3 OF THE BEST EXERCISES FOR POSTURE!
Вставка
- Опубліковано 1 сер 2024
- Hiperlordoz egzersizleri;
• Video
Diz bölgesi kuvvetlendirme ve germe egzersizleri;
• Video
Diz bölgesi kuvvetlendirme egzersizleri(ileri düzey);
ua-cam.com/users/edit?video_id...
Phalen testi için;
• Video
Ters Phalen Testi için;
• Video
Ofis Çalışanları için Çok Kolay egzersiz videosu için;
• Video
İmpingement bulgusu için;
ua-cam.com/users/edit?video_id...
Öm çapraz bağ yaralanmalarından nasıl korunuruz?
ua-cam.com/users/edit?o=U&show...
Ofis çalışanları için çok kolay ve etkili egzersizler;
ua-cam.com/users/edit?o=U&vide...
Lift off testi;
• Video
Yergason Testi;
• Video
Filkenstein testi;
• Video
Bel ağrısı olanlar için evde uygulanabilecek çok kolay egzersizler;
• Video
Karpal Tünel Kompresyn testi;
• Video
Sportopedist kimdir?
/ @aktifizyo
İnstagram: sportopedist
Facebook: Sportopedist
Bu video tamamen eğitim amaçlıdır.
Ben yaptım 1aydir faydasini gordum sirt agrim kalmadi cooook teskurlerrrr
Durusun duzeldi mi??
Çok eğim yoktu ama, bana eskiye göre daha düz gibi geliyor.
@@kaanural2860 bende baya egim var ben de 1 ay deneyecegim
@@kaanural2860 günde kaç kere yaptın
1 kez bazen 2
Arkadaşlar lütfen gören beğenebilrmi bildirim geldikce yaparım
Peki ben beğeniyi gece yarısı yollasam yinede kalkıp yapacanmı🤣
Beğenide hergun yapayim unutmayayim arkadaşlar
Sonuç
Durum ne
@@hic2325 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
@Poyraz Bora knk yapamya üşendim seneye yaparım artık
@@toyotackadir52_51 knk yapmaya üşendim seneye yaparım artık
* 1:18 -> 1 dk 4-5 nefes (pektoral kas germe egz.) (düz duvar)
* 2:15 -> 7-8 saniye (omuz bölgesi ön kasları+pektoral kaslar) (köşe)
* 3:14 -> 3-4 sefer 7-10 saniye (scapula çevresi kasları/izometrik egz.) (uzay)
* 4:00 -> takıl (üst sırt kaslarını kuvvetlendirme) (düz duvar)
Adamsın seviliyosun
@@tuana1502 faydasını gordun mu
@@gavathomollah6398 yoo bi bok olmadı ama sıkıntı yapmadım yapsaydim belki olurdu
@@gavathomollah6398 sen yaptınmi
👑 al knk bunu düsürmüssün
Hadi bakalım hem skalyoz hem de kifoz var bende ikisi içinde ayrı ayrı egzersizler yapıyorum bakalım ne olucak. Bu defa gercekten yapacağım. Beğeninde aklımdan çıkarsa gelip yapayım
Skolyoz aynen ya bende de var🤦🏻♀️ Allah şifa versin kardeşim
@@NMAliyev teşekkür ederim sanada sifalar diliyorum
@@salakgaliba amin insallah 🤲🏻
Bende de lordoz var sadece, umarım geçer :'(
@@inci890 inşAllah 🤲🏻
İzlerken kambur durmamaya çalışan ?
hala kamburmusun
Aynn ben
Herkes
Evet beyler hala kamburmuyuz 😆
Ben
2.9 milyon izlenmiş, gittikçe artıyor kamburlarımız :)
3. 4 olmuş
@@yigitaykurt6240 ayn
3.5M
@@AliNuri_ YESKXLSJSPISPSKAOXKA
3.5
Bilgisayar başında saatlerce oturup oynamasaydım şuan böyle bir egzersize gerek yoktu benim hem gözümde bozuldu hem belim
Sen bensin cidden gözlerim de maf oldu belim boynumda
@@yoonkookums3946 sen de bensin olm
Reis vallahi bende aynı egzersiz işe yaradı mı sende
Zaten burda isen problemin var demektir.. çaresi de var demektir
Evde köşe arıyorum..heryer eşya
Faydalı egzersiz tavsiyeler için teşekkürler. Tanrı yardımcınız olsun 🙏
bu milleti dimdik ayakta durmayı ögreten koca yürekli fizyoterapist
O ne biçim soyadı Okan
@@fratnehir3958 1.55 karım olsa sevinir neden öyle diyosun
@@okanuzunkz4153 öyle diyorsan öyledir Okan
@@fratnehir3958 öyle diyorum öyle ise varım.
@@okanuzunkz4153 sen varsan ben yokum...
1:20
1:55
2:51
3:58
Adam ya adam
Aro
Adamsın seviliyon
ADAM GİBİ ADAM REİS BE
Bu egzeersizi günde kaç defa yapmamız gerekli
Çok teşekkürler Seher Hanım. Allah sizden ve sizin gibi faydalı insanlardan gani gani razı olsun. Saygılar selamlar....
dertlerden sıkıntılardan dik mi durabiliyoruz kafamız önümüzde yürüyoruz işte ..
Kardeşim üzme kendini eğme o başını tacın düşüyor
🤣🤣🤣
buda geçer.
dik dur.
Allah utandıracak bir şey yapıp kafamizi öne egdirmesin amin
4. Gündeyim o kadar fark etti ki.. ayrıca kambur duruyosanız boyunuzun uzun olduğunuda anlamıyosunuz. Dik durunca ne kadar uzun oldugumu anladım
Artur Milosevic hocam hareketleri yapıyorum hep dik durmaya çalışıyorum sırtında ve belinde ağrılar oluyor normal mi bir de ne kadar yapmak lazım çok teşekkürler
Game Qing Aynen o ağrılar çok normal çaıştığının göstergesi oluyor günde 10 dakika yapsan yeterli olur butün hareketleri toplam 10 dakkaya sar 10 dakkada bitsin hepsi ben böyle faydasıni gördhm ornegin 3 hareket varsa 3 er dakka yap hepsini
Dediğin çok doğru abi bende uyguladım bunu boyum 181 Cmden 183 e çıktı.Baya kambur duruyomuşum
İşr yarıyor yani
Artur Milosevic ayn benim uzun ben hiç farketmemistm birileri doyene kadar
Yorumlar çok pozitif. Unutmazsam sorun yok, tabi bir iki kişi like atarsa daha kolay olur. :)
Onca fizik tedavi vs. bile bu kadar iyi gelmedi. İyi ki varsınız. Teşekkür ederim.
çok güzel anlatmışsınız, aslında tv de hadi baba diyerek babasını halaya zorlayan kamu spotları yerine böyle egzersizler olsa daha güzel olur. teşekkürler :)
teşekkür ederim :)
zalımın kızı 24 demı cürüdün :))))
barış gündüz Çok doğru söylemişsiniz katılıyorum
baris gündüz.... insanlari babalari anneleri eglenceye bile kaldiramiyorsa spora nasil kalkar bizim millet ...halaya kalksa o bile spor :) ...
barış gündüz ikisi de olsun. herkesin sağlık derdi farklı
Bir haftadır uyguluyorum arkadaşlarım sen niye böyle dik yürüyorsun diyor teşekkürler iyi yürekli insan
:)
Gerçekten mi?
🥰
@@betulgok6053 tabiki. dene ve gör
Reis kaç yaşındasın bide ne kadar faydası oluyor
Gayet kolay uygulanan egzersizler için teşekkürler.
ÇOK DEĞERLİ BİLGİLER İÇİN ÇOK TEŞEKKURLER ☀️♥️
Bu kadar boş video arasında, böyle eğitici bir video bulmak çok güzel. Teşşekkürler...
1.9 m izlenme olmuş Allah razı olsun ülke senin sayende dik duruyor 😂 (05.03.2019 00.24)
3.9
EMEĞİNİZE SAĞLIK.BİLGİLENDİRMELERİNİZ ÇOK FAYDALI.
Çoooook təşəkkúrlər ! Bu paylaşımçin davamli olsun paylaşimlariniz!!
Bir ay boyunca denedim ve artık rahatlıkla düz durabiliyorum özellikle ders yaparken hissediyorum çok işe yaradı teşekkürler ☺️❤️
çok sevindim ☺️
@@aktiFizyo günde kaç kere yapmamız lazım ?
@@hakan1299 1 seans yeterli
@@aktiFizyo her hareket kaç set yapılmalı hocam
@@aktiFizyo Boya bi Yararı Varmı Hocam Cevap Verirseniz sevinirim:)
Evimizdeki köşeler resmen yok. Apartman koridorunda yapayım dedim. kapıcıyla gözgöze geldik. çok üzülmüş gibiydi. duvarla aramda bişey olduğunu düşündü galiba . neyse köşe bucak yapcaz artık 😎😎😎
+Mehmet Eroglu 😄😄
Mehmet Eroglu ))))))
Ne durumdasınız ?
Kapıcıyla göz göze gelmene çok güldüm😁😁😁
Müzeyyen 😃😃😃😃 hain kapıcı
TEBRİKLER MUHTEŞEM ÖTESİ BİLGİLERİNİZ İÇİN ÇOK TEŞEKKÜRLER ALLAH RAZI OLSUN YÜREĞİNE GÖNLÜNE SAĞLIK
Gerçekten çok çok teşekkürler Allah herşeyi gönlünüze göre versin
Rabbim sizden Razıolsun çok faydasını gördüm ağrılarım azaldı uyguladıktan sonra 👍
izlerken kambur oturan içinden biraz daha böyle durayım düzeltirim şimdi diyen var mıı?
Kcjdjdkdjxkd ben
Evet
Beeeeennnn
İçimi okudun ya😂
Aynnn
Emeğinize yüreğinize sağlık
Çok ders çalışmaktan ağrılar ve kamburluk oluştu bu videonuz sayesinde biraz daha iyi hale geldi teşekkür ederim
Bu kadar anlaşılır anlatanı görmedim, ağzınıza sağlık
ALLAHü teala razı olsun sizden⚘ egzersizleri yaptıktan sonra düz durmakla birlikte sırtımdaki ağrıda yok oldu çok teşekkürler 😊
Hergün 2 kere yapiyorum Allah razı olsun ❤
Cok guzel insanlara faydali olan hersey guzeldir tesekkurler emeginize saglik severek izliyorum begeniyoruz
Okadar sade ve anlaşılır bir onlatımkı umut doldu içim bi an mutlu oldum konu dışı da olsa hayat yaşamaya değer her koşulda herkes mutlu olsun
Yılladır çalıştırmadığımız kasları harekete geçirdiniz. Çok teşekkürler.
Mükemmel bir insansınız, teşekkür ediyorum.
ALLAH razı olsun.
cok guzel anlatmissin.agzina,yureyine saglik ablacim
Cox cox tesekkur sizlere Azeribaycandan selamlar
74 yaşındayım, bu egzersizleri uyguladım çok faydasını gördüm, bu türlü bir ders okullarımıza konsa çok iyi olur.
Yoxluyacam necə qəşəng görsənir ellerinize sagliq
Allah razı olsun daha da artsın böyle güzel videolar lütfen
Bir çok türk ve yabancı kanalda, bir çok video izledim ve denedim. En etkili olduğunu düşündüğüm ve en güvendiğim kesinlikle sizsiniz. Bi haftalık süreçte bile büyük değişim gördüm. Çok teşekkürler.😻
teşekkürler 🙏 ☺️
Bende öyle olabilir miyim
Çok faydalı olacağını düşünüyorun.teşekkűrler
günde kaç set yaptın kaçar defa
@@tlate246 Ben bu yorumu yaptığımdan beri düzenli olarak her gün spor yapmaya başladım. Tabi karantina sürecinin bitmesiyle bu durum değişebilir bilmiyorum şimdilik. Ama sporumun üzerine 2-3 setle başlayarak, sonrasında kendimi zorlayıp setleri artırarak ilerledim. Umarım sizlere de faydalı olur. Bir de kendimce düşündüğüm önemli bir nokta var. Ben bu uygulamaları sabah saatlerine yaptım. Bunun etkisi olduğunu düşünüyorum çünkü ardından gün boyu kaslarım sanki beni geri çekti ve dik durmama yardım etti. Bu bi farkındalık da oluşturuyor insana. :)
Süper bi anlatım. Ağzınıza sağlık
İyiki varsınız Allah sizden razı olsun
bu kızı seviyorum.... ne güzel anlatıyor.
Dik dur eğilme! Bu millet seninle😁
Seher hanim size musne olmak istiyorum size nafil ulaşa bilifim yeriniz nerde
Annem hep öyle diyor 😭
Allah razı olsun artık öne eğilince belim ağrıyor aynaya bakınca psikolojim bozuluyordu ya çok saol geçti gerçekten
ben şu an ilk defa denedim ve şimdi bile farkettirdi ve kaslarımı rahatlattı
Megersem evin köşeleri nekadarda yararliymiş Allah razı olsun hocam
allah razı olsun anlatım süper teknik süper faydalı bilgiler
bir milyon izlenirsin inşallah
İnanılmaz ve harika insan farkediyor ilk yapista bile kemiklerin açılıyor sanki .teşekkürler
Kesinlikle işe yarıyor yaklaşık 1,5 ay düzenli olarak her gün sabah uyanınca ve akşam yatmadan önce yaptım. (3 set yapmanızı ve set arası 4-5 sn dinlenmenizi tavsiye ederim)
Görünüş olarak farklılık oldu mu?
@@melike-unalevet ve daha dik duruyorsun
3.gundur uyguluyorum hareketleri cidden cok ciddi etkisini gordum kamburken hayatan sogumustum ozguvenim yoktu simdi bomba gibiyim cok sukur hergun yapmaya devam edicem egzersizleri faydasi oluyo yapmayanlar yapsin bence hemen.
Şu anda nasıl oldun kamburluk gitti mi
@@mebade6031 şimdiye bırakmıştır yapmayı :D öyle gaza gelip başlıyolar sonrası yok
@@neutralcommentator8878 Her gün yapılmalı çünkü koltukta pc de çok düzensiz oturduğumuz için her gün şart bu hareketler :D
SEN VARYA GERCEKTEN İNSANLİGA FAYDALİ BİR İNSANSİN
Rahatlama hissetim inşallah faydası olur ki olacağa benziyor Allah razı olsun
Cok tesekkurler yillardir yapiyorum inanilmaz faydasini gördüm.ihtiyaci olana tavsiye ettim
Hocam çok sağol ilk yapışta öyle bir gırtladı arkam hareketler çok güzel insandaki tam noktayı bulmuşsunuz yavaş yavaş dikleşmeye başladım
Vaybe helal olsun insanları dikleştirdin gerçi bunca yorumun arasında benimkini bulamayacan ama bir kalp bekliyorum
Allah sizden razı olsun🌸 o kadar iyi geldi ki 🙏❤️ ne çok insana faydanız olmuş🌺 ne kadar güzel bişey insanların derdine çare olmak, olmaya vesile olmak 😇 iyi ki varsınız 🙏
Teşekkür ederim emeğiniz için.
Ya UA-cam aleminde sizin kadar faydalı video çeken yok allah sizden razı olsun hocam
Aynen. O kadar da güzel anlatıyor ki
bir fizyoterapist adayı olarak ne kadar kambur durduğumu yeni farkettim verdiğiniz hareketleri her sabah deniyicem
Teşekkür ediyorum emeklerin için 🌹
Güzel ve faydalı bir anlatım.Teşekkürler.👍
Izlerken bile ilk defa yaptigim da dik durabildigimi hissettim. Cok tesekkur ederiz duzenli olarak yapicaam.
Cok teşekkür ederim hocam😊
Emeğine yüreğine sağlık çok faydalı bir egzersiz
Enerjiniz harika
Evet 3 ay sonra gelicem ve sonucları yazıcam begeninde hatirliyim agalar
26.12.20
Şimdi nasl 2 hafta😂😅
@ 4. Hafta
Şşş bırakma la pes etmedn dimi?
Arkdşlr ayıb ediyosunuz pes edermiyim hiç bişey diyimmi dümdüz oldu olm yani bi ay falan daha yapsam süper olcak pc başında otura otura resmen kambur olmuşum şuan çok ii
@@tubbakatsuki5578 çok güzel bende youtubdan pes etmiycem😂
Faydasını fazlasıyla gördüm. Sabah uyandığım da egzersiz sonra vücudum daki tüm uyuşmalar geçmiş oluyor👍🏻
ilk yapıştan hissettim ne kadar faydalı olduğunu teşekkürler valla
Çok çok teşekkür ederim 💐çok faydalı
gerçekten söylediğiniz hareketleri yaptım.cok faydası oldu.tskk
Video icin cok teşekurler.
Çok güzel anlatıyor Maşallah işi rast gelsin
Size sözüm Allah razı olsun yaAzeribaycandan salamlar sayqilar
Bilgileriniz için teşekkür ederim. Başarılar!
Teşekkür ederim. Hem doktor hem de sporla uğraşan biri olarak, egzersizin ağır antrenmanlara oranla ne kadar kıymetli olduğunu farkettirdiniz. Varolun.
kolay gelsin
Doktorun agir antrenman yapip kendini sömürmesi de ne bileyim..
Evet cok kolay ve pratik tanıdıklarıma tavsie edecem tebrikler
Böyle uzman doktorlar bize lazım Çok teşekkür ederim
Hocam emeğinize sağlık böyle güzel bir video gerçekten hayat kurtarır türden. Hareketleri ilk kez denediğimde gerçekten belirttiğiniz kaslarda çalışma başladı. Artık günlük olarak devam edeceğim. Teşekkür ederim size...
Nasıl şuan peki
@@melikyldz9655 gayet iyi
Çok faydalı oldu, bugunde itibaren bende başlıyorum 🙆
Mükemmel bir anlatım olmuş 👍
Harika anlattınız emeğinize sağlık
Cok faydali bir paylaşım olmuş video icin teşekkürler 😊
Tam benim icjn yapilmis bir video ve ilk yapilista bile hissettim cok tesekkur ederim tam olarak buna ihtiyacim vardi
Şu sırtınızı duvara koyup kolları havaya kaldırdığımız egzersiz varya en etkili yöntem o. Iyi ki izlemişim videoyu. Cok teşekkür ederim
Hocam 4 gün önce gördüm videonuzu, inanın 4 günde bile faydasını gördüm..Emeğinize sağlık
Günde kaç kez yapmamız lazim
@@erenkarakurt6075 1 seans yeter demişti
@@silakabuk5847 sen faydasını gördün mü?
Cok saolun 17 yasindayim boyum 187 uzun boylu olmmanin dezavantajini yasiyordum sayenizde 1 haftada cok buyuk bir sekilde postur duzeldi 😊
cok teşekkürler hocam
Siz en iyisisiniz.
Gerçekten üçünçü hareket zor.Bu bilgileri paylaştığınız için teşekkür ederim.
aciklayici bi video olmus tebrikler
Allah razı olsun kardeşim.Şu UA-cam da boş videolar dan bıkmıştık, Allah yolunu açık etsin.
teşekkürler
Hayrlı İşler güzel kızım tatlı dillim çok güzel anlatiyorsun
SAYGİ. DEGER. ANLATICI. DURUŞUNUZU DÜZELTİN. UYGULAMASINI. İZLEDİM. INŞAALLAH. UYGULUYACAM. SAG. OLUN. VAR. OLUN. AMİN