Consejos para tus rutinas de natación de este verano ☀️

¡Refrescantes consejos para disfrutar de la natación este verano!
El verano es la época perfecta para refrescarse y ponerse en forma con un buen chapuzón. La natación es una actividad ideal para combatir el calor, divertirse y, al mismo tiempo, realizar ejercicio físico de forma saludable.
Tanto si eres un nadador experimentado como si estás empezando, aquí te traemos algunos consejos para que disfrutes al máximo de este deporte acuático durante el verano:
1. Elige el lugar adecuado para nadar:
Piscinas: Si prefieres la comodidad y seguridad de una piscina, asegúrate de que esté bien vigilada por socorristas y que el agua esté en buen estado.
Aguas abiertas: Si te gusta la aventura y el contacto con la naturaleza, puedes nadar en el mar, ríos o lagos. En este caso, es importante tomar precauciones adicionales como:
Informarte sobre las condiciones del agua y las corrientes.
Nadar siempre acompañado por otras personas.
No alejarse demasiado de la orilla.
2. Prepárate antes de entrar al agua:
Calentamiento: Realiza un breve calentamiento para preparar tus músculos y prevenir lesiones.
Protección solar: Aplica protector solar resistente al agua con un factor de protección alto, especialmente si vas a nadar al aire libre.
Gafas de natación: Las gafas te protegerán los ojos del cloro, la sal y la arena.
Gorro de natación: Si tienes el pelo largo, te ayudará a mantenerlo recogido y evitará que te moleste mientras nadas.
3. Perfecciona tu técnica:
Apúntate a clases de natación: Si eres principiante, o si quieres mejorar tu técnica, te recomendamos que te apuntes a clases de natación con un instructor cualificado.
Practica diferentes estilos: No te quedes solo con un estilo de natación. Practica braza, crol, espalda y mariposa para trabajar diferentes grupos musculares y hacer la actividad más divertida.
Concéntrate en tu respiración: La respiración es fundamental en la natación. Practica controlar la respiración y coordinarla con tus movimientos.
4. Disfruta de la experiencia:
Nadar con amigos o familiares: La natación es una actividad más divertida si la compartes con otras personas.
Establece objetivos: Fíjate metas realistas y poco a poco ve aumentando la distancia que nadas o la velocidad a la que lo haces.
Escucha a tu cuerpo: No te fuerces demasiado, especialmente si hace mucho calor. Descansa cuando lo necesites y bebe agua con frecuencia para mantenerte hidratado.
Recuerda: La natación es una actividad que debe realizarse de forma segura y responsable. Sigue estos consejos y disfruta de un verano refrescante y saludable practicando este deporte acuático.
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[@jennyfercorteshernandez1120]

Muy bien video me encantó explicas muy bien gracias ❤

[@BeatrizSoy]

Muy buen vídeo. Muchas gracias : )