Spor sebebi ile 1 yıl boyunca arada kaçaklar olsada saat 23:00 yattım hep hayatımın en mutlu 1 senesiydi ve saat 4-5 sularında dinç bir şekilde uyandım uyku üzerine en büyük tavsiye erken uyumak olmalı net bir de spor olursa tadından yenmez:)
Bazı konular iyi gelen/ler kişiye/kişilere göre değişiklik gösterebilir aslında. Uyku düzeni ve spor ilaç gibi gelir. Bilimsel olarak kanıtlı sonuçta. Ayrıca sayın kullanıcı k.bakmayın çok tesadüfi play listenize denk geldim bir anda (: sizi tanımayan biri bile sanıyorum o listeden tanır (: saygılarımla.
@@Sahabe_34 şöyle, sporu zaman zaman yapıyordum fakat bu sefer tam disiplinli ve karalı bir şekilde gün aşırı yaptım hafta da 4 gün bazen 5’e çıkıyordu, yemek kısmı çok dikkatli ve düzenliydi
Geçmişi düşünürken aklımıza pişmanlıklarımız yapamadıklarımız gelirse çok uyku getirmeyebilir Sinan hocanında dediği gibi aslında yattığımızda o tatlı yorgunluk dinginlik içsel huzur olması gerekiyor o yüzden kötü düşünceleri def etmek lazım özellikle uyku esnasında saygılar👋
@@Oyundehasi73 geçmişini nasıl yaşadığına göre değişir Benimki birazcık enteresandı keşke yapmasaydım keşke yapsaydım dediğim şeyler oldu geleceğe umutlada bakamaz olduk malum ülke şartları O yüzden anın simdiki zamanın keyfini yaşayamak kıymetli hayatınızı yaşayın dualar namazlar meditasyonlar bunlar için var başda da söylediğim gibi manevi bir dinginlik önemli (Dertden delirecek gibi olan bir gencin tecrübeleri diyebiliriz. Bilimsel değil yaşantısal diyebilirim
Cokk dogruu karatay diyeti yapdim kilomu verdikden sonra ara ara karbonhidrat seker tatli arada yiyorum 12 de yatip 6 da kalkiyorum cok şükür çok dincim mutlu uyaniyorum ilk hafta zorluyor sonra alisiyorsun canin istemiyor.
Uyku apnesi hastasiyim eskiden cok guzel uyurdum ama 10 senedir uyuyamiuorum.tikaniyorum ve 7 senedir cpap maskesi ile uyumaya calisiyorum.uyumak icin savas veriyorum.sabah yorgun kalkiyorum.uykunun degerini bilmek lazim..
Normalde saat 12de uyurum. 2 gun once. Gece uyumadim. Sabah 9 oldu bi yattim. Oglen3 te kalktim. Az daha !ntihar edecektim o gün. Ruh sagligim oyle bir bozuldu ki bi anda. Felek cemberinden geciyor gibi oldum
@@mucahitisik hocam benim sıkıntım fizyolojik bi durum.ben uyuyorum uyumasına ama 1 kaç dk sonra uyanıyorum nefes alamadığım için her dalışımda tekrar ve tekrar bunu yaşıyorum o yüzden benimki uyku olmuyor.derin uykuya dalamıyorum ve vücüt dinlenemiyor.şuan çaresi sadece cpap maskesi fakat onunlada uyuması çok zor.Allah beterinden korusun diyorum ben buradaki söylenenleri geçtim artık....
@@husam1290 Tuğrul Saygı hoca , kişiye özel horlama protezi yapıyor üç yıla kadar kullanılabiliyor ve ben 2022 de aldım çokta memnunum sizde araştırabilirsiniz ...Geçmiş olsun
Tek seferde 5 milyon tl ne ki. Bursa'da şehir merkezinde sıradan 3+1 ev almaya bile yetmiyor. İstanbul'u düşünemiyorum bile. Günlük verilmesi gereken rakam o bence hayallerimize kavuşabilmek için anca yeter. Batık ülkenin umutsuz gençleriyiz.
Sinen hocam hemen hemen aynı saatlerde uyumaya gayret ediyorum, yatsıdan sonra biraz zikir çekiyorum, güzel nefes de alıp verdimmi uyku geliyor genelde. 3 çocuk annesiyim. Arada sekteye uğruyor bu ritüel ama yinede yaşlanınca ne yaparım diye düşünüyorum. Çünkü yaşlıların hepsi uyuyamıyorum diye şikayet ediyor. 40 yaşındayım ,ömür yarım...
Ay çok güldüm affedin, çok genç ve çok bilinçli bir insansınız kendinizi farkedin😅Benim bir çocuğum var sizden büyüğüm ve geç evlendim, insanı çocuklar sorumluluk lar yaşlandırır.Bende çok zikir çekiyorum.
merhabalar, bence de farkındalığınız çok yüksek, ama şimdiden yaşlılığınızı düşünerek endişe etmeyin. çünkü şu an uyuyorsanız o zaman da aynı yöntemlerle zor zamanlarda uyursunuz. bazen hepimiz gereksiz yere bence hayatımızın ilerisi için endişeleniyoruz :)
Şuan 24 nöbetinin 20. İş saatinde bir Hemşire olarak dinliyorum bu videoyu( ara ara mola vererek işten dolayı) Muhtemelen yine nöbet çıkışı öğlen dayanamayıp uyuyacağım akşam uyanacağım bu sefer gece uykum gelmeyecek geç uyuyacağım bu bu böyle sürüp gidiyor. Peki bizim sağlığımız ne olacak ve işin ilginç kısmı bu şartlarda çalışan bir Hemşirenin maaşı günde bikaç saat çalışan imamla, öğretmenle falan aynı 🙄
Merhaba sizi TV de izliyorum ben 59 yaşındayım uyku bozukluğu o kadar çokki benim sabah gerçekten çok yorgun ve ağrıyla uyanıyorum stres faktörü çok önemli yapıcam sizin anlattıklarınızı teşekkürler 😊
İnsanların günlük 8 saat kaliteli uyumasının çok da sağlıklı bir şey olmadığını düşünüyorum bana bunu düşündüren tek şey de ; eğer öyle olsaydı hayatı hayatımıza rehber olan peygamberimizin gecelerini namaza feda edip az uyumasının bir açıklaması olurdu yani birbiriyle çelişen iki konu var..
Merhaba bazen 3 -4 gün hiç uyumadan dinamik bir halde gezerken bazen 24 saat uyumama rağmen çok yorgun hissediyorum. Bu arada 24 saat uyuma hali ile 3-4 gün uyuma durumu yakın zamanlarda gerçekleşmiyor. Aralarında 2 ay ya da birkaç ay olabiliyor. Çoğunlukla 2 saat falan uyuyup uyandığımda daha verimli bir gün geçiriyorum. Sebebi nedir?
Evet uyku hazinemiz ama bende kafamı yastığa koyuncu boğazım sanki kapanıyor nefes almakta çok zorlanıyorum onun için dik durarak uyku uyuyorum yatmayınca rahat edemiyorum hiç rahat edemiyorum
Hocam merhaba ben yatağa geçince uyku pozisyonunu alınca 10 saniye içinde uykuya dalıyorum ve uyuyunca ölü gibi uyuyorum. Yatağa geçmeden hiç esneme uykusuzluk halim olmuyor yatağa geçince başımı yastığa koyunca sanki yılardır uyumamışım gibi 10 saniyede uykuya dalıyorum. Bunu nasıl açıklayabilir nasıl yorum yapabilirsiniz
45 LİK Remeronu çak , arka planda ALAN wATTS ,Onun arkasında da Savatage Fight for thr Rock albümü çalsın. 10 dakikaya uyursun, ha bu arada 2 tane de gece lambası aç, ambiyans olsun
Andrew Huberman'ın Guest Series with Dr. Matt Walker uyku hakkında yaptığı bir seri. Uyku nedir her açıdan anlatıyor. Çok daha verimli olur bu videoya göre. Tavsiye ederim
Hepsini yuzu gülüyor hepsinin sanki luks sorunlari varmis gibi sanki hic dertleri yokta mutlu toplum resmi vermeye calisiyorlarmis gibi bunlar algı pesinde devlet tesviklerinden yararlandiklarina yemin bile edebilirim
Yemek yedikten hemen sonra uykun gelir tabi. Ancak beynin sen uyurken sindirim işiyle meşgul olup durur, beynin yorulur, iyice dinlenemezsin. Hemen etkisini görmüyor olabilirsin, ama uzun vadede etkiler.
08:59 "Akşam zihniniz çok konuşuyorsa gündüz onunla yeterince ilgilenmiyorsunuz demektir."👏
Spor sebebi ile 1 yıl boyunca arada kaçaklar olsada saat 23:00 yattım hep hayatımın en mutlu 1 senesiydi ve saat 4-5 sularında dinç bir şekilde uyandım uyku üzerine en büyük tavsiye erken uyumak olmalı net bir de spor olursa tadından yenmez:)
Bazı konular iyi gelen/ler kişiye/kişilere göre değişiklik gösterebilir aslında. Uyku düzeni ve spor ilaç gibi gelir. Bilimsel olarak kanıtlı sonuçta. Ayrıca sayın kullanıcı k.bakmayın çok tesadüfi play listenize denk geldim bir anda (: sizi tanımayan biri bile sanıyorum o listeden tanır (: saygılarımla.
Kesinlikle katılıyorum. Bende bu düzene geri dönmeliyim😅.
Sporu ne sıklıkla ve hangi zaman diliminde yapıyordunuz ve yemenize dikkat ediyormuydunuz?
@@Sahabe_34 şöyle, sporu zaman zaman yapıyordum fakat bu sefer tam disiplinli ve karalı bir şekilde gün aşırı yaptım hafta da 4 gün bazen 5’e çıkıyordu, yemek kısmı çok dikkatli ve düzenliydi
@@DGS.beklegeliyom harika bir olay gerçekten ulaştığım mental seviye tartışılmazdı ben de geri dönmek istiyorum en yakın zamanda😊
Kafaya bir sey takmamayi basarirsan ve gunduz fiziki olarak kendini yorarsan birde yatmadan önce yemek yemezsen rahat uyku olabilir.
Mutlu olduğumuz günler cidden akşamları uykumuzda cok kaliteli oluyor. Stres gündüz bizi cok huzursuz ettiği gibi geceleride bizi huzursuz ediyor.
Geçmişi düşünmek uyku getirir!
Gelecegi düşünmek uyku kaçırır!
Doğru Tespit 💜
Geçmişi düşünürken aklımıza pişmanlıklarımız yapamadıklarımız gelirse çok uyku getirmeyebilir
Sinan hocanında dediği gibi aslında yattığımızda o tatlı yorgunluk dinginlik içsel huzur olması gerekiyor o yüzden kötü düşünceleri def etmek lazım özellikle uyku esnasında saygılar👋
bilimselmi ?
@@Oyundehasi73 geçmişini nasıl yaşadığına göre değişir
Benimki birazcık enteresandı keşke yapmasaydım keşke yapsaydım dediğim şeyler oldu geleceğe umutlada bakamaz olduk malum ülke şartları
O yüzden anın simdiki zamanın keyfini yaşayamak kıymetli hayatınızı yaşayın dualar namazlar meditasyonlar bunlar için var başda da söylediğim gibi manevi bir dinginlik önemli
(Dertden delirecek gibi olan bir gencin tecrübeleri diyebiliriz.
Bilimsel değil yaşantısal diyebilirim
Bende ikisi de uyku kaçırıyor malesef.
Tüm fırmüllerniz çok değerli hocam çok sağolun varolun 🤲👌👏💚
Kapak konusu 11:33
Fazla yiyorsanız, hareket etmiyorsanız, stresli bir yaşantınız varsa uyku süreniz artıyor ve kalitesi düşüyor
akşam yemeği sabah uyanınca yorgun kalkmada çok etkili
Cokk dogruu karatay diyeti yapdim kilomu verdikden sonra ara ara karbonhidrat seker tatli arada yiyorum 12 de yatip 6 da kalkiyorum cok şükür çok dincim mutlu uyaniyorum ilk hafta zorluyor sonra alisiyorsun canin istemiyor.
EN GÜZEL UYKU KİTAP OKUMA ESNASINDA GELİYOR!!!
Ama ben cep telefonunda video izlerken şahane uykuya geçiyorum. Video bitince de telefon duruyor.😃
En güzel radyo tiyatrosu dinleyerek uyuyayım
TGRT radyo tiyatroları mükemmel hocam.şiddetle tavsiye ederim.özellikle evliyalar serisi
@@ibrahimhocaingilizce evet onlarda harika biliyorum
Yada asmr sac tarama
Uyku apnesi hastasiyim eskiden cok guzel uyurdum ama 10 senedir uyuyamiuorum.tikaniyorum ve 7 senedir cpap maskesi ile uyumaya calisiyorum.uyumak icin savas veriyorum.sabah yorgun kalkiyorum.uykunun degerini bilmek lazim..
İzzet güllü hocayı dinle algını değiştir hayatın kurtulsun
Normalde saat 12de uyurum. 2 gun once. Gece uyumadim. Sabah 9 oldu bi yattim. Oglen3 te kalktim. Az daha !ntihar edecektim o gün. Ruh sagligim oyle bir bozuldu ki bi anda. Felek cemberinden geciyor gibi oldum
@@mucahitisik hocam benim sıkıntım fizyolojik bi durum.ben uyuyorum uyumasına ama 1 kaç dk sonra uyanıyorum nefes alamadığım için her dalışımda tekrar ve tekrar bunu yaşıyorum o yüzden benimki uyku olmuyor.derin uykuya dalamıyorum ve vücüt dinlenemiyor.şuan çaresi sadece cpap maskesi fakat onunlada uyuması çok zor.Allah beterinden korusun diyorum ben buradaki söylenenleri geçtim artık....
@@Tr_Arlen işte bunun devamlı hergün olduğunu düşün...
@@husam1290 Tuğrul Saygı hoca , kişiye özel horlama protezi yapıyor üç yıla kadar kullanılabiliyor ve ben 2022 de aldım çokta memnunum sizde araştırabilirsiniz ...Geçmiş olsun
Canım Rabbim nasıl güzel bi nimet vermiş bize hiç bir şey yapmasak bile vücudumuza yüzlerce faydası var üstelik çok da keyifli 😍
Sizi daha once neden tanimadigimi cok sorguluyorum Muhtesem bi farkindalik yaratiyorsunuz bende ❤❤❤❤❤
İki saat kitap oku uykunuz kactimi beyin dinleniyor çok güzel uyuyorsunuz
Pencereden içeriye giren sokak lambası bile uykuyu olumsuz etkiliyor 😣😣
Sizde uyumamayi düşünün 🫤
Hep böyle saçmalar mısın ,gereksiz yaratık !@@Allahdanqorx
Bana 5 milyon verin her sabah dinç uyanırım hayat şartlar çok ağırlaştı kitlesel bir umutsuzluk var hocam
Çok doğru
Tek seferde 5 milyon tl ne ki. Bursa'da şehir merkezinde sıradan 3+1 ev almaya bile yetmiyor. İstanbul'u düşünemiyorum bile. Günlük verilmesi gereken rakam o bence hayallerimize kavuşabilmek için anca yeter. Batık ülkenin umutsuz gençleriyiz.
@@Cokcahilsinkeskeolsen 500 bin borcum var 3 çocuk okutuyorum aylık gelir 25 bin onun için 5 milyon bana yeter simdikik
Mavi haşhaş ve yoğurt mükemmel bir uyku ilacı tavsiye ederim 😊
Podcast dinleyerek uyuyorum ben ses olması gerekiyor
Beynimi sese yogunlastiriyorum ki düşüncelere dalıp uykum kaçmasın diye
Aynı sey bende de oluyor garip..Sanırım yeteri kadar yorgun değiliz o yüzden uyuyamıyoruz..
@@Musamusam bence ruhen ve Beyinen fazlası ile yorgunuz o yüzden düşüncelerimizi susturmak için uyurken podcast dinliyoruz
Bense en fazla ritmik sözsüz müzik dinleyebiliyorum uyumak için, podcast, şarkı, belgesel bir çeşit konuşma uykumu kaçırıp zihnimi o sese odaklıyor
Bende
Aynısı
Ne güzel herkesin bildiği şeyi kimse bilmiyormuș gibi anlattı ve bizde dinledik!
Dinlemeseydin kafana silah mı dayadık
Sinen hocam hemen hemen aynı saatlerde uyumaya gayret ediyorum, yatsıdan sonra biraz zikir çekiyorum, güzel nefes de alıp verdimmi uyku geliyor genelde. 3 çocuk annesiyim. Arada sekteye uğruyor bu ritüel ama yinede yaşlanınca ne yaparım diye düşünüyorum. Çünkü yaşlıların hepsi uyuyamıyorum diye şikayet ediyor. 40 yaşındayım ,ömür yarım...
Ay çok güldüm affedin, çok genç ve çok bilinçli bir insansınız kendinizi farkedin😅Benim bir çocuğum var sizden büyüğüm ve geç evlendim, insanı çocuklar sorumluluk lar yaşlandırır.Bende çok zikir çekiyorum.
merhabalar, bence de farkındalığınız çok yüksek, ama şimdiden yaşlılığınızı düşünerek endişe etmeyin. çünkü şu an uyuyorsanız o zaman da aynı yöntemlerle zor zamanlarda uyursunuz. bazen hepimiz gereksiz yere bence hayatımızın ilerisi için endişeleniyoruz :)
Yatmadan papatya çayı içiyorum, bana çok iyi geldi
Değerli bilgileri bizlerle paylaştığın için teşekkür ederim hocam
Teveccüh için verilen uyanık kalma saatleri uzmanların 8 saat uyku 24 saatin 3de biridir yarisi kadar biraz azı seklinde kuranda bildirilir
Teheccüd yazacaktınız herhalde !!
Ben her türlü uyuyanlardanım. Ses,gürültü,ışık hiiiç umrum olmaz. Çabucak da uykuya dalarım. Bana uyku olsun yeter ki 😂
Çok güzel ya
Gıpta ettim ama birazcık gamsız mıyız ne😅
@@RamboRockyveTayfasi galiba evet 😁
Demir eksikligi olabilir 🤔😊
Ben de aynısı lakin ,
Genel de sabahlari tek basima kalka miyorum,
Sebebini bilen var mi😊
Sabahları uykudan kalkmamak için ne yapmalıyız asıl tartışılması gereken konu bu.
Şuan 24 nöbetinin 20. İş saatinde bir Hemşire olarak dinliyorum bu videoyu( ara ara mola vererek işten dolayı) Muhtemelen yine nöbet çıkışı öğlen dayanamayıp uyuyacağım akşam uyanacağım bu sefer gece uykum gelmeyecek geç uyuyacağım bu bu böyle sürüp gidiyor. Peki bizim sağlığımız ne olacak ve işin ilginç kısmı bu şartlarda çalışan bir Hemşirenin maaşı günde bikaç saat çalışan imamla, öğretmenle falan aynı 🙄
Uyku herkese göre değlişir
Teşekkürler
4:17 uykuya geçmeden önce bu videoyu izlemek...
Çok yemek, hareketsizlik ve stres uyutmaz doğrudur
Merhaba sizi TV de izliyorum ben 59 yaşındayım uyku bozukluğu o kadar çokki benim sabah gerçekten çok yorgun ve ağrıyla uyanıyorum stres faktörü çok önemli yapıcam sizin anlattıklarınızı teşekkürler 😊
Her sabah büyük nefretle uyanıyom hayatboyu böyleydim nedenini hala çözemedim
Herkes bir duyguyla uyanır diye düşünüyorum.
Ben uyurken UA-cam dan çok ilgimi çekmeyecek 20-30 dk lıkbir şey açıyorum
O bitince kapanıyor zaten
Bende dinlerken çok tatlı uyuyorum
Hocam. Uyumak. Ocin. Bol spor yapıyorum Süper oluyor
Hocam biz köydeyiz hiç ışık yok melotonin full
😂😂😂
Ne güzel hangi köy?
@@sevbit4691sanane mk
o zaman ne mutlu size, melotonin hırsızları sizi)
Çorum bayat
Basimi biraktigim gibi uyuyorum cok sukur 🤣
Teşekkürler hocam.
Yatak odası camında karartıcı perde ve telefon yatak odasında kesinlikle bulunmamalı.
Ben uyku sorunu hic yasamadim aksine cok uyurum yeterince karanlik yerde dogru diyor hocamiz
İnsanların günlük 8 saat kaliteli uyumasının çok da sağlıklı bir şey olmadığını düşünüyorum bana bunu düşündüren tek şey de ; eğer öyle olsaydı hayatı hayatımıza rehber olan peygamberimizin gecelerini namaza feda edip az uyumasının bir açıklaması olurdu yani birbiriyle çelişen iki konu var..
İslam bilim ile her daim çelişir. Zaten Vahiy değildir, Muhammed de peygamber değildir. Bilimden şaşan şaşı kalır.
Bence yanlış düşünüyorsun peygamberimiz sallallahu aleyhi ve sellemle kıyaslaman yanlış
@@Derya90530allah sana hidayet nasip etsin
Neden
Tesekur edirem😊
aaa anlatinca deneyimledigimi farkettim hepsi cok dogru
Allah şükür kafama yastığa koydummu utuyorum
ekranmış ışıkmış etkilemiyor
Gidin geberene kadar çalışın bakin gece nasil uyursunuz, yemeği zor yiyorum ben yorgunluktan
Peki köle 😀
Bu hayat değil. Bunu kimsye tavsiye etmeyin. İnşallah siz de bu yorucu durumdan kurtulursunuz.
Çok yorulduğumda nefesim tıkanır gibi olup uyanıyorum.Çok yorulmadığımda uyuyamıyorum.Dengeli yorgunluk iyi geliyor
Psikiyatri ye bulasmayin. Haplara bulasmayin. Müşteri toplamaya çalışanlara dikkat edin.
Agir uykunun sebebini bilen varsa yardimci olabilir mi 😊
Alışınca karanlıkta uyuyamıyoruz hocam
Merhaba bazen 3 -4 gün hiç uyumadan dinamik bir halde gezerken bazen 24 saat uyumama rağmen çok yorgun hissediyorum. Bu arada 24 saat uyuma hali ile 3-4 gün uyuma durumu yakın zamanlarda gerçekleşmiyor. Aralarında 2 ay ya da birkaç ay olabiliyor. Çoğunlukla 2 saat falan uyuyup uyandığımda daha verimli bir gün geçiriyorum. Sebebi nedir?
Tam da bu gece otururum ders çalışırım diyordum 😂😂😂
Ben uyku sorununu hiç bir şey düşünmeden tabiri caizse mal mel durunca uyuyabiliyorum kesin çözüm
Benim sorunum uykudayken uyandırıldığımda tekrar uykuya dalamıyorum ve sinirleniyorum
Sinirlenince uykum iyice kaçıyor bunu nasıl düzeltebilirim?
Hocaam ben açken hayatta uyuyamıyorum ama yemek yiyip uyuduğumda ise sabah asla ama asla erken kalkamıyorum😢😢😢
Evet uyku hazinemiz ama bende kafamı yastığa koyuncu boğazım sanki kapanıyor nefes almakta çok zorlanıyorum onun için dik durarak uyku uyuyorum yatmayınca rahat edemiyorum hiç rahat edemiyorum
2:38 ile 3:27 deki goruntudeki beyazli kadin konusanin bi saginda goruluyor bi solunda.kameaman şaışı galiba😅😅😅
O yüzden hocam karanlıkta uyumak ve telefonu uzak bırakmak en doğrusu sanırım
Hocam ek olarak aksam yemeğini 5 ve oncesine çekmemiz gerekiyor ki vücut zamanında melatonin salgılasın
hocam biz kpss ögrencileri içinde bir video çekermisiniz
Ben 5 Mayıs'ta wings for life bütün dünyanın koştuğu yarışta Beşiktaş'ta koştum 16 kilometre eşekten düşmüş karpuz gibiyim
😂😂😂😂😂
Ben yoruluyorum uyuyunca😢
Hocam bende günde 20 saat uyuyorum.Kafayı yicem ne ders çalışmak ne bir şey...
Hocam dolunay olunca sabaha kadar uyuyamıyorum 😢
Kurt adam mısin
Kurtadam olabilirsin iyi araştır
Kimse sormamis ya. Uykuya dalmada sıkıntı yok 11-12 neyse. Ama gece uyandigin an 2de 3te 5te, tekrar gel de uyu. Asil problem orda
Hocammm öğle uykusuna cevap alamadık sanki ? :)))
Hocam siz olmasanız biz mahvolmuştıkDk😂
ben gece vardiya çalışıyorum yatış 08.30
Hocam ölümlü dünyada bu kadar uyumanın anlamı ne? Günde 4-5 saat yetmeli...
Yatağa girip Allahı zikretmeye başlayın muhtemelen biraz sonra gidersiniz :D
Ama hocam ben telefona bakarak uyuyorum. Telefon uyku getiriyor
Verimli olmayabilir uyku, belki telefonla uyunduğunda
telefon bahane, senin uyku şahane. bakmasan bile uyuyacak bir tipsin demek)))
Günde 1 öğün yemek
Çok hareket
Netice uykusuzluk
Sebebi stresi yönetememek
Çare ?
Siz Sabahları dinç kalkın ki patronlarınızın geceleri şenlensin
En sinir olduğum insan tipi.Uyuyamiyorsan uykun yok demektir,uykun gelince yat uyu.Niye bu kadar büyütüyorsunuz bu konuyu.
Hocam merhaba ben yatağa geçince uyku pozisyonunu alınca 10 saniye içinde uykuya dalıyorum ve uyuyunca ölü gibi uyuyorum. Yatağa geçmeden hiç esneme uykusuzluk halim olmuyor yatağa geçince başımı yastığa koyunca sanki yılardır uyumamışım gibi 10 saniyede uykuya dalıyorum.
Bunu nasıl açıklayabilir nasıl yorum yapabilirsiniz
Vardiyali calisan ne yapacak?
Bes yildir anneyim diyorum ben ve susuyorum 😅
❤
Uyku problemi olan kişilerin evlerinde küçük cocuk yok 😅 ben kafami koymam ile 35 sn de gidiom😂
ben zikir çekiyorum. YA LATİF, YA LATİF, .....
İşten sonra spora gidin bakın gece nasıl yatağa düșüyorsunuz 😆
45 LİK Remeronu çak , arka planda ALAN wATTS ,Onun arkasında da Savatage Fight for thr Rock albümü çalsın. 10 dakikaya uyursun, ha bu arada 2 tane de gece lambası aç, ambiyans olsun
"Dedi çok bilen :,))
İşin sırrı ne biliyor musunuz ,? Gamsız olacaksın bütün mesele bu
Andrew Huberman'ın Guest Series with Dr. Matt Walker uyku hakkında yaptığı bir seri. Uyku nedir her açıdan anlatıyor. Çok daha verimli olur bu videoya göre. Tavsiye ederim
Nerde o ?
@@cihad_caglayan_ youtube da kanalında playlistlerde var
Hepsini yuzu gülüyor hepsinin sanki luks sorunlari varmis gibi sanki hic dertleri yokta mutlu toplum resmi vermeye calisiyorlarmis gibi bunlar algı pesinde devlet tesviklerinden yararlandiklarina yemin bile edebilirim
😊😊
🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Ben şak diye uyuyorum.
Paran var ise uyursun…hele paran cebinde evde ise daha da rahat uyursun…
Bu adamda canan Karatay gibi patlıcak bir gün. Herşeyi bilirim havası 😅
Adam zaten kendini ilgilendiren, okuduğu, çalıştığı şeyler üzerine konuşuyor. Kendi alanını iyi bilen bir insan görünce türkler şaşırıyor.
Ben zma yutuyorum bitane bebek gibi uyanıyorum
hangi marka
Uyku için sıkıcı bir tartışma programı açın youtube vs...10 dk sonra mışıl...
Bu uyuyamayan beyefendiler çalışmayıp yorulmuyor sanırsam çalış yorul bak nasıl bebek gibi uyuyorsun
bu şahıs nedense bana samimi gelmiyor güven vermiyor sebebini bilmiyorum ama iç sesim hiç onaylamadı bu şahsı bilinmez bir sebebi vardır
Küpeli birinden bilgi alamazsınız....
13 dk boyunca boş yaptı. sjjsjsjsjs
Ağzı olan konuşuyor
Uykunuzun gelmesini istiyorsanız askere gidin.
Hocam ben tersmiyim yemeden uyuyamıyorum illa tok olmam lazım ve çok dinç kalkıyorum saat gece 1 olsa bile yiyorum yemek sağlıktır hocam 😊😊
Aynen. Aç. Ken uyku tutmuyor beni gece saat iki de makarna pişiriyorum. Gayet normal
Yemek yedikten hemen sonra uykun gelir tabi. Ancak beynin sen uyurken sindirim işiyle meşgul olup durur, beynin yorulur, iyice dinlenemezsin. Hemen etkisini görmüyor olabilirsin, ama uzun vadede etkiler.
Ac kalmak iyi degildir bos ver bunlari. Uzun surelerle ac kaldim ustune hareketsizlik midem sarkti, kas kemik erimesi oldu
@@dreamhouse2436 sana aç kal diyen mi var?
❤