6 EXERCÍCIOS PARA FORTALECER O JOELHO | Treino preventivo de futebol
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- Опубліковано 16 бер 2021
- Fala Boleiros
Se liga nesse treinamento físico para fortalecer o seu joelho e reduzir os riscos de entorse, uma lesão muito comum no futebol.
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Não quero ser chatão não, mas coisas que aprendi sobre dor no joelho. 1. Se estiver com dor, vá ao ortopedista. 2. Faça fortalecimento na academia. Os exercícios do vídeo ajudam, mas não substituem os treinos de força. 3. Jogue com tênis adequado, sem muito desgaste e com bom amortecimento. Não adianta pegar a chuteira mais barata e depois reclamar que está todo fudido. 4. Se vc tem mais de 30, veja se não é hora de fazer uma suplementação pra cartilagem do joelho. 5. Faça aquecimento adequado e alongamento para os jogos. Não adianta chegar na quadra ou campo atrasado e já querer entrar jogando. Aqueça direito antes. 6. Se vc for um boleiro acima do peso, que come e bebe demais, considere mudar seus hábitos e ficar mais leve. 7. Acabou o jogo e tá com os joelhos doendo? Bolsa de gelo neles. Mas só faz isso até 48 horas depois do jogo/treino. Passou disso é compressa quente, dizem os fisioterapeutas. No mais, aproveite o futebol. Seus joelhos vão agradecer!
Fui jogar um fut ontem é meu joelho estava doendo e hoje mesmo você postou um vídeo que louco kkk valeu mano!⚽️👊
Já joguei nessa quadra e na rua da escola q eu estudava em Jundiaí
Fui o segundo a dar o like, e o primeiro a comentar.🙏🏽⚽
Legal
Aii sim muito bom❤️
Valeu boleiro! Tamo junto 🔥⚽️
muto bom e simples!
Valeu boleiro! Bora treinar 🔥⚽️ Tmj
Faz um vídeo sobre mobilidade por favor
Vlw pelo vídeo!E quero agradecer por ter me respondido no último vídeo!
Valeu boleira! Tamo junto 🔥⚽️
Vídeo bom dms 👏🏻👏🏻
Mais um vídeo bom como sempre
Valeu boleiro! Tamo junto ⚡️⚽️
@@BoleirodeElite 🔥🔥
Nossa mano obrigado pela dica, vou fazer, fui jogar final de semana chutei a bola senti o joelho falhar, achei q tinha deslocado, mas acho q so torci mesmo, to me recuperando e vo fazer os exercícios, valeuu
deu certo os exercícios mano?
Bom também pra fortalecer é o elástico miniband trás ótimos resultados.
Mais fazendo isso em um dia no outro posso treinar com bola sem participar de um coletivo?
@@luiz-xj7vc pode sim,hoje os atletas profissionais usam o mini Band como aquecimento antes das partidas.
O vídeo q eu tava querendo
Eu senti em uma dividida
Vale lembrar que apesar das dicas de fortalecimento serem muito importantes, se vocês estiverem com fortes dores no joelho interrompam os treinos e procurem um especialista. Caso o seu joelho tenha algum tipo de lesão ou desgaste os mesmos fortalecimentos podem acarretar maiores problemas no mesmo.
“Não treine a dor” - leve isso para vida quando forem se preparar para qualquer esporte. Tmj boleiro 🔥⚽️
@@BoleirodeElite ❤️
Pior que é vdd
Massa, vcs sao de Jundiaí. Essa quadra é da Colônia ne?
Isso mesmo!!
3
Opa vou aproveitar que meus treinos foram suspenso vou fazer esse em casa vlw pelo vídeo mano vai ajuda bastante eu desde de pequeno sinto dores forte no joelho talvez pq nunca parei pra treinar e fortalecer ele !!!
Pra cima boleiro! Tamo junto 🔥⚽️
Sinto muita dor no joelho durante o jogo, alguma dica pra amenizar ou evitar?
Obs: é uma peladinha nos finais de semana então não tem essas coisas de jogador profissional
É importante fortalecer com exercícios de força, estabilidade articular e mobilidade de tornozelo e quadril. Bons treinos boleiro ⚡️⚽️
Mesmo eu não indo jogar eu posso fazer isso em casa pra tipo ir meio que fortalecendo ? Ou só antes do jogo mesmo que devo fazer
Pode fazer sim, vai ajudar muito para fortalecer seus joelhos! Bons treinos
@@BoleirodeElite obg graças a vc eu subir muito de nível principalmente a parte física
Cara, foi dividir a bola e meu joelho deu uma dorzinha de leve, agr quando eu faço algum movimento mais esforçando com ele eu sinto uma dorzinha como se fosse um choque bem leve, leve msm. Acredito que seja por falta de fortalecimento, meu joelho da uns leves estralos quando eu faço algum esforço, mas isso nunca me atrapalhou
Procura um profissional mano, são coisas delicadas que *pode* piorar.
Esses exercícios são ótimos para quem tem um cronograma de treino e tira um dia para fazer preventivos.
*Sábado* - Jogo
*Domingo* - Descanso
*Segunda* - Ativação
*Terça*
*Quarta* --> Treino
*Quinta*
*Sexta* - Preventivos
Quando eu jogo tipo tô correndo e andando não sinto dor mais quando eu paro comeca a doer
É importante fazer um trabalho específico para reduzir essas dores boleiro
Eu devo treinar o fortalecimento do joelho todos os dias ou posso separar 2 ou 3 dias na semana para fazer ?
Ideal é separar para dar o descanso adequado ao joelho
Não consigo segurar o joelho , tá doendo atrás, me ajuda aí! Oque posso fazer?
Exercícios de estabilidade unipodal (equilibrio com 1 perna)
e normal sentir dor em outras partes das pernas durante esses treinos?
Normal nunca é.. importante entender se é dor por estar forçando a musculatura ou dor de lesão.
Sao 2 séries, uma pra cada perna?
Pode fazer 2-3 series para cada perna
Mano, como é que eu faço o último treino sozinho??
Alguns são necessários adaptar. Precisa buscar exercícios que façam o mesmo estímulo
Garoto de 10 anos pode estar fazendo esses exercícios?
De forma adaptada, sim!!
Posso fazer com peso de canela ?
Qual exercício?
Todos
@@murilorocha5811 sem peso
Mec
Qnts vezea na semana?
Pode fazer até 3x na semana, dependendo da sua necessidade
@@BoleirodeElite vlw mano, parabens pelo trsbalho
E ruim jogar futebol com problema no joelho eu sou mais rápido do que meu corpo aguenta tenho 174 altura 70peso
Com certeza boleiro, é importante identificar esse problema e tratá-lo, para você jogar sem dor e com qualidade.
@@BoleirodeElite cara eu não fiz cirurgia porque meu irmão fez e nunca mais conseguiu né correr