Wszystko to święta prawda. Ćwiczenia wyprostowujace robię codziennie i cofnął mi się (lekko) wdowi garb. Mam 73 lata. Dziękuję Panu za wszystko😊. Jeszcze uwaga do oglądających : skoro jesteśmy tacy wdzięczni Panu Doktorowi, czemu tak mało łapek w górę?
I jeszcze cwiczenie, Pani Ewo, kij od szczotki w obie ręce, ręce wyciągnąć wzdłuż i przełożyć do tyłu..proszę zobaczyć u mnie, dziś, w poniedziałek, to ćwiczyłam❤
Świetnie. Nie tylko od siebie 😊 polecam stół dekompresji kręgosłupa BTL. Podobno Ronaldo ma u siebie... Raz w tygodniu wystarczy i z pewnością pomoże nie jednemu. BTL dekompresja kręgosłupa
Fantastycznie, ze do nas Pan wrocil, Panie Doktorze❤ bardzo mi brakowalo nowych nagran na Pana kanale. Darzę Pana ogromnym szacunkiem, uwielbiam Pana formę przekazu i (nie tylko jako studentka fizjo) od Pana chce się uczyć. Pana materialy zawsze sa wartosciowe. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego🤝
Mam 65 lat i młodego ducha po leśnych spacerach z plecakiem, nieforsownych ćwiczenich i słuchaniu optymistycznych pasjonatów z dużą wiedzą tak jak Pan. Dziękuję.😊
Oglądam ten filmik już chyba piąty raz. Staram się wykonywać to ćwiczenie, lecz nawykowo zapominam. Jednak jestem bardzo zachęcona i są postępy. Staram się "bawić"... Czasami chodzę z plecaczkiem na głowie, co wzbudza zdziwienie, na pewno nie jest to pozycja damy, raczej afrykańskiej kobiety z dzbankiem na głowie, ale nie przejmuję się tym. Potrafię też ćwiczyć czekając na pociąg na peronie, i też nie martwię się, co ludzie pomyślą. Wciąż mnie coś boli a czekanie na pociąg warto wykorzystać. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wszystkie ćwiczenia i filmiki
Ja nie jestem szczęśliwa z tego powodu, że się kule do środka. Mam zaburzenie lękowo - depresyjne więc moja postawa odzwierciedla stan na zewnątrz. Chodzę na terapię, żeby sobie pomóc. Nie mam za bardzo motywacji do ćwiczeń, dlatego, że jak zaczynam jakieś wykonywać odczuwam silny ból spiętych mięśni. Mimo trudu, co jakiś czas po poddaniu się podnosze się i ponownie próbuję ćwiczyć. Mnie pomagają treści jakimi Pan się dzieli. Dziękuję za poświęcony czas :)
Też to mam. Ponad 4 lata walczę i warto!!🎉 Czuję, że to mnie nie pokonało! Dwa lata uczyłam się siedzieć prosto i czytać z podpórką i oddychać. Już mogę siedzieć bez od😮rętwienia i podróżować. Nawyki, och te dobre nawyki ❤
W takim wypadku można spróbować technik relaksacyjnych jak trening autogenny schultza albo progresywna relaksacja mięśni jacobsona żeby zbudować świadomość ciała - z czasem można osiągnąć sporą wprawę w świadomym relaksowaniu mięśni. Warto podejść do tego na zasadzie eksperymentu i nie skupiać się za mocno na osiągnięciu konkretnego celu.
2 місяці тому+4
To proszę wiedzieć, że w pełni Panią rozumiem i wspieram. Trochę temat zaburzeń lękowych poruszałem przy tematyce oddechu i na pewno będę do tego wracał, bo dzisiejsze czasy wielu z nas do parteru sprowadzają. Będę jeszcze nagrywał o tym skąd brać siły itp. Małymi krokami, konsekwentnie. Gorąco pozdrawiam
Dziękuję bardzo za to, że napisał Pan do mnie. Cieszę się, że będzie Pan dalej nagrywał filmy. Zaglądam na kanał co jakiś czas i korzystam z porad. Postanowiłam Panu napisać o jeszcze jednym problemie. Myślę, że od razu będzie Pan wiedział, o co mi dokładnie chodzi. Panie doktorze, spora część społeczeństwa mówi przez zęby, usta się jakby nie otwierają do końca. Mam subiektywne odczucie, że wymowa niby jest w miarę płynna, ale z szumami. Czy mógłby Pan pokazać kiedyś ćwiczenia na tę przypadłość ?
Garbiłam się "do przodu", ramiona pochylone, szyja do dołu, oczy w podłogę. Po przyjściu do domu wkładałam kij od mopa pomiędzy łopatki i tak chodziłam po domu. Wyprostowałam się, łopatki wróciły do prawidłowej postawy i po pewnym czasie reszta. Pomysł mojej prababcie sprzed prawie wieku😁
2 місяці тому+7
Super👍🏻. Kiedyś chyba więcej ludzi tego pilnowało. Dziś tak jak z wieloma kwestiami lubimy iść na łatwiznę. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo super ćwiczenia i porady Mam 69 lat ale staram się dbać o swoją postawę nawet stojąc nad garnkami Dziękuję panu za zwracanie naszej uwagi na te istotne sprawy To ważne także dla zdrowia psychicznego Pozdrawiam i życzę powodzenia
Jakiś czas temu małymi kroczkami wprowadziłam tę metodę i nawyk pochylania się do przodu i garbienia w dużym stopniu się cofnął, świadomie koryguję na spokojnie w różnych okolicznościach swoją sylwetkę . Jest to genialne bo nic nie trzeba w wszędzie można robić 👍🙏🫶 pozdrawiam 😀
Pracuję nad tym, mając w pamięci dzieciństwo jak babcia kładła mi książkę na głowie aby z chodzić 5 minut a nagrodą był drugi kawałek ciasta na deser.Milo było przypomnieć sobie i skorygować sylwetkę dzięki spotkaniu Panem. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Anka z Krakowa.
Oj tak, tak - nie odpuszczam, coraz częściej świadomie prostuję się podczas biurowej pracy i zawsze, gdy idę ulicą, czy podczas jazdy komunikacją miejską. To wszystko jednak zbyt mało - mam co robić dzięki Pana podpowiedziom. Dziękuję.
Po poprzednim filmiku, jak tylko skojarzę, że mam niewłaściwą postawę, to się prostuję, dzisiejsze szczegóły jeszcze mi w tym pomogą, ale do nawyku to jeszcze bardzo daleko, ale będę w dalszym ciągu korygować swoją postawę. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤😊😊😊
Pana forma przekazu do mnie trafia wyjątkowo dobrze, korzystam już z wielu Pana ćwiczeń i od dłuższego już czasu dzięki Panu odzyskałam już formę i sprawność, a było już naprawdę źle ze mną, teraz dawniej zesztywniałe stawy i bolące miejsca paraliżowały mnie a teraz czuję już 20 lat mniej na karku. Dziękuję serdecznie ❤
Dziękuję Panie doktorze, że przypomniał mi Pan te wszystkie zasady korekcji sylwetki. Robiłam te ćw. takimi interwałami w życiu. Po dzisiejszej lekcji wracam do tych ćw. na stałe. Wiem, że to działa w 100 %. Kiedy chodziłam do szkoły podstawowej pamiętam ćwiczenia postawy na każdej lekcji wf z woreczkiem na głowie, z szarfą i drążkiem. Ponadto wprowadzono 5 minutowy przerywnik śródle❤kcyjny zwłaszcza kiedy uczniowie byli ospani, ziewający. Te kilka minut ćwiczeń oddechowych z przeciągniem i korekcją postawy przy otwartym oknie, to było to. Relaks, luz, skupienie, efekt piorunujący. I można było? ❤
Miałam taki epizod w życiu, że się zaczęłam prostować ( zawsze chodziłam skulona), starałam się mieć proste plecy podczas wykonywania różnych czynności i.. schudłam- znikły boczki, zniknął brzuszek (bez żadnych diet, tylko zmiana postawy). Potem znów wróciłam do tej "depresyjnej" postawy i znów wrócił brzuszek, boczki... A prostować się coraz trudniej po wieloletnich złych nawykach.... Ale może jeszcze się uda...
Suuuper 😊❤korzystam razem z mamą..Postawa dużo robi.. mój "ogon"😁dolny odcinek kręgosłupa mniej boli .. łopatki i ramiona już nie uwierają 😊. Za dzieciaka to kij często używałam..i tak mi pozostało. Dobrze, że mamy Doktora Marcina 🤗🔥😁 dziękuję za wszystko ❤️
Dziękuję za bardzo proste i skuteczne ćwiczenia. Zauważyłam, że odkąd zeszły mi stresy pracy na etacie to wiele w postawie samoistnie się poprawiło, poluźniło i tylko teraz muszę to utrzymać o pilnować, bo przecież lata spięć nie pomagają by mieć odruch rozluźniania. Brakuje motywacji, bo często navefektbtrzrba poczekać a dziś chcemy natychmiast a tak się nie da. Pozdrawiam bajkowo 🧚
Jestem bardzo zadowolony z prezentowanych przez Pana filmów. Moje ulubione jest cofanie brody od jakiegoś czasu czuję i słychać podczas cofania głowy cyknięcie w klatce piersiowej 😊
Witam,Panie Marcinie dużo ogladałam Pana filmików, dużo sobie pomogłam ,miałam ciągła bóle górnego odcinka kręgosłupa, nie mogłam normalnie funkcjonować na codzień, ciągły ból i ograniczone ruchy .Po ćwiczeniach i samodzielnych masażach pokazanych przez Pana pomogło mi i pomaga pozbywać się bólu bez udziału leków przeciwbólowych. Dziękuję ❤😊
Wreszcie zrozumiałam, dlaczego podczas chodzenia po mieście, czyli podczas codziennego życia, boli mnie biodro i plecy (64 krzyżyk), a jak tylko wyjadę w góry, wszystko mija.
Witam , dziękuję za cenne wskazówki 😮z dużym zainteresowaniem obejrzałam PANA filmik ,notabene mam ten problem , pracuję nad postawą , lecz idzie mi to opornie , muszę się lepiej starać ,;)) jestem zainteresowana każdym tematem PANA DR. POZDRAWIAM SERDECZNIE ❤
W maju mi chiropraktyk polecił by uważać na sylwetkę i teraz jak tak spojrzałem w lustro to jedyne co to wygląda na to, żeby skupić się na głowie 😊 Dziękuję za przypomnienie 💪
Bardzo dziękuje ❤naprawdę !! Niestety od dziecka się garbię i do tego zauważyłam ze rośnie mi wdowi garb😮 wiec postanowiłam ze coś tym trzeba zrobić żeby wada się nie powiększała i trafiłam ,przypadkiem’ na Pana kanał !! Dziękuje raz jeszcze z całego ❤️ i od jutra zabieram się za ćwiczenia 🤞
Witaj Marcinie 🙏 jak zwykle ważna i ciekawa kwestia z tym garbieniem się ....tak czy siak : "Bądź wyprostowany jak Pułkownik Kwiatkowski "😉😀👍 pozdrówka serdeczne 💪
Ja mam inną metodę dzięki której się wyprostowałem. W domu chodzę w koszulkach kompresyjnych i mam wszędzie w domu lustra. Czy się czasem garbię, pewnie, że tak, ale jak nieświadomie siedzę zgarbiony przez pewien czas to czuję, że się męczę, odwrotnie jak kiedyś.
Tak Marcin, super motywujesz! Dzięki wielkie!!🤩🤩🤩 Fajnie, że podkreślasz sprawy samoświadomości i zabawy, bo inaczej, to jest jak walka ze sobą. Ja zauważyłem, że świadomość tylnej części ciała pomaga. Np. że to nie przód głowy nią obraca, tylko tył przodem. Szyja wtedy jakby bardziej się odpręża i rozciąga. Też wzmacnianie pleców taśmą-ściąganie łopatek, wtedy plecy w czasie spaceru same się prostują.
Ja się garbie od dziecka. Próbuje się prostować od około 10 lat. Próbuje pamiętać o tym żeby się nie garbić i utrzymywać sylwetkę poprawnie. I to nie jest tak że to mnie boli, ta skorygowana sylwetka. Dla mnie to jest duży wysiłek fizyczny, po prostu to mnie męczy. 1 minuta stania w poprawnej postawie to jak 10 przysiadów i 10 pompek.
2 місяці тому+2
Niektórym jest łatwiej, innym trudniej. Jak się ma wrodzoną, większą wiotkość stawów, to lekko nie jest. Kwestia konsekwentnego trenowania. Warto. Serdecznie pozdrawiam
Dziękuję bardzo, bardzo pomocny filmik, ćwiczę codziennie różne części ciała od ponad roku, samopoczucie o wiele lepsze niż wcześniej, dzięki za dzielenie się wiedzą oraz motywowanie.
Super ćwiczenia i porady. Dostrzegam ten problem u siebie ale jakoś motywacji brak. Ale wiem że muszę się tym zająć żeby zdrowo funkcjonować w przyszłości
2 місяці тому
Tu nie ma co szukać motywacji, po prostu trzeba robić, powtarzać, pilnować dyscypliny. To jak z myciem zębów. Nie trzeba chyba nikogo do tego motywować. Serdecznie pozdrawiam
Dzięk 🙏wszystkiego dobrego 🍀 Chwalipięta musi się pochwalić - nigdy się nie garbiłam, nawet przed komp. Może dlatego mimo słusznego wieku nie wiem, że mam kręgosłup 😊🙋💗
2 місяці тому+1
Tu chwalenie mile widziane, bo pokazuje,że można, że się da👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Taka postawa ciała wyraża, że jest się pewnym siebie i jest łatwiej gdy szuka się pracy, ale nie u każdego pracodawcy jest ona mile widziana, bo wolą posłuszne owce, które zrobią wszystko, dostaną minimalną i nie będą krzyczeć. Plus to też, że kobiety oglądają się za takimi facetami ;) Samo takie ćwiczenie jak pokazujesz, za dużo nie da, jak nie weźmie się za siebie i nie będzie się trenowało choćby wiosłowanie gumą oporową, sam po sobie widzę zmianę.
2 місяці тому+1
To jest sprzężenie zwrotne, samo to zadanie do końca nie pomoże, ale też samo ćwiczenie siły itp. bez codziennego pilnowania nic nie da. Musi być jedno i drugie👍🏻. Dlatego trochę ćwiczeń w tym zakresie na kanale jest. Serdecznie pozdrawiam
Wszystko to święta prawda. Ćwiczenia wyprostowujace robię codziennie i cofnął mi się (lekko) wdowi garb. Mam 73 lata. Dziękuję Panu za wszystko😊. Jeszcze uwaga do oglądających : skoro jesteśmy tacy wdzięczni Panu Doktorowi, czemu tak mało łapek w górę?
I jeszcze cwiczenie, Pani Ewo, kij od szczotki w obie ręce, ręce wyciągnąć wzdłuż i przełożyć do tyłu..proszę zobaczyć u mnie, dziś, w poniedziałek, to ćwiczyłam❤
❤
Dziękuję za wsparcie😊👍🏻
Wspaniałe ćwiczenie.
Świetnie.
Nie tylko od siebie 😊 polecam stół dekompresji kręgosłupa BTL. Podobno Ronaldo ma u siebie...
Raz w tygodniu wystarczy i z pewnością pomoże nie jednemu.
BTL dekompresja kręgosłupa
Fantastycznie, ze do nas Pan wrocil, Panie Doktorze❤ bardzo mi brakowalo nowych nagran na Pana kanale. Darzę Pana ogromnym szacunkiem, uwielbiam Pana formę przekazu i (nie tylko jako studentka fizjo) od Pana chce się uczyć. Pana materialy zawsze sa wartosciowe. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego🤝
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Świetny prelegent, życiowy, życzliwy, serdeczny, niezwykle pomocny w opisie ćwiczeń i poradach.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Przyjemnie było Pana posłuchać , jest Pan taki ludzki , dodał mi Pan motywacji do dbania o sylwetkę i porcję nowych typów. Dzięks.😊
Podoba mi się poruszenie tematu od strony psychiki. Przydatne spostrzeżenia Panie Marcinie.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Szczerość Pana Doktora i Głos pomaga zobaczyć w sobie wady. Dziękuję 🎉❤i Radość za dzisiejsze spotkanie😂😂😂❤❤
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Już od jakiegoś czasu pracuję nad tym i są efekty. Ale pan jak zawsze dobrze to wyjaśnia i pomaga zrozumieć o co chodzi. Dziękuję
Mam 65 lat i młodego ducha po leśnych spacerach z plecakiem, nieforsownych ćwiczenich i słuchaniu optymistycznych pasjonatów z dużą wiedzą tak jak Pan. Dziękuję.😊
Tak trzymać👍🏻
To bardzo ważne, żeby dobrze czuć się ze sobą - i fizycznie, i psychicznie.
BARDZO dobra robota 👍👍👍
Panie Marcinie!
bardzo dziękuję za tak dobre,
profesjonalne przekazywanie wiedzy. Pozdrawiam serdecznie ❤
Oglądam ten filmik już chyba piąty raz. Staram się wykonywać to ćwiczenie, lecz nawykowo zapominam. Jednak jestem bardzo zachęcona i są postępy. Staram się "bawić"... Czasami chodzę z plecaczkiem na głowie, co wzbudza zdziwienie, na pewno nie jest to pozycja damy, raczej afrykańskiej kobiety z dzbankiem na głowie, ale nie przejmuję się tym. Potrafię też ćwiczyć czekając na pociąg na peronie, i też nie martwię się, co ludzie pomyślą. Wciąż mnie coś boli a czekanie na pociąg warto wykorzystać. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wszystkie ćwiczenia i filmiki
Ja nie jestem szczęśliwa z tego powodu, że się kule do środka. Mam zaburzenie lękowo - depresyjne więc moja postawa odzwierciedla stan na zewnątrz. Chodzę na terapię, żeby sobie pomóc. Nie mam za bardzo motywacji do ćwiczeń, dlatego, że jak zaczynam jakieś wykonywać odczuwam silny ból spiętych mięśni. Mimo trudu, co jakiś czas po poddaniu się podnosze się i ponownie próbuję ćwiczyć. Mnie pomagają treści jakimi Pan się dzieli. Dziękuję za poświęcony czas :)
Też to mam. Ponad 4 lata walczę i warto!!🎉 Czuję, że to mnie nie pokonało! Dwa lata uczyłam się siedzieć prosto i czytać z podpórką i oddychać. Już mogę siedzieć bez od😮rętwienia i podróżować. Nawyki, och te dobre nawyki ❤
W takim wypadku można spróbować technik relaksacyjnych jak trening autogenny schultza albo progresywna relaksacja mięśni jacobsona żeby zbudować świadomość ciała - z czasem można osiągnąć sporą wprawę w świadomym relaksowaniu mięśni. Warto podejść do tego na zasadzie eksperymentu i nie skupiać się za mocno na osiągnięciu konkretnego celu.
To proszę wiedzieć, że w pełni Panią rozumiem i wspieram. Trochę temat zaburzeń lękowych poruszałem przy tematyce oddechu i na pewno będę do tego wracał, bo dzisiejsze czasy wielu z nas do parteru sprowadzają. Będę jeszcze nagrywał o tym skąd brać siły itp. Małymi krokami, konsekwentnie. Gorąco pozdrawiam
Dziękuję bardzo za to, że napisał Pan do mnie. Cieszę się, że będzie Pan dalej nagrywał filmy. Zaglądam na kanał co jakiś czas i korzystam z porad. Postanowiłam Panu napisać o jeszcze jednym problemie. Myślę, że od razu będzie Pan wiedział, o co mi dokładnie chodzi. Panie doktorze, spora część społeczeństwa mówi przez zęby, usta się jakby nie otwierają do końca. Mam subiektywne odczucie, że wymowa niby jest w miarę płynna, ale z szumami. Czy mógłby Pan pokazać kiedyś ćwiczenia na tę przypadłość ?
Garbiłam się "do przodu", ramiona pochylone, szyja do dołu, oczy w podłogę. Po przyjściu do domu wkładałam kij od mopa pomiędzy łopatki i tak chodziłam po domu. Wyprostowałam się, łopatki wróciły do prawidłowej postawy i po pewnym czasie reszta. Pomysł mojej prababcie sprzed prawie wieku😁
Super👍🏻. Kiedyś chyba więcej ludzi tego pilnowało. Dziś tak jak z wieloma kwestiami lubimy iść na łatwiznę. Serdecznie pozdrawiam
Bardzo super ćwiczenia i porady Mam 69 lat ale staram się dbać o swoją postawę nawet stojąc nad garnkami Dziękuję panu za zwracanie naszej uwagi na te istotne sprawy To ważne także dla zdrowia psychicznego Pozdrawiam i życzę powodzenia
Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam👋
Wspaniały wykładowca przekaz bardzo zrozumialy
Jakiś czas temu małymi kroczkami wprowadziłam tę metodę i nawyk pochylania się do przodu i garbienia w dużym stopniu się cofnął, świadomie koryguję na spokojnie w różnych okolicznościach swoją sylwetkę . Jest to genialne bo nic nie trzeba w wszędzie można robić 👍🙏🫶 pozdrawiam 😀
Pracuję nad tym, mając w pamięci dzieciństwo jak babcia kładła mi książkę na głowie aby z chodzić 5 minut a nagrodą był drugi kawałek ciasta na deser.Milo było przypomnieć sobie i skorygować sylwetkę dzięki spotkaniu Panem. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam. Anka z Krakowa.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Oj tak, tak - nie odpuszczam, coraz częściej świadomie prostuję się podczas biurowej pracy i zawsze, gdy idę ulicą, czy podczas jazdy komunikacją miejską. To wszystko jednak zbyt mało - mam co robić dzięki Pana podpowiedziom. Dziękuję.
Po poprzednim filmiku, jak tylko skojarzę, że mam niewłaściwą postawę, to się prostuję, dzisiejsze szczegóły jeszcze mi w tym pomogą, ale do nawyku to jeszcze bardzo daleko, ale będę w dalszym ciągu korygować swoją postawę. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤😊😊😊
😊👍🏻
To są bardzo dobre rady. Nie wiele osób jest idealnie prostych.
Pana forma przekazu do mnie trafia wyjątkowo dobrze, korzystam już z wielu Pana ćwiczeń i od dłuższego już czasu dzięki Panu odzyskałam już formę i sprawność, a było już naprawdę źle ze mną, teraz dawniej zesztywniałe stawy i bolące miejsca paraliżowały mnie a teraz czuję już 20 lat mniej na karku. Dziękuję serdecznie ❤
😊 bardzo, bardzo dziękuję 😊
Dziękuję Panie doktorze, że przypomniał mi Pan te wszystkie zasady korekcji sylwetki. Robiłam te ćw. takimi interwałami w życiu. Po dzisiejszej lekcji wracam do tych ćw. na stałe. Wiem, że to działa w 100 %.
Kiedy chodziłam do szkoły podstawowej pamiętam ćwiczenia postawy na każdej lekcji wf z woreczkiem na głowie, z szarfą i drążkiem. Ponadto wprowadzono 5 minutowy przerywnik śródle❤kcyjny zwłaszcza kiedy uczniowie byli ospani, ziewający. Te kilka minut ćwiczeń oddechowych z przeciągniem i korekcją postawy przy otwartym oknie, to było to. Relaks, luz, skupienie, efekt piorunujący. I można było? ❤
Łapka w górę obowiązkowo za taką dozę wsparcia! Pozdrawiam Pana i wszystkich oglądających serdecznie.
Potrafi Pan tak mówić, że chce się wprowadzać w życie wskazówki. Wierzę Panu!
Miałam taki epizod w życiu, że się zaczęłam prostować ( zawsze chodziłam skulona), starałam się mieć proste plecy podczas wykonywania różnych czynności i.. schudłam- znikły boczki, zniknął brzuszek (bez żadnych diet, tylko zmiana postawy). Potem znów wróciłam do tej "depresyjnej" postawy i znów wrócił brzuszek, boczki... A prostować się coraz trudniej po wieloletnich złych nawykach.... Ale może jeszcze się uda...
😍 Bardzo dziękuję panie doktorze.
Suuuper 😊❤korzystam razem z mamą..Postawa dużo robi.. mój "ogon"😁dolny odcinek kręgosłupa mniej boli .. łopatki i ramiona już nie uwierają 😊. Za dzieciaka to kij często używałam..i tak mi pozostało. Dobrze, że mamy Doktora Marcina 🤗🔥😁 dziękuję za wszystko ❤️
Wszystko proste..... a jednocześnie takie trudne, pozdrawiam i dziękuję za wiedzę
Zgoda w 100%, ślę serdeczności
Dziękuję za bardzo proste i skuteczne ćwiczenia. Zauważyłam, że odkąd zeszły mi stresy pracy na etacie to wiele w postawie samoistnie się poprawiło, poluźniło i tylko teraz muszę to utrzymać o pilnować, bo przecież lata spięć nie pomagają by mieć odruch rozluźniania.
Brakuje motywacji, bo często navefektbtrzrba poczekać a dziś chcemy natychmiast a tak się nie da.
Pozdrawiam bajkowo 🧚
takie proste, a takie trudne :)
Dokładnie😊
Polecam każdemu kto boryka się z problemem bądź których dzieci mają już poważnie zgarbioną postawę. Pomocne bardzo 👍👍
Jestem bardzo zadowolony z prezentowanych przez Pana filmów.
Moje ulubione jest cofanie brody od jakiegoś czasu czuję i słychać podczas cofania głowy cyknięcie w klatce piersiowej 😊
Staram się od zawsze pilnować, ale zaczynałam od kija z miotłą😊 Miłego dnia. 🌞
Dziekuje bardzo cudowne porady dla nas wszystkich pozdrawiam serdecznie
Super,dziękuję za dzielenie się wiedzą❤
Witam,Panie Marcinie dużo ogladałam Pana filmików, dużo sobie pomogłam ,miałam ciągła bóle górnego odcinka kręgosłupa, nie mogłam normalnie funkcjonować na codzień, ciągły ból i ograniczone ruchy .Po ćwiczeniach i samodzielnych masażach pokazanych przez Pana pomogło mi i pomaga pozbywać się bólu bez udziału leków przeciwbólowych. Dziękuję ❤😊
Świetny film. Super przekaz, super się Pana słucha 😊❤ pozdrawiam
Wielkie dzięki za przypominanie ,doping potrzebny
Hej. Dzięki za wartościowy materiał!
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Bardzo wartościowe porady , uprzejmie dziękuję.
Dokładnie wytłumaczone i pokazane ❤️❤️❤️❤️❤️.
Dobra mobilizacja taka luzacka 🙂👍
Wreszcie zrozumiałam, dlaczego podczas chodzenia po mieście, czyli podczas codziennego życia, boli mnie biodro i plecy (64 krzyżyk), a jak tylko wyjadę w góry, wszystko mija.
Dziękuję za motywację, super ćwiczenia 👍😊.
daje mi pan motywacjei pobudza do dzialaniato co pan poleca zamieniam na codzienny ryytual
Super👍🏻
Witam , dziękuję za cenne wskazówki 😮z dużym zainteresowaniem obejrzałam PANA filmik ,notabene mam ten problem , pracuję nad postawą , lecz idzie mi to opornie , muszę się lepiej starać ,;)) jestem zainteresowana każdym tematem PANA DR.
POZDRAWIAM SERDECZNIE ❤
SUPER PANIE DOKTORZE ,SLUCHAJAC PANA CWICZYLAM,TAK BEDE ROBIC CODZIENNIE O TEJ SAMEJ PORZE.POZDROWIENIA❤❤❤
Super!
Bardzo dziękuję za przypomnienie pilnuje się ale czasami zapominam prosta postawa to pewność siebie
Dziękuję👍🌷
Super. ❤
W maju mi chiropraktyk polecił by uważać na sylwetkę i teraz jak tak spojrzałem w lustro to jedyne co to wygląda na to, żeby skupić się na głowie 😊
Dziękuję za przypomnienie 💪
Dzięki, tego właśnie mi brakowało!
dobry czlowiek....pozdrawiam...
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊
Dziękuję
Bardzo dziękuje ❤naprawdę !! Niestety od dziecka się garbię i do tego zauważyłam ze rośnie mi wdowi garb😮 wiec postanowiłam ze coś tym trzeba zrobić żeby wada się nie powiększała i trafiłam ,przypadkiem’ na Pana kanał !! Dziękuje raz jeszcze z całego ❤️ i od jutra zabieram się za ćwiczenia 🤞
Marcinku witam i dzieki za to cwiczonko
Pozdrawiam cieplutko jak zawsze Krystyna Hein z Bonn🙏❤️❤️
Witaj Marcinie 🙏 jak zwykle ważna i ciekawa kwestia z tym garbieniem się ....tak czy siak : "Bądź wyprostowany jak Pułkownik Kwiatkowski "😉😀👍 pozdrówka serdeczne 💪
Dzięki👋
Moje ulubione ćwiczenie, codzienne❤
Dziękuję, bardzo jasno wytłumaczone, zacznę stosować.
Ja mam inną metodę dzięki której się wyprostowałem. W domu chodzę w koszulkach kompresyjnych i mam wszędzie w domu lustra. Czy się czasem garbię, pewnie, że tak, ale jak nieświadomie siedzę zgarbiony przez pewien czas to czuję, że się męczę, odwrotnie jak kiedyś.
Dziękuję, bardzo pomocne wyklady,
Dziękuję
Pozdrawiam serdecznie Tomek
Świetny odcinek,bardzo dziękuję, Malgorzata
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Tak Marcin, super motywujesz! Dzięki wielkie!!🤩🤩🤩 Fajnie, że podkreślasz sprawy samoświadomości i zabawy, bo inaczej, to jest jak walka ze sobą. Ja zauważyłem, że świadomość tylnej części ciała pomaga. Np. że to nie przód głowy nią obraca, tylko tył przodem. Szyja wtedy jakby bardziej się odpręża i rozciąga. Też wzmacnianie pleców taśmą-ściąganie łopatek, wtedy plecy w czasie spaceru same się prostują.
Super, że w niedzielę, bo w tygodniku filmik może umknąć. Dziękuję za Pana pracę 💚
Dziękuję ❤😊
Dziękuję 🤘😀
Ja się garbie od dziecka. Próbuje się prostować od około 10 lat. Próbuje pamiętać o tym żeby się nie garbić i utrzymywać sylwetkę poprawnie. I to nie jest tak że to mnie boli, ta skorygowana sylwetka. Dla mnie to jest duży wysiłek fizyczny, po prostu to mnie męczy. 1 minuta stania w poprawnej postawie to jak 10 przysiadów i 10 pompek.
Niektórym jest łatwiej, innym trudniej. Jak się ma wrodzoną, większą wiotkość stawów, to lekko nie jest. Kwestia konsekwentnego trenowania. Warto. Serdecznie pozdrawiam
Jest pan genialny
Dziękuję bardzo, bardzo pomocny filmik, ćwiczę codziennie różne części ciała od ponad roku, samopoczucie o wiele lepsze niż wcześniej, dzięki za dzielenie się wiedzą oraz motywowanie.
Świetne rady,postaram się je stosować w praktyce bo właśnie ten problem z zachowaniem prawidłowej postawy pojawił się u mnie
Jestes twardy genialny facet. Dzieki
Super, oby się udało 🥺
Trzeba robić, robić, robić, a ciało będzie się zmieniało. Serdecznie pozdrawiam
Materiał na czasie widac ,co druga osoba chodzi zgarbiona ,
Super Porady.
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
Dzięki ,wykład super ,zaczne stosować.😊
Dziękuję za wsparcie ❤😍👍
Do usług😊
Ćwiczę, ćwiczę😊
😊 Dziękuję za motywację,zabieram się do pracy:))
Dziekuje i serdecznie pozdrawiam
Super ćwiczenia i porady. Dostrzegam ten problem u siebie ale jakoś motywacji brak. Ale wiem że muszę się tym zająć żeby zdrowo funkcjonować w przyszłości
Tu nie ma co szukać motywacji, po prostu trzeba robić, powtarzać, pilnować dyscypliny. To jak z myciem zębów. Nie trzeba chyba nikogo do tego motywować. Serdecznie pozdrawiam
😊
Dziękuję bardzo 🙋
Dziękuję 😊
Pomocne rady będę próbować
Świetne!
Dziękuję🎉❤
Dzięk 🙏wszystkiego dobrego 🍀 Chwalipięta musi się pochwalić - nigdy się nie garbiłam, nawet przed komp. Może dlatego mimo słusznego wieku nie wiem, że mam kręgosłup 😊🙋💗
Tu chwalenie mile widziane, bo pokazuje,że można, że się da👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Dzień dobry, czy mógłby Pan pokazać jak w takiej prawidłowej pozycji czytać książkę? Pozdrawiam i dziękuję za film
Kiedyś może temat omówię. Ale czasami można sobie pozwolić na luz i poleżeć albo posiedzieć z książką w fotelu. Serdecznie pozdrawiam
Byłoby super, dziękuję 😊
👍😍👍
Dziękuję serdecznie ❤
Dziękuję za rady. Noszę opaskę na włosach i to pomaga mi prostować się.
Bardzo lubię przebywać w swoim towarzystwie, a nawet czasem obawiam się, że to postawa asocjalna....
Jak się trzyma balans i korzysta z towarzystwa innych to pewnie jest ok👍🏻. Serdecznie pozdrawiam
Można prosić o film z serii czy korektory postawy-pasy,pajączki wogóle coś dają,czy są bezpieczne.Czy to wogóle ma sens.Dziękuję serdecznie.
Ja poprawianie swojej postawy zacząłem od spania na baczność🤣 wałek z ręcznika wzdłuż kręgosłupa głównie między łopatki.
To ciekawe👍🏻. Super. Dzięki za tę informację, bo rzeczywiście można i sen zaprzęgnąć do pracy😁. Serdecznie pozdrawiam
👍
dzieki za materiał : komentarze taktyczne
Dziękuję i serdecznie pozdrawiam👋
👍👍👍👍
Taka postawa ciała wyraża, że jest się pewnym siebie i jest łatwiej gdy szuka się pracy, ale nie u każdego pracodawcy jest ona mile widziana, bo wolą posłuszne owce, które zrobią wszystko, dostaną minimalną i nie będą krzyczeć. Plus to też, że kobiety oglądają się za takimi facetami ;) Samo takie ćwiczenie jak pokazujesz, za dużo nie da, jak nie weźmie się za siebie i nie będzie się trenowało choćby wiosłowanie gumą oporową, sam po sobie widzę zmianę.
To jest sprzężenie zwrotne, samo to zadanie do końca nie pomoże, ale też samo ćwiczenie siły itp. bez codziennego pilnowania nic nie da. Musi być jedno i drugie👍🏻. Dlatego trochę ćwiczeń w tym zakresie na kanale jest. Serdecznie pozdrawiam