15 astuces pour perdre du ventre sans faire de sport
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Si vous souhaitez perdre du poids sans suivre de régime draconien et sans faire de sport, vous êtes au bon endroit !
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Ce serait génial que tu fasses une vidéo " journée dans ton assiette " pour que l'on se rende compte de ce que tu manges au quotidien.
Bonne idée
@@AcademieFranckRopers oui sa serait genial moi sa m'interesse j'ai 50 klg a perdre pour le jeun de 16hrs es ce que le matin café au lait sans sucre ces bon ou pas ?
@@mickaelbail7877 non, c'est eau ou café sans sucre ;)
@@lucaspasquet8806 ok merci pour l'info
sorry to be so off topic but does anyone know of a tool to log back into an instagram account??
I was stupid lost the account password. I would appreciate any tips you can offer me
Le plus important, c'est d'arriver à cette prise de conscience que de s'engager
dans un chemin d'amélioration continue et progressive de soi-même ne déçoit jamais.
Franck Ropers en incarne un exemple tout en partage. Il n'y a pas d'âge pour prendre conscience.
Vous êtes sympa de vous intéresser à ceux qui ne veulent pas faire de sport , c'est un gage de qualité de votre attention M. Ropers ..
Bonjour Franck !
Ça fait des années que je regarde tes différentes vidéos et déjà top parce que tu gère vraiment bien dans tes explications etc ! Merci pour ce que tu fais !
Je vais faire un petit retour perso :
Je confirme qu'on peut vraiment perdre du poids sans faire spécialement de sport.
Je me suis lancé dans un équilibrage alimentaire il y a 2 mois : J'ai commencé avec jeune intermittent le matin (je le fais tous les jours depuis 2 mois) et légume à gogo , j'ai arrêté les pâtes (où uniquement le midi, plus de pain etc.
Si je dois mangé de la viande où poisson je ne me prive pas mais à côté des légumes ! En dessert fromage blanc où fruits.
Je mange très régulièrement au restaurant avec mon travail et je prend uniquement des légumes en accompagnement et pas de dessert sauf si salade de fruits 😁
Je fais 2-3 scéance de 15 min de sport par semaines car je veux vraiment que ça accélére ma perte de poids ! Je suis en 2 mois a 12 kilos de perdu !
J'ai essayé une semaine sans sport et je n'ai perdu que 500 grammes en faisant attention à ce que je mange (celà prouve que c'est possible mais c'est plus long)
Donc pour ceux qui veulent perdre rapidement je vous confirme qu'il va falloir ce bouger et faire du sport 😂
Je suis allergique au sport du coups je me suis mis au sport Vr, pour moi c'est vraiment une révolution ! Je pense que c'est le futur 😁
Grâce à la Vr, vu qu'on est dans le "jeux" on ne ce sent pas juger comme aller en salle de sport et ça pour moi c'est vraiment le top !
Si tu veux tester en Vr , vient que je te fasse essayer Franck 😁😂
Merci encore pour tous ce que tu fais lâche rien !
Salut... Très bonne synthèse des bonnes choses à faire pour être bien dans sa tête et son corps. J applique en grande partie ces pratiques depuis plusieurs mois + sport en douceur à jeun, prise de glucides pendant et après un effort long (velo) et à 59 ans je ne me suis jamais senti aussi bien. J ai perdu presque 20 kg en 2 ans et le top c est que je ne reprends rien alors que je ne me privé pas.
Génial Maitre Franck.👍👏.
Un très bon résumé, de savoir-vivre.
Vive la chaine Franck ropers ,c'est que du bonheur, vous nous guidez bien. C'est le King of coach.
Bonjour Franck, je m étais abonné depuis longtemps mais n ai jamais mis en pratique vos conseils, mais cette dernière vidéo me donne vraiment l envie d essayer. Merci de ces informations et explications. Je commence demain matin par le jeune intermittent.
Simple, concise et efficace cette vidéo 👍👌dans un cadre idyllique.
Merci Franck
Je regarde tous tes lives et je suis agréablement surpris de voir que tu partages encore de nouvelles astuces malgré tout.
Merci pour ce partage gratuit qui est vraiment très bénéfique !
J’en ai tellement encore sous le pied
Merci pour vos vidéos c’est génial 🙏🏻🥺
J’ai une question concernant les glucides : je suis en préparation d’examen (préparation du barreau) pour encore 3 semaines à raison de 5h à 8h par jour. Quel « quantité » me conseillez-vous de prendre, en tout cas à ne pas dépasser pour réussir à perdre.
Merci
Vidéo pleine de bon sens et simple à mettre en œuvre, que du bonheur, continue
Petite question :Est-ce que le jeûne intermittent est compatible avec la prise de masse?
Oui mais le problème c'est que tu devras faire 3 gros repas sur tes 8 heures et c'est pas l'idéal pour la digestion et encore moins pour le ventre plat.
Merci,c'est vrai que niveau digestion c'est pas top,donc je persévère
@@nicolasbiette5573 Franck prend un petit déjeuner quand il fait une prise de masse. C'est plus facile pour ajouter des calories sans se goinfrer.
Enfin une personne (vous) donnez de bon conseils sur la nutrition, Je déteste le sport pour moi une salle de sport me fait penser à une salle de torture, mais jeûner je préfère faire du sport en revanche la douche froid c’est super et facile, le citron c’est bien, pour le piment c’est un bon aliment car il remonte le gout des légumes ou autres féculents j’adore, pour l’alcool entièrement d’accort, le vin (rouge) est excellant pour la santé à condition de ne pas en abuser , huile d’olive en plus cela a bon goût, merci pour vos conseils en ce qui me concerne je fait 69 kilos pour 175 centimètres et j’ai quand même du ventre, je vais donc suivre vos conseils afin de perdre cette putin de brioche.
Je m'intéresse beaucoup à vos présentations qui sont bénéfiques
Bonjour Franck, merci beaucoup pour tes conseils avisés. Stéphane (Belgique)
Bonjour Franck. Est ce que vous pensez créer un club de sport ou autre en relation avec votre philosophie dans notre beau département ?
Parce ce je n'hésiterai pas à faire quelques bornes pour y venir👍
Salutations motardes d'un voisin. ✌
Bonjour franck merci beaucoup pour tes conseils je vais les suivre dès maintenant
En combien de temps voit on les résultats ?
top cette vidéo Franck en 15 points et en 15min . je préfère ces types de format court
Mass Tomatis, Franck Ropers fait là (sa chaîne UA-cam) dans la passion-expérience-générosité pour tous au jours le jour.
C'est rare, mais c'est Franck Ropers. Dans tous les cas, c'est mon sentiment.
Ok je note
@@AcademieFranckRopers CONTRADICTION à 9 mn : le piment accélère le métabolisme, bruleur de graisse : on peut l'accélérer par le le sport, le sprint, Donc le sport fait bien maigrir quand meme franck😊
Merci Franck pour tes précieux conseils 🙏🏼
Salut franck merci pour ta passion (pour mous lol )on te regarde avec mon fils de 10ans en décalé car a l'heure du directe il est a l'école et moi au taf merci pour tout je veux qu'il est de bonne basse et moi une veilleur santé bonne continuation a bientôt
Super, quel découverte!!! Merci pour les conseils!!!
Très fort vidéo, un gros merci
Bonjour Franck, est ce que le jeune 15/9 fonctionne aussi ?
Je pratique de plus en plus tes conseils, je fais des séances plus courtes, et j'applique de plus en plus, la série unique en polyarticulaire
Top.. Tu me diras ton ressenti et les résultats
@@AcademieFranckRopers Alors, une chose est nette, moins fatigué après les séances, et bien-être plus prononcé, et bien meilleur gestion du stress !
Très bien expliqué franck merci beaucoup
Merci pour cette superbe vidéo 'Pareto" ! Top 👌
Merci, pour tes astuces Franck. 👍
شكرا على كل المعلومات coach
Merci encore pour le partage de tes Connaissances
Merci pour ce partage 👍
Bonjour Franck 👋 Un grand merci pour tes vidéos musculations elles sont au top 👌 Je voulais apporter quelques infos à ta vidéo. Tu as raison de dire qu'il faut fuir les sucres rapides ! Par contre il ne faut uniquement réfléchir en terme d'aliments isolés. On mange rarement qu'un seul aliment. Par exemple un carré de chocolat à 16h ou juste après un repas riche en fibres n'aura pas le même impact sur la glycémie. Tout ça pour dire qu'il ne faut pas renoncer à un carré de chocolat qui contient pleins de bonnes choses pour l'organisme. De préférence 80% et plus en fonction des goûts de chacun. Pareil pour les fruits de préférence après le repas. De même concernant les glucides. Il vaut mieux fuir les aliments riches en gras que les glucides. Je rappelle que 1g de glucide c'est 4 cal et 1g de lipide 9 calories. Beaucoup font cette erreur de vouloir limiter les glucides et se retrouver à manger des aliments riches en graisses sans le savoir. Il faut manger des glucides de bonnes qualités (riz complet, pâte complet, pain complet, etc...) sans en abuser bien sûr. Ensuite la proportion dépend de vos objectifs.
Encore merci pour tes vidéos tu nous régales 👌
Vous avez tout bien résumé
Vous bien résumé ... tout à fait
Le lait de vache me donnait des ballonnements, par contre, le lait de soya c'est Super!!! 15 points en 15 minutes, super vidéo 🙏
Tu as le lait d amande aussi
@@sophieb9577 ouiii et au coconut
Pour le piment de cayenne le piment africain est il bon aussi ?
Salut franck merci beaucoup pour tout tes conseil je peut pratiquer le jeûne même quand je travail ?
Bonjour Frank, pour le jeune intermittent un café au lait sans sucre
est il permis ?
Pour l'eau du robinet je suis partiellement d'accord. Cela dépend toujours de l'endroit où on est.
salut Franck . c'est super mais si tu pouvais approfondir plus avec l'alimentation ça aiderait énormément de gens . et aussi la qualité de ce que nous ingérons . continu c'est super . cordialement .
Bonjour Franck, merci pour ces conseil de bon sens!! le lait c est seulement pour les enfants et une bonne croissance.D ailleurs aucun animal adulte n en consomme!! bravo et merci!
Merci Franck pour tes conseils
Salut Franck, donne tu des cours sur Granville ou tu y es juste pour les vacances ?
Merci tu nous donnes beaucoup de astuce
Bonjour Franck il serait intéressant que tu fasses une vidéo sur le handicape notamment la paraplégie je suis certain que tu peux nous apporter ton savoir
@@siriuspollux T'es pas obligé d'essayer d'être drôle à chaque commentaire. T'es + lourd qu'autre chose 😩
@@siriuspollux Excellent 👍
bonne fin de journée
bjr le jeune intermittent 2 x par semaine c est suffisant ??? Merci franck
bon courage coach et merci
Merci pour cette vidéo encore des bons conseils 👍🏅
Salut franck que pense tu de(Éric Chatelier) comme vous avez eu le même coach (maître Turpin et jusso
Je consomme differentes huiles, beaucoup de légumes, des jus d'herbes, avec gimgembre, curcuma et ail, après entraînement, ma récupération est bien meilleur... pourtant je me défonce sur 15, a 20min... j'espère avoir des résultats d'ici quelques mois...car en effet,la musculation, ça prend du temps...
Merci Franck
Merci pour tous ces conseils
Pour le jeun intermittent ,une banane le matin ,ça passe quand même ?
Parce que rien dans le bide avec le café ,dur .
J'espère avoir ton body quand j'aurai ton âge, j'aime bien tes vidéos ça motive
Merci Frank , de Michel du Quebec !
Bonjour, j aimerais commencer le jeun intermittent mais j ai pour habitude de boire le matin de l eau chaude avec du miel. Je voulais savoir si cela risquer de casser mon jeun ?
Seule l'eau ne casse pas le jeune.
Les ados peuvent pratiquer le jeune intermittent ?
Super
tu explique bien les choses
Merci
Merci pour tous ces conseils.
👍
Hello, juste une remarque concernant le citron, nous étions adepte le matin a jeun de boire un jus de citron, cela faisait 3 ou 4 ans que l'on faisait cela, nous avons eu des soucis, on c'est abîmé l’œsophage, remonté acide et j'en passe, une catastrophe, obliger de faire un gastroscopie, et quand j'ai expliquer cela a la Gastro, elle m'a clairement dit d’arrêter le citron, ça parait stupide mais c'est un acide, (essayer de nettoyer une poêle qui a attaché avec du citron et du bicarbonate de soude, ça marche d'enfer) alors faites gaffe avec ça.
Avec de l'eau tiède aucun problème
Le sucre est très mauvais c'est vrai mais ceux qui sont contenus dans les fruits c'est bon non ?
Oui
bonjour peut on boire du café pendant le jeune de 16 h merci
Au niveau mental, bien-être psychique, la douche froide est incontestablement bénéfique. Après une bonne douche glacée (j'habite une région montagneuse où l'eau arrive très froide), on est prêt à bouffer du lion.
Maintenant, au niveau physique, les histoires de graisse brune qui bouffe la graisse blanche, je suis très dubitatif. Je pratique la douche glacée assez longue même en hiver depuis deux ans, et n'ai constaté aucune perte de graisse abdominale.
A mon avis, c'est surtout bon pour la tête, sans plus.
Bonjour Franck peut-on commencer de la self-defense à 63 ans
Oh tu es chez moi à Granville :))
Merci Franck 👍👌🙏
salut Franck ...pour la bière, est-ce bon ou pas ?
Video courte compacte c’est tellement mieux et agreable!
Coucou Franck
Si j élimine le lait, avec quoi je vais prendre mes flocons d'avoine ?!
Tu peux le remplacer par du lait végétal sans sucres ajoutés par exemple 😉
@@bodyben77
Merci Benjamin pour ta réponse 👍
@N Mansushy
Merci Mansushy 👍
@@PAC-ok3lz
Merci a vous tous pour vos réponses, c est hyper gentil 👍
500 g de foin 😚
Merci !
Bonjour ,
A savoir que le citron est un fruit qui contient du sucre. Je préfère le prendre juste après le sport. Je le mets au même niveau que l'orange.
Sauf que bon courage pour prendre les memes quantités de sucres avec du citron que avec du jus d'orange 🤷♂️
Le pain blanc est si mauvais ?
Bien sûr
Huile de lin alimentaire est la plus riche en oméga 3 . Et ne contient que très peu d'oméga 6 qu'il faut réduire.
le sucre des fruits oui où pas
Le plus efficace brûleur de graisse reste le clenbutérol après j’ai jamais essayé et je ne pense pas que c’est une bonne solution d’en prendre
Faux,c'est la méthamphétamine qui est encore plus efficace,où alors peut être un mélange des deux ...
Peut-on commencer un sport de self-défense à 63 ans c'est Fred Bonjour
Celui qui a mis un pouce en bas a dû se tromper de bouton. . . Oui ne comprends pas les bons messages. J'aurais voulu connaître ses raisons et son avis sur le sujet.
Les glucides complexes comme les pâtes complète le riz certains pain a ig bas etc sont pour moi indispensable. Sans ca je tournerai dans les 1000 calories mdr a moins de me gaver de viande et de légumes.
Peut-on commencer un sport de self-défense à 63 ans c'est Fred Bonjour Franck
Détoxiquer ? Qu’est-ce que c’est que ce terme ? Quelles toxines ? Quelles quantités ? Où ? Comment ? ... c’est un terme marketing pour vendre des merdasses inutiles.
bonjour
Meme le vin faut pas le prendre une bonne eau ou du jus c'est mieux
Jus = Sucre donc bof 🤷🏻♂️
@@pascalfolacci1905 oui je sais mais en soirée tu va pas prendre que de l'eau tu peux te faire plaisir avec un du jus ou autre boisson fraîche
J'en connais des ayatollah du sport et de l'hygiène de vie parfaite. A 50 ans ils sont soit en mauvaise santé physique, opération cardiaque, avc, etc... soit en mauvaise santé mentale. Chacun doit trouver son chemin pour être heureux. N'oublions pas que nous sommes des êtres génétiques. Il n'existe aucune règle absolue , la santé est infiniment plus complexe que ça. En tout cas, bravo pour ta joie de vivre et pour ces beaux paysages marins, c'est les Charentes ou la Bretagne ?
le sport est bon enfin l'activité physique
@@noarnoar7775 oui bien sur
Bien dit, chacun a sa vérité relative sur l'alimentation et il existe quelques règles universelles simples. Le tout n'est de pas mélanger les deux. Même si Franck est animé d'une belle intention à savoir partager ses connaissances, il est bon de les distinguer du savoir. "Connaître, c’est naître avec l’autre à une vision nouvelle, une vision élargie. Nous avons chacun à prendre et à apprendre de l’autre. Un proverbe chinois recommande : « Si tu veux être heureux, promène-toi avec deux sacs, l’un pour donner, l’autre pour recevoir. ». C’est dans l’échange que l’on change ; encore faut-il être poreux, ressentir un manque, car si je suis plein de moi-même, je n’entends plus rien. Le manque crée un appel d’air." Marie Clainchard
MA vérité = UNE vérité relative, même celle de Franck qui n'est pas nutritionniste à ma connaissance (biais de halo?). Pour certains ce sera de bons conseils, pour d'autres des mauvais. Dans ce qui est dit, il faut savoir séparer le bon grain de l'ivraie. Même si dans cette vidéo je partage plusieurs des recommandations, certaines me mettent mal à l'aise. Par exemple avec le lait, c'est un débat qui ne fait pas consensus. Si je prends mon cas perso, les produits laitiers j'adore ça surtout après une séance de course à pied ou le soir avant de me coucher. C'est mon plaisir et je n'ai aucun soucis bien au contraire, je suis en pleine forme à 40 ans, je bats tous mes records en triathlon, mon poids a toujours été stable. Et pourtant il y a des gens qui ne le tolère pas et c'est ok pour moi. C'est ok tant qu'ils ne cherchent pas à imposer leur manière d'être aux autres ou à revendiquer leur vérité comme absolue.
J'ajouterai le propos du philosophe André Comte-Sponville « La morale ne sert pas à juger les autres mais à se juger soi-même ». Et bien l'alimentation ne sert pas à juger les autres mais à se juger soi-même. Dans cette société où l'alimentation devient un des rares moyens de contrôle sur la vie, où la tendance du SANS et de l'intolérance devient un épiphénomène occidental, ne jugeons pas les autres, évitons les vérités absolues et non universelles ; la vérité se cherche avec l'humilité. Chacun est maître et possesseur de sa nature propre, pas celle des autres.
@@noarnoar7775 sport , pourquoi pas avec attestation médicale. Ce genre de vidéos est à considérer sur le ton du divertissement. Tout ce qui touche à la santé est extrêmement complexe. Les youtubers ont trouvé un moyen de se faire un peu de fric.
@@siriuspollux « Le savoir est un pharmakon : aussi bien remède que poison, il doit être utilisé à bon escient, à petites doses et en réponse au bon problème. »
La toute première astuce... C'est d'arrêter de consommer de l'alcool.
Franck le citron aussi c un brûle graisse.
Salut Franck
Pour une fois je ne suis pas d'accord avec toi sur un point. Je suis dans le médical, dire aux gens de ne pas boire d'eau gazeuse comme si c'était du poison c'est pas forcément une bonne idée. Un exemple, les gens avec une uricemie élevée, buvez de l'eau de vichy. On ne peut pas être aussi catégorique. Les bicarbonates de sodium sont un excellent allié de l'organisme. Désolé mais sur ce coup on n'est pas d'accord
Attention le jeune intermittent ne fonctionne pas pour tout le monde !!!!
Pourquoi
Bien sûr que si
une astuce simple:tu te dessines un nombril dans le dos
Franck et les legumes
Huile olive william
Les amandescfranck
Le citron c'est du sucre et aucun aliment n'est brûleur de graisse.
Technique thaï, manger dans un bol et ne pas se reservir... N utilisé vos assiettes ke si sport avant.
« Le savoir est un pharmakon : aussi bien remède que poison, il doit être utilisé à bon escient, à petites doses et en réponse au bon problème. »
91 tour de taille
J essaie le jeune 4/20
tu commence a manqué de sujet mon frank? tu resort quesiment 2 fois les meme video ! mais ses ça qui fini par arriver quand ont est trop vendeur et qu ont fait notre profit sur le dos des autres
les figues fraîche
Les féculents à midi seulement et après la viande.
J évite les 2.
@@drisszyani3497 il faut de la protéine animale pour garder ses muscles
@@ricklavie7315 oui pas trop
C'est des conseils généralistes.... Moi je ne mange pas de féculents... Des légumes du sport des respirations pas d'alcool analyses sanguines OK etc.... Et pas de kilos de perdus.... Bref
* gourde