RICHTIGES
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- Опубліковано 23 сер 2024
- 🍋 Zitronenquark
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Song: Spring Is Coming
Künstler: SILVA89 MUSIC
ACHTUNG: Was ich im Video vergessen hab zu sagen, die Ellgenbogen heben und senken das Gewicht, nicht die Handgelenke...bitte unbedingt dran denken. Außerdem bleiben die Handgelenke immer unter euren Ellenbogen von der Höhe her 😀🔥
Lasst gern ein Like da, viel Spass und guten Pump im Training 🤜🤛
Danke Bruder 🙏👌🏻💪🏻
Hab mir noch gedacht:
was ist mit der Ellenbogenführung
und dann hier der Verweis , sehr stark👍
Ein Video zu einer Schulterübung
(Military Press, Kurzhantel-stehend-sitzend) und eine Empfehlung wäre echt cool!
Danke für deine Videos, guter Mann!
seit vielen vielen monaten schaue ich immer mal wieder bei dir vorbei, ich lerne jedesmal etwas neues und wollte einfach mal DANKE sagen. Gönne mir jetzt demnächst auch mal dein zitronenwhey ;) bester mann bitte weiter so!
Alter! Dieser Nacken!
@MrGangbangJohnson Genau das hab ich ausführlich erklärt, warum und wieso das garnicht geht wenn man die korrekte Körperhaltung hat 🤷♂️🤜🤛
Bester Mann kein schnickschnack super Erklärung wie immer mit viel Mehrwert. Mehr muss man nicht sagen
Vielen lieben Dank 😀🙏
Bin schon Jahre dabei, aber schau jedes Video. Man kann so viel for free mitnehmen und was Technik angeht noch ne Schippe drauf legen. Vielen Dank für dieses Wissen! Das alles kostenlos für arme Schlucker wie mich die sich keinen Coach leisten können ist immer wieder gut! :-)
Ich bin schon Follower, da konntest du noch gar nicht sprechen! So lange gucke ich schon deine Videos.
Einfach immer noch der beste!
Kein Gelaber, nur Infos und Performance!
Danke dir
LOL 😅 Dankeschön für deinen mega Kommentar und das du mir immer noch folgst 😀🙏🙏
💪😂👍
Zeig doch mal ein komplettes Training von dir. Vom Warmup an. Würde mich freuen
Gibt's doch schon lang 🤷♂️
@@zitronenquark Auch mit deinem Split, den du verwendest. Und zu jedem Trainingstag ein Video. Ich fände es super. Das gibt's so in der Form ja noch nicht
@@DerklugePlayer Genau das gibt's auf jede Person, Kunden oder Athlet individuell auf deren Ausgangspunkt, Ziel, Job, evtl. Verletzungen, muskuläres Ungleichgewicht oder Dysbalance etc zugeschnitten 🤷♂️🤷♂️👍 Das ist mein Job seid über 15 Jahren. Unbedingt auch bei Instagram folgen da siehst du genau sowas immer wieder 🎬
Danke, ich fühle mich bestätigt. Ich habe erst durch Schmerzen gelernt, die richtige Technik anzuwenden. Das Video hätte ich vor Jahren schon gebrauchen können.
Dein Wissen ist ja schon phänomenal, geht weit in den medizinischen Bereich. Genau diese Probleme habe ich wie du sie ansprichst. Jahrelange scheiße trainiert. Hätte dich schon vor Jaaahren kennenlernen müssen. Aber vielleicht kann ich durch deine Übungen noch was retten. Danke für deine Videos 🙏
Man merkt einfach, dass dir der Sport am Herzen liegt. Danke für den Content.
Leb und lieb den Sport seid 28 Jahren 😀🤜🤛
Danke dass es dich gibt du sagst Dinge und erklärst so wie niemand!
...mir fällt's wie Schuppen von den Augen: super erklärt, ich VERSTEHE die Übung jetzt, fühle mit.... bester Mann💪☺️🙏
Deine Frau filmt super. Einfach mal still sein und Respekt zeigen.
Deine Tipps sind mehr wert als Gold!!!!!! Ohne richtiges Training gehts auf die Gesundheit und das ist einmal das Wertvollste. Meinen vollsten Respekt !!! Hut ab!!!
Endlich mal jemand, der die Übungen akkurat erklärt, habe nach diesen Anweisungen trainiert und ist ein komplett anderer Pump, als bisher !!!!!!!!
Völlig begeistert von deinen Videos. Einfach mega Klasse. Dein Beinbeuger Video hat mich sowas von nach vorne gebracht sowie das über das Kreuzheben. Eben noch das Core Video. Einfach das beste was es hier zu sehen gibt. Morgen werden die Schultern dran glauben müssen.
Superrrr erklärt, morgen ist wieder Schultertraining... Muss dringend gestärkt werden. Mach weiter so mit deinen Videos.
Bin zwar erst seit nem Monat auf deinem Kanal dabei aber du motivierst mich jedes mal so krass... Ist nur blöd wenn ich deine Videos am Rest Day gucke und dann Bock aufs Gym bekomme 😅.
Geiler Stoff, wie immer. Ausserdem bist du echt ein Unikat. 😁
Oberlecker !!! Hab mir 2 Kg bestellt, wollte Dich unterstützen nach den genialen Tips ! Wird neben Vanille mein weiterer Lieblingsgeschmack !
Hab das Video letztens vor dem Brusttraining angeguckt und heute gibts 12 Sätze Seitheben etc. nach Deiner Anleitung. DANKE !!!
Mein Sohn mußte das Video letztens noch vor dem Training angucken, von mir verordnet ;-)
Bisher habe ich immer leicht vorgebeugt trainiert mit wenig Gewicht,aber deine Technik werde ich morgen mal testen.Mein Gefühl sagt mir schon ohne Gewicht,das es so besser sein mus Die vordere Schulter ist ja auch ständig uberlastet.Wenn ich oft sehe,das Leute sie brutal schwer trainieren,frage ich mich immer,wo bleibt das Feingefühl.Gesundheit steht oben.Du bist nicht nur stark,sondern auch intelligent.Toll! Die Übung ist wirklich erstklassig,wieso macht das kein Anderer vielen Dank!
Die seitliche Schulter wird es dir danken!
vielen Dank Zitronenquark für dieses informative video, sehr gut erklärt :O
Danke für deine hilfreichen Videos.
Es gibt immer soviel zu verbessern.
Und du hilfst einen sich technisch weiter zu entwickeln.So gut hab ich die seitliche Schulter noch nie getroffen.
Die Merk ich jetzt nach dem Training noch echt gut
Bomben Video, liebe den unkomplizierten und hilfreichen Content. Auch dein Video mit den Ellenbogen-Schmerzen hat mir enorm geholfen!
Ich hatte jahrelang vom Boxen (Die Grundhaltung ist schlecht für die Schulter, weil man sich nach vorne hin einkringelt) starke Probleme mit meiner Schulter. Der Schmerz war mein ständiger Begleiter und wenn ich die Arme nach oben gehoben habe, hat alles im Gelenk geknirscht und gerieben. Bankdrücken ging gar nicht. Wirklich in den Griff habe ich die Sacher erst bekommen, als ich mit Langhantel Overhead Presses angefangen habe und mich jeden Tag immer ein paar Minuten an einer Klimzugstange aushängen hab lassen, was bei mir wirklich Wunder gewirkt hat. Mittlerweile weiß ich nicht einmal mehr, ob es die linke oder rechte Schulter war, die da jahrelang weh getan hat, weil der Schmerz völlig weg ist. Ich kann wieder Bankdrücken und meine Arme in jedem Winkel über den Kopf heben ohne das etwas sperrt. Lange Rede kurzer Sinn. Hängt euch an ne Stange, wir sind Affen!
Bei weitem der beste UA-camr der sich mit Bodybuilding befasst und den Sport lebt. Verfolge jedes Video von dir und habe schon so viel Neues gelernt. Danke dass du diesen Kanal betreibst, mach weiter so.
also mega bombe seit dem ich die Übungen im Training mach wie du empfiehlst, viel mehr Pump und Muskel Beanspruchung ... Mega geil ...
Geiler Content,da warte ich lieber Monate auf so ein qualitatives und wirklich nützliches Video, bevor ich mir 3x die Woche was anschaue,dass ich sowieso schon 1000x gesehen hab. Danke Stephan, man sieht sich ✌🏻😅
Bin super froh dieses Video bzw den Kanal gefunden zu haben, noch nie so krass die seitliche Schulter gespürt! Vielen Dank 👌
Vielen lieben Dank für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎🤜🤛
Sieht interessant aus! Jetzt bin ich gespannt, ob in 4 Wochen die Schultern besser sind!🤔😋
100% aber das wirst du gleich während des ersten Mal wissen wenns extrem brennt wenn du's richtig machst 🤷♂️😀🔥 Gern Feedback geben 🤜🤛
@@zitronenquark Deine Variante ist jetzt in meinem Trainingsplan, vielen Dank dafür!
So brutal habe ich die seitlichen Köpfe noch nie getroffen 💪🤠👍
Sehr gute Erklärungen! Gestern mal genau so nachgemacht und es war ein Unterschied wie Tag und Nacht zu vorher!
Vielen Dank für die geilen kostenfreien Videos!
Ich dank dir für dein mega Feedback und guten Pump & Feeling weiterhin 😎🙏
Fuck Stephan, dank dir läuft morgen jeder im Gym mit Bowlingschultern😅
LOL 🔥
Du erklärst einfach klasse dein Chanel it einfach super ! Vielen Dank !
PS: Mach ruhig Werbung in die Videos.. dein Chanel hat es verdient supportet zu werden, zweimal Werbung bei 10 min hat niemandem geschadet :D
renn seit einem halben Jahr umher um jemanden zu finden der einem Seitheben vernünftig erklärt, endlich hab ich was gefunden
Seit dem ich seine Videos gucke hat sich einfach meine Form verbessert 😦. Danke 🥹.
Heute vor dem Spiegel gestanden, gedacht : ,, mist meine Schultern kommen nicht mit! :D"
Wenig später ein neues Zitronenquarkvideo #Seitheben
Besseres timing geht nicht. Vielen vielen lieben Dank! *.*
Der Hinweis fürs Bankdrücken mit den Ellenbogen ist sehr gut, habe mich schon gewundert warum meine Schultern schmerzen.
Ich bin 60Jahre alt gehe 4x ins Fitnessstudio 3Jahre schon und zitronenquark gibt super Ratschläge! Daumen hoch!
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Habs ausprobiert und bin total geflashed. Genau die Probleme die Zitronenquark am Anfang beschreibt (Bizepssehne, Quetschungen im Schulterdach, Gelenkfehlstellung) sind meine akuten Probleme. Konnte es auf sogar auf Seitheben eingrenzen, sodass ich mich nur noch mit vorderer und hinterer Schulter ausgetobt habe. Alsbald ich Seitheben ausgeführt habe kam es zu Irritationen. Mit der im Video beschriebenen Haltung bleiben Irritationen bisher aus. Klar, die Übung ist deutlich schwerer in der Ausführung aber mich interessiert der Effekt und nicht die bewegten Kilos. Kann mir den Fehler nur so erklären das in allen Videos immer einer gewisse Vorlage propagiert wird. Schwups ist man in der Falle. Danke Zitronenquark, geiler Tipp 🥰👍🦍
Hai
Melde mich mal nach über 3 Jahren. Hab dank dir breitere Schultern bekommen. Dank dieses Videos:)
@@Jxguxr. Hey richtig cool freut mich und vielen lieben Dank für dein Feedback 🤗🤜🤛🙏
Eine der Übungen, wo ich am wenigsten den Muskel treffe. Aber keiner hat es si erklärt wie du. Jede sagt immer schulterblätter zusammen. Aber da verkrampf ich mehr als alles andere.
Du erklärst das so eindeutig, damit kann ich arbeiten. Danke dir.
Die Schulterblätter sind automatisch verriegelt wenn die Brust oben ist ☝️ Dankeschön für dein Feedback 😀🙏🙏
Ich hatte auch beim Bankdrücken den Ablagepunkt der Stange auf Nippelhöhe und war nie direkt über dem Ellenbogen mit dem Handgelenk, somit kamen Schulterprobleme, bin jetzt auf Oberbauchhöhe beim ablegen der Stange und hab viel mehr Power und keine Schmerzen mehr, so kleine Dinge machen viel aus!
Danke für dein Video und gut Pump!✌
Genau so war es bei mir auch
Auch Probleme mit der Bizepssehne?
Super und vielen lieben Dank für dein Feedback 😀🙏 Stange = Hantel 🤜🤛
@@PopkornGamer1 ja bizepssehne tat auch weh, bzw. war entzunden.
El Gringo Alles klar, dann probiere ich das auch mal aus :)
Du bist so sympathisch aber leider so inaktiv:*(
Wenn du täglich was neues sehen willst folg mir gern auch bei Instagram 😎 Und Dankeschön 😊🙏🙏
@@zitronenquark wird gemacht king👑
Qualität über Quantität!
Besser als die ganzen Clickbait-Fittness-Hipster die 3mal die Woche irgendein unnötiges Video raushauen
@@c.dundee4313 Vielen lieben Dank und seh ich genauso 🤷♂️😀🙏
Wenn man aber auch jeden Tag Content bringt, verliert dieser irgendwann an Qualität
Habe lange Pause gemacht und durch die Studioschliessungen keine Lust mehr gehabt. Der Schweinehund wurde leider immer größer.....
Fange jetzt mit dir wieder an. Das wird meine erste neue Schulterübung. Danke Stephan, Däumchen hoch.....
Richtig gut erklärt. Das mit Haltung stimmt. Wird beim nächsten Training besser gemacht. Bitte mehr solche Videos!
Dankeschön 😊
Trainier schon seit paar Jahren und dachte meine Technik stimmt. Hab durch dich immer wieder Kleinigkeiten gefunden! Ich danke dir, mein Training bekommt eine andere Qualität!!! :)
Danke für dein Feedback 😊 Ich bin dankbar wenn du Freunden von diesem Zitronenquark erzählst, weil bester Support 🙏🤜🤛
Hammer! Ich trainiere seit 5 Jahren schwer aber den Tipp hatte ich noch nirgends gehört. Hab es ausprobiert und ich kann nur sagen Wahnsinn. Es fühlt sich komplett anders an und ich merke zum ersten mal auch ohne 40-50 Wiederholungen den Pump. Made my Day!
Cool danke für dein Feedback und deine Zeit 😀🙏
Bei mir exakt das selbe.
Einmal ausprobiert und ich dachte meine Schulter explodiert gleich.
Was für ein unterschied.👍🏻
Ohne viel Schnickschnackschnuck geil erklärt. Wird in meinen Trainingsplan implementiert. 💪🏼🔥
Hi Zitronenquark, ich trainiere nach einem Schlaganfall vor 10 Jahren seit 3 Jahren wieder. Ich trainiere zu hause und das ist genau die Anleitung die ich fürs Seritheben gebraucht habe. Leider mit Kindergewichten, aber es gibt Schlimmeres!
Danke Dir fürs Video, Deine Art ist unaufgeregt, ruhig und sachlich. Mit Computersound und Dynamikergetue möglichst noch mit viel Denglish kann ich nix anfangen!
Kluges Köpfchen! Alles, was Du in deinen Videos erklärst - verständlich formuliert für Jedermann! Danke! Natürlich muss ich dein Channel abonnieren.
Was ein Pump in den Schultern 🤣 Wahnsinn bin fix und fertig mir fallen die Schultern ab und das nach 3 Sätzen mit 6 kg Hanteln 🤣 Danke 🍋 Bester Coach 🤌🙋♂️
Sehr geil und dann hast du's richtig gemacht 😎🔥 Danke für dein mega Feedback 🙏 Liebe Grüße Stephan
Einfach absolut TOP erklärt, bester Channel für BB auf YT. Kompliment auch an die Kamerafrau, prima gefilmt :-)
Wie immer TOP!!! Habe wieder etwas gelernt und werde es Morgen genau so ausführen.DANKE.....
Eigentlich youtube wirklicu keine plattform um alles rund ums training zu lernen... aber wow. Die videos egal welches ist wirklich einfach zu krass. Alle übungen ausprobiert und gibt keine wos nicht dieses ganz andere zieht..
Liebe geht raus, weiter so
Wahnsinn, selten findet man eine so gute Erklärung diesbezüglich. Hut ab kann ich da nur sagen. Ein toller Kanal, sympatisch und authentisch.
Dankeschöööön 🤗
Danke Zitrone ! Habe die Übung leider jahrelang nicht richtig gespürt.
dank deiner Tipps spüre ich schon das ich weniger Schmerzen in der Schulter habe. Geht perfekt auf die seitliche und auf die hintere Schulter.
Selbst 4 Kg Hanteln Brennen wie die Hölle !
Danke und weiter so 👍
du hast mir viel frust erspart, vielen dank! ich hatte genau das problem, dass ichs nur beim trapez gespürt hab durch nach vorne lehnen bei meiner ersten session mit seitheben. Ich probier das gezeigte bei der nächsten session definitiv aus!
Vielen Dank, genau diese Übung tut mir richtig gut, selbst mit 1 kg habe ich nen Effekt, vor allem es nimmt tatsächlich auch Schmerzen. 😊😊
Klasse Video, Zitronenquark bitte weiter so! Konnte mir schon einiges abgucken :). Einfach super Art, wie du das erklaerst.
Danke, Schmerzen beim seitheben, Bankdrücken und Schulterdrücken wie weg. Außerdem seit langem Mal wieder gut gespürt 💪
Freut mich 😊 Danke für dein Feedback und das du dir Zeit dafür genommen hast 🙏🙏🙏
Lieber wenige, aber so gute und qualitativ hochwertige Videos wie deine 👍 mach weiter wie bisher. Leider hab ich früher falsch und zu hart mit viel gewicht trainiert und impingement linke Schulter 🤷♂️ deine Videos und Tipps sind echt mega ❗
Vielen lieben Dank für den lieben Kommentar 🤗 🙏
@@zitronenquark der Zitronenquark Whey ist Dienstag geliefert worden... Megaaaa 👍nicht so ein übersüßer künstlicher Geschmack , ein wirklich gut schmeckendes, gut abgestimmtes Produkt. Da freut man sich nach dem Training echt richtig drauf.... Daumen 👍
@@svenzzon7063 Richtig cool 😎 Danke für dein mega Feedback und deinen Support 😊🙏🙏
Ich mache den Sport schon ewig und bin mittlerweile ein alter Bock. Aber der Mann hilft mir weiter und ich habe kaum noch Verletzungen!
Danke für dein liebes Feedback 😊🙏 Schönes Wochenende
Bravo 👍 Wieder wie immer alles super erklärt! Werde ab sofort drauf achten beim Seitheben. 🙏🏼
War mein erstes Video von dir.
Du wiederholst dich zwar sehr oft, aber dadurch versteht man es dann wenigstens.
Ich hab es immer falsch gemacht. Danke 👍
Toll! Du hast mir die Augen aufgetan durch deine Uebungen.Ich habe gemerkt,das bei wirklich guter Technik viel weniger Gewicht nötig ist.Die Knochen freuen sich nun! Dankeschön!
Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark Gerne!
kompetent & verständlich erklärt! Danke!!!
Du erklärst die Dinge immer sehr sachlich und kurz👍. Außerdem hab ich nach dem ausprobieren meistens einen miesen pump und einen noch böseren muskelkater
Absolu top, sehr gut. 👍
Deine Technik -Videos sind immer wieder informativ und inspirierend.
Ich werde das gleich im nächsten Training umsetzen.
Ich dank dir vielmals für dein liebes Feedback 😊🤜🤛
Das ist mit Abstand das beste Video zu dieser Übung - perfekt erklärt !!
Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
@@zitronenquark das hab ich auf jeden fall =)
Wenn du mal zeit & lust hast kannst du gerne mal ein video über das Schulterhorn machen. Deine Meinung würde mich dazu echt interessieren.
@@damianangelov7796 Schulterhorn sollte NIEMAND machen weils alles andere als gesund ist für die Schultern ☝️🙏
@@zitronenquark ok krass hätte ich niemals gedacht. mache es seit knapp 2 monaten & mir gehts seitdem tatsächlich besser. danke trotzdem für die antwort🤝
Ich muss sagen deine Videos sind der Hammer . Wirklich eine tolle Alternative zu dem sonstigen youtubern hier. Bitte mehr davon
Dankeschööön 🙏
Hallo das kann ich zu 100% bestätigen . Mein Jahrelanges falsches unkonzentriertes Training der Schulter, hat mir wie im Video beschrieben, genau diese OP eingebracht !! Also, absolut super beschriebenes Schulter Training . Danke :)
Danke für deine kompetente Meinung! Darstellung und hilfreiche Erklärung ! Klasse
Danke für das Video Zitronenquark. Was ich jetzt mitgenommen habe war, die Gewichte nicht komplett runter und die Spannung verlieren. Kaum habe ich unten die Spannung aufrecht gehalten, war das Muskelgefühl viel besser und die Schultern brennen mehr als sonst. Danke. Da denkt man, hey ich mach alles richtig und da ist nur ein kleines Detail, was die Übung um fast 50% verschlechtert. Nochmals fettes Dankeschön :-)
das erste mal, dass jemand seitheben richtig ausführt.
5:30 Brutal Neck 💪 und Klasse Video mal wieder 🤜🤛
Stiernacken wird mein nächstes Video sein 😎☝️ Dankeschön 🙏
Danke das du uns dein Wissen so weiter gibst!💪💪💪
Daaaanke für dein Feedback und gern weiterempfehlen 😊🙏
schön das du wieder mehr machst hier !! deine ratschläge sind einfach klasse, danke
Vielen lieben Dank 😀🙏🙏
Hi, danke für die gute Erklärung. Ich hatte mich schon gewundert, warum ich immer so hoch kam und die hintere Schulter so schwach aussieht. Werde ich heut' Abend ausprobieren.
wie immer sympathisch , authentisch...👍👍👍👍TOP Mann ...👍👍👍
Super erklärt! Nach einer Beinahe-OP an der rechten Schulter und nun auch mit ersten Problemen an der linken Schulter werde ich diese Tips mal ausprobieren.
Wenn ich beim Seitheben ein wenig zuviel draufpacke, falle ich automatisch in diese eher eingefallen Haltung, um noch etwas reißen zu können. Da werde ich jetzt mal drauf achten. Genau wie auf die Ellenbogen-unter-Handgelenk Stellung beim Bankdrücken.
Hier kann man auch als alter Sack noch einiges lernen :)
Dankeschön und gib gern Feedback wenn du's ausprobiert hast 😀👍
Danke einfach wieder ein klasse Video und so ausführlich erklärt tausend dank 💪
Danke auch 😀
Hammergeile Erklärung, soviel Liebe zum Detail und Engagement 💪😊
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Wo warst du nur die ganze Zeit 😂😂 hey euch bist ein Genie !!! Ich pumpe seid über 20 jahren...1.98 bei 136 kg off Session...Aber seidheben habe ich nie richtig gespürt u das obwohl ich auch mit 32 kg auf reps gehe...Doch dein vid hier hat es geschafft das ich es jetzt gerade das erste mal richtig spüre u das nur auf Grund der Haltung;!!!: danke für die Hilfe mein guter u ich werde dich Supporten wo es geht...
Moin, top erklärt, mache das Seitheben schon lange, aber mit deinen Haltungstips etc, wird es viel effektiver!!!
Danke für die top Tips!
Genial, perfekt erklärt, speziell immer wieder der Hinweis der Verriegelung und damit die natürliche Beschränkung des Bewegungsspielraum, da meines Erachtens viele den sogenannten vollen Bewegungsspielraum missverstehen. Daaankkeee.. 🙏❤️🙏❤️✌️✌️✌️
Dankeschön und danke für dein mega Feedback 😀🙏🙏
Wie kann man so stabil aussehen?! Zu krank Stefan und danke für deine exzellenten Videos, hab mich durch dich schon so krass verbessert!
Wie immer ein saustarkes Video!
Ich habe leider seit etwas mehr als einem halben Jahr die angesprochenen AC-Gelenk Probleme, entstanden durch Bankdrücken. Die vom Arzt verordnete Krankengymnastik hat nur bedingt Abhilfe geschaffen - ich kann weiterhin nur mit etwa 70-80% schmerzfrei im Pushbereich trainieren. Hast du vielleicht noch ein paar Tipps, um die Regeneration zu beschleunigen?
Mach bitte weiter so gute Videos. Sehr authentisch und unglaublich lehrreich!
Hab dich schon häufig empfohlen.
Super Tipp 👍👍👍, habe die Übung als Kombination ins Schultertraining eingebunden ist sehr effektiv, nutzte diese daher als letzte Übung im Training...
Diese Übung kann ich wirklich empfehlen...👍✌
Hey Keule …hab das jetzt 2 Monate umgesetzt was du hier erklärst…Genial 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿✅
Danke
Hey danke für dein Feedback und geilen Pump und Feeling weiterhin 😎🤗👍 Unbedingt weiterempfehlen 🙏
Super video wie immer danke.
Seit ner woche schon schmerzen in der ganzen linke seite, hoffe mit der technik gehts weg. Super am lebenden objekt erklärt. 😁
super erklärtes Video, wie immer genial, bitte mehr davon 💪
Hey Stefan, super video! Was hälst du eigentlich vom leichten Vorlehnen des Oberkörpers während dem Seitheben?
Versteh garnicht wie die Frage überhaupt nicht hab doch die richtige Körperhaltung mehrmals perfekt gezeigt und genau erklärt warum und wieso 😳😔 Auch warum nach vorn lehnen Scheiße ist 🤷♂️
@@zitronenquark Ich denke er meint das Kippen des Oberkörpers bzw. den Winkel der Wirbelsäule zum Boden. Und die Oldschooler schmeißen sich dann ja immer so nach hinten, um das schwere Gewicht irgendwie bewegen zu können
@@Introgamer14 JA ich habs schon richtig verstanden und gleich drauf geantwortet 😊🤜🤛
@@zitronenquark Jo Ich sehs :) Aber man muss ja eigentlich nur mit Köpfchen arbeiten... und mit dem Muskel natürlich 😂
Heute mal so probiert.... ist wesentlich besser auf der Schulter zu merken, habe vorher viel zu sehr aufs Ego geachtet und es nicht richtig gemacht. Danke für die Anleitung
Da denkt man immer man macht alles richtig und dann kommt Zitronenquark und zeigt wo es im Detail hapert. Ich feiere deinen Kanal, es gibt kaum eine Übung in meinem Plan die durch deine Tipps & Anleitungen nicht nachhaltig verbessert wurde ( eigentlich keine ). Vielen Dank.
Ich dank dir für dein Feedback und unbedingt weiterempfehlen 😎🙏💪 Liebe Grüße Stephan
Top erklärt!! So funktioniert es wirklich 💪🏾
Bester Mann....und er hat echt super Produkte. Danke für die Videos...
Super erklärt, schaust zur Zeit stabil aus. Weiter so 👍
Glocke und Daumen hoch🎉🎉man lernt nie aus ,gutes perfektes Training ist eine Lebensaufgabe. Und viele zahlen umsonst den Fitness-Beitrag 😂.ich als Frau lerne jetzt von dir 🙏🙏✅
Hey vielen lieben Dank für dein cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan
Bester Kanal auf UA-cam! Du hast wirklich viel zu wenig Abonnenten für die hohe Qualität und Sympathie deiner Videos. Ich freu mich schon auf das Coaching im Dezember :).
LG
Thomas
Super Erklärung, rufe mir das Video nach wie vor immer in Erinnerung👍💪
Meine seitliche Schulter dankt dir. Krass wie sehr du schwitzt obwohl du kein Gewicht bewegst haha. Und mach doch einfach mal Werbung in deinen Videos. Super Erklärungen, super Qualität. Jeder wird für seine Leistung bezahlt und ihr solltet das ebenfalls. Bleibt gesund
Hallo, wieder ein Klasse Video.
Super finde ich, wie Du die korrekte Haltung erklärst !! 👍
Bitte eine Kurzhantelübung für den Lathisimus mit richtiger
Ausübung und Haltung!!
Vielen Dank und Grüße 😀👍🙏