Comment prendre plus de muscle avec le jeûne intermittent ? Dopage naturel !
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- Опубліковано 3 тра 2020
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Bravo Franck vous avez tout dit sur le jeûne intermittent 16/8. Je le pratique depuis plus de 10 ans tous les jours à 57 ans en sautant le petit déjeuner. Sport 3 à 4 fois par semaine en salle, alimentation équilibrée et jeûne intermittent 16/8 et dîtes adieu au docteur !
Bonjour, ça fais maintenant depuis mes 17 ans que je fais de la musculation, c'est seulement à 20 ans que en faisant des séance courte, intense, polyarticulaire et avec une grande fréquence d'entraînement, tout ça pendant le mois de ramadan que je me suis aperçu d'une prise de muscle et de pilosité étrangement spectaculaire... Ta vidéo viens de m'expliquer ce que je n'avais jamais réussi à comprendre merci Frank tes une machine 💪👌💣
'' je suis là pour vous protéger '' ça m'a énormément atteint.. Merci 🌸
je suis, aprés le confinement, en plein jeûne intermittent....16 heures par jour sans manger et je viens de perdre 3 kilos en 1 mois sans perdre ma masse musculaire.... super tes conseils
Merci Frank depuis que je te connais ma vision a complètement changer, enfin un vrai coach qui a des connaissance, je te remercie de nous faire comprendre au mieux notre corps.
16 heures de jeûne= 16 heures de catabolisme et 8 heures de repos = 8 heures d'anabolisme, avec reprise alimrntaire (une prise à 12h00, une à 16h00 et la dernière à 20h00) est devenu mon quotidien. Les egfets en son presque "miraculeux". Combiné à une respiration wim Hoff, des douches froides et un maximum d'apport en végétal et en cru à 75% pour ma part, est une panacée. Le plus important est de rester à l'écoute de son corps et tout en instaurant une certaine discipline.Avec le jeûne intermittent, j'ai pu constater un sentiment de connexion plus fort avec la vie et un sentiment de calme intérieur presqu'à toute épreuve.
Gratitude pour votre message.
Mes amitiés.
Vous êtes un vrai pro et un excellent pédagogue. Merci pour tout Franck
Super vidéo , très intéressante ! Merci Franck 👍🏻
mon ami je m entraine depuis 1975 ;; est toujours training 5 jours par semaine ;; age 75 ans ; ex champion de france ;; legr grande taille ;; voila je t ecoute super ta raison faut durer c est le plus dur ; mais c est mieux ;
Cavaillon ont est la .
Merci pour tes conseils Francky , t'es au Top 👌
Meilleure vidéo ever !
Franck tu es une personne merveilleuse
Superbe explication Mr Ropers !
Merci Franck je l'attendais cette vidéo 😘😘😘😘
Bonjour franck je pratique 20 à 30 min le matin avant d'aller travailler le sport chez moi depuis 2mois et déjà des résultats je suis et me sens très en forme merci à toi pour les conseils .
Merci comme d'habitude ça me passionne 😆
Merci Franck ,pour tout tes conseils si important
Bonjour Franck, tout d'abord merci pour vos vidéos et votre bonne humeur, ça fait quelques années que je vous suis et c'est toujours un plaisir de vous écouter.
Petite aparté j'ai commencé à tester la série unique la semaine dernière, je vais voir si je m'en sors ;).
Je voulais juste apporter mon témoignage du jeûne. J'ai 45 ans et je fais 1m80, à 18 ans je faisais 82 kg. Je n'ai jamais aimé manger le matin et depuis petit j'ai subi le :il faut manger avant d'aller à l'école. Quand j'ai commencé à vivre seul j'ai naturellement arrêté de déjeuner le matin car je n'aime pas ça. De sorte qu'en gros j'ai cette logique de jeûne intermittent depuis une vingtaine d'année. Et je n'en suis pas mort ;). Avec le temps j'ai délaissé le sucre car je me rendais compte que je me sentais mal immédiatement après. Bref tout ça pour dire qu'aujourd'hui je fais 68 kg, depuis au moins 10 ans. Je suis "sec" (surtout comparé aux apéro que je fais). D'avoir ce type d'alimentation ne m'empêche pas de faire des sport intensifs (badminton et hiit). Bref ceux qui hésitent testez le jeûne vous vous sentirez nettement mieux !
Bonne journée
bonjour Franck ! merci encore pur tous tes conseils !!!
Salut franck ! Je regarde souvent cette vidéo, très enrichissante.. Merci pour ce travail d'or-fevrerie ! 💥💫👍
Franchement super video, tu nous apprends beaucoup de chose c magnifique.
Au top comme d'habitude. Merci
Bravo sensei merci pour c'est belles expliquations 🙏
Merci Franck pour tous ces conseils
Excellents conseils,je suis déjà convaincu depuis un moment....
Merci Franck, j'ai trouvé cette vidéo très instructive, merci pour ces vidéos très diversifié et instructive sa aide vraiment beaucoup. 😉
Super conseils en matière de bien-être de santé vous êtes bienveillant merci
Super merci pour vos conseil j'ai compris beaucoup de choses.
Merci beaucoup au top la video!!!
Super intéressant n comme toujours Franck.
Merci , très belle prestation...
Merci beaucoup Franck.... Super conseil ! La Belgique 🇧🇪 te remercie 💪🏾💪🏾💪🏾 Seba de liège 😘
Slt mon coach. ..comment vous allez merci pour l'information vous êtes le meilleur 👌💪💪💪💪
Bravo champion
Merci beaucoup Franck, j'ai suivi tes conseils sur le sport et le jeûne intermittent, j'ai immédiatement battu mes records, tu es super 👍👏
Imaginons on fais une séance de musculation dans la fenêtre de jeune il faut quand même pas manger après?
Au top Franck !!!! tarozzi
je vous trouve tres sympathique , merci pour la video
Super 👍 passionnant merci !
Merci et bravo pour ces informations
Jai essayé le jeune de 23.1. Une fois 48 h .la je pratique le 20.4. Top .pour l'autophagie. A 57 ans jamais malade .
merci Franck je suis un fervent du jeune intermitemps et j,en suis satisfait ,continue a nous informer Salut
T'es un chef Franck,merci pour ton travail c'est très enrichissant de t'écouter
Salut franck
Alors là tu me fais plaisir. Ça fait 2 ans que je pratique le jeune sec et à 50ans je peux te dire que ça a changé ma vie du bon côté et du coup beaucoup de personnes pensent que je suis dopé. ...
La nature est vraiment bien faite merci à toi pour ce vrai témoignage qui je pense aidera beaucoup de personnes.
Amicalement Dimitri
Sa veut dire sa fait 2 ans vous n’avez pas manger et bu
@@xaywoz1270 😂😂
Merci beaucoup pour ce vidéo
L'année dernière, j'avais 4h de cours de fac tous les vendredi matins (à jeun) que j'enchaînais avec 1h30 de badminton, 2h de tennis, 1h15 de yoga, et je ne mangeais que le soir. Jamais d'hypoglycémie et c'était ma journée préférée dans la semaine !
Je pratiquais aussi les arts martiaux 2 fois par semaine, et même si je prenais un repas à midi, je ne remangeais pas avant l'entraînement du soir (ce qui est un avantage ne serait-ce que pour éviter les ballonnements).
Je pratique depuis plusieurs années le jeûne intermittent couplé avec un régime végétarien (pour des raisons écologiques et éthiques).
Merci franck sincèrement
Douche froide et jeune etc etc -25 kilo pour moi et une motivation à blok et super forme
Merci à vous, Vous verbalisez très bien…..Super......Micheline du Québec
Vous voulez dire surement vous vulgariser bien lol
De très bon conseils merci
Merci pour les conseils.
Bonjour Franck et merci
Bonjour frank je pratique le jeune depuis 1982 en stage jungle en Guyane meilleur méthode et depuis je continue à 56 ans , le 24h encore meilleur avec deux heures de fitness.
Super ta video
merci bien pour ces infos
Je dis oui ! Je valide.
Il mérite vrmnt des millions d’abonnés ❤️ change pas Franck💪🏾💪🏾
merci vous me donner la réponse dans votre vidéo super bien
Merci Franck
Un grand bonjour depuis la Suisse . Félicitations pour tes programmes Franck
merci le bosssssss
Un grand oui 👍
Merci frank
Quelle clarté Franck, vous êtes unique pour expliquer les concepts et j'ai une petite question: le 2000 % de GH, est-ce que le 16-8 est-ce suffisant ou le 24 car j'ai lu quelque part qu'on devrait faire 5 jours de 16 et 2 jours 24 hres ??? Merci !!!
SLT Franck et avec cette méthode on prend en masse en muscle si on fait a la maison élastique et poid de corps etc avec le jeun???merci a toi💪💪💪
Bonjour, belle vidéo enrichissante,
Je veux juste rajouter que les reins sélectionnent les nutriments que le corps a besoin. Ce qui veux dire que si on boit trop d’eau les reins vont produire une urine beaucoup plus diluée que normalement sans prendre plus de (k+, na+ , des ions nécessaire au corps en gros).
Après il faut se dire que les reins devront fournir plus de travail donc c’est pas ce qu’on recherche ici voilà.
J'ai compris pourquoi je n'arrive plus à perdre u gras merci pour vos conseils
Alors je veux pas casser toute la vibe, mais même si l’hormone de croissance effectivement elle monte au plafond, ELLE DOIT ÊTRE ASSOCIÉE À L’INSULINE POUR AVOIR DES EFFETS ANABOLISANTS! Ensemble les deux vont activer la production d’IGF1, qui elle va stimuler la croissance et la multiplication des myoblastes (cellules musculaires). LA GH (hormone de croissance) seule, va effectivement brûler des graisses mais ne va pas favoriser la croissance musculaire sans insuline! La base de mon cours de médecine. Je trouve le jeune intermittent extrêmement intéressant ceci dit.
Salut franck, avec un training tres tot le matin 5h, le protocole leangains est il pertinent ou pas ???
Merci
Bonjour Franck, si tu le permet j’ai une question à te poser : je suis un adolescent de 18ans pratiquant la musculation au poids du corps et élastique depuis le confinement ( j’allais en salle depuis 3ans avant qu’elle ne ferme à cause du covid ) et je me demandais si le jeune de 16/8 était bénéfique si la phase de sommeil correspond à un 5h du matin -> 15h ( je m’endors très tard car je ne suis pas assez fatigué du au manque d’activité ) admettons que je m’endorme à 5h me réveillant à 15h est ce que je peut m’entraîner de 16h à 17h par exemple puis manger entre 20h et 4h du matin ?
Bonsoir Franck que pensez vous du sucralose du miel et des dattes j'en prend souvent pour compenser mon manque de sucre.
Merci Franck
Par contre , pour les personnes comme moi qui travaillent en équipe , comment faire pour les changements d’horaires ?
Merci
je pratique déjà le jeune c est top 😁 merci Franck toujours un plaisir de t'écouter 😉
Entièrement daccord avec vous ,pour des résultats jeune intermitent c est pas mal.mais il faut un petit entraînement quand meme pour une personne qui a toujours manger beaucoup le matin au ptit déjeuner il faudra qui diminue petit a petit sinon impossible. Et pour les jeunes voulant devenir comme Arnauld areter de penser a ça car a part des anabolisants c est impossible. Et je sais de quoi je parle j ais 56 ans j ais toujours été naturel et ont peu ariver a pas mal .voyer franck ,et même plus encore tout depends du corps qu ont as a notre départ. Et pour terminer pas besoin.
De viande non plus pour être balèze moi je suis vegan suis en très bonne santé ( 1.87m 93 kg)
Top 👍👍
salut franck , désolé je viens de te demander, et le jeune intermitent, que pense tu de la whey isolate , j'en prends tous les jours en complement de mon régime strict mais j'ai un peu peur pour les reins, merci pour nous
Qd je déjeunais le matin, j'avais un terrible coup de pompe à 10h30 et la fringale.Je pratique le J.I depuis le 01/01/2020 et je suis en pleine forme le matin et j'ai à peine faim le midi! Je vais avoir 50 ans et mon ventre est plas...
Bonjour, je travaille de nuit vous me conseillez quel tranches d’horaire pour le jeun, je fais 20h8h
Tu pourrait parler des hormone peptidique (les peptide quoi) et si il ya des danger de la prise de ghrp 2 ou ghrp 6 de façon objective sans tout de suite criminaliser ces molécule
Merci
Le prophète Mohammed (paix et prières sur lui) à dit: "Jêunez et vous aurez la meilleure santé!".
@Isâac Lebrok 😂😂😂
Mahomet est un faux prophète.
Il brûle en enfer à l'heure qu il est
@Isâac Lebrok Mahomet le pédophile a dit qu en mangeant 7 dattes quotidiennement, cela nous protégeait de l empoisonnement.
Sais tu comment il est mort ??
Lool il est mort empoisonné par une juive
@@user-yf8kg9jc9x salam aleykoum, je sais pas qui est Mahomet,mais je suppose que tu parle de notre prophète bien-aimé.Deja notre prophète sws nest pas un pédophile je te conseille de te renseigner mon frère, pas sur des forums islamophobe
@@user-yf8kg9jc9x et pour l'histoire de l'empoisonnement, notre prophète bien-aimé est mort 3 an après, sa veut pas dire que se n'est pas un prophete, es prophètes se sont des homme, ils peuvent être blessés et même tués,et pour la juive elle s'est même converti à l'islam car elle a reconnue en lui un vrai prophète.
Salut Franck déjà que pense tu des protéines végétales en poudre non sucré marque bodyme peut on les prendre pendant le jeune intermittent merci
Les protéines végétale sont tres peu metabolisées contrairement a celles animales.... Et cela couperait ton jeûne
Bonjour Frank je fait le jeune intermittent depuis presque toujours pour par surtout avec mon métier de boulanger je n'ai pas fain le matin, j'ai une question, j'ai de la brioche et j'ai beaucoup perdus de muscle dans le haut du corps et les bras, je me demande si je devrais d'abord changer mes habitudes alimentaires plus sport pour perte le gras de la ceinture abdominale d'abord, ou prendre de la masse et ensuite sécher et perdre la graisse de la ceinture abdominale?
Bonjour Franck , est ce que tu consomme du ginseng?
les proteines en pot sont considerer comme "produits chimiques/steroides"? ou est se que tu recommendes d'en prendre quand meme?
Bonjour, c'est quoi la référence de l'étude sur la production d'hormone de croissance ?
J'ai l'hernie discale ,est ce que c'est possible de faire la barre fixe
*je suis d'accord avec toi mais comment on fait pour avoir notre apport en protéines en jeûne intermittent? Je fais 80k il me faut environ 160g de protéines/ jour*
Bonjour Monsieur, d’abord toutes mes félicitations et encouragements pour tout ce que vous faites. Je vous suis sur UA-cam et vos conseils sont extraordinaires. Bravo
J’ai une petite question par rapport au jeûne intermittent : j’ai pour habitude de boire au réveil un grand verre d’eau tempérée que je mélange la veille avec un jus de citron et que je verse dans une petite bouteille. En faisant le jeûne du soir jusqu’au lendemain midi puis je continuer à boire ce mélange qui est excellent pour la santé ou cela casse-t-il le jeûne? Merci de votre réponse.
Très bonne soirée. Michel
Bonsoir, réponse un peu tardive mais bon je tente quand même
Pour ne pas casser le jeune il ne faut avaler aucune calorie sous n’importe quelle forme.
Donc c’est café ou thé sans sucre, de l’eau plate ou gazeuse et rien d’autre
bonjour monsieur peut on faire le jeune intermittent mais prendre un bon café sans sucre merci
Et pour un physique de base mince !! Plutôt à éviter du coup !?
Bonjour les 16H sont comptés avec la nuit ? car moi je mange que le soir ni petit dej ni dejeuner depuis plus de vingts temps et avec l'age j'ai 52 ans j'ai vraiment du plus en plus de mal a mincir
Salut tu mange quoi pendant les 8h ou on peut manger ?
Petite question sur la durée du jeûne intermittent. Je fais du 8/16 (un peu particulier, je mange avant 6h et après 21h, deux repas complet, plus simple pour moi à organiser) et à 42 ans, je n'ai jamais été aussi sec de ma vie! Je suis en forme, je ne connais plus la faim et j'ai diminué ma conso de café par quatre sans le vouloir. Mon problème c'est que je tourne comme ça depuis 5 mois et je ne sais pas trop si je dois arrêter (parce que j'en ai pas vraiment envie...)?
i know im asking the wrong place but does any of you know a method to get back into an Instagram account?
I stupidly forgot my password. I would appreciate any assistance you can offer me
@Dayton Clay Instablaster =)
Franck donne son avis sur le jeûne, qui peut convenir à certaines personnes effectivement, mais pas à tout le monde !
Je suis futur diététicien, j'ai déjà testé le jeûne intermittent, et j'ai d'ailleurs fait une vidéo sur le sujet sur ma chaîne. Si vous souhaitez avoir l'avis de quelqu'un dans le milieu vous pouvez passer voir :)
J'ai aussi sortie une vidéo sur Franck Ropers car je suis en désaccord avec lui sur plusieurs points, avec tout le respect que je lui dois ;)
top tu argumentes très bien tes propos !
ta vidéo sur le jeûne intermittent nuance bien les choses : c'est pas une solution miracle
Concernant ta vidéo sur ROPERS, elle est vraiment géniale !!!
Deja premiere phrase '' muscle sec…" coupé direct...
en EFFET, j'ai des étourdissements.. en ne le faisait qu'une fois par semaine.. je ne sais pas comment font ceux qui font ca tout les jours ! Manger beaucouip apres ?? Quelle idée de se priver d'un bon petit déjeuner tout les jours je ne pourrais pas !
@... Ton petit déjeuner, c'est le reste de mon dîner....
Je suis très maigre , j’aimerais faire le jeune intermittent 8/16 pour avoir de bonne base et avoir aussi un gain en taille vu que je n’ai que 17 ans , est une bonne idée ?
Merci pour vos précieux conseils j’avais 123 kg il y a 8 mois je suis tombé à 101 kg avec le jeûne intermittent je le pratique journalière ment sur20 à 24 h mais je m’otorise un repas normal et 3 carreaux de chocolat noir 70 % comme dessert je m’entraîne tous les deux jours musculation et boxe avec deux séances par semaine en pure cardio.
Je stagne en ce moment au niveau poids comment faire !!!
Vraiment question : pré workout ou pas ?
(Le matin avant l’entraînement)
Merci, c'est très intéressant.
Par contre pourquoi se laisser distraire par le Chat avec toutes leurs demandes de dédicaces stupides.
Peut t'on prendre des Bcaa pour jeune intermittent ? 16:8 ?
Oui mais pas de whey par contre
Bonjour,
Que penses-tu de l'approche de Mr Carrio sur le jeune intermittent, une approche plus "raisonnée" en fonction des saisons et de l'activité physique.
Le jeune intermittent est maintenant vendu à toutes les sauces, je pense que c'est une erreur de le présenter comme miraculeux, je ne doute pas de ses bienfaits mais pour certaines personnes cela peut engendrer beaucoup de frustrations.
Cela dit, Mr Carrio vante également les bienfaits du jeune intermittent, mais déconseille le sport a jeun (la période a jeune serait plus propice aux activités douces type marche ou mac), il explique cela en rappelant que le sport reste un stress pour l'organisme, et qu'à jeun, on est déjà sous une forme de stress. (Cortisol) de plus, les exercices intenses a jeun utiliseraient une grosse partie de nos reserve en OMG3, possible carence à terme.
Pendant le jeûne intermittent , dans la fenêtre des 16h donc le matin sur les dernière heures , on peux prendre quand même des omégas 3 des vitamines et autres ou faut les prendre la dans la fenêtre des 8h ???
Est ce que on peut prendre un goûter en 16-8 ? Manger ce qu'on mange au p'tit dej mais au goûter? ( En sèche )
Bonjour, si j’ai bien compris on ne peut pas aller le 16/8 et prise de masse ? Pas de solution ?
À part tripler ses portions de protéines, de calories je vois pas puis c'est beaucoup trop charger pour peux de repas donc non tu sera limité