POUNDCAKE DE PLÁTANO SIN GLUTEN, SIN AZÚCAR, SALUDABLE, Alto en Proteína y muy Fácil
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- Опубліковано 7 вер 2020
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Una delicia de panqué saludable, sin azúcar pero dulce, muy delicioso y muy facil de hacer, cargado de nutrientes y sobre todo proteína, que te dará toda la energÍa que necesitas para comenzar el dia o para cada vez que necesites, un panqué espectacular.
INGREDIENTES:
4 plátanos (banana, cambur) maduros.
2 huevos
1 ½ tazas de harina de garbanzo = 12 cucharadas = 180gr (si no tienes esta harina, mete en la licuadora los garbanzos crudo y licua hasta hacerlos harina y listo)
1/3 de taza de aceite de coco = 3 cucharadas = 85gr
1/3 de taza de miel = 3 cucharadas = 115gr
1 cucharada de polvo de hornear
1 cucharadita de vainilla
1 cucharadita de canela
¼ de cucharadita de sal
½ taza de nueces trituradas = 4 cucharadas = 50gr
½ taza de uvas pasas = 4 cucharadas = 50gr
1 molde de pound cake engrasado con aceite de coco o vegetal
PREPARACIÓN:
Mezcla la harina de garbanzos con el polvo de hornear, la canela y la sal y tamiza, reserva.
En un bol trituramos los plátanos
En otro bol agrega los huevos, vainilla, la miel y aceite de coco, mezcla bien hasta hacer una crema y agrega los plátanos triturados, mezcla muy bien.
Agrega la harina tamizada y mezclada con el polvo de hornear la canela y la sal, mezcla muy bien con una paleta hasta hacer una masa homogénea.
Agrega la nuces picadas y trocitos de chocolate y mezcla.
Coloca la mezcla en el molde engrasado.
Lleva al horno pre calentado a 180ºc durante 50 o 60 minutos o hasta que al pinchar con un palito este salga seco y retira del horno. Desmolda y a comer, buen provecho.
Sra. María José gracias por esas recetas de torta con harina sin gluten, muy sencillas, faciles y versátiles de hacer. Y con una explicación clara. Es una solución para mí pues no soy muy práctica con los postres.
Insisito...esta señora es lo maximo en la cocina y tan explicita q hasta el menos cocinero puede hacer sus recetas.
Saludos desde Panamá
Señora Maria José, felicidades por su manera de presentar sus recetas, en especial porque presenta varias medidas de cada ingrediente y da alternativas para sustituir o alternar, y sobretodo porque es paciente para explicar paso a paso la elaboración de la preparación, es muy especial para mi y siempre la sigo por este medio, aplausos para usted con admiración y cariño!!!
Muchas gracias, saludos!
Gracias, es ud. la campeona repostera.
Muchas gracias por sus recetas,apesar de tener 12 años,me encantan sus rectas que son economicas y obviamente usted que siempre nos esta trayendo diferentes maneras de cocinar
Que rico que se ve, y con esa ricura con que usted lo prueba se me agua la poca. Gusto en saludarla Dios la bendiga y la cuide y le dé mucha salud para que nos siga enseñando, sin palabras como dice usted gracias gracias.🙏🤗😘
Ufffff esta torta se ve deliiiii... Lo que más me gusta es que todo lo haces con ese amor y muy fácil para nosotros. Saludos desde Montreal Sra María.
Delicioso plun kei facil y rico rico gracias por compartir un besazo
me gustan tus resetas eres la mejor de las reposteras que vi
Lo acabo de hacer, es una delicia!!!
Muchas gracias señora Bella..Dios la bendiga por compartir pancito saludable!!
.Me encantan tus recetas, que buena receta de pudin de platano, gracias que Dios te bendiga eres muy dulce y agradable chica.
Mil gracias María José por esos postres dietéticos desde san Cristobal vzla
Maria Jose ! Hola ! Muchas gracias ! Привет из Екатеринбурга ! Я люблю ваши рецепты ! Спасибо большое !
Me encanta verla, Sra. María José, sus instrucciones son muy claras y precisas.Felitaciones muy sinceras desde Bayamón , Puerto Rico. Un abrazo borincano y latinoamericano.
Me encanto mucho su receta y se ve facil de hacer, lo voy hacer y muchas gracias,,,...
Hola María José.
Es una receta fabulosa, me encanta porque no tiene gluten.
Gracias y Saludos desde Colombia.
Hola María José! Acabo de preparar la receta y esta riquísimo!!! Me ha sorprendido un montón!!! Yo en cuenta de pasas, que no tenía, he puesto trocitos de chocolate negro.
Soy celíaca y me cuesta encontrar recetas sin gluten que sean ricas y saludables.
Repitere segurísimo!!
Gracias!!!
Hola..desde
CARACAS VENEZUELA DIOS SIEMPRE TE BENDIGA.
¡Excelente idea utilizando harina de garbanzo! Muchas gracias por sus deliciosas recetas 🌻
Muchas muchas gracias por la receta, y me encantaría más recetas sin azúcar,lácteos y harina de trigo, más saludable que llamamos.
Hola María José! Me encantan tus recetas, tan fáciles y riquísimas!!!! Transmitís mucha paz. Te mando abrazo grande desde Argentina☺
Es una preparación bien saludable siempre me asombra por su exelencia muchas gracias.
Gracias María José! Postre muy sano. Bendiciones para todos.
No dejas de sorprenderme. Que sano esta receta. Inmensas Bendiciones MaJose. Cuídate mucho. Fuerte abrazo.¡¡¡¡
María José! Me encantan tus recetas y la manera que presentas, lo haces con mucha sencillez y amor❤. Gracias!!!
Excelentes tus recetas María José y la explicación muy clara gracias por tu sencillez
Gracias por sus excelentes recetas, que Dios la bendiga y saludos desde Venezuela.
Gracias por estas recetas muy saludables sin gluten.
Súper gracias me fascina tus recetas saludos desde Colombia Martha López
Tremendo pouncake!!! Se ve de un rico!!!! Como todo lo que usted prepara!!!!
Felicidades!!! muy buenas tooodaas tus recetas!! he hecho varías y de verdad!! me han quedado muy buenas!!! saludos!!! desde mi amada Venezuela!!!
Hola gracias por la receta, sin ser aceite de coco, puede ser algun otro? Muchas gracias.
Me encantan sus videos 😍,por favor no deje de hacerlos.
Hola amiga María José que delicia esa receta ya la quiero probar saludos y bendiciones y saludos cordiales desde México
Hola muy buenas tardes desde mi VENEZUELA QUERIDA gracias otra receta más para mi recetario anoche hice galletas y la torta cebra para celebrar hoy la fiesta de la VIRGEN DEL VALLE. DIOS LA BENDIGA por compartir sus recetas poco a poco las voy preparando a mis hijos les encanta
Gracias excelentes sus recetas he hecho varias tortas y todas me salen muy ricas
Que rico se ve voy intentar hacerlo solo que con mazeca en lugar de la otra harina espero y me quede me encanta lo bien que explica
Se ve muy delicioso me gusta felicitaciones bendiciones
Amoo verlcomer sus recetas. Es una geniaa saludos desde Argentina .
Hola saludos Maria Jose saludos desde Guayaquil Ecuador,ese Pudcake se ve delicioso y de hecho a de saber igual ,y claro para que me quede delicioso seguiré la preparación paso a paso, bueno sin mas que decir me despido Dios continua bendiciendo tu salud seguido en todo lo que pienses y hagas en tu vida.
¡Qué buenísimo! No tengo muchos de los ingredientes pero los compraré y voy a hacer este poundcake, me gusta además que es muy sano. ¡Gracias, María José!
Dios la bendiga señora María José muy buenas todas sus recetas ,y muy bueno que de las cantidades en cucharadas, saludos desde Colombia.
Se ve muy delicioso desde Medellín Colombia
Que pinta más buenas 👌 😋 mmmn 👏 excelente me gustó 😋
Lo prepararé Maria José como siempre mil gracias por tus recetas un abrazo
Excelente receta muchas gracias por esta...esta buenísimo...lo haré
Desde España, Valencia me encanta todo lo q haces y también lo hago y esta todo buenísimo gracias Maria jose
Fiz com farinha de arroz isenta de gluten e só uma colher de sopa de açucar de coco..ficou muito bom
Obrigada por partilhar este tipo de bolos
Muy sabroso se ve. Gracias María José. Bendiciones👍💚👌🙋
Formidable y saludable, lo trataré con gusto. Gracias por compartir
Muy bueno u muy rico, gracias saludos desde Argentina 🇦🇷
Guauuu que rico se ve!!! Muchas gracias!!! Lo haré!!!😘😘😘🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🇦🇷
Super María José perfecto
Me súper encanto,la felicitud
Muy rico lo voy a preparar me gusta mucho la banana Bendiciones
Excelente mi querida María José. Gracias por compartir tus recetas. Bendiciones 😘
Se ve Riquísimo le agradezco !! 🌷
mañana mismo la hago te amo Maria Jose me encanta tus resetas y toda tu forma de ser
Lo probaré,muchas grácias,se ve muy bueno😍
Sé vé delicioso lo voy a hacer gracias por sus recetas que Dios la bendiga siempre
María José saludos desde Puerto Rico 🇵🇷. Lo voy a hacer pues hago uno muy parecido pero regular y ahora todos somos diabéticos lo que este estará increíble.
Me encanta, de verdad que si haces que todo se vea sencillo y lo mejor con pocos ingredientes 👍
Mañana lo hago se me hace agua la boca
Me encantan sus recetas! He hecho varias y quedan deliciosas y está no fue la excepción.
Gracias por la manera tan sencilla de explicar las recetas.
Extraordinario como le salió,¡ lo voy hacer este fin de semana!Gracias, por todos los que somos diabéticos .
Formidable, me has alegrado el día con esta exquisita receta. Mañana lo preparo. Un saludo desde Madrid.
Riquísimo como todo lo que haces maria José...saludos
Gracias por compartir, se ve delicioso y saludable...te deseo mucha salud y suerte
Muuuu k rico gracias por tus recetas 👍❤️
Amo sus recetas gracias
EXCELENTE. Me gustan todas las recetas que das. Te felicito. Y por favor. Todas las recetas envíamelas. Por favor
Saludos desde MTY NL México muchas bendiciones Mary José me encanta n tus recetas
Felicitaciones.
Me encanta la por ser tan natural y saludable.
Voy a preparar la receta.
Gracias
Bravisimooo! Excelente para los q no podemos harinas con gluten.mil mil gracias y es cien por cien natural sin gomas ni cosas raras! Saludos desde Ecuador
Muy bueno!! Lo voy hacer!! Gracias
Muy buena receta y fácil. Se ve exquisito. Me encanta la combinación. Supongo que debe quedar exquisita. Saludo de Argentina.
Siiiiii me encantó 😍 tu ponque.
Buenas noches saludos desde barquisimeto¡¡ he hecho varias de sus recetas y son excelentes¡ me encantaria que hiciera mas recetas saludables o aptas para diabeticos
Lo voy a hacer!!! Amo tus recetas! Todas las recetas quedan deliciosas!
Gracias por la receta se ve muy delicioso
Hola María José, gracias por tanta delicia, prepare la receta pero con 40 gramos de miel estoy tratando de no consumir azúcar salió exquisito igual. Saludos desde Japón
Excelente! Muy rico y muy sano! Felicitaciones!
Eres una gran chef 🧑🏻🍳! Un abrazo! Lo voy hacer!
Dios míoooooooooooo María José te quiero como si fueras mi tía amada 😍 todo lo haces con tanto cariño que se transmite como si nos conocieras a todos!!!!😘😘😘😘😘😘😘 viva la gente de Venezuela! Gloria al Padre Eterno ❣️ que Jehová te bendiga en el nombre poderoso de Cristo Jesús amén y amén 🙏
Hola buenas tardes, se vé muy deliciosa, la estaré preparando, yo preparé la torta de miel extraordinaria y me genial
Gracias la prepare y me encantó
Me encantó, voy a intentar hacerlo, gracias!!
Que ricura, muchas gracias por sus recetas, he aprendido mucho
Dios continúe endiciendo sus manos.
Infinitas gracias x comprtir sus cono cimientos
Hola María José, me encantó la idea , sin gluten para mi dieta , gracias 😘
Buenas tardes María José me encantó es receta, Ponke de cambur saludos desde Venezuela!!!!!
Pues si sin palabras se ve que salió bien rico gracias chef de temperos y sabores
Hola mariajose la arina de yuca es igual q el almido gracias el ponke se dilicioso
Te admiro María José, todo lo que hacés es riquísimo, fácil y útil, hago todas las recetas sin gluten y sin azúcar, gracias por tu creatividad. Saludos de Uruguay
Me encantan sus recetas,!!!! Estoy esperando cada su receta nueva cada dia 🤩🤩🤩
Hola señora Maria José muchas gracias por compartir la receta saludos desde Sinaloa
Todas tus recetas son fantásticas y lo bueno es que uno las hace y quedan deliciosas 😍 gracias María José 😘🤗
Me encanta este canal! Gracias Maria Jose por tus recetas y videos! Quiero probarlas todas 🤩
Me gustó muy rico como siempre termino con muchas ganas de probar muchas gracias por tu video saludos y bendiciones para todos gracias
Gracias por sus recetas muy bien explicado la hare en estos días bendiciones
Gracias es muy rico sigue así 🌹😘
Hermosa maria, acabo de hacer este riquísimo pan y así quedo reiquisiiiimo y excelente , solo que la hice cn harina de sarrazan y avena integral , las pasitas le quite un poco lo dulce, enjuagandolas en agua caliente y quedo súper rico, gracias por compartir su tiempo y recetas tan tan exactas, también he hecho el de plátano con harina de coco y hummmm riquisiiimo también bendiciones
Excelente como todo lo que haces, beso y muchas gracias por enseñar a cocinar tantas cosas ricas, saludos desde B Aires Argentina