تمارين تقوي عضلة القلب
Вставка
- Опубліковано 16 вер 2024
- شرح التمرين
-احماء عن طريق المشي السريع 15
Exercise:
1. Jumping Jacks 12/15/20/25 reps
2. Squat 12/15/20/25 reps
3. Squat Elevation Genoux 10/12/15/20 reps
التكرار حسب مستوى المتدرب المهم المرور من تمرين الى اخر بشكل سريع دون توقف حتى يضل التمرين كارديو يستهدف اكتر القلب تم راحة بين ١٥ تانية ٤٠ او دقيقة تم مرة تانية و تالتة حسب مستوى كل واحد .
تمارين سهلة و غير معقدة وفي نفس الوقت فعالة بالنسبة للمبتدئين والتي تهدف الى تقوية عضلة القلب و تسريح الدورة الى الدموية
استكمال لدراسات سابقة أجريت من قبل حول فوائد الرياضة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وكانت دراسة سويدية كشفت في يونيو 2014، أن ممارسة التمارين وخاصة تمرين السكواط أو ممارسة التمارين القاسية لمدة 15 دقيقة يوميًا تحد من خطر الإصابة بمرض قصور القلب
LIKE and SUBSCRIBE! / mehdifitness
✘ I N S T A G R A M: mehdi_coachfitness
✘ F A C E B O O K: Mehdi Fitness
Track: Tobu - Seven [NCS Release]
Link: • Video
Videos credits: • وداعا للأبد لـ امراض ا...
• تنام 8 ساعات يومياً لك...
#strongheart #motivation #fitness #healthy #qatar #morocco #heart #strong #fit #sport #training #easytraining
اللهم قوي قلوبنا وتجعلها صالحه يا ارحم الراحمين.
اللهم اميين
امين
اللهم امين
اللهم امين يارب العالمين ❤❤❤😍🤲
اللهم صل على محمد و ال محمد
ماتنساش قويو قلبكم بالإيمان والاستغفار
الله يرحم الوالدين ❤
اللهم صل على محمد وال محمد ❤
قناة رائعة فيها فيديوهات على مواضيع كنت تنقلب عليهم بحال تقوية عضلة القلب وسوفل.
جزاك الله خير 😊
بارك الله فيك
شكرا جزاك الله خيرا كامل في هذا شي مزين الله يسهل عليك اخي 🤲🏼❤️
شكرا جزيلا 😊
خاي مهدي دير لينا شي فيديو على زيادة الطول ❤❤❤❤❤🖒
انشاء الله او تفرج فالفيذيو ذيال كمال الاجسام يأتر على الطول
الطول يعتمد على الغذاء والنوم
جزاك الله خير أخي مهدي على المعلومة
الله يحفضك خويا مهدي..وكمل راك ناضي 👊🏼❤
بارك الله فييك خويا بلال
ربي يحفضك خويا مهدي وشكرا على هذا فديو زودن بي تمارين مثل هذي..
مرحبا 😊
اللهم قوى قلوبنا وجعلها صالحة يا ارحم الرحيمين
بارك الله فيك 🖤
واصل يا أخي
شكرا اخي الفاضل
شكرا أخي
مرحبا
اللهم قوى قلوبنا يارب وجعلها صالحة يارحم ارحمين
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم اشكرك وجزاك الله خيرا
الله يبارك فيك منور💪👏👏👏
بارك الله فيك
بوركت أخي 💪🤍
بارك الله فيك
merci si el Mahdi pour les cheffements
C’est pas important ila kano juste had les exercises hit c’est tro simple
good ejob chef lah ibarek
شكرا جزيلا لك
تبارك الله عليك
ربي يخليك
انا عندي 16 سنة و عندي ضيق تنفس بيزداد مع المجهود و ضربات قلب سريعة و انا كنت قبل فيروس كورونا كنت بلعب كورة و صحتي كانت كويسة جدا بس فاجئه حصل كدا ممكت و دوخة فممكن تمارين الكارديو تساعد؟😞
والله نفس الشيء الذي اعاني منو منذ سنة ، الله ايجيب الخير
واش رجعتي صحتك
Khouya mehdi Rak kayn boncorage 💉❤️
Merci bq
بارك الاه فيك أخي
نتمناو المزيد من الفيديوهات
رائع
Mehdi 5ouya lahe ysahale 3liiiiikkkkeeee
الله يحفظك خويا يوسف
شكرا شكرا ربي يخليك ويحفظك ويسعدك يااارب
اللهمه قوي قلبي
شكرا خويا الله يسر ليك
جميل الفيديو، تسلم ايدك، لو تضيف كتابة بالعربي عالفيديو تزيد الفايدة ❤
احتاج تمرين تقوية الأعصاب كنت مهمل صحتي التغذيه ماكانت سليمه والجسم ماكنت اعمل له رياضه وحصل عندي نقص حاد في فيتامين B12 حق الأعصاب
انشاءالله
@@MehdiFitness كم يبي لك عشان تسوي الفيديوهات
@@h.k.g.3545 على حساب الوقت او الدوام
نفس اعراضي
عفاك تمارين لتقوس الضهر وترهل الزنود
حلو
Je cherchais depuis longtemps une chaîne youtube pour faire des exercices, finalement c trouvée
الافضل ترك ترجمة حتى يفهمها اكثر عدد ممكن 🍂
السلام عليكم خويا مهدي، نهاركم زين إن شاء الله لكم و لكل المغاربة و كل من قرأ هذا المنشور
ربي يجازيكم خير جزاء لما تقدمونه من معلومات و تمارين مفيدة. فهناك المريض الذي يحتاج للعودة إلى الرياضة، هناك المسن، الرياضي الذي لا يجيد تحقيق التمارين... و هناك حتى الكسول... 🤣🤣🤣
الحمد لله اللي كاين أمثالكم
تحياتنا من قسنطينة
بارك الله فيك خويا تحية لأخوانا من الجزائر 🇩🇿 عامة و قسنطينة خاصة ❤️
الله ارحم لولدين
طوب
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا
السلام عليكم انا يالله شفت القناة ديالك زوينة
انا يالله خرجت من سرطان منتشر و خرجت منو الحمد لله بنظام الدكتور محمد الفايد
و لكن اهم حاجة في النظام هي الرياضة بغيتك عفاك تعطينا رياضة تعرقنا و لكن منستعملوش فيها الركبة حيت عندي مشكل في الركبة
و شكرا
شكرا 😊
مرحبا انشاء الله
خويا المهدي مكاينش شي رياضة لتقدر تزيد بها الوزن بعيد عن الاكل او ماشابه . بوركت اخي الفاضل
كمال الاجسام ولكن ضاروري نضام غدائي خاص
Khouya kmeel rah ghi videoyatk li 3at9ina!
بارك الله فيك
السلام عليكم اخي انا عمري 18 سنة ندير رياضة سكوات وغيرها ولما نبدأ بارياضة القلب تاعي يولي يخفق بزااااف ومنقدرش نكمل الرياضة هل هذا طبيعي؟؟؟!!
Je veux te demander, mon entraîneur. Je suis né le 25 octobre 2006. Si je me suis entraîné pendant trois ans, un entraînement suffisant et varié, et que je suis allé en Europe parce que je suis marocain à 18 ans, puis-je être footballeur professionnel même si je m'entraîne cinq fois par semaine, et deux heures et demie tous les jours, mais les suivants? Et jeudi un repos
واخاي مهدي حيد داك الموسيقى المزعجة جبتلي القلق🙏❤️
أرجو أن تبدأ الفيديوات بتحدير الناس بعدم ممارسة الرياضة قبل إستشارة طبيب القلب.
ينفع الجلوس لذوي الاحتياجات؟
اني بس اركض او امشي اتعب ممكن حل
أخي مهدي من فضلك هل تقوية عضلة القلب تساعدك في عدم العياء بسرعة أثناء الجري أو لعب كرة القدم، أعرف أنها فعلا تساعد لكن أريد أن أتأكد أكثر منك
اكيد اخي لكن مايساعد اكتر على لي قلتي هو رفع مستوى اللياقة البدنية
بس مارح نتألم اثناء المشي والرياضة صح؟ 😔
هل هذه التمارين بعد الجري
خويه انه من طلع بليل للتواليت للحمام ظل تخايل وخاف فدوه ممكن تنزل قيديو ❤️
مافهمت شي
بغيت سواك على السيلوليت واش خصني نقطع الفواكه باش نوصل لنتيجه ومادا احتاج للحصول على لياقه بدنيه مع انني اتدرب بنتضام واتابع نضام صحي
يجب أن يكون التمرين روتينياً وأن يستهدف مناطق الجسم المعرّضة للسيلوليت
اقصد تمارين فعالة هوائية و تمارين القوة كدالك
انصحك بشرب القهوة ايضا قبل التمرين
طيب في سؤال هل عدم التمرين ممكن يسبب الم في عضله القلب
👌💪
💪🏼💪🏼💪🏼🙏🏽
انا طلع دقات القلب ل 143 هل هاذا طبيعي ؟
الله يوفقك عندي ترهل بالصمام التاجي تنفع معايا هذه التمارين
نعم
من فضلك مهدي أرغب بالتواصل معك للإستفسار عن مشكل أعاني منه
مرحبا صيفط ليا على الانستاغرام
ضعف عضلة القلب مصطلح كبير عندو معاني طبية.... تمارين من اجل تقوية عضلة القلب و فقط.
داكشي اصلا لي مكتوب فعنوان الفيديو
مو قهر واحد صغير يدخل عالفيديو من قهر الناس😔
السلام عليكم
انا اول مره امارس التمرين يعني مايصر لي شي اذا مارسة هذا التمرين ،،،وفي اي وقت يكون افضل
سلام خويا نتمنا تجاوبني خويا انا عمري 16 وباغي نبقا نجري وندير هاد التمارين ولكن انا نحيف بزااف واش من الممكن نتريني حيت حاولت ننغلاض ومقدرتش😥😥😥😓
انا ايضا فالسن ديالك كنت نحيف جدا ممكن اكتر منك لكن كنت تنتريني ديما
المهم تمرن او كول اكل رياضي غادي تقاد فورمتك بوحدها معا الوقت
لما اعمل السكواد اشعر بنبضات القلب عادي؟
عادي
الله يخليك أنا 7سنوات ما مارست الرياضة وفاس كنت كنلعب الرياضة كانت صحتي مزيانة دبا كنحس بالعيا بزاف وتقيلة واخا رقيقة وفاش كنجري شي نهار كنعيا منقدرش نكمل ساعة عفاك اش ندير باش نرجع كيف كنت
كتجري ساعة كاملة! !!
لا منقدرش نجري ساعة كاملة اخي مهدي واش نبدا شي سيمانة غير ب20دقيقة من بعد نزيد المدة اش بأن ليك هكا مزيان الله يسر امورك اخي
ههههه أنا تفاجأت مني قلتي باغى تجري ساعة حيث صعيبة شوية
ايلا كنتي كتجري أكثر من مرة بشكل منتظم في الأسبوع فمن الأحسن أنك تحافظي على معدل لايتجاوز 30 دقيقة باش كعما تملي أو تكرهي الجري
اوكي غنولي نجري 20 دقيقة كل يومين شكراً أخي مهدي
@@المسلم-ل4ت سلام ختي . نصيحة ليك . أنتِ كنتِ قاطعة السبور مدة 7 سنوات يعني العضلات و الأوتار والجسم ديال بصفة عامة خاصو التحفيز و التنشيط بشوية شوية تفاديا الإصابات و تقطاع اللحم لي كنحسو بيه فالعضلات من بعد ما كنديرو مجهود فشي نشاط رياضي كالجري و لعب كرة القدم والسباحة و.... . الجري بالنسبة ليك مدة ما بين 15 و 25 دقيقة كافية خصوصا إلى كنتي غادي تمارسيه كل يومين أولا نهار وأيه نهار لا . غادي تلقاي راسك كديري 3 الحصات فالاسبوع . و نصحك بواحد البرنامج ممكن تحمليه فالهاتف ديالك غادي إعجبك بزاف سميتو adidas running هو لي كنستعمل مني كنكون كنجري ولا ندير شي رياضة . بحيث كيعطيك معلومات بحال
التراجي لي أنت كتجري فيها مباشرة ب gps
المسافة لي جريتي
معدل السرعة فكل كيلومتر جرتيه
معدل السرعة الاجمالي
عدد السعرات الحرارية لي حرݣتي
التوقت الاجمالي
أفضل توقيت وصلتي ليه ....
....
إلى دخلتي ليه . خلي ليا البروفيل ديالك باش داخلة نأجوتيك بارمي ليزامي للتحفيز .
اخي مهدي شكرا على مجهودك الرائع انا عندي مشكل وراتي لدقات القلب السريعة لكن طبيب رخص لي الرياضة واش ممكن ندير فحال الفيديو
Oui c possible
@@MehdiFitness اخي مهدي ممكن تفهمني شو جوابك للأخ ؟
@@AAE513 نعم ممكن
@@MehdiFitness اخي مافهمت شنو قصدك بكلمه (ممكن )
ممكن على ماذا ؟؟
خويا انا شخص كندخن شي نصيحة . رني غير فتردد
حاول عدم التذخين اتناء الاستيقاظ مباشرة
اكل صحي
مارس الرياضة
اشرب كمية مهمة من الماء يوميا
حاول الاقلاع عن التدخين
بغيت نسولك كترة إدمان علي الهاتف هل تؤثر علي الصحة
اكيد
انا ا خويا غير جالسة فبلاصتي ودقات قلبي 100 يعني الى درت هاد التمارين واش مايوقع ليا والو؟
لا ماتخافيش
شكرا بزااااااف...
لباسك كمسلم غير لائق وشكرا على الفيديو
خويا مهدي، أنا، ما كنجريش ديما و مع الوقت و الدراسة قليلا ما كندير الرياضة و لا كنلعب كرة
و فاش كنلعب كرة كنضرب غير 5 دقايق كنعيا و كنحس بصعوبة في التنفس و دوخا،
بغيت نعرف واش هذشي طبيعي او لا لا
و شكرا لك ❤
بما أنك ماتترينيش أو هاد الاحساس تيجيك فقط لما تلعب كورة القدم فهادا عادي بالنسبة ليا حيت كرة القدم تتعتمد على الركد السريع وهذا يحتاج الكتير من الطاقة
لكن حاول تمرن غي بشوية تقريبا واحد شهر او اكتر بشوية مع الاستعانة ببعض الفيتامينات بحال سي و ب ١٢
تم العب الكورة مجددا الى عاود جاك نفس الاحساس من الاحسن تشوف الطبيب غالبا ماغاديش يجيك
@@MehdiFitness
واخا اخويا بصح غالبا غيكون السبب هو قلة الحركة ولونتريما،
شكرا لك بزاف جزاك الله خيرا، ان شاء الله غندير هذشي الله يحفظك ❤🎩
واش هاد البلاصة فالمغرب
كإختصار للفيديو : الكارديو هو من يقوي القلب
صحيح
خويا عفاك انا عندي مشكل فاش كندير سبور ولا منين كنكون كنجري لقلب ديالي كيبقا يضرب بسرعة او لون لبشره ديالي كيشهاب (كيصفار) زعما يكون عندو علاقة بالقلب والي كيعرف فهدشي يفيدنا بشي تمارين ولا اطعمة باش نحيد هدشي
شوف طبيب
chafti tbib?
شكرا اخي
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا
سلام تقدرو تكراهوني ؤ متيقونيش🕋🕋 معرفتش خوتي عراف بلي كتشوف في هذ ميساج عفاكوم لما سندوني راه دارنا حال ضعيفا تقدار تكون صداقا جارية من بعد نوالي ندير شي موحتاوا عند رابي ؤ داعوتكم عند لله و شكرا