활을 통해 잘 준비해야겠네요.
박사님 강의에 도움 많이 받고 갑니다 좋아요 구독 알림설정은 기본입니다
요즘 갱년기를 앓고있는 1인이에요
마음뿐 몸이 잘 안움직이고 눈팅으로만 운동을 하게되는데
동기를 부여해주시고 싹 정리 요약해주셔서 계획세워서 해볼까합니다
대수롭지않게 생각했는데 😢..
얼마나 많은 노력이 필요한지..
알찬정보 늘 감사합니다❤
생각보다 근력운동이 재밌더라고요. 헬스장가서 조금씩 하고 있는데 나름 할만 하더라고요. 갱년기 오고 몸이 너무 무거워서 안티옥사민 먹으면서 몸관리 중이예요~!~!~ 옛날엔 운동할 맘도 안났는데 독소가 싹 빠져서 그런지 몸이 좀 가벼워져서 좋더라고요
갱년기 전 인데 앞으로 다가올 미래에 좋은 대처법 잘들었습니다 . 지금이라도 평소습관으로 해야겠어요
근력운동(주 2회정도)
수면,기상시간 지키기
하루 10분이상 햇볕쬐기
알면서도 실천이 힘든
그러나 갱년기 조금이라도
이겨내려면 반드시 실천.
삶의 질이 나아지겠죠..
소형쌤 굿..❤
청국장, 낫또!
²3
❤
집근처에 여성 운동하는 커브스 라고 있을거예요
한번 다녀보세요
부담없이 근력운동 하실수 있을거예요
오며 가며 걷기운동도 되구요
커브스 관계자 전혀 아니예요 ^^
50대 중반으로 9년째 다니고 있는데 거기서 스트레칭까지 40분이면 됩니다.
생각해보면 9년간 하면서 여름은 특히 열감오르락 내리락은 있고 식은땀 뻘뻘 흘리기도 하지만 잘 이겨낸것 같아요
커브스 그런거 없는디요
박사님 채널에서 공부하셔서
모두 갱년기 치료
잘 하셔 건강하게ㅇ보내시면
좋겠습니다 저두 같구요
늘 감사합니다 복 많이 받으시고 채널 대박나세요 ()
하나씩 해봐야겄어요~~
4학년 마무리해가고 있어요
화이팅~~^^
박사님의 유익한 정보
참고 할께요
감사합니다
원장님!
좋은정보 감사해요
갱년기로 너무 힘들어서 호르몬약 처방받어서 10년째 먹고 있어요 가르쳐 주신데로 실천해서 약을 끝었으면 좋겠어요 오늘도 화이팅 하세요~♡
항상 좋은정보 너무감사합니다
4학년입니다 미리미리 준비하겠습니다 원장님~~고맙습니다♡♡
감사합니다 👍
남편이랑 같이 플랭크 30초씩 꼬박꼬박 하고 있어요 ^^~ 갱년기에 안티옥사민 좋다해서 요즘 먹고 있는데 몸이 많이 가벼워져서 몸 움직일 맛이 나더라고요. 열심히 움직여봐야죠
박사님. 감사합니다 지금은조금. 나아졌어 요. 대박 나세요 ♻️😊👍
영상 감사합니다 ❤️
최근 관절통으로 힘든데, 갱년기 증상이더라구요ㅠ 여러가지 증상으로 참 힘들고 당혹스럽기만한데.. 좋은 말씀 정말 감사합니다^^ 근력운동도 필요한지 몰랐어요.여러 유용한 정보 감사합니다❤
감사합니다
진짜 힘들어요 나이들어서 사춘기보다 더한 내 자신을 조절못한다는게 이렇게나 우울할 수 있을까요ㅠㅠ 이 쯤 모든게 다 분노로 와닿는 이때에 죽지 않고 견뎌내는 것만으로도 반은 성공한 것 같아요
김소형 원장님, 새해 복 많이 받으세요.
갱년기 증상 극복 정보 감사합니다.
제가 본 영상과 관련없는 질문 할께요.
저는 60대 후반이고 갑상선 저하증예요. 갑상선 약을 10년 좀 넘게 복용했어요. 어떤때는 0.2까지 내려간적도 있는데 작년 8월에는 TSH 수치가 8.9 되어서 의사가 약을 조절 해줬어요. 그래서 11월엔 3.2로 됐어요 + fitness 에서 유산소 운동도 했어요 . 그런데 이번엔 개인적인 사정으로 유산소 운동 못했고 혈액 검사 하기 이틀(2)전에 집에서 뜸을 많이 놨는데 갑상선 수치가 9.1로 나왔어요. 혹시 "뜸"이 갑상선 수치를 올리는 걸까요?
바쁘실텐데도 답장 꼭 부탁드릴께요. 그러구 갑상선 저하증 & 항진증에 좋은 음식과 보충제에 대해서도 알려 주시면 감사하겠습니다. 제가 한국에 살고 있으면 원장님을 찾아뵙고 진료도 받고 치료도 받을수 있을텐데 안타깝네요.
감사합니다.
뜸은 우리 몸의 자생력 회복에 도움을 줍니다. 다양한 질환에 대해 좋은 결과를 주는 치료법입니다.
@@chh - 역시 김소형 원장님은 존경심이 안갈수가 없는분이세요, 답장 감사합니다.
그러니까 뜸이 갑상선 수치를 올리거나 하진않군요.
소형샘. 강의에. 푹빠졌네요
특히 잠잘때. 무거운이불. 그저고맙습니당
좋아요. 꾹
재잠잘때무거운이불푹경험꾹맛없재
꼭 갱년기가 아니라도 평소에도 중요한 습관이네요 몸의 변화에 두려워하지 않고 유연하게 받아들이는 것도 중요하겠어요 박사님 운동법은 매일 틈틈히 하고 있는데 생각보다 운동효과가 커서 너무 좋아요 몸의 변화는 막을수 없겠지만 박사님 덕분에 건강하고 지혜롭게 대처할수 있을것 같습니다 오늘도 감사합니다
조기폐경 진단받고 열감에 땀에 불면증에 감정 오르내림에 ㅜㅜ 친구들은 이해 못하고 대중교통도 힘들고 낯선 사람들과의 만남도 피하게되고 남편은 유난스럽다고하고 ㅜㅜ 요즘 심전도에도 문제가 생겨서 병원 다니니 강의 보는데 갑자기 눈물이 핑 돌았어요. 그냥 첫마디에 눈물이 주르륵 났어요. 내가 격는 증상이 다른 사람들도 어려움이 있는거구나. 나만 유별난게 아니구나 ㅜㅜ 지켜보겠습니다. 나를 사랑하고 돌보면서
30대 조기폐경인데 정말 공감합니다ㅠㅠ
제가 그렇습니다.
디스크까지 도지고 발목 접질리고. 엉망진창 몸상태에요. 식은땀. 가슴답답.
저도 그래요 ㅜㅜ
생기있게 살고싶은데 마음대로 안되서 더우울해요...아무것도하기싫고
저도 그렇습니다 휴
원장님 안녕하세요.
수면을 7시간은 좀 어렵네요…😣
평일은 약 5시간 반이나 6시간이고 수년 전 부터 1시간 마다 잠이 깨서 숙면 하지 못하는 것 같습니다.
사실은 저는 작년4월에 생리가 1개월 좀 계속해서 혈액 검사를 핬는데 부인과 선생님께서 갱년기의 입굽에 섰다고 말씀 하셨습니다.
그리고 아마 그 시기 부터 노안도 시작된 것 같아서…😅
게다가 12월에 좀 몸살이 나서 혈액 검사를 하면 아무것도 문제 없이 그냥 영양(단백질)부족,수면부족,운동부족이라고…😅
그래서 프로테인을 마시고 필라테스도 시작했는데 아직 잘 잠들 수없습니다.😞
그래서 항상 잠이 옵니다.🥱
이것도 갱년기 때문인겁니까?🤔
그럴 것 같습니다
선생님 영양제 궁합
같이섭취하면 시너지 효과 있는 영양제 궁합 영상 부탁드려도 될까요^^^♡
선생님의 말씀 정말 감사해요.
저는 홀몬 치료했다가 끊은 사람인데요..
근데 저는 주변에 홀몬제 먹고 출혈이나 유방암 등.. 안좋아진 사례를 너무 많이 봐서...
식물성으로 된 리그난 복합물 먹고 있는데 다행히 열감과 건조증에 도움 많이 받고 있네요..
선생님 말씀대로 홀몬제는 조심히 결정하세요.
전 넘 걱정돼서 눈 딱감고 끊고 리그난 복합물 꾸준히 먹은게 도움됐었고..
조금이나마 도움이 되셨음 좋겠어요
시청 잘했습니다 ^ ^ )))
선생님 진정 감사합니다👍
취미발레 시작했어요. 도움 많이 됩니다.
조기폐경이와서 크리멘28정 3년가까이복용중인데 이번에 생리시작과동시에 심한 갱년기증상이 찾아왔어요ㅜ 관절통, 근육통,두통,입맛없고 기운없고 미열등등..몇일째 이런증상으로 너무힘든데 어떤치료를 받아야할까요ㅜ
원장님~유익하고 좋은 말씀 넘넘 감사드립니다~~^^♡♡♡
저는 나이 49인데 3년전부터 갱년기증세로 고생했는데(수면발한,감정기복등)...신랑권유로 두달전부터 근력운동 30분이상 일주일3~4 회,유산소운동 30분이상 일주일3~4 회했는데 효과가 정말 좋았답니다 그새 뱃살도 많이 줄고,
짜증,수면발한증세가 많이 사라졌어요^^
원장님말씀 맞아요~
다들 첫번째로 운동부터 해보세요^^~~
좋은 정보 감사합니다.
입마름이 너무 심한 50대 중반 여자인데요.
양학에서는 갱년기 증상으로는 잘 안 보는것 같아요.
모든 테스트를 다 해봤는데 다 정상입니다. 당뇨, 갑상선, 혈압~ 아주 정상이예요.
한학에서만 입마름이 갱년기 증상중에서 하나라고 보는것 같은데 맞나요?
워낙 건강했었던 사람인데, 이 입마름때문에 너무 힘들어요.
입마름이 제일 괴롭고,
Hot flash랑 불면증도 생겼어요.
정말로 한약으로 이 증상이 치료될까요?
이걸 그대로 견디면
몇년후에는 없어질까요?
화병과 관련이 있습니다. 갱년기에 더 심해지구요. H입마름 검색해서 관련 영상을 참고하시기 바랍니다
오늘부터 또 다시 고고~~~!!ㅋ
골절로 햇빛 보고 걷기를 한 달 가까이 못했더니 뱃살ㆍ옆구리살이 장난아니게 되어버렸답니다ㅜㅜ
오늘 영상보고 도전받고 또 다시 본격적으로 시작 해보려고요ㅎㅎ
원장님 감사합니다~~^^
갱년기극복위하여 긍정적인생각을 해보겠습니다~^.^
갱년기 이겨내고 건강한 5.6학년 됩시다
갱년기로 머리끝에서 발끝까지 힘든차에 박사님영상보고있네요 감사합니다
갱년기가 뭐야 했는데
50되니 왔네요
무섭네요
아직 갱년기는 아닌데 동갑사촌이 갱년기로 힘들어하는 모습봤어요..박사님 알려주신대로 지금부터라도 꾸준히 대비해야겠어요😁귀한영상감사합니다🥰
3학년 4학년 때 괜히 이유없이 짜증 😒내면 갱년기 (♥♥)안해줘서요
개인적으로 약콩물 마시면서 많이 좋아진걸 체감합니다.
수면시간동안 심하면 네다섯번 보통 세번이상깨서 화장실 들락날락거리더가 지금은 한번만갑니다.
탈모도 좋아졌고요.
순전히 개인적입니다.
선생님..
65세인데요. 뒤늦게 갱년기증상으로 2년째 엄청 고생하고 있습니다..이것저것 좋다는거 다 하고 있는데 좋아지다가 다시 나빠지길 반복합니다..갱년기 증상은 여성호르몬이 적어져서 생기는건데 어떻게 회복이 되는건가요? 여성호르몬이 다시 많아지는건 아닐텐데 시간이 지나면 증상이 없어지는건 단지 적응이 되는건가요?호르몬 치료는 병원에서 나이가 많다고 권하질 않네요.
몸은 어떤 변화에도 결국 적응을 해서 안정을 찾습니다 갱년기는 적응하기 어려울 정도로 너무 급하게 호르몬 수치가 변해서 나타나는 현상입니다
너무 감사해요
50살 되자마자 갱년기증상 오네요 와..
맞아요~저도 50인데 오늘신랑생일인데도 미역국못끓여줬어요 만사가긔찮아요 신랑삐져서 집나갔어요 힘내자구요~ㅠ
저두요
저는 45살부터 슬슬 오더니 지금52세가 되니 꼼작도 못하겠고 넘 우울하고 번아웃 증후군처럼 먹지도 자지도 못해요.내 몸을 마디마디 꺽어버린듯해요~정전기가 넘심해요
갱년기전조증상인듯한데
관절통 신경통 ㆍ50평생 첨느껴보는 고통인네요
원장님 혹시 아이 출산 시기가 다가오면 몸이 몹시 피곤한데 근거가 있는건가요? 아이 나을때 엄청 힘들었었거든요 임신중독증으로 조산했었어요...
아니면그냥 저의 몸상태가 안좋은건가요?
갱년기 증상은 60 이 넘어도 계속되고 있습니다
1년이 주기가 되어 출산달이 되면 더 힘들고 컨디션이 안좋아지는 것은 아닙니다. 출산 전후에 안 좋았던 몸과 마음의 기억이 남게됩니다. 이맘때에 겪은 몸과 마음의 기억이 원인이 되어 화병이 된 것이죠. 산후풍이 화병으로 발전하는 것은 현대의학으로 보면 트라우마가 외상후 스트레스 장애(PTSD, Post traumatic stress disorder)의 원인이 되어 여러가지 몸의 병을 일으키는 것과 같습니다. 마음의 근심과 화가 쌓이는 정신적인 것만 화병의 원인이 아니라 신체적으로 급격한 변화, 충격, 수술 등이 원인이 됩니다. 지금 라라벤더님이 지속적으로 겪고 있는 갱년기 증상 등 여러가지 증상들을 하나로 꿰는원인이 되는 기저 질환은 화병으로 보입니다.
@@chh
그때봤었는데 이제서야 대댓글 남깁니다 원장님 말씀보고나니 맞는것도 같습니다 딸 낳을때 서러움이 복받칩니다 잊어야겠죠 딸 잘 컸으니 그걸로 보상받았다고 생각해야겠죠 ~속이 좀 풀리는 시원한 말씀 감사합니다
저는 수면장애말고는 갱년기증상이 거의 없어서 다행이라 생각하고 있어요.
4년전부터 체중도 줄이면서 근력과 빨리걷기를 번갈아 일주일 5~6회 운동한 것이 많은 도움이 되나봅니다
동생과 지인에게 영상공유했어요~~
쌤....감사합니다^^
❤
고맙습니다 ~😁😁😁
폐경전 홀몬 치료를 하지않았구요
20년째 싸이클(주4회.2시간이상)과 수영 주5회 하고있어서. 예전보다 상대적 운동능력은 감소됐지만 현재능력대비 중고강도 수준.
그런데 불면증 수면절대부족 너무나 힘없고 맨날피곤하고 질질끌려다니는 몸땡이 같아요
커피를 좋아하고 매일마시는데 커피때문일까요
우울증도 있는것같고
괴로와요
네 커피는 중년 이후가 되면 이겨내지를 못합니다
안녕하세요 원장님
박탈성 구순염에 대하여 자세히 알고 싶습니다
그리고 치료법에 대해서도 알고 싶습니다
원인도 명확하지 않습니다. 만성염증이 근본 원인으로 생각됩니다. 대증적인 치료를 하면서 결국 근본 치료는 몸의 만성염증을 줄이는 것이 필요합니다.
원장님 오늘 말씀과는 다른. 질문이. 있습니다.
저녁을. 안먹고 자면 밤에 잠을
잘못자나요.3시간 자고나면 잠이 안옵니다.저녁을 먹어야 할까요?
원장님의 고견을 듣고 싶습니다.
그런 건 아니지만 너무 일찍 잠에 드는 건 아닌가요?
눈건조 입건조 피부건조
없던 변비도 생겼어요
1월 생리가 2번 있었는데
2~3월은 없네요
제일 힘든게 눈건조증인 것 같아요ㅠ
아
불면증도요
자다가 깨면 다시 잠드는게 힘든 것 같아요
40대초반 작년부터 타목시펜을 복용하고 있습니다. 저희 엄마가 왜 이렇게 짜증을 내셨는지 이제 알겠어요. 너무 힘듭니다. 😢😢😢
너무 필요한 영상이었어요
운동 열심히 해야 겠어요
몸도 마음도힘드다 ㅜ 극 공감이요
영상 감사합니다
황기 당귀 하우오 계피 같이 끊여서
차 처럼 먹어두 되나요?
괜찮습니다
감사합니다
오늘 부터 실천해보겠읍니다
습관으로 정착하다보면
다시 청춘이 오지않을까요?
네 다시 청춘보다 더 화려한 봄날이 옵니다
사랑해요
오늘은 50점 ㅠㅠ발꿈치 들기 근력운동 유산소 등산 다 조금씩 어쩌다 해서ㅠㅠ가족중 아픈 환자분이 계시니 제 몸은 신경을 덜 쓰게 되는데 오늘 방송은 자책과 반성만 수면도 햇볕도 다 부족해서 여기저기 이유없이 왜 아플까 그냥 건강식만 잘해먹음 되겠지 싶은데 그래도 아픈건 세가지중 어느 하나 제대로 지켜지는게 없습니다 지금은 크게 아픈곳은 없지만 그나마 암것도 잘 안하고도 잘 버티고 있는 건 박사님 께서 알려주시는 건강식 덕분에 50점은 겨우..앞으로를 위해서라도 날씨 따뜻해지면 더 열심 노력해야 겠습니다 폰보면서 잠드는 습관도 절대 고쳐야되는데 잠은 그래도 짧아도 숙면을 취하니..운동과 햇볕샤워 비타민D약으로 섭취하는데 오늘은 다 부족해서 좀 걱정이 됩니다
강제로라도 잊지않고 근력운동 햇볕샤워 더 열심 해야겠습니다
고맙습니다 세젤예 박사님 딱 필요한 정보라서 늘 신기해하며 감탄하며 빠져들어 듣게 됩니다 100점맞는 그 날까지 열심 실천해야겠습니다 늘 무탈 건강하고 행복한 날들 되십시요 정말 고맙습니다Jtm🙏🙇♀️👍
숙면을 취하니 50점은 아니고 70점 이상은 됩니다. 좋은 하루 되세요
제속을 들여다 보시고하는 말씀이네요 백수오가 갱년기에 좋다고하던데 먹어봐야겠네요 김박사님 감사합니다
가슴답답하고 숨을쉴수없고 안절부절
집에잇어도 나가도 답답
밥도못먹겟어서 살이4kg이나 빠지고
무기력에 모든게한꺼번에
2주동안잇엇던일들입니다
내과가서 CT 위 다 찍엇는데 아무이상없다는 공황인지
갱년기인지
알보싶어요~
저도 너무심해서 약국가서 일단 식물성여성호르몬먹고잇어요 좀낫드라고요 그리고 답답하고숨쉬기힘들면 무조건 걸으세요 저도 똑같은증상때문에 걷고나면 답답한거랑 숨쉬기가 좀 나아져요 힘내십시다
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 어느세 2월달이네요 살짝 봄이란 단어가 생각나네요🍀저도 주변에서 갱년기로 힘들어 하시는 여성분들을 많이 봤어요😭너무너무 안타까웠는데 좌우간에 이방송 보시고 적극적으로 실천하시고 힘들내세요👏👏👏이쁜이 원장쌤 수고하셨습니다👍💕🤗
사학년인데ㅠㅠ
정보감사해요♡♡♡
갱년기 4년째인데 정말 힘들긴 하더라구요..
목뒷부분이 계속 뜨겁고 조금만 주방에서 음식을 해도
땀이 주르르 장난 아닙니다 ㅠ 그냥 이유없이 화나고 답답하고 그러네요~
그 가운데 스트레스 받아서 쓰러져서 병원 응급실까지 갔다 왔네요ㅠ
이제는 나의 갱년기를 인정하고 매일 운동 30분씩 하면서 좋아하는 취미활동을 하고 있습니다.
오랜만에 영상을 보고 도움이 되서 감사합니다.
😊😊😊😊😊
😊😊❤😊😊😊😊😊😊
갱년기 겪으면서 온 몸이
근육통 으로고생하고 있습니다
얼굴엔 홍조가있고 따갑고해서
피부과 갔더니 주사피부염 이라네요
몸도 여기저기아픈데 얼굴 까지
이러니 정말 우울 하네요
주사염은 잘 치료가 안된다고
하더라구요 정말 치료가 안되는지
안타 갑기만 합니다
어찌 해야 될까요~~
잠이 드는자체도 힘들고
근력 운동 진짜 중요 한것같네요
선생님 영상 항상 감사 하게
시청하고있습니다
선생님 병원 진료도 받고싶 어요
시간 내서 꼭 찾아 뵙겠습니다
갱년기 거의 지옥 ㅋ 머리끝에서 발끝까지 통증이 장난 아니죠 무난히 수월하게 지나는 체질도 있드만 ㅜ
부러웠어요
좋은정보감사합니다.
저는 양쪽 손이 너무 저리고 쥐가나서 밤에 잠을 자지 못한답니다.
낮에도 저리고 쥐가나는 증상이 계속되다보니 너무 힘드네요.
숀리골다공증
이온칼맥하루2포씩 먹으면 쥐안나요
저도 쥐가나서 잠을 못잤거든요
아는분도 쥐가나서 힘들었는데 저한테 추천하셨어요
전 다리경련(쥐가 나고 다리가 땡기면서 다리가 뒤틀어짐)으로 자다가 깼는데 마그네슘 먹고 나아졌어요. 어쩌다 안먹은 날은 다리경련이 또 생기더라구요.
@@TH-wt8kk 감사합니다
@@kycho5177 감사합니다
선생님 갱년기 바쁜세월살다가 좀 편해지면서 오는게 아닌가 생각했어요^^ 저는 아이들이 많아 평생을 바쁘게 지나고 머리속의생각이 끊어질때가 없고 항상 찌꺼기만 먹었어요. ㅋㅋ~ 항상아이들이남긴거만 먹었으니까요 그렇게 바쁘게 살다보니. 몸은항상 움직이게 되었고 갱년기가 뭔지 모르고. 나이가 들었어요^^ 지금선생님 말씀중에 가만생각해봐도 특별히 갱년기라 할것 없는데~당뇨 때문에 가로늦게 건강 조심을 합니다만 갱년기장애는 다시생각해봐도 못 느꼈어요다행일까요^^
오늘도 감사드립니다항상 행복하세요~^^
갱년기 극복에 당귀보혈차 가 원장님 께서 좋다고 하네요♥
@@user-kx8rq3sy2s 감사 합니다^^
@@user-di6io1iq5w
헤밀레 인순님 오늘도 김소형 채널H 와 함께 건행 하세요♥
저도 50이 되엇네요 벌써 갱년기 걱정 해야 되는 나이 ᆢ🤣🤣🤣
선생님 헤어스타일 예전에 단발컷정도 너무 고급지고 우와 했어요
지금도 워낙 에쁘시지만 전이 훨훨 지성미가 뛰어 나십니다
동감이요
제일 힘든게 열이 오르면 얼굴 등에서 땀이 줄줄 흐르는게 ㅜㅜ 삶의질이 떨어지는것 같아여
오늘 영상으로 그래도 증상이 나아질 수 있도록 실천해보겟습니다
감사드립니다 원장님
정말 그래요 땀나는거 열오르는거 제일힘들어요
선생님 말씀
다 해당이 되는건 ㅠㅠ
갱년기 정말 힘들어요~ㅠ
관절도 아파오고 햇빛부족이 심했나 낼부터 햇빛샤워 하러 나가야겠어요~
어제부터 꼭 봐야지 하다가 잠이 오지않아
박사님 갱년기 강의 시청합니다.
말씀대로 온몸이 다 건조하고 요실금과 기억력저하....
그중에 제일 고통이 불면의 밤으로 참 힘들지만 박사님께서 알려주신
근력ㆍ유산소운동, 수면시간과 기상시간 일정하게, 햇빛쬐기등을 해보려고요. 물론
그동안 방치됐던 몸에 정성들여 노력을 많이 해야겠지요.
앞으로 남은 삶이 행복하려면.
멋진 박사님 참 유익한 강의 고맙습니다!
어제 울아들에게 엄마가 어렸을땐 여자로 태어난게 좋았는데 지금은 몸이 너무 괴로워서 남자로 태어나고 싶다고...... 근데 울아들은 ㅋㅋㅋㅋ 지는 군대 가기싫어서 여자로 태어나고 싶데요😂
지금 딱 제 몸상태네요ㅜㅜ
너무 힘들고 지치네요
샘..산부인과에서는 한약먹지 말고하는데요..작은 혹이 하나 있어요..사이즈는 작은데..몇년째그래로 입니다.좋은말씀부탁드려요~
먼저 가공식 끊고 깨끗한 음식드시면서 꾸준한 운동 먼저해보셔요.
그렇게해서 전 평생 앓던 생리통을 고쳤어요.
모든 병은 내장이 병들어 대사에 문제가 생겨서 그런겁니다.
음식과 운동으로 내장벽 튼튼해지면 병증도 사라져요.
참고로 ‘닥터조건강이야기 대사질환‘검색해보셔요
안녕하세요 박사님 저도 갱년기가 온걷같아요 온몸이 자주자주 아프고 힘이없어서 회사에서 일하는것이 너무 힘들어요 호르므니 약처방을 받았어요 먹어도 되나요?
다른것을 먹었는데 몇일동안 효과가있어요
부인과에서 호르몬제 처방을 받으셨다면 부인과 선생님의 치료를 믿고 해보세요. 효과가 있을 것입니다
감사합니다
5학년6학년 7학년갱년기 극복하기
유산소 근력운동 하기(발꿈치 들어올리기)
수면시간 7시간 충분이 잘것(잠이보약 옛어르신들 말씀)
하루 세번이상 햇빛 쪼이기 비타민D 자동생성 예쁜 원장님 갱년기 영상 감사 합니다♥🌻♥
원장님 갱년기 생활습관 자세히 알려주셔서 실천하도록 노력해야겠습니다 최고이신 원장님 감사드립니다~
저희 부모님은 갱년기이후 불면증이 심하게 오셔서
불면증 발마사지기 선물해드렸어요
영양제나 약같은 경우는 뭔가 건강을 악화시키는 느낌인데
불면증 발마사지기 같은 경우는 몸도 건강해질수있고
가격도 그렇게 부담되지 않아서 선물용으로 딱 좋은거 같아요
아직도 아름다우시네요.
5학년되자마자 .. 증상이 나타나서 들어와 봤어요
많은 도움 되었습니다 ~ ❤
갱년기 관절통 어떻게 치료해야하나요? 손목.발목. 무릅 발목이 아프다고니 많이 앉아서 지금 좌골정액낭염까지ㅠ 정말 하루하루 사는게 지옥입니다. 생리끝난지가 10년이 됐는데 이제 갱년기가와서 어찌해야할지...
그고통 이루 말할수 없죠
저또한 10년 넘도록 아무런 증상이 없다가 지금 하루하루 삶이 너무 힘들고 고통입니다
유방맘모톰 해야하는분이 그의사는백수오 등을 먹지마라했다는데.,.뭐가 맞을까요?
논리가 맞고 틀림을 따지는 것 보다는 중요한 시술을 앞두고 있다면 주치의 말씀에 따르는 게 좋겠습니다.
저는 피검사로 폐경진단 받았습니다
그 이후 부터 몸이 너무 아파요 조금만 피곤하면 온몸이 간지럽고 따가워 긁으면 빨갛게 올라옵니다
정말 죽을것 같아요
스테로이드제를 자주 복용하고 있어요
비염, 골다공증,디스크, 불면증, 짜증 화는 기본구요 우울감이 너무 심해요 최근에는 관절이 너무 안좋아서 진짜 하루 하루가 지옥입니다
면역력이 너무 떨어졌는데 먹는것도 싫고 너무 괴로워요
어찌해야할까요??
부인과 선생님과 상의하셔서 적절한 치료를 받으시는 게 좋겠습니다. 힘든 과정을 와롭게 겪지마세요
@@chh 호르몬 치료를 해야 한다는 말씀이죠
제가 왼쪽 가슴에 혹이ㅠ있는데 괜찮을까요?
부인과 선생님이 검사를 하고 말씀해주시겠죠
갱년기 우울증 오면서 사춘기 아들하고 사이가 안 좋아서 정말 힘들었어요. 내가 치료를 해야겠다는 생각에 오십돌 영양제 찾아서 먹기 시작했습니다. 천연 에스트로겐 성분이 많다고 해서 그런지 좀 나아지는 기분이네요.
갱년기 지나면 나타났던 증상들이 완화 되나요?
지내보신분들 말씀 듣고싶어요
아뇨ᆢ수시로또와요
여기다 단백질 채소위주의 소식만 지키면 완벽하겠네요. 갱년기되니 체중유지가 참 힘든데 식탐줄이기 참 힘들어요. 선생님 감사합니다
작년 봄부터 규칙척이었던 생리가 2~3달 단위로 불규칙해지더니 여름부터 극심한 관절염으로 2달 동안 온 관절과 뼈가 쑤시고 아파서 관절염인줄 알았습니다. 그러다 가을되니 겁자기 혈압이 50까지 떨어져서 무기력하고 숨쉬기도 힘들더라구요. 다행히 11월에 혈압은 정상 회복되었는데 관절과 근육이 뻣뻣하고 아파요. 컨디션이 어떻게 이렇게 뚝 떨어질 수 있는지 신기하네요. 원래 약골이긴한데 갱년기라서 건강악화가 심한건지..
겨울에 꽁꽁싸매고 햇빛쪼기는 힘든데요ㅠ
눈동자를 통해서 들어가는 빛도 도움이 됩니다
감사합니다 ^^
잇몸이 들떠 있어서 치아가 조금씩 흔들리고 있는데 이것도 갱년기증상에 해당되나요?
어떻게 치료하면 좋을까요?
그 자체가 갱년기 증상은 아닙니다만 갱년기에 심화될 가능성은 있습니다
저는 남자지만 진짜 여성분들에게 꼭 팔요한 영상이네요
꼭 기억하고 매일 실천하십시요
운동은 남자에게도 큰 도움이 되겠네요
제가믿는 예수님께 갱년기를 겪는 모든 분들을위해 기도하겠습니다
감사합니다.
남성의 갱년기는 정년기 입니다 회사에서 일반직원이 아니고 중간 관리자도 아니고 대부분 상위과장이상이라 노조 자격도 없고 나가라면나가야되는 진짜로 성과 부족할때 쫓겨나는 시기입니다 ㅠㅠ 😭 그래서 스트레스 로 저도 ㅠㅠ 힘드네요 밖에서 보면 연봉 2억 어쩌구 해도 언제 허물어 질지 므르는 모래성 이네요 ~~ 제입장이그렇네요
파이팅하세요.
45살인데 갱년기증상 5가지에 다 포함ㅠ
정말 갱년기는 남 얘기인줄 알았네요... 요즘은 주4회 근력 운동 하고 있어요
갱년기 여성분들의 삶의 적응을 응원합니다~^^
햇볕알레르기가 있습니다…
그늘 밑에서 있는것도 도움이 될까요?
네 좋습니다
아직 40대중반이라 완경증상과 갱년기 증상은 없어요.
하지만 주위 지인들 이야기 들으면서 미리 준비하고 있어요.
일단 매일 등산을 1시간 해요.
그리고 계단걷기 2개씩 총80층 병행해요.
또 식이는 단백질 (닭가슴살,안심,등심,연어,두부) 중심으로 영양소 골고루 해서 하루 천칼로리 좀 넘게 먹어요.
그리고 우울증 없앨려고 매일 생활영어 공부해요.
지금 운동과 식이는 6개월째 하고 있는데 시작할때 키160에 55키로에서 지금은 49키로 빠졌어요.
올 겨울부터는 pt 받아서 근력운동 할려구요.
꾸준함을 이기는게 없다고 해요.
전 이 루틴을 왠만하면 평생 할려고 해요.
완경 후 호르몬제 되도록이면 안 먹고 싶어요.
비가오거나 추울때는 햇빛 대체 할수있는게 있으려나요😅
자연광이 아니라도 밝은 빛은 효과가 있습니다
@@chh 우왕 감사합니다 ♡바쁘실텐데 감사합니다
원장님, 건강기능식품 비타민 c 많이 섭취하면 에스트로겐 과다 분비로 자궁근종이나 난소에 혹이 커지는지요? 유튜브 모 채널에서 강의되었다네요.. 답변부탁드립니다.
학술적 근거를 본 적이 없습니다. 비타민C가 에스트로겐 과다분비를 유발하지 않습니다.
@@chh 감사합니당 😆
원장님. 좋은하루 되세요.
늘 애청합니다.
제가 근종이 두개있는데 열감 불면증때문에 건강식품 섭취했더니 3개월만에 근종이 두배로 커졌네요 비타민c는 상관없지싶은데 근종있는 사람은 건강식품 조심하셔야될거 같아요
갱년기가 와도 증상없이 지나갈수도 있는거죠?
지금 50인데..미리 준비해서 그렇게 지나갈수있음해요~