[大量醫學實證]食鈣片＝防骨質疏鬆？反而令你生腎石、風濕、心血管病！｜教你2招免費補鈣大法｜不是陰謀論｜中文字幕
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- Опубліковано 6 гру 2023
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參考資料：
牛奶、謊言與內幕
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STOP Taking Calcium Supplements (What to Know) 2023
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What You Need to Know About Calcium Supplements
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Why You Should Stop Taking Calcium Supplements
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Calcium intake and hip fracture risk in men and women: a meta-analysis of prospective cohort studies and randomized controlled trials
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Calcium intake and bone mineral density: systematic review and meta-analysis
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Association Between Calcium or Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Community-Dwelling Older Adults: A Systematic Review and Meta-analysis
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Vitamin D, Calcium, or Combined Supplementation for the Primary Prevention of Fractures in Community-Dwelling Adults: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29677...
Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg) FREE
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Calcium supplements: bad for the heart?
heart.bmj.com/content/98/12/8...
Associations of dietary calcium intake and calcium supplementation with myocardial infarction and stroke risk and overall cardiovascular mortality in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition study (EPIC-Heidelberg)
heart.bmj.com/content/heartjn...
Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction and cardiovascular events: meta-analysis
www.bmj.com/content/341/bmj.c...
Comparison of dietary calcium with supplemental calcium and other nutrients as factors affecting the risk for kidney stones in women
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9092314/
Dairy products, calcium, and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25527...
Long term calcium intake and rates of all cause and cardiovascular mortality: community based prospective longitudinal cohort study
www.bmj.com/content/346/bmj.f228
Calcium and Bone Health Supplements Review (Including Vitamins D & K, Magnesium and Boron)
www.consumerlab.com/reviews/b...
Osteoporosis Information
www.hopkinsarthritis.org/arth...
Priority Micronutrient Density in Foods
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35321...
The risk of kidney stone formation: the form of calcium matters
ajcn.nutrition.org/article/S0...
Magnesium essential for absorption and metabolism of vitamin D and calcium
www.news-medical.net/news/201...
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罹患 讀音: lei4 離, 厘, 璃, 梨, 狸, 籬, 漓, 鸝, 釐, 驪, 罹, 藜, 琍, 蜊, 貍, 犛, 魑, 梩, 筣, 嫠, 氂, 漦, 篱, 縭, 褵, 醨, 鵹, 孋, 灕, 蘺, 鱺, 霾, 杝, 剺, 纚, 麗, 离, 孷, 樆, 斄, 謧, 鑗, 蠫 (粵語審音配詞字庫)
鈣補充劑不止祗有用最低廉的雞蛋殼或貝殼製的calcium carbonate，鈣要用鎂去溶解才可被吸收，最低廉及低效的鎂是magnesium oxide，維他命K2（mk7比mk4較好）負責清除附在血管上的遊離鈣，和維D（D3比D2較好）聯手把鈣（已被鎂溶解）輸入骨內。光吃鈣片不被吸收反而成為附在血管上的遊離鈣，或進入其他軟組織內造成骨刺。在血管上的碎鈣引致身體釋出胆固醇去修補，令血管變得狹窄，引致中風或心臟病。
順帶一提，如果要順利吸引鈣嘅話，有兩件事就唔可以做，第一樣嘢係唔可以食煙飲酒，減少身體不必要嘅負荷，第二樣嘢少食重口味食物，避免 干擾身體對營養嘅吸收。
第三样，必须晒太阳
@@darlengc重有，做適量負重運動，增加骨質密度
多謝白兵，近幾個月開始做Gym ，個教練都話要增加骨質密度，都係要做多啲運動同負重訓練；另一樣野都市人一直忽略的係，其實返工、放工長時間坐係對人體有極大的勞損，因為長時間唔郁會影響好多身體正常分泌、肌肉萎縮、血液循環、甚至增加某啲患癌風險
唔怪得我嗰骨科醫生叫我曬多啲太陽！😎😎
沒有足夠維生素d3和k2，無法令鈣離子帶入正確位置！多謝白兵！
I’m just trying my luck with this and it doesn’t look too great for the job so far and it’s a lot better for my situation to get the money and then I’ll get it
UA-cam仲俾你出呢啲片😂
Anyway 支持白兵出片，多謝寶貴資料🙏
可吾可以搵次講咖啡？ 日日飲，吾知好定壞
我很早就有骨質疏鬆症, 食了藥一，兩年就自己停，不想食！因怕這個醫不好就有其它毛病出，就是你講的一樣。。。。每種藥都會有副作用的！
如果食鈣片會傷腎，應該係因為calcium carbonate, 而calcium citrate/ calcium malate 係唔會有呢個問題，白兵點睇？
白冰解釋得好清楚啊！
總結: 與其食藥片，不如做正常運動，均衡飲食，曬下太陽。
多謝白兵🙏🏻辛苦晒你努力搵資料分享比我哋🙇🏻♀️❤️❤️❤️😬
呢集堅正👍👍👍👍
好彩有白兵👍👍👍😚😚😚😊🤗
解決左我迷思～～～唔好食任何supplement～～多謝兵兵
支持白乒❤
❤白兵就是=正
多謝你嘅資訊🙏👍💪
10:44 腦缺鈣嘅人真係好可怕！！！！🙀🙀🙀🙀
#白兵咁就拍咗營養短片成年
#但係我到而家都淨係記得可以食黑朱古力 LOL 😹😹😹😹
47😂😂
多謝白兵分享
多謝分享！請問下次可否講吓骨膠原蛋白補supplément ? Thanks again !
❤❤身體健康❤❤❤❤
白兵個頭今集gel 得幾好睇😁
支持Mr White頻道💪💪💪👍👍👍🫰🫰🫰😊😊😊
感謝分享
加油
我屋企有買牛奶，主要都係用來發酵乳酪👉👈。supplement有食，食薑黃素，食咗好多年😅，但最近十年都只係病過一次，就係武肺，0針。中招嗰段時間無食藥，主要係檸檬汁+蘋果醋+麥蘆卡蜂蜜，每樣一啲溝埋沖水飲，飲飲下就好返。
我也是熱檸水，及特效珮夫人搞掂個美肺！
請問麥蘆卡蜂蜜邊度有得買？
Covid 19
＼
“罹“患？ 應該係讀 “lei ” 唔係 “law“ 係咪呢?
幾時講skincare/cosmetic products???🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yeah新片
你好，自白兵，下次可晤可以講下酒，我見我老公每一次飲完啤酒，就會有一點點，好似敏感咁🙏🙏🙏
感謝白兵講呢集，資料甘齊相信要睇多幾次🙏我朋友食鈣片三十年，兩年前割左膽囊結石，食左兩年藥剛上月做完身體檢查，結果系個腎好多沙粒，但系距相信醫生嘅話系飲礦泉水導致噶，決定換另一隻牌子嘅水😂
🤣🤣
他可能不知道，你send 這條片給他
......留返會員後續先講! 呢招真係太卑鄙, I like it!!! 😆免費最貴, 所以做會員先至係最好. Good job.
白兵希望可以講下原型食物（可以食得但健康） 因為,好鍾意❤️你嘅片同Harrison嘅健康片介紹都有睇你哋兩個 希望可以Harrison一齊直播或拍片😌
白兵哥可唔可以講下椰子殼粉同大餐急救到底有冇用
支持白兵！
行路會容易抽筋可能係缺鈣引致，以前真係半信半疑而家覺得真係有D根據 !
感恩正能量！❤
謝謝白兵
天然的方法最健康❤
幾時講下魚油丸?
正👍
可唔可以講下富氫水+富鍶水？thanks
希望白兵會講下咖啡🙏🏼🙏🏼
牙石王的漫畫（10：45）好趣緻，把他過度美化了！
咁如果鋅補充劑有冇用呢？食完皮膚好好多！ 希望有機會可以拍片講下！
背景音樂有點大聲，不利於收聽😂
請問海澡鈣有冇問題?
白b今晚會唔會講47勁食回力鏢 十分期待😏
講下葡萄糖胺
如果每早飲一杯奶有冇對身體影響呢？
多謝白兵。🙏
之前都聽過有啲專家講食鈣片使血管有問題
可唔可以揾集講下MCT油？🙏🙏
罹患，罹音離，絕對不是「羅」！
！！！
可唔可以講集孕婦專題❤
Vit K 幫助吸收鈣質到正確的身體位置，曾經一段時期隔天食一盒納豆，明顯感到牙齒硬淨多了。
全裸曬太陽會否最好
可否一講金銀價格操控嗎？
贊
想知白兵平時食咩😂😂
可以講下NMN嗎？
好多鈣片裏邊仲有石灰粉
蛋白质先系最重要吗？？
白兵可唔可以講下NMN? 🫡
食海藻鈣係咪都唔得？
係沙灘度曬太陽, 唔止養生, 仲可以養眼
重可以接地氣❤
好似唔係幾準確,我聽到幾個points唔確定你係咪咁既意思,
重點
1.服用量>absorption limit冇用;
2.冇足夠vitamin D, vitamin K, Mg同P做metabolism cycle就冇有效吸收
3.要有正確既Ca compound format先可以吸收
4.要有足夠負重/consumption(運動)去stimulate身體增加對Ca/其他營養既demand
似乎唔係食乜飲乜既問題,係有冇一個配套去吸收營養
想知嗰樣嘢有冇問題可以考慮極端情況
舉個例,已知calcium係必需營養, dosage per day係700mg同要係Ca2+ 既water soluble cation,而如果有一日生態圈出左問題,舊日含鈣食物產能不足,你用無機化學整一粒含有600mg Ca既水溶鹽黎食,係唔會有overdose呢個問題,因為chemical format, dosage都同舊日含鈣食物identical,效果就係identical。咁好明顯係平時食夠嘢,均衡飲食之後都走去食啲supplement有問題,唔係supplement有問題,因為Supplement係要正常diet都唔夠,先要補。
至於有人跟足指示冇過量食supplement都出現問題,係因為隻supplement既「產品」,強調係產品,又舉個例,例如有條撚樣喺隻Ca supplement度落毒/重金屬,咁都好明顯係隻產品含有Calcium以外既有害物質問題,唔係Calcium用supplement既形式有問題。
概括啲講,如果你化驗兩個sources,contain同一隻元素係the same chemical format + the same amount -->the same effect,我唔會針對人工既嘢,我會針對人工同天然作為兩個sources係咪符合上面呢個鐵律
人工：冇用
@@stormtrooper5893 咁天然都冇用,只要兩者identical,就一齊有用/一齊冇用,要一隻有用一隻冇用既前題一定係兩者唔係identical
邊個話你聽佢地係identical？
@anson1996 唔係個個人既知識水平都可以理解到，唔洗同佢爭論
你考慮了吸收速度嗎？
若你睇到世界背後的真相..除驚嚇外也會令你覺得灰鞋、當魔鬼扮演上帝的角色時..會比離奇小說更恐佈更詭異)！重點係.....鈣片好卵貴架，徧徧水鱼通街都係！
你講食乜對骨質有好處，咭咭，我中哂😁👍!
白兵可唔可以講下superfood？
例如牛油果/chia seed / kale etc.
世界上無super food😂
還有不要將某種營養過度渲染!
食三文魚真係有益？
如同上面觀眾所講是罹患，（讀離）,性羅的羅，音銅鑼灣的鑼！想通知你！
亦想讚你講野大胆，又肯勤力找資料和證據！❤
腎虛容易骨骼不堅疏鬆，養腎浸腳包幫到你😎
0:05 And you are right，人係唔需要飲咁多牛奶
請問黃薑粉對關節有沒有幫助？
小弟有個疑問：杏仁等嘅堅果含有植酸，植酸唔係會阻礙身體吸收鈣、鎂等嘅礦物質？
其實一般而言，有植酸的食物，一般礦物質都非常豐富，例如穀殼之類，係精米的數倍，量變就會導致質變。舉個例子，飲茶利尿，唔代表飲茶無法吸收水份，因為一壺茶帶來的水份比利尿流失的水份多得多。
所以有些時候需要具體分析，堅果本身含有的礦物質是否比植酸流失的多幾倍😂
gel 返高d個頭好好多 可以賣樣啦～😂
Supplements 係一個極大商機
💪
❤❤❤
thanks❤
可唔可以講埋中式補充劑？靈芝、蟲草、人蔘、花旗參等等🙏🏻
好～
究竟點食到1000毫克以上既鈣，啲藥當飯咁食？
改變由細到大想法( 飲牛奶補鈣)， 好似阿媽唔係女人一樣
啱啱係facebook睇到呢條片，幾好笑😂😂，有冇興趣講下乜原因呢？以後係咪可以躺平，唔使做gym???
！！！
我想睇吓有冇人會純鈣擺落口😂
白兵會唔會講下嬰兒奶粉🥺
太空人會骨質疏鬆，因為失重 反向思考就係負重就會減輕流失或加增骨質。
對～
甘講即係，做運動減唔到肥啦😂
可以唔好放背景音樂嗎？
5:59 同意，膳食鈣就係好D。
雖然現代膳食都比以前黑暗，但人多左，想諗新食法，結果料理都分子化。
唔知分子料理又是否OK?
9:07 依一點又證明，都係想辦法養生物吧!
咁多成份，補充劑係唔得ga。
微量元素姐/冇人叫你收哂ga。
先唔講環保，變種人/Prototype1
👍👍👍
almost bought a can the other day
奶粉安全吗？
又是長知識的一天🎉
如果日常均衡飲食已經足夠攝取鈣量
聽到一個字，“罹”是否音“尼”
應該要食硼砂
好多人講3至5歲後唔洗再飲奶